სმენის დაქვეითება ზოგისთვის შეიძლება საშიში იყოს და ხალხი ამას ყოველთვის განიცდის. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი საკუთარი სმენა ან დაიცვათ თავი დაზიანებისგან. თუ თქვენ უკვე განიცდით სმენის დაქვეითებას, მაშინ ეწვიეთ ექიმს, რომ ისაუბროს პრობლემის გადაჭრის სხვადასხვა ვარიანტზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ თქვენი სმენა დაზიანების გარეშე. ყოველდღიურ ცხოვრებაში რამდენიმე მარტივ ხრიკს შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი სმენა მომავალ წლებში.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: სამედიცინო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ შენიშნეთ სმენის გაძნელება
თუ სმენის დაქვეითება ერევა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, დროა მიმართოთ ექიმს. დანიშნეთ შეხვედრა და მიეცით ექიმს საშუალება შეისწავლოს თქვენი ყურები, რათა დაადგინოს რა იწვევს მას და იპოვოს სწორი გადაწყვეტილებები.
- გამოცდა ალბათ მოიცავს ყურების შემოწმებას და სმენის უბრალო ტესტს. ზოგიერთ ექიმს აქვს სპეციალიზებული აღჭურვილობა, რომელსაც შეუძლია თქვენი ყურის დაფის უფრო საფუძვლიანი გამოცდა.
- ექიმმა შეიძლება მოგმართოთ ყურის სპეციალისტთან (ოტოლარინგოლოგთან) ან აუდიოლოგთან შემდგომი გამოკვლევისთვის. ამან შეიძლება ზუსტად განსაზღვროს რა იწვევს სმენის დაქვეითებას და როგორ გამოვასწოროთ ის.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გჭირდებათ გამოცდა სმენის დაქვეითებისთვის, სმენის უეცარი დაკარგვა, განსაკუთრებით ერთ ყურში, შეიძლება იყოს სერიოზული სამედიცინო პრობლემა. ნუ დააყოვნებთ ამ შემთხვევაში ექიმთან ვიზიტს.
ნაბიჯი 2. ნება მიეცით ექიმს ამოიღოს დაგროვილი ყურის ცვილი, თუ ყურის არხი გადაკეტილია
ზოგიერთ შემთხვევაში, სმენის დაქვეითება გამოწვეულია ყურის ცვილით გამოწვეული უბრალო ბლოკირებით. თქვენი ექიმი დაუყოვნებლივ შეამჩნევს ამას, როდესაც შეისწავლის თქვენს ყურებს. საბედნიეროდ, ეს ძალიან ადვილი გამოსწორებაა. ექიმი ამოიღებს ყურის ცვილს პატარა ხელსაწყოთი ან მტვერსასრუტით. მას შემდეგ, რაც ყურის არხი გაიწმინდება, სმენა უნდა გაუმჯობესდეს.
- ექიმმა ასევე შეიძლება გამოგიგზავნოთ სახლში ყურის წვეთებით, რომელიც დაითხოვს ცვილის დაგროვებას. გამოიყენეთ ეს ზუსტად ისე, როგორც გითხრათ ექიმმა.
- ნუ ეცდებით ყურის ცვილის ამოღებას სახლში. თქვენ შეიძლება დააზიანოთ თქვენი ყურის დაფა და გახადოთ სმენის დაქვეითება მუდმივი.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სმენის აპარატი, თუ თქვენი შიდა ყური დაზიანებულია
სმენის დაკარგვა დაზიანებისგან ან სიბერისგან ბუნებრივად შეუქცევადი არ არის. საბედნიეროდ, არსებობს მოწყობილობები, რომლებიც დაგეხმარებათ სმენის აღდგენაში. ყველაზე გავრცელებული არის სმენის აპარატი. ეს პატარა მოწყობილობა ჯდება თქვენს ყურში და აძლიერებს ხმას, რათა უკეთ გაიგოთ. შესაძლოა სმენამ სრულად არ აღადგინოს, მაგრამ მას შეუძლია თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება გაცილებით გაადვილოს.
- არსებობს რამდენიმე სახის სმენის აპარატი, დაწყებული ყურის გახსნისას დამთავრებული ტიპებით დამთავრებული უფრო დიდი ტიპებით, რომლებიც ყურზე შემოხვეულია. ასევე არსებობს უფრო მძლავრი ძვლოვანი სმენის აპარატები. თქვენი ექიმი მოგცემთ რჩევას თქვენთვის საუკეთესო ტიპის შესახებ.
- ასევე არსებობს ურეცეპტო სმენის აპარატები, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ სმენის მსუბუქი დაქვეითებისას. ეს არ იმუშავებს ისე, როგორც რეცეპტის ტიპები და ჯერ არ არის ფართოდ ხელმისაწვდომი, მაგრამ ისინი შეიძლება თქვენთვის გამოვიყენოთ. ესაუბრეთ ექიმს ამ მოწყობილობების სარგებლიანობის შესახებ.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ კოხლეარული იმპლანტის მიღება, თუ სმენის აპარატები არ შველის
ზოგჯერ, შინაგანი ყური იმდენად დაზიანებულია, რომ ხმა ვერ აღწევს თქვენს სმენის ნერვამდე. ამის მოგვარება რთულია, მაგრამ არის კარგი ამბავი. კოხლეარული იმპლანტანტები ამ პრობლემის მქონე ადამიანებს ყოველთვის ეხმარებიან. ეს მოწყობილობა გვერდს უვლის თქვენს ყურის არხს და პირდაპირ ბგერას მოაქვს სმენის ნერვზე. ქირურგი დაამონტაჟებს იმპლანტს მცირე ქირურგიული ჩარევით და ის გააუმჯობესებს თქვენს სმენა თუ სმენა ნერვი ჯანმრთელია.
კოხლეარული იმპლანტის გარე ნაწილი ამოსაღებია სმენის აპარატის მსგავსად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩაიცვათ და ამოიღოთ. თქვენ არ შეგიძლიათ ამოიღოთ იმპლანტის შიდა ნაწილი
ნაბიჯი 5. ჩაატარეთ მცირე ოპერაცია ყურის არხში არსებული დარღვევების გამოსასწორებლად
ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენი ყურის ძვლები ან სტრუქტურები არ ფორმირდება სწორად, რაც იწვევს სმენის დაქვეითებას. მცირე ქირურგიულმა პროცედურამ შეიძლება გაასწოროს ეს საკითხი და გააუმჯობესოს თქვენი სმენა. ყურის სპეციალისტი მოგცემთ რჩევას, გჭირდებათ თუ არა ოპერაცია და გესაუბრებათ ამ პროცესის განმავლობაში.
თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ოპერაცია, თუ გაქვთ მუდმივი ყურის ინფექციები. სითხე შეიძლება სათანადოდ არ გადიოდეს თქვენი ყურიდან
ნაბიჯი 6. აცნობეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით სმენის დაქვეითებას მედიკამენტების მიღების შემდეგ
ზოგიერთმა მედიკამენტმა, რომელიც ცნობილია როგორც ოტოტოქსიკური მედიკამენტები, შეიძლება პოტენციურად გამოიწვიოს სმენის დაქვეითება. 200 – ზე მეტი მედიკამენტი შეიძლება მოხვდეს ამ კატეგორიაში და არ არსებობს საიმედო გზა იმის დასადგენად, თუ ვინ განიცდის ამ გვერდით ეფექტს. საუკეთესო რამ არის სმენის მონიტორინგი და დაუყოვნებლივ აცნობეთ ექიმს, თუ შენიშნავთ რაიმე პრობლემას მედიკამენტების მიღების შემდეგ.
- ზოგიერთი მედიკამენტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სმენის დროებითი დაკარგვა, მოიცავს სალიცილატის ტკივილგამაყუჩებლებს, როგორიცაა ასპირინი, ქინინი და ზოგიერთი შარდმდენი საშუალება.
- სხვა ხანგრძლივმა მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დაზიანება. ეს მოიცავს ანტიბიოტიკებს, როგორიცაა გენტამიცინი და ქიმიოთერაპიის პრეპარატები.
- სმენის დაქვეითება ბევრად უფრო ხშირია, თუ თქვენ იღებთ მაღალი დოზებით ან ოტოტოქსიკური მედიკამენტების მრავალ ტიპს ერთდროულად. ყოველთვის მიიღეთ მედიკამენტები ისე, როგორც არის მითითებული, რომ შეამციროთ შანსი.
3 მეთოდი 2: ბუნებრივი სმენის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. სცადეთ ხმის ადგილმდებარეობის სავარჯიშოები თქვენი სმენის გასაძლიერებლად
თქვენ შეიძლება შეძლოთ სმენის შენარჩუნება ან გაუმჯობესება პრაქტიკაში. ვინმემ დამალოს ისეთი ნივთი, რომელიც განმეორებით ხმას გამოსცემს, როგორც მაღვიძარა. შემდეგ გახადეთ ხმაურიანი გარემო, ისევე როგორც ტელევიზორის ჩართვით. შეეცადეთ ჩაკეტოთ ხმა და მიჰყევით მას ობიექტის მოსაძებნად. ამის არაერთხელ გაკეთებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი უნარი ფოკუსირება მოახდინოს კონკრეტულ ბგერებზე.
- მსგავსი მოსმენის სავარჯიშოსთვის სცადეთ მოუსმინოთ ვინმეს ხმამაღლა წაიკითხოს ხმაურიან გარემოში. დაბლოკეთ ყურადღების გამახვილება და შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ მხოლოდ კითხვაზე.
- თუ თქვენ უკვე გაქვთ სმენის დაქვეითება, მაშინ ხმის ადგილმდებარეობის ვარჯიშები ალბათ არ დაგეხმარებათ. თქვენ გჭირდებათ სამედიცინო გამოკვლევა და შესაძლოა სმენის აპარატები ამის გამოსასწორებლად.
ნაბიჯი 2. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა თქვენი ყურის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად
სხეულის ნებისმიერი სხვა ნაწილის მსგავსად, თქვენს ყურებსაც სჭირდებათ სათანადო კვება, რომ სწორად იმუშაონ. კერძოდ, თუთიის, კალიუმის, ფოლიუმის მჟავის, მაგნიუმის, ვიტამინის D და ომეგა -3-ის საკმარისი მიღება ხელს უწყობს ყურის არხში ანთების შემცირებას და სმენის დაზიანების თავიდან აცილებას. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ყველა ეს ნუტრიენტი ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტადან.
- ზოგიერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვებია ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, ბანანი, თხილი და თესლი, თევზი, ფრინველი და უცხიმო რძის პროდუქტები.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დიეტური დანამატები, თუ არ იღებთ საკმარის საკვებ ნივთიერებებს თქვენი ყოველდღიური რაციონიდან. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს სანამ დაიწყებთ რაიმე დანამატის გამოყენებას, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი თქვენთვის შესაფერისია.
ნაბიჯი 3. რეგულარულად ივარჯიშეთ თქვენი სმენის შესანარჩუნებლად
სინამდვილეში არსებობს კავშირი აერობულ ვარჯიშსა და სმენის ჯანმრთელობას შორის. სანამ თქვენი ყურები არ არის დაზიანებული, რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია დაგეხმაროთ სმენის გამკაცრებაში და სიბერემდე შენარჩუნებაში. საუკეთესო შედეგისთვის მიიღეთ 20-30 წუთი აერობული ვარჯიში კვირაში მინიმუმ 5 დღე.
- აერობული ვარჯიშები არის ისეთი აქტივობები, როგორიცაა გულისცემის მომატება, როგორიცაა გაშვებული, ველოსიპედის, ცურვის ან კიკბოქსინგის გაკვეთილები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყოველდღიურად გაისეირნოთ.
- წინააღმდეგობის ვარჯიშები, როგორიცაა წვრთნები, ასევე კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ისინი არ არის დაკავშირებული სმენის გაუმჯობესებასთან. ამ სარგებელისთვის დაგჭირდებათ აერობული ვარჯიში.
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ სტრესი, რათა გონება ნათელი იყოს
შესაძლებელია, რომ სტრესმა და შფოთვამ გავლენა მოახდინოს თქვენს სმენაზე. თუ რეგულარულად გრძნობთ სტრესს, გადადგით ნაბიჯები დასვენებისა და სტრესის შესამსუბუქებლად. გამჭვირვალე გონებას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სმენა.
- სცადეთ დასვენების სავარჯიშოები, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა ან ღრმა სუნთქვა. დღეში რამოდენიმე წუთმაც კი შეიძლება დიდი სხვაობა გამოიწვიოს.
- ისეთი აქტივობების შესრულება, რომლებიც მოგწონთ, ასევე დიდი სტრესის შემამცირებელია. ეცადე დრო დაუთმო შენს ჰობიებს, რათა თავი ნაკლებად დატვირთული იგრძნო.
- გახსოვდეთ, რომ ეს რეალურად არ გამოასწორებს თქვენს ყურებში არსებულ დაზიანებებს, ასე რომ თქვენ შეიძლება კვლავ გინდოდეთ სმენის აპარატები, თუკი ხმამაღალი ხმები გაგიცდიათ.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ტინიტუსის სამკურნალო მცენარეული დანამატები
ტინიტუსი არის მუდმივი ზარი ან ზუზუნი თქვენს ყურში, რომელიც ჩვეულებრივ სმენის დაქვეითების ადრეულ სტადიაზეა. არსებობს მცირე მტკიცებულება, რომ ბუნებრივ საშუალებებს შეუძლიათ დიდი განსხვავება, მაგრამ ზოგიერთი მცენარეული მკურნალობა შეიძლება დაგეხმაროთ. თუ თქვენ გაქვთ ტინიტუსი, სცადეთ ზოგიერთი ეს დანამატი ექიმთან კითხვის შემდეგ, თუ ისინი უსაფრთხოა თქვენთვის.
- გინგო ბილობა.
- თუთია.
- ვიტამინი B.
მეთოდი 3 -დან 3: დაიცავით ყურები
ნაბიჯი 1. მაქსიმალურად მოერიდეთ ხმამაღლა გარემოს
ხმამაღალი ხმების გარშემო ყოფნა სმენის დაქვეითების ერთ -ერთი მთავარი მიზეზია. რამდენადაც შეგიძლიათ, თავი აარიდეთ ძალიან ხმამაღლა გარემოსა და ხმაურიან სიტუაციებს. ეს დაგეხმარებათ თქვენი სმენის შენარჩუნებაში და თავიდან აიცილოთ დაზიანება.
- საერთოდ, თუ თქვენ ცდილობთ ვინმესთან საუბარს და თქვენ უნდა იყვიროთ ერთმანეთის მოსასმენად, მაშინ გარემო ძალიან ხმამაღალია.
- 85 დეციბელზე მეტი ჟღერადობა, ან დაახლოებით ისეთივე ხმამაღალი, როგორიც მოტოციკლის ძრავაა, შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი სმენისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გადმოწეროთ სმარტფონის პროგრამები, რათა გაზომოთ დებიბელის ამჟამინდელი დონე და ნახოთ თუ არა გარემო ძალიან ხმამაღალი.
ნაბიჯი 2. ატარეთ ყურის დაცვა, როდესაც ხმამაღალი ხმების გარშემო ხართ
ყოველთვის არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ხმამაღალი ხმები, განსაკუთრებით თუ ეს თქვენი სამსახურის ნაწილია. ამ შემთხვევებში, ყოველთვის ატარეთ ყურის დაცვა დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. ყურსასმენები მოსახერხებელია და იმუშავებენ უმეტეს სიტუაციებში, მაგრამ დამცავი ყურმილი კიდევ უფრო მეტად ბლოკავს ხმას და კარგია ძალიან ხმამაღალი ხმაურისთვის.
- ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ იყენებთ ელექტრო ინსტრუმენტებს ან მუშაობთ მძიმე ტექნიკის გარშემო. დიდი ხნის განმავლობაში, ამ მოწყობილობებმა შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს.
- ეს ასევე მნიშვნელოვანია ბარმენებისთვის ან ადამიანებისთვის, რომლებიც მუშაობენ საკონცერტო დარბაზებში. ამ ადგილებში მუსიკა ჩვეულებრივ ძალიან ხმამაღალია.
- შეინახეთ საყურეები თქვენთან ერთად მოულოდნელი ხმამაღალი სიტუაციებისთვის. ამ გზით თქვენ ყოველთვის მზად იქნებით დაიცვათ თქვენი ყურები.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ ხმა, როდესაც იყენებთ ყურსასმენებს
ყურსასმენები ფოკუსირებას უწევენ მუსიკას პირდაპირ ყურის საყურეზე, ამიტომ ისინი წარმოადგენენ სმენის დაქვეითების დიდ შანსს. შეინახეთ ხმა კონტროლის ქვეშ, რათა თავიდან აიცილოთ სმენის დაქვეითება.
თუ ხშირად გიწევთ ხმის გაზრდა თქვენი მუსიკის სხვა ხმებზე მოსასმენად, მაშინ სცადეთ გამოიყენოთ ხმაურის შემცირების ყურსასმენი
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ყურში ნივთების ჩამაგრებას
ყურში არსებულმა ნებისმიერმა ნივთმა შეიძლება დააზიანოს ყურის დაფა და გამოიწვიოს სმენის დაქვეითება. ნუ ჩაამაგრებთ ბამბის ტამპონებს, პინცეტს ან თითებს ყურებში.
- თქვენი ყურები იწმინდება, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ცვილის ამოღება ბამბის ტამპონით.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ჩარჩენილი ყურში, დაუყოვნებლივ წადით ექიმთან ან სასწრაფო დახმარების ოთახში, ნაცვლად იმისა, რომ თავად სცადოთ მისი ამოღება.
ნაბიჯი 5. დაანებეთ თავი მოწევას, რათა თავიდან აიცილოთ ყურებში დაზიანება
არსებობს მტკიცებულება, რომ მოწევას შეუძლია დააზიანოს თქვენი სმენა ყურებში სისხლის ნაკადის შემცირებით. თუ ეწევით, მიატოვეთ რაც შეიძლება მალე და თავიდან აიცილეთ დაწყების საშუალება, თუ არ ეწევით.
მეორადი კვამლი ასევე საზიანოა და შეიძლება გამოიწვიოს მსგავსი ზიანი. მოერიდეთ შებოლილ გარემოს და არავის მისცეთ უფლება მოწევა თქვენს სახლში
Რჩევები
- ყურებში ხმაური, რომელსაც ასევე უწოდებენ ტინიტუსს, არის შიდა ყურის დაზიანების ნიშანი და შეიძლება იყოს სმენის დაქვეითების წინამორბედი.
- თუ ხმამაღლა კონცერტზე ან შოუზე მიდიხართ, რამდენიმე დღით შეისვენეთ ყურები და თავიდან აიცილეთ ხმამაღალი ხმები. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შემდგომი დაზიანება.
- სმენის აპარატები და კოხლეარული იმპლანტები არჩევითია. ნუ იგრძნობთ, რომ მათი ტარება გჭირდებათ, თუ არ გსურთ.
- სმენის დაქვეითება არ არის ტრაგედია. სმენის დაქვეითებით მაინც შეგიძლიათ ბედნიერი ცხოვრება.
