როდესაც თქვენი კანი მზის სხივებს ექვემდებარება, არსებობს შანსი, რომ მიიღოთ გარუჯვა. მზის სხივების გადაჭარბებული ზემოქმედების თავიდან აცილება კარგი გზაა გარუჯვის თავიდან ასაცილებლად, ასევე ხელს უწყობს კანის კიბოს და ადრეული დაბერების თავიდან აცილებას. თუ თქვენ ატარებთ დროს გარეთ და მაინც გინდათ თავიდან აიცილოთ გარუჯვა, ჩადეთ ინვესტიცია ულტრაიისფერი სხივების მიმართ გამძლე ტანსაცმელში, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალებები რეგულარულად ყოველ 2 საათში და შეეცადეთ დაგეგმოთ თქვენი საქმიანობა დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე. არსებობს უამრავი მცირე ჩვევა, რომელთა გამოყენებაც დაგეხმარებათ კანის დაცვა მზისგან!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: მზის სხივების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ SPF 30 ან უფრო მაღალი მზისგან დამცავი საშუალება, ამინდის მიუხედავად
მზის სხივები კვლავ აზიანებს თქვენს კანს მაშინაც კი, როცა გარეთ ცივა, წვიმს ან მოღრუბლულია. მაშინაც კი, თუ არ აპირებთ გარეთ დიდხანს ყოფნას, თქვენს კანს მაინც შეუძლია ისარგებლოს მზისგან დამცავი საშუალებების რეგულარული გამოყენებით. შეარჩიეთ პროდუქტი, რომელიც არის SPF 30 ან უფრო მაღალი და რომელიც იცავს როგორც UVA, ასევე UVB გამოსხივებისგან. წაისვით სახეზე და სხეულის ნებისმიერ სხვა ნაწილზე, რომელიც არ იქნება დაფარული ტანსაცმლით.
- არ დაივიწყო ტუჩები! გამოიყენეთ ტუჩის ბალზამი, რომელიც შეიცავს SPF- ს, რათა თქვენი ტუჩები მზისგან არ დაიწვას.
- ბევრი კოსმეტიკური ბრენდი გთავაზობთ რეგულარულ ან შეფერილ SPF დამატენიანებლებს, რომელთა გამოყენებაც ყოველდღიურად შეგიძლიათ კანის დასაცავად. ეს შეიძლება იყოს უკეთესი თქვენი კანისთვის, თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ აკნესკენ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ გარეთ ყოფნას, სანამ მზე ყველაზე ძლიერია
დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე ის საათებია, რომლის დროსაც მზის სხივები ყველაზე ძლიერია. თუ აპირებთ დროის გატარებას გარეთ, ეცადეთ ამის გაკეთება დილით ადრე ან გვიან საღამოს საათებში, რათა არ მიიღოთ რუჯი.
ყურადღება მიაქციე შენი ჩრდილის სიგრძეს-თუ ის შენზე მოკლეა, მზე ძლიერად ანათებს. თუ ის შენზე გრძელია, ეს ნიშნავს, რომ სხივები არ არის ისეთი საშიში
ნაბიჯი 3. ატარეთ დიდი, ფლოპიანი ქუდი და ულტრაიისფერი სათვალე, როდესაც გარეთ ხართ
ეს აქსესუარები დაიცავს თქვენს თვალებს, სახეს და მხრებსაც კი არასასურველი მზისგან. დამწვრობა ან გარუჯვა შეიძლება მოხდეს გარეთ ყოფნიდან 15 წუთის განმავლობაში, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იგრძნობთ ეფექტს მაშინვე, ასე რომ მიიღეთ სიფრთხილის ზომები მაშინაც კი, როდესაც თქვენ მოკლე გასეირნებით ან ცოტა ხნით გაატარებთ გარეთ.
არ დაივიწყოთ მზის სათვალეების ტარება მანქანის მართვის დროს. ასფალტის ან ბეტონის მზის ანარეკლმა შეიძლება მართლაც დაწვას თქვენი თვალები
ნაბიჯი 4. იპოვეთ ჩრდილი ან გამოიყენეთ ქოლგა, თუ გარეთ მოგიწევთ ყოფნა
თუ თქვენ აპირებთ გარეთ ყოფნას იმ პიკის დროს დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე, აქციეთ დრო ჩრდილში გატარების მიზნით. თუ თქვენ ვერ ახერხებთ ჩრდილში შესვლას, თან იქონიეთ ქოლგა მზის სხივების თავიდან ასაცილებლად. ეს ხელს შეუწყობს მზის არასასურველი ზემოქმედების თავიდან აცილებას.
გარუჯვა მაინც შეგიძლიათ ჩრდილში ყოფნისას, ასე რომ არ დაგავიწყდეთ მზისგან დამცავი კრემის ტარება
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ მუქი, მჭიდროდ ნაქსოვი ტანსაცმელი, რათა მზე არ დაიფაროს თქვენი კანიდან
თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ ტანსაცმელი, რომელსაც აქვს ულტრაიისფერი დაცვის ფაქტორი (UPF) ნიშანი. თეთრი ან ღია ფერის ტანსაცმელი უფრო მეტ UV სხივებს გადის ვიდრე მუქი ჩრდილები. მაშინაც კი, თუ თბილია, შეარჩიეთ ტანსაცმლის ვარიანტები, რომლებიც მსუბუქი, მაგრამ მაინც დაფარავს თქვენი კანის უმეტესობას ოპტიმალური დაცვისთვის.
მზის სრულად მოშორება გარუჯვის ყველაზე უტყუარი გზაა, მაგრამ თითქმის შეუძლებელია მზის სხივების ნულოვანი ზემოქმედება. ცოტა მეტი სიფრთხილე გამოიჩინეთ, როდესაც ემზადებით თქვენი დღისთვის, აირჩიოთ ტანსაცმელი, რომელიც დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენი კანი, მიუხედავად იმისა, თუ რას გულისხმობს თქვენი გეგმები
მეთოდი 2 დან 2: დაიცავით თქვენი კანი გარე საქმიანობის დროს
ნაბიჯი 1. ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ 2 საათში, სანამ ღია ცის ქვეშ ხართ
თუ ბევრს ოფლიანობთ ან წყალში ატარებთ დროს, ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ საათში. შეარჩიეთ მზისგან დამცავი SPF 30 ან უფრო მაღალი და შეარჩიეთ ისეთი, რომელიც უზრუნველყოფს დაცვას როგორც UVA, ასევე UVB სხივებისგან.
ოპტიმალური დაცვის მიზნით, ჩაიცვით მზისგან დამცავი კრემი გარეთ გასვლამდე დაახლოებით 30 წუთით ადრე და გამოიყენეთ ნებისმიერ დროს, როდესაც გარეთ დარჩებით 15 წუთზე მეტ ხანს
ნაბიჯი 2. ატარეთ დამცავი ტანსაცმელი მაშინაც კი, როდესაც გარეთ თბილია
თუ შეგიძლია, ჩაიცვი ტანსაცმელი, რომელიც უზრუნველყოფს ულტრაიისფერი სხივების დაცვას და შეარჩიე ისეთი ნივთები, რომლებიც მაქსიმალურად ფარავს შენს სხეულს. რა თქმა უნდა, თქვენ გსურთ თავიდან აიცილოთ გადახურება, ამიტომ გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო გადაწყვეტილება, აირჩიოთ რომელი ჩაცმულობაა თქვენთვის შესაფერისი.
მაგალითად, თუ ზაფხულში თამაშობთ ფეხბურთს ღია ცის ქვეშ, შეგიძლიათ აირჩიოთ მაღალი საყელო მაისური და სპორტული შარვალი, ვიდრე ტანკი და შორტები
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ წინასწარ იმ საქმიანობის საფუძველზე, რომელსაც თქვენ აკეთებთ
რა აცვიათ, სად გამოიყენებთ დამატებით მზისგან დამცავ საშუალებებს და რამდენად ხშირად ხმარობთ მზისგან დამცავ კრემს, ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს ნაკარნახევი გარე საქმიანობით, რომელშიც აპირებთ მონაწილეობას. მაგალითად:
- ველოსიპედები: კისრის უკანა ნაწილი, წინამხრები და ბარძაყები მზეზე გაცილებით მეტად გამოჩნდება ვიდრე თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილი. ატარეთ ველოსიპედის უფრო გრძელი შორტები, განიხილეთ ბანდანი კისერზე და შეაჩერეთ მზისგან დამცავი საშუალებების ხელახლა გამოყენება ყოველ საათში, თუ ძალიან ოფლიანდებით, ან ყოველ 2 საათში, თუ უფრო მშვიდი ტემპით მიდიხართ.
- სირბილი, ლაშქრობა, ჩოგბურთი, გოლფი, ფრენბურთი და სხვა მსგავსი აქტივობები: დიდი შანსია, ამ აქტივობების დროს ბევრს გაოფლიანდეთ. დააყენეთ ტაიმერი თქვენს ტელეფონზე, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს ხელახლა გამოიყენოთ მზისგან დამცავი ყოველ 1-2 საათში. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ითამაშოთ ან მიიღოთ მონაწილეობა ამ აქტივობებში, როდესაც არ არის ისეთი მზიანი ამინდი, როგორიც არის დილის 10 საათამდე ან საღამოს 4 საათის შემდეგ.
- ცურვა ან ნავი: მზე ანათებს წყალს, ასე რომ შეძლებისდაგვარად დარწმუნდით, რომ ატარეთ ულტრაიისფერი სათვალე და გაითვალისწინეთ წყალგამძლე მზისგან დამცავი კრემის არჩევა. წყალგაუმტარი მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებისასაც კი კვლავ დაგჭირდებათ მისი გამოყენება ყოველ 1-2 საათში.
ნაბიჯი 4. დაიცავით თქვენი კანი მაშინაც კი, როდესაც ის ქარია, მოღრუბლულია ან გრილდება გარეთ
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენი კანი დაცულია და არ ირუჯება, როდესაც ამინდი არ არის მზიანი, მაგრამ ეს მითია. მზის სხივებს კვლავ შეუძლიათ ღრუბლების პერფორაცია ან იმოქმედონ თქვენს კანზე ზამთრის დროსაც კი. ლაშქრობა, თხილამურებით სრიალი, სნოუბორდი და ზამთრის სხვა აქტივობები მოითხოვს იმავე დაცვას, რასაც ზაფხულის დროს.
ნუ გამოტოვებთ მზისგან დამცავ საშუალებებს და ატარეთ დამცავი ულტრაიისფერი სათვალე გარეთ ყოფნისას, თუნდაც ცივ ან მოღრუბლულ ამინდში
ნაბიჯი 5. იცოდეთ ზედაპირები, რომლებიც მზის სინათლეს უფრო ძლიერად ასახავს
მზე ასახავს თოვლს, ყინულს, წყალს, ქვიშას და ბეტონს. ბეტონზე კალათბურთის თამაში ან ქვიშა-ფრენბურთის თამაშში მონაწილეობა დიდი აქტივობებია, მაგრამ ისინი ზრდის მზის ზემოქმედებას, რომელსაც თქვენი კანი იღებს. ატარეთ ულტრაიისფერი სათვალე, მზისგან დამცავი კრემი, SPF ტუჩსაცხი და დამცავი ტანსაცმელი, რომელიც დაგეხმარებათ გარუჯვის თავიდან ასაცილებლად.
ეცადეთ დაგეგმოთ თქვენი აქტივობები დილის ან საღამოს საათებისთვის ოპტიმალური დაცვის მიზნით
Რჩევები
- ყურადღება მიაქციეთ გაფრთხილებებს ნებისმიერი მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც თქვენ იღებთ. ზოგიერთს შეუძლია თქვენი კანი კიდევ უფრო მგრძნობიარე გახადოს მზის მიმართ.
- თუ გარუჯვა დაგემართებათ, რამდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ რუჯის მოსაშორებლად ან გასუქების მიზნით.
