ექსპერტები ამბობენ, რომ მსხვილი ნაწლავის გამწმენდის გამოყენება ჩვეულებრივ არ არის აუცილებელი, რადგან თქვენი სხეული ბუნებრივად იწმინდება ნარჩენებისა და ბაქტერიებისგან. თუმცა, შეიძლება დაგჭირდეთ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა თქვენი სხეულის ბუნებრივი პროცესების მხარდასაჭერად ან სამედიცინო პროცედურისთვის მოსამზადებლად, როგორიცაა კოლონოსკოპია. კვლევები ვარაუდობენ, რომ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა იწვევს რისკებს, მათ შორის დეჰიდრატაციას, ელექტროლიტების დისბალანსს, ინფექციას და ნაწლავებში ცრემლებს. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ შეზღუდოთ თქვენი რისკები, გადახედეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის წინ, რათა თქვენ შეძლოთ ამის გაკეთება რაც შეიძლება უსაფრთხოდ.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: გაიგეთ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა
ნაბიჯი 1. აირჩიე სწორი ტიპი
მსხვილი ნაწლავის გაწმენდას შეიძლება რამდენიმე ფორმა ჰქონდეს. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ მსხვილი ნაწლავი, ასევე ცნობილი როგორც მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპია. ეს კეთდება სწორი ნაწლავში ჩასმული პატარა მილის გამოყენებით, რომლის მეშვეობითაც თბილი წყალი ნაზად იტუმბება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ორალური ხსნარი, რათა გაზარდოთ ექსკრემენტები, რომლებიც არსებითად ხელნაკეთი საფაღარათო საშუალებებია.
- სახლში წყლის ან მარილიანი წყლის კლიმატის გაკეთება პროფესიონალური დახმარების გარეშე არ არის რეკომენდებული, თუ ამას ექიმი არ დაავალებს.
- ყველაზე გავრცელებული ექიმები არ გვირჩევენ რეგულარულ კოლონიებს ჯანმრთელი ადამიანებისთვის, თუმცა ზოგიერთი ბუნებრივი ექიმი და ჯანდაცვის სხვა პროფესიონალები გვირჩევენ მსხვილი ნაწლავის წმენდას წელიწადში ერთხელ ან ორჯერ, რათა ხელი შეუწყოს ტოქსინების გამოთავისუფლებას.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ დამოკიდებულებას
მსხვილი ნაწლავის წმენდა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, მაგრამ დროთა განმავლობაში შეიძლება საზიანოც გახდეს. ნატურალური, ხელნაკეთი მსხვილი ნაწლავის გამწმენდიც კი შეიძლება საზიანო იყოს თქვენთვის. მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაც ბუნებრივია, არ ნიშნავს რომ ის უვნებელია და სერიოზული პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას, თუკი თქვენ დამოკიდებული იქნებით მსხვილი ნაწლავის გამწმენდებზე და არა თქვენს ჯანმრთელ, ბუნებრივ მსხვილი ნაწლავის ფუნქციონირებაზე.
- ამ დამოკიდებულებას ეწოდება საფაღარათო ბოროტად გამოყენება და შეიძლება იყოს დამოკიდებულება, როგორც ნებისმიერი სხვა.
- საფაღარათო ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელებისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაზიანება და იყოს სიცოცხლისათვის საშიში.
- არასოდეს გამოიყენოთ გამწმენდი ყოველ ექვს თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, თუ არ ხართ ჯანდაცვის პროფესიონალის მეთვალყურეობის ქვეშ.
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ თქვენი სისტემის აღსადგენად
მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის შემდეგ, თქვენ უნდა დააბრუნოთ ორგანიზმში გარკვეული საკვები ნივთიერებები, სახელწოდებით პრებიოტიკები და პრობიოტიკები. მოემზადეთ მსხვილი ნაწლავის ბაქტერიების აღსადგენად და დასახმარებლად, საკვების მიღებით, რომელიც შეიცავს კარგ ბაქტერიას, გაწმენდის შემდეგ მინიმუმ ერთიდან ორ თვემდე. ეს საკვები მოიცავს:
- ბანანი
- ნიორი
- პრასი
- Ხორბლის ქატო
- ასპარაგუსი
- მჟავე კომბოსტო
- კეფირი
- იოგურტი
- კიმჩი
- დაძველებული ყველი
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს
დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს სანამ შეეცდებით მსხვილი ნაწლავის გაწმენდას. იმსჯელეთ იმაზე, თუ რა სახის გაწმენდას აპირებთ, რომ დარწმუნდეთ, რომ ეს არ დააზარალებს თქვენ. ზოგიერთ მწვანილს, ხილს და ბოსტნეულს შეუძლია ურთიერთქმედება დანიშნულ მედიკამენტებთან, ასე რომ იცოდეთ თქვენი მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები.
- როგორც წესი, ყველას, ვისაც აქვს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი, თირკმლები, ღვიძლი ან გულ -სისხლძარღვთა სისტემა, უნდა იყოს ფრთხილად მსხვილი ნაწლავის გამწმენდის გამოყენებასთან დაკავშირებით და ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან გამწმენდის გამოყენებამდე.
- თუ თქვენ გაქვთ სამიდან ოთხზე მეტი ნაწლავის მოძრაობა დღეში, შეწყვიტეთ ყველა გამწმენდი და მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის.
ნაწილი 2 მეოთხედან: ბოსტნეულსა და ხილზე დაფუძნებული საწმენდი საშუალებების დამზადება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ სწორი ინგრედიენტები
ბუნებრივი, საკვებზე დაფუძნებული წმენდისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი საკვები. ბოსტნეული შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც აუცილებელია ნაწლავების ჯანსაღი და ხშირი მოძრაობისათვის. შეარჩიეთ უახლესი ხილი, რაც შეგიძლიათ და შეეცადეთ შეიძინოთ ორგანული. გსურთ მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი საკვები ნივთიერება დანამატების გარეშე. დარწმუნდით, რომ ყველა ბოსტნეული და ხილი უმია, როდესაც მათ იყენებთ წმენდისას. კარგი პროდუქტი, რომელიც უნდა შეიცავდეს არის:
- ისპანახი
- ასპარაგუსი
- ბრიუსელის კომბოსტო
- კომბოსტო
- ნიახური
- საყელო მწვანე
- პრასი
- ბარდა
- შვეიცარული შარფი
- მდოგვის მწვანილი
- მუქი მწვანე სალათები
- ხორბლის ბალახი
- კალე
- ბოკ ჩოი
- Ოხრახუში
- Cilantro
- კიტრი
- ჭარხალი და ჭარხლის მწვანილი
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ ინგრედიენტები
მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად ახალი პროდუქტების გამოყენების საუკეთესო საშუალებაა გამოიყენოთ წვენსაწური ან ბლენდერში სმუზის სახით. წვენები დაიწყებს თქვენს მსხვილ ნაწლავს და ასევე მოგცემთ დამატებით ენერგიას, ხოლო საკვები კანი მოგცემთ დამატებით ბოჭკოს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ორგანული ვაშლის წვენი, როგორც საჭიროა წვენში, რათა გახადოს ის საკმარისად თხელი და ადვილად დასალევი. ვაშლის წვენი შეიცავს პექტინს, ერთგვარ ბოჭკოს, რომელიც ძალიან გვეხმარება ნაწლავის სრული მოძრაობის მისაღწევად.
- თქვენ შეგიძლიათ აურიოთ და შეადაროთ ბოსტნეული თქვენი გემოვნებით, მაგრამ თქვენ უნდა დაამატოთ საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოთ სამი რვა უნცია ჭიქა ყოველდღე ხუთიდან შვიდი დღის განმავლობაში.
- გემოვნების გასაუმჯობესებლად დაამატეთ რამდენიმე ხილი. გამოიყენეთ ბანანი, ფორთოხალი, ალუბალი, კენკრა, ქლიავი ან ვაშლი. თუ ხილზე დატოვებთ საკვებს, ეს მოგცემთ დამატებით ბოჭკოს.
ნაბიჯი 3. სცადეთ მწვანე წმენდა
თუ არ ხართ დარწმუნებული რა რეცეპტით დაიწყოთ, სცადეთ მწვანე გამწმენდი რეცეპტი. დაჭერით ორი ვაშლი, ნიახურის ოთხი ღერი ფოთლების გარეშე, ერთი კიტრი, ექვსი კომბოსტო და დაამატეთ ბლენდერში ან წვენსაწურში. დაამატეთ ერთი სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი ახალი ჯანჯაფილის ფესვი და ლიმონის წვენი. აურიეთ ან წვენი და მიირთვით.
თუ ეს ნარევი ძალიან მწარეა, სცადეთ დაამატოთ ერთი ჩაის კოვზი თაფლი მის დასატკბობად
ნაბიჯი 4. შეურიეთ ფოთლოვანი ხილის გაწმენდა
თუ არ მოგწონთ სწორი მწვანილი, სცადეთ რეცეპტი მეტი ხილით. შეურიეთ ორი გახეხილი ფორთოხალი, ერთი მეოთხედი და ბირთვიანი ვაშლი, ორი სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი, 1 ჭიქა ისპანახი და ერთი კომბოსტოს ფოთოლი წვენსაწურში ან ბლენდერში. მას შემდეგ რაც გლუვი ან წვნიანი გახდება, დალიეთ და მიირთვით.
- შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ვაშლის წვენი, თუ ეს ნარევი თქვენთვის საკმარისად თხელი არ არის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ბავშვის სტაფილო დამატებითი ფერის, ბოჭკოს და სიტკბოსთვის.
ნაბიჯი 5. გაწმინდეთ ალოე ვერას წვენი
უფრო მკვებავი შეფუთული გაწმენდისთვის, სცადეთ ალოე ვერას წვენის საფუძველზე გაწმენდა. დაამატეთ ერთი ჭიქა ალოე ვერას წვენი, ½ ჭიქა გაბრტყელებული შვრია, ერთი ჭიქა ისპანახი, ორი კომბოსტოს ფოთოლი, ხუთი შვეიცარიის ჭარხლის ფოთოლი, ერთი გახეხილი ბანანი, ½ საშუალო კიტრი, ½ ჭიქა მოცვი და ერთი ჩაის კოვზი დარიჩინი. შეგიძლიათ ის წვენსაწურში გადაიტანოთ ან აურიოთ ბლენდერში. მას შემდეგ რაც გლუვი ან წვნიანი გახდება, დალიეთ და მიირთვით.
შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი, თუ ის საკმარისად ტკბილი არ არის
ნაწილი 3 მეოთხედან: მინერალური წმენდის გაკეთება
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ ბენტონიტის თიხის შესახებ
მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობის ერთ -ერთი პოპულარული გაწმენდა არის ფსილიუმის და ბენტონიტის თიხის გაწმენდა. ბენტონიტური თიხა მინერალური მარილების ნაზავია, რომელიც შეიცავს კალციუმის ბენტონიტს და ნატრიუმის ბენტონიტს. ეს თიხა ბევრჯერ შთანთქავს თავის წონას წყალში, ასევე მინერალებს, ტოქსინებს და ორგანულ ნივთიერებებს. ეს უნარი ხდის ბენტონიტის თიხას სასარგებლო წმენდისას. მას ჩვეულებრივ იყენებენ ჯანდაცვის პროფესიონალები და იპოვეს ადგილი მედიცინაში სხვადასხვა სახის მოწამვლისა და დოზის გადაჭარბების უსაფრთხოდ სამკურნალოდ.
ბენტონიტის თიხისა და ფსილიუმის ქერქები, ბუნებრივად მიღებული ბოჭკოვანი ფხვნილი, შეგიძლიათ შეიძინოთ ონლაინ ან თქვენს ადგილობრივ ჯანსაღ საკვების მაღაზიაში
ნაბიჯი 2. იცოდეთ რისკები
ფრთხილად იყავით, რამდენად იყენებთ ბენტონიტის თიხას. ამ პროდუქტის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ელექტროლიტური ან მინერალური დისბალანსი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, რაც გაწმენდის კონტრპროდუქტიულია. დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ ექიმს, სანამ ამ გამწმენდის გამოყენებას შეეცდებით. არ არის რეკომენდებული ყველასთვის, ამიტომ ყოველთვის მიჰყევით ექიმის რჩევას. მან იცის თქვენი სიტუაცია და როგორ შეიძლება ამ პროდუქტმა თქვენზე უკეთ იმოქმედოს, ვიდრე ვინმემ.
ასევე, ყოველთვის მიჰყევით მითითებებს თქვენს მიერ შეძენილ პროდუქტებზე
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ გაწმენდა
ამის გასაწმენდად, ცარიელ ჭიქას დაამატეთ ერთი მომრგვალებული კოვზი ფილიუმის ქერქი, რომელიც შეიძლება იყოს მუქი ყვითელი ან ყავისფერი გარსი, ერთ ჩაის კოვზ ბენტონიტის თიხის ფხვნილს. დაამატეთ რვა უნცია წყალი ან სუფთა, ორგანული ვაშლის წვენი ჭიქაში, აურიეთ სწრაფად, რომ ფხვნილი დაითხოვოს. დალიეთ სწრაფად სანამ გასქელების დრო ექნება.
- ამას დაუყოვნებლივ უნდა მოჰყვეს კიდევ რვა უნცია წყალი ან ვაშლის წვენი.
- ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ბენტონიტური თიხა თხევადი ფორმით.
ნაწილი 4 მეოთხედან: დამატებითი გამწმენდის მცდელობა
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ სამაგისტრო გაწმენდის შესახებ
სამაგისტრო წმენდა შესანიშნავია წმენდისთვის, მაგრამ ის ასევე გამოიყენება წონის დაკარგვის მეთოდად. იგი გამოიყენება 1940 წლიდან, მაგრამ მას აქვს გარკვეული უარყოფითი ეფექტები, როგორიცაა ვიტამინების დეფიციტი, სისხლში შაქრის ცვლილებები, კუნთების დაშლა და ნაწლავების ხშირი მოძრაობა.
- ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან მასტერ გამწმენდის გაკეთებამდე. თქვენ არ უნდა გააკეთოთ სამაგისტრო წმენდა ოთხიდან ხუთ დღეზე მეტ ხანს.
- თუ ხართ ორსულად, მეძუძური, 16 წლამდე ან 50 წელზე უფროსი ასაკის, ან გაქვთ გულის, თირკმელების, ღვიძლის ან საჭმლის მომნელებელი ქრონიკული დაავადებები, თქვენ უნდა არა გამოიყენეთ Master Cleanse.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ოსტატი გაწმენდა
ტრადიციულ Master Cleanse– ს აქვს რეცეპტი. დაიწყეთ ერთი ლიმონის წვენის ახლად გამოწურვით ჭიქაში, რომელიც უნდა იყოს დაახლოებით ორი სუფრის კოვზი. შემდეგ დაამატეთ ორი სუფრის კოვზი სუფთა, ორგანული ნეკერჩხლის სიროფი. ამას დაუმატეთ მწიკვი კაიენის წიწაკა, რაც დაახლოებით 1/10 ჩაის კოვზია. დაასხით 10 უნცია გაწმენდილი წყალი თავზე და ენერგიულად აურიეთ. როგორც კი დალაგდება, დალიეთ მთელი ჭიქა.
დალიეთ მინიმუმ ექვსიდან 12 ჭიქა მთელი დღის განმავლობაში, როდესაც გშიათ ან გრძნობთ, რომ გჭირდებათ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა
ნაბიჯი 3. სცადეთ საფაღარათო ჩაი ასუფთავებს
ამ სხვა წმენდის გარდა, შეგიძლიათ სცადოთ ჩაის წმენდა ძილის წინ. სცადეთ ჩაი საფაღარათო თვისებებით, როგორიცაა მცენარეული დეტოქსიკური ჩაი ან სენა ჩაი. მცენარეული დეტოქსიკური ჩაი შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაწმინდოთ თქვენი სისტემა და გაამდიდროთ თქვენიც. სენა არაბულ და ევროპულ ქვეყნებში გამოიყენებოდა, როგორც ძვ.წ. 800 წლიდან, ძირითადად საფაღარათო საშუალებად. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს თქვენს ადგილობრივ ჯანმრთელობის მაღაზიებში.
- მცენარეული დეტოქსიკაციის ჩაის მოსამზადებლად, ადუღეთ სუფრის კოვზი ფხვიერი ფოთლის ჩაი, ან ჩაის პაკეტი, რვა უნცია წყალში 15 წუთის განმავლობაში. გააცივეთ, დაძაბეთ და დალიეთ.
- სენას ჩაის მოსამზადებლად მიიღეთ ერთი ჩაის კოვზი გამხმარი სენა ან სამი სუფრის კოვზი სენას ახალი ფოთოლი. დაამატეთ ფოთლები რვა უნცია ადუღებულ წყალს. გააჩერეთ ხუთიდან 10 წუთის განმავლობაში, გადაწურეთ და დალიეთ.
Რჩევები
- გაწმენდის დროს გყავს მეგობარი. ისაუბრეთ თქვენს გამოცდილებაზე ყოველდღე და გაანალიზეთ თქვენი დასკვნები და გრძნობები. მოუსმინეთ რას ამბობენ თავიანთი გამოცდილების შესახებ და ყურადღებით დააკვირდით მათ ჯანმრთელობას. შეიძლება მოხდეს არაჩვეულებრივი დაღლილობა, თავბრუსხვევა, განწყობის შეცვლა ან ქცევა და შიმშილი, ასე რომ მხარი დაუჭირეთ და თვალი ადევნეთ ერთმანეთს, რათა წმენდა შეუფერხებლად და უსაფრთხოდ წარიმართოს.
- დიეტა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ყოველდღიურად მიიღეთ 20 -დან 35 გრ ბოჭკოვანი მარცვლეულიდან, მარცვლეულიდან, ხილიდან, ბოსტნეულიდან და შვრიისგან. დალიეთ ბევრი სითხე და შეზღუდეთ ალკოჰოლისა და წითელი ხორცის მიღება.
- იყავით ძალიან ფრთხილად სახლში მსხვილი ნაწლავის გაწმენდისას. მთავარი შეშფოთება არის დეჰიდრატაციის რისკის გაზრდა და ელექტროლიტების მომატება, რაც შეიძლება საზიანო იყოს გულის ან თირკმლის დაავადების შემთხვევაში. როგორც ყოველთვის, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ რაიმე სახის წონის დაკლებას, გამწმენდს ან დიეტურ ხსნარს შეეცდებით.
