შაქრის შეუწყნარებლობა ნიშნავს იმას, რომ თქვენს სხეულს არ შეუძლია გარკვეული სახის შაქრის დამუშავება, რაც იწვევს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს. ბევრმა სხვადასხვა ნაერთმა შეიძლება გამოიწვიოს ეს რეაქცია, მათ შორის ლაქტოზა, საქაროზა და ფრუქტოზა. არ არსებობს ერთი განკურნება ამ მდგომარეობისთვის, თუმცა დროთა განმავლობაში თქვენ შეიძლება გამოჯანმრთელდეთ, მით უმეტეს, თუ ის ახალგაზრდობაში დაიწყო. იმავდროულად, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დიეტა თქვენი სიმპტომების მართვისთვის. რამოდენიმე ცვლილებით, თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ ყოველდღიურად, ყოველგვარი დისკომფორტის გარეშე.
ნაბიჯები
მეთოდი 2 დან 2: მდგომარეობის დიაგნოსტიკა
ნაბიჯი 1. ჩაწერეთ სიმპტომები, რომლებსაც განიცდით შაქრის ჭამის დროს
შეინახეთ კვების დღიური იმის შესახებ, რასაც ჭამთ და რას გრძნობთ ამის შემდეგ. სუფრის შაქრისა და ხილის გარდა, გაითვალისწინეთ დამუშავებულ საკვებში ნაპოვნი შაქარი. ექიმთან საუბრისას თან იქონიეთ კვების დღიური.
საკვების ეტიკეტზე შაქარი შეიძლება იყოს ჩამოთვლილი, როგორც საქაროზა, ფრუქტოზა და ლაქტოზა
ნაბიჯი 2. სცადეთ ელიმინაციის დიეტა, რომ ნახოთ გაუმჯობესდება თუ არა თქვენი სიმპტომები
თქვენ შეიძლება გქონდეთ საკვებისადმი მგრძნობელობა, რაც იწვევს თქვენს სიმპტომებს. იმის გასარკვევად, გამორიცხეთ ჩვეულებრივი საკვები ალერგენები თქვენი დიეტადან 2-4 კვირის განმავლობაში. შემდეგ, დააბრუნეთ საკვები თქვენს დიეტაში ერთხელ, რომ ნახოთ იწვევენ თუ არა ისინი რეაქციას. თუ საკვები იწვევს თქვენს სიმპტომებს, გამორიცხეთ ეს საკვები თქვენი დიეტადან.
ჩვეულებრივი საკვები ალერგენებია რძე, წებოვანა, კვერცხი, სოია, არაქისი, ხის თხილი, ციტრუსი, ჭურვი, სიმინდი და ძროხის პროდუქტები
რჩევა:
თუ საკვები აწუხებს თქვენს კუჭს, ესაუბრეთ ექიმს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების მიღების შესახებ. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კუჭის გაღიზიანება.
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ექიმს შაქრის აუტანლობის სიმპტომების გამოვლენის შემთხვევაში
შაქრის აუტანლობა მოითხოვს ექიმის დიაგნოზს და მკურნალობას. სიმპტომები არის ნაწლავების ზოგადი დარღვევა, შებერილობა, გაზები, დიარეა და კუჭის კრუნჩხვები. ეს სიმპტომები ჩვეულებრივ იწყება ან უარესდება გარკვეული, შაქრის შემცველი საკვების ჭამის შემდეგ. თუ თქვენ აღმოაჩენთ ამ სიმპტომებს, დანიშნეთ ექიმთან მიზეზი მიზეზის დასადგენად.
- თუ თქვენი ექიმი არ არის კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის სპეციალისტი, მაშინ ის ალბათ გირჩევთ გასტროენტეროლოგს უფრო ექსპერტული მკურნალობისთვის.
- შაქრის შეუწყნარებლობის სიმპტომები ძალიან ჰგავს სხვა დაავადებებს, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი. ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ ზუსტი მიზეზი და მკურნალობა თქვენი სიმპტომებისთვის.
- შაქრის შეუწყნარებლობა ჩვეულებრივ ბავშვობაში იწყება, ამიტომ მიაქციეთ ყურადღება, თუ თქვენს შვილსაც აქვს ეს სიმპტომები. დაზარალებული ბავშვი ასევე შეიძლება ნელა გაიზარდოს, რადგან მათი სხეული არ შთანთქავს საკვებ ნივთიერებებს სწორად.
ნაბიჯი 4. ჩაატარეთ ტესტი იმის დასადგენად, თუ რომელი ტიპის შაქრის მიმართ ხართ მგრძნობიარე
შაქრის შეუწყნარებლობის დიაგნოზის დასადგენად რამდენიმე განსხვავებული ტესტია, რაც დამოკიდებულია კონკრეტულ ნაერთზე, რომლის მიმართაც მგრძნობიარე ხართ. ფიზიკური გამოკვლევისა და სამედიცინო ისტორიის შემდეგ, ექიმი შეეცდება რამდენიმე სხვადასხვა ტესტს, თუ ისინი ეჭვობენ, რომ შაქრის მიმართ მგრძნობიარე ხართ.
- ფრუქტოზის მგრძნობელობისთვის ექიმი მოგცემთ ფრუქტოზის მცირე დოზას პერორალურად და შემდეგ გაზომავს თქვენს სუნთქვას. წყალბადის მომატება მიუთითებს დადებით ტესტზე.
- მსგავსი სუნთქვის ტესტი გამოიყენება ლაქტოზას შეუწყნარებლობისთვის.
- გლუკოზის ან საქაროზის მგრძნობელობის შესამოწმებლად ექიმმა შეიძლება მიიღოს სისხლის ნიმუში თქვენი შაქრის დონის გასაზომად.
ნაბიჯი 5. მიმართეთ ექიმს ან დიეტოლოგს, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი დიეტა
თუ შაქრის აუტანლობაზე თქვენი ტესტი დადებითია, მთავარი მკურნალობაა თქვენი დიეტის შეცვლა, რათა თავიდან აიცილოთ საკვები, რომელიც ამძაფრებს თქვენს სიმპტომებს. ვინაიდან არსებობს სხვადასხვა სახის შაქრის შეუწყნარებლობა, კონკრეტული კორექტირება დამოკიდებულია თქვენს მდგომარეობაზე. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და მიჰყევით მათ მითითებებს, თუ რომელი დიეტური ცვლილებები უნდა შეიტანოთ.
თუ თქვენ გჭირდებათ მეტი მითითება თქვენი დიეტის მართვის შესახებ, ესაუბრეთ პროფესიონალ დიეტოლოგს ან დიეტოლოგს. იპოვეთ ლიცენზირებული პროფესიონალი, დამტკიცებული კვებისა და დიეტოლოგიის აკადემიის მიერ, თქვენთან ახლოს
ნაბიჯი 6. მიიღეთ რეცეპტი Sucraid თუ გაქვთ საქრაზას დეფიციტი
საქრაზა არის ფერმენტი, რომელიც ანადგურებს საქაროზას, ასე რომ თქვენ გექნებათ საქაროზის შეუწყნარებლობა, თუ ეს ფერმენტი აკლია. Sucraid არის წამალი, რომელიც ცვლის საქრაზას და გეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს მდგომარეობას. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ის საქაროზის შეუწყნარებლობის შემთხვევაში.
მსგავსი აბი დაგეხმარებათ ლაქტოზის შეუწყნარებლობაში. არსებობს რამდენიმე განსხვავებული ბრენდის სახელი, ამიტომ ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, რომელია თქვენთვის საუკეთესო
მეთოდი 2 დან 2: თქვენი დიეტის კორექტირება
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ საკვების ყველა ეტიკეტი და ამოიღეთ შაქრის შემცველი პროდუქტები
თუ თქვენ გაქვთ შაქრის აუტანლობის რაიმე ტიპი, მაშინ უნდა გახდეთ უფრო ფრთხილი მყიდველი. ყოველთვის შეამოწმეთ საკვების ეტიკეტი რაიმეს ყიდვის წინ, რათა ნახოთ რამდენ შაქარს შეიცავს იგი. თუ დონე ძალიან მაღალია თქვენთვის შემწყნარებელი, მაშინ გამორიცხეთ ეს საკვები თქვენი დიეტადან.
- შაქრის ის კონკრეტული რაოდენობა, რომლის ატანაც შეგიძლიათ, დამოკიდებულია თქვენს მდგომარეობაზე. მიჰყევით ექიმის რჩევას, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი დოზა გარკვეულ დონეზე.
- ზოგიერთი სხვა ნაერთი თავიდან უნდა იქნას აცილებული მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი, თაფლი, აგავას სიროფი და მელას.
- თუ თქვენ შეგიძლიათ მოითმინოთ შაქარი, შეგიძლიათ გქონდეთ საკვები, სადაც შაქარი არ არის ჩამოთვლილი, როგორც პირველი 4 ინგრედიენტიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკვები შეიცავს შაქარს, ის გაცილებით დაბალი კონცენტრაციით შეიძლება არ გამოიწვიოს თქვენი სიმპტომები.
ნაბიჯი 2. გადადით დაბალი ფრუქტოზის ხილსა და ბოსტნეულზე
მიუხედავად იმისა, რომ ხილი და ბოსტნეული ძალიან ჯანსაღია, ზოგიერთ მათგანს ასევე აქვს ძალიან მაღალი ფრუქტოზა. თქვენ გჭირდებათ გარკვეული ხილი და ბოსტნეული თქვენს დიეტაში, ასე რომ დაიცავით დაბალი შაქრის ჯიშები. ხილისთვის კარგი არჩევანია მოცვი, მარწყვი, ჟოლო და ავოკადო. შეარჩიეთ ბოსტნეული, როგორიცაა ფოთლოვანი მწვანილი, ბროკოლი, სტაფილო, მწვანე ლობიო, ნიახური და კიტრი. დაიცავით ეს ტიპები, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი სიმპტომების გამოწვევა.
- თქვენ ალბათ უფრო კარგად მოითმენთ ამ ხილს და ბოსტნეულს საკვებთან ერთად, ვიდრე თვითონ.
- განსაკუთრებით შაქრის შემცველი ხილი და ბოსტნეული არის ვაშლი, ბანანი, ყურძენი, საზამთრო, სატაცური, ბარდა და ყაბაყი. ხილის წვენების უმეტესობა ასევე ძალიან შაქარია, ამიტომ გამორიცხეთ ისინი თქვენი დიეტადან.
გაფრთხილება:
შეზღუდეთ ხილის ჭამა, რადგან ის შეიცავს ბევრ შაქარს. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან დიეტოლოგს იმის შესახებ, თუ რამდენი ხილის ჭამა შეგიძლიათ უსაფრთხოდ, სიმპტომების მართვისას.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ალტერნატიული დამატკბობლები შაქრის დამატების თავიდან ასაცილებლად
ზოგიერთ ბუნებრივ და სინთეზურ შაქრის ალტერნატივას შეუძლია კვლავ გაამდიდროს თქვენი საკვები და სასმელი თქვენი სიმპტომების გამწვავების გარეშე. ესენია სტევია, ქსილიტოლი, ერითრიტოლი, ბერის ხილის ექსტრაქტი და საქარინი. სცადეთ ჩაანაცვლოთ სუფრის შაქარი ამ ალტერნატივებით.
- თუ არ ხართ ძალიან მგრძნობიარე, მაშინ სუფრის შაქრის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი, ნეკერჩხლის სიროფი, მელას, ქოქოსის შაქარი, ყავისფერი ბრინჯის შაქარი, ბანანის პიურე ან ფინიკი.
- გამოიყენეთ ეს დამატკბობლები მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ექიმი გეუბნებათ, რომ ეს უსაფრთხოა. შაქრის შეუწყნარებლობის ტიპებიდან გამომდინარე, სხვა დამატკბობლებმაც შეიძლება იმოქმედონ თქვენზე.
- თუ თქვენ ვერ მოითმენთ დამატებით შაქარს ან შაქრის შემცვლელებს, დარიჩინს შეუძლია არომატიზიროს ზოგიერთი საკვები.
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ ან გამორიცხეთ რძის პროდუქტების მიღება, თუ თქვენ გაქვთ ლაქტოზას აუტანლობა
ლაქტოზა არის შაქრის ტიპი რძის პროდუქტებში, ხოლო ლაქტოზის შეუწყნარებლობა შაქრის აუტანლობის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობაა. შეამცირეთ რძის მოხმარება, ან გამოიყენეთ რძის ალტერნატივები, როგორიცაა სოიოს რძე, თქვენი სიმპტომების გამწვავების თავიდან ასაცილებლად.
- თქვენ შეიძლება შეგეძლოთ რძის პროდუქტების ჭამა, თუ წინასწარ მიიღებთ დანიშნულ აბებს. ესაუბრეთ ექიმს, რომ გაარკვიოთ არის თუ არა ეს თქვენთვის კარგი ვარიანტი.
- თუ თქვენი ლაქტოზას შეუწყნარებლობა არ არის ცუდი, თქვენ შეიძლება გქონდეთ რძის პროდუქტების მიღება მცირე ნაწილებში. მაგალითად, გამოიყენეთ რძის ნახევარი, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებთ თქვენს მარცვლეულში.
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ, შეიცავს თუ არა თქვენ მიერ გამოყენებული მედიკამენტები შაქარს
ზოგიერთი რეცეპტით და ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები შეიცავს შაქარს არომატისთვის. შეამოწმეთ მედიკამენტების ბოთლები ან ჰკითხეთ ფარმაცევტს, შეიცავს თუ არა შაქარი შაქარს. თუ ასეა, ესაუბრეთ ექიმს განსხვავებული რეცეპტის მიღების შესახებ.
- თხევადი მედიკამენტების უმეტესობა, განსაკუთრებით ხველის სიროფი, შეიცავს მინიმუმ შაქარს უკეთესი გემოსთვის. შეიძლება დაგჭირდეთ ტაბლეტებზე გადასვლა, რომ შაქრის მიღება დაბალი იყოს. ლობიოებს ასევე აქვთ შაქარი. თუ არ ხართ დარწმუნებული რაიმეში, ნუ მოგერიდებათ ჰკითხოთ ექიმს ან ფარმაცევტს.
- ფარმაცევტს შეუძლია შეურიოს თქვენთვის სასურველი მედიკამენტების პაკეტი შაქრის გარეშე.
ნაბიჯი 6. ნელ -ნელა შემოიტანეთ ზოგიერთი საკვები, რათა შეაფასოთ შეიცვლება თუ არა თქვენი ტოლერანტობა
შაქრის შეუწყნარებლობის სიმპტომები შეიძლება თანდათან გაუმჯობესდეს დროთა განმავლობაში, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც დაბალი შაქრის დიეტაზე ხართ. შეეცადეთ ნელ -ნელა დაამატოთ შაქარი თქვენს დიეტას და ნახოთ როგორ მოითმენთ მას. თუ თქვენი სიმპტომები არ იფეთქებს, მაშინ შესაძლოა თქვენ შეძლოთ ცოტაოდენი შაქრის შემწყნარებლობა თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში.
- თუ თქვენ მიაღწევთ წერტილს, სადაც თქვენი სიმპტომები იფეთქებს, მაშინ შეინარჩუნეთ თქვენი მოხმარება ამ დონის ქვემოთ.
- ხელახლა შეიტანეთ საკვები ექიმის ხელმძღვანელობით. თუ ისინი გირჩევენ ამის საწინააღმდეგოდ, მაშინ ნუ გაზრდით შაქრის მიღებას.
