ჰიპერ ყოფნა შეიძლება წარმოუდგენლად საინტერესო გამოცდილება იყოს და წარმოუდგენლად პროდუქტიულიც. უსაზღვრო ენერგიის ქონა, როდესაც სახლში მხოლოდ ტელევიზორს უყურებ, არ არის საუკეთესო საშუალება, ამიტომ უმჯობესია გქონდეს გეგმა. თუ თქვენ ხართ ღია ცის ქვეშ მეგობრებთან ერთად და აკეთებთ რაიმე აქტიურს, ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის და გასართობი. ზოგჯერ, ეს გადამდებიც კია! მზად ხართ კედლებიდან ასვლა?
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: თქვენი გონების ენერგია
ნაბიჯი 1. გაამდიდრეთ ეს ხმა თქვენს თავში
როდესაც ხმა შენს თავში ეიორეს ჰგავს, ძნელია ამოსუნთქვა. მაგრამ როდესაც ის ამბობს რამეს, როგორიცაა: "დილის 9 საათი - იყავი გასაოცარი. დილის 10 საათი - გაბატონებული სპორტული დარბაზი, როგორც ბოსი. დილის 11 საათი - ჩააბარე ქიმიის გამოცდა," საკმაოდ ძნელია არ იგრძნო თავი ენერგიისმჭამელ კურდღლად. ასე რომ, დაიწყეთ თქვენი ენერგიის ვარჯიში. ის აქ არის იმისთვის, რომ გაგამხნევოს, თუნდაც არნოლდ შვარცენეგერს არ ჰგავდეს.
აქ იდეა არის ა) ესაუბროთ საკუთარ თავს ძახილის ნიშნებით - ენთუზიაზმით, აღელვებით - არამედ ბ) ესაუბრეთ საკუთარ თავს დადებითად. ძალიან ძნელია ენთუზიაზმი წარუმატებლობის გამო, ან ის, რაც შენს გზაზე არ მიდის. ასე რომ, თქვენი აზრების გააქტიურების მიზნით, იფიქრეთ უფრო ნათლად
ნაბიჯი 2. ატარეთ ნათელი ფერები
არის მიზეზი, რომ დაკრძალვაზე შავებს ვიცვამთ! გამოდის, რომ ნათელი ფერების ტარებამ შეიძლება გაგახაროთ და გახადოთ ენერგიული. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჰიპერ! ასე რომ, თუ თქვენ ფიქრობდით გოთში წასვლაზე, ბოდიში. ნეტავ Rainbow Brite– ზე წახვიდე.
ნათელი ფერების დათვალიერება ამასაც შეძლებს. თითქოს ნათელი ფერები ასახავს თქვენს ტვინს, რათა მოემზადოს გართობისა და აღტკინებისთვის. გასაკვირი არ არის, რომ მოზრდილები იღლებიან - ისინი მუდმივად არიან შავკანიანების, ბლუზისა და ტანის გარშემო. მათ სჭირდებათ ცოტა ფორთოხალი მათ ცხოვრებაში
ნაბიჯი 3. ითამაშეთ წვიმაში
კარგი, ეს ალბათ ყველაზე სასაცილო რისი გაკეთებაც შეგიძლია. მართლაც, დასველება საერთოდ აფრთხილებს თქვენს სისტემას, გაიღვიძებს ყველა გრძნობას. შხაპს შეუძლია რეალურად აჩქაროს თქვენი მეტაბოლიზმი! ასე რომ, წაისვით წყალი სახეზე ან წადით გუბეში - ეს ყველაფერი კარგია!
ის ასევე აშორებს სტრესს, თითქმის ფაქტიურად. ასე რომ, თუ თქვენ რაიმეზე (რომელიც შეიძლება სულ გადაიტანოს) გაწუხებთ, მიზნად ისახეთ წყალი. იქნებ ცხოვრება უნდა იყოს ერთი გიგანტური აუზის წვეულება, არა?
ნაბიჯი 4. ჩაცმა
გამოსაშვები საღამო რომ იყოს, განსაკუთრებული არ იქნებოდა. ძალიან ცოტა ადამიანი იქნება აღფრთოვანებული და ხმაური, რომელსაც ის ამუშავებს, უბრალოდ არ იქნება. როდესაც ჩაცმა (თუნდაც ის გამოსაშვები არ არის) ტრიალებს ყოველ ჯერზე ერთხელ, ის ქმნის ამ არამატერიალურ აღტკინებას, რომლის გამოც ენერგიის შეგრძნებისგან თავის დაღწევას ვერ შეძლებთ. ასე რომ, მიიღეთ ეს პარასკევი ღამე ცხრაზე ჩაცმისთვის!
ამ ეფექტის სანახავად თქვენ არ გჭირდებათ გამოსაშვები კაბის ჩაცმა ან სმოკინგი. მხოლოდ ლამაზი ტანსაცმლის ჩაყრა შეიძლება კარგ განწყობაზე დაგაყენოთ, მით უმეტეს, თუ ამას თქვენი მეგობრებიც აკეთებენ. რაც შეეხება მსგავს ეფექტებს, რიცხვებში არის გარკვეული ძალა
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ თქვენი ტელევიზიის გამოყენება
გამოდის, რომ ტელევიზორის წინ თავს დაანებებ, უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ დასვენება-ეს ენერგიის მომგვრელია და ბოსტნეულად აქცევს. თქვენ საბოლოოდ არ გინდათ არაფრის გაკეთება, მაგრამ იჯდეთ იქ და ციკლი უბრალოდ უარესდება. ასე რომ, თუ არის გადაცემა, რომელსაც აუცილებლად უნდა უყურო, უყურე, მაგრამ შემდეგ ადექი უკან!
ამის ნაცვლად, სცადეთ თამაში - თუნდაც ეს მხოლოდ სიტყვები მეგობრებთან ერთად Facebook- ზე! ეს იგივე დამამშვიდებელი ნივთია, მაგრამ ის ინარჩუნებს თქვენს ტვინს მხიარულებას და უბრალო მოძრაობას - ნაცვლად ზონირებისა და დახურვისა, როგორც ეს ხდება მილის წინ სეირნობისას
ნაბიჯი 6. გაიხარე
ჩვენ უკვე შევეხეთ ამას, მაგრამ მოდით განვსაზღვროთ ის: ძნელია იყო ჰიპერ, როდესაც ნაგავსაყრელებში ხარ. როდესაც ფიქრობთ სევდიან ადამიანზე, ისინი გარბიან, ხელებს იფშვნეტენ, ყვირიან გორაკის მწვერვალებზე და, რა თქმა უნდა, შეუჩერებელია? Არა, არასდროს. ასე რომ, თუ გსურთ ჰიპერმგრძნობელობა მიიღოთ, თქვენ უნდა დაამარცხოთ ეს უსიამოვნო აზრები. აქ არ არის ადგილი წუხილზე, სინანულზე ან მწუხარებაზე. თქვენ გჭირდებათ მიზეზი ამ პიპისთვის თქვენს ნაბიჯზე!
ასე რომ, რაც გაგაბედნიერებს, გააკეთე. იცეკვეთ შიშველი თქვენს მისაღებ ოთახში. ღამით გაატარეთ 3, 197 შაქრის ორცხობილა. ითამაშეთ ონლაინ ჭადრაკი 4 საათის განმავლობაში და შემდეგ შეასრულეთ საშინაო დავალება. თუ ენდორფინები გააქტიურდება, კარგია
მე –3 ნაწილი მე –3: აძლიერებს თქვენს სხეულს
ნაბიჯი 1. მიირთვით კარგი საუზმე
კვლევებმა აჩვენა, რომ კარგი, ჯანსაღი, ცილებით მდიდარი საუზმე (დაფიქრდით შვრია, კვერცხის ცილა და უცხიმო ხორცი) და ოჰ, თქვით, რომ დონატების პაკეტს შეიძლება ჰქონდეს გამძლე, ენერგიული ეფექტი მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ იფიქრებდით, რომ ამ დონატებში შაქარი გიბიძგებდათ და ასეც ხდება - სანამ რამდენიმე საათის შემდეგ არ დაიმსხვრევით (და შემდეგ ისევ მშიერი იქნებით). ასე რომ მიირთვით ჯანსაღი საუზმე მთელი დღის გულისთვის.
ჯანსაღი საუზმის გარდა, მნიშვნელოვანია საუზმეც. ის აჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს, თქვენი სხეული ბრუნდება და თქვენ მზად ხართ დღის დასაძლევად. თუ არ შეჭამთ, შეიძლება თავი დაღლილად იგრძნოთ და შუადღის სიესტა დაკარგულ საღამოდ იქცეს
ნაბიჯი 2. გადადით ბუნებრივ სტიმულატორებზე
კოფეინი და შაქარი არის სტანდარტები, რომლებიც გაზრდის თქვენს აქტივობის დონეს. თქვენ მიერ არჩეული ფორმა არის პირადი გემოვნებით, მაგრამ ენერგეტიკული სასმელები, ყავა, სოდა და კანფეტი შესანიშნავი წყაროა. თუ დაგეგმვის დრო გქონდათ, შეიძლება დაგჭირდეთ "ნახშირწყლების დატვირთვა" წინა ღამით, რათა თქვენს სხეულს დამატებითი სტიმული მისცეთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო მეტხანს გაძლოთ.
- რა თქმა უნდა, მსგავსი რამ, თქვენ განიცდიან ავარია. ეს შეიძლება იყოს რამდენიმე წუთის შემდეგ, შეიძლება იყოს საათები, მაგრამ ეს მოხდება. გამოსავალი არ არის მეტის მოხმარება. ეს მხოლოდ გააუარესებს მომავალ ავარიას!
- ფრთხილად იყავით კოფეინის აბი; არ მიიღოთ ერთზე მეტი თქვენი გული გიჟდება და თქვენ იგრძნობთ, რომ სიკვდილი აკაკუნებს. იცოდეთ კოფეინის აბების დამსხვრევისა და ხვრინვის საფრთხეები (ან რაიმე აბი ამ საკითხთან დაკავშირებით). ეს არ არის რეკომენდებული და შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის დაზიანება.
ნაბიჯი 3. ვარჯიში
იცით თუ არა, რომ მთელი „ტელევიზორის წინ ჯდომა გიბიძგებს ტელევიზორის წინ“? პირიქითაც მართალია. როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენ სისხლს იღებთ, წვენები მიედინება, თქვენი სხეული მზადაა და აგიჟებს - ეს გახდის თქვენ უფრო ჰიპერმგრძნობიარე, მიუხედავად იმისა, რომ ენერგია დახარჯეთ ვარჯიშზე. თავს კარგად იგრძნობთ, ენერგიულად იგრძნობთ თავს და ჯანმრთელი იქნებით!
ჩვენ აღვნიშნეთ, რომ ვარჯიში ათავისუფლებს ენდორფინს, თქვენს ბედნიერ ჰორმონს? ისაუბრეთ ორი ფრინველის ერთი ქვით მოკვლაზე
ნაბიჯი 4. მიიღეთ კარგი ძილი
ეს ნამდვილად უაზროა. თუ გსურთ გქონდეთ ენერგიის სერიოზული ნაკადები, დაიძინეთ 8 საათი - ან რამდენიც არ უნდა იყოს თქვენი ჯადოსნური რიცხვი (ალბათ სადღაც 7 -დან 9 -მდე). როდესაც თქვენ არ ხართ სრულფასოვნად დასვენებული, დღის ბოლომდე გატარება შეიძლება იყოს გამოწვევა და მით უმეტეს აღფრთოვანებული.
შეძლებისდაგვარად შეინარჩუნეთ იგივე ძილის გრაფიკი. თქვენი სხეული ეჩვევა გაღვიძებისთანავე და იძინებს და თუ ამას არევით, ის არეულდება. გაცილებით ადვილი იქნება გაიღვიძო და ბედნიერი იყო, როცა მთელი კვირა ერთსა და იმავე დროს იღვიძებ
ნაბიჯი 5. როკ გარეთ. ჰიპერობა წარმოიშობა თქვენს ყურებს შორის. ეს გონებრივი საკითხია, მაგრამ ის მიანიშნებს თქვენი სხეულიდან. ასე რომ, ჩართეთ მუსიკა, რომელიც გაგაოცებთ კარგი დასაწყისისთვის. გადაადგილდით მასთან ერთად.
თუ ძალიან აქტიური ვიდეო თამაშებით ხართ დაკავებული, ესეც კარგია. ვინ თქვა, რომ ეს არის ერთადერთი მუსიკა, რომელზედაც შეგიძლია როკზე დაკვრა? ბოლოს და ბოლოს, ზომბების მოკვლა არის რიტმი
3 ნაწილი 3: თქვენი ენერგიის გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მეგობრებთან ერთად
ადამიანებთან ჰიპერმგრძნობელობას აქვს მიზანი: ერთად აღფრთოვანებულიყავით, ერთად თამაში და მუშაობა. ბევრის ენერგიას შეუძლია შექმნას მშვენიერი რამ! თქვენ არ ხართ არეული არეულობა. თქვენ გაქვთ მიზანი: გართობა და ენერგია!
ხანდახან მარტო ყოფნისას გაამახვილეთ მხედველობაში, რათა შეძლებისდაგვარად სცადოთ კონდიცირებაში, სირბილში, სირბილში ან სპორტის ისეთი ინდივიდუალური უნარების პრაქტიკაში, როგორიც არის კალათბურთი-დრიბლინგი ან ვარჯიში სამ ქულიანი დარტყმით თქვენი სისწრაფით დიდ D- თან ბრძოლის გარეშე
ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ რამდენიმე აქტივობა, სადაც შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენი აღფრთოვანება და შეძლოთ სერიოზული გართობა - მიზანმიმართულად
შეარჩიეთ ადგილი, სადაც ჰიპერ ყოფნა მისაღებია; სავაჭრო ცენტრი ალბათ ცუდი არჩევანია, ხოლო სკეიტ პარკი შეიძლება კარგად იმუშაოს. მეგობრების შეკრება და მოხუცების სახლში წასვლა არ იქნება თქვენი დროის საუკეთესო გამოყენება. მიზნად ისახეთ ის ადგილები, რომლებიც არ გაგიბრაზდებათ ან კეთილგანწყობით აჩვენებთ კარს.
დიდი, ღია ადგილები საუკეთესოა. იფიქრეთ პარკებზე, სანაპიროზე, მინდვრებზე ან მძლეოსნობისადმი მიძღვნილ ადგილებზე, როგორიცაა კალათბურთის მოედანი ან აუზი
ნაბიჯი 3. გაავრცელეთ ენთუზიაზმი:
ნუ ეცდებით "სიმშვიდე შეინარჩუნოთ" გზაზე. გაახარეთ თქვენი მეგობრები თქვენთან ერთად. გადაეცი კანფეტს; აიძულეთ სხვებმა იყიდონ ენერგეტიკული სასმელები და სოდა ვიტამინებით და კოფეინით. ჰიპერაქტიურობა გადამდებია, ასე რომ თქვენ ყველანი „იკვებებით“ერთმანეთით; თქვენ ყველა უფრო მეტად ისიამოვნებთ, თუ ყველა გამოცდილებას იზიარებთ.
თუ ვინმეს არ აქვს სურვილისამებრ, წამოიყვანე იქ! ნუ ნერვიულობ და არ დასცინი მათ, უბრალოდ მოიწვიე ისინი იმდენი გართობისთვის, რამდენსაც შენ. წუწუნი ან გაღიზიანება უბრალოდ ამცირებს თქვენს პოზიტიურ ენერგიას (და ჯგუფის ენერგიას)
ნაბიჯი 4. წადი
გაათავისუფლეთ ეს ენერგია! გაიქეცი, ხტომა … უბრალოდ გააკეთე! ასე ყოფნა შეიძლება რეალურად გახდეს თითქმის სულიერი მოვლენა (იფიქრეთ მშობლიური ამერიკელების ცეკვაზე მთელი ღამე დრამის ცემაზე). რაც მეტს აკეთებ მით უფრო საოცრად იგრძნობ თავს. იცეკვე ისე, როგორც არავინ უყურებს. რატომ ცეკვავ სხვაგვარად?
მხოლოდ მეგობრული შეხსენება: გაათავისუფლეთ ენერგია, რომელიც ენერგიას ლეგალური გზით ახშობს. პოლიციის გამოჩენა სცენაზე არის ყველაზე საშინელი ხუმრობა
ნაბიჯი 5. ჩაქრობა:
არ დატოვო უცებ. თქვენს სხეულში გადის ენდორფინების უზარმაზარი მარაგი - თუ უბრალოდ დატოვებთ, თქვენ განიცდიან "წვეთს", რომელიც არ მოგეწონებათ. თქვენ გაათბეთ მომზადებით - გაცივდით სანამ გაჩერდებით. თქვენ არ დაეშვებით თვითმფრინავი მოულოდნელად; იფიქრეთ თქვენს სხეულზე იმავე გზით.
ერთი წუთი დაუთმეთ თქვენს მეგობრებთან ერთად გახსენებას. გაიცინე ამაზე. მიირთვით ღირსეული საკვები (იგულისხმება არა კანფეტი და მთის ნამი) და მიიღეთ დღის განმავლობაში. ფუ
ნაბიჯი 6. კვლავ დაგეგმეთ
რაც უფრო დიდხანს დაელოდებით, მით უფრო მეტ ენერგიას მოიმატებთ, რომ გახდეთ ჰიპერმგრძნობიარე. ჩათვალეთ, რომ რაღაცას უნდა ელოდოთ! ახლა როგორ გააუმჯობესებ მას შემდეგ ჯერზე?
ასევე განიხილეთ მეტი ადამიანის მოწვევა! მით უფრო მეტად. და თუ ამდენ ხანს ვერ დაელოდებით, იფიქრეთ იმაზე, რომ მიიღოთ ჰიპერ თქვენი დრო. მცირე ვარჯიშს არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს
Რჩევები
- დარწმუნდით, რომ ბედნიერი ხართ; სევდიანი და ჰიპერ ყოფნა სულაც არ არის სახალისო.
- დარწმუნდით, რომ ბევრი სითხე გაქვთ - გწყურდებათ.
- დალიეთ ფორთოხლის წვენი. ვიტამინი C შესანიშნავია ენერგიის დონისთვის.
- თქვენ ხართ მაღალი სიმტკიცის დროს, როდესაც თქვენ ხართ ჰიპერ, და თქვენ საბოლოოდ დაეჯახება მძიმედ.
გაფრთხილებები
- ნუ ეცდებით გახდეთ ჰიპერმგრძნობიარე არალეგალური ნარკოტიკების გამოყენებით, როგორიცაა კოკაინი, რადგან დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფატალური გულის შეტევა, რომელიც სიკვდილამდე მიგვიყვანს და ასევე უკანონოა მისი ფლობა შეერთებულ შტატებში.
- დარწმუნდით, რომ არჩეული ადგილი შესაფერისია. ჰიპერ ყოფნა და ციხეში ყოფნა უბრალოდ არ იქნება სახალისო კომბინაცია.
- არ გადააჭარბოთ კოფეინს ან შაქარს. თავის ტკივილი, მუცლის ტკივილი, განცდა - კარგად, უბრალოდ არ არის კარგი - არ არის ის, რაც შენ გინდა.
- დარწმუნდით, რომ მშობლებმა იციან სად მიდიხართ. არა ის, რომ თქვენ გინდათ ისინი იქ, მაგრამ თუ ძალიან გაბრაზდებით, შეგიძლიათ დააზარალოთ და უსაფრთხოების ქსელის ქონა კარგი გრძნობაა.
