ხშირია დროდადრო გაციების ვირუსის დაჭერა. როგორც წესი, გაციება გადის და ქრება სამიდან ოთხ დღეში, თუმცა ზოგიერთი სიმპტომი შეიძლება კიდევ დიდხანს გაგრძელდეს. სიცივის სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს ცხვირის გადიდებას ან ცხვირს, ყელის ტკივილს, ხველას, სხეულის ტკივილს, თავის ტკივილს, ცემინებას ან დაბალი ხარისხის ცხელებას. როდესაც გაცივდებით, ეს შეიძლება იყოს არასასიამოვნო და თქვენ, ალბათ, მოგინდებათ მაშინვე იგრძნოთ თავი უკეთესად.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: სიმპტომების შემსუბუქება
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ ჩაი
ცხელი ჩაი შეიძლება ამშვიდებდეს ყელის ტკივილს, ლორწოს გაადვილებს ხველას და ორთქლს შეუძლია ანთების შემსუბუქება. გვირილის ჩაი არის პოპულარული მცენარეული ჩაი სიცივისთვის, მაგრამ არსებობს მრავალი სახეობა, რომელიც კარგად მუშაობს. შავი და მწვანე ჩაი შეიცავს ფიტოქიმიკატებს, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ გაციებასთან ბრძოლაში, ხოლო მწვანე ჩაი დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის რეჰიდრატაციაში.
- დაამატეთ თაფლი თქვენს ჩაის. თაფლი დაფარავს თქვენს ყელს და დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ხველა.
- თუ სიცივემ შეგაძლებინათ, შეგიძლიათ ჩაის დაამატოთ ერთი ჩაის კოვზი თაფლი და დაახლოებით 25 მლ ვისკი ან ბურბონი, რათა დაგეხმაროთ დაძინებაში. დალიეთ მხოლოდ ერთი მათგანი, რადგან ალკოჰოლის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გაციება გააუარესოს.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ცხელი აბაზანა ან შხაპი
ეს დაგამშვიდებს, ასე რომ თქვენ შეძლებთ განტვირთვას. ორთქლი ხელს უწყობს ლორწოს მოცილებას, ათავისუფლებს ანთებას თქვენს სინუსებში და ათავისუფლებს გაჭედილი ცხვირიდან. თქვენ გინდათ აბაზანის კარი დაკეტილი გახადოთ, რათა მეტი ორთქლი დაგროვდეს და შეისუნთქოთ ორთქლი ათიდან თხუთმეტი წუთის განმავლობაში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ არომათერაპია ან ეთერზეთები, როგორიცაა ევკალიპტი ან პიტნა, თქვენს აბაზანაში ისე, რომ ორთქლი უფრო ეფექტური იყოს თქვენს შეშუპებასთან ბრძოლაში
ნაბიჯი 3. პირდაპირ შეისუნთქეთ ორთქლი
თქვენ არ გჭირდებათ შხაპის მიღება ორთქლის სარგებლის მოსაპოვებლად. ადუღეთ წყლის ჭურჭელი, შეამცირეთ სითბო და განათავსეთ თქვენი სახე უსაფრთხო მანძილზე ორთქლის წყლის ზემოთ. შეისუნთქეთ ორთქლი ნელა თქვენი პირით და ცხვირით, ფრთხილად იყავით, რომ არ დაიწვათ ქოთანში ან ძალიან ახლოს არ გახდეთ ცხელ ორთქლთან.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი არომათერაპია ან ეთერზეთები, როგორიცაა ევკალიპტი ან პიტნა, რათა ორთქლის მკურნალობა კიდევ უფრო ეფექტური გახადოთ.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ადუღოთ წყალი, მიიღეთ ქსოვილი თბილი წყლით და დადეთ სახეზე გასაგრილებლად.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ცხვირის სპრეი
ცხვირის სპრეის შეძენა შესაძლებელია ადგილობრივ წამალში ან სასურსათო მაღაზიაში და, როგორც წესი, ძალიან ეფექტურია სიმშრალისა და შეშუპების შესამსუბუქებლად. გარდა ამისა, ისინი უსაფრთხოა და არ აღიზიანებს თქვენს ცხვირის ქსოვილებს - ბავშვებსაც კი შეუძლიათ მათი გამოყენება. დარწმუნდით, რომ მიჰყევით მითითებებს თქვენს ეტიკეტზე.
- სცადეთ ააფეთქოთ ცხვირი მარილიანი სპრეის ან წვეთების გამოყენებიდან რამდენიმე წუთის შემდეგ. უფრო ადვილი იქნება ლორწოს ამოღება და ცხვირი შეიძლება მათი გამოყენების შემდეგ გარკვეული პერიოდი გაწმინდოს.
- ჩვილებისთვის შეგიძლიათ ცხვირის რამოდენიმე წვეთი ცხვირის წვეთები მოათავსოთ ერთ ნესტოში. გამოიყენეთ ბოლქვის შპრიცი ლორწოს ამოსაღებად, ჩადეთ იგი 1/4–1/2 ინჩი ნესტოში.
- თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მარილიანი გამრეცხვა, ნახევარი ჭიქა თბილი წყლის შერევით მარილის მარილთან და სოდა ბიკარბონატთან ერთად. იმისათვის, რომ უსაფრთხოდ იყოთ, უნდა აადუღოთ წყალი და გააგრილოთ სანამ ცხვირში შეიყვანთ. ჩაასხით ნარევი ერთ ნესტოში, ხოლო მეორე ნესტო დახურული გაქვთ. შეგიძლიათ გაიმეოროთ ეს 2-3 ჯერ, სანამ ამას მეორე ნესტოში გააკეთებთ.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ნეტი ქოთანი
ნეტი ქოთანში გამოიყენება ცხვირის მორწყვა, რათა გამოიდევნოს ლორწო და ხელი შეუწყოს შეშუპებას. Neti pot სისტემები ადვილად ხელმისაწვდომია თქვენს ადგილობრივ წამალში, სასურსათო ან ჯანსაღი კვების მაღაზიაში. მათ ნამდვილად შეუძლიათ გაგიადვილდეთ სუნთქვა გაციების დროს.
- შეურიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი და ½ ჩაის კოვზი კოშერის მარილი. ადუღეთ წყალი წინასწარ და გააცივეთ, რომ გაანადგუროს ნებისმიერი ბაქტერია ან პათოგენი, რომელიც შეიძლება იყოს. შეავსეთ ნეტი ქოთანი წყლით და მარილით.
- თქვენ მოგინდებათ დადგათ ნიჟარასთან ან სანიაღვრეზე. მიაბრუნეთ თავი გვერდზე ისე, რომ ის იყოს ჰორიზონტალური და მოათავსეთ ნეტი ქოთანი ზედა ნესტოში. ჩაასხით მარილიანი ხსნარი ნესტოში, სანამ არ გამოვა მეორე ნესტოდან. გაიმეორეთ მეორე ნესტოთი.
ნაბიჯი 6. წაისვით ორთქლის რუბლს
ეს ნაყენები პოპულარულია ბავშვებთან გამოსაყენებლად, რადგან ორთქლი გაცივდება და შეუძლია ხველის შემსუბუქება და შეშუპების მოხსნა. შეიზილეთ ორთქლი მკერდზე და ზურგზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორთქლის ან მენთოლირებული კრემი ცხვირის ქვეშ, თუ კანი ნედლია ცხვირის განმეორებითი დარტყმისგან.
არ არის რეკომენდებული, რომ წაისვათ კრემები ან კრემები უშუალოდ ბავშვის ცხვირის ქვეშ, გაღიზიანების ან სუნთქვის პრობლემების გამო, რომელიც შეიძლება განვითარდეს კვამლთან დაკავშირებით
ნაბიჯი 7. წაისვით ცხელი ან ცივი თქვენს სინუსებზე
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხელი ან ცივი პაკეტები და განათავსოთ ისინი გადატვირთულ ადგილებში. ცხელი პაკეტის დასამზადებლად გამოიყენეთ ნესტიანი ქსოვილი და გააცხელეთ იგი მიკროტალღურ ღუმელში დაახლოებით 55 წამის განმავლობაში. ცივი პაკეტისთვის გამოიყენეთ ტომარა გაყინული ბოსტნეულით, რომელსაც ქსოვილი აქვს შემოხვეული.
ნაბიჯი 8. მიიღეთ ვიტამინი C
ვიტამინი C შეიძლება დაგეხმაროთ გაცივების შემცირებაში. შეგიძლიათ მიიღოთ დღეში 2,000 მგ -მდე. ყოველთვის აცნობეთ ექიმს ახალი დანამატების ან ვიტამინების დაწყებამდე.
თუ თქვენ მიიღეთ ძალიან ბევრი ვიტამინი C, შეიძლება მიიღოთ დიარეა. არ მიიღოთ რეკომენდებულზე მეტი დოზა
ნაბიჯი 9. სცადეთ ექინაცეას მიღება
თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ეჩინაცეას ჩაი ან მიიღოთ კაფსულები, რომელთაგან ორივე ჩვეულებრივ შეგიძლიათ ნახოთ თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიაში. C ვიტამინის მსგავსად, ამ ბალახს შეუძლია შეამციროს თქვენი გაციების სიმპტომები. თუ არ გაქვთ იმუნური სისტემის პრობლემები ან არ იღებთ მედიკამენტებს, წადით და სცადეთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჯერ ესაუბრეთ ექიმს.
ნაბიჯი 10. მიიღეთ თუთია
თუთია შეიძლება იყოს განსაკუთრებით ეფექტური თუ მიიღება როგორც კი გაციების პირველი სიმპტომების შეგრძნებას იწყებთ. ეს შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში. თუ თქვენ გაქვთ გულისრევა თუთიის მიღებისას, მაშინ მიიღეთ ის საკვების მიღებისას.
- არ გამოიყენოთ ცხვირის თუთიის გელი ან სხვა ინტრანაზალური თუთია. მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს, რამაც შეიძლება დაკარგოს ყნოსვის უნარი.
- თუთია დიდი დოზებით შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება.
ნაბიჯი 11. ჩაწექით ლობიოს
ხახის წვეთები, ან ხველის წვეთები, ბევრი არომატით მოდის - თაფლიდან ალუბლამდე მენთოლამდე. ზოგიერთი მათგანი შეიცავს გამაღიზიანებელ წამლებს, როგორიცაა მენთოლი, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი ყელის ტკივილის შემთხვევაში. ლობიო ნელ -ნელა იხსნება პირში დროთა განმავლობაში, უზრუნველყოფს ყელის ტკივილს და ათავისუფლებს ხველას.
ნაბიჯი 12. გამოიყენეთ დამატენიანებელი
გრილი ნისლის დამატენიანებლები ან აორთქლება ამატებენ ტენიანობას ჰაერში და, ორთქლის მსგავსად, ხელს უწყობენ ლორწოს დაშლას, რათა ის არ იყოს ისეთი სქელი. მათ შეუძლიათ შეამსუბუქონ შეშუპება და ხველა, რათა უკეთ დაიძინოთ. ყოველთვის მიჰყევით დამატენიანებლის მითითებებს და გაწმინდეთ ის ისე, რომ არ გაზარდოს ბაქტერიები და ომები.
ნაბიჯი 13. გარგალი
ცხელი მარილიანი წყლით დაბანა შეიძლება შეამციროს ანთება და გაათავისუფლოს ყელის ტკივილი. მას შეუძლია დაგეხმაროთ ლორწოს მოხსნაში და გაგრძნობინოთ უკეთესი. თუ თქვენ თვითონ გააკეთებთ გარგარს, დარწმუნდით, რომ ის გაგრილდება სანამ გამოიყენებთ.
- მარილიანი წყლის გარგარი შეიძლება გაკეთდეს რვა უნცია თბილ წყალში ჩაის კოვზის მარილის გახსნით.
- თუ თქვენ გაქვთ შემაძრწუნებელი ტკივილები ყელში, შეგიძლიათ სცადოთ ჩაის დაბანა.
- ასევე შეგიძლიათ სცადოთ 50 მლ თაფლით დამზადებული უფრო სქელი გარსი, 100 მლ წყალში მოხარშული სალბის ფოთლები და კაიენის წიწაკა, მოხარშული 10 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 14. მიირთვით წვნიანი
თბილ ბულიონს ნამდვილად შეუძლია გაუმკლავდეს გაციების სიმპტომებს. ორთქლს შეუძლია გაასუფთაოს თქვენი სინუსური შეშუპება და გაათავისუფლოს ყელის ტკივილი. გარდა ამისა, წვნიანი ინარჩუნებს თქვენს ჰიდრატაციას. საინტერესოა, რომ ქათმის სუპს შეუძლია რეალურად შეამციროს ანთება ზოგიერთ ადამიანში და დაგეხმაროს სიცივის წინააღმდეგ ბრძოლაში. სიცივისგან დაზარალებულთაგან ყველაზე საყვარელი ქათმის სუპია.
3 ნაწილი 2: მედიკამენტების მიღება
ნაბიჯი 1. არ გამოიყენოთ ანტიბიოტიკები, თუ ეს აბსოლუტურად აუცილებელი არ არის
თუ გაციებული ხართ, ანტიბიოტიკები არ გჭირდებათ. ანტიბიოტიკები გამოიყენება ბაქტერიული ინფექციების სამკურნალოდ და არა ვირუსული ინფექციებისათვის, როგორიცაა გაციება. გარდა ამისა, ანტიბიოტიკებს შეიძლება ჰქონდეთ გვერდითი მოვლენები და მათი გამოყენება მაშინ, როცა არ გჭირდებათ, შეიძლება წვლილი შეიტანოს ანტიბიოტიკებისადმი რეზისტენტულ ბაქტერიებში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ურეცეპტოდ ტკივილგამაყუჩებლები
აცეტამინოფენი, ნაპროქსენი და იბუპროფენი დაგეხმარებათ ყელის ტკივილის, თავის ტკივილის, სხეულის ტკივილისა და ცხელების დროს. ეს მედიკამენტები ადვილად ხელმისაწვდომი არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებია (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), რომლებიც გვხვდება წამლებისა და სასურსათო მაღაზიებში. ტკივილგამაყუჩებლების მიღებისას აუცილებლად დაიცავით ეტიკეტზე მითითებები.
- ზოგიერთ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატს აქვს გვერდითი მოვლენები და შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის პრობლემები ან ღვიძლის დაზიანება. არასოდეს მიიღოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები გრძელვადიანი ან მიიღოთ უფრო დიდი დოზები, ვიდრე რეკომენდებულია. თუ თქვენ უნდა მიიღოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება ოთხჯერ მეტჯერ ან ორ -სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები არ არის დამტკიცებული ჩვილებისთვის სამ თვემდე. ყოველთვის შეამოწმეთ ტკივილგამაყუჩებლების დოზები, რომლებსაც იყენებთ ხანდაზმული ჩვილებისა და ბავშვებისთვის. ზოგიერთი ფორმულირება ძალიან კონცენტრირებულია.
- ასპირინი არ უნდა მიეცეს 12 წლამდე ბავშვებს რიეს სინდრომის რისკის გამო.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ხველების საწინააღმდეგო საშუალება
ხველა ხელს უწყობს ლორწოს ამოღებას ფილტვებიდან და ყელიდან. თუმცა, თუ თქვენი ხველა ძალიან მტკივნეულია ან ვერ იძინებთ, მაშინ შეიძლება განიხილოთ ხველების საწინააღმდეგო საშუალების დროებით გამოყენება. ყოველთვის წაიკითხეთ ეტიკეტები და მიჰყევით მითითებებს, სანამ ხველების საწინააღმდეგოდ გამოიყენებთ თქვენს სიცივეს.
ექვს წლამდე ბავშვებმა არ უნდა გამოიყენონ ხველების საწინააღმდეგო საშუალებები
ნაბიჯი 4. მიიღეთ დეკონესტანტი
შეშუპება არ არის სახალისო და შეიძლება ყურების ტკივილიც გამოიწვიოს. დეკონგესტანტები და დამამშვიდებელი სპრეები დაგეხმარებათ სინუსების წნევისა და შეშუპების შემსუბუქებაში. ისინი, როგორც წესი, ხელმისაწვდომია თქვენს წამალში ან სასურსათო მაღაზიაში ურეცეპტოდ.
დეკონესტანტები უნდა იქნას გამოყენებული იშვიათად და არა უმეტეს სამი დღის განმავლობაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი სიმპტომები შეიძლება გაუარესდეს
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ყელის სპრეი
ალბათ, არსებობს სპრეი თქვენს ადგილობრივ წამალში ან სასურსათო მაღაზიაში, რომელიც გაგიბუჟდებათ ყელის ტკივილის შემთხვევაში. ეს დროებით მუშაობს და შეგიმსუბუქებთ თქვენს სიმპტომებს. მათ შეიძლება ჰქონდეთ ძლიერი გემო და ზოგიერთს არ მოსწონს დაბნეულობის შეგრძნება, რომელსაც იწვევს ეს სპრეი.
3 ნაწილი 3: გართულებების პრევენცია
ნაბიჯი 1. ააფეთქეთ ცხვირი სწორად
ცხვირის ასაფეთქებლად, დაფარეთ ერთი ნესტო და მეორეც ააფეთქეთ ქსოვილში. გააკეთე ეს ნაზად. როდესაც გაცივდებით, რეგულარულად უნდა ააფეთქოთ ცხვირი, რომ ზედმეტი ლორწო ამოიღოთ თქვენი სხეულიდან.
ნუ აფეთქებთ ძალიან ძლიერად, რადგან ამან შეიძლება ლორწო ჩააგდოს ყურის მიდამოებში ან შემდგომ სინუსებში
ნაბიჯი 2. მიიღეთ კომფორტული
თქვენ არ უნდა წახვიდეთ სამსახურში ან სკოლაში, როდესაც გაციებული ხართ, რათა თავიდან აიცილოთ მისი გავრცელება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ შანსი, რომ დაიხუროთ საწოლში და კონცენტრირება მოახდინოთ უკეთესობისკენ. ჩაიცვი პიჟამა და დაისვენე. თქვენს სხეულს დასვენება სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის და თქვენ გჭირდებათ სტრესის მოხსნა, რათა თქვენს სხეულს ჰქონდეს ენერგია, რომელიც მას სჭირდება განკურნების მიზნით.
ნაბიჯი 3. დაიძინე
თუ თქვენ გძინავთ ხუთ ან ექვს საათზე ნაკლები, თქვენ შესაძლოა ოთხჯერ უფრო მეტად გაგიცივდეთ პირველ რიგში. თქვენს სხეულს ნამდვილად სჭირდება დრო, რომ დაისვენოს და გაახალგაზრდავდეს, რასაც ძილი უზრუნველყოფს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ გაციებას ებრძვით. ასე რომ, მიიღეთ მყუდრო ბალიშები და საბნები, დახუჭეთ თვალები და გაემგზავრეთ ოცნების ქვეყანაში.
- დაიძინეთ ფენებად, თუ თქვენი ტემპერატურა ცვალებადია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ ან დაამატოთ საბნები თქვენი განწყობის მიხედვით.
- თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ დამატებითი ბალიში თქვენი თავის ასამაღლებლად, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ ხველასა და ცხვირის შემდგომ წვეთში.
- შეინახეთ ქსოვილის ყუთი ნაგვის ურნით ან ჩანთით თქვენს საწოლთან ახლოს. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ააფეთქოთ ცხვირი და გადააგდოთ ქსოვილები, როცა დაგჭირდებათ.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ზედმეტ სტიმულაციას
კომპიუტერები და ვიდეო თამაშები შეიძლება იყოს ძალიან მასტიმულირებელი მათი შუქებით, ბგერებით და იმდენი ინფორმაციით, რაც თქვენ გჭირდებათ დამუშავებისთვის. ამ მოწყობილობებს შეუძლიათ გაიღვიძონ და გაართულონ ძილი. ელექტრონიკის გამოყენებამ და კითხვის ხანგრძლივობამაც კი შეიძლება ხელი შეუწყოს თვალის დაძაბვას ან თავის ტკივილს - ბოლო რაც გჭირდებათ, როცა უკვე ცუდად ხართ.
ნაბიჯი 5. დალიეთ უამრავი სითხე
გაცივების დროს თქვენი სხეული გამოიმუშავებს უამრავ ლორწოს. ლორწოს სჭირდება ბევრი სითხე. როდესაც უფრო მეტ სითხეს სვამთ, ის ლორწოს თხელდება, ასე რომ თქვენ უფრო ადვილად მოიშორებთ მას.
- ასევე მნიშვნელოვანია დალიოთ უამრავი სითხე, როდესაც ავად ხართ, რომ დატენიანებული იყოთ.
- შეზღუდეთ კოფეინის მიღება სიცივის დროს, რადგან მას ნამდვილად შეუძლია გამოგიშროთ.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ციტრუსებს
ციტრუსის წვენებში შემავალი მჟავები, როგორიცაა ფორთოხლის წვენი, შეიძლება გაამწვავოს თქვენი ხველა. შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი ისედაც მგრძნობიარე ყელი. იპოვნეთ C ვიტამინის დამატენიანებლად და მიღების სხვა გზა.
ნაბიჯი 7. დაარეგულირეთ ოთახის ტემპერატურა
გსურთ რომ თქვენი ოთახი იყოს თბილი მაგრამ არა ცხელი. როდესაც გცივა ან ცხელი ხარ, შენი სხეული ენერგიას გადააქცევს, რათა გაათბო ან გაგრილოს. ასე რომ, როდესაც გაციებული ხართ, არ გსურთ გაცივდეთ ან გადახურდეთ. თქვენმა სხეულმა უნდა გაამახვილოს ყურადღება ვირუსულ ინფექციასთან ბრძოლაზე და არა სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნებაზე.
ნაბიჯი 8. დაამშვიდეთ დაბზარული კანი
ცხვირის კანი შეიძლება გაღიზიანდეს გაციებისას. ეს ხდება იმის გამო, რომ თქვენ ასე ხშირად ახეთქავთ ცხვირს. შეიძლება დაგეხმაროთ ცხვირის ქვეშ დაფარული ნავთობის ჟელე ან ქსოვილის გამოყენება, რომელიც შეიცავს დამატენიანებელს.
ნაბიჯი 9. მოერიდეთ ფრენას
როდესაც გაციებული ხართ, უმჯობესია არ იფრინოთ თვითმფრინავით. წნევის ცვლილებამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი ყურის ბუშტუკები, როდესაც თქვენ გაქვთ შეშუპება. გამოიყენეთ გამჟღავნებელი და მარილიანი ცხვირის სპრეი, თუ ფრენის გარდა სხვა არჩევანი არ გაქვთ. ზოგჯერ საღეჭი რეზინი დაგეხმარებათ თვითმფრინავში ყოფნისას.
ნაბიჯი 10. მოერიდეთ სტრესს
სტრესმა შეიძლება გაცივების ალბათობა გაზარდოს და გაციება უფრო გაართულოს. სტრესის ჰორმონები კომპრომეტირებას უკეთებენ თქვენს იმუნურ სისტემას, ასე რომ ის ასევე ვერ უმკლავდება დაავადებებს. თავი დაანებეთ ნერვულ სიტუაციებს, ივარჯიშეთ მედიტაციით და ღრმად ჩაისუნთქეთ.
ნაბიჯი 11. არ დალიოთ ალკოჰოლი
მიუხედავად იმისა, რომ ცოტაოდენი ალკოჰოლი დაგეხმარებათ დაძინებაში, ძალიან ბევრი დაგაწყნარებთ. მას ასევე შეუძლია გაამწვავოს თქვენი სიმპტომები და შეშუპება. ალკოჰოლი არ არის კარგი იმუნური სისტემისთვის და შეიძლება ჰქონდეს ცუდი რეაქცია თქვენს მიერ დანიშნულ მედიკამენტებთან ერთად.
ნაბიჯი 12. ნუ ეწევით
კვამლი არ არის კარგი თქვენი სასუნთქი სისტემისთვის. ეს აძლიერებს თქვენს შეშუპებას და ხველას და შეიძლება გახანგრძლივდეს ისიც. მოწევა ასევე აზიანებს თქვენს ფილტვებს, ამიტომ გაციების მოშორება უფრო რთულია.
ნაბიჯი 13. იკვებეთ ჯანსაღად
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ავად ხართ, თქვენ მაინც გჭირდებათ ენერგია და ნუტრიენტები, რათა თქვენი სხეული გამოჯანმრთელდეს. მიირთვით უცხიმო, მაღალი ბოჭკოვანი დიეტა ხილით და ბოსტნეულით, მარცვლეულით და ცილებით. სცადეთ C ვიტამინით მდიდარი საკვები და საკვები, რომელსაც შეუძლია სინუსების გახსნა და ლორწოს დაშლა, როგორიცაა ჩილი წიწაკა, მდოგვი და ცხენი.
ნაბიჯი 14. ვარჯიში
თქვენ უკვე იცით, რომ ვარჯიში ინარჩუნებს თქვენს სხეულს ჯანმრთელობას, მაგრამ მას ასევე შეუძლია თქვენი ცივი გაცილებით სწრაფად გაიაროს. თუ უბრალოდ გაციებული ხართ, ვარჯიში ალბათ კარგია. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ მაღალი ცხელება, გრძნობთ თავს ძალიან სუსტად, მაშინ უნდა დაისვენოთ.
შეამცირეთ ან გამორიცხეთ სავარჯიშო პროგრამა, თუკი ეს გაციებას გაუარესებს
ნაბიჯი 15. თავიდან აიცილოთ რეინფექცია და ვირუსის გავრცელება
დარჩი სახლში და გაცივდი და ეცადე არ იყო ადამიანებთან ახლოს. ხველების ან ცემინებისას აუცილებლად დაიფარეთ პირი და შეეცადეთ გამოიყენოთ იდაყვის შიდა მხარე ხელების ნაცვლად. ასევე, ხშირად დაიბანეთ ხელები ან გამოიყენეთ ხელების სადეზინფექციო საშუალებები.
ნაბიჯი 16. მიეცით საშუალება თქვენს სიცივეს თავისი კურსი გაატაროს
თქვენი სიმპტომები არის თქვენი სხეულის გზის ნაწილი ვირუსისგან თავის დასაღწევად. მაგალითად, ცხელება ხელს უწყობს ვირუსების განადგურებას და სისხლში ვირუსებთან მებრძოლი ცილების უფრო ეფექტურ მიმოქცევას. ამ მიზეზით, რამდენიმე დღის განმავლობაში ზომიერი ცხელების შესამცირებლად მედიკამენტების ან სხვა საშუალებების გამოყენება შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ უკეთესად გამოჯანმრთელდებით.
Რჩევები
- ხანდახან როცა გაციებული ხარ, ცხელდები. სცადეთ შუბლზე დადოთ თბილი ან ცივი სარეცხი ტანსაცმელი, თუ ეს მოხდება. თუ ცხელება შენარჩუნებულია მიიღეთ ასპირინი ან იბუპროფენი, რომელიც დაგეხმარებათ ტემპერატურის შემცირებაში და ნაკლებად გტკივათ.
- ნუ იქნებით ცუდად იმის გამო, რომ სიცივის დროს არ მიდიხართ სკოლაში ან სამსახურში. თქვენს სხეულს სჭირდება გამოჯანმრთელება.
- თუ გიჭირთ სხეულის ტემპერატურის რეგულირება, გამოიყენეთ პატარა ვენტილატორი.
გაფრთხილება
- თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი მაღალი ტემპერატურა (101 გრადუსზე მეტი ფარენჰეიტით), ხველა, რომელიც გრძელდება სამ კვირაზე მეტხანს, გაქვთ ქრონიკული ჯანმრთელობის მდგომარეობა ან არ გეჩვენებათ გაუმჯობესება, მიმართეთ ექიმს.
- მიმართეთ ექიმს, თუ სიმპტომები არ გაქრება შვიდიდან 10 დღეში
- იცოდეთ, რომ გაციების ზოგიერთმა საშუალებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები ან შეიძლება გქონდეთ ალერგიული რეაქცია. ამ საშუალებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხვა მედიკამენტებზეც, ამიტომ ყოველთვის ჰკითხეთ ექიმს რაიმე დანამატის, მწვანილის ან მედიკამენტის მიღებამდე.
- თუ სუნთქვა გიჭირთ, მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას.
