ლაქტოზა არის შაქარი რძის პროდუქტებში, ასე რომ, თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება ლაქტოზას შეუწყნარებლობა გაქვთ, თქვენ ალბათ შეამჩნევთ სიმპტომებს რძის პროდუქტების ჭამის შემდეგ. მაგალითად, შეიძლება გქონდეთ კუჭის ტკივილი ან დიარეა. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი თეორია სახლში რძის პროდუქტების რაციონიდან ამოღებით, რათა გაარკვიოთ ეს ეხმარება კუჭის პრობლემებს. ამასთან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაატაროთ რამდენიმე შედარებით მარტივი ტესტი ექიმის კაბინეტში თქვენი ეჭვების დასადასტურებლად.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ლაქტოზას შეუწყნარებლობის სიმპტომების ყურება
ნაბიჯი 1. შენიშნეთ გაზები და შებერილობა, განსაკუთრებით რძის პროდუქტების ჭამის შემდეგ
თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თავს ზედმეტად გრძნობთ, მაგალითად, რაც შეიძლება მიუთითებდეს შეშუპებაზე. ასევე, თქვენ შეიძლება გადიოდეთ მეტი გაზი, როდესაც მიირთმევთ რძის პროდუქტებს, როგორიცაა რძე ან ყველი. გაზმა ასევე შეიძლება თქვენი მუცელი შეაწუხოს.
გაზის გადინება შეიძლება წარმოიშვას მეტეორიზმის ან ქავილის სახით
ნაბიჯი 2. მოუსმინეთ წუწუნს თქვენი მუცლიდან
როდესაც თქვენ მიირთმევთ რძის პროდუქტებს, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ თქვენი კუჭი უჩივის ამას, ფაქტიურად. მას შეუძლია ხმაური გამოიღოს, რადგან ის ცდილობს ლაქტოზას აითვისოს რძეში და არ შეუძლია. ზოგჯერ, ეს შეიძლება ჟღერდეს როგორც თქვენი მშიერი, მაგალითად, მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ ჭამთ.
ეს შეიძლება ჟღერდეს გუგუნი და ამომხდარი
ნაბიჯი 3. ყურადღება მიაქციეთ გულისრევას და მუცლის კრუნჩხვებს
იმის გამო, რომ თქვენს კუჭს უჭირს ლაქტოზის მონელება, შესაძლოა ზოგიერთს ზიანი მიაყენოს. მაგალითად, თქვენ შეიძლება ცუდად იგრძნოთ მუცელი ან იგრძნოთ ძლიერი კრუნჩხვები ამ მხარეში. თქვენ შეიძლება უბრალოდ ცოტათი თავბრუსხვევა იგრძნოთ, თითქოს ჭამა ნამდვილად არ გსურთ.
კრუნჩხვები იგრძნობა, რომ ვიღაც გიჭირავს კუნთებს და ეს მტკივნეულია
ნაბიჯი 4. შეხედეთ დიარეას და ღებინებას
დიარეა, ან განავლის განავალი, უფრო ხშირია. თუ აღმოჩნდებით, რომ რძის პროდუქტების მიღების შემდეგ უფრო მეტად გარბიხართ აბაზანაში, ეს შეიძლება იყოს ლაქტოზას შეუწყნარებლობის ნიშანი. თუმცა, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ღებინების შემთხვევებიც. ძირითადად, კუჭის ნებისმიერი სახის დისკომფორტი შეიძლება მიუთითებდეს ლაქტოზას შეუწყნარებლობაზე.
რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ეძებოთ ეს სიმპტომები სპეციალურად რძის პროდუქტების ჭამის შემდეგ
მეთოდი 3 -დან 3: საკუთარ თავზე გამოსცადე ლაქტოზას შეუწყნარებლობა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ დიეტაში მაღალი ლაქტოზას შემცველი საკვები
ლაქტოზა გვხვდება თითქმის ნებისმიერ რძის პროდუქტში და ის შეიძლება შეიცავდეს რძეს, ნაყინს, ყავის კრემს, კარაქს და კარაქს. ცილის ფხვნილები, ძეხვეული, დელიკატური ხორცი, არომატიზებული ჩიფსები და სალათის გასახდელი შეიძლება შეიცავდეს ლაქტოზას. ამ საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის დისკომფორტი.
დაფიქრდით რამდენად ხშირად მიირთმევთ ამ პროდუქტებს და შეეცადეთ დაუკავშიროთ ისინი კუჭის დისკომფორტის განცდას. მაგალითად, მუცელი გტკივა მას შემდეგ, რაც ჩვეულებრივ რძესთან ერთად მიირთმევთ მარცვლეულს? ეს შეიძლება მიუთითებდეს ლაქტოზას შეუწყნარებლობაზე
ნაბიჯი 2. დააკვირდით ფარული ლაქტოზას
ლაქტოზა შეიძლება იყოს საკვებში, რომელსაც არ ელოდებით, როგორიცაა სუპები, სოუსები და გრავი, რომლებიც ხშირად იყენებენ რძეს. ის ასევე შეიძლება იყოს საკვებში, როგორიცაა სალათის გასახდელი, პური, მყისიერი კარტოფილი და სუპები, მარგარინი, რძის შოკოლადი და საუზმის მარცვლეულიც კი.
- ლაქტოზა შეიძლება გამოჩნდეს ლანჩის ხორცში, კანფეტში, საცხობ მიქსებში, ორგანულ ხორცში, ბარდაში, ლიმას ლობიოსა და შაქარში.
- მიეჩვიეთ ეტიკეტების კითხვას რძის პროდუქტების მოსაძებნად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ რომელი მათგანი იწვევს სიმპტომებს.
ნაბიჯი 3. გამორიცხეთ რძის პროდუქტები თქვენი დიეტადან, რომ ნახოთ გაუმჯობესდება თუ არა
შეწყვიტეთ რძის, ისევე როგორც ლაქტოზის ნებისმიერი სხვა შესაძლო წყარო, მინიმუმ 2 კვირის განმავლობაში. თუ თქვენ შეწყვეტთ დიარეას, გულისრევას, შებერილობას, გაზებს და ასე შემდეგ, შეიძლება ლაქტოზას შეუწყნარებლობა გქონდეთ.
თქვენ შეიძლება კვლავ გინდოდეს ექიმის მიერ შემოწმება, ასე რომ თქვენ ზუსტად იცით. თქვენ შეიძლება გქონდეთ სხვა ძირითადი მდგომარეობა, გარდა ლაქტოზას აუტანლობისა
3 მეთოდი 3: ლაქტოზას შეუწყნარებლობის დიაგნოსტიკური ტესტების გამოყენება ექიმთან
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ლაქტოზას ტოლერანტობის ტესტს
ამ ტესტისთვის თქვენ სვამთ სითხეს, რომელიც შეიცავს ლაქტოზას. 2 საათის შემდეგ, ექიმი ჩაატარებს გლუკოზის ტესტს. თუ თქვენი შაქარი არ მოიმატებს, თქვენ ლაქტოზა სწორად არ გაგითვისებიათ.
- გლუკოზის ტესტი არის სისხლის შაქრის ტესტი. ისინი დაგიჭერენ თითს, რომ მიიღონ წვეთი სისხლი, შემდეგ გაზომონ სისხლში შაქრის დონე.
- მსგავს ტესტში, სახელწოდებით რძის ტოლერანტობის ტესტი, თქვენ მოგეთხოვებათ დალიოთ ერთი ჭიქა რძე, შემდეგ კი სამედიცინო პროფესიონალი შეამოწმებს თქვენს სისხლში შაქრის დონეს.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ წყალბადის ტესტი, თუ არ მოგწონთ ნემსები
თქვენ კვლავ უნდა დალიოთ სითხე მაღალი ლაქტოზით. თუმცა, სისხლში შაქრის შემოწმების ნაცვლად, ექიმი გაზომავს წყალბადის რაოდენობას თქვენს სუნთქვაში, რათა დადგინდეს, გაქვთ თუ არა ლაქტოზას შეუწყნარებლობა.
- ხშირად, ექიმი მოგთხოვთ, რომ თავი აარიდოთ ლაქტოზას ტესტამდე ერთი კვირით ადრე ან 2 -ით, რათა ის უფრო ზუსტი გახდეს.
- თუ თქვენი წყალბადი საშუალოზე მაღალია, ეს ნიშნავს, რომ ლაქტოზა რჩება თქვენს მსხვილ ნაწლავში და დუღს, რაც თავის მხრივ ზრდის წყალბადს თქვენს სხეულში.
ნაბიჯი 3. მოითხოვეთ განავლის მჟავიანობის ტესტი, თუ ის განკუთვნილია ბავშვისთვის, რომელსაც არ შეუძლია სხვა ტესტის გაკეთება
თუ ადამიანი, რომელსაც თქვენ ატარებთ, არის ბავშვი, მას შეიძლება დასჭირდეს ამ ტესტის გაკეთება. ამ ტესტით თქვენ დაგჭირდებათ ტუალეტის ქაღალდისგან განავლის ნიმუშის შეგროვება. შემდეგ თქვენ მიიღებთ ნიმუშს ექიმთან სპეციალური ნაკრებით.
როდესაც ლაქტოზა რჩება ადამიანის სისტემაში, იზრდება ლაქტური მჟავის რაოდენობა, რაც გამოჩნდება განავლის ნიმუშში
ნაბიჯი 4. ისაუბრეთ წვრილი ნაწლავის ბიოფსიაზე სხვა მდგომარეობის შესამოწმებლად
ამ ტესტის საშუალებით ექიმი ჩაგიდებს ყელში პატარა მილს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საშინლად ჟღერს, ის ჩვეულებრივ არ გტკივა, რადგან ექიმი გამოიყენებს ადგილობრივ საანესთეზიო საშუალებებს. შემდეგ, ექიმი აიღებს ქსოვილის მცირე ნიმუშს თქვენი წვრილი ნაწლავის ლორწოვანი გარსიდან და შეამოწმებს მას სხვა მდგომარეობებისთვის, როგორიცაა ცელიაკია.
- მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის ბიოფსია არ კეთდება ძალიან ხშირად ლაქტოზას შეუწყნარებლობისთვის, ექიმმა შეიძლება მოითხოვოს ის სხვა შესაძლებლობების გამორიცხვის მიზნით.
- თუ ქსოვილის ნიმუშს აქვს ლაქტაზის დაბალი რაოდენობა, თქვენ სავარაუდოდ გაქვთ ლაქტოზის შეუწყნარებლობა.
