მძიმე პერიოდი არ უნდა იყოს სირცხვილი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს რეალური პრობლემა, თუკი ის დაიწყებს თქვენს ცხოვრებაში ჩარევას. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე ვარიანტი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ შეასუსტოთ მძიმე პერიოდის სიმპტომები და დაუბრუნდეთ ჩვეულ ცხოვრებას! ეს სტატია ეხება ბევრ გზას, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ რთულ პერიოდს, მათ შორის მცირე ნაბიჯებს, როგორიცაა დარწმუნდით, რომ ყოველთვის ატარებთ მენსტრუალური ჰიგიენის უამრავ პროდუქტს ცხოვრების წესის ცვლილებებზე, როგორიცაა ჩასახვის საწინააღმდეგო ღონისძიებები. რაც არ უნდა მოხდეს, თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი მძიმე პერიოდი ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხელს გიშლით, ყოველთვის ეწვიეთ ექიმს. შეიძლება თქვენი მძიმე პერიოდი იყოს სამედიცინო მდგომარეობის შედეგი, როგორიცაა ფიბროიდები, ენდომეტრიოზი ან მენჯის ანთებითი დაავადება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 15 – დან: გაჟონვის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ მძიმე ნაკადის ფრთები ფრთებით
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ღამის ბალიშები ღამით თქვენი ფურცლების დასაცავად
ბალიში არის შთამნთქმელი ქაღალდის ლაინერი, რომელსაც თქვენ აწებებთ საცვლებს მენსტრუალური სისხლის დასალევად. მძიმე ნაკადისათვის გამოიყენეთ ბალიშები ფრთებით, რათა ისინი დარჩნენ ადგილზე და თავიდან აიცილონ გაჟონვა. თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ ღამის ბალიშის გამოყენებაც, რომელიც უფრო სქელია და შეუძლია გაუძლოს უფრო მძიმე ნაკადს, დღის განმავლობაში, საჭიროების შემთხვევაში.
მეთოდი 2 15 – დან: წადით სუპერ შთამნთქმელი ტამპონებით
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. თუ გაწუხებთ გაჟონვა, ჩაიცვით კოლგოტი
ტამპონი არის შთამნთქმელი ბამბის პროდუქტი, რომელსაც თქვენ ჩასვამთ საშოში, რათა შეიწოვოს მენსტრუალური სისხლი. უფრო მძიმე პერიოდისთვის, აირჩიე სუპერ ტამპონი. ტამპონი ასევე შესანიშნავი ვარიანტია, თუ თქვენ გინდათ იყოთ აქტიური თქვენი პერიოდის განმავლობაში.
- თუ თავიდან გიჭირთ ტამპონის გამოყენება, ეს სრულიად ნორმალურია! სთხოვეთ თქვენს მშობელს, სხვა ნათესავს, მეგობარს ან ექიმს, მოგცეთ რჩევა მათი გამოყენების შესახებ.
- ტრუსის ლაინერი არის ძალიან თხელი ბალიში. ატარეთ ისინი დამატებითი დაცვისთვის, როდესაც თქვენ ასევე ატარებთ ტამპონს ან მენსტრუალური ციკლის სინათლის დღეებში.
- შეცვალეთ თქვენი ტამპონი მინიმუმ ყოველ 8 საათში. ტამპონის ძალიან დიდხანს დატოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია ან ტოქსიკური შოკის სინდრომი (TSS). დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს თუ იყენებთ ტამპონს და გაქვთ TSS სიმპტომები. ესენია უეცარი ცხელება, ღებინება, დაბნეულობა და კრუნჩხვები.
მეთოდი 3 15 -დან: სცადეთ მენსტრუალური ჭიქები ღამით, რომ დაიცვათ თქვენი ფურცლები
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. ჭიქები არც თუ ისე კომფორტულია, მაგრამ მათზე მეტს იტევს ვიდრე ბალიშები და ტამპონები
მენსტრუალური თასი არის პატარა ჭიქა, რომელსაც თქვენ ჩასვამთ საშოში, მენსტრუალური სისხლის შესაგროვებლად. გარეცხეთ ეს პროდუქტი ყოველი გამოყენების შემდეგ, რომ ხელახლა გამოიყენოთ იგი.
შეარჩიეთ ეს პროდუქტი, თუ თქვენ ეძებთ უფრო ეკოლოგიურად მდგრად ვარიანტს
მეთოდი 15 დან 15: ტარება ტრუსები
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. ეს არის შთამნთქმელი, პერიოდისთვის შესაფერისი საცვალი
ატარეთ ისინი მენსტრუალური პროდუქტის არჩევანთან ერთად დამატებითი დაცვისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ატაროთ ისინი ღამით დამატებითი მშვიდი ძილისთვის. თქვენ არ გექნებათ ფიქრი ბალიშის ან ტამპონის შეცვლაზე მთელი ღამის განმავლობაში!
თქვენ შეგიძლიათ გარეცხოთ და ხელახლა გამოიყენოთ პერიოდის ტრუსები, ასე რომ ისინი შესანიშნავი, მდგრადი ვარიანტია
მეთოდი 5 დან 15: შეცვალეთ თქვენი მენსტრუალური ჰიგიენის საშუალებები ყოველ 2 საათში
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ ეს ავარიების ან ჯანმრთელობის პოტენციური საფრთხეების თავიდან ასაცილებლად
იმისათვის, რომ იყოთ უფრო უსაფრთხო, რეგულარულად შეცვალეთ თქვენი მენსტრუალური პროდუქტები და დარწმუნდით, რომ ყოველთვის თან იქონიეთ საკმარისი რაოდენობით. ასევე მნიშვნელოვანია ტამპონების შეცვლა ყოველ 8 საათში ერთხელ, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ ტოქსიკური შოკის სინდრომის რისკი.
არანორმალურად ითვლება რეგულარულად გაჟღენთილი თქვენი მენსტრუალური ჰიგიენის საშუალებების საშუალებით 1-2 საათში. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ შეცვლით თქვენს პროდუქტს თანმიმდევრულად და კვლავ განიცდით გადინებას
მეთოდი 15 – დან 6 – დან: ყოველთვის შეინახეთ მენსტრუალური პროდუქტები თქვენთან ერთად
0 1 მალე
ნაბიჯი 1. შეინახეთ დამატებები თქვენს საფულეში ან ზურგჩანთაში
მაშინაც კი, როდესაც თქვენ არ ხართ მენსტრუაციის პერიოდში, ყოველთვის უმჯობესია იყოთ მზად. გქონდეთ მენსტრუაციის ჰიგიენის რამდენიმე სასურველი პროდუქტი, რათა თქვენ (ან მეგობარმა) თავიდან აიცილოთ პოტენციური უბედური შემთხვევა.
თუ სკოლაში ხართ და დაგავიწყდათ თქვენი მარაგი, ეწვიეთ კონსულტანტის ან ექთნის კაბინეტს. სავარაუდოდ, მათ ექნებათ რაიმე დამატებითი
მეთოდი 15 დან 15: შეინახეთ სასწრაფო დახმარების ნაკრები თქვენს მანქანაში, საკეტში ან ოფისში
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. ჩართეთ დამატებითი საცვლები, შარვალი და მენსტრუალური ჰიგიენის საშუალებები
პერიოდული უბედური შემთხვევები ხდება ყველასთვის, მიუხედავად იმისა, რამდენად მომზადებულია. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ გაქვთ დამატებითი მარაგი, თუ თქვენ (ან მეგობარს) ოდესმე განიცდით მსგავს სიურპრიზს, გააკეთეთ სასწრაფო დახმარების ნაკრები.
შეინახეთ ის სადმე უსაფრთხოდ და ადვილად მისაწვდომი, როგორიცაა თქვენი მანქანა, საკეტი ან სამუშაო მაგიდა
მეთოდი 15 დან 15: ატარეთ მუქი ტანსაცმელი
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. ამგვარად, თუ თქვენ განიცდით გადაჭარბებულ გამოცდილებას, ეს არც ისე შესამჩნევი იქნება
დაიჭირეთ შავი შარვალი ან კალთები გარეთ გასვლისას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შემოიტანოთ მუქი ქურთუკი ან კაპიუშონი, რომელიც თქვენს წელზე შემოსაკრავს. თუ თქვენ განიცდით გადინებას, ეს შეიძლება იყოს უბედური შემთხვევის დამალვის დიდი გზა, სანამ არ შეძლებთ სახლში მისვლას და შეცვლას.
- თუ თქვენ უბედურ შემთხვევას განიცდით, იცოდეთ, რომ სირცხვილი არაფერია! მენსტრუაციის მქონე ყველა ადამიანს განუცდია ეს დროდადრო.
- არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი ზედმეტი მენსტრუალური პროდუქტი მოაქვთ, დაელოდეთ თეთრ ან პასტელი ფერის ტანსაცმლის ჩაცმას, სანამ მენსტრუაცია არ დასრულდება.
მეთოდი 9 დან 15: აირჩიე მუქი საცვალი
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. აცვიათ მუქი, კომფორტული საცვალი ლაქების თავიდან ასაცილებლად
ხანდახან ყველაზე მომზადებული ადამიანებიც კი განიცდიან გადატვირთულ უბედურ შემთხვევებს. ატარეთ შავი საცვალი, რათა შეამციროთ შესამჩნევი ლაქების რისკი. თქვენ ასევე უნდა დაიმახსოვროთ ბამბის საცვლები და თავიდან აიცილოთ ტანგები მენსტრუალური ციკლის დროს.
- მჭიდროდ მორგებულმა ტანგებმა შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია, თუ რეგულარულად ატარებთ, რადგან ისინი აბრკოლებენ ჰაერის მოძრაობას თქვენს საშოში. ნაცვლად ამისა, შეარჩიეთ რბილი, ამოსუნთქული ბამბის საცვლები და შეინახეთ ტანგები მხოლოდ განსაკუთრებულ შემთხვევებში.
- თუ საცვლებში სისხლი მოგდის, გარეცხე ცალკე ან მუქი ფერებით.
მეთოდი 10 დან 15 -მდე: დაიძინეთ მუქი პირსახოცით თქვენს თეთრეულზე
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ ეს ღამის ლაქების თავიდან ასაცილებლად
ძნელია დაიძინო, თუ გაწუხებ ახალ თეთრ ფურცლებზე შესაძლო ავარიის გამო. გაათავისუფლეთ ყოველგვარი შფოთვა დასაძინებლად მუქი პირსახოცის გაშლით!
- განიხილეთ რამდენიმე მუქი პირსახოცი, რომელსაც მხოლოდ ამ მიზნით იყენებთ.
- თუ პირსახოცი კომფორტულად არ ჟღერს ან სხვა ვარიანტი გსურთ, სცადეთ წყალგაუმტარი ფურცლები.
მეთოდი 15 დან 15: მართეთ კრუნჩხვები OTC ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებებით
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი, ნაპროქსენი და აცეტამინოფენი, დაგეხმარებათ კრუნჩხვებში
სამწუხაროდ, მძიმე პერიოდის კიდევ ერთი სიმპტომია ძლიერი მენსტრუალური კრუნჩხვები. არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს შეუძლიათ ტკივილის შემსუბუქება და სისხლის ნაკადის შემცირებაც კი. მიჰყევით ეტიკეტზე მითითებებს და სიმპტომების გამოვლენისთანავე მიიღეთ მედიკამენტები თქვენი არჩევანით (ნუ აერთიანებთ მათ).
- მიიღეთ რეგულარულად 2-3 დღის განმავლობაში ან სანამ კრუნჩხვები არ გაქრება.
- თუ ხშირად გაქვთ მტკივნეული კრუნჩხვები, მენსტრუაციის დაწყებისთანავე შეგიძლიათ წინასწარ დაიწყოთ მედიკამენტების მიღება.
- მიიღეთ წამალი მხოლოდ ექიმის მითითებით ან ეტიკეტით. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ნებისმიერი მედიკამენტის გამოყენებამდე, თუ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები.
- ძლიერი კრუნჩხვების დროს ექიმს შეუძლია დანიშნოს ძლიერი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება.
მეთოდი 12 დან 15: მკურნალობა თქვენი კრუნჩხვები გათბობის pad
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. სითბო შეიძლება იყოს დიდი შვება კრუნჩხვებთან გამკლავების დროს
დაიჭირეთ გამათბობელი მუცელზე ან ქვედა ზურგზე. თუ არ გაქვთ გათბობის ბალიში, სცადეთ ცხელი წყლის ბოთლი. ცხელი შხაპის მიღებაც კი ტკივილის შემსუბუქებას უწყობს ხელს. მძიმე პერიოდის კრუნჩხვების სხვა ბუნებრივი საშუალებები მოიცავს:
- მედიტაცია თქვენი სტრესის შესამცირებლად. სტრესმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი კრუნჩხვების სიმძიმე.
- კოფეინის თავიდან აცილება. ყავის მსგავსად სასმელებმა ასევე შეიძლება გააძლიეროს კრუნჩხვები.
მეთოდი 13 15 -დან: ეწვიეთ ექიმს, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ნაკადი ნორმალურია
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. ტამპონების ან ბალიშების გაჟღენთვა 1-2 საათში არანორმალურად ითვლება
თუ თქვენ ებრძვით ასეთ მძიმე პერიოდებს, შეიძლება გქონდეთ ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა. ეს პირობები შეიძლება დაკავშირებული იყოს თქვენი საშვილოსნოს ჯანმრთელობასთან და ჰორმონების დონესთან. მდგომარეობებში შედის ენდომეტრიოზი, მენჯის ანთებითი დაავადება და ფიბროიდები. ძლიერი მენსტრუალური სისხლდენა ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ჰორმონების დისბალანსთან, რომელიც გამოწვეულია პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომით, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებით და ინსულინის წინააღმდეგობით. ეწვიეთ ექიმს იმის დასადგენად, არის თუ არა ძირითადი მდგომარეობა თქვენი მძიმე პერიოდების მიზეზი.
- თქვენი მძიმე პერიოდის მიზეზის დასადგენად, შეგიძლიათ გაიაროთ მენჯის გამოკვლევა, პაპ ტესტი, ექოსკოპია ან ენდომეტრიუმის ბიოფსია.
- თქვენი ექიმი ასევე დაგისვამთ კითხვებს თქვენი ოჯახის სამედიცინო ისტორიის, ნებისმიერი მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც ამჟამად იღებთ, თქვენი წონისა და სტრესის დონის შესახებ.
- ზოგიერთ ადამიანს არ აქვს რაიმე ძირითადი მდგომარეობა და უბრალოდ განიცდის უფრო მძიმე პერიოდს.
მეთოდი 15 დან 15: ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ჩასახვის საწინააღმდეგო მეთოდების შესახებ
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს ან ჰორმონალურ სპირალს შეუძლია შეამციროს სიმპტომები
ორივე მეთოდს შეუძლია დაარეგულიროს თქვენი პერიოდი, შეამციროს სისხლდენა, ან თუნდაც გახადოს ის ისე, რომ თქვენ საერთოდ არ განიცადოთ პერიოდი. იმის დასადგენად, არის თუ არა ეს მოქმედების სწორი კურსი, ექიმი დაგისვამთ კითხვებს თქვენი პერიოდის მიმდინარეობის, ცხოვრების წესისა და სამედიცინო ისტორიის შესახებ.
ჩასახვის საწინააღმდეგო ყველა ფორმა არ ამცირებს სისხლდენას. ჰორმონალური სპირალისგან განსხვავებით, სპილენძის სპირალმა შეიძლება გაზარდოს სისხლდენა და თქვენი პერიოდი უფრო მძიმე გახადოს
მეთოდი 15 დან 15: მიირთვით ბევრი რკინით მდიდარი საკვები
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. რკინადეფიციტური ანემია შეიძლება მოხდეს, თუ მართლაც მძიმე პერიოდი გაქვთ
როდესაც კარგავთ უამრავ სისხლს, ის ამცირებს რკინის დონეს თქვენს ორგანიზმში. ანემიის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ მიირთვათ რკინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა წითელი ხორცი, ზღვის პროდუქტები, ისპანახი და გამდიდრებული მარცვლეული და პური. თქვენ ასევე უნდა დაელაპარაკოთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით ანემიის რაიმე სიმპტომს, მათ შორის დაღლილობას, კანის ფერმკრთალებას, ენის ტკივილს, თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას ან ჩქარ გულისცემას.
- თავიდან აიცილეთ თქვენი სისხლის დაკარგვა მულტივიტამინის მიღებით, რომელშიც არის რკინა, ან ჰკითხეთ ექიმს უნდა მიიღოთ რკინის დანამატი.
- მიიღეთ საკმარისი ვიტამინი C, რათა გაზარდოს თქვენი სხეულის რკინის შეწოვა. მიირთვით საკვები, როგორიცაა ფორთოხალი, ბროკოლი, ფოთლოვანი მწვანილი და პომიდორი.
Რჩევები
- თუ იყენებთ ტამპონებს, ზოგჯერ შეიძლება მოხდეს ტკივილი სასქესო არეში (ვულვა). ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია თქვენი ტამპონების მოხსნით, როდესაც ბამბა ჯერ კიდევ მშრალია ან ხშირად იცვლით ტამპონს ერთ დღეში. გამოიყენეთ ბალიში ღამით, რათა საშო დაისვენოს.
- ესაუბრეთ ადამიანს, რომელსაც ენდობით თქვენი პერიოდის პრობლემების შესახებ. თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ ერთ – ერთ მეგობართან ურთიერთობისას, უთხარით მათ თქვენი მძიმე პერიოდისა და თქვენი გრძნობების შესახებ. ესაუბრეთ დედას ან სხვა უფროს ნათესავს. მათ, ალბათ, ესეც გამოიარეს.
