როგორ შეცვალოთ თქვენი დიეტა მსხვილი ნაწლავის პოლიპების თავიდან ასაცილებლად: 15 ნაბიჯი

Სარჩევი:

როგორ შეცვალოთ თქვენი დიეტა მსხვილი ნაწლავის პოლიპების თავიდან ასაცილებლად: 15 ნაბიჯი
როგორ შეცვალოთ თქვენი დიეტა მსხვილი ნაწლავის პოლიპების თავიდან ასაცილებლად: 15 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ შეცვალოთ თქვენი დიეტა მსხვილი ნაწლავის პოლიპების თავიდან ასაცილებლად: 15 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ შეცვალოთ თქვენი დიეტა მსხვილი ნაწლავის პოლიპების თავიდან ასაცილებლად: 15 ნაბიჯი
ვიდეო: What's the best diet strategy to prevent colon cancer 2024, მარტი
Anonim

მსხვილი ნაწლავის პოლიპები არის პატარა კვანძები, რომლებიც გვხვდება მსხვილი ნაწლავის ლორწოვანი გარსის გასწვრივ. ეს პატარა სოკოს ფორმის ნაზარდები შეიძლება იყოს ძალიან მცირე, მაგრამ ასევე გაიზარდოს გოლფის ბურთის ზომამდეც. ზოგიერთი ტიპის პოლიპი, განსაკუთრებით მცირე ზომის, კეთილთვისებიანია. თუმცა, სხვა ტიპები და ის, ვინც გაცილებით დიდი გახდა, შეიძლება მსხვილი ნაწლავის კიბოდ იქცეს. მიუხედავად იმისა, რომ მსხვილი ნაწლავის პოლიპების ამოღება შესაძლებელია (როგორც კოლონოსკოპიის დროს), ასევე მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ შეცვლით თქვენს დიეტას, რათა თავიდან აიცილოთ თავიდან პოლიპების წარმოქმნა.

ნაბიჯები

მე –3 ნაწილი 1: მკვებავი მკვებავი საკვების დამატება პოლიპების თავიდან ასაცილებლად

ბოსტნეულის მოყვანა ნაბიჯი 2
ბოსტნეულის მოყვანა ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 1. ყურადღება გაამახვილეთ წითელ, ყვითელ და ნარინჯისფერ ბოსტნეულზე

ბოსტნეული არის მნიშვნელოვანი საკვები ჯგუფი, რათა თავიდან აიცილოს სხვადასხვა დაავადებები და კიბო. ამასთან, წითელ, ყვითელ და ნარინჯისფერ ბოსტნეულს აქვს ვიტამინებისა და ანტიოქსიდანტების მაღალი დონე, რაც დაგეხმარებათ თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობაში.

  • რაც ამ ბოსტნეულს განსაკუთრებულ ფერს ხდის არის მასში შემავალი ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები. წითელი, ყვითელი და ნარინჯისფერი ბოსტნეული განსაკუთრებით მდიდარია ანტიოქსიდანტით, რომელიც ცნობილია როგორც ბეტა კაროტინი, რომელიც არის ნარინჯისფერი/წითელი ფერი.
  • ეს ანტიოქსიდანტი ხშირად ასოცირდება A ვიტამინთან, რადგან ის არის წინამორბედი, რომ გახდეთ ვიტამინი A თქვენს ორგანიზმში. ადექვატური მიღება ასევე ასოცირდება მსხვილი ნაწლავის კიბოს შემცირებასთან.
  • ჩართეთ ერთი ფინჯანი რომელიმე ამ ფერის ბოსტნეულიდან. შეგიძლიათ სცადოთ: წითელი, ყვითელი და ნარინჯისფერი ბულგარული წიწაკა, ტკბილი კარტოფილი, გოგრა, ბუტერნატის გოგრა და სტაფილო.
იყავი Lacto Ovo ვეგეტარიანული ნაბიჯი 13
იყავი Lacto Ovo ვეგეტარიანული ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 2. ჩართეთ ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვები

საკვების კიდევ ერთი ჯგუფი, რომელიც დაგეხმარებათ დაიცვას თქვენი მსხვილი ნაწლავი და გაუძლოს პოლიპების წარმოქმნას, არის ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვები. საბედნიეროდ, ფოლიუმის მჟავა გვხვდება მრავალფეროვან საკვებში.

  • კვლევებმა აჩვენა, რომ 400 სე ფოლიტის მიღება ყოველდღიურად შეიძლება ხელი შეუშალოს პოლიპების წარმოქმნას, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს მსხვილი ნაწლავის კიბოს პრევენციას.
  • 400 სე ფოლიუმის მჟავა ადვილად მოიხმარს, თუ დაბალანსებულ დიეტას მიირთმევთ და ფოლიუმის მჟავით მდიდარ საკვებს მიაქცევთ ყურადღებას.
  • ფოლიუმის მჟავას შემცველი სპეციფიკური საკვები მოიცავს: საუზმის გამაგრებულ მარცვლეულს, ისპანახს, შავი თვალების ბარდას, სატაცურს, ბროკოლს, მწვანე ბარდას, მთელ ხორბლის პურს და არაქისს.
ჭამე მენოპაუზის დროს ძვლის დაკარგვის შენელებისთვის ნაბიჯი 8
ჭამე მენოპაუზის დროს ძვლის დაკარგვის შენელებისთვის ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 3. მოიხმარეთ კალციუმით მდიდარი საკვები

კალციუმი არის კიდევ ერთი მინერალი, რომელიც ხელს უშლის მსხვილი ნაწლავის პოლიპების წარმოქმნას. კალციუმით მდიდარი საკვების რეგულარული მიღება შეიძლება დაგეხმაროთ მსხვილი ნაწლავის დაცვაში.

  • ერთმა კვლევამ განსაკუთრებით აჩვენა, რომ იმ ადამიანებს, რომლებიც ყოველდღიურად იღებდნენ 1200 მგ კალციუმს (რომლის მიღება შეგიძლიათ კალციუმით მდიდარი საკვების სამი პორციისგან), 20% -ით ნაკლები განმეორება ჰქონდა მსხვილი ნაწლავის კიბოს სიმსივნეს.
  • კალციუმი ყველაზე ხშირად გვხვდება რძის პროდუქტებში. შეგიძლიათ მიიღოთ რძე, იოგურტი, კეფირი, ყველი ან ხაჭო, რათა მიიღოთ კალციუმის ადექვატური პორცია.
  • გარდა ამისა, კალციუმი გვხვდება სხვა მცენარეულ საკვებში, რძის ჯგუფის გარეთ. ნუში, ბროკოლი, მუქი მწვანილი და ფორთოხლის წვენი ან სოიოს რძე გთავაზობთ კალციუმის სხვა წყაროს.
გააკეთეთ შვრიის დიეტა ნაბიჯი 5
გააკეთეთ შვრიის დიეტა ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 4. აქცენტი ჯანსაღ ცხიმებზე

ზოგიერთი საკვები შეიცავს ცხიმის გარკვეულ ტიპს, რომელსაც ეწოდება ომეგა -3 ცხიმები. ხშირად ცნობილია, როგორც გულის ჯანსაღი ცხიმები, ეს ცხიმები ასევე სასარგებლოა თქვენი მსხვილი ნაწლავისთვის.

  • კვლევებმა აჩვენა, რომ ომეგა -3 ცხიმები ხელს უწყობს მსხვილი ნაწლავის უჯრედების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და გაუმჯობესებას. ჩართეთ ჯანსაღი ცხიმების რეგულარული პორცია, რათა თავიდან აიცილოთ მსხვილი ნაწლავის პოლიპები.
  • ჯანსაღი ცხიმები გვხვდება მრავალფეროვან საკვებში. ყოველდღიურად შეიტანეთ ეს საკვები, რათა დაიცვათ თქვენი მსხვილი ნაწლავი და თავიდან აიცილოთ პოლიპების წარმოქმნა.
  • ჩართეთ ისეთი საკვები, როგორიცაა: ავოკადო, ზეითუნის ზეთი, ზეთისხილი, ორაგული, თინუსი, სარდინი, სკუმბრია, ნიგოზი და სელის თესლი.
კოფეინირებული ჩაი 8 ნაბიჯი
კოფეინირებული ჩაი 8 ნაბიჯი

ნაბიჯი 5. დალიეთ მწვანე ჩაი

ბევრმა კვლევამ აჩვენა მწვანე ჩაის სარგებელი პოლიპებისა და მსხვილი ნაწლავის კიბოს პროფილაქტიკაში. სცადეთ შეცვალოთ თქვენი დილის ყავა ჭიქა მწვანე ჩაიზე ან დალიოთ ერთი ან ორი ჭიქა კოფეინირებული მწვანე ჩაი სადილის შემდეგ.

გააკეთეთ შვრიის დიეტა ნაბიჯი 4
გააკეთეთ შვრიის დიეტა ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 6. დალიეთ მეტი წყალი

მიუხედავად იმისა, რომ წყალი არ არის კონკრეტული საკვები ან საკვები ნივთიერება, ის აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის. კერძოდ, კვლევებმა აჩვენა, რომ საკმარისი წყლის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და პოლიპის წარმოქმნა თქვენს მსხვილ ნაწლავში.

  • როდესაც თქვენ არ სვამთ საკმარის რაოდენობას სითხეს, თქვენი სხეული მიიღებს უფასო წყალს სხვა უბნებიდან - თქვენი განავალიდან ან სხვა უჯრედებიდან. ეს იწვევს დეჰიდრატაციას და ყაბზობას.
  • ნაწლავის ტრანზიტის დროის შემცირებამ და უჯრედებში შემავალი კანცეროგენული ნაერთების კონცენტრაციამ შეიძლება გაზარდოს სიმსივნური პოლიპების ზრდის რისკი.
  • ჯანდაცვის პროფესიონალები გვირჩევენ ყოველდღიურად დალიოთ დაახლოებით 64 გრამი ან 8 ჭიქა წყალი. თუმცა, შესაძლოა დაგჭირდეთ წყლის მოხმარების გაზრდა ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად.

ნაწილი 3 3 -დან: მაღალი ბოჭკოვანი დიეტის დაცვით

წონის სწრაფად დაკლება ნაბიჯი 28
წონის სწრაფად დაკლება ნაბიჯი 28

ნაბიჯი 1. მიირთვით ადექვატური რაოდენობით ბოსტნეული ყოველდღიურად

ბოსტნეული მდიდარია სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებით, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობა. ამასთან, ისინი ასევე მდიდარია ბოჭკოებით, რაც დაგეხმარებათ დაიცვას თქვენი მსხვილი ნაწლავი.

  • ბოჭკოვანი აუცილებელია თქვენი ნაწლავების ჯანსაღი სიჩქარით შენარჩუნებისთვის. როდესაც ნაწლავის ტრანზიტი შენელებულია, თქვენ გაზრდით მსხვილი ნაწლავის პოლიპებისა და კიბოს განვითარების რისკს.
  • ბოჭკოების რეკომენდებული რაოდენობის დასაკმაყოფილებლად, ყოველდღიურად შეიტანეთ ბოსტნეულის სამიდან ხუთ პორცია. გაზომეთ ერთი ჭიქა ბოსტნეული ან ორი ჭიქა სალათის მწვანილი.
  • ბოსტნეული განსაკუთრებით ბოჭკოვანია: არტიშოკი, ასპარაგუსი, ავოკადო, ტკბილი კარტოფილი, ლობიოს ყლორტი, მუქი მწვანილი, ჭარხალი, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და კომბოსტო.
სწრაფად დაიკარგე 5 ნაკბენის დიეტა ნაბიჯი 2
სწრაფად დაიკარგე 5 ნაკბენის დიეტა ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. ჩართეთ ხილის საკმარისი რაოდენობა

ხილი ასევე მდიდარია სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებით. ზოგიერთი ხილი ასევე განსაკუთრებით მდიდარია ბოჭკოვანი, რაც დაგეხმარებათ გაზარდოთ ბოჭკოების საერთო მიღება.

  • ყოველდღიურად შეიტანეთ ერთიდან ორ პორცია ხილი. გაზომეთ შესაბამისი ნაწილი. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი პატარა ნაყოფი ან გაზომოთ 1/2 ჭიქა დაჭრილი ხილი.
  • ბოჭკოვანი განსაკუთრებით მდიდარი ხილია: ვაშლი, გარგარი, კენკრა, ბანანი, კანტალუპა, ფორთოხალი და ქოქოსი.
დაიკელი წონა კომფორტულად ნაბიჯი 5
დაიკელი წონა კომფორტულად ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 3. გადადით 100% მარცვლეულზე

საკვების ერთი კონკრეტული ჯგუფი, რომელიც ასევე ცნობილია ბოჭკოვანი შემცველობით, არის მარცვლეული. ამასთან, შეარჩიეთ 100% მთლიანი მარცვლეული დახვეწილ მარცვლეულზე ყველაზე მკვებავი არჩევანისთვის.

  • როდესაც მარცვლეულის ჭამას აირჩევთ (როგორც პური, ბრინჯი ან მაკარონი), მიირთვით 100% მარცვლეული. ეს საკვები ნაკლებად დამუშავებულია და გაცილებით მეტი ბოჭკოვანია დახვეწილ მარცვლეულთან შედარებით (მაგალითად, თეთრი ბრინჯი ან თეთრი პური).
  • ჩართეთ მთელი მარცვლეულის ორიდან სამი პორცია ყოველდღე. გაზომეთ ეს 1/2 ჭიქა მოხარშულ მარცვლეულზე ან 2 უნცია თითო პორციაზე.
  • შეარჩიეთ ისეთი საკვები, როგორიცაა: ყავისფერი ბრინჯი, ქინოა, შვრიის ფაფა, ხორბლის პური, მარცვლეულის პასტა, ფეტვი, ფერო ან ქერი.
ჭამე და დაიკელი წონა ნაბიჯი 2
ჭამე და დაიკელი წონა ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 4. აირჩიეთ მაღალი ბოჭკოვანი ცილის წყაროები

თქვენ ალბათ არ ფიქრობთ, რომ ბევრი ცილოვანი საკვები მდიდარია ბოჭკოვანი. მაგრამ ცილის ვეგეტარიანული წყაროები გვთავაზობენ ბოჭკოს ღირსეულ რაოდენობას თითო პორციაზე.

  • პარკოსნები არა მხოლოდ ცილაა, არამედ ბოჭკოვანიც. ეს არის შესანიშნავი საკვები ჯგუფი, რომელიც უნდა დაამატოთ თქვენს დიეტას, რათა გაზარდოთ ბოჭკოების საერთო რაოდენობა.
  • პარკოსნები მცენარეული ჯგუფია, რომელიც შეიცავს საკვებს, როგორიცაა ლობიო, ოსპი და თხილი.
  • ვინაიდან ისინი ცილების ჯგუფში მოხვდებიან, ისინი მიჰყვებიან რეკომენდაციებს იმ ზომისთვის. გაზომეთ 1/2 ჭიქა ამ საკვების თითო პორცია.
  • შეარჩიეთ ისეთი საკვები, როგორიცაა: შავი ლობიო, წიწიბურა, ოსპი, არაქისი, სოიოს ლობიო, ლიმა ლობიო, წიწაკა და პინტოს ლობიო.
წონაში ადვილად დაიკელი ნაბიჯი 6
წონაში ადვილად დაიკელი ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ საკვები, რომელიც გამდიდრებულია დამატებითი ბოჭკოებით

მას შემდეგ, რაც ბოჭკოვანი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ზოგადად ჯანმრთელობაში, ბევრი კვების მწარმოებელი ამატებს ბოჭკოს მათ პროდუქტებს. ეს არის დიდი გზა ხალხის დასახმარებლად ყოველდღიური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში.

  • ბოჭკოვანი გვხვდება მრავალფეროვან საკვებში, მაგრამ მაინც შეიძლება ძნელი იყოს თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება. მამაკაცებს ესაჭიროებათ 38 გრ ბოჭკოვანი ყოველდღიურად, ხოლო ქალებს დაახლოებით 25 გრ ბოჭკოვანი.
  • გარდა იმისა, რომ შეარჩიოთ საკვები და ჯგუფები, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოებით, ასევე მოძებნეთ საკვები, რომელიც მათ ბოჭკოს ამატებს. ეს ბოჭკოვანი ემატება საკვების გადამუშავების დროს და დაგეხმარებათ თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში.
  • საკვები, რომელიც ჩვეულებრივ გამდიდრებულია დამატებითი ბოჭკოებით, მოიცავს: იოგურტს, სოიოს რძეს, მარცვლეულს, პურს, ფორთოხლის წვენს და გრანოლას ბარებს.

მე -3 ნაწილი 3: მოერიდეთ საკვებს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს მსხვილ ნაწლავს

გააკეთეთ ღვიძლი გაწმენდის ნაბიჯი 21
გააკეთეთ ღვიძლი გაწმენდის ნაბიჯი 21

ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ გაჯერებული ცხიმების მიღება

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ბევრი საკვები, რომელსაც უფრო ხშირად უნდა მიირთვათ მსხვილი ნაწლავის პოლიპების თავიდან ასაცილებლად, არის საკვები, რომელიც უნდა შეზღუდოთ ან თავიდან აიცილოთ.

  • გაჯერებული ცხიმები, ომეგა -3 ცხიმებისგან განსხვავებით, აჩვენებს, რომ ზრდის პოლისების და მსხვილი ნაწლავის კიბოს განვითარების რისკს.
  • ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყოველი 100 გრამი წითელი ხორცის მოხმარებისთვის (რაც უფრო მაღალია გაჯერებული ცხიმებით), თქვენი ნაწლავის კიბოს რისკი იზრდება 14%-ით.
  • შეზღუდეთ ხორცი: ძროხის, სალამის, ცხელი ძაღლების, ბეკონის, ძეხვის და დელიმის ხორცის ცხიმიანი ნაჭრები. ეს არის ძალიან დამუშავებული და მდიდარია ცხიმებით.
  • თუ თქვენ დროდადრო ირჩევთ ამ საკვების მიღებას, მიჰყევით შესაბამის ნაწილს 3 -დან 4 გრამდე ჯამში.
დაიკელი წონა ღამით ნაბიჯი 13
დაიკელი წონა ღამით ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 2. შეამცირეთ შაქრის მოხმარება

თქვენ ვერ ხვდებით, რომ საკვების სხვა ჯგუფი, რომელიც დაკავშირებულია მსხვილი ნაწლავის პოლიპებთან და მსხვილი ნაწლავის კიბოსთან, არის ტკბილი, ტკბილი საკვები. შეზღუდეთ ისინი თქვენს დიეტაში.

  • ტკბილი საკვების შაქარი ზრდის თქვენს გლუკოზის დონეს. კვლევებმა აჩვენა, რომ გლუკოზის დონის მომატებით, იზრდება თქვენი ნაწლავის კიბოს ფორმირების რისკიც.
  • საკვები, რომელიც შეიცავს შაქარს და უნდა შეიზღუდოს, მოიცავს: ტკბილ სასმელებს, კანფეტს, ორცხობილებს, ნამცხვრებს, ღვეზელებს, ნაყინს, შაქრიან მარცვლეულს, საკონდიტრო ნაწარმს და ხილის წვენებს.
  • თუ თქვენ ირჩევთ ამ საკვების მიღებას, დარწმუნდით, რომ ისინი მცირე ნაწილია და რასაც თქვენ მხოლოდ ზოგჯერ ჭამთ - არა რეგულარულად.
ჭამე ხორცი და დაიკელი წონა ნაბიჯი 6
ჭამე ხორცი და დაიკელი წონა ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 3. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დამწვარი, დამწვარი ან შემწვარი ხორცი

გარდა იმისა, რომ თავს არიდებთ ან ზღუდავთ გარკვეულ საკვებს, თქვენ ასევე უნდა იზრუნოთ იმაზე, თუ როგორ ამზადებთ გარკვეულ საკვებს. საჭმლის მოხარშვისას ან დამწვრობისას შეიძლება გაიზარდოს მსხვილი ნაწლავის კიბოს განვითარების რისკი.

  • როდესაც საჭმელს ამზადებთ, განსაკუთრებით გრილზე, შეგიძლიათ გაწუროთ ან დაწვათ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება კარგი გემო იყოს, ეს ნახშირი ქმნის კანცეროგენულ ნივთიერებებს საკვებში, რომლებიც დაკავშირებულია მსხვილი ნაწლავის კიბოს უფრო მაღალ მაჩვენებლებთან.
  • თუ თქვენ აცხობთ საჭმელს, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ საკვების ზედმეტად დამწვრობა. ჭამის დროს მოერიდეთ გაშავებულ ნაწილაკებს ან ნაწიბუროვან ადგილებს. ამოიღეთ ჩანგლით და დანით ისე, რომ ისინი მთლიანად ამოღებულ იქნეს თქვენი მომსახურებიდან.
  • კიდევ ერთი ხრიკი არის საჭმლის შემწვარი ან მოხარშვა ალუმინის კილიტაზე. ეს ხელს უშლის საკვების ზედმეტად ნახშირწყლებას ან დაწვას.
შეამცირეთ თქვენი გულისცემა ბუნებრივია ნაბიჯი 15
შეამცირეთ თქვენი გულისცემა ბუნებრივია ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება

გარდა ტკბილი სასმელების, ალკოჰოლური სასმელები ასევე უკავშირდება მსხვილი ნაწლავის პოლიპების წარმოქმნას. თქვენ უნდა შეზღუდოთ ალკოჰოლური სასმელების საერთო მიღება.

  • კვლევებმა აჩვენა, რომ ალკოჰოლის რეგულარული მოხმარება (ყოველდღიურად ერთიდან ორ ჭიქაზე რეკომენდებულ ზღვარზე მეტი) დაკავშირებულია მსხვილი ნაწლავის პოლიპების წარმოქმნის რისკთან.
  • გარდა ამისა, იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მსხვილი ნაწლავის პოლიპების ისტორია, უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან, რომ ეს პოლიპები სიმსივნური გახდნენ ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებული მოხმარებით.
  • შეეცადეთ შეზღუდოთ ალკოჰოლის მოხმარება. ქალებმა არ უნდა მიიღონ ერთზე მეტი სასმელი ყოველდღიურად, ხოლო მამაკაცებმა უნდა შეზღუდონ მათი მიღება ორ ან მეტ სასმელზე დღეში.

ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან

Რჩევები

  • თუ თქვენ გაქვთ მსხვილი ნაწლავის პოლიპების ისტორია, დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ ექიმს დიეტის შეცვლის საუკეთესო მეთოდის შესახებ, რათა თავიდან აიცილოთ მეტი პოლიპის წარმოქმნა.
  • ნელა შეაფასეთ თქვენი დიეტა. დაიწყეთ გარკვეული საკვების გაუქმება, რამაც შეიძლება გაზარდოს პოლიპების წარმოქმნის რისკი.

გირჩევთ: