სოკოვანი აკნე, რომელსაც ასევე უწოდებენ მალასეზიას ფოლიკულიტს, არის მუწუკების ცისტების აფეთქება, რომელიც გამოწვეულია საფუარით ან სხვა სოკოთი, რომელიც იზრდება თქვენს პორებში. სხვა გამონაყარისგან განსხვავებით, ეს არ გაქრება ანტიბიოტიკების აბებით ან კრემებით, ასე რომ თქვენ ბუნებრივად გსურთ თავიდან აიცილოთ აფეთქებები. საბედნიეროდ, მათი თავიდან აცილება ადვილია ცხოვრებისეული რჩევებით. ფორების გახსნით, იმუნიტეტის გაძლიერებით და მიღებული მედიკამენტების მართვით, თქვენ შეგიძლიათ სრულად აიცილოთ თავიდან სოკოვანი აკნე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: შეინარჩუნეთ თქვენი კანი სუფთა
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ თავი მაშინვე, როცა ოფლიანდებით
არ მისცეთ საშუალება ოფლი და ჭუჭყი დაგროვდეს თქვენს კანზე. მიიღეთ შხაპი ან დაიბანეთ რაც შეიძლება მალე, რათა გახსნათ თქვენი პორები და ამოიღოთ საფუარი, რომელიც შეიძლება ხაფანგში იყოს.
- გამოიყენეთ ნაზი საპნის გარეშე არომატი, რათა თავიდან აიცილოთ კანი დაბანისას.
- ასევე დაიბანეთ თავი აუზიდან ან ცხელი აბაზანიდან გამოსვლის შემდეგ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ გამონაყარი ამ წყაროებიდან, თუ წყალი არ არის სუფთა.
- სცადეთ გამოიყენოთ ნაზი სარეცხი ქსოვილი, რათა დაგეხმაროთ მეტი პილინგის დამატება და თქვენი სხეულის მკვდარი კანის უჯრედების ამოღება.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ცხიმიან კრემებს კანზე
მძიმე კრემებს შეუძლიათ თქვენი პორების გადაკეტვა, საფუარის დაჭერა და სოკოვანი გამონაყარის გაჩენა. მოერიდეთ მძიმე, ცხიმზე დაფუძნებული კრემების გამოყენებას თქვენს კანზე, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ მიდრეკილება აკნესკენ. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ მსუბუქი, წყლის დაფუძნებული კრემები, რომლებიც არ დახურავს თქვენს ფორებს.
ეს ასევე ეხება მაკიაჟს. გამოიყენეთ მსუბუქი პროდუქტები და დაიმახსოვრეთ ეს ყველაფერი ძილის წინ
ნაბიჯი 3. გაწმინდეთ საპნით, რომელიც შეიცავს სალიცილის მჟავას
სალიცილის მჟავა ხსნის ფორებს და ხელს უწყობს კანის რამდენიმე დაავადების გაწმენდას, მათ შორის სოკოვანი აკნეს. მიიღეთ სხეულის ან სახის სარეცხი საშუალება, რომელიც შეიცავს ამ ინგრედიენტს და დაიბანეთ თავი დაბანისას. ეს დაიცავს თქვენს ფორებს და ხელს უშლის საფუარისა და სოკოების მოხვედრას თქვენი კანის ქვეშ.
- სოკოვანი აკნე მხოლოდ სახეზე არ ჩნდება; ასევე ხშირია მკერდზე და ზურგზე. დაიმახსოვრე ასევე დაიბანე ეს ადგილები, თუ მიდრეკილი ხარ სოკოების გავრცელებისკენ.
- თუ თქვენ ჩვეულებრივ გაქვთ სოკოვანი დაავადება, გარდა სახისა, სახის საპნის ნაცვლად მიიღეთ სხეულის დაბანა.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: სწორი ტანსაცმლის ტარება
ნაბიჯი 1. ატარეთ სუნთქვითი ტანსაცმელი, რომელიც არ დაიცავს ოფლს
დაბინძურებული ოფლი არის სოკოვანი აკნეს მთავარი მიზეზი. როდესაც ამინდი თბილია ან თუ ცხოვრობთ ცხელ კლიმატში, ჩაიცვით მსუბუქი ქსოვილები, რომლებიც თქვენს კანს სუნთქვის საშუალებას მისცემს. ზოგიერთი საუკეთესო არჩევანია ბამბა და თეთრეული. ეძებეთ ამ ქსოვილებისგან დამზადებული ტანსაცმელი, როდესაც ამინდი თბება.
- სინთეტიკური ქსოვილები, როგორიცაა პოლიესტერი, წყალგაუმტარია და დაიცავს ოფლს თქვენს კანზე. მოერიდეთ ამ პროდუქტებს ცხელ ამინდში.
- დენიმი ასევე მძიმე, არ ამოსუნთქული ქსოვილია. მოერიდეთ ჯინსებს, თუ მიდრეკილი ხართ ფეხებზე აკნესკენ.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ მჭიდროდ მორგებულ ტანსაცმელში, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივი სინთეტიკური ბოჭკოვანი ნაზავებისგან
ეს შეიძლება ჟღერდეს კონტრ-ინტუიციურად, მაგრამ მჭიდრო ტანსაცმელი საუკეთესოდ არის გამოსაყენებელი, რადგან ის არ გაიხეხავს თქვენს კანს და არ გააღიზიანებს მას, როდესაც სხეულს მოძრაობთ. სინთეზური ბოჭკოები ასევე შლის ტენიანობას და გაგრილებს. დარწმუნდით, რომ გარეცხეთ ეს ქსოვილები ვარჯიშებს შორის, რადგან მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ ოფლი და სოკოს გამომწვევი სოკო საფუარები.
პოლიესტერი და სპანდექსი არის სუნთქვის, წყალგამძლე და მორგებული ქსოვილის ორი ვარიანტი, რომლისგანაც მზადდება სავარჯიშო აღჭურვილობა. სავარჯიშო ტანსაცმლის ყიდვისას მოძებნეთ ამ ქსოვილებისგან დამზადებული ბამბა შერეული ბამბით
ნაბიჯი 3. ატარეთ ფხვიერი ტანსაცმელი, როდესაც არ ვარჯიშობთ, რათა შეამციროთ ხახუნი თქვენს კანზე
მჭიდრო ტანსაცმელი იწვევს ხახუნს, როდესაც ის ეწევა თქვენს კანს. ეს აიძულებს საფუარს და ბაქტერიებს თქვენს პორებში, რაც იწვევს სოკოვანი გამონაყარის გაჩენას. თუ ამინდი ცხელია ან ოფლიანობას ელოდებით, ჩაიცვით უფრო ფხვიერი ტანსაცმელი ხახუნის შესამცირებლად და ჭუჭყისა და ოფლის თავიდან ასაცილებლად თქვენი კანიდან.
ატარეთ თავისუფალი ტანსაცმელი განსაკუთრებით ვარჯიშის დროს. თქვენ ძალიან ოფლიანდებით და მთელი ეს ოფლი დაგხვდებათ, თუ თქვენი ტანსაცმელი მჭიდროა
ნაბიჯი 4. დაიბანეთ ტანსაცმელი, სანამ ისევ ჩაიცმევთ
არ გაიმეოროთ ტანსაცმელი, თუ ოფლიანდებით, განსაკუთრებით ვარჯიშის ტანსაცმელი. დაჭერილი ბაქტერიები და სოკოები შეიძლება ხელახლა აინფიცირებენ თქვენს კანს, თუ ამ ტანსაცმელს ხელახლა გამოიყენებთ. გარეცხეთ ისინი ჩვეულებისამებრ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ყველა ბაქტერია და სოკო მკვდარია.
განსაკუთრებით მოერიდეთ საცურაო კოსტუმის ხელახლა გამოყენებას. ყოველთვის გარეცხეთ იგი გამოყენებებს შორის
მეთოდი 3 დან 4: თქვენი მედიკამენტების მართვა
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები, თუ თქვენ იღებთ მას
ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებები ხელს უშლის თქვენი სხეულის ჰორმონების დონეს, რამაც შეიძლება უფრო მგრძნობიარე გახადოთ სოკოვანი აკნეს აფეთქებების მიმართ. თუ წარსულში გქონიათ ეპიდემია, შესაძლოა თქვენმა ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებებმა გამოიწვიოს ეს. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი რეცეპტის შეცვლის შესახებ, რომელიც არ გამოიწვევს აკნეს.
- აკონტროლეთ თქვენი კანი ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალების დაწყების ან გადართვის შემდეგ. თუ შეამჩნევთ უფრო მეტ აფეთქებას, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი დანიშნულების შეცვლის შესახებ.
- ასევე მიიღეთ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება ზუსტად ისე, როგორც მითითებულია. აბების მიღება არათანმიმდევრულად ერევა თქვენს ჰორმონებში და შეიძლება გამოიწვიოს აკნე, გარდა ამისა, ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების ეფექტურობა მცირდება.
- საერთოდ, ესტროგენის შემცველი აბები უფრო ეფექტურია გამონაყარის შესამცირებლად, მაგრამ ჩასახვის საწინააღმდეგო განსხვავებული საშუალებები სხვადასხვანაირად მოქმედებს ადამიანებზე. შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე განსხვავებული მედიკამენტის გამოცდა, სანამ თქვენთვის სასურველს იპოვით.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, შეუძლია თუ არა თქვენს ანტიბიოტიკს სოკოვანი ინფექციის გამოწვევა
ანტიბიოტიკებმა შეიძლება გამოიწვიოს სოკოვანი დაავადება, რადგან თქვენი სხეულის ჯანსაღი ბაქტერიები არ იქნება საკმარისად ძლიერი მისი გასაკონტროლებლად. თუ ანტიბიოტიკებს ხანგრძლივად იღებთ, შესაძლებელია, რომ ისინი სოკოვან აკნეს იწვევდეს. ესაუბრეთ ექიმს პოტენციური გვერდითი ეფექტების შესახებ და ჰკითხეთ არის თუ არა სხვა სახის მიღება, რომელიც არ გამოიწვევს აკნეს.
თუ არ არსებობს ალტერნატიული ანტიბიოტიკოთერაპია თქვენთვის, დარწმუნდით, რომ დაიცავით ცხოვრების წესის პროცედურები სოკოვანი აკნეს თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ სტეროიდების გამოყენებას, თუ ისინი ექიმის მიერ არ არის დადგენილი
სტეროიდები, როგორც აბი, ასევე კრემის სახით, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სოკოვანი დაავადება. არ გამოიყენოთ სტეროიდები ექიმის დანიშნულების გარეშე. თუ თქვენ გაქვთ სტეროიდების რეცეპტი, მიიღეთ ზუსტად ისე, როგორც მითითებულია და აცნობეთ ექიმს ნებისმიერი გვერდითი მოვლენის შესახებ.
სტეროიდების ურეცეპტოდ გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, მათ შორის მაღალი წნევა, სისხლის შედედება, განწყობის ცვალებადობა, დეპრესია და ღვიძლის დაზიანება. უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ისინი საერთოდ
მეთოდი 4 დან 4: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი სხეულის წონა
ჭარბმა წონამ შეიძლება უფრო მეტად გაოფლიანოთ და გაზარდოთ ხახუნის თქვენი ტანსაცმელი, რაც იწვევს სოკოვანი გამონაყარის გაჩენას. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ჰკითხეთ ექიმს, რა არის თქვენთვის ჯანსაღი სხეულის წონა. შემდეგ, განახორციელეთ ცხოვრების წესის აუცილებელი ცვლილებები ამ წონის მისაღწევად და შესანარჩუნებლად.
- თუ არ ხართ ფიზიკურად აქტიური, მიიღეთ 30 წუთი ვარჯიში კვირაში მინიმუმ 5 დღე. ეს ბევრს ჟღერს, მაგრამ მხოლოდ 30-წუთიანი გასეირნება სჯობს საერთოდ ვარჯიშს.
- დაიცავით დიეტაც. გამორიცხეთ დამუშავებული და მომზადებული საკვები და ჩაანაცვლეთ რაც შეიძლება მეტი ახალი ვარიანტით. მოერიდეთ ტკბილეულს და დესერტებს, რომ გამორიცხოთ დამატებითი კალორია.
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ თქვენი იმუნური სისტემა ძლიერი სოკოების ზრდის წინააღმდეგ საბრძოლველად
საფუარი და სხვა სოკოები შეიძლება გაიზარდოს, როდესაც თქვენი იმუნური სისტემა ჩახშობილია. ბევრმა ცხოვრების წესმა და მდგომარეობამ შეიძლება ჩაახშოს თქვენი იმუნიტეტი, ასე რომ იმუშავეთ თქვენი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და საფუარის ზრდის შესანარჩუნებლად.
- ახალი ხილით და ბოსტნეულით სავსე ჯანსაღი დიეტის დაცვა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი იმუნური სისტემის შესანარჩუნებლად. ასევე მიიღეთ რეგულარული ვარჯიში და ძილი.
- მოწევა, არაჯანსაღი საკვები და გადაჭარბებული სასმელი ამცირებს თქვენს იმუნიტეტს. მოერიდეთ ამ აქტივობებს იმუნიტეტის ასამაღლებლად.
- ზოგიერთი პირობა ან მკურნალობა, როგორიცაა აივ და ქიმიოთერაპია, ჩაახშობს თქვენს იმუნიტეტს. ესაუბრეთ ექიმს იმუნიტეტის შენარჩუნების შესახებ, თუ თქვენ გაქვთ მსგავსი მდგომარეობა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თუთიის და D ვიტამინის დამატებების მიღება თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. ესაუბრეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერს რაიმე ახალი დანამატის დაწყებამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი თქვენთვის შესაფერისია.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ სტრესი თქვენი სხეულის ქიმიის მოწესრიგების მიზნით
სტრესს შეუძლია მრავალი უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზე. მას შეუძლია შეაფერხოს თქვენი იმუნიტეტი, გაართულოს ძილი და იმოქმედოს თქვენი სხეულის ჰორმონების დონეზე. ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს სოკოვანი გამონაყარი. იმუშავეთ თქვენი სტრესის შესამცირებლად, რათა აფეთქებები ნაკლებად სავარაუდო იყოს.
- სცადეთ გააკეთოთ დამამშვიდებელი აქტივობები, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა ან ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები, რათა დაგეხმაროთ გათავისუფლდეთ სტრესისგან.
- რეგულარული აერობული ვარჯიში არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა თქვენი სტრესის შესამცირებლად და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
- თუ გიჭირთ სტრესის კონტროლი, სცადეთ თერაპევტთან საუბარი სტრესის შემამცირებელი ახალი ტექნიკის შესასწავლად.
ნაბიჯი 4. დაიცავით მკურნალობა ნებისმიერი ძირითადი ჯანმრთელობის მდგომარეობისთვის
ზოგიერთი დაავადება და აუტოიმუნური დარღვევები ზრდის სოკოვანი გამონაყარის რისკს. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა, მიჰყევით ექიმის მითითებებს მდგომარეობის სამკურნალოდ. მდგომარეობის დაცვას შეუძლია თავიდან აიცილოს შემდგომი გამონაყარი.
- მიიღეთ ყველა დადგენილი მედიკამენტი ზუსტად ისე, როგორც ექიმმა გიბრძანათ. დოზის გამოტოვებამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა.
- თუ ექიმი გიბრძანებთ დაიცვას ცხოვრების წესი ან დიეტური გეგმები, დარწმუნდით, რომ ამას აკეთებთ.
- დიაბეტი განსაკუთრებით ასოცირდება სოკოვანი აკნესთან. დაიცავით თქვენი დიაბეტის დადგენილი მკურნალობა, თუ გაქვთ ეს მდგომარეობა.
Რჩევები
- გახსოვდეთ, რომ არსებობს განსხვავება სოკოვან და ბაქტერიულ აკნეს შორის, რაც უფრო ხშირია. ბაქტერიული აკნეს სამკურნალო საშუალებების უმეტესობა, ანტიბიოტიკების მსგავსად, არ იმუშავებს სოკოვან აკნეზე.
- დარწმუნდით, რომ დაიცავით თქვენი სხეული და ტანსაცმელი, რათა თავიდან აიცილოთ სოკოვანი აკნე ყველაზე ეფექტურად.
- თუ თქვენ გაქვთ გამონაყარი, რომელიც არ პასუხობს ანტიბიოტიკებს ან უარესდება, თქვენ ალბათ გაქვთ სოკოვანი გამონაყარი. ეწვიეთ დერმატოლოგს გამოკვლევისთვის.
