ჩვენი ცხოვრება ციკლური და განმეორებითია ბუნებრივად დაბადების, სეზონისა და სიკვდილის ციკლში; და კულტურულად იმ გრაფიკსა და რუტინაში, რომელსაც ჩვენ ვადგენთ ჩვენი დღის ორგანიზების დასახმარებლად. ხანდახან ცხოვრების სიჭარბემ შეიძლება ამოიღოს მღელვარება ყოველდღიური ცხოვრებიდან და გამოიწვიოს მოწყენილობის შეგრძნება ან თუნდაც მსუბუქი დეპრესია. საბედნიეროდ, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში სპონტანურობისა და არაპროგნოზირებადობის დასამატებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: შეავსეთ თქვენი ცხოვრება
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ პირადი ცვლილებები
ზოგჯერ თქვენი გარეგნობის ცვლილება შეიძლება იყოს კატალიზატორი თქვენს ცხოვრებაში უფრო დიდი ცვლილებებისთვის.
- Შეიჭერი თმა. ზოგჯერ ახალი ნაჭერი და ფერი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ის მკვეთრად განსხვავდება იმისგან, რაც ადრე გქონდათ, შეიძლება იყოს მხოლოდ ბილეთი თქვენი განწყობის ასამაღლებლად და გასაჭირიდან გასასვლელად. დარწმუნებული იყავით, რომ პირველ რიგში ესაუბრეთ თქვენს სტილისტს, რათა დარწმუნდეთ, რომ სახე მიმზიდველი იქნება თქვენ- თქვენ არ გინდათ დაასრულოთ ის ნაჭერი, რომელიც არ გიყვართ. კვლევები აჩვენებს, რომ ჩვენი თმა დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს თვითშეფასებასა და განწყობაზე.
- გააკეთე ტატუ. უფრო მუდმივი ვიდრე თმის შეჭრა, ტატუირება შეიძლება იყოს სახალისო გზა თქვენი ღირებულებების, მეგობრობის ან ეტაპების დასაფიქსირებლად. დარწმუნდით, რომ ყურადღებით გაითვალისწინეთ ის, რაც გსურთ და შეიძინეთ საუკეთესო მხატვრისთვის.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ის, რაც შეგაშინებთ
გამოდით კომფორტის ზონიდან და სცადეთ რაიმე ახალი, რომ გამოხვიდეთ თქვენი რუტინიდან. შეგიძლიათ გაერთოთ ცეკვის გაკვეთილზე, ესაუბროთ ვინმეს ახალს, ან იმოგზაუროთ სადმე ახალზე. ცხოვრება გაცილებით საინტერესო ხდება, როდესაც თქვენ შეძლებთ ახალი რაღაცეების გამოცდას.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ კორექტირება თარიღის ღამეს
თუ თქვენ და თქვენს სხვა მეორეს საერთოდ არ გაქვთ პაემანი, გამოყავით დრო ყოველ კვირაში (ან ყოველთვიურად მაინც) ერთად, რათა აკეთოთ ის, რაც გიყვართ; მას შეუძლია თქვენი ურთიერთობის გაძლიერება. თუ თქვენ გაქვთ რეგულარული პაემანი, მაგრამ ის გახდა პროგნოზირებადი რუტინა (ვახშამი და კინო, ვინმე?), დაამატეთ მრავალფეროვანი დრო ერთად, რათა თქვენი ურთიერთობა არ დაიწყოს პროგნოზირებადი და მოსაწყენი.
- იფიქრეთ თარიღის ღამეზე, როგორც შანსი ხელახლა დააკავშიროთ და მეტი გაიცნოთ ერთმანეთი. მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე წლებია ერთად ხართ, ერთმანეთის ნახვა ახალ გარემოში და ახალი ნივთების გამოცდა შეიძლება იყოს სახალისო გზა ერთმანეთის ისეთი ნაწილების გასაცნობად, რაც აქამდე არ გინახავთ. გააკეთეთ რაიმე თქვენი ჩვეულებრივი რუტინის მიღმა; განიხილეთ ცეკვის გაკვეთილები, კლდეზე ასვლა, წყვილების ხატვის გაკვეთილები ან სამზარეულოს გაკვეთილები.
- ხელოვნებისა და სამზარეულოს გაკვეთილების იაფი ალტერნატივისთვის, იმპროვიზირეთ სახლში: იყიდეთ სასიამოვნო ბოთლი ღვინო და რამდენიმე ტილო და საღებავი თქვენს ადგილობრივ ჰობის მაღაზიაში, შემდეგ იყიდეთ ინგრედიენტები მშვენიერი გურმანული კერძისთვის (ინტერნეტი სავსეა შესანიშნავი რეცეპტებით) რა დაამატეთ რომანტიული მუსიკა და დაიგეგმა საღამო!
ნაბიჯი 4. დაამატეთ სპონტანურობა თქვენს მეგობრობას
ხანდახან ჩვენ ვიძირებით ჩვენი არსებული მეგობრობით და გვავიწყდება როგორ შევქმნათ ახალი. კვლევებმა აჩვენა, რომ რაც უფრო მეტი ურთიერთობა გაქვთ იმ ადამიანებთან, ვინც თქვენზე ზრუნავენ და რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე, მით ნაკლებია ალბათობა იმისა, რომ განიცადოთ დეპრესია. მეგობრობა ასევე გეხმარებათ სტრესთან გამკლავებაში და იმედგაცრუებისგან თავის დაღწევაში.
- თუ თქვენ და თქვენი საუკეთესო მეგობრები ყოველთვის ერთსა და იმავე თემაზე საუბრობთ ერთად ყოფნისას, ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი საერთო საცნობარო ჩარჩოები საინტერესო საუბრის გასაკეთებლად. თქვენ უნდა გაგიზიაროთ ბევრი გამოცდილება, რათა შექმნათ მოგონებებისა და საერთო მეგობრების საფუძველი, ყავის ან სასმელის შეხვედრის ნაცვლად, იფიქრეთ ყუთის მიღმა, როდესაც თქვენი გოგონების ან ბიჭების ღამის გასვლას გეგმავთ.
- ჩაატარეთ შესანიშნავი კონცერტი, დაისახეთ ფიტნესის მიზნები ერთად (მაგალითად, მარათონზე ვარჯიში), ან ისწავლეთ ახალი ჰობი ან უნარი ერთად, რომ მოგაწოდოთ უფრო დიდი თემები საუბრისთვის.
- ახალი მეგობრების შეძენა შეიძლება იყოს რთული; მთავარი ის არის, რომ შეეცადოთ იპოვოთ ვინმე ცხოვრების იმავე ეტაპზე, როგორც თქვენ. თუ მარტოხელა და/ან უშვილო ხართ, სცადეთ წასვლა ახალ კლუბში, ეკლესიაში, ბარში ან სხვა სოციალურ გარემოში; მოძებნეთ სხვა ადამიანები, რომლებიც, როგორც ჩანს, დიდი სურვილი აქვთ ვინმეს ესაუბროს და ესაუბროს მათ. თუ თქვენ გყავთ მცირეწლოვანი შვილები, დაგეგმეთ თამაშის თარიღები სხვა მშობლებთან ერთად ან მოძებნეთ ინტერნეტით ადგილობრივი შეხვედრები და სათამაშო ჯგუფები.
ნაბიჯი 5. იფიქრეთ ცვლილებები თქვენს სამუშაო რუტინაში
სამუშაო მოიცავს კვირის განმავლობაში ჩვენი გაღვიძების საათების უმრავლესობას, ასე რომ შეიტანეთ ცვლილებები იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი სამუშაო არ არის ის, რაც მიგიყვანთ ზედმეტობით.
- სამუშაოს ახალი მარშრუტის პოვნა. შეწყვიტეთ ავტომობილის მართვა ან სიარული იმავე ძველ ქუჩებში. წადით ველოსიპედით, იარეთ ავტობუსით, ან უბრალოდ იპოვეთ ახალი მარშრუტი ქალაქის სხვადასხვა ქუჩებში. თქვენი დღის ახალი პერსპექტივით დაწყება იწვევს შემოქმედებითობას და შეუძლია თქვენი სამუშაო დღის ტონი შექმნას.
- მოითხოვეთ ახალი დავალება. თუ თქვენ მუშაობდით განმეორებით ან უინტერესო პროექტებზე, ჰკითხეთ თქვენს ხელმძღვანელს, არის თუ არა სხვა პროექტები, რომლებზეც შეიძლება იმუშაოთ.
- ეძებე ახალი სამსახური. თუ თქვენი სამუშაო არის მთავარი დამნაშავე თქვენი განმეორების გრძნობებში, განიხილეთ რა სახის კარიერა შეიძლება იყოს უფრო საინტერესო და შესთავაზეთ მეტი შესაძლებლობა სხვადასხვა გამოცდილებისთვის ყოველდღე. სცადეთ ჩააბაროთ კარიერული უნარების ტესტი (მოძებნეთ ინტერნეტში მრავალი მაგალითი), რომ ნახოთ რისთვის ხართ შესაფერისი და შემდეგ დაიწყეთ თქვენს მხარეში ახალი პოზიციის ძებნა. დარწმუნდით, რომ არ დატოვებთ თქვენს ამჟამინდელ სამუშაოს მანამ, სანამ სხვა რამ წერილობით არ გაქვთ გაფორმებული, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება სამსახურიდან გამოხვიდეთ.
ნაბიჯი 6. შეცვალეთ თქვენი რუტინა
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტები, შეგიძლიათ შეცვალოთ ის ნაწილები, რომლებიც თქვენს კონტროლს ექვემდებარება, რათა დაამატოთ მეტი მრავალფეროვნება.
- ადრე გაიღვიძე. იმის ნაცვლად, რომ დილით მოემზადოთ და შემდეგ დააგვიანოთ, ადექით ჩვეულებრივზე ერთი საათით ადრე და წადით გარეთ გასაშვებად. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს განწყობას, შეგიმსუბუქებთ შფოთვას, გაათავისუფლებთ დაავადებებს თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებით და მოგცემთ სიამოვნების მიღებას დღის საუკეთესო ნაწილში სირბილისას.
- სცადეთ ახალი ბარი ან რესტორანი. ყოველ შაბათ -კვირას ერთსა და იმავე ბუნაგზე გამყარება არის მოსაწყენი და ხელს უშლის ახალ ადამიანებთან შეხვედრას და ახალი ნივთების გამოცდას. განვიხილოთ ეთნიკური სამზარეულო, რომელიც არასოდეს გქონიათ, ან ბარი ადგილობრივი მუსიკით.
- შეარჩიეთ ახალი ჰობი ან ხელოვნების ფორმა. ალბათ თქვენ ყოველთვის გინდოდათ სცადოთ ნემსი, ჩოგბურთი ან კლდეზე ცოცვა. შაბათ -კვირას რაღაც ახალი შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი მოწყენილობის შემსუბუქებაში და ცხოვრების მრავალფეროვნებაში, და მოგცემთ რაღაცას, რასაც უნდა ელოდოთ, როდესაც კვირა გრძელი და დამღლელი იქნება.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: კოლოფის სიის შედგენა
ნაბიჯი 1. შეადგინეთ თაიგულების სია
თაიგულების სია გახდა პოპულარული გზა ქაღალდზე გადასატანად ყველა ამაღელვებელი, რთული ან სახალისო რამ, რისი იმედიც გაქვს სიკვდილის წინ (ან "დააგდე ვედრო", შესაბამისად სახელი). ასეთი სიის შექმნას და შემდგომ რეალურად თქვენს ჩამონათვალში გაკეთებულ ნივთებს, შეუძლია მრავალფეროვნება შემატოს თქვენს ცხოვრებას.
- თქვენი სია უნდა შეიცავდეს ასამდე ნივთს, ასე რომ დაიწყეთ წერა! ასევე არ შეგეშინდეთ სიის ბოლოში ახალი ნივთების დამატება, როგორც თქვენ ფიქრობთ მათზე მომდევნო რამდენიმე კვირის, თვის და წლის განმავლობაში.
- დარწმუნდით, რომ ჩამოთვალეთ როგორც დიდი, ასევე წვრილმანი- არა მხოლოდ ძვირადღირებული ან საშიში საგნები, როგორიცაა რუსეთში სტუმრობა ან სრიალი, არამედ ის უფრო პატარა ნივთებიც, რომელთა გამოცდა ყოველთვის გინდოდათ, მაგრამ ჯერ არ გქონდათ- მაგალითად, ამ პატარა რესტორნის ცენტრში ცდა, სიმღერა წვიმა, ან სახის ან პედიკურის გაკეთება. დაიმახსოვრე, რომ დაისახე მიზნები, რომლებიც ძნელი იქნება, ხოლო სხვები კი ადვილად მიღწევადი; წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება იმედგაცრუებული იყოთ. დარწმუნდით, რომ თქვენი სია შეიცავს უფასო ან იაფ ნივთებს, ასევე ფულს. თუ ზარალში ხართ, მოძებნეთ ინტერნეტში იდეები- არის ათასობით რამ, რისი შეტანაც შეგიძლიათ!
- მოიცავ ადგილებს, სანახავებს, გამოცდილებას, მიღწევებს, მიღწევებს, ადამიანებს, რომელთა გაცნობაც გსურს, რისი გამოცნობაც გსურს მეგობართან ან საყვარელ ადამიანთან, უნარ -ჩვევები, რომელთა სწავლაც გსურს, მიზნები გსურთ შეხვდეთ (როგორიცაა ჯანმრთელობა, ფინანსური თუ პირადი), რისი თქმაც გსურთ (შესაძლოა კონკრეტულ ადამიანებს) და ადამიანებს, რომელთაც მადლობა უნდა გადაუხადოთ.
ნაბიჯი 2. სიის დალაგება
ჯერ შექმენით კატეგორიები, რომლებსაც აქვთ აზრი თქვენს ჩამონათვალში, შემდეგ კი ყველაფერი ჩამოაყალიბეთ ჯგუფში.
- გააკეთეთ კატეგორიები ძვირადღირებულ ნივთებზე, შედარებით ხელმისაწვდომ ნივთებზე, ხელმისაწვდომ ნივთებზე და იაფ ან უფასო ნივთებზე (თქვენი ბიუჯეტიდან გამომდინარე, ეს შეიცვლება; მაგრამ ერთი იდეა არის სვეტი $ 1000 ან მეტი, ნივთები $ 500- $ 1000, ნივთები ეს არის $ 100- $ 500 და ნივთები, რომლებიც $ 100-ზე ნაკლებია).
- დაადგინეთ კატეგორიები იმ საქმეებისთვის, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია სპონტანურად (მაგალითად, ქალაქში ახალი რესტორნის მცდელობა) იმ ნივთების წინააღმდეგ, რომლებიც საჭიროებენ წინასწარ დაგეგმვას (მაგალითად, მოგზაურობა საბერძნეთში).
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ გააკეთოთ ერთი რამ თქვენს სიაში ყოველთვიურად
თუ თავს ძალიან ამბიციურად გრძნობთ და/ან გაქვთ დრო და რესურსი, შეგიძლიათ გაზარდოთ ყოველკვირეულად. ყოველთვიურად ახალი გამოცდილების დამატებით, თქვენ ავტომატურად იკავებთ ცხოვრებას ზედმეტად გამეორებისგან.
ამიტომაც ძალიან მნიშვნელოვანია დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენს ჩამონათვალში არის ყველა სახის (ძვირადღირებული, იაფი, უფასო, რთული, მარტივი)- მაგრამ თავიდან აიცილეთ ცდუნება, პირველ რიგში გააკეთოთ მარტივი ნივთები! გამოწვევა საკუთარ თავს და აურიეთ ყველაფერი
მეთოდი 3 -დან 3: გამეორებასთან გამკლავება
Ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში mindfulness. გონებამახვილობა არის კონცეფცია, რომელიც წარმოიშვა ბუდისტური მედიტაციის პრაქტიკაში და მიღებულია მსოფლიოს მრავალი ადამიანის მიერ, როგორც სტრესთან გამკლავების სტრატეგია. ის გულისხმობს გონების ფოკუსირებას მომენტის შეგრძნებებსა და გამოცდილებებზე, ვიდრე წარსულზე ფიქრს ან მომავალზე ფიქრს. ის ასევე გულისხმობს იმის მიღებას, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს ან ვგრძნობთ სამყაროს იმის ნაცვლად, რომ რეალობაზე ჩვენი პასუხები განვიხილოთ "კარგი" ან "ცუდი".
- აზროვნების პრაქტიკა, თუნდაც რამდენიმე კვირის განმავლობაში, აჩვენებს, რომ ზრდის სხეულის უნარს ებრძოლოს ავადმყოფობას, სტრესს და დეპრესიას, ასევე ზრდის თანაგრძნობას, კმაყოფილებას ცხოვრებით და ჩვენი უნარიც კი შექმნას მნიშვნელოვანი ურთიერთობები. როგორც გამეორებასთან გამკლავების საშუალება, მას აქვს პოტენციალი დაგეხმაროთ იმედგაცრუების გადალახვაში და ყოველდღიურად მიიღოთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება.
- თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ გონებრივი მედიტაციის ფორმალური პრაქტიკა თქვენს ცხოვრებაში (ყოველ დილით ათი წუთი მედიტაციით), ან შეგიძლიათ უბრალოდ ჩაერთოთ გონებაში თქვენს ყოველდღიურობაში და გახადოთ ის ნაწილი იმისა, თუ როგორ განიცდით სამყაროს. ფოკუსირება მოახდინეთ თითოეული მომენტის დეტალებზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სტრესში ხართ. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სხეულებრივ შეგრძნებებზე, განსაკუთრებით თქვენს სუნთქვაზე, არამედ ოთახის ტემპერატურაზე, თმის შეგრძნებაზე კისერზე, ნაზი ნიავი. დააკვირდით ყველა შეგრძნებას: ღირსშესანიშნაობებს, ბგერებს, ყნოსვას, გრძნობებს, გემოვნებას, განსაკუთრებით იმას, რასაც ჩვეულებრივ უგულებელყოფთ.
- დროთა განმავლობაში, თქვენ დაიწყებთ ყურადღების გამახვილებას იმ მომენტის გამოცდილებაზე, ვიდრე ინერვიულოთ იმაზე, რაც უკვე მოხდა ან რაც მოხდება (მათ შორის სიცოცხლის სიჭარბე). ეს დაგეხმარებათ მადლიერი იყოთ თითოეული მომენტისთვის, ასევე მიიღოთ ის, რომ თქვენი ცხოვრების მომენტები არ განსაზღვრავს ვინ ხართ.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ იმის მიღება, რომ ზოგიერთი სამუშაო ზედმეტია
ბევრი აუცილებელი სამუშაო განმეორებითი ხასიათისაა- ასამბლეის ხაზები, სწრაფი კვების სამუშაოები, ბუღალტერია და მრავალი სხვა პროფესია მიდრეკილია ერთიდაიგივე საქმის კეთებაზე ყოველდღიურად. სამწუხაროდ, თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ შესაძლებლობა ან რესურსი, რომ უბრალოდ დატოვოთ თქვენი სამუშაო და იპოვოთ ის, რაც უფრო მეტად მოგწონთ.
- ამის ნაცვლად, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ დაიკავოთ თქვენი გონება ზედმეტი დავალებების შესრულებისას. მოუსმინეთ მუსიკას ან წიგნებს ფირზე ყურსასმენებზე, თუ შეიძლება. ჩაერთეთ თქვენი თანამშრომლები მნიშვნელოვან და რთულ საუბრებში. შესვენებებზე გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც თქვენს გონებას იზიდავს, ახალი ენის სწავლა.
- განიხილეთ მცირე მიზნები თქვენი სამუშაო დღისთვის და დაპირდით საკუთარ თავს განსაკუთრებულ ჯილდოს, თუ შეხვდებით მათ. თუ ზედმეტ დავალებებს ასრულებთ, კვლევები აჩვენებს, რომ წახალისება ხელს შეუწყობს მას უფრო ასატანს.
- იპოვნეთ თქვენი მუშაობის პოზიტიური ასპექტები: თქვენ როგორმე აქცევთ სამყაროს უფრო უსაფრთხოდ, ჯანსაღად, ჭკვიანურად? თქვენ ეხმარებით ხალხის კვებას თუ სიხარულს ანიჭებთ ადამიანების ყოველდღიურ ცხოვრებაში? პოზიტივის ნაპერწკალი არსებობს ნებისმიერ პროფესიაში. თუ თქვენ შეგიძლიათ თითი დაადოთ იმას, რაც არის, თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ ამაზე და დაიკავოთ საკუთარი თავი, რომ იყოთ საუკეთესო თქვენს საქმიანობაში, მიუხედავად იმისა, რამდენად მოსაწყენი შეიძლება იყოს ის ზოგჯერ.
ნაბიჯი 3. იპოვნეთ აზრი ცხოვრების ცვლილებებში
ზოგჯერ ჩვენი იმედგაცრუება ცხოვრების განმეორებით გამოწვეულია უძლურების განცდით. ცხოვრების ცვლილებების მნიშვნელობის პოვნას შეუძლია ის, რაც ოდესღაც განმეორებადი და იმედგაცრუებული ციკლი იყო, რაღაც ლამაზად და ძვირფასად.
- ყოველ დილით გამთენიისას, ჩათვალეთ, რომ დღე ახალია და დაუწერელი, ცარიელი გვერდი, რომ შეავსოთ ის, რაც გსურთ. დღეს თქვენ არ უშვებთ შეცდომებს და შეგიძლიათ დღის რეჟიმი ნებისმიერი გზით აირჩიოთ. შეავსეთ იგი სიყვარულით, სიკეთით, გულუხვობით და სხვებისადმი ქველმოქმედებით.
- განვიხილოთ სეზონების მნიშვნელობა: სიმბოლურად, თითოეული სეზონი შეესაბამება ადამიანის აღმოჩენის პროცესებს. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს, რომ ბუნებისა და ამინდის მნიშვნელობა მხოლოდ სოციალური კონსტრუქციებია, სეზონური ცვლილებების შედეგები რეალურად არის დაკავშირებული ჩვენს ფსიქიკასთან და იმაზე, თუ როგორ განვიცდით ცხოვრებას. გაზაფხული არის გარდაქმნა და დაბადება, როდესაც მცენარეები და ზამთრის ძილში მყოფი არსებები ცოცხლდებიან. ზაფხული დღესასწაულის, სითბოს და სიცოცხლის დროა, რადგან ბუნება პიკზეა. შემოდგომა არის მოსავლის და სიუხვის, მადლიერების და ერთად შეკრების დრო. ზამთარი, რომელსაც ხშირად სიკვდილის დროდ მიიჩნევენ, ფაქტობრივად არის დასვენებისა და განახლების დრო- ხეები და მცენარეები თავს აძლევენ სიცივეების გადალახვის საშუალებას გაზაფხულის ჯილდოს მომზადებისთვის.
ნაბიჯი 4. განავითარეთ სულიერი ან ფილოსოფიური პრაქტიკა
კაცობრიობა მთელი ისტორიის განმავლობაში იბრძოდა იმის გაცნობიერებით, რომ მთელი ცხოვრება განმეორებადი ციკლია და ერთ -ერთი გზა, რომლითაც ბევრმა ადამიანმა შეძლო მიიღოს და აზრი მიიღოს ცხოვრების ციკლიდან არის რელიგიური, სულიერი ან ფილოსოფიური ორიენტაციები ცხოვრებისკენ.
- განიხილეთ ეკლესიაში ან რელიგიურ ორგანიზაციაში გაწევრიანება. ყველა სარწმუნოებას აქვს პრაქტიკა, რიტუალები და სწავლებები, რომლებიც ჰარმონიზებს ბუნებისა და კულტურის გამეორებას უფრო მაღალ მნიშვნელობასთან.
- გაეცანით ეგზისტენციალიზმს ან სხვა კონტინენტურ ფილოსოფიას, რომელიც ეხება რეალობის ბუნებას და ცხოვრების მიზანს. ეგზისტენციალიზმი ვარაუდობს, რომ არ არსებობს აზრი ან წინასწარ განსაზღვრული მიზეზი ჩვენი ცხოვრებისათვის და ამის ნაცვლად ჩვენ უნდა გავაკეთოთ ყოველდღიური არჩევანი, რაც ჩვენს ცხოვრებას აზრს აძლევს. ცხოვრების სიჭარბეზე ფილოსოფიური ორიენტაცია დაგვეხმარება ვიღოთ პასუხისმგებლობა ჩვენს როლებზე ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 5. მიმართეთ დახმარებას, თუ გრძნობთ დეპრესიას, შფოთვას ან თვითმკვლელობას
ხანდახან ცხოვრების განმეორება ფსიქიკურ აშლილობასთან ერთად ხელს უწყობს თვითდაზიანების, არასტაბილური ქცევის ან თვითმკვლელობის საშიშ აზრებს. მნიშვნელოვანია, რომ დაუყოვნებლივ მიმართოთ დახმარებას, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი იმედგაცრუება ერევა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
შეერთებულ შტატებში დარეკეთ 911-ში ან თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნულ ხაზზე 1 (800) 273-8255. სხვა ქვეყნებში, მოიძიეთ ინტერნეტი, რათა დაადგინოთ სწორი ნომერი, რომ დაუყოვნებლივ დარეკოთ ან დაელაპარაკოთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანდაცვის პროვაიდერს
Რჩევები
- მიიღეთ დღიური და ჩაწერეთ თქვენი დღე ან უბრალოდ თქვენი გონების შინაარსი იმ მომენტში. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ თქვენი დღის ორგანიზებას, არამედ შესაძლოა გაეცნოთ საკუთარ თავსაც.
- თუ თავს ხაფანგში გრძნობთ, გადით სახლიდან. ეს შეიძლება უხერხულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ყველაფერი ახალი ყოველთვის აკეთებს.
- განიხილეთ რაიმე სახის კლუბში გაწევრიანება; ეს საშუალებას მოგცემთ შეხვდეთ ახალ ადამიანებს და დაუკავშირდეთ ახალ გზებს.
