ცისტური ფიბროზით (CF) საყვარელ ადამიანზე ზრუნვა შეიძლება იყოს სტრესული, მაგრამ არსებობს მრავალი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ. საკუთარი თავის მდგომარეობის შესახებ სწავლა და სწავლა, თუ როგორ უნდა შესთავაზო საუკეთესო ზრუნვა, ხელს შეუწყობს საკუთარ თავში ეჭვის აღმოფხვრას, რაც მზრუნველთა სტრესის წამყვანი მიზეზია. სწორი კვება, ვარჯიში და საკმარისი ძილი ხელს შეუწყობს სტრესის კონტროლის შენარჩუნებას თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ოჯახის ან მეგობრებისგან მხარდაჭერა და სხვა მომვლელებთან ისტორიის გაზიარება დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ, რომ თქვენ არ ხართ მარტო თქვენი გამოწვევების დაძლევაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მხარდაჭერის მიღება
ნაბიჯი 1. გაიცანით თქვენი საყვარელი ადამიანის CF მოვლის გუნდი
CF– ის მკურნალობა მოიცავს უამრავ სამედიცინო პროფესიონალს, პირველადი ჯანდაცვის ექიმიდან დიეტოლოგამდე. თითოეულ ამ პროფესიონალს შეუძლია მოგაწოდოთ დახმარების ფართო სპექტრი:
- ისინი დაგეხმარებიან გახდე საუკეთესო მომვლელი. საკუთარ თავში ეჭვი და ინფორმაციის ნაკლებობა აღმზრდელების სტრესის წამყვანი მიზეზებია. თავდაჯერებულობისა და ზრუნვის ეფექტური საშუალებების განვითარება დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ როგორც თქვენ, ასევე თქვენი საყვარელი ადამიანი საუკეთესო გონებაში.
- ნახეთ, შეუძლია თუ არა თქვენს საყვარელ ადამიანს ხელი მოაწეროს საინფორმაციო დოკუმენტს, რათა მათმა სამედიცინო ჯგუფმა შეძლოს თქვენთან თავისუფლად კომუნიკაცია საჭიროებისამებრ.
- სთხოვეთ პირველადი ექიმს ან დამხმარე ტექნიკოსს გაჩვენოთ როგორ ჩაატაროთ მკურნალობა, როგორიცაა ნებულაიზერი და ჰაერის გაწმენდა.
- ჰკითხეთ CF დიეტოლოგს იმის შესახებ, თუ რომელი მედიკამენტები უნდა იქნას მიღებული საჭმელთან ან საუზმეზე. ჰკითხეთ მათ რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მართოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის კვებითი და კალორიული მოთხოვნილებები, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი არჩევითი ბავშვია.
- CF სპეციალისტებს ასევე შეუძლიათ მოგაწოდონ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები და CF ადგილობრივი დამხმარე ჯგუფები. ჰკითხეთ პირველადი ექიმს, შეუძლიათ თუ არა მათ რეკომენდაცია გაუწიონ CF სპეციფიკურ ფსიქოლოგს, რომელიც იღებს თქვენი საყვარელი ადამიანის დაზღვევას.
ნაბიჯი 2. ითხოვეთ დახმარება ოჯახისა და მეგობრებისგან
სტრესის ან გადატვირთულობის შეგრძნება შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ ზრუნვის დახმარება შეიძლება იყოს საუკეთესო ვარიანტი. ოჯახის და მეგობრებისგან დახმარების გაწევა დაგეხმარებათ დატვირთული გრაფიკის დაბალანსებაში და გამოყავით ცოტა დრო საკუთარი თავისთვის.
- შეადგინეთ ოჯახის წევრებისა და მეგობრების სია, რომელთა დახმარების თხოვნაც შეგიძლიათ ისე, რომ მთელი პასუხისმგებლობა არ დაეკისროს მხოლოდ ერთ ადამიანს.
- ჰკითხეთ მათ შეუძლიათ შეასრულონ ისეთი ამოცანები, როგორიცაა რეცეპტების აღება ან საყვარელი ადამიანის მოვლა ცენტრში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სამუშაო ან სხვა პასუხისმგებლობის გამო თქვენ გაქვთ გრაფიკის კონფლიქტი.
- მაგალითად, ჰკითხეთ მათ: "გაქვთ რაიმე შანსი, რომ აიღოთ ჯო ფეხბურთის ვარჯიშიდან, შემდეგ უყუროთ მას დაახლოებით ერთი საათით? მოედანი არის თქვენი სახლიდან ხუთი წუთის სავალზე, და მე მაქვს სამუშაო შეხვედრა, რომელიც შემიძლია არ გამოტოვო. ეს იქნება უზარმაზარი დახმარება და მეზიზღება, რომ მან გამოტოვოს თავისი პრაქტიკა!"
ნაბიჯი 3. შეინახეთ ინსტრუქციების სია მოსახერხებელი მჯდომებისთვის ან დამხმარეებისთვის
ინსტრუქციების მკაფიო ნაკრები გაუადვილებს ხალხს დაგეხმაროთ ზრუნვაში. იმის ცოდნა, რომ თქვენი დამსვენებლები ან დამხმარეები უფლებამოსილნი არიან შემოგთავაზონ საუკეთესო ზრუნვა, ასევე მოგანიჭებთ სიმშვიდეს, რაც კიდევ უფრო შეამცირებს სტრესს. შეადგინეთ სია და განათავსეთ ის სადმე, სადაც ადვილად იპოვიან, მაგალითად მაცივარში. დარწმუნდით, რომ სია შეიცავს:
- ყველა მედიკამენტის შესაბამისი დოზები და მითითებები
- საჭიროების შემთხვევაში, საჭმლის და საჭმლის შეთავაზება მედიკამენტებთან ერთად.
- დღის დრო ნებულაიზერების და სასუნთქი გზების გაწმენდის მიზნით.
- დარწმუნდით, რომ აცნობეთ თქვენს დამლაგებელს ან დამხმარე როგორ შესთავაზოს კონკრეტული მკურნალობა.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ფინანსური მხარდაჭერა
სამედიცინო გადასახადები და გაუგებარი ფინანსური ჟარგონი არის ნებისმიერი სამედიცინო მდგომარეობის ყველაზე დიდი ასპექტი. თუ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი ჯანმრთელობის დაცვის გადახდაზე ან თქვენი საყვარელი ადამიანის ფინანსებზე ზედამხედველობაზე, ინფორმაციისა და დახმარების მოძიების უამრავი გზა არსებობს.
- გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს საყვარელ ექიმებთან და მოითხოვეთ დახმარება გაშუქების ან ხარჯების გასაგებად. თუ თქვენ არ ფიქრობთ, რომ ბრალდება უნდა არსებობდეს, დარეკეთ ოფისში, რომ გამოირიცხოს კოდირების მარტივი შეცდომა. ჰკითხეთ ექიმის კაბინეტს, "მე ვხედავ ბრალდებას ამ განცხადების შესახებ, რომ მე არ მესმის. შეგიძლია ამიხსნა ეს პროცედურა და მითხარი რატომ არის ეს განცხადებაში?"
- სანამ თქვენი საყვარელი ადამიანი გაივლის არაორდინალურ პროცედურას, დაურეკეთ მათ დამზღვევს და დარწმუნდით, რომ ის დაფარულია. ყოველთვის გადაამოწმეთ დამზღვევთან და არა მხოლოდ ჯანდაცვის პროვაიდერთან, რომ ყველა ახალი სამედიცინო პროფესიონალი, რომელსაც ისინი ხედავენ, არის ქსელის პროვაიდერი. ჰკითხეთ დამზღვევს: "ჩემი შვილი აპირებს ნახოთ ახალი ტექნიკოსი მათი CF მოვლისთვის. მინდოდა დარეკვა და დარწმუნება, რომ ახალი პროვაიდერი ჩვენს სადაზღვევო ქსელშია." ჩაწერეთ იმ პირის სახელი, რომელიც ამოწმებს თქვენს გაშუქებას, თქვენი საუბრის დეტალებთან ერთად და შეინახეთ ჩანაწერები თქვენს ჩანაწერებში.
- მოძებნეთ ორგანიზაციები, რომლებიც გვთავაზობენ ფინანსურ დახმარებას, მაგალითად, თანაგადახდის ბარათების პროგრამებს, რომლებიც ეხმარებიან ჯიბიდან რეცეპტების გადახდაში. მოძებნეთ CF Living– ის ფინანსური რესურსების განყოფილება სამედიცინო დახმარების გადახდაში: https://www.cfliving.com/resources/financial-support.jsp. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი უფლებამოსილება თანაგადახდის ბარათის პროგრამისთვის აქ:
ნაბიჯი 5. იპოვეთ დამხმარე ჯგუფი
ზრუნვის გამო სტრესთან გამკლავების დროს, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ. ჰკითხეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს CF მოვლის ჯგუფს, შეუძლიათ თუ არა მათ რეკომენდაცია გაუწიონ ადგილობრივ დამხმარე ჯგუფს თანატოლებისთვის. ეს გვთავაზობს თქვენი ისტორიების გაზიარების, იმედგაცრუების გამოსასწორებლად და სხვების მოსმენას თქვენს მსგავს სიტუაციებში.
- გადახედეთ საზოგადოების რესურსებს, რომლებიც შედგენილია Cystic Fibrosis Research, Inc.:
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ინტერნეტში მოძებნოთ „კისტოზური ფიბროზის მომვლელების დამხმარე ჯგუფები“თქვენი მდებარეობის მახლობლად.
ნაბიჯი 6. მოძებნეთ ონლაინ ფორუმები და ჯგუფები
თუ თქვენ არ გაქვთ დრო ან ყოყმანობთ დახმარების ჯგუფში პირადად წასვლას, შეგიძლიათ მიმართოთ ონლაინ საზოგადოებას. ინტერნეტით დამტკიცებული აღმოჩნდა, რომ ეს არის სტრესთან გამკლავების ეფექტური საშუალება მათთვის, ვინც CF– ით ახლობლებს ზრუნავს.
- მაგალითად, სცადეთ რესურსების ძებნა CF Living– ის ვებგვერდზე:
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ CysticLife ონლაინ საზოგადოება.
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ თერაპევტს
თუ დამხმარე ჯგუფები თქვენთვის არ არის ვარიანტი, მაშინ ასევე შეგიძლიათ შეხვდეთ თერაპევტს დახმარების მისაღებად. მათ შეუძლიათ განავითარონ დაძლევის უნარი თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების მართვისთვის. თქვენ შეგიძლიათ შეხვდეთ თერაპევტს ყოველკვირეულად, ყოველთვიურად ან უფრო ხშირად საჭიროებისამებრ.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: საუკეთესო ზრუნვის შეთავაზება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ რაც შეიძლება მეტი კისტოზური ფიბროზის შესახებ
თუ ეს ჯერ არ გაკეთებულა, შეაგროვეთ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაცია დაავადების შესახებ. ესაუბრეთ CF მოვლის გუნდს და მოითხოვეთ რესურსი. სანდო ინფორმაციისთვის მიმართეთ CF ორგანიზაციების ვებსაიტებს.
- სცადეთ მოიძიოთ ინფორმაცია კისტოზური ფიბროზის ფონდის ვებგვერდზე:
- ვინაიდან თქვენი საყვარელი ადამიანის კვება აუცილებელია, შეეცადეთ მოძებნოთ რეცეპტები და დიეტის რჩევები:
- დაავადების შესახებ საკუთარი თავის სწავლება გაგაძლიერებთ და დარწმუნდებით, რომ თქვენ შეძლებთ შესთავაზოთ საუკეთესო ზრუნვა.
ნაბიჯი 2. შეიმუშავეთ ყოველდღიური მკურნალობის რეჟიმი
ჩართეთ მკურნალობის რეჟიმები თქვენი ოჯახის ყოველდღიურობაში, მაგრამ ეცადეთ არ დაუშვათ მკურნალობა ყურადღების ცენტრში იყოს. განიხილეთ მკურნალობა, როგორც ყოველდღიური რუტინის ნაბიჯი, როგორიცაა კბილების და თმის დავარცხნა, იმის ნაცვლად, რომ მათ მიანიჭოთ კარნახები თქვენი ოჯახის დღის განრიგში.
- სთხოვეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს CF– ით შემოგვთავაზოს ყოველდღიური რუტინის შემუშავებაში. ჰკითხეთ მათ: „სად არის საუკეთესო ადგილი სასუნთქი გზების გასაწმენდად? გსურთ ამის გაკეთება მისაღებ ოთახში, რათა ტელევიზორის ყურება შეძლოთ?”
- დარწმუნდით, რომ შეიტანეთ კვება და რეგულარული საჭმელები და კვება თქვენი მოვლის გრაფიკის დაგეგმვისას.
ნაბიჯი 3. იყავით სამედიცინო გადასახადებისა და საბუთების თავზე
გაუმკლავდეთ გადასახადებს და ფორმებს მიღებისას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ CF- ით დაავადებული ბავშვის მშობელი. დარწმუნდით, რომ გამოყავით გარკვეული დრო ყოველკვირეულად, რომ გაუმკლავდეთ მათ. ნუ დაელოდებით თავისუფალ დროს გახსნისთვის. მოერიდეთ ამ გროვების დაგროვებას, რადგან იყავით აქტიური და ორგანიზებული, რომ თავიდან აიცილოთ ისინი ყოვლისმომცველი.
მიმართეთ CF მოვლის გუნდს, თუ გჭირდებათ დახმარება სამედიცინო კანონპროექტის გაგებაში. დარეკეთ თქვენს სადაზღვევო პროვაიდერზე, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა დაფარვის შესახებ
მეთოდი 3 -დან 3: საკუთარი ჯანმრთელობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
შეინარჩუნეთ თქვენი ძალა და დარწმუნდით, რომ თქვენ შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ საუკეთესო ზრუნვა დაბალანსებული დიეტის დაცვით. მაქსიმალურად ეცადეთ არ გამოტოვოთ კვება და დარწმუნდით, რომ მიიღეთ საკმარისი კალორია თქვენი ასაკისა და სქესისათვის.
- ყოველდღიური ღირებულებები განსხვავებულია, მაგრამ აქტიურ ქალ ზრდასრულ ქალს სჭირდება 2200-2400 კალორია დღეში, ხოლო აქტიური ზრდასრული მამაკაცი მოითხოვს 2800-3000.
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ კოფეინი და ალკოჰოლი, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს სტრესი.
- ჯანსაღი კერძების მასობრივად მომზადება და მათი შენახვა ან გაყინვა დაგეხმარებათ დაზოგოთ დრო და ძალისხმევა.
- თქვენ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ თქვენი სასურსათო პროდუქტი ინტერნეტით და აიღოთ ისინი ან მიაწოდოთ ისინი დროის დაზოგვის მიზნით. ეს ხელს შეუწყობს ჯანსაღი კვების გაადვილებას.
ნაბიჯი 2. ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ ბევრი დაიძინოთ
შეეცადეთ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. რაც შეიძლება მეტი ძილი დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, სტრესის შემცირების გარდა.
- მოზრდილებს უნდა ჰქონდეთ შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილი ყოველ ღამე.
- ჩააქრეთ შუქი ძილის წინ ერთი -ორი საათით ადრე.
- ძილის წინ მობილური მოწყობილობის ყურების ნაცვლად სცადეთ წიგნის კითხვა.
- მოერიდეთ მძიმე საკვებს ძილის წინ.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად და, თუ ეს შესაძლებელია, გარეთ
ყოველდღიურად მინიმუმ 30 წუთის ვარჯიში დაგეხმარებათ გრძელვადიანი სტრესის შემცირებაში. გარდა ამისა, სტრესის დროს ვარჯიშმა შეიძლება შეამციროს სტრესი მომენტში.
გაითვალისწინეთ, რომ გარე ვარჯიშებს, როგორიცაა სირბილი ან ველოსიპედით სიარული, აქვს სტრესის შემამცირებელი სარგებელი
ნაბიჯი 4. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს
ყოველ კვირას გამოყავით დრო, რომ გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ. განახორციელეთ ჰობი ან ინტერესი, მიიღეთ აბაზანა ან მოუსმინეთ მუსიკას. საკუთარი თავისთვის გარკვეული დროის დათმობა აუცილებელია მომვლელის გადაწვის თავიდან ასაცილებლად.
- შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარების აღმოჩენა, მაგრამ არასოდეს იყოთ დამნაშავე იმაში, რომ გარკვეული დრო დაუთმეთ იმას, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ ან ისვენებთ. ეს მხოლოდ დაგეხმარებათ საყვარელი ადამიანის დასახმარებლად.
- დარწმუნდით, რომ გაატარეთ დრო თქვენს დამხმარე სისტემასთან ერთად და ისაუბრეთ სხვა საკითხებზე, ვიდრე ზრუნვა. განიხილეთ ფილმები, მუსიკა, მიმდინარე მოვლენები ან სხვა რამ, რაც თქვენთვის საინტერესოა.
