მოგზაურთა დიარეა არ არის ფატალური, მაგრამ მას შეუძლია გაანადგუროს თქვენი გამოცდილება საზღვარგარეთ. სიმპტომები, როგორც წესი, ჩნდება მოგზაურობიდან პირველი 1 ან 2 კვირის განმავლობაში და შეიძლება გაქრეს მკურნალობის გარეშე 3-5 დღის განმავლობაში. შემთხვევების უმრავლესობა გამოწვეულია ბაქტერიული პათოგენებით, უფრო მცირე პროცენტი კი ვირუსებით. ბევრი ადამიანი იჭერს გიარდიოზს პარაზიტებისგან დაბინძურებულ წყალში. მოგზაურობის დროს იყავით ძალიან ფრთხილად საკვებთან და სითხეებთან დაკავშირებით. მიირთვით ახლად მოხარშული ბოსტნეული, ხორცი და ზღვის პროდუქტები და დალიეთ ჩამოსხმული ან მოხარშული სასმელები. თავი შეიკავეთ ადგილობრივი წყლის, ყინულის ან სხვა რამის მიღებისგან, რაც შესაძლოა დაბინძურებულიყო კუჭის პრობლემის რისკის შესამცირებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სასმელი წყალი უსაფრთხოდ
ნაბიჯი 1. ადუღეთ დაუმუშავებელი წყალი დალევამდე მინიმუმ 1 წუთით ადრე
მოდის თუ არა ადგილობრივი წყალი ონკანიდან, ნაკადულიდან, ჭაბურღილიდან ან სხვა ადგილობრივი წყაროდან, ის შეიძლება შეიცავდეს ბაქტერიებს. თუ თქვენ უნდა დალიოთ ადგილობრივი წყალი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და დადგით მაღალ ცეცხლზე. შეინახეთ ადუღებამდე 1 -დან 3 წუთის განმავლობაში, რათა გაანადგუროთ წყლის მავნე პათოგენები.
- მაღალ სიმაღლეებზე ადუღეთ წყალი დაახლოებით 3 -დან 5 წუთის განმავლობაში.
- მოითხოვეთ ისეთი სასმელები, როგორიცაა ყავა და ჩაი, რომლებიც მზადდება მდუღარე წყლით.
ნაბიჯი 2. დაიმუშავეთ ადგილობრივი წყალი იოდის ტაბლეტებით ან ფილტრებით
აიღეთ წყლის სამკურნალო ტაბლეტების პაკეტი სპორტული საქონლის მაღაზიაში, სამოგზაურო მაღაზიაში ან აფთიაქში. გამოიყენეთ იოდირებული წყლის ფილტრები თქვენი წყლის გასაწმენდად, ან დაამატეთ 5 წვეთი იოდის ნაყენი 1 ლიტრ წყალზე.
- ალტერნატიულად, დაამატეთ ტეტრაგლიცინის ჰიდროპერიოდის ტაბლეტები თქვენს წყალში.
- მიჰყევით შეფუთვაზე მითითებებს სწორი გამოყენებისათვის.
ნაბიჯი 3. არ დალიოთ ყინულის ან ადგილობრივი წყლის შემცველი სასმელები
მოერიდეთ დაუმუშავებელი წყლის მიღებას, იქნება ეს თხევადი თუ მყარი მდგომარეობაში. გაყინვა არ ანადგურებს ბაქტერიებს ისევე, როგორც ადუღება. ყინულის კუბებს შეუძლიათ სწრაფად დააბინძურონ სხვაგვარად უსაფრთხო სასმელები, როგორიცაა ჩამოსხმული წყალი. ამ მიზეზით, არასოდეს დაამატოთ ყინული იმას რასაც სვამთ. თუ ვინმე თქვენს სასმელში ყინულს დებს, სთხოვეთ სუფთა ჭიქა.
- მაშინაც კი, თუ დაინახავთ ადგილობრივ მოსახლეობას დალეული წყალი ან ყინული, თქვენ თვითონ ნუ დალევთ. ადგილობრივებს, როგორც წესი, უვითარდებათ იმუნიტეტი ბაქტერიების მიმართ.
- არ დალიოთ სასმელები, რომლებიც შერეულია ადგილობრივ წყალთან ან ყინულთან, როგორიცაა ადგილობრივი წარმოების ხილის წვენი ან გაყინული სასმელები.
ნაბიჯი 4. დალიეთ სასმელები მას შემდეგ, რაც გახსნით მათ თავდაპირველ, დალუქულ კონტეინერებს
აირჩიე დაკონსერვებული ან ჩამოსხმული გაზიანი წყალი, გაზიანი წყალი, გამაგრილებელი სასმელები, ლუდი ან ღვინო. ფრთხილად შეამოწმეთ ბეჭედი კონტეინერზე, სანამ შიგნით დალევთ, შემდეგ გააშრეთ ტენიანობა გარედან. თუ სასმელი უკვე მოტანილი გაქვთ, არ დალიოთ.
- კარბონაცია კლავს ბაქტერიებს, რის გამოც გაზიანი წყალი უფრო უსაფრთხო არჩევანია ვიდრე გაზიანი წყალი.
- ჩამოსხმული და დაკონსერვებული სასმელები ხშირად ინახება ადგილობრივად დამზადებულ ყინულში. აუცილებელია კონტეინერის გაწმენდა გახსნამდე, რათა თავიდან აიცილოთ სასმელის დაბინძურება.
- დარწმუნდით, რომ ფრთხილად შეამოწმეთ ბეჭედი ჩამოსხმულ წყალზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის არ არის შევსებული ადგილობრივი წყლით. ეს არ არის იშვიათი პრაქტიკა განვითარებად ქვეყნებში.
3 მეთოდი 2: საკვების ფრთხილად შერჩევა
ნაბიჯი 1. მიირთვით ცხელი, ზედმიწევნით მოხარშული ხორცი, ზღვის პროდუქტები და ბოსტნეული
არ მიირთვათ უმი ბოსტნეული ან ნახევრად მოხარშული ხორცი ან ზღვის პროდუქტები თქვენი მოგზაურობის დროს. თავი შეიკავეთ მოლუსკებისგან, რამაც შეიძლება კუჭის გაღიზიანება გამოიწვიოს. დარწმუნდით, რომ ყველა კვება, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, ცხელი მილით მოგივათ, რათა დარწმუნებული იყოთ, რომ ისინი საკმარისად კარგად არის მოხარშული ნებისმიერი ბაქტერიის მოსაკლავად.
- მოემზადეთ უარი თქვან ადგილობრივ დელიკატესებზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი უმი თევზს ან ნახევრად მოხარშულ ხორცს მოიცავს.
- არ მიირთვათ ნარჩენები ან გაცხელებული საკვები, რადგან ეს უფრო მეტად არის დაბინძურებული.
- თავი შეიკავეთ საჭმლის ჭამისგან, რომელიც ბუფეტში იჯდა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის შეიცავს ხორცს ან თევზს, ან თუ ის დიდი ხანია სოუსში იჯდა.
ნაბიჯი 2. თავი შეიკავეთ რძის არაპასტერიზებული პროდუქტების მოხმარებისაგან
მდუღარე წყლის მსგავსად, პასტერიზაცია გულისხმობს რძის პროდუქტის გაცხელებას ნებისმიერი მავნე პათოგენის მოსაკლავად. მოერიდეთ ახალი ან არაპასტერიზებული რძის დალევას, ან რძის პროდუქტების ჭამას, როგორიცაა ყველი ან ნაყინი, რომლებიც დამზადებულია არაპასტერიზებული რძის გამოყენებით.
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შეამოწმოთ რძის პროდუქტის შეფუთვა იმის დასადასტურებლად, არის თუ არა ის პასტერიზებული, იყავით უსაფრთხოდ და ნუ მოიხმართ მას
ნაბიჯი 3. გახეხეთ ყველა ახალი ხილი, სანამ მიირთმევთ მას
ხილის ადგილობრივ წყალში დაბანა მხოლოდ მავნე ბაქტერიებს შემოიტანს. გაასუფთავეთ ხილი ისე, რომ გარეთა კანი არ შეეხოთ ხილს. მიამაგრეთ ადვილად გასუფთავებელი ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი და ბანანი, მაგრამ მოერიდეთ ხილს, როგორიცაა ყურძენი და კენკრა, რომელთა გახეხვა შეუძლებელია. მიირთვით ხილის კანი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იგი კარგად გარეცხილი გაქვთ დამუშავებულ სასმელ წყალში.
- არ მიირთვათ წინასწარ გახეხილი ან დაჭრილი ხილი, რადგან შესაძლოა დაბინძურდეს.
- მოერიდეთ საზამთროს ხორცს, რომელიც შესაძლოა ზედმეტი წყლით იყო გადატვირთული მისი წონის გასაზრდელად.
ნაბიჯი 4. შეაგროვეთ შეფუთული საკვები, თუ გაწუხებთ ადგილობრივად მომზადებული კერძები
თუ გაწუხებთ საკვების ხარისხი - საიდან მოდის, როგორ ინახება ან როგორ მზადდება - დაეყრდნონ დაფასოებულ საკვებს. იპოვეთ ადგილობრივი სასურსათო მაღაზია ან ბაზარი, სადაც შეგიძლიათ შეარჩიოთ შეფუთული საჭმლის და საჭმლის ინგრედიენტები. ჯერ სცადეთ მარტივი ან ნაცნობი საკვები, როგორიცაა საუზმის მარცვლეული, მოხარშული ბრინჯი ან მაკარონი, ხმელი ხილი და დაკონსერვებული ბოსტნეული.
თუ თქვენ გაქვთ ალერგია, დიეტის შეზღუდვა ან მგრძნობიარე გემოვნების კვირტი, დარწმუნდით, რომ თან იქონიეთ ან იყიდეთ იმდენი შეფუთული საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მოგზაურობის დასრულებაში
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ოთახის ტემპერატურაზე ან ქუჩის გამყიდველის მიერ მოხმარებული საკვების ჭამას
თუ მას ოთახის ტემპერატურაზე მიირთმევენ, შეიძლება მოხარშულიდან დიდი ხნით გარეთ იჯდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ქუჩის საჭმელი შეიძლება გემრიელად გამოიყურებოდეს და გამოჩნდეს, ის შესაძლოა კუჭს გააღიზიანებს. თქვენ ზუსტად არ იცით როგორ ინახავს ან ამზადებს ქუჩის გამყიდველები საკვებს, ამიტომ მოერიდეთ მის შეკვეთას ან ჭამას.
- არ შეიძინოთ ან მიირთვათ რაიმე ახალი ან მოხარშული საკვები ნებისმიერი ადგილიდან, სადაც ბევრი ბუშია.
- მაშინაც კი, თუ უკვე დაარსებულ რესტორანში ხართ, თავი შეიკავეთ ჩამოსხმული სანელებლების მოხმარებისაგან, რომლებიც შესაძლოა არ იყო სათანადოდ შენახული.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: დამატებითი სიფრთხილის ზომების მიღება
ნაბიჯი 1. ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით ან ხელის სადეზინფექციო საშუალებით
გააკეთეთ ეს უშუალოდ ჭამის წინ, ტუალეტის გამოყენების შემდეგ და რაც შეიძლება ხშირად მთელი დღის განმავლობაში. კარგია ხელების დაბანა ადგილობრივ წყალში, სანამ ხელის საპონს იყენებთ და ხელებს კარგად გაშრობთ. მოგზაურობისას თან იქონიეთ ხელის ანტიბაქტერიული სადეზინფექციო საშუალება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაწმინდოთ ხელები, როდესაც საპონი და წყალი არ გაქვთ.
მოერიდეთ თქვენს პირზე, თვალებს ან ცხვირს შეხებას, თუ ჯერ არ გაასუფთავეთ, არ დაიბანეთ და გაშრეთ ხელები
ნაბიჯი 2. ჭამე სუფთა, გაწმენდილი ჭურჭლით
ბაქტერიები შეიძლება სწრაფად გავრცელდეს ბინძური ან დაბინძურებული ჭურჭლის საშუალებით. შეამოწმეთ ჭურჭელი, რომელსაც მიიღებთ მათ გამოყენებამდე. თუ შეამჩნევთ საკვების ნარჩენებს ან ნიშნებს, რომ ისინი არ იყო სათანადოდ გაწმენდილი, მოითხოვეთ სუფთა ჭურჭლის სხვა ნაკრები. ან, მოიტანეთ თქვენი ერთჯერადი ჭურჭელი, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ გექნებათ რაიმე სუფთა საჭმელად.
- არ ჩამოიბანოთ ჭურჭელი მხოლოდ ადგილობრივ წყალში. თქვენ შეიძლება დაბინძურდეს თქვენი საკვები ამ გზით.
- გამოიყენეთ სუფთა, გაჯანსაღებული ჭურჭელი საკვების გახეხვისას ან მომზადებისას.
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ კბილები ჩამოსხმული ან დამუშავებული წყლის გამოყენებით
იმის გამო, რომ ბაქტერიები შეიძლება სწრაფად შევიდნენ თქვენს სისტემაში, მოერიდეთ ადგილობრივი წყლის მიღებას, მაშინაც კი, თუკი მას კბილების პასტასთან ერთად უკან გადააფურთხებთ. შეინახეთ რამდენიმე ბოთლი წყალი კბილის ჯაგრისის დასატენიანებლად, პირის დასაბანად და კბილის ჯაგრისის ბოლოს დასაბანად.
- ანალოგიურად, თუ თქვენ უნდა შეურიოთ რაიმე სახის წამალი ან სხვა ფხვნილის შემცველი პროდუქტი წყალს, გამოიყენეთ ჩამოსხმული ან წინასწარ ადუღებული წყალი.
- თუ თქვენ გჭირდებათ შეხსენება, მიამაგრეთ ონკანი ონკანზე იმის ნიშნით, რომ არ არის მიზანშეწონილი გამოიყენოთ რაიმე სხვა მიზეზით, გარდა საპნით დაბანისა.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ შხაპის მიღებისას თვალებში ან პირში წყლის მოხვედრას
სანამ შხაპის ქვეშ ხართ, დაიხურეთ პირი ისე, რომ წყალი არ დალიოთ. არ ჩამოკიდოთ თავი ონკანის ქვეშ, რომ ჩამოიბანოთ თმა ან სახე, რადგან თქვენ შეიძლება შემთხვევით მოხვდეთ ადგილობრივი წყალი თქვენს თვალში. სამაგიეროდ, თმა დაბანისას დააბრუნეთ გამდინარე წყალში, ხოლო სახე შხაპისგან შორს დაიჭირეთ.
იმის ნაცვლად, რომ სახე გაწმინდოთ წყლით გამწმენდის ან გამრეცხი პროდუქტის გასაწმენდად, გამოიყენეთ ნესტიანი პირსახოცი თქვენი კანის დასატენიანებლად. ფრთხილად იყავით, რათა თავიდან აიცილოთ წყალი თვალებში და პირში
ნაბიჯი 5. სცადეთ ბისმუტის სუბსალიცილატის მიღება, რათა შეამციროთ მოგზაურთა დიარეის შანსი
განიხილეთ ეს ვარიანტი ექიმთან მოგზაურობამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ გესმით გვერდითი მოვლენები და არ შეუთავსოთ ბისმუტის სუბსალიცილატი სხვა შეუთავსებელ წამალს. მიიღეთ 2 ტაბლეტი პეპტო-ბისმოლი ან ზოგადი ექვივალენტი, 4-ჯერ დღეში საკვებთან ერთად. ეს წამალი ფლობს ანტიმიკრობულ და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, რაც შეამცირებს მოგზაურთა დიარეით დაინფიცირების შანსებს 50%-მდე.
- მხოლოდ ტაბლეტების მიღება დღეში ორჯერ არ არის ისეთი ეფექტური, ასე რომ დაიცავით რეჟიმი 4 დოზით დღეში თქვენი მოგზაურობის დროს.
- პეპტო-ბისმოლი არ არის რეკომენდებული ორსული ქალებისთვის ან 3 წლამდე ასაკის ბავშვებში.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ანტიბიოტიკი მედიკამენტი თუ გაქვთ დასუსტებული იმუნური სისტემა
თუ იღებთ შარდმდენს ან ანტაციდს, ან გაქვთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა ნაწლავის ანთებითი დაავადება, ღვიძლის ციროზი, დიაბეტი ან ზოგადად დასუსტებული იმუნური სისტემა, ესაუბრეთ ექიმს ამ ვარიანტის შესახებ. თუ თქვენ დაგინიშნავთ ანტიბიოტიკს, მიიღეთ 1 დოზა დღეში მოგზაურობის დროს და დაბრუნებიდან 1 ან 2 დღის განმავლობაში.
- ზოგიერთი რეკომენდებული ანტიბიოტიკი მოიცავს რიფაქსიმინს, აზითრომიცინს ან ანტიბიოტიკს, რომელიც მიიღება ნალიდიქსის მჟავასგან. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, რომელი ანტიბიოტიკი იქნება შესაფერისი იმ რეგიონისთვის, სადაც თქვენ მოგზაურობთ.
- მოერიდეთ ანტიბიოტიკების მიღებას 3 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში.
- არ მისცეთ საშუალება ანტიბიოტიკებმა მოგატყუონ, რომ თქვენ იმუნური ხართ საკვებისა და წყლის გამომწვევების მიმართ. თქვენ მაინც უნდა იყოთ ფრთხილად რას ჭამთ და სვამთ მოგზაურობის დროს.
Რჩევები
- მოერიდეთ მოგზაურობას ზაფხულის თვეებში ან წვიმიან სეზონზე, თუ ეს შესაძლებელია, რადგან ამ დროს კუჭის დაავადების განვითარების რისკი ყველაზე მაღალია.
- თუ თქვენ გაქვთ მოგზაურთა დიარეა, დაისვენეთ, დალიეთ უამრავი უსაფრთხო სითხე და მიირთვით კრეკერი ან სხვა მარტივი მყარი საკვები. მნიშვნელოვანია იყოთ ჰიდრატირებული და შეავსოთ თქვენი ელექტროლიტები, ასე რომ დარწმუნდით, რომ გექნებათ წვდომა უამრავ ჩამოსხმულ წყალზე თქვენი მოგზაურობის დროს.
- მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ მაღალი სიცხე, ღებინება, სისხლიანი დიარეა ან დეჰიდრატაცია.
გაფრთხილებები
- მცირეწლოვან ბავშვებს, 21-დან 29 წლამდე მოზარდებს და თავგადასავლების მაძიებელ მოგზაურებს აქვთ ყველაზე დიდი რისკი, რომ დაინფიცირდეს მოგზაურთა დიარეა.
- ნუ შეხვალ კონტაქტში სხვა ავადმყოფთან, თუნდაც ის იყოს შენი სამოგზაურო წვეულებიდან, რადგან შესაძლოა შენც იგივე ხარვეზი დაიჭირო.
- თუნდაც წყალი და საკვები მდიდრულ სასტუმროებში და ძვირადღირებულ რესტორნებში შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას მოგზაურებს, ასე რომ ფრთხილად იყავით სადაც არ უნდა იყოთ.
