გრიპი არის ვირუსული ინფექცია, რომელიც პირველ რიგში გავლენას ახდენს თქვენს სასუნთქ სისტემაზე, მაგრამ ის ჩვეულებრივ გადის ერთ კვირაში და არ საჭიროებს სერიოზულ ჩარევას. გრიპის სიმპტომები მოიცავს: ცხელება 100 ° F (37.8 ° C) ან უფრო მაღალი, შემცივნება, ხველა, ყელის ტკივილი, ცხვირის შეშუპება ან ცხვირი, თავის ტკივილი, სხეულის ტკივილი, დაღლილობა, გულისრევა, ღებინება და/ან დიარეა. მიუხედავად იმისა, რომ გრიპის განკურნების საშუალება არ არსებობს, თქვენ შეგიძლიათ მისი სიმპტომები განკურნოთ საშინაო საშუალებების გამოყენებით, მიიღოთ ურეცეპტოდ ან დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები და მიიღოთ ზომები მომავალში გრიპის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 5 -დან: სახლის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ორთქლი
ცხვირისა და სინუსების შეშუპება გრიპის საერთო სიმპტომებია. თუ თქვენ გაწუხებთ შეშუპება, ორთქლის გამოყენებამ შეიძლება გარკვეული შვება მოგცეთ. ორთქლის სითბო ხსნის ლორწოს, ხოლო ტენიანობა ხელს უწყობს მშრალი ცხვირის პასაჟების მოხსნას.
- სცადეთ ცხელი შხაპი ან აბაზანა, რათა დაგეხმაროთ თქვენი შეშუპების უფრო სწრაფად მოხსნაში. გადააბრუნეთ წყალი რაც შეიძლება ცხლად და აბაზანა შეავსეთ ორთქლით, დახურული კარით. თუ სიცხემ ცოტა სისუსტის ან თავბრუსხვევის შეგრძნება მოგანიჭათ, მაშინვე გაჩერდით და არ გააგრძელოთ.
- როდესაც შხაპიდან გამოხვალთ, კარგად გაიმშრალეთ თმა და სხეული. ნესტიანმა თმამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის სითბოს დაკარგვა, რაც ავად არ არის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორთქლი აბაზანის ნიჟარის ცხელი წყლით შევსებით და სახეზე მისი თავზე დაყენებით. გადააფარეთ პირსახოცი თავზე, რომ არ შეინარჩუნოთ ორთქლი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი სინუსების გამწმენდი ეთერზეთი, როგორიცაა ევკალიპტი, ან პიტნა, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ სინუსების გამწმენდი სარგებელი.
ნაბიჯი 2. სცადეთ Neti pot
ნეტი ქოთანი ასუფთავებს ცხვირის პასაჟებს სინუსების გათხელებით და გამორეცხვა მარილიანი ხსნარით. ნეთის ქოთანი არის წაგრძელებული კერამიკული ან თიხის ჩაიდანი, რომლის შეძენაც შესაძლებელია ონლაინ, ჯანსაღი კვების მაღაზიებში და ზოგიერთ აფთიაქში; თუმცა, ნებისმიერი სახის ბოთლი ან კონტეინერი თხელი ნაკაწრით შეიძლება გამოყენებულ იქნას.
- შეიძინეთ მარილიანი ხსნარი, რომელიც გამოიყენება ნეტის ქოთანში ჯანსაღი საკვების ან აფთიაქების მაღაზიებში; თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი მარილიანი ხსნარი ნახევარი ჩაის კოვზი კოშერის მარილის შერევით ჭიქაში სტერილურ წყალში. აუცილებელია, რომ წყალი იყოს სტერილური ან სათანადოდ გამოხდილი - ეს უზრუნველყეთ წყლის ადუღებით ხუთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ გააცივეთ ოთახის ტემპერატურაზე.
- შეავსეთ ქოთანი მარილიანი ხსნარით და თავი დახრილ ჩაძირვასთან ერთ მხარეს, ჩადეთ ქოთნის ნაკადი ერთ ნესტოში. ნელ -ნელა ჩაასხით ხსნარი, რომელიც მეორე ცხვირსახოცში უნდა გაიდინოს მეორეში. როდესაც წყალი არ წყვეტს, ნაზად ააფეთქეთ ცხვირი, შემდეგ გაიმეორეთ პროცესი მოპირდაპირე მხარეს.
ნაბიჯი 3. გახეხეთ მარილი წყლით
მშრალი, ტკივილგამაყუჩებელი ან ყელის ტკივილი გრიპის საერთო სიმპტომია. ამის მოგვარების მარტივი, ბუნებრივი გზაა მარილის ხსნარის გარგრება. წყალი ატენიანებს ყელს და მარილის ანტისეპტიკური თვისებები ებრძვის ინფექციას.
- გააკეთეთ გამრეცხი ხსნარი ჩაის კოვზი მარილის გახსნით ჭიქა თბილ და ცხელ წყალში. თუ გემო არ მოგწონთ, დაუმატეთ ცოტაოდენი სოდა მარილიანობის შესამსუბუქებლად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ gargling ვაშლის სიდრი ძმარი და თბილი წყალი მსგავსი ეფექტი.
- გახეხეთ ეს ხსნარი ოთხჯერ დღეში.
ნაბიჯი 4. მიეცით საშუალება ციებ -ცხელებას გაატაროს თავისი კურსი
სიცხე არის თქვენი სხეულის ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლის საშუალება, ამიტომ კარგია, რომ ის არ მკურნალობდეს, თუ თქვენი ტემპერატურა 101.3 F- ზე ნაკლებია (38.3 ° C). ფიქრობენ, რომ ცხელება გაათბობს თქვენს სხეულს და სისხლს, რაც თქვენს სხეულს გაუადვილებს ინფექციასთან ბრძოლას, ან რომ ვირუსი ვერ შეძლებს ადვილად განმეორებას, როდესაც თქვენი სხეული უფრო მაღალ ტემპერატურაზეა. ამასთან, არ არსებობს რაიმე მტკიცებულება, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ ტილენოლის მიღება სიცხის დასაწევად ხელს შეუშლის თქვენს იმუნურ სისტემას საუკეთესოდ იმუშაოს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ Tylenol სიმპტომების შესამსუბუქებლად დამატებითი ზიანის შიშის გარეშე, მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ ექიმთან კონსულტაციები, თუ არ ხართ დარწმუნებული.
- მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი ცხელება აღემატება 101.3 F (38.3 ° C).
- მიმართეთ მკურნალობას 12 თვემდე ასაკის ჩვილებისთვის ნებისმიერი სახის ცხელებით.
ნაბიჯი 5. ააფეთქეთ ცხვირი რაც შეიძლება ხშირად
ცხვირის ხშირი აფეთქება გრიპის ავადმყოფობის დროს სინუსებისა და ცხვირის ღრუს ჭარბი ლორწოს ამოღების საუკეთესო საშუალებაა. ნუ ჩაისუნთქავთ ლორწოს ცხვირში, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სინუსური წნევა და ყურის ტკივილი.
- ცხვირის ასაფეთქებლად, ორივე ხელით დაიჭირეთ ქსოვილი ცხვირზე. ქსოვილი უნდა ფარავდეს თქვენს ნესტოებს ისე, რომ ცხვირის დარტყმისას ქსოვილი ლორწოს დაიჭერს. შემდეგ გამოიყენეთ ნელი წნევა ერთ ნესტოზე და ააფეთქეთ მეორე.
- დაუყოვნებლივ გადაყარეთ გამოყენებული ქსოვილები და დაიბანეთ ხელები, რათა შეამციროთ მიკრობების გავრცელება.
5 მეთოდი 2: ზრუნვა საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ მაქსიმალურად
როდესაც ავად ხართ, თქვენი სხეული ბევრს შრომობს იმისთვის, რომ გამოჯანმრთელდეთ. ეს გამოდევნის თქვენს მთელ ენერგიას თქვენი სხეულიდან, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვეულებრივზე მეტად დაიღლებით. ეს ასევე ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაისვენოთ მეტი, რადგან თქვენი სხეული ძალიან მუშაობს. თუ თქვენ ცდილობთ იმაზე მეტს გააკეთოთ, ვიდრე საჭიროა, შეგიძლიათ გრიპი უფრო დიდხანს გაძლოთ და სიმპტომები გაგიმძაფროთ.
მინიმუმ რვასაათიანი ძილი იდეალურია ღამით, მაგრამ ავადმყოფობისას ალბათ კიდევ დაგჭირდებათ. დაიძინე და დაიძინე მთელი დღის განმავლობაში. დაისვენეთ სამსახურიდან ან სკოლიდან, რათა შეძლოთ ადეკვატური დასვენება
ნაბიჯი 2. შეინახეთ თავი თბილი
სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნება დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელების დაჩქარებაში. დარწმუნდით, რომ ჩართეთ სითბო თქვენს სახლში ისე, რომ ის საკმარისად თბილი იყოს თქვენთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაათბოთ გაურკვეველი ხალათის ტარებით, საფარის ქვეშ ყოფნით, ან პორტატული გამათბობლით.
მშრალმა სიცხემ შეიძლება შეგაწუხოთ ცხვირი და ყელი, რაც მათ კიდევ უფრო გაშრება და თქვენი სიმპტომები გაუარესდება. სცადეთ გამოიყენოთ დამატენიანებელი ოთახში, სადაც დროის უმეტეს ნაწილს ატარებთ. ეს ჰაერს დაუბრუნებს ტენიანობას, რამაც შეიძლება შეამსუბუქოს ხველა და შეშუპება
ნაბიჯი 3. დარჩი სახლში
როდესაც ავად ხარ, უნდა დაისვენო. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ აღიდგინოთ თქვენი ძალა და თქვენი სხეული გამოჯანმრთელდეს. თუ ავადმყოფობისას დადიხართ სამსახურში ან სკოლაში, თქვენს მიკრობებს თქვენს გარშემო მყოფებს ავრცელებთ. ასევე, როდესაც გრიპით ხართ დაავადებული, თქვენი იმუნური სისტემა სუსტია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შესაძლოა სხვა დაავადებები მიიღოთ გარშემომყოფთაგან და შესაძლოა უფრო დიდხანს ავად გახდეთ.
სთხოვეთ ექიმს შენიშვნა, რომ გაგითავისუფლოთ სამსახურიდან ან სკოლიდან რამდენიმე დღით
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი სითხე
ცხვირის ხშირი აფეთქება და ოფლიანობა ცხელების და გარემოს გაზრდილი ტემპერატურის გამო იწვევს ჰიდრატაციის დაკარგვას. ამან შეიძლება გააუარესოს გრიპის სიმპტომები და გამოიწვიოს მეტი სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი და მშრალი, გაღიზიანებული ყელი. ეცადეთ დალიოთ საშუალოზე მეტი სითხე, როდესაც ავად ხართ. შეგიძლიათ დალიოთ უკოფეინო ცხელი ჩაი, ელექტროლიტური ხსნარი, როგორიცაა PediaLyte, განზავებული სპორტული სასმელები, მიირთვათ სუპები და წყალზე მძიმე ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა საზამთრო, პომიდორი, კიტრი და ანანასი, ან დალიოთ მეტი წვენი და წყალი.
- მოერიდეთ შაქრიან სოდაებს, რადგან სოდა მოქმედებს როგორც შარდმდენი საშუალება, რაც იწვევს უფრო მეტად შარდვას და წყლის დაკარგვას. დალიეთ ჯანჯაფილი თუ გაქვთ კუჭის გაღიზიანება, მაგრამ დალიეთ მეტი წყალი.
- დეჰიდრატაციის შესამოწმებლად, შეამოწმეთ თქვენი შარდი. ძალიან ღია ყვითელი ან თითქმის გამჭვირვალე ნიშნავს, რომ კარგად ხარ დატენიანებული. როდესაც შარდი მუქი ყვითელია, შეიძლება დეჰიდრატირებული იყოთ და მეტი წყალი უნდა დალიოთ.
ნაბიჯი 5. საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
არ არსებობს გრიპის განკურნების საშუალება მისი მიღების შემდეგ, ასე რომ თქვენ მოგიწევთ მისი განდევნა. გრიპის დადგომისთანავე სიმპტომები ჩვეულებრივ გრძელდება შვიდიდან 10 დღემდე. თუ თქვენი სიმპტომები ორ კვირაზე მეტხანს გრძელდება, დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდით ექიმს. თქვენ ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ გაქვთ:
- სუნთქვის გაძნელება ან გულმკერდის ტკივილი
- უეცარი თავბრუსხვევა ან დაბნეულობა
- ძლიერი ან მუდმივი ღებინება
- კრუნჩხვები
- გრიპის მსგავსი სიმპტომები უმჯობესდება, მაგრამ შემდეგ ბრუნდება ცხელებით და უარესი ხველებით
- მცირეწლოვან ბავშვებში ფსიქიკური მდგომარეობის ცვლილება (ანუ ჩვეულებრივზე მეტად ძილიანად/არ იღვიძებს სტიმულის მსგავსად)
მეთოდი 3 5 -დან: OTC და დანიშნულ მედიკამენტებს
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ორალური დეკონესტანტები
ცხვირის შეშუპება ხელს უწყობს ცხვირის გარსების შეშუპებული სისხლძარღვების შემცირებას და ცხვირის პასაჟების გახსნის საშუალებას. ტაბლეტების გარეშე გაიცემა ორი პერორალური დამამშვიდებელი საშუალება ფენილეფრინი, როგორიცაა Sudafed PE და ფსევდოეფედრინი, როგორიცაა Sudafed.
- პირის ღრუს დეკონესტანტების გვერდითი ეფექტებია უძილობა, თავბრუსხვევა, გულისცემის მომატება და არტერიული წნევის მომატება.
- არ გამოიყენოთ პერორალური დეკონესტანტები, თუ გაქვთ გულის პრობლემები ან არტერიული წნევა. გამოიყენეთ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, თუ გაქვთ დიაბეტი, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები, გლაუკომა ან პროსტატის პრობლემები.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სპრეის გამხსნელი
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ რეცეპტის გარეშე გასახდელი საშუალებები ცხვირის სპრეის სახით. ცხვირის სპრეებს შეუძლიათ უზრუნველყონ შეშუპების დაუყოვნებელი და ეფექტური განთავისუფლება, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ერთ ან ორ სწრაფ ჩხვლეტაში.
- ცხვირის სპრეი შეიძლება შეიცავდეს ოქსიმეტაზოლინს, ფენილეფრინს, ქსილომეტაზოლინს ან ნაფაზოლინს, როგორც დეკონესტანტს.
- დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ ცხვირის სპრეი მხოლოდ იმდენჯერ, რამდენადაც მითითებულია. სამიდან ხუთ დღეზე მეტხანს გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს შეწყვეტა გამოყენების შეწყვეტის შემდეგ. ამას ეწოდება "მოხსნის ეფექტი".
ნაბიჯი 3. სცადეთ ტკივილგამაყუჩებლები და ცხელების შემამცირებელი
თუ თქვენ გაქვთ ცხელება და ტკივილები, შეგიძლიათ მიიღოთ მედიკამენტები, რომლებიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე. ძირითადი ტკივილგამაყუჩებლები და ცხელების შემამცირებლები არიან აცეტამინოფენი, როგორიცაა ტილენოლი, ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, რომლებიც არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებია, როგორიცაა იბუპროფენი ან ნაპროქსენი.
- მოერიდეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღებას, თუ თქვენ გაქვთ მჟავა რეფლუქს ან წყლულოვანი დაავადება. ამ მედიკამენტებს შეუძლიათ კუჭის მოშლა. თუ თქვენ უკვე იღებთ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს სხვა საკითხებისთვის, როგორიცაა სისხლის შედედება ან ართრიტი, მედიცინის მიღებამდე ესაუბრეთ ექიმს.
- მრავალი მრავალ სიმპტომური მედიკამენტი შეიცავს აცეტამინოფენს. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ შესაბამისი რაოდენობა, რადგან დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის ტოქსიკურობა.
- არ მისცეთ ასპირინი ბავშვებს ან მოზარდებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ აქვთ გრიპის მსგავსი სიმპტომები. ეს უკავშირდება ღვიძლის უკმარისობის სერიოზულ დარღვევას, რომელსაც ეწოდება რეის სინდრომი.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ხველის საწინააღმდეგო საშუალება
თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ხველა, სცადეთ ხველის ჩახშობა. ხველის ჩახშობის საშუალებები შეიცავს დექსტრომეტორფანს და კოდეინს, თუმცა კოდეინს სავარაუდოდ ექიმის დანიშნულება დასჭირდება. დექსტრომეტორფანი ხელმისაწვდომია ტაბლეტის ან სიროფის სახით და შეიძლება გამოვიდეს ექსპექტორანტთან ერთად.
- ამ ტიპის მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები შეიძლება იყოს ძილიანობა და ყაბზობა.
- ამ მედიკამენტების დოზები განსხვავდება იმის მიხედვით, თუ რას ყიდულობთ და რამდენად ძლიერია ის, ამიტომ ყოველთვის მიჰყევით ექიმისა და მწარმოებლის მითითებებს.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ამოსახველებელი საშუალება
გულმკერდის შეშუპება გრიპის გავრცელებული სიმპტომია. მისი განკურნების მიზნით, შეგიძლიათ სცადოთ ამოსახველებელი საშუალება. ექსპექტორანტი არის მედიკამენტები, რომლებიც ამსუბუქებს და ამცირებს ლორწოს თქვენს გულმკერდში. ნაკლები ლორწო დაგეხმარებათ უკეთესად სუნთქვაში და ხველა უფრო პროდუქტიული გახდება. გაცილებისა და გრიპის ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები შეიცავს ამოსახველებელ ნივთიერებებს, რომლებიც შეიძლება იყოს თხევადი, თხევადი გელი ან ტაბლეტის ფორმა.
თუ არ ხართ დარწმუნებული რა სახის მიღება, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს. ასევე იკითხეთ მოლოდინის საერთო გვერდითი ეფექტების შესახებ, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს ძილიანობას, ღებინებას და გულისრევას
ნაბიჯი 6. განვიხილოთ ურეცეპტოდ გასაცემი მრავალ სიმპტომური წამალი
არსებობს უთვალავი კომბინირებული ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს უამრავ სხვადასხვა მედიკამენტს. ეს დაგეხმარებათ, თუ ერთდროულად განიცდით მრავალ სიმპტომს. უმეტესობა შეიცავს ცხელების შემამცირებელ და ტკივილგამაყუჩებელ საშუალებებს, როგორიცაა აცეტამინოფენი, დამთრგუნველი, ხველების შემამსუბუქებელი და ზოგჯერ ანტიჰისტამინური საშუალება დაგეხმაროთ ძილში.
- თუ თქვენ იღებთ კომბინირებულ მედიკამენტს, დარწმუნდით, რომ არ მიიღოთ სხვა მედიკამენტები, რომლებმაც შეიძლება გაიმეორონ ის, რაც მრავალ სიმპტომშია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დოზის გადაჭარბება.
- მაგალითები მოიცავს Tylenol Cold Multi-Simptom, Robitussin მძიმე Multi-Simptom ხველა ცივი და გრიპი ღამით, DayQuil Cold & Flu და ა.
ნაბიჯი 7. ჰკითხეთ ექიმს დანიშნულებისამებრ ანტივირუსული მედიკამენტის შესახებ
"გრიპი" არის ერთგვარი ზოგადი ტერმინი, რომელიც ხშირად გულისხმობს ჩვეულებრივ გაციებას მძიმე ფორმით. გრიპი არის ერთი კონკრეტული ვირუსი (გრიპის ტიპი A ან B ვირუსი), რომელიც იწვევს მძიმე სიმპტომებს და შეიძლება სიცოცხლისათვის საშიში იყოს ჩვილებისა და მოხუცებისთვის. თუ თქვენი ექიმი დაადგენს, რომ გრიპი გაქვთ, მას ასევე შეუძლია დანიშნოს ანტივირუსული მედიკამენტები ოჯახის წევრების პროფილაქტიკისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი მაღალი რისკის ქვეშ არიან, მაგალითად, ქრონიკული დაავადების მქონე ადამიანი ან 65 წელზე უფროსი ასაკის. დაავადების სიმძიმე და ხანგრძლივობა რამდენიმე დღით, გააკონტროლეთ ეპიდემია ახლო კვარტალში ან თქვენი ოჯახის სხვა წევრებზე და შესაძლოა შეამციროთ გრიპის გართულებები. ეს მედიკამენტები მოიცავს:
- ოსელტამივირი (ტამიფლუ)
- ზანამივირი
- ამანტადინი და რიმანტადინი (გრიპის ზოგიერთი შტამი მდგრადია ამ პრეპარატების მიმართ)
ნაბიჯი 8. იცოდეთ ანტივირუსული საშუალებების გვერდითი მოვლენები
ეფექტური რომ იყოს, ანტივირუსული პრეპარატები უნდა დაიწყოს ავადმყოფობიდან 48 საათის განმავლობაში და უნდა იქნას მიღებული ხუთი დღის განმავლობაში; თუმცა, რიგმა გრიპის ვირუსებმა შეიმუშავეს წინააღმდეგობა ზოგიერთი ანტივირუსული მედიკამენტის მიმართ. მათი მიღება ასევე ხელს შეუწყობს გრიპის სხვა შტამების გამძლეობას. მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია, ანტივირუსული მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს:
- გულისრევა, ღებინება ან დიარეა
- თავბრუსხვევა
- შეშუპებული ან გადიდებული ცხვირი
- თავის ტკივილი
- ხველა
მეთოდი 5 დან 5: გრიპის ვაქცინის მიღება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინა
ნებისმიერი დაავადების მკურნალობის ერთადერთი საუკეთესო საშუალებაა მისი პრევენცია. ექვს თვეზე მეტი ასაკის ადამიანმა უნდა გაიაროს გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია, რომელიც კონკრეტულად მიზნად ისახავს გრიპის ვირუსს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ყველასთვის, ვინც გრიპისგან გართულებების რისკის ქვეშ იმყოფება და მათთვის, ვინც კონტაქტშია განსაკუთრებით რისკის ქვეშ. ეს მოიცავს 65 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებს, მცირეწლოვან ბავშვებს, ფეხმძიმე ქალებს, დეპრესიული იმუნური სისტემის მქონე პირებს (მაგალითად ქიმიოთერაპიას), ან მათ, ვისაც აქვს ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა ასთმა ან დიაბეტი. თუ თქვენ ხართ მშობელი ან აღმზრდელი იმ პირისათვის, რომელსაც ახასიათებს რისკის ფაქტორები, ან ჯანდაცვის მუშაკი, მნიშვნელოვანია გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია ჩაატაროთ ამ ადამიანების დასაცავად.
- გრიპის სეზონი ოქტომბრიდან მაისამდეა, პიკი დეკემბრიდან თებერვლამდე.. დაახლოებით ამ დროს, გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია, რომელიც არის ვაქცინა, ხელმისაწვდომია უმეტეს აფთიაქებში. დაზღვევის უმეტესობა ფარავს ამ ხარჯს.
- მიიღეთ ვაქცინა სეზონის დაწყებამდე რამდენიმე კვირით ადრე. ვაქცინას სრულად გაშვება სჭირდება ორი კვირის განმავლობაში, გრიპის საწინააღმდეგო ანტისხეულების გამომუშავებაში, რათა შეძლოთ მის წინააღმდეგ ბრძოლა; თუმცა, მისი ადრეული მიღება დაგეხმარებათ გრიპისადმი მგრძნობიარე ორი კვირის განმავლობაში არ დაინფიცირდეთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიაროთ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია, თუ თქვენ ამჟამად განიცდით გრიპის მსგავს სიმპტომებს. ზოგს მიაჩნია, რომ გრიპის სიმპტომები არის გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაციის უკუჩვენება, ან მიზეზი, რის გამოც არ უნდა მიიღოთ იგი, მაგრამ ეს არის გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა.
- ვაქცინა ეფექტურია მხოლოდ ერთი გრიპის სეზონისთვის, ასე რომ თქვენ უნდა მიიღოთ იგი ყოველწლიურად. ის ასევე მოიცავს მხოლოდ გრიპის ზოგიერთ შტამს.
- აღსანიშნავია ისიც, რომ გრიპის ვაქცინის მწარმოებლებს ექიმებთან ერთად ძირითადად უნდა გამოიცნონ რომელი გრიპის შტამები იქნება ცნობილი იმ წელს და გააკეთონ ვაქცინა ამ შტამების ჩათვლით. რამდენიმე წლის განმავლობაში ისინი არასწორია და ვაქცინა არ არის ეფექტური, რადგან ის არ შეიცავს შტამებს, რომლებიც მთავრდება იმ სეზონზე.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ცხვირის სპრეის ვაქცინა
გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინის გარდა, შეგიძლიათ მიიღოთ გრიპის ვაქცინა ცხვირის სპრეის სახით. ზოგისთვის ეს უფრო ადვილი იქნებოდა, მაგრამ სხვებმა უნდა აარიდონ თავი. არ უნდა მიიღოთ ცხვირის სპრეის ვაქცინა, თუ:
- თქვენ ხართ ორ წელზე უმცროსი ან 49 წელზე უფროსი
- თქვენ გაქვთ გულის დაავადება
- თქვენ გაქვთ ფილტვის დაავადება ან ასთმა
- თქვენ გაქვთ დიაბეტი ან თირკმლის დაავადება
- თქვენ გქონდათ წინა პრობლემები თქვენს იმუნურ სისტემასთან
- ორსულად ხარ
- თქვენ გაქვთ აქტიური რესპირატორული სიმპტომები, როგორიცაა ცხვირის გაშვება, ხველა და ა.
ნაბიჯი 3. გაეცანით გართულებებს
არსებობს გარკვეული გართულებები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ვაქცინის მიღების შემთხვევაში. ვაქცინის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ:
- თქვენ ალერგიული ხართ, ან ადრე გქონდათ ალერგია გრიპის ვაქცინის ან კვერცხის მიმართ. კვერცხზე ალერგიის მქონე ადამიანებისთვის გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია არსებობს.
- თუ თქვენ გაქვთ საშუალო და მძიმე დაავადება ცხელებით. ვაქცინის მიღებამდე უნდა დაელოდოთ გამოჯანმრთელებას.
- თქვენ გაქვთ იშვიათი ნერვული აშლილობა, გილენ-ბარის სინდრომი, რომლის დროსაც თქვენი იმუნური სისტემა უტევს თქვენს პერიფერიულ ნერვულ სისტემას.
- თუ გაქვთ გაფანტული სკლეროზი.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ ვაქცინის პოტენციური გვერდითი ეფექტები
მიუხედავად ყველა სიკეთისა, რასაც გრიპის ვაქცინები აკეთებენ, გრიპის ვაქცინაციას აქვს გარკვეული გვერდითი მოვლენები. ეს შეიძლება შეიცავდეს:
- ტკივილი და შეშუპება ინექციის ადგილას
- თავის ტკივილი
- Ცხელება
- გულისრევა
- გრიპის მსგავსი სიმპტომები
მეთოდი 5 დან 5: გრიპის პრევენცია
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ავადმყოფებს
გრიპის თავიდან ასაცილებლად, მოერიდეთ გრიპის მქონე ადამიანებთან ახლო კონტაქტს. ახლო კონტაქტი მოიცავს პირის ღრუსთან მიახლოებას, ასე რომ მოერიდეთ გრიპის მქონე ადამიანების კოცნას ან ჩახუტებას. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ინფიცირებულ პირს, თუკი თქვენ ახლოვდება ან ხველდება თქვენთან ახლოს. სხეულის ნებისმიერ სითხეს შეუძლია გადაიტანოს გრიპის მიკრობები.
ასევე მოერიდეთ ინფიცირებული ადამიანის შეხების ზედაპირებს, რომლებიც დაინფიცირდება მიკრობებით
ნაბიჯი 2. ხშირად დაიბანეთ ხელები
ხელების სწორად დაბანა საუკეთესო საშუალებაა ყველა სახის ინფექციის თავიდან ასაცილებლად. როდესაც საზოგადოებაში ხართ ან ავადმყოფი ადამიანის გვერდით, ხშირად უნდა დაიბანოთ ხელები. თან იქონიეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება, რომ გამოიყენოთ, როდესაც შეიძლება არ გქონდეთ ნიჟარასთან წვდომა. დაავადებათა კონტროლის ცენტრის (CDC) თანახმად, ხელების დაბანის სწორი ტექნიკა ასეთია:
- დაისველეთ ხელები სუფთა, გამდინარე წყლით. ეს შეიძლება იყოს თბილი ან ცივი. შემდეგი, გამორთეთ ონკანი და წაისვით საპონი.
- შეიზილეთ საპონი თქვენს ხელში მათ ერთმანეთთან გახეხვით. ნუ დაივიწყებთ ხელების ზურგს, ასევე თითებს შორის და ფრჩხილების ქვეშ.
- გაიხეხეთ ხელები მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში, რაც დაახლოებით იმ დროის ხანგრძლივობაა, რაც საჭიროა "ბედნიერი დაბადების დღის" ტრადიციული ვერსიის ორჯერ მღერისთვის.
- შემდეგი, ჩართეთ ონკანი და ჩამოიბანეთ საპონი თბილი წყლით.
- აიღეთ სუფთა პირსახოცი და გააშრეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰაერის გაშრობა ხელის საშრობით.
ნაბიჯი 3. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
ჯანსაღი ცხოვრების წესს შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი იმუნური სისტემა და გაუმკლავდეს ინფექციებს. თქვენ უნდა მიირთვათ ჯანსაღი დიეტა, მდიდარი ხილით და ბოსტნეულით. თქვენ ასევე უნდა შეამციროთ ცხიმების, განსაკუთრებით გაჯერებული ცხიმების, ასევე შაქრის მიღება.
ვიტამინი C არის იმუნიტეტის გამაძლიერებელი ვიტამინი. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს შერეული მტკიცებულება მისი ეფექტურობის შესახებ სიმპტომების შესამცირებლად, ჯანსაღი დიეტა მდიდარია ვიტამინებით და C ვიტამინით. მიირთვით მეტი ციტრუსის ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი და გრეიფრუტი, ასევე კანტალუპა, მანგო, პაპაია, საზამთრო, ბროკოლი, მწვანე და წითელი წიწაკა და ფოთლოვანი მწვანილი
ნაბიჯი 4. დარჩი სტრესის გარეშე
იოგას, ტაიჩის ან მედიტაციის პრაქტიკა დაგეხმარებათ დაისვენოთ ყოველდღიურად. თუ გრძნობთ სტრესს, მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის ყოველდღიურად დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს, თუნდაც ეს იყოს ათი წუთი ერთდროულად. ამან შეიძლება თქვენს იმუნურ სისტემას მისცეს საჭიროება.
სტრესი ასევე ერევა თქვენს ჰორმონებში და შეიძლება შეამციროს თქვენი უნარი ებრძოლოს ინფექციას
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ კვირის უმეტეს დღეებში
კვლევები აცხადებენ, რომ ვარჯიშმა შეიძლება შეამციროს გრიპის რისკი და გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია უფრო ეფექტური გახადოს. შეასრულეთ მინიმუმ 30 წუთი ზომიერი აერობული ვარჯიში, ან ვარჯიში, რომელიც აძლიერებს თქვენს გულისცემას, კვირის უმეტეს დღეებში. ეს ინარჩუნებს თქვენს სხეულს სრულყოფილ მუშაობას და გეხმარებათ სხვადასხვა ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
მკვლევარებმა ზუსტად არ იციან როგორ და რატომ, მაგრამ არსებობს რამდენიმე თეორია იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია ვარჯიშს სხვადასხვა ბაქტერიული ან ვირუსული ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ვარაუდობენ, რომ ის გამოდევნის ბაქტერიებს ფილტვებიდან, შარდისა და ოფლის მეშვეობით. ასევე ვარაუდობენ, რომ ვარჯიში ანტისხეულებსა და სისხლის თეთრი უჯრედებს უფრო სწრაფად აგზავნის ორგანიზმში, რაც უფრო ადრე გამოავლენს დაავადებებს და რომ სხეულის ტემპერატურის ზრდა ხელს უშლის ბაქტერიების ზრდას
ნაბიჯი 6. მიიღეთ საკმარისი ძილი
ძილის ქრონიკულმა დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ეფექტი, მათ შორის იმუნური სისტემის დაქვეითება. იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი, მნიშვნელოვანია მიიღოთ საკმარისი ძილი ყოველ ღამე. მოზრდილებმა უნდა დაიძინონ 7,5 -დან 9 საათამდე.
Რჩევები
- დაიძინე ბევრი.
- დარწმუნდით, რომ დარჩით სახლში, დალიეთ ბევრი წყალი და დაისვენეთ.
- იყავი ჯანმრთელი! ზოგჯერ ავადმყოფობა გამოწვეულია ვიტამინის დეფიციტით.
- მას შემდეგ რაც ღებინება გრიპისგან არ დალიოთ დაუყოვნებლივ. თქვენ ხშირად გჭირდებათ დაახლოებით ათი წუთის ლოდინი, რათა თქვენი სხეული აღორძინდეს. ჯანჯაფილის ჭიქა ხელს უწყობს თქვენს კუჭს.
- არ არსებობს რაიმე მტკიცებულება გარკვეული საკვების ან დანამატებისა და მწვანილის შესახებ, რომლებიც გრიპის მკურნალობას უწყობს ხელს.
- დარჩით სახლში ისე, რომ არ გაავრცელოთ მიკრობები.
