სხვა დარღვევებთან შედარებით, რომლებიც გავლენას ახდენს გერიატრიულ პოპულაციაზე, როგორიცაა ალცჰეიმერი და დეპრესია, შფოთვის კვლევები შეზღუდულია. მკვლევარები თვლიდნენ, რომ შფოთვა არ იყო გავრცელებული ხანდაზმულებში. თუმცა, ახალი კვლევები აჩვენებს, რომ შფოთვა ამ პოპულაციებში ისეთივე ხშირია, როგორც ახალგაზრდა ასაკობრივ ჯგუფებში. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ საყვარელი ადამიანი განიცდის შფოთვას ხანდაზმულ ასაკში, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა ზომები უნდა მიიღოთ ამ მდგომარეობის სამკურნალოდ. ისწავლეთ როგორ მოიქცეთ შფოთვა ხანდაზმულ მოსახლეობაში პროფესიონალური დახმარების მიღების, გვიანდელი ასაკის ადამიანების საერთო პრობლემების გადაჭრისა და მათი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების გზით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: ექიმთან ვიზიტი
ნაბიჯი 1. შეძლებენ ხანდაზმულებში შფოთვის იდენტიფიცირებას
ზოგჯერ ძნელია განასხვავო შფოთვა ჩვეულებრივი საზრუნავისგან, რომელიც ჩნდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ან თუნდაც ხანდაზმული ადამიანის ჩვეული პიროვნებიდან. ზოგადად, სერიოზული შფოთვა შეიძლება გამოვლინდეს პირის მიერ აღქმული დისტრესის საფუძველზე და გავლენას ახდენს თუ არა მისი საერთო ფუნქციონირება.
- ხანდაზმულ ადამიანებში სიმპტომები შეიძლება ხშირად გამოვლინდეს როგორც ფიზიკური ჩივილები, როგორიცაა თავის ტკივილი, დაღლილობა და კუჭ -ნაწლავის პრობლემები. ოჯახმა და მეგობრებმა შეიძლება ასევე იკითხონ, განიცდიდა თუ არა ხანდაზმულ ადამიანს გულმკერდის არეში, უჭირდა ჭამა ან ძილი და აღარ სარგებლობდა მათი ტიპიური ინტერესებით. ეს ყველაფერი შეიძლება მიუთითებდეს შფოთვაზე.
- ხანდაზმულ მოსახლეობაში ყველაზე გავრცელებული შფოთვითი აშლილობა არის განზოგადებული შფოთვითი აშლილობა, ან GAD GAD შეიძლება ახასიათებდეს უკიდურეს შეშფოთებას ისეთი საკითხების შესახებ, როგორიცაა ჯანმრთელობის პრობლემები, ფინანსური პრობლემები ან ცხოვრების წესი, მაშინაც კი, როდესაც არ არსებობს შეშფოთების მიზეზი.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ პირველადი ჯანდაცვის ექიმთან
ხანდაზმულ მოსახლეობაში შფოთვის მკურნალობა უნდა დაიწყოს პირველადი ჯანდაცვის ექიმის მონახულებით. უმეტეს შემთხვევაში, ხანდაზმულ ადამიანს უკვე ექნება ურთიერთობა, ან ურთიერთობა ამ ექიმთან. ამიტომ, უხუცესმა შეიძლება უფრო კომფორტულად იგრძნოს თავი სიმპტომების განხილვაში და საჭირო მკურნალობის დანიშვნაში.
- თუ თქვენ ხართ ოჯახის წევრი ან მეგობარი, შეიძლება სასარგებლო იყოს დაესწროთ ექიმის ვიზიტს თქვენს ხანდაზმულ საყვარელ ადამიანთან და გაუზიაროთ თქვენი შეშფოთება შფოთვის შესახებ. უთხარით ექიმს რა სიმპტომები გაქვთ დაფიქსირებული და გამოხატეთ თქვენი ერთგულება დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს მიიღოს ის დახმარება, რომელიც მას სჭირდება.
- დაიწყეთ საუბარი იმით, რომ "მაინტერესებს დედა არ განიცდის შფოთვას. მე შევამჩნიე, რომ მას უჩიოდა ბოლო დროს ბევრი ტკივილის გამო. მას ასევე უჭირს ძილი".
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მიმართვა
ექიმს შეუძლია დასვას სხვადასხვა კითხვები, რომ გაიგოს მეტი თქვენი საყვარელი ადამიანის შფოთვის სიმპტომების შესახებ. თუ პირველადი ჯანდაცვის ექიმი თანახმაა, რომ ხანდაზმული ადამიანი განიცდის შფოთვას, ის სავარაუდოდ მიმართავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერს, როგორც ფსიქიატრს ან ფსიქოლოგს. კითხვები, რომლებსაც თქვენი მოხუცი საყვარელი ადამიანი ელოდება შფოთვის შესახებ, მოიცავს:
- ”მოხდა რამე ბოლო დროს, რაც იწვევს თქვენ შეშფოთებას ან ნერვიულობას?”
- ”გიჭირთ შფოთვის ან შიშის გონებიდან ამოღება?”
- ”დაინახეთ ისეთი ნიმუში, რომელიც იწვევს შფოთვას (მაგალითად, ექიმთან წასვლის ან სიკვდილზე ფიქრის შემდეგ)?”
- ”რა იყო თქვენს თავში, როდესაც შეამჩნიეთ, რომ თქვენი გული აჩქარდა?”
- ”რაზე ფიქრობ, როცა არ გძინავს?”
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, როგორ მოქმედებს მედიკამენტები დაბერების ორგანოებზე
ფსიქიკური ჯანმრთელობის დანიშვნისას, მიმწოდებელი განიხილავს მკურნალობის ვარიანტებს, როგორიცაა მედიკამენტების მიღება. მაგალითად, GAD– ის სამკურნალოდ გამოყენებული მედიკამენტების ყველაზე გავრცელებული კლასებია ანტიდეპრესანტები, ბენზოდიაზეპინები (მაგ. შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატები) და ბუსპირონი (მაგ. სხვა სახის შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატი). მნიშვნელოვანია ყურადღებით განიხილონ თუ არა მედიკამენტები სწორი თქვენი ხანდაზმული საყვარელი ადამიანისთვის და განიხილონ როგორ იმოქმედებს ისინი ხანდაზმულებზე.
იგივე მედიკამენტები, რომლებიც მიეცემა ახალგაზრდებს, შეიძლება არ იყოს ეფექტური გვიანდელი შფოთვის მქონე პირთათვის. შფოთვის სამკურნალო მედიკამენტების დანიშვნისას ექიმმა უნდა გაითვალისწინოს თქვენი საყვარელი ადამიანის ასაკი. ექიმმა ასევე უნდა განიხილოს ნებისმიერი სხვა მედიკამენტი, რომელსაც თქვენი საყვარელი ადამიანი იღებს, რომელსაც შეუძლია ურთიერთქმედება ამ ახალ მედიკამენტებთან
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ თერაპია
ბევრი ექიმი შეიძლება არ გვთავაზობდეს ფსიქოთერაპიას, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტი თქვენი საყვარელი ადამიანის შფოთვის მკურნალობის გეგმაში ჩართვისთვის. ახალგაზრდა ასაკობრივ ჯგუფებში, GAD ეფექტურად მკურნალობდა სპეციალური ტიპის თერაპიით, რომელიც ცნობილია როგორც კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT). თუმცა, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ CBT შეიძლება არ იყოს ისეთი ეფექტური გვიანდელი ასაკის GAD– ის სამკურნალოდ. მიუხედავად ამისა, არსებობს მრავალი სხვა თერაპიული მიდგომა, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ თქვენს საყვარელ ექიმთან.
თერაპიის სხვა ფორმები, რომლებიც გამოსადეგია შფოთვის სამკურნალოდ, მოიცავს მიღების და ვალდებულების თერაპიას (ACT), დიალექტიკური ქცევითი თერაპია (DBT), ინტერპერსონალური თერაპია (IPT), თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაცია და გადამუშავება (EMDR) და ექსპოზიციის თერაპია. თქვენი საყვარელი ადამიანის შფოთვა აცნობებს ექიმს გადაწყვეტილებების შესახებ, თუ რა ტიპის თერაპია უნდა სცადოს
3 მეთოდი 2: საერთო პრობლემების მოგვარება
ნაბიჯი 1. შეეგუეთ მოახლოებულ სიკვდილს
ხშირია შემთხვევები, როდესაც ადამიანები ასაკთან ერთად ნერვიულობენ სიკვდილზე. ხანდაზმულ ადამიანს შეიძლება მოუწიოს ადაპტირება მომაკვდავ მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან. მიუხედავად იმისა, რომ პრაქტიკულად შეუძლებელია საკუთარი სიკვდილიანობის სრულად მიღება, არის გარკვეული სტრატეგიები, რომელსაც ხანდაზმული ადამიანი ცდილობს შეუმსუბუქოს თავისი შეშფოთება სიკვდილთან დაკავშირებით.
- მიამაგრეთ ფხვიერი ბოლოები. ურთიერთობებში უთქმელი რამ შეიძლება წუხდეს. ხანდაზმულ ადამიანს შეიძლება სჯეროდეს, რომ დაუკავშირდეს მათ, ვინც დააზარალა და გამოსწორება სცადოს. ამან შეიძლება შეამციროს წუხილი მოსალოდნელი სიკვდილის გამო. გირჩევთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ესაუბროთ გაუცხოებულ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან. უთხარი "დედა, მე ვიცი, რომ შენ ჯერ კიდევ ნერვიულობ იმაზე, რაც შენსა და ჯოისს შორის მოხდა. მე ვფიქრობ, რომ ეს მოგცემთ სიმშვიდეს, რომ მას ესაუბროთ."
- სიკვდილთან დაკავშირებული შეშფოთების შემსუბუქების ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა აწმყოში სრულად ცხოვრება. ადამიანს ასაკის მატებასთან ერთად ნაკლებად ექნება სინანული, თუ ის იყენებს დროს ჰობიდან, მოგზაურობებიდან და საყვარელ ადამიანებთან ერთად დროის გატარებით. წაახალისეთ ხანდაზმული ადამიანი, ვისზეც თქვენ ზრუნავთ, ისარგებლოს ამ საქმიანობით და რეგულარულად მიიღოს მონაწილეობა მათში.
- ისაუბრეთ მათ სურვილებზე. ანდერძის მომზადება, დაკრძალვის ღონისძიებების შედგენა და მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისთვის უკანასკნელი სურვილების გამოთქმა ასევე შეიძლება აღმოფხვრას თქვენი საყვარელი ადამიანის სიკვდილის შიში. გირჩევთ დაჯდეთ და ისაუბროთ "დედა, შენ ბერდები და მინდა დავრწმუნდე, რომ შენი საქმეები წესრიგშია. მოდი ვისაუბროთ მათზე …"
ნაბიჯი 2. შეიმუშავეთ სტრატეგიები დაცემის თავიდან ასაცილებლად
ხანდაზმულ ადამიანებში გავრცელებული შეშფოთება მცირდება. ეს შეიძლება მოხდეს ხანდაზმულებში, რომლებმაც წარსულში განიცადეს დაცემა ან მათ, ვინც უბრალოდ შენიშნეს, რომ უჭირთ მოძრაობა. დაცემამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაზიანება და შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი შეშფოთება ხანდაზმულებში. ამიტომ, შემოდგომის პრევენცია უნდა იყოს მთავარი პრიორიტეტი. სცადეთ ეს სტრატეგიები:
- დარჩი აქტიური. ვარჯიში აუმჯობესებს ძალას, მოქნილობას, კოორდინაციას და ბალანსს.
- შეცვალეთ ფეხსაცმელი. ფეხსაცმელს მაღალი ქუსლით ან გლუვი ძირებით შეუძლია გაზარდოს დაცემის შანსი. შეარჩიეთ სათანადო და გამძლე ფეხსაცმელი, რომელსაც არ გააჩნია ძირები.
- გაწმინდეთ სახლი საფრთხეებისგან. ნამსხვრევები ან დაღვრა იატაკზე, ყავის მაგიდები, ფხვიერი ხალიჩები, ტუფლის აბაზანის საგებები და არასტაბილური იატაკი - ამან შეიძლება გაზარდოს ვარდნა.
- შეინახეთ სახლი კარგად განათებული. თქვენს საყვარელ ადამიანს შეუძლია თავი აარიდოს საგნებს, თუ საცხოვრებელი ფართი სათანადოდ არის განათებული.
- საჭიროების შემთხვევაში მიიღეთ დამხმარე მოწყობილობა. იყიდეთ ხელჯოხი ან მოსიარულე. დააინსტალირეთ რელსები კიბეებზე და საშხაპეში ან აბაზანაში.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ აქტიური როლი გრძელვადიანი მოვლის გადაწყვეტილებებში
იქნება ეს შეშფოთება საპენსიო დანაზოგის გამო, ან შეშფოთება ცხოვრების დამხმარე საცხოვრებლის შესახებ, თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ეს შეშფოთება ხანდაზმულ ადამიანებს დაეხმაროთ გააკეთონ არჩევანი, რომელიც შეესაბამება მათ ინტერესებს. ფინანსურ მრჩეველთან საუბარმა შეიძლება შეამსუბუქოს ფულის შეშფოთება, ხოლო გადაადგილებამდე ობიექტების მონახულებამ შეიძლება მათ უფრო კომფორტულად იგრძნოს გრძელვადიანი განთავსება.
მოუსმინეთ იმას, რაც ხანდაზმულ ადამიანებს ეტყობათ ყველაზე მეტად დაინტერესებული და მოიძიეთ გზები, თუ როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ადამიანს ამ პრობლემების მოგვარებაში. ამგვარი საკითხების დალაგებაში მათ დახმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს კონტროლისა და სიმშვიდის გრძნობა მომავალში
მეთოდი 3 დან 3: ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ სოციალური კავშირები
სოციალური იზოლაცია ხშირად გვიანდელი ცხოვრების შფოთვის სიმპტომია. თუმცა, ზომების მიღება იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ხანდაზმული ადამიანი დაკავებულია სოციალურ საქმიანობაში, შეუძლია აღშფოთების საწინააღმდეგო და გაზარდოს მათი ცხოვრების კმაყოფილება. სამსახურიდან წასვლა, საყვარელი ადამიანების სიკვდილი და ოჯახის წევრების დაშორება ამცირებს ხანდაზმულთა სოციალურ კავშირს. გაზარდეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის სოციალური კაპიტალი:
- წაახალისეთ ისინი ისაუბრონ სანდო მეგობართან ან საყვარელ ადამიანთან. ახლო მეგობართან, და -ძმასთან, მრჩეველთან ან სულიერ მრჩეველთან რწმენამ შეიძლება გაზარდოს ხანდაზმული ადამიანის კავშირი და სტრესის და შფოთვის გამოსავალი იყოს.
- უფროსებისთვის საზოგადოებაში გადასვლის შეთავაზება. ხანდაზმული ადამიანების სიახლოვეს ცხოვრებამ და საზოგადოებაში, სადაც უხუცესებს აქვთ დახმარება და მხარდაჭერა, შეიძლება გამოიწვიოს კმაყოფილება ცხოვრებით.
- ეხმარება მათ მოხალისეების ადგილის პოვნაში. იქნება ეს კითხულობს ბავშვებს ადგილობრივ საბავშვო ბაღში თუ ააშენებენ სათემო ბაღს, მოხალისეობას შეუძლია მრავალი დადებითი სარგებლის მოტანა.
- დაეხმარეთ მათ შეუერთდნენ კლუბს ან ორგანიზაციას, რომელიც ეძღვნება ჰობის. აკეთებენ იმას, რაც მათ უყვართ და აუმჯობესებენ შესრულებას ხანდაზმულ მოსახლეობაში. ამის გაკეთება ჯგუფურ გარემოში ზრდის კავშირს და კმაყოფილებას.
- კლასის რეკომენდაცია. არასოდეს არის გვიან რაიმე ახლის სწავლა. ახალი უნარების სწავლა ჯგუფში, როგორიცაა ჭურჭელი, შეუძლია დაეხმაროს ხანდაზმულ ადამიანს იგრძნოს მიზანდასახულობა და გამოიწვიოს მეგობრობა.
ნაბიჯი 2. იზრუნეთ ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე
მომდევნო წლებში ჯანმრთელობის შენარჩუნების მცდელობამ შეიძლება შეამციროს შფოთვის მაჩვენებლები და გააუმჯობესოს კეთილდღეობა. მაშინაც კი, თუ ხანდაზმულ ადამიანს უკვე აქვს ქრონიკული სამედიცინო მდგომარეობა, მაინც აუცილებელია დაიცვას ჯანსაღი ცხოვრების ძირითადი პრინციპები. თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა უნდა დაიცვას ჯანსაღი დიეტა, განახორციელოს რეგულარული ვარჯიში, იბრძოლოს 7 -დან 9 საათამდე (ან მეტი) ყოველ ღამეში და მიიღოს დამატებები და მედიკამენტები ექიმის დანიშნულებით.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი მიირთმევს ხილის, ბოსტნეულის, მთლიანი მარცვლეულის, ცილის მჭლე წყაროების და უცხიმო რძის პროდუქტებს. წაახალისეთ ისინი დალიონ ბევრი წყალი. მათ ასევე უნდა მიიღონ მედიკამენტები დროულად და მიიღონ ნებისმიერი დანამატი, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს მათ სამედიცინო მდგომარეობას.
- შესთავაზეთ მთელი ოჯახი გააქტიურდეს. საყვარელ ადამიანთან ერთად წადი ფიტნეს ჯგუფურ დარბაზში. წადი ცურვაზე. შეეცადეთ ჩართოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი ნებისმიერ ფიზიკურ საქმიანობაში, რომელიც შეესაბამება მის ფიზიკურ შესაძლებლობებს.
- დაეხმარეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ჯანსაღი ძილის რუტინის შექმნაში. ეს მათ საშუალებას მისცემს დაიძინონ და ადგნენ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. შესთავაზეთ დამამთავრებელი აქტივობები, რომლებიც დაეხმარება მათ დაიძინონ, როგორიცაა თბილი აბაზანის მიღება, წიგნის კითხვა, ქსოვა ან მუსიკის მოსმენა.
ნაბიჯი 3. დატოვეთ მოწევა და დალევა
თუ ხანდაზმული ადამიანი ეწევა ან ალკოჰოლს იღებს, ახლა დროა შეწყვიტოთ. ეს ჩვევები არა მხოლოდ ზრდის კიბოს, ორგანოების დაზიანების ან დაავადების რისკს, არამედ მათ შეუძლიათ გაამძაფრონ შფოთვა. არასოდეს არის გვიან ამ მავნე ჩვევების დატოვება და ხანდაზმული ადამიანების შემდგომი წლების პოტენციურად გამდიდრება.
- მოწევის დატოვება ამცირებს გულის შეტევის რისკს და აუმჯობესებს ფილტვების მუშაობას ხანდაზმულებში-შეწყვეტიდან 2 კვირის შემდეგ.
- ალკოჰოლის დალევა გარკვეული მედიკამენტებით შეიძლება გაზარდოს კუჭის ან ნაწლავების სისხლდენის რისკი, ასევე ცოცხალი დაზიანება. უფრო მეტიც, ალკოჰოლის დალევა შფოთვის ან ანტიდეპრესანტული მედიკამენტებით, საძილე აბებით ან ტკივილგამაყუჩებლებით შეიძლება იყოს სიცოცხლისათვის საშიში.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე ზრუნვით
დაუპირისპირდით სიგარეტის მოწევის ან ალკოჰოლის დალევის სურვილს პირადი თავის მოვლის გეგმის შემუშავებით. შექმენით სტრატეგიების მრავალმხრივი ინსტრუმენტი, რომელსაც ხანდაზმული ადამიანი გამოიყენებს სტრესთან საბრძოლველად და შფოთვისა და შფოთვის მოსახსნელად. თავის მოვლის სტრატეგიებმა შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი ფიზიკური, გონებრივი, ემოციური და სულიერი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.
