ძლიერი ყბის ხაზის დაბადება დამოკიდებულია რამდენიმე ინდივიდუალურ გენეტიკურ ფაქტორზე. ასეც რომ იყოს, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი ყბის ხაზის გასაზრდელად. ზოგისთვის ეს შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება, რათა თქვენი ყბა უფრო თვალსაჩინო გახდეს; სხვებისთვის ის ითვალისწინებს დიეტას და გარდერობსაც კი. ბუნებრივად გაბედული ყბა გაქვთ თუ ნაკლებად გამოჩენილი, არაფერი გიშლით ხელს, რომ გამოიყურებოდეთ ისეთი სასტიკი, როგორიც შეიძლება იყოს!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: ყბის ვარჯიში
ნაბიჯი 1. განიხილეთ სახის სავარჯიშო პროგრამის შეძენა
თუ თქვენ ნამდვილად სერიოზულად ფიქრობთ თქვენი ყბის იერსახის შერბილებაზე, რეალურად არის ხელმისაწვდომი პროგრამები, რომელთა შეძენაც შეძლებთ განახორციელოთ მრავალფეროვანი სავარჯიშოები და სახის გასაუმჯობესებელი მოძრაობები. სხვა ფიტნეს პროგრამებთან შედარებით, ისინი შედარებით იაფია და საკმაოდ მოსახერხებელია.
ნაბიჯი 2. გაიღიმე
ღიმილი ზოგიერთ ადამიანზე უფრო ბუნებრივად მოდის, ვიდრე სხვები, მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება, რომ მას აქვს სახის კუნთების სარგებლის სამრეცხაო სია. რაც შეეხება სხეულის დანარჩენ ნაწილს, რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ თქვენს სახეზე, მით უკეთესი და მჭიდრო იქნება ის. გაღიმება მშვენიერი ვარჯიშია, რადგან ის ფსიქოლოგიურად არის დაკავშირებული ბედნიერების გამოცდილებასთან, ასე რომ არ არის იშვიათია შეამჩნიოთ თქვენი განწყობის გაუმჯობესება, თუკი ჩვევად იქონიებთ იმპულსზე ღიმილის ჩვევას.
ნაბიჯი 3. დაიჭირე და გაუშვი ყბა
უკეთესი ყბის ხაზის მიღება კორელატიულია თავად ყბის მუშაობასთან. ამისათვის სცადეთ ყბის შეკუმშვა 10 წამის განმავლობაში, სანამ გაათავისუფლებთ. ამას უნდა მოჰყვეს მსუბუქი დისკომფორტის შეგრძნება, ასევე დახვეწილი დამწვრობა. სცადეთ ამის გაკეთება რამდენჯერაც გსურთ- 10-დან 15 წლამდე უნდა იყოს კარგი ადგილი გამეორებების თვალსაზრისით.
- რაც დრო გადის, თქვენ უნდა გაზარდოთ ყბის შეკუმშვის დრო. ეს წაახალისებს თქვენს ყბას გააგრძელოს ტონირება.
- ყბის შეკუმშვა ზოგადად საკმაოდ ადვილია ყოველდღიურ რუტინაში მოთავსებისთვის. გამომდინარე იქიდან, რომ ის არ გამოიყურება ისეთი აშკარა და სულელური, როგორც მრავალი სხვა სახის ვარჯიში, ეს არის ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სამსახურში ან მატარებელში.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ ნიკაპის აწევით
თავი მაღლა დაახურეთ და თვალები ჭერზე მიაქციეთ. შემდეგი, დაძაბეთ თქვენი ტუჩები, თითქოს თქვენ ცდილობთ კოცნას რაღაც თქვენს სიმაღლეზე. შეინარჩუნეთ დაძაბულობა ყოველ წამში 5 წამის განმავლობაში, რის შემდეგაც უნდა დაისვენოთ და ტუჩებს მისცეთ რამდენიმე წამი გამოჯანმრთელებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ ეს სავარჯიშო რამდენჯერაც გსურთ, თუმცა 10 კარგი ადგილია. ეს ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა სახის დაჭიმულობის გასაუმჯობესებლად, რადგან მიმართულება და დაძაბულობა ამუშავებს სახის კუნთების ფართო არჩევანს.
ნაბიჯი 5. შეიზილეთ თქვენი ტაძრები
ტაძრების მასაჟი და წარბების გაშლა კარგი საშუალებაა თქვენი სახის სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. აიღეთ ორი თითი თითოეული ხელიდან და წაისვით ტაძრები მცირე, წრიული მოძრაობებით. გააგრძელეთ ეს 30 წამი ერთ სესიაზე.
ტაძრების მასაჟი ყველაზე ცნობილია, როგორც შაკიკის თავის ტკივილთან ბრძოლის საშუალება
ნაბიჯი 6. გააკეთე თევზის სახე
"თევზის სახის" გაკეთება შესანიშნავი ვარჯიშია ლოყებისა და ყბის გასაძლიერებლად. ჩაწექით ლოყებში თქვენი პირიდან და ეცადეთ გაიღიმოთ. გააჩერეთ ფორმა მინიმუმ 5 წამი ყოველ გამეორებაზე. ის ოდნავ არასასიამოვნო უნდა იყოს და ყოველი გამეორების ბოლოს თქვენ უნდა იგრძნოთ მსუბუქი დამწვრობა. ეს კარგია, რადგან ის აჩვენებს, რომ თქვენი კუნთები დაძაბულია აქტივობით. გაიმეორეთ ეს 10 ჯერ კარგი დაწყებითი ვარჯიშისთვის და მოგერიდებათ გაზარდოთ გამეორებების რაოდენობა, როგორც ეს თქვენთვის შესაფერისია.
სავარჯიშოები, როგორიცაა თევზის სახე, ძალიან ადვილია თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, სანამ გახსოვთ მათი გაკეთება. ამის გაკეთება შეგიძლიათ შხაპის ქვეშ ან ძილის წინ
მეთოდი 2 დან 4: იყავი ჯანმრთელი
ნაბიჯი 1. დალიეთ წყალი
ძალიან ბევრი სარგებელი მოაქვს უამრავ წყალს აქ სათანადო სამართლიანობის მისაღწევად. საკმარისია ითქვას, რომ სუფთა H2O მიღება არის აუცილებელი (და შოკისმომგვრელი დაუფასებელი) გზა თქვენი საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. სასმელი წყალი ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ენერგიის გაუმჯობესებას მთელი დღის განმავლობაში. უფრო მეტიც, ჭარბი ტენიანობა გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მთელ სახეზე. მისი უპირატესობების უმეტესობა გავლენას ახდენს თქვენს ყბის ხაზზე მხოლოდ არაპირდაპირ, მაგრამ ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა პოზიტიურ ფიზიკურ ცვლილებებზე ზემოქმედებისათვის.
- თუ დასაკლები გაქვთ ჭარბი წონა, წყლის დალევა შესანიშნავი საშუალებაა ფუნტის დასაკლებად, რადგან ის გაგრძნობინებთ თავს სავსე, სოდასა და უსარგებლო საკვებთან დაკავშირებული ზედმეტი კალორიების გარეშე.
- ასევე დადასტურებულია, რომ სასმელი წყალი აჩქარებს სხეულის მეტაბოლიზმს.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ რაციონიდან დახვეწილი ნახშირწყლები
დახვეწილი ნახშირწყლები, ასევე ცნობილი როგორც დამუშავებული ნახშირწყლები, გვხვდება ბევრ საკვებში, როგორიცაა ორცხობილა, პასტა, თეთრი პური და მარცვლეული. ამ ტიპის საკვებს აქვს ძალიან მცირე კვებითი ღირებულება და შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმმა ზედმეტი ცხიმების დაგროვება, მათ შორის სახეშიც. ნახშირწყლებისა და დახვეწილი შაქრის ნაცვლად, დარწმუნდით, რომ მიირთვით ბევრი ბოჭკოთი მდიდარი მთლიანი მარცვლეული. ჯანსაღი დიეტის დაცვა გააუმჯობესებს ვარჯიშის შედეგად მიღებულ ნებისმიერ შედეგს.
გარდა დახვეწილი ნახშირწყლებისა, შეავსეთ ხილი, ბოსტნეული და ცილები. ეს საკვები აუცილებელია ჯანსაღი დიეტისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება
ნაბიჯი 3. მოიხმარეთ ნაკლები მარილი თქვენს დიეტაში
მარილი თანამედროვე დიეტის ერთ -ერთი ყველაზე მდიდარი ინგრედიენტია და ის საშინელ რამეს უქმნის კანს. თქვენს დიეტაში მარილის შეზღუდვის გზების პოვნა (მათ შორის მთელი საკვების დიეტაზე ორიენტირება და უსარგებლო საკვების გამორიცხვა) ბევრი დადებითი სარგებელი მოაქვს თქვენი კანისთვის. თქვენი კანი ნაკლებ წყალს ატარებს, რაც მას ნაკლებად აფუებს და, შესაბამისად, უფრო რთულდება თქვენი ყბის ხაზის გამოჩენა.
ბევრი ალტერნატიული დიეტა ემყარება მარილის მოხმარების მკაცრად შეზღუდვის იდეას. ჩაატარეთ კვლევა და იპოვეთ დიეტის გეგმა, რომელიც თქვენთვის და თქვენი ცხოვრების წესისთვის მუშაობს
ნაბიჯი 4. მიიღეთ საკმარისი ძილი ღამით
თქვენ ეჭვგარეშეა, რომ ადრე გითხარით, რომ თქვენ გჭირდებათ მინიმუმ 8 საათი ძილი დღეში. ადამიანების უმეტესობა, როგორც წესი, ცდილობს გაართვას თავი 5 ან 6 – ს. თუმცა, თუ თქვენ გინდათ რომ თქვენი ყბის ხაზი საუკეთესოდ გამოიყურებოდეს, თქვენ დაგჭირდებათ 8 – ის სრული მიზნის მიღწევა, რადგან თქვენი სხეული იზრუნებს საკუთარ თავზე.
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ მოწევა
მარილის მსგავსად ან ძილის ნაკლებობა, მოწევა შეიძლება დამღუპველი იყოს კანის გარეგნობისთვის. თუ რეგულარული მწეველი ხართ და გინდათ უკეთესი ყბის ხაზი, მოწევას თავი დაანებეთ. როგორი რთულიც არ უნდა იყოს თავდაპირველად, გაუმჯობესება, რომელსაც ერთი თვის შემდეგ დაინახავთ თქვენი კანის გარეგნობაში, ინარჩუნებთ ენთუზიაზმს და მოტივაციას.
ნაბიჯი 6. საღეჭი რეზინი
რეზინი არის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ცნობილი გზა თქვენი ყბის განსაზღვრის გასაუმჯობესებლად. საღეჭი რეზინას ბევრი გასაკვირი სარგებელი აქვს, რომელთაგან უმთავრესი არის სახის კუნთების სიმკვეთრე. ხანგრძლივმა ვარჯიშმა შედეგი უნდა გამოიღოს რამდენიმე კვირის განმავლობაში. საუკეთესო ყოვლისა, ეს საკმაოდ სახალისო საქმეა, ასე რომ თქვენგან ბევრი რამ არ დაგჭირდებათ ჩვევად.
მეთოდი 3 -დან 4 -დან: მოვლა თქვენი ყბის შესაფერისად
ნაბიჯი 1. განიხილეთ წვერის გაზრდა, თუ არ გაქვთ ძლიერი ყბის ხაზი
ყველა ჩვენგანი არ დაიბადება ბუნებრივად მოჭრილი ყბით. თუ ეს ასეა, წვერის გაზრდა, სავარაუდოდ, საუკეთესო საშუალებაა თქვენი სახის სისავსისთვის.
ასევე გაითვალისწინეთ თქვენი სახის ზოგადი ზომა. წვერები პირიქით უფრო პატარას ხდის; თუ თქვენ გაქვთ უფრო დიდი სახე, წვერის გაზრდა შეიძლება დაგეხმაროთ გარეგნობაში. პირიქით, თუ თქვენი სახე ბუნებრივად პატარაა, თქვენ გინდათ თქვენი წვერი მოკლე და მორთული გქონდეთ
ნაბიჯი 2. მიეცით თქვენს წვერს განსაზღვრული კისრის ხაზი
წვერის გაზრდას შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ყბის ხაზის გარეგნობაზე. ერთი შეცდომა, რომელსაც ბიჭები ძალიან ხშირად უშვებენ არის კისრის დეკოლტე ძალიან მაღლა, როგორც წესი, მათი ყბის რკალს ემთხვევა. ეს გავლენას ახდენს იმაზე, რომ ყბა სუსტი და ნაკლებად განსაზღვრული იყოს. თუ თქვენ აპირებთ წვერის მორთვას უფრო მაღალი კისრის ხაზით, შეეცადეთ გაიზარდოთ იგი უფრო დაბალი ვიდრე ჩვეულებრივ, ყოველთვის დარწმუნდით, რომ ეს ხაზი კარგად არის განსაზღვრული და გონივრულად კარგად მოვლილი.
თუ თქვენ გიჭირთ იმის გადაწყვეტა, თუ სად უნდა იყოს თქვენი წვერის დეკოლტე, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ ხაზი რკალში, რომელიც ერთი ყურიდან მეორეზე გადის. ეს უნდა გაგრძელდეს ყბის ხაზის ქვემოთ და უნდა მისცეს მას უფრო დიდი სისავსე
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ პერანგის საყელო თქვენი სახის ფორმისთვის
ეს არის ზოგადი წესი მოდის სამყაროში, რომ ნებისმიერი სტილისტური არჩევანი გავლენას ახდენს მის მიმდებარე ტერიტორიებზე. მაისურები საერთოდ არ ასოცირდება ან ირჩევა სახის ფორმის მიხედვით, მაგრამ ის უფრო მნიშვნელოვანი გახდება, თუ თქვენ ცდილობთ ხაზი გაუსვათ თქვენს ყბის ხაზს.
- ოვალურ სახეებს აქვთ ყველაზე ფართო წერტილი ლოყის ძვლებში და გრძელია, ვიდრე სხვა სახის ფორმებთან შედარებით. თუ თქვენ გაქვთ კვერცხისებური სახე, ჩათვალეთ თავი იღბლიანად; შენი სახე ძალიან მრავალმხრივია და შეიძლება მოერგოს სხვადასხვა სტილს.
- მათ, ვისაც მრგვალი სახე აქვს, უნდა აარჩიონ ტანსაცმელი, რომელიც სახეს უფრო გრძელს გახდის. მჭიდრო საყელო პერანგი არის დიდი გზა ამის გასაკეთებლად.
- კუთხოვანი სახეები (ყუთის ფორმა) განიცდიან საპირისპირო შეშფოთებას, ვიდრე მრგვალი სახეები; თუ თქვენი სახე კუთხოვანია, თქვენ გსურთ დაამატოთ მას სისავსის სახე. ფართოდ გავრცელებული პერანგის საყელო შეიძლება იყოს კარგი დახმარება ამ მხრივ.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ წვერი რეგულარულად
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება კაცურად მოგეჩვენოთ, რომ თქვენი წვერი ამოიწურა და თავისუფლად გაიზარდოს, თქვენი წვერის გარეგნობა ბევრად უფრო ეფექტური და შთამბეჭდავი იქნება, თუ ყოველდღიურად დახარჯავთ მოკლე დროში იმისათვის, რომ ის მაქსიმალურად გამოიყურებოდეს. ეს მოიცავს თმის გაპარსვას, რომელიც ეცემა თქვენი დეკოლტეს ქვემოთ და არასწორი თმის შეჭრა, რომელიც ძალიან გრძელია. თქვენი წვერის ეს კონტროლირებადი სახე საოცრება გახდის თქვენს ყბის ხაზს.
ნაბიჯი 5. რეგულარულად ატენიანეთ
კანის ნაკლოვანებები და აკნე არის სწრაფი და მარტივი მკვლელები ძლიერი ყბის იმედისთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ განიცდით ამ პრობლემებს, თითქმის ყველა სახეს შეუძლია დამატებითი ზრუნვა. რეგულარული დატენიანება შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სახის იერსახის ასამაღლებლად. დატენიანეთ უცხიმო გამხსნელით და გაიწმინდეთ თქვენი სახე ყოველ ორ დღეში. ცვლილებები არ მოხდება ერთ ღამეში, მაგრამ თქვენ დაინახავთ გაუმჯობესებას კვირის განმავლობაში.
ეს მით უფრო მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ გაქვთ კანის არსებული მდგომარეობა, როგორიცაა აკნე
მეთოდი 4 დან 4: გაალამაზეთ თქვენი ყბა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ კარგი კანის ტონიკი
სახის კანის შესანიშნავი ტონიკი ხელს შეუშლის კანს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სახე (და ყბა) უფრო მჭიდროდ გამოიყურება. ზედმეტი მკვდარი კანის ფანტელების დაგროვება თქვენს სახეს წაართმევს მის ბუნებრივ ვიბრაციას და განსაზღვრულობას, ამიტომ აუცილებელია ამ ყველაფრის კონტროლის ქვეშ ყოფნა, თუკი თქვენ ნამდვილად გინდათ ყბის ხაზი.
მიზნად ისახეთ მიიღოთ შემკვრელი ტონიკი, რადგან ეს საუკეთესოა კანის გამკაცრებისას
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ კოლაგენის გამაძლიერებელი პროდუქტები თქვენს კანზე
კოლაგენი არის კანის აქტიური ინგრედიენტი, რომელიც ინარჩუნებს კანს მჭიდროდ. ზოგიერთი გამწმენდი და ტონიკი ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას თქვენს კანში, ამიტომ გირჩევთ ჩაატაროთ კვლევა პროდუქტების ყიდვისას. კოლაგენის სპეციფიკური სამედიცინო ინექციები ასევე შესაძლებელია, მაგრამ არაბუნებრივი გვერდითი ეფექტები ართულებს რეკომენდაციას, როგორც სხვაგვარად, გარდა ბოლო ვარიანტისა.
ნაბიჯი 3. აქცენტი თქვენი ყბის კოსმეტიკა
თუ იყენებთ მაკიაჟს, შეგიძლიათ ხაზგასმით აღვნიშნოთ თქვენი ყბის გარეგნობა კოსმეტიკის საშუალებით. ამის გაკეთების რამდენიმე გზა არსებობს; თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული მაკიაჟის გამოყენებას, ეფექტის სწორად მიღებას შეიძლება რამდენიმე ცდა დასჭირდეს წარმატებამდე. ეს ტექნიკა უნდა იყოს დაცული უმნიშვნელო და დახვეწილი; ამ გზით, ადამიანის თვალი ვერ შეამჩნევს, რომ არაფერი გაკეთებულა თქვენი ყბის გარეგნობის შესწორების მიზნით.
- ლოყისა და ყბის კონტურით მსუბუქი ბრინჯაო გახდის თქვენს ყბის ხაზს უფრო თვალშისაცემი. წაისვით მსუბუქად ქვევით მოძრაობით, ერთი ან ორი ჩრდილით მუქი ვიდრე თქვენი ბუნებრივი კანის ტონი.
- ყბის ხაზის მსუბუქად ხაზგასმა ხაზს უსვამს მის ფორმას. დაამატეთ ორი დიუმიანი ხაზი პირდაპირ ყბის ხაზის ზემოთ. ეს გააუმჯობესებს თქვენი ყბის ვიზუალურ განსაზღვრებას.
- ცოტაოდენი ბრონზერის მიღება და ყბის და კისრის გასწვრივ მტვერსასრუტი აერთიანებს ზემოაღნიშნულ კოსმეტიკურ ეფექტებს. იყავით მსუბუქი თქვენი აპლიკაციით აქ; თქვენ უბრალოდ გსურთ გააკეთოთ ის ისე, რომ კონტური ოდნავ უკეთესად იყოს შერწყმული.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ქირურგიული ლიპოსაქცია
როგორც თითქმის ყველა სახის სხვა თვისება, ოპერაციები ხელმისაწვდომია მათთვის, ვისაც ნამდვილად სურს სწრაფი გამოსწორება. საჭმლის მომნელებელი მოლეკულები შეჰყავთ უშუალოდ იმ მხარეში, რომლის მიზანია და იწვის ზედმეტი ცხიმი, რაც ხელს უწყობს კოლაგენის პოზიტიურ ზრდას. ესაუბრეთ ექიმს, თუ ოპერაცია ჰგავს იმას, რაც შეიძლება დაგაინტერესოთ.
თუ თქვენ ეძებთ ნაოჭების ყბის ხაზის მიღებას, კოსმეტიკური ქირურგია გამოსადეგი და პოტენციურად ეფექტურია, მაგრამ ღირებულება და შესაძლო გვერდითი ეფექტები ართულებს რეკომენდაციას, თუ თქვენ ჯერ არ ამოწურეთ ყველა სხვა შესაძლებლობა
სავარჯიშოების და საკვების ნიმუში ჭამისა და თავიდან აცილების მიზნით
სავარჯიშოები თხრილი ყბის ხაზისთვის
საჭმელი ჭამა და თავიდან აცილება Chiseled Jawline
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
