ცხელება არის სხეულის ნებისმიერი ტემპერატურა 100,4 ° F (38,0 ° C) ზემოთ. ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული ებრძვის ინფექციას, დაავადებას ან დაავადებას და ხშირად შეიძლება იყოს მომგებიანი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ხშირად შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ცხელების სიმპტომები სახლში, თქვენ ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ ცხელება-განსაკუთრებით ბავშვებში, რომლებსაც აქვთ ფებრილური კრუნჩხვების რისკი, ან სხეულის მაღალი ტემპერატურით გამოწვეული კრუნჩხვები. თუ თქვენ ან თქვენს შვილს გაქვთ ცხელება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები ან საშინაო საშუალებები, რაც შეიძლება სწრაფად შეამციროთ ცხელება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 5 -დან: ცხელების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ურეცეპტო მედიკამენტები გაციებისა და გრიპის შედეგად გამოწვეული ცხელების დროს
ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების მიღება ცხელების მოშორების ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი და იოლი გზაა. თუ თქვენი ცხელება გამოწვეულია ვირუსული ინფექციით, მაშინ მისი მკურნალობა ძნელი იქნება. ვირუსები ცხოვრობენ სხეულის უჯრედებში და სწრაფად მრავლდებიან. ისინი არ რეაგირებენ ანტიბიოტიკებზე. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მედიკამენტები, რათა მართოთ თქვენი სხეულის სიცხის საპასუხოდ, არ აქვს მნიშვნელობა რა არის მიზეზი.
- სცადეთ აცეტამინოფენის მიღება (ტილენოლი), რომელიც დაგეხმარებათ სიცხის დაწევაში. დარწმუნდით, რომ მიჰყევით პაკეტზე მითითებულ მითითებებს და არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ დოზას.
- არ მისცეთ ასპირინი ბავშვებს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს რიეს სინდრომი, თუ მათ აქვთ ვირუსული ინფექციები. აცეტამინოფენი უფრო უსაფრთხო ვარიანტია. მოძებნეთ "ბავშვთა" ფორმულები და ყურადღებით მიჰყევით დოზირების ინსტრუქციას.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი (მოტრინი, ადვილი) და ნაპროქსენი (ალევე) ასევე დაგეხმარებათ ცხელების დროს.
ნაბიჯი 2. სცადეთ გრილი აბაზანის მიღება
გრილი წყლით დაბანამ ან შხაპმა ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი სხეულის უფრო სწრაფად გაგრილებაში. შეავსეთ აბაზანა გრილი და თბილი წყლით ან შეცვალეთ შხაპი, სანამ წყალი არ გახდება გრილი ან თბილი. ჩაეფლეთ აბაზანაში ან დადექით შხაპში 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში, რათა დაგეხმაროთ გაგრილებაში.
- არ მიიღოთ ცივი შხაპი ან არ დაამატოთ ყინული აბაზანაში ცხელების შესამცირებლად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნესტიანი სარეცხი ტანსაცმელი, რათა გქონდეთ მაგარი სპონგური აბაზანა.
ნაბიჯი 3. დალიეთ წყალი
ცხელებამ შეიძლება დაგამციროს თქვენი დეჰიდრატაცია და ამან შეიძლება საქმეები კიდევ უფრო გაართულოს. დარწმუნდით, რომ თქვენ სვამთ უამრავ წყალს, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს სიცხესთან ბრძოლაში და ასევე შეინარჩუნოთ თავი კარგად დატენიანებული.
- ბავშვებს ასევე შეიძლება დასჭირდეთ ელექტროლიტური სითხის დალევა, როგორიცაა პედიალიტი, დაკარგული ელექტროლიტების შესავსებად. ჯერ ჰკითხეთ თქვენი შვილის პედიატრს, რომ დაინახოს ეს აუცილებელია თუ არა.
- Gatorade ან Powerade ასევე არის ვარიანტი. შეიძლება დაგჭირდეთ წყლით გაჭრა, რათა შეამციროთ შაქარი და კალორიული შემცველობა.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ დანამატები იმუნური ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად
დანამატებს შეუძლიათ შეავსონ კვების საჭიროებები, რაც თქვენს სხეულს ეხმარება ებრძოლოს ცხელების მიზეზს. მულტივიტამინების მიღება არ გაუმკლავდება ცხელებას პირდაპირ, მაგრამ გააძლიერებს თქვენს სხეულს, ასე რომ მას შეუძლია ბრძოლა.
- მიიღეთ მულტივიტამინი A, C, E და B- კომპლექსის ვიტამინებით, მაგნიუმით, კალციუმით, თუთიით და სელენით.
- მიიღეთ 1 ან 2 კაფსულა ან 1-2 ჩაის კოვზი (4.9-9.9 მლ) თევზის ზეთი ყოველდღე ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებისთვის.
- ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თუთია ან ექინაცეა.
- პრობიოტიკური დანამატები ან საკვები (მაგალითად, იოგურტი "აქტიური კულტურებით") უფრო მეტ ლაქტობაცილუს აციდოფილუს ბაქტერიას შემოიტანს თქვენს სისტემაში და გააუმჯობესებს თქვენს იმუნურ ჯანმრთელობას. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ძლიერ დასუსტებული იმუნური სისტემა, ესაუბრეთ ექიმს პრობიოტიკების მიღებამდე.
- არ მიიღოთ მცენარეული დანამატები ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. ზოგიერთს შეუძლია ურთიერთქმედება დანიშნულ მედიკამენტებთან ან სამედიცინო პირობებთან.
ნაბიჯი 5. ჩაატარეთ "სველი წინდების მკურნალობა" სახლში
ზოგიერთი ჰოლისტიკური მედიცინის პრაქტიკოსი თვლის, რომ თუ დაიძინებთ სველი წინდების ტარებით, თქვენი სხეული დაიცავს საკუთარ თავს სისხლისა და ლიმფური სითხის ცირკულირებით თქვენს სველ ფეხებზე. თეორია მიდის, რომ ეს, თავის მხრივ, ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას და იწვევს ძილის უფრო დამამშვიდებელ, სამკურნალო მდგომარეობას. არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომ ეს რეალურად მუშაობს. თუმცა, მაგარმა წინდებმა შესაძლოა გარკვეული სიცხე მოიტანოს თქვენი ცხელების დისკომფორტისგან. ამ მეთოდის გასასინჯად:
- დაასველეთ წყვილი თხელი ბამბის წინდები თბილ წყალში, შემდეგ გახეხეთ სანამ არ გახდება ტენიანი, მაგრამ არ დაღვრიან.
- ჩაიცვი, როცა დაიძინებ, შემდეგ კი უფრო სქელი წყვილი მშრალი წინდები ჩაიცვი.
- 5 -დან 6 დღის შემდეგ ისვენეთ 2 ღამით.
ნაბიჯი 6. საჭიროების შემთხვევაში გააცივეთ ბავშვთა სხეულები
ზრდასრულთა სხეულებს შეუძლიათ კარგად გაუძლონ ცხელებას, მაგრამ ბავშვებმა შეიძლება განიცადონ ფებრილური კრუნჩხვები, თუ ცხელება ძალიან მოიმატებს. სინამდვილეში, მაღალი ცხელება არის კრუნჩხვების მთავარი მიზეზი 6 თვიდან 5 წლამდე ბავშვებში. თუ ბავშვის ტემპერატურა 104 ° F- ზე (40 ° C) აღემატება, ან სწრაფად იწყებს ზრდას, დაუყოვნებლივ დაიწყეთ გაგრილება. ამოიღეთ მათი ტანსაცმელი. გამოიყენეთ ღრუბელი ან სარეცხი ქსოვილი მთელს სხეულში, რათა შეამციროთ ტემპერატურა.
- ცივ სხეულზე ყინულის გამოყენება შეიძლება საშიში იყოს, თუ ის არასწორად გაკეთდა. ეს იწვევს კანკალს, რაც რეალურად ზრდის სხეულის ტემპერატურას. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ყინული საავადმყოფოს პირობებში, მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ თბილი წყალი სახლში.
- დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ექიმს, თუ თქვენი ბავშვის ცხელება მოიმატებს. ისინი ან გიხელმძღვანელებენ, რომ წაიყვანოთ ბავშვი სასწრაფო დახმარების ცენტრში, ან მოგაწოდებთ დეტალურ მითითებებს, თუ როგორ უნდა იზრუნოთ მათზე სახლში.
- თუ ბავშვს აქვს კრუნჩხვები, დარეკეთ 911 ან თქვენს ადგილობრივ სასწრაფო დახმარების ნომერზე.
- თქვენს ექიმს შეუძლია დანიშნოს სწორი ნაწლავის დიაზეპამი თქვენს ბავშვებში ფებრილური კრუნჩხვების სამკურნალოდ.
მეთოდი 5 დან 5: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. იყავით რაც შეიძლება კომფორტულად
ხანდახან ცხელება უბრალოდ უნდა მიმდინარეობდეს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც თავს კომფორტულად გახდის, სანამ ელოდებით მის გაქრობას. მაგალითად, სველი პირსახოცების განთავსება თქვენს კანზე არ შეამცირებს ცხელებას, მაგრამ ეს შეიძლება დაგეხმაროთ ცხელებისგან დისკომფორტის შემცირებაში. დაასველეთ სარეცხი ან ხელის პირსახოცი გრილი წყლით და წაისვით კისერზე ან შუბლზე.
ატარეთ თბილი ტანსაცმელი და იყავით საბნების ქვეშ, რათა გაუმკლავდეთ ცხელებას. თუ თქვენ გრძნობთ სიცხეს, მაშინ გამოიყენეთ მსუბუქი ფურცელი და ატარეთ მსუბუქი, სუნთქვის ტანსაცმელი
ნაბიჯი 2. დაატენიანეთ და მიირთვით რბილი საკვები კუჭ – ნაწლავის ინფექციის სამკურნალოდ
GI ინფექციები უფრო ხშირად ცნობილია როგორც "კუჭის გრიპი". სიმპტომები მოიცავს დიარეას, კუჭის ტკივილს, გულისრევას ან ღებინებას და კუნთებს ან თავის ტკივილს. მათ ასევე ხშირად აქვთ დაბალი ხარისხის ცხელება. GI ინფექციები თავისით წყდება 3 -დან 7 დღეში, ასე რომ თქვენ უბრალოდ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე სანამ თქვენი არ გაივლის. დალიეთ 8 მლ (240 მლ) ჭიქა წყალი მინიმუმ 8 -დან 10 -ჯერ დღეში, განსაკუთრებით ღებინების შემთხვევაში.
- დააკვირდით ბავშვებში დეჰიდრატაციის სიმპტომებს, რადგან ამას სასწრაფო დახმარება სჭირდება. ჩვილებში ნიშნები მოიცავს ნაკლებ სველ საფენებს, შრიფტის შემცირებას (თავის ქალაზე რბილი ლაქა) ზომა, ჩაძირული თვალები და ლეტალგია. თუ შეამჩნევთ ამ სიმპტომებს, გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება ან მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.
- BRAT (ბანანი, ბრინჯი, ვაშლი და სადღეგრძელო) დიეტა ხშირად რეკომენდებულია კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემების დროს, მაგრამ ამის დამამტკიცებელი საბუთები სუსტია. პედიატრიის ამერიკული აკადემია არ გირჩევთ მის გამოყენებას ბავშვებისთვის, რადგან ის არ უზრუნველყოფს სათანადო კვებას. ჭამე გონივრულად, თავი შეიკავე ცხიმიანი, მძიმე და ცხარე საკვებისგან და დალიე ბევრი წყალი.
ნაბიჯი 3. მოიხმარეთ მწვანილი, რომელიც ცნობილია ცხელებასთან ბრძოლაში
მცენარეული საშუალებების მიღება შესაძლებელია სხვადასხვა ფორმით: ფხვნილი, კაფსულა ან ნაყენი. ბევრს ურჩევნია ცხელი ჩაის მოხარშვა ხმელი მწვანილით. თბილი სითხე ამშვიდებს ყელს, ხოლო მწვანილი შეიძლება ებრძოლოს ცხელებას. მცენარეული ჩაის დასალევად, ჩაასხით 1 ჩაის კოვზი (დაახლოებით 2/3 გრ) ბალახის ჭიქა ცხელ წყალში 5-10 წუთის განმავლობაში ფოთლებისთვის ან ყვავილებისთვის ან 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში ფესვებისთვის. ესაუბრეთ ექიმს ნებისმიერი სამკურნალო მცენარეების ან ბუნებრივი საშუალებების გამოყენებამდე, რადგან მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ დანიშნულ მედიკამენტებს ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობას. შემდეგი მცენარეები აუმჯობესებს იმუნურ ფუნქციას, მაგრამ შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი გვერდითი მოვლენები:
- მწვანე ჩაის შეუძლია გაზარდოს თქვენი შფოთვის დონე და გაზარდოს თქვენი წნევა. შეიძლება დაგჭირდეთ მწვანე ჩაის დალევა, თუ გაქვთ დიარეა, გლაუკომა ან ოსტეოპოროზი. მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ ღვიძლის დაავადება.
- კატის კლანჭმა შეიძლება აუტოიმუნური დარღვევები ან ლეიკემია გააუარესოს. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს გარკვეული სახის მედიკამენტებს, ასე რომ დალიეთ ექიმთან დალევამდე.
- რეიშის სოკო. თქვენ შეიძლება ნახოთ როგორც ნაყენი და არა გამხმარი სახით. მიიღეთ 30-60 წვეთი 2-3-ჯერ დღეში. რეიშმა შესაძლოა ურთიერთქმედება გაუწიოს ზოგიერთ მედიკამენტს, როგორიცაა სისხლის გამათხელებელი და არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებები.
ნაბიჯი 4. გაუფრთხილდით ინფექციის გავრცელებას
სანამ ავად ხართ, დარწმუნდით, რომ დაიფარეთ პირი და ცხვირი ხველისა და ცემინებისას და გადაყარეთ გამოყენებული ქსოვილები სწორად. ხშირად დაიბანეთ ხელები ანტიბაქტერიული საპნით. შეძლებისდაგვარად დაიცავით დისტანცია არაინფიცირებულ ადამიანებთან და საზოგადოებრივ სივრცეებთან. არავის გაუზიაროთ სასმელის ჭიქები ან ჭურჭელი და ნუ მიიღებთ მას პირადად, თუ თქვენს პარტნიორს არ სურს თქვენი კოცნა ცოტა ხნით!
მიეცით ბავშვებს თამაში მძიმე სათამაშოებით, რომლებიც ადვილად იწმინდება ნიჟარაში საპნით და წყლით
მეთოდი 5 -დან 5: სამედიცინო ყურადღების მიღება
ნაბიჯი 1. გაიხსენეთ, თუ ვინმე თქვენს გარშემო ავად იყო ამ ბოლო დროს
თუ თქვენს ოჯახში ან სამსახურში ვინმე ავად იყო ახლო წარსულში, თქვენ შეიძლება აიყვანოთ იგი მათგან. ბავშვები ხშირად ავრცელებენ დაავადებებს ერთმანეთთან და შეიძლება გაცივდნენ ან გრიპი მეგობრებისგან სკოლაში ან სათამაშო მოედანზე.
თუ იცით, რომ სხვისი დაავადება თავისთავად მოგვარდა, შეგიძლიათ ცოტა დაისვენოთ. თქვენი ავადმყოფობა ასევე მოგვარდება დასვენებით და უამრავი წყლით
ნაბიჯი 2. შეინახეთ ტემპერატურის ჟურნალი
თუ დაავადება თავისით არ წყდება, გინდათ ექიმს მიაწოდოთ დეტალური ჟურნალი, თუ როგორ მოიქცა ცხელება. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ეს ინფორმაცია კონკრეტული დაავადების დიაგნოზის დასადგენად. მაგალითად, თქვენ შეიძლება ჩათვალოთ, რომ თქვენ გაქვთ გაციებული, მაგრამ ერთი კვირის შემდეგ, თქვენი ცხელება მოულოდნელად აიწევს. სავარაუდოა, რომ თქვენ გაქვთ მეორადი ბაქტერიული ინფექცია, როგორიცაა ყურის ინფექცია ან პნევმონია. ზოგიერთი კიბო, ისევე როგორც არა-ჰოჯკინის ლიმფომა, მეორეს მხრივ, იწვევს ცხელებას ღამით, მაგრამ დღის განმავლობაში არცერთს.
- დარწმუნდით, რომ გაზომეთ ტემპერატურა დღეში რამდენჯერმე, სანამ ცხელება არ შემცირდება.
- ღამის სიცხე შეიძლება იყოს ტუბერკულოზის ან აივ/შიდსის ნიშანი.
ნაბიჯი 3. ჩაწერეთ თქვენი სხვა სიმპტომები
მიაქციეთ ყურადღება ყველაფერს, რაც უცნაურად მოგეჩვენებათ, თუნდაც ის არ გაგრძნობინოთ, რომ აუცილებლად. წონის მოულოდნელმა ცვლილებამ, მაგალითად, შეიძლება მიუთითოს რამდენიმე მიზეზი. თქვენს სხვა სიმპტომებს შეუძლიათ მიუთითონ ორგანოთა სისტემაზე დაზარალებული, რაც შევიწროვდება დიაგნოზის დასადგენად.
მაგალითად, ხველა ვარაუდობს ფილტვის პრობლემას, როგორიცაა პნევმონია. შარდის დროს წვა ბუშტის ან თირკმლის ინფექციისკენ. ყელის ტკივილი შეიძლება იყოს გაციების, გრიპის ან სტრეპტოკოკური ინფექციის სიმპტომი
ნაბიჯი 4. მიმართეთ სამედიცინო რჩევას
მიეცით თქვენი ტემპერატურის ჟურნალი და სიმპტომების ჩამონათვალი თქვენს ექიმს, რომელიც შეეცდება დაადგინოს ცხელების მიზეზი. ისინი ჩაატარებენ ფიზიკურ გამოკვლევას ცხელების წყაროს შემდგომი მინიშნებების მოსაძებნად. თქვენს მიერ მოწოდებული ისტორია და ფიზიკური გამოკვლევა დაეხმარება ექიმს შეამციროს შესაძლო მიზეზები. მიზეზები შეიძლება ადვილად დადასტურდეს ან გამოირიცხოს ლაბორატორიული ანალიზით ან ვიზუალიზაციით.
თქვენს ექიმს შეუძლია დანიშნოს საერთო ტესტები: ფიზიკური გამოკვლევა, სისხლის თეთრი უჯრედების რაოდენობა, შარდის ანალიზი, სისხლის კულტურა და გულმკერდის რენტგენი
ნაბიჯი 5. მიჰყევით ექიმის მითითებებს ვირუსული ინფექციების შესახებ
გაციება და გრიპი არის ყველაზე გავრცელებული ვირუსული ინფექციები, რომელსაც ექიმები ხედავენ. თუმცა, არსებობს რიგი რამდენადმე ნაკლებად გავრცელებული ვირუსული ინფექციები, რომლებიც ასევე არ პასუხობენ ანტიბიოტიკოთერაპიას. კრუპი, ბრონქიოლიტი, ვარიცელა (ჩუტყვავილა), როზეოლა და ხელის, ფეხისა და პირის დაავადება ასევე გამოწვეულია ვირუსებით. ბევრი მათგანი გადაწყვეტს საკუთარ თავს; მაგალითად, ფეხის, ხელის და პირის დაავადება ჩვეულებრივ გადის 7-10 დღის განმავლობაში. ამ ვირუსების უმეტესობისთვის კარგი მოვლა (სწორი ჰიგიენა, კვება და დასვენება) საუკეთესო მკურნალობაა, მაგრამ ესაუბრეთ ექიმს.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს რამდენ ხანს გაგრძელდება ვირუსი და არსებობს თუ არა რაიმე გზა სამკურნალო პროცესის დასაჩქარებლად.
- ჰკითხეთ რას უნდა ეძებდეთ თქვენი სიმპტომების მონიტორინგისას, რადგან ზოგიერთი ჩვეულებრივ უვნებელი ვირუსი შეიძლება პროგრესირებდეს და გახდეს საშიში. ფეხის, ხელისა და პირის დაავადებამ, მაგალითად, შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ფატალური ანთება იშვიათ შემთხვევებში.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ანტიბიოტიკები ბაქტერიული ინფექციების დროს
ბაქტერიული ინფექციები განკურნებადია და ზოგადად კარგად რეაგირებენ ანტიბიოტიკებზე. ანტიბიოტიკები ან კლავს ბაქტერიებს ან აჩერებს მათ რეპროდუქციას თქვენს ორგანიზმში. იქიდან, თქვენს იმუნურ სისტემას შეუძლია ებრძოლოს დანარჩენ ინფექციას.
- ბაქტერიული პნევმონია არის ცხელების საერთო მიზეზი.
- ექიმი აიღებს სისხლის ნიმუშს, რათა დადგინდეს რომელი ბაქტერია იწვევს სიცხეს.
- ისინი გამოიყენებენ ამ ინფორმაციას იმის დასადგენად, თუ რომელი ანტიბიოტიკი გამოიყენოს ინფექციის დასაძლევად და ცხელების შესამცირებლად.
- არ მიიღოთ ანტიბიოტიკები ცხელების დროს, თუ ექიმი არ დაგინიშნავთ მათ. ანტიბიოტიკები არ ებრძვიან ვირუსულ ინფექციას და მათი მიღება მაშინ, როცა არ გჭირდება, უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს.
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ ექიმს ცხელების სხვა მიზეზების შესახებ
ვირუსები და ბაქტერიები ცხელების ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი. ცხელება ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს იმუნიზაციის რეაქციებით, ალერგიული რეაქციებით და ქრონიკული ანთებითი მდგომარეობებით, როგორიცაა IBS (ნაწლავის ანთებითი დაავადება) და ართრიტი.
თუ თქვენ გაქვთ ხშირი ან განმეორებითი ცხელება, ესაუბრეთ ექიმს პოტენციური მიზეზების შესახებ. თქვენ შეიძლება შეძლოთ ძირითადი მდგომარეობის მკურნალობა და შეამციროთ მიღებული სიცხეების რაოდენობა
მეთოდი 5 -დან 5: ტემპერატურის გაზომვა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ციფრული თერმომეტრი თქვენი ტემპერატურის ზეპირად გასაზომად
ციფრულ თერმომეტრს შეუძლია გაზომოთ თქვენი ტემპერატურა ზეპირად, რექტალურად ან მკლავში. თქვენ არ უნდა შეეცადოთ გაზომოთ თქვენი საკუთარი ტემპერატურა რექტალურად, ამიტომ გამოიყენეთ თერმომეტრი ზეპირად ან მკლავში. გაწმინდეთ თერმომეტრი ცივი წყლით, შემდეგ გაწურეთ ალკოჰოლით, შემდეგ კი ჩამოიბანეთ ცივი წყლით. არასოდეს გამოიყენოთ თერმომეტრი, რომელიც გამოიყენება პირში სწორი გზით.
- არ შეჭამოთ და არ დალიოთ არაფერი ტემპერატურის გაზომვამდე 5 წუთის განმავლობაში. ამან შეიძლება შეცვალოს ტემპერატურა თქვენს პირში და გამოიწვიოს არაზუსტი გაზომვა.
- განათავსეთ თერმომეტრის წვერი ენის ქვეშ და გააჩერეთ დაახლოებით 40 წამის განმავლობაში. ციფრული თერმომეტრების უმეტესობა სიგნალის სიგნალს იძლევა, რათა შეგატყობინოთ გაზომვის დასრულების შემდეგ.
- გაზომვის წაკითხვის შემდეგ, ჩამოიბანეთ თერმომეტრი ცივ წყალში, გაასუფთავეთ იგი ალკოჰოლით და კვლავ ჩამოიბანეთ სტერილიზაციისთვის.
ნაბიჯი 2. გაზომეთ ტემპერატურა მკლავში
ან ამოიღეთ პერანგი, ან ჩაიცვით თავისუფალი პერანგი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაზომოთ თქვენი მკლავი. მოათავსეთ თერმომეტრის წვერი პირდაპირ თქვენს მკლავში. ის უნდა ეხებოდეს მხოლოდ თქვენს კანს და არა მაისურის ქსოვილს. დაელოდეთ დაახლოებით 40 წამი ან სანამ არ გაიგონებთ სიგნალს, რომელიც შეგატყობინებთ გაზომვის დასრულების შესახებ.
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ რომელი გაზომვის მეთოდი გამოიყენოს ბავშვმა
შეაფასეთ ბავშვის ტემპერატურა რომელი მეთოდითაც მას შეუძლია რეალისტურად გაუმკლავდეს. მაგალითად, 2 წლის ბავშვს არ შეუძლია თერმომეტრი ენის ქვეშ დიდხანს გაატაროს, რომ ზუსტი კითხვა მიიღოს. ყურის თერმომეტრები შერეული შედეგებით იქნა დაკავებული. ყველაზე ზუსტი გაზომვა, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ არის სწორი ნაწლავი, რაც ბავშვისთვის მტკივნეული არ არის. ეს რეკომენდირებულია სამი თვიდან ოთხ წლამდე ასაკის ბავშვებში.
ნაბიჯი 4. გაზომეთ ბავშვის ტემპერატურა რექტალურად ციფრული თერმომეტრით
დარწმუნდით, რომ თერმომეტრის წვერი სტერილიზებულია ალკოჰოლთან ერთად და შემდეგ კარგად გარეცხეთ. წვერის გაშრობის შემდეგ შეზეთეთ იგი ნავთობის ჟელეს გადაადგილების გასაადვილებლად.
- სთხოვეთ ბავშვს ზურგზე დაწოლა, შემდეგ კი ფეხები ჰაერში ასწიეთ. ჩვილებისთვის საფენების გამოცვლისას ფეხები ისე უნდა აწიოთ.
- ნაზად ჩადეთ თერმომეტრი დაახლოებით 1⁄2 1 ინჩამდე (1.3 -დან 2.5 სმ -მდე) სწორ ნაწლავში, მაგრამ ნუ აიძულებთ მას წინააღმდეგობის გაწევას.
- გააჩერეთ თერმომეტრი დაახლოებით 40 წამის განმავლობაში ან სანამ არ გამოჩნდება სიგნალის სიგნალი, რომ გაგაცნოთ გაზომვა მზად არის.
ნაბიჯი 5. შედეგების ინტერპრეტაცია
თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ სხეულის ჯანსაღი ტემპერატურაა 98.6 ° F (37.0 ° C), მაგრამ ეს მხოლოდ სახელმძღვანელოა. ნორმალური სხეული იცვლება ტემპერატურაზე, თუნდაც 1 დღის განმავლობაში. ტემპერატურა ჩვეულებრივ დილით უფრო დაბალია და საღამოს უფრო თბილია. გარდა ამისა, ზოგიერთ ადამიანს აქვს დასვენების უფრო მაღალი ან დაბალი ტემპერატურა. ჯანსაღი ყოველდღიური დიაპაზონი შეიძლება იყოს 97.5 -დან 98.8 ° F- მდე (36.4 -დან 37.1 ° C- მდე). ცხელი ტემპერატურის მითითებები შემდეგია:
- ბავშვები: 100.4 ° F (38.0 ° C) რექტალურად გაზომილი; 99.5 ° F (37.5 ° C) ზეპირად გაზომილი; 99 ° F (37 ° C) იზომება მკლავში.
- მოზრდილები: 100.7 ° F (38.2 ° C) იზომება რექტალურად; 100 ° F (38 ° C) ზეპირად გაზომილი; 99 ° F (37 ° C) იზომება მკლავში.
- ტემპერატურა 100,4 ° F- მდე (38,0 ° C) ითვლება "დაბალი ხარისხის" ცხელებად. თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ ცხელებამდე, სანამ ის არ მიაღწევს 102 ° F (39 ° C).
მეთოდი 5 დან 5: მომავალი ინფექციების პრევენცია
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ვაქცინაცია
ვირუსული ინფექციები კარგად არ პასუხობს მკურნალობას. მაგრამ მეცნიერებმა შეიმუშავეს ვაქცინები, რომლებსაც შეუძლიათ თავიდან აიცილონ ვირუსული ინფექციების დიდი რაოდენობა. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, თუ რომელი ვაქცინაცია გირჩევთ. ადრეულ ასაკში აცრილ ბავშვებს შეუძლიათ მომავალში თავიდან აიცილონ მრავალი პოტენციურად სერიოზული დაავადება. განიხილეთ ვაქცინაცია შემდეგზე:
- პნევმოკოკური ინფექცია, რომელიც იცავს ბაქტერიებისგან, რომლებიც იწვევენ ყურის ინფექციას, სინუს ინფექციას, პნევმონიას, მენინგიტს და სეფსისი.
- H influenzae, რომელიც იწვევს ზედა სასუნთქი გზების ინფექციებს, როგორიცაა ყურის და სინუსური ინფექციები. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს უფრო სერიოზული ინფექციები, როგორიცაა მენინგიტი.
- მენინგიტის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია უნდა მოხდეს 11 წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებში.
- ვაქცინები არ იწვევს აუტიზმს. ერთადერთი მკვლევარი, რომელმაც ეს განცხადება გააკეთა, აყალბებდა თავის მონაცემებს და ფარავდა ადვოკატების გადახდებს და მას შემდეგ ყველა დამოუკიდებელმა მკვლევარმა ვერ იპოვა კავშირი. ვაქცინაცია უნდა იყოს ლიცენზირებული FDA– ს მიერ და უნდა ჩატარდეს ინტენსიური ტესტირება იმის დასადგენად, რომ ისინი მუშაობენ. თქვენი შვილის ვაქცინაციას შეუძლია გადაარჩინოს მათი სიცოცხლე.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ საკმარისი ძილი ყოველდღე
საკმარისი ძილი დაგეხმარებათ გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა. მოზრდილებს, რომლებსაც ღამით 6 საათზე ნაკლები სძინავთ, აქვთ იმუნური რეაქციის დაქვეითება. ეს ამცირებს ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლის უნარს.
ეცადეთ მიიღოთ მინიმუმ 7-8 საათი უწყვეტი ძილი ყოველ ღამე, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი იმუნური სისტემა
ნაბიჯი 3. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
ის, რასაც თქვენ შეიტანთ თქვენს სხეულში, შეუძლია მასიურად იმოქმედოს ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლის უნარზე. გაამდიდრეთ თქვენი სხეული მთელი საკვებით, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეული. მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს, რომელიც, როგორც წესი, მდიდარია შაქრით და გაჯერებული ცხიმებით, რომლებიც მავნეა თქვენი ორგანიზმისთვის.
დარწმუნდით, რომ მიიღეთ 1000 მგ ვიტამინი C და 2000 სე ვიტამინი D დღეში. ვიტამინები A და E ასევე მნიშვნელოვანია მათი ანტიოქსიდანტური თვისებებისთვის
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ მიკრობებთან კონტაქტს
თუ იცით, რომ ვინმე ავად არის, დაიცავით დისტანცია მანამ, სანამ არ გამოჯანმრთელდება და აღარ იქნება გადამდები. მაშინაც კი, როდესაც თქვენს ირგვლივ არ არის რაიმე თვალსაჩინო დაავადება, დაიცავით კარგი ჰიგიენის პრაქტიკა.
დაიბანეთ ხელები საზოგადოებრივი სივრცეებიდან გასვლის შემდეგ და ყოველთვის დაიბანეთ ისინი ჭამის წინ. თუ თქვენ არ გაქვთ წვდომა წყალზე საზოგადოებაში, თან იქონიეთ პატარა ბოთლი ხელის სადეზინფექციო საშუალება
ნაბიჯი 5.შეამცირეთ თქვენი სტრესის დონე
კვლევებმა აჩვენა, რომ სტრესის მაღალი დონე რეალურად ამცირებს იმუნური სისტემის პასუხს. ეს დაუცველს ხდის თქვენ ავადმყოფობის მიმართ. დაუთმეთ ადგილი თქვენს ცხოვრებას დასვენებისა და საქმიანობისთვის, რომელიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ და ეცადეთ იყოთ იმ მომენტებში, როცა გექნებათ ისინი.
- იოგა და მედიტაცია პოპულარული საქმიანობაა, რომელიც ადამიანებს ეხმარება სტრესის დონის შემცირებაში. აერობული ვარჯიში ასევე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს სტრესზე.
- შეეცადეთ განახორციელოთ მინიმუმ 150 წუთი აერობული ვარჯიში ყოველკვირეულად, დღეში 30-40 წუთის განმავლობაში.
- როდესაც ვარჯიშობთ, მიზნად ისახეთ თქვენი ასაკის შესაბამისი გულისცემის მაჩვენებელი. გამოთვალეთ ეს თქვენი ასაკის გამოკლებით 220 რიცხვიდან. მიზნობრივი გულისცემა არის თქვენი მაქსიმალური გულისცემის 60-80%, რაც დამოკიდებულია ფიტნესზე.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
