ორთოზულ ჩანართებს შეუძლიათ სასწაულები მოახდინონ ფეხის სხვადასხვა პრობლემებთან დაკავშირებით, მაგრამ მათ აქვთ ერთი მნიშვნელოვანი ნაკლი: ისინი მიდრეკილნი არიან სიარულის დროს ყიჟინას. ეს ხმაური შეიძლება დამამძიმებელი და გამაღიზიანებელი იყოს თქვენთვის და გარშემომყოფებისთვის, მაგრამ არ ინერვიულოთ! ეს პრობლემა ადვილად იკურნება. ბევრ საყოფაცხოვრებო ნივთს შეუძლია სასწაულების მოხდენა თქვენი ნაბიჯის მცირე დუმილისთვის.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ფხვნილის გამოყენება
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ ფხვნილი
რამდენიმე სახის ფხვნილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი ორთოპათიის ჩახშობის შესაჩერებლად. ზოგიერთი კარგი ვარიანტია ფეხის ფხვნილი, ტალკი და ბავშვის ფხვნილი. უბრალოდ მიმოიხედე შენი სახლის ირგვლივ და ნახე თუ გაქვს ზემოთ ჩამოთვლილთაგან რომელიმე ასარჩევად.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ორთოტული ჩანართი თქვენი ფეხსაცმლიდან
უბრალოდ ამოიღეთ ორთოტული ჩანართი თქვენი ფეხსაცმლის შიგნიდან. აიღეთ ოდნავ ნესტიანი სარეცხი ტანსაცმელი და წაშალეთ ჩანართი და ფეხსაცმლის შიდა მხარე.
ნაბიჯი 3. დაასხით ფხვნილი ფეხსაცმლის შიგნით
აიღეთ თქვენთვის სასურველი ფხვნილი და გულუხვად დაასხით იგი ფეხსაცმლის შიგნით. თქვენ დაგჭირდებათ იმაზე მეტის გამოყენება, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
ნაბიჯი 4. შეიზილეთ ფხვნილი შიგნით
შეიზილეთ ფეხის ფხვნილი ფეხსაცმელში. ფოკუსირება მოახდინეთ იმ მხარეზე, სადაც თქვენი ორთოპლასტიკური მყარი პლასტიკური შეხება თქვენი ფეხსაცმლის ნეილონთან ან ტყავთან. ეს ტერიტორია ქმნის ხახუნს და ყველაზე მეტად ხმაურს იწვევს.
ნაბიჯი 5. ხელახლა ჩადეთ ორთოტიკული
ჩადეთ ორთოტული ჩანართი თქვენს ფეხსაცმელში. დარწმუნდით, რომ ის სწორად არის განთავსებული. შემდეგ ჩაიცვი ფეხსაცმელი და რამდენიმე წუთი დაუთმეთ მასზე სიარულს. იმედია ყიჟინა შეწყდა!
როდესაც თქვენ აყენებთ თქვენს ორთოტიკას, დარწმუნდით, რომ ქუსლი რაც შეიძლება შორს დაიდეთ ფეხსაცმელში. თუ თქვენ იყენებთ სრულმეტრაჟიან ორთოტიკას, ამოიღეთ ჩექმა, რომელიც ფეხსაცმელშია. თუ ის სამი მეოთხედის სიგრძის ორთოქტიკურია, განათავსეთ იგი მიმდინარე ძირის თავზე ან მის ქვეშ
3 მეთოდი 2: გელის, კრემის ან სპრეის გამოყენება
ნაბიჯი 1. ამოიღეთ ორთოტიკი თქვენი ფეხსაცმლიდან
ისევე, როგორც ფხვნილის მეთოდის შემთხვევაში, პირველი ნაბიჯი არის ფეხსაცმლიდან ნაზად ამოიღოთ ორთოტული ჩანართი. ახლა ასევე კარგი დროა მისი გაწმენდა და დარწმუნება, რომ ის სუფთაა. შემდეგ შეარჩიეთ გელი, კრემი ან სპრეი, რომლის გამოყენებაც გსურთ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ხელის ლოსიონი
გადაანაწილეთ რამოდენიმე ტუმბო ჩვეულებრივი ხელის ლოსიონი თქვენს ხელში და ხელები ერთმანეთში გაიხეხეთ. შემდეგ, წაისვით ეს ლოსიონი ორთოტული ჩანართის ქვედა ნაწილზე, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ იმ ადგილს, სადაც თქვენი ორთოტიკების მყარი პლასტიკური უკავშირდება თქვენს ფეხსაცმელს.
- მოერიდეთ ნავთობზე დაფუძნებულ პროდუქტებს (როგორიცაა ვაზელინი), რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ორთოტიკას.
- თუ შესაძლებელია, შეარჩიეთ მარტივი ლოსიონები სუნამოებისა და საღებავების გარეშე.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ჩაის საწინააღმდეგო გელი
მორბენალი, მთამსვლელები და სხვა სახის სპორტსმენები ხშირად იყენებენ დაბერების საწინააღმდეგო გელს, რათა თავიდან აიცილონ ბუშტუკები მათ ფეხებზე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგივე ტიპის გელი, რათა შეაჩეროთ თქვენი ორთოპედიის ჭიკჭიკი. უბრალოდ წაისვით ნაოჭების საწინააღმდეგო გელი ორთოტული ჩანართის ქვედა ნაწილზე, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ იმ ადგილს, სადაც თქვენი ორთოტიკების მყარი პლასტიკური უკავშირდება თქვენს ფეხსაცმელს.
დაბერების საწინააღმდეგო გელი ხელმისაწვდომია გარე აღჭურვილობის ან სპორტული საქონლის მაღაზიებში
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ საკვები ხარისხის სილიკონის სპრეი
სურსათის სილიკონი არის კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტი თქვენი ორთოტული ჩანართების ქვედა ნაწილის შეზეთვისთვის და ჩახშობის ხმაურის შესაჩერებლად (ან თავიდან ასაცილებლად). დაასხით საკვები სილიკონი თქვენს ფეხსაცმელში და ჩანართის ქვედა ნაწილში.
ნაბიჯი 5. მოათავსეთ ორთოტიკული უკან თქვენს ფეხსაცმელში
მოათავსეთ ორთოტული ჩანართი ფეხსაცმლის შიგნით და დააბრუნეთ ფეხსაცმელი. იარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. იმედია ხმაურს არ გაიგონებთ.
დარწმუნდით, რომ შეძლებისდაგვარად გადაიწიეთ ორთოქის ქუსლი ფეხსაცმლის ქუსლზე
მეთოდი 3 დან 3: სხვა მასალების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ამოიღეთ ორთოტული ჩანართი
ისევე, როგორც ადრე, ამოიღეთ ორთოტიკი თქვენი ფეხსაცმლიდან. შემდეგ იპოვნეთ მასალები თქვენი სახლიდან, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი ორთოქრონული ჩანართის ხახუნის შესამსუბუქებლად. ზოგიერთი მასალის ასარჩევად არის ლენტი (სადინარი ან შეფუთვა), საშრობი ფურცელი ან ხალიჩა.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ფირზე
ლენტი შეიძლება იყოს შესანიშნავი არჩევანი, რადგან მისი წებოვანი ხარისხი გარანტიას იძლევა, რომ ის დარჩება. შეფუთვის ფირზე ან ფირზე არის დიდი ვარიანტი. უბრალოდ აიღეთ რამდენიმე ლენტი და შემოიხვიეთ იგი შიდა საფარის პლასტმასის კიდეებზე, სადაც ის შეხება თქვენს ფეხსაცმელს.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ საშრობი ფურცელი
საშრობი ფურცლის გამოყენება კიდევ ერთი კარგი ტაქტიკაა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი ფურცელი, ან გადაამუშაოთ ის, რაც უკვე გამოიყენება საშრობი. გაჭერით საშრობი ფურცელი თქვენი ინტოლის ფორმაში. შემდეგ ჩადეთ საშრობი ფურცელი პირდაპირ ფეხსაცმელში. საშრობი ფურცლის გამოყენება დამატებით სარგებელს მოუტანს, რომ თქვენი ფეხსაცმლის შიგნიდან ახალი სარეცხის სუნი იყოს.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ moleskin
Moleskin არის მძიმე ბამბის ქსოვილი, რომელიც ხელმისაწვდომია რეწვის მაღაზიებში. ზოგჯერ, ის ხელმისაწვდომია წებოვანი საყრდენით. თუ თქვენს ხალიჩას არ აქვს წებოვანი საყრდენი, უბრალოდ გაჭერით ნაოჭების ნაჭერი თქვენი ორთოტიკული ფორმის და განათავსეთ იგი ფეხსაცმლის შიგნით (როგორც ამას გააკეთებთ საშრობი ფურცლით). თუ თქვენს კანს აქვს წებოვანი საყრდენი, მიამაგრეთ იგი ორთოპლასტიკის პლასტმასის კიდეზე (როგორც ამას გააკეთებდით ფირზე).
ნაბიჯი 5. მოათავსეთ orthotic უკან თქვენს ფეხსაცმელში
ჩადეთ ორთოტიკები უკან თქვენს ფეხსაცმელში. მიაბრუნეთ იგი ფეხსაცმლის ქუსლისკენ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის სწორად არის განლაგებული. ჩაიცვი ფეხსაცმელი და შემოიარე. არ უნდა გესმოდეს რაიმე ყიჟინა.
