მიუხედავად იმისა, რომ ზრდასრული აკნე შეიძლება იყოს უსიამოვნო და ზოგჯერ არასასიამოვნო მდგომარეობა, მისი მკურნალობა შედარებით ადვილია. ებრძოლოთ ინდივიდუალურ მუწუკებს და გამონაყარს იმ ადგილის ადგილზე დამუშავებით. თავიდან აიცილეთ აკნეს გავრცელება ზოგადად თქვენი სახის სუფთა და ცხიმის გარეშე შენარჩუნებით. კანის გაწმენდის სათანადო პრაქტიკის შესწავლით, ნატურალური პროდუქტების გამოყენებით და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შექმნით, რომელიც მოიცავს დაბალანსებულ დიეტას, სტრესის კონტროლს და ვარჯიშს, თქვენ შეძლებთ აკნეს გავრცელების მინიმუმამდე შემცირებას და არსებული აკნეს კონტროლის ქვეშ მოყვანას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: ეფექტური გამწმენდი საშუალებების პოვნა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ რბილი საპონი ან ნაზი გამწმენდი, რომ დაიბანოთ თქვენი სახე ყოველდღე
შეარჩიეთ სახის გამწმენდი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია აკნესკენ მიდრეკილი კანისთვის. ამგვარი გამწმენდი საშუალებები არეგულირებს რამდენად (ან რამდენად ცოტა) ცხიმს გამოიმუშავებს თქვენი კანი და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გააღიზიანოს მგრძნობიარე კანი. ისინი ასევე ხელს უწყობენ კანის მკვდარი უჯრედების მოშორებას. ჭარბი მკვდარი კანის უჯრედები თქვენს სახეზე იძლევა ადგილს, სადაც მიკრობები მრავლდება და იწვევს აკნეს წარმოქმნას.
- სცადეთ ლიპიდური თხევადი გამწმენდი საშუალებები. ეს გამწმენდები არ შეიცავს საპონს, ასე რომ ისინი უფრო ნაზია თქვენს კანზე. ისინი ასევე არ შეიცავს ზეთებს და ცხიმებს, ასე რომ თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაირბინოთ ამ გამწმენდის გამოყენებისას. ცეტაფილი და აკვანილი ორი განსხვავებული ლიპიდური გამწმენდია.
- გამოიყენეთ სინთეტიკური სარეცხი საშუალებები სახის დასაბანად. სინთეზურ გამწმენდებს აქვთ pH, რომელიც ძალიან ჰგავს თქვენს კანს. შედეგად, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სინთეზური გამწმენდი საშუალებები გააღიზიანებს ან გაშრობს თქვენს კანს, როგორც ამას ზოგიერთი საპონი აკეთებს. სინთეტიკური სარეცხი საშუალების მაგალითია Dove Sensitive Skin Bar.
- აკნესკენ მიდრეკილი კანის საუკეთესო გამწმენდებია ის, რაც შეიცავს ბენზოილ პეროქსიდს. მწვავე აკნესთვის შეარჩიეთ ფორმულა ბენზოილ პეროქსიდის ყველაზე მაღალი კონცენტრაციით. ამასთან, დაიცავით ბენზოილ პეროქსიდის უფრო დაბალი კონცენტრაცია, თუ თქვენი კანი გაღიზიანდება.
ნაბიჯი 2. წაისვით ბენზოილ პეროქსიდის კრემი თქვენს აკნეზე, როგორც ადგილზე მკურნალობა
ბენზოილის პეროქსიდი ხელს უწყობს აკნეს გამოწვეული ანთების შემცირებას და ხელს უშლის მომავალში გამონაყარს, თქვენი კანის წარმოებული ცხიმის რაოდენობის შემცირებით. სანამ კრემს წაისვამთ სახეზე, დაიბანეთ ხელები და სახე ისე, რომ კანი სუფთა იყოს.
- ვინაიდან ბენზოილ პეროქსიდს შეუძლია თქვენი კანის გაშრობა, უმჯობესია არ გაავრცელოთ იგი მთელ სახეზე. გამოიყენეთ ბენზოილ პეროქსიდი, როგორც ლაქური მკურნალობა მუდმივი ან განმეორებითი აკნეების გაჩენის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
- ბენზოილ პეროქსიდს ასევე შეუძლია გელის და სარეცხი ფორმები.
ნაბიჯი 3. სცადეთ A ვიტამინის აქტუალური კრემი
აქტუალურ რეტინოიდებს, როგორიცაა ვიტამინი A, კრემი მუშაობს დახშული ფორების ამოღებით. როდესაც თქვენი ფორები იკეტება, სხვა აქტუალურ მედიკამენტებს, ანტიბიოტიკების მსგავსად, შეუძლიათ შეაღწიონ თმის ღეროში და ებრძოლონ ძირითად ინფექციას. აქტუალურ რეტინოიდებს აქვთ კრემის, გელის და თხევადი ფორმები და მათი შეძენა შესაძლებელია ადგილობრივ აფთიაქში ან აფთიაქში.
- წაისვით წამალი კანზე დღეში ერთხელ, ჩვეულებრივ ღამით. დაელოდეთ კრემის წასმას, სანამ არ გაივლის მინიმუმ 20 ან 30 წუთი სახის დაბანის შემდეგ.
- თქვენ დაგჭირდებათ რეცეპტი A ვიტამინის კრემის უფრო მაღალი, სამედიცინო დონის მისაღებად.
ნაბიჯი 4. სცადეთ გამწმენდი სალიცილის მჟავით
სალიცილის მჟავა, რომელსაც ასევე უწოდებენ ბეტა-ჰიდროქსი მჟავას, არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ინგრედიენტი აკნეს სამკურნალო საშუალებებში. მჟავა ხსნის თქვენს ფორებს, რომელიც მკურნალობს აკნეს გავრცელებას და ამცირებს აკნეს შეტევების განმეორების ალბათობას. მიჰყევით გამოყენების ინსტრუქციას წამლის ურეცეპტოდ მილში, რომელიც შეიცავს სალიცილის მჟავას.
- სალიცილის მჟავა, როგორიცაა ამქერცლავი აგენტები, ასევე ხელს უწყობს თქვენი პორების გახსნას და ეხმარება თქვენს სხეულს მოაცილოს მოზრდილი, ზედაპირული კანის უჯრედები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აკნე.
- სხვა სასარგებლო ქიმიკატები, რომლებიც ჩვეულებრივ გვხვდება აკნეს სამკურნალო საშუალებებში: გოგირდი, რომელიც ამოიღებს ცხიმს თქვენი კანიდან და გლიკოლის მჟავა, რომელიც ამცირებს მკვდარ უჯრედებს თქვენი კანის ზედაპირიდან.
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ დერმატოლოგს, თუ გაქვთ ხშირი ან ძლიერი აკნე
აკნეს საწინააღმდეგო და ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები შეიძლება არაეფექტური იყოს აკნეს მძიმე შემთხვევების სამკურნალოდ. თუ რამდენიმე თვის განმავლობაში სცადეთ აკნეს პროფილაქტიკის შემოთავაზებული ნაბიჯები და არაფერი გეხმარებათ, დანიშნეთ შეხვედრა დერმატოლოგთან. მათ შეეძლებათ დანიშნონ უფრო ძლიერი მედიკამენტები, მათ შორის ანტიბიოტიკი, ან შეიძლება ჰქონდეთ ალტერნატიული რეკომენდაციები თქვენი აკნეს მოსაშორებლად.
- თქვენს დერმატოლოგს ან ზოგად პრაქტიკოსს ასევე შეუძლია ჰორმონების დისბალანსის იდენტიფიცირება. თუ ეს ასეა, ჰკითხეთ ექიმს თქვენს ორგანიზმში ჰორმონების მართვისა და რეგულირების გზების შესახებ.
- მათ შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ დიეტას ან ცხოვრების წესის ცვლილებას, ან მოგცეთ წამალი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ჰორმონების ცვალებადობაში.
მეთოდი 2 დან 4: პრაქტიკაში კარგი გამწმენდი ტექნიკა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ თქვენი თითები ნაზად წაისვით გამწმენდი საშუალება და დაიბანეთ სახე
დაიბანეთ თქვენი სახე დღეში მინიმუმ ორჯერ, რათა თქვენი კანი ზედმეტი ცხიმისგან არ შეიზღუდოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აკნე. როდესაც სახე დაიბანეთ, გამოიყენეთ თბილი წყალი, ვიდრე ცხელი ან ცივი წყალი. ცხელ და ცივ წყალს შეუძლია თქვენი კანის გაშრობა.
გამწმენდის წასასმელად, თითები ნაზი, წრიული მოძრაობით წაისვით მთელ სახეზე. გსურთ იყოთ ფრთხილად, რომ არ იყოთ ძალიან უხეში თქვენს კანს, რადგან აკნეს არსებობისას თქვენი კანი შეიძლება ადვილად დაზიანდეს
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ არ შეეხოთ თქვენს სახეს ძალიან ბევრი დღის განმავლობაში
თქვენს თითებს შეუძლიათ შეაგროვონ ბევრი ბაქტერია თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის დროს ნივთების შეხებით. როდესაც თქვენ პირს ეხებით ხელების დაბანის გარეშე, თქვენ უნებლიედ ავრცელებთ მიკრობებსა და ბაქტერიებს თქვენს სახეზე, რამაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს გარღვევა.
თუ თქვენ გჭირდებათ სახეზე შეხება, სცადეთ ხელების დაბანა მანამდე. თითების ხელის სადეზინფექციო საშუალების გამოყენებაც კი დაგეხმარებათ თქვენი სახის ამოფრქვევისგან
ნაბიჯი 3. იგნორირება სურვილი pip pimples
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ pimple და დაუყოვნებლივ გვინდა, რომ ეს, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ pimples შეიცავს ბაქტერიებს. როდესაც თქვენ pimple, რომ ბაქტერიების შეიძლება დაეშვება თქვენი კანის სხვა ნაწილებში, შექმნა უფრო pimples.
თქვენს ფრჩხილებს ასევე შეუძლიათ წარმოქმნან ბაქტერიული საფრთხე. როდესაც თქვენი ფრჩხილებით იკვებებით, ნებისმიერი ბაქტერია, რომელიც თქვენი ფრჩხილების ქვეშ არის, შეიძლება შევიდეს ახლად გახსნილ მუწუკებში, რაც იწვევს შემდგომ ინფექციას
მეთოდი 3 დან 4: ნატურალური პროდუქტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. წაისვით შვრიის ნიღაბი თქვენს კანზე
შვრიის ფაფას შეუძლია თავიდან აიცილოს ზრდასრული გამონაყარი და ებრძოლო არსებულ დაავადებებს-თქვენი კანის ზედაპირიდან ცხიმის შეწოვით. შვრიის ფაფა ასევე ამშვიდებს და კანს და ხელს უშლის ქავილს ან დისკომფორტს. ეს ნიშნავს, რომ შვრიას შეუძლია შეამციროს აკნე გამოწვეული ანთება და მომავალში თავიდან აიცილოს იგი. შვრიის გამოყენების ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა შვრიის ნიღაბი. შვრიის ფაფის ნიღბის გასაკეთებლად:
- საზ 1⁄2 ჭიქა (120 მლ) ჩვეულებრივი შვრიის ფაფა. ჩაასხით 1 სუფრის კოვზი (15 მლ) თაფლი.
- შვრიის ფაფა გაცივდა და შემდეგ წაისვით სახეზე არსებულ ლაქებზე, სადაც აკნეს გაჩენის ტენდენცია გაქვთ. აცვიათ შვრიის ნაზავი 15 წუთის განმავლობაში.
- ჩამოიბანეთ სახე თბილი წყლით და გააშრეთ სუფთა პირსახოცით. გაიმეორეთ ეს პროცესი საჭიროებისამებრ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ საცხობი სოდა ნიღაბი ან მიიღეთ სოდა აბაზანა
საცხობი სოდა შეიცავს ნატრიუმის ბიკარბონატს, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ანთება და გაწმინდოს არსებული pimples. სახის აკნესთვის შეგიძლიათ სცადოთ საცხობი სოდა ნიღაბი. თუ სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე გაქვს საქმე აკნესთან ერთად, სცადე სოდა აბაზანა.
- საცხობი სოდა აბაზანის დახატვა: შეავსეთ თქვენი აბაზანა თბილი წყლით. არ გამოიყენოთ ცხელი წყალი, რადგან ცხელ წყალს შეუძლია თქვენი კანის გაშრობა. დაამატეთ 1 ჭიქა (240 მლ) სოდა თქვენს აბაზანის წყალს. ჩაალბეთ სოდა აბაზანაში 15 -დან 20 წუთის განმავლობაში.
- სცადეთ სოდა ნიღაბი: დაიბანეთ სახე თბილი წყლით. აიღეთ რვა ჩაის კოვზი საცხობი სოდა და შეურიეთ მას ჭიქა წყალი და აურიეთ ინგრედიენტები, სანამ არ მიიღებენ შედარებით სქელ პასტას. წაისვით ნარევი თქვენს აკნეზე და გაიჩერეთ თქვენს კანზე დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ სახე წყლით და გააშრეთ.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ ხელნაკეთი სახის სარეცხი გრამი ფქვილისა და კურკუმასგან
გრამი ფქვილი აშორებს ზედმეტ ცხიმს კანიდან და კურკუმა მოქმედებს როგორც ანტისეპტიკური, ასევე ბუნებრივი სამკურნალო საშუალება. შეცვალეთ გრამი ფქვილი ხორბლის ფქვილით, თუ თქვენი კანი ძალიან მშრალია. შეურიეთ ორი სუფრის კოვზი გრამი ფქვილი, ნახევარი ჩაის კოვზი კურკუმა და 2 ს.კ. წყლისა. გარეცხეთ და გახეხეთ ამ გლუვი, ნაზი, ანტისეპტიკური, ბუნებრივი გამწმენდით.
დაამატეთ ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი ნარევს, თუ თქვენი კანი ზედმეტად მშრალია
ნაბიჯი 4. დაიდეთ კიტრის პასტა თქვენს სახეზე ყოველდღე
თქვენი კანი შეიძლება გაჩნდეს აკნეს დროს, როდესაც ის ძალიან დეჰიდრატირდება, ისევე როგორც ძალიან ცხიმიანი. კიტრი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კანი დატენიანებული, რადგან მას აქვს წყლის ერთ -ერთი ყველაზე მაღალი შემცველობა ნებისმიერ საკვებში. კიტრის პასტის გასაკეთებლად:
აიღეთ პატარა კიტრის ნახევარი (კანზე) და შეამცირეთ ბლენდერში ან კვების პროცესორში. კიტრის პასტა წაისვით კანზე და გაიჩერეთ იქ 20-30 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით
მეთოდი 4 დან 4: ჯანსაღი დიეტისა და ცხოვრების წესის შექმნა
ნაბიჯი 1. დალიეთ უამრავი წყალი, რომ დარჩეთ დატენიანებული
როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, თქვენი კანი შეიძლება დაზიანდეს და წარმოქმნას აკნე, როდესაც ძალიან გაშრება. იმისათვის, რომ თქვენი კანი დატენიანდეს, შეეცადეთ დალიოთ ბევრი წყალი. დატენიანება ასევე დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი კანი სუფთა და შეამციროთ აკნეს გაჩენის რაოდენობა.
ზრდასრულმა მამაკაცებმა უნდა დალიონ 15.5 ჭიქა (3.7 ლ) წყალი ყოველდღე. ზრდასრულმა ქალებმა უნდა დალიონ 11.5 ჭიქა წყალი (2.7 ლ) ყოველდღე
ნაბიჯი 2. თავი შეიკავეთ იმ საკვებისგან, რამაც შეიძლება გატეხოს
ზოგიერთი საკვები პირველ რიგში შედგება მარტივი შაქრისგან. უბრალო შაქარს შეუძლია სისხლში შაქრის დონის ამაღლება, რაც თავის მხრივ ინსულინზე მოთხოვნილებას ქმნის, მაშინაც კი, თუ თქვენს სხეულს ეს ნამდვილად არ სჭირდება. ინსულინის ჭარბმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის მეტი ცხიმის გამომუშავება და პორების დაბლოკვის უჯრედების ზრდა, რაც იწვევს მუწუკებს. საკვები, რომელიც ძირითადად შაქრისგან შედგება, მოიცავს:
- გაჯერებული ცხიმები, როგორიცაა კარაქი და შემწვარი საკვები.
- სოდა.
- დახვეწილი პური.
- Შაქარი.
- Თეთრი ბრინჯი.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ მაქსიმალურად აარიდოთ თავი სტრესს
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი გაღიზიანება. მოძებნეთ პრაქტიკული გზები, რომლითაც შეგიძლიათ ყოველდღიურად გაათავისუფლოთ სტრესი და შეინარჩუნოთ სტრესის საერთო დონე დაბალი. ეს შეიძლება მოიცავდეს მედიტაციას და რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვას, ან გარეთ გასვლას 20 წუთის განმავლობაში. გაათავისუფლეთ სტრესი, გაატარეთ გარკვეული დრო მეგობრებთან ერთად, წაიკითხეთ წიგნი ან გაისეირნეთ.
- სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის მეტი კორტიზოლის გამომუშავება. კორტიზოლი ასოცირდება გამონაყარის გაჩენასთან, ასე რომ, თუ თქვენ გაწუხებთ ზრდასრული აკნე, შეეცადეთ შეზღუდოთ სტრესის ოდენობა, რომელსაც ყოველდღიურად განიცდით.
- ბევრი ღამის ძილი ამცირებს სტრესს. კარგად დაძინება დაგეხმარებათ დღის განმავლობაში ნაკლები სტრესის განცდაში, რაც თავის მხრივ შეამცირებს აკნეს რაოდენობას.
- ყოველდღიურ ვარჯიშს ასევე შეუძლია შეამციროს სტრესის დონე თქვენს სხეულში. თუ შეგიძლია, ეცადე ივარჯიშო სულ მცირე 30 წუთის განმავლობაში, კვირაში სამიდან ხუთ დღეს.
