მნიშვნელოვანია ფეხბურთთან დაკავშირებული დაზიანებების თავიდან აცილება. ფეხბურთი შეიძლება იყოს უხეში და ინტენსიური სპორტი და გამოიწვიოს მთელი რიგი დაზიანებები მოთამაშეებს. თავისა და თავის ტვინის დაზიანებები ფეხბურთში ხშირია და მათი რიცხვი იზრდება. კვლევის თანახმად, კოლეჯის ფეხბურთელთა დაახლოებით 85% -ს აქვს მინიმუმ ერთი თავის დაზიანება, რამაც გამოიწვია ტვინის შერყევა სპორტული სეზონის განმავლობაში. ამ მაღალი მაჩვენებლის გამო, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ ავიცილოთ თავიდან და თავიდან ავიცილოთ ეს სერიოზული და სიცოცხლისათვის საშიში თავის ტრავმები.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: ფეხბურთთან დაკავშირებული ტვინის ტრავმების პრევენცია
ნაბიჯი 1. ატარეთ ჩაფხუტი და ატარეთ ის სწორად
ჩაფხუტები თავდაცვის ერთ -ერთი პირველი ხაზია, როდესაც საქმე ფეხბურთში თავის დაზიანებების თავიდან აცილებას და თავიდან აცილებას ეხება. მოთამაშეებს ყოველთვის სჭირდებათ მუზარადების ტარება, თუნდაც ვარჯიშის დროს, რათა თავიდან აიცილონ რაიმე სახის დაზიანება.
- ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ჩაფხუტის ტარებამ შეიძლება 80%-ით შეამციროს თავის დაზიანების რისკი.
- თუ თქვენ ან თქვენი შვილი ახლახან იწყებთ ფეხბურთს, დარწმუნდით, რომ გაატარეთ დრო მწვრთნელთან იმისათვის, რომ გაიგოთ როგორ მოერგოთ შესაბამისი ჩაფხუტი და როგორ ატაროთ იგი სწორად.
- მოთამაშეებს ყოველთვის სჭირდებათ მუზარადის ტარება, თუნდაც პრაქტიკის დროს, როდესაც ფიქრობენ, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ტრავმა მიიღონ.
- გაითვალისწინეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩაფხუტი თავის ტრავმების ერთ -ერთი საუკეთესო დაცვაა, ჩაფხუტი არ არის შექმნილი იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოს თავის დაზიანება. სამწუხაროდ, არ არსებობს "შერყევის საწინააღმდეგო" ჩაფხუტი.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ რაგბის სტილის დაძლევაში
რაგბის სტილში დაძლევა წინ მიიწევს კოლეჯთან და პროფესიონალ ფეხბურთელებთან, რადგან ის უფრო უსაფრთხოა ვიდრე ფეხბურთის სტილის დაძლევა. ამ გზით დაძლევით თქვენ იცავთ საკუთარ თავსაც და მოწინააღმდეგე თანაგუნდელის თავსაც.
რაგბის სტილში დაძლევის პრაქტიკაში, თქვენ მხარს იყენებთ ბარძაყის ან ბარძაყის მახლობლად სხვა მოთამაშეების დასამცირებლად
ნაბიჯი 3. ჩაერთეთ კარგ სპორტულ ქცევაში
ფეხბურთში თავის დაზიანებების თავიდან აცილებისა და თავიდან აცილების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილია ის, თუ როგორ იქცევა ფეხბურთელი პრაქტიკაში და მოედანზე.
- ყველა მოთამაშე უნდა შეეცადოს თავიდან აიცილოს დარტყმა თავისა და კისრის არეში. თავის, კისრის და ხერხემლის მრავალი დაზიანება ხდება ფეხბურთში დაძლევის დროს.
- მოთამაშეებმა ასევე უნდა იცოდნენ დაძლევის შესაბამისი ტექნიკა და დაძლევის ყველა შესაბამისი წესი.
- დაბოლოს, მოთამაშეებმა ყოველთვის უნდა შეინარჩუნონ კარგი სპორტულობა, როგორიცაა ქცევა და შეატყობინონ ნებისმიერი საკითხის შესახებ, როდესაც სხვა მოთამაშეები არ იქცევიან უსაფრთხო ან სათანადო ქცევაში.
ნაბიჯი 4. შეატყობინეთ ყველა დაზიანებას შესაბამის პერსონალს
ხშირ შემთხვევაში, თავის ტრავმები და შედეგად წარმოქმნილი გართულებები გამოტოვებულია, რადგან მოთამაშეები არ აცნობებენ თავიანთ ტრავმებს შესაბამის პერსონალს ან სამედიცინო გუნდს.
- რაც არ უნდა უმნიშვნელო იყოს ტრავმა, ყველა დაზიანება ნებისმიერ დროს უნდა ეცნობოს სამწვრთნელო შტაბს და სამედიცინო პერსონალს, რათა ფეხბურთელი სათანადოდ შეფასდეს.
- თუ მოთამაშეს აღენიშნება თავში რაიმე დარტყმა ან თავის დაზიანება, ისინი ყოველთვის უნდა შეფასდეს შესაძლო შერყევის ან ტვინის სხვა დაზიანებებისათვის. მათ ასევე სჭირდებათ მონიტორინგი, რათა დარწმუნდნენ, რომ დაგვიანებული ნიშნები და სიმპტომები არ გამოჩნდება.
- ესაუბრეთ მწვრთნელს წინა დაზიანებების შესახებ. სამწვრთნელო შტაბმა ყოველთვის უნდა იცოდეს ნებისმიერი დაზიანების შესახებ - განსაკუთრებით თავის ან ტვინის დაზიანებები - ნებისმიერი მოთამაშისთვის.
ნაბიჯი 5. ჩაიცვით უსაფრთხოების ყველა სხვა მოწყობილობა
ჩაფხუტების გარდა, მნიშვნელოვანია უსაფრთხოების სხვა აღჭურვილობის ჩაცმა და ტარება.
- მიუხედავად იმისა, რომ პირის ღრუს დამცავები და ბალიშები შეიძლება პირდაპირ კავშირში არ იყოს თავის ტრავმების თავიდან აცილებასთან, მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენ ან თქვენს შვილს ეცვათ ყველა საჭირო უსაფრთხოების და დამცავი აღჭურვილობა და აღჭურვილობა.
- ასევე, დარწმუნდით, რომ დამცავი მექანიზმი არის შესაბამისი ზომის და სწორად არის ნახმარი.
მე -2 ნაწილი 2: მოქმედება თუ თქვენ შეამჩნევთ თავის ტვინის დაზიანების სიმპტომებს
ნაბიჯი 1. აღიარეთ ტვინის შერყევის სიმპტომები
შერყევა ხდება იქ, სადაც არის ტრავმული დარტყმა თავზე, რის გამოც ტვინი კანკალებს თავის ქალას შიგნით. ერთ-ერთი საუკეთესო დაცვა თავში დარტყმის ან შერყევის შედეგად სერიოზული, გრძელვადიანი დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად არის სიმპტომების ცოდნა.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ბევრმა ფეხბურთელმა განიცადა ტვინის შერყევის ერთი ან მეტი ნიშანი ან სიმპტომი, მაგრამ არ მიმართეს სამედიცინო დახმარებას, რადგან არ იცოდნენ, რომ სიმპტომები დაკავშირებული იყო შერყევასთან.
- მოთამაშეთა მიერ გავრცელებული ტიპური სიმპტომები მოიცავს: თავის ტკივილს ან წნევას, გულისრევა და ღებინება, დაბალანსების სირთულე, სინათლისა და ხმაურისადმი მგრძნობელობა, დაბნეულობა, კონცენტრირების სირთულე და გონებრივად ნისლი.
- ტიპიური ნიშნები, რომლებიც სხვებისთვის აშკარაა, მოიცავს: დაბნეულობის ან დაბნეულობის გარეგნობა, მოძრაობს მოუხერხებლად, არის დავიწყებული, პასუხობს კითხვებს ნელა, უგონო მდგომარეობაში და აჩვენებს განწყობას ან ქცევის ცვლილებებს.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ ეპიდურული ჰემატომის სიმპტომები
ამ ტიპის დაზიანება უფრო მძიმეა, ვიდრე შერყევა. ეს ხდება თავის ტრავმული დარტყმის შემდეგ, რაც იწვევს ტვინსა და თავის ქალას შორის სისხლის დაგროვებას.
- მოთამაშეთა მიერ გავრცელებული ტიპური სიმპტომები მოიცავს: ძლიერ თავის ტკივილს, ღებინებას, თავბრუსხვევას, მოსწავლის ზომის გაზრდას და უეცარ სისუსტეს ერთ მკლავში ან ფეხში.
- სხვების მიერ შემჩნეული სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს: მეტყველების დარღვევას, კრუნჩხვებს ან კრუნჩხვებს, ადამიანების ან ადგილების ამოცნობის სირთულეს და კოორდინაციის დაქვეითებას.
ნაბიჯი 3. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
თუ თქვენ ან თქვენმა შვილმა განიცადა თავი ან კისრის დარტყმა ან დაზიანება ფეხბურთის თამაშის დროს, მნიშვნელოვანია მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.
- მაშინაც კი, თუ მოთამაშეს არ აღენიშნება ნიშნები, თავში დარტყმის შემთხვევაში მოთამაშე უნდა შეაფასოს გუნდის სამედიცინო პერსონალმა, რათა დარწმუნდეს, რომ მათ არ აქვთ ტვინის შერყევის ნიშნები ან სიმპტომები.
- თუ მოთამაშე თამაშის ან ვარჯიშის შემდეგ გამოავლენს ტვინის შერყევის რაიმე ნიშანს, ისინი დაუყოვნებლივ უნდა მიიყვანონ სასწრაფო დახმარების სამსახურში შეფასებისა და მკურნალობის მიზნით.
- არ დააყოვნოთ სამედიცინო დახმარების ძებნა თავის არეში დაზიანებების გამო. როდესაც დიდი დრო გავიდა ჩარევის გარეშე, სერიოზული ან გრძელვადიანი გართულებები შეიძლება მოხდეს.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ შესაბამისი დრო დასვენებისა და გამოჯანმრთელებისთვის
თუ თქვენ განიცადეთ თავის ან კისრის დარტყმა ან დიაგნოზირებული ხართ და მკურნალობთ ტვინის შერყევისას ან თავის სხვა დაზიანების გამო, მნიშვნელოვანია დაუთმოთ დრო დაისვენოთ და გამოჯანმრთელდეთ.
- მოთამაშეებს, რომლებმაც განიცადეს თავის ან თავის ტვინის დაზიანება, შეიძლება დასჭირდეს რამდენიმე დღე ან კვირა სრულად გამოჯანმრთელებისთვის.
- მოთამაშეებს, რომლებიც სკოლაში სწავლობენ - კლასში ან კოლეჯში - შეიძლება ასევე დასჭირდეთ სწავლისთვის დრო. განიხილეთ სკოლაში ნაკლები საათის გატარება, მეტი შესვენება და მეტი დრო ითხოვეთ დავალებების შესასრულებლად.
- ასევე შეიძლება რეკომენდებული იყოს მოთამაშეებისთვის, რომ ჩაერთონ ფიზიკურ აქტივობაში და გაცილებით ნაკლები დრო დაუთმონ კომპიუტერის ეკრანების კითხვას ან ყურებას.
ნაბიჯი 5. ნუ დაუბრუნდებით თამაშს სამედიცინო ნებართვის გარეშე
მიუხედავად იმისა, რომ მოთამაშეებს შეიძლება სურთ ფეხბურთის პრაქტიკაში და თამაშებში დაბრუნება, მათ ეს არ უნდა გააკეთონ ან არ მიეცეთ უფლება სამედიცინო მომსახურების გარეშე დაბრუნდნენ.
- მოთამაშეები, რომლებიც ძალიან მალე დაუბრუნდებიან სპორტს, უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან მეორე თავის ან ტვინის ტრავმის მიღების. ეს მე -2 დაზიანებები ზოგადად იწვევს უფრო მუდმივ და სერიოზულ დაზიანებას.
- მოთამაშეები არ უნდა დაუბრუნდნენ რაიმე სახის ვარჯიშს ან ფიზიკურ აქტივობას, სანამ ექიმი არ გაათავისუფლებს მათ.
Რჩევები
- ტვინისა და თავის დაზიანებები ფეხბურთის თამაშებისა და პრაქტიკის დროს ძალიან სერიოზულია. არ დააყოვნოთ სამედიცინო დახმარების ძებნა.
- მიუხედავად იმისა, რომ ტვინის შერყევა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ან მუდმივი დაზიანება, დროული მკურნალობის შემთხვევაში თქვენ შეამცირებთ სიცოცხლის ხანგრძლივობის გართულებების რისკს.
- გაითვალისწინეთ სხვა მოთამაშეები. დაიმახსოვრეთ ფეხბურთთან დაკავშირებული ბევრი დაზიანება ხდება უყურადღებო ქმედებების გამო. მაგალითად, თქვენ ყოველთვის უნდა უყუროთ სად მიდიხართ ნებისმიერ დროს და არ განახორციელოთ რაიმე საშიში ქმედებები, როგორიცაა სხვა მოთამაშის თავით დარტყმა.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილის ფეხბურთის მწვრთნელმა იცის რას აკეთებენ. ფეხბურთთან დაკავშირებული დაზიანებები ასევე შეიძლება მოხდეს იმის გამო, რომ თქვენი შვილის მწვრთნელმა არ იცის რას აკეთებს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილის მწვრთნელმა იცის რას აკეთებენ.
- ასწავლეთ თქვენს შვილს უსაფრთხოდ თამაში. თუ ბავშვს უყვარს ფეხბურთი, მაგრამ არ გინდათ რომ ის დაშავდეს, შეეცადეთ ასწავლოთ მათ უფრო უსაფრთხო ტექნიკა და როგორ აიცილოთ თავიდან დაზიანებები, როგორიცაა ტვინის შერყევა.
