ქალღმერთები, მრავალ მოთხრობასა და რელიგიაში, არიან მშვენიერი ქალები, რომლებიც წარმოადგენენ იდეალებს, როგორიცაა სიწმინდე, მშვიდობა და ხიბლი. დღეს ქალღმერთი ყოფნა ნიშნავს შინაგანი სიმშვიდის პოვნას, ავთენტური და პატიოსანი ცხოვრების წარმართვას და ქალური მე -ს გაძლიერებას.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: იპოვე შენი შინაგანი ქალღმერთი
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ქალურობის ძალა
ბევრისთვის მამაკაცობა არის აბსოლუტური ძალაუფლების სიმბოლო და ძალიან ხშირად ქალურობა განიხილება როგორც სისუსტის ფორმა ან დაქვემდებარებული სტატუსი. ამასთან, თქვენ უნდა გადახედოთ გონების ამ მდგომარეობას და აღნიშნოთ ქალურობის მრავალი უნიკალური ძალა.
-
ღვთაებრივი ქალური:
ბევრს მიაჩნია, რომ ქალღმერთი გახდე ნიშნავს ღვთაებრივი ქალის გაღვიძებას ან ქალური პრინციპების დაცვას, იყოს აღზრდის, სიყვარულის, თანაგრძნობის, გამჭრიახობის, ინტუიციის, შემოქმედების, პატიების, განკურნების და სიბრძნის.
ნაბიჯი 2. შექმენით თქვენთვის უსაფრთხო ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ და თავი კომფორტულად იგრძნოთ
ააშენეთ სივრცე, სადაც შეგიძლიათ გათიშოთ თქვენი სოციალური ცხოვრების დატვირთულობისა და მოთხოვნებისგან.
- ეს სივრცე შეიძლება იყოს მყუდრო ოთახი, კითხვის კუთხე ან წყნარი კუთხე.
- შეავსეთ თქვენი უსაფრთხო სივრცე ისეთი ნივთებით, რომლებიც სიმბოლოა ქალღმერთის, როგორიც გსურთ იყოთ. ეს შეიძლება იყოს სურათი ან ობიექტი, რომელიც წარმოადგენს თქვენს ქალღმერთს.
- დაამატეთ დამამშვიდებელი ნივთები, როგორიცაა სანთლები, საკმეველი, წყლის შადრევანი, მცენარეები და ყვავილები, ან სულიერი კრისტალები და ქვები.
- ჟურნალი, ლოცვა ან ოცნება ამ სივრცეში. გააკეთეთ ის, რაც დაგამშვიდებს და საშუალებას მოგცემთ ასახავდეთ და გაზარდოთ საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ და მოუსმინეთ საკუთარ გრძნობებსა და ემოციებს
იმისათვის, რომ იპოვოთ თქვენი შინაგანი ქალღმერთი, მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ მშვიდობა საკუთარ თავში.
- ნუ ეცდებით შეავსოთ სიცარიელე ან სიცარიელე გარე საშუალებებით (მაგალითად, ამაოებით გატაცებით, სიხარბით ან ლტოლვით, რომ საკუთარ თავზე უკეთ იგრძნოთ თავი).
- ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, რისი შეცვლაც არ შეგიძლიათ. ამის ნაცვლად, მიიღეთ ის ისეთად, როგორიც არის და თქვენ შეძლებთ გათავისუფლდეთ სტრესისგან, იმ სიტუაციის გამო, რომელსაც ვერ შეცვლით.
- ნუ უარყოფთ თქვენს ემოციებს. აღიარეთ ისინი, როგორც მოქმედი და ღირებული, რომ იგრძნოთ და შეისწავლოთ.
ნაბიჯი 4. მედიტირება
მედიტაციას ბევრი სარგებელი მოაქვს ფსიქოლოგიურად და ფიზიოლოგიურად. მედიტაციის მიზანია გაათავისუფლოს თქვენი გონება განადგურებისგან და მოგცეთ მეტი კონტროლი საკუთარ გონებასა და სხეულზე. მას შეუძლია შეამციროს სტრესის დონე, შეამციროს თქვენი გულისცემა, გაზარდოს თავდაჯერებულობა და გაზარდოს შემოქმედება. ბევრი ქალი მედიტაციას უწევს როგორც შინაგან ქალღმერთთან დაკავშირების საშუალებას.
- სცადეთ სუნთქვის მედიტაცია, რომ დაიწყოთ. იჯექით ფეხზე გადაჯვარედინებული ან კომფორტულ მდგომარეობაში. დახუჭე თვალები ნახევარამდე და ფოკუსირდი ექსკლუზიურად სუნთქვის ბუნებრივ გზაზე. გაეცანით როგორ გადის სუნთქვა თქვენს სხეულში.
- გაუძლო ცდუნებას დაიცვას მრავალი განსხვავებული აზრი, რომელიც წარმოიშობა შენს გონებაში. ამის ნაცვლად, მთელი ყურადღება გაამახვილეთ სუნთქვის შეგრძნებაზე.
- სცადეთ სახელმძღვანელო მედიტაცია, თუ მედიტირება გიჭირთ. ეს მოითხოვს თქვენგან ნაკლებ ძალისხმევას, მაგრამ მაინც მოგცემთ მედიტაციის სარგებელს. მას ასევე შეუძლია მიგიყვანოთ ისეთ ადგილებში, სადაც წარმოდგენაც კი არ გექნებოდათ.
- სცადეთ იოგა, როგორც მედიტაციის ალტერნატიული ფორმა. იოგა თავისი პრინციპების დიდ ნაწილს სესხულობს მედიტაციისგან. ეს დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა და სუნთქვის ტექნიკა.
ნაბიჯი 5. დაუკავშირდით დედა ბუნებას
თქვენ შეიძლება დროის უმეტეს ნაწილს გაატაროთ შენობაში და ბუნებისგან განცალკევებით. მნიშვნელოვანია შეახსენოთ საკუთარ თავს საიდან მოდიხართ და ბუნების სილამაზე, რათა იპოვოთ თქვენი შინაგანი ქალღმერთი.
- იარეთ შიშველი ფეხებით ბუნებაში და იგრძენით ისე, როგორც თქვენი ფეხები მყარდება და გიბიძგებთ დედამიწაზე.
- გააკეთეთ გარე საქმიანობა, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული, ცურვა ან ლაშქრობა ბუნების სილამაზის დასაფასებლად და აღსანიშნავად.
ნაბიჯი 6. გაუფრთხილდით თქვენს სხეულს ჯანსაღი კვებით და განებივრებით
თქვენი სხეული იმსახურებს თავის მოვლის პრაქტიკას, რომელიც პატივს სცემს თქვენს ფიზიკურ და გონებრივ ჯანმრთელობას.
- მიიღეთ Epsom მარილის ან რძის აბაზანა დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენისას და გარშემორტყმული ტკბილი სურნელოვანი სანთლებით. ეს დაამშვიდებს თქვენს გონებას, მაგრამ ასევე არბილებს და გააუმჯობესებს თქვენს კანს.
- გაატარეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეები, სადაც ატარებთ დროს დამოუკიდებლად, აკეთებთ დასასვენებელ ან ამაღლებულ საქმიანობას.
- შეამცირეთ უსარგებლო საკვები და დაიცავით დაბალანსებული დიეტა.
ნაბიჯი 7. კომფორტულად იგრძენით თავი საკუთარ კანზე
ქალღმერთი არ არსებობს მამრობითი მზერისთვის. დაე, თქვენი სხეული ცოტა ხნით იყოს სრულიად ბუნებრივი და მოეკიდოს მას. გააკეთეთ ის, რაც ნამდვილად კომფორტულია თქვენთვის და აღფრთოვანებული იყავით თვით შენარჩუნების ეკოსისტემით.
- გაპარსვის გარეშე გადი ცოტა ხნით. თმა არ არის ჰიგიენური, სინამდვილეში პირიქით. ის იცავს თქვენს სხეულს ყველა სახის მავნე ბაქტერიისგან. აღარაფერს ვამბობ ჩაღრმავებულ თმას წოვს, გიყვართ თქვენი დაბნეული ქალბატონები.
- წადი მაკიაჟის გარეშე. მაკიაჟი სახალისოა, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია, რომ მის გარეშე თავს კომფორტულად გრძნობთ. თქვენ არა მხოლოდ აძლევთ კანს შესვენებას, არამედ გეძლევათ შანსი დააფასოთ თქვენი ბუნებრივი ხილვა.
- ნუ ჩაიცვამთ დეზოდორანტს, თუ გარეთ არ გამოხვალთ. ოფლიანობა კარგია თქვენთვის, თქვენი პორების დაბლოკვა ანტიპერსპირანტით არა. ზოგადად, მე ვთავაზობ ალუმინის უფასო დეზოდორანტს, მაგრამ არცერთი დეოდორანტი საერთოდ არ არის უკეთესი. მეცნიერულად, თქვენ ნამდვილად იზიდავთ ქიმიურად თავსებადი მეუღლის სუნი, ასე რომ წადით ოფლით! ალბათ თქვენ მიიზიდავთ თქვენს თანამოაზრეს.
- გაშიშვლდი! ადამიანის ფორმა მშვენიერია, მისი მრავალი ფორმით, ზომით და ფერით. დააფასეთ ყველა ვენა და ყოველი ნაწიბური, თქვენმა სხეულმა იმდენი გაიარა და გადარჩა. ის იმდენად შრომობს, რომ შეგიძლია განიცადო სამყარო, ასე რომ მიეცი მას სიყვარული!
ნაწილი 3 3 -დან: გავს ქალღმერთს
ნაბიჯი 1. ჩაიცვით თქვენი ქალღმერთის სტილში
ქალღმერთებს შეიძლება ჰქონდეთ მრავალი ფორმა, ასე რომ ბევრი თავისუფლებაა საკუთარი სტილის შემუშავებისათვის. ქალღმერთების პოპულარული წარმოდგენები ასახავს ქალებს, რომლებსაც აცვიათ მაამებელი, მაგრამ მოკრძალებული ტანსაცმელი, რომელსაც აქვს კლასიკური და რომანტიული სტილი.
- ატარეთ თქვენი სხეულის ტიპზე მორგებული ტანსაცმელი თქვენი საუკეთესო თვისებების ხაზგასასმელად.
- სცადეთ პასტელი და დედამიწის ტონის სამოსი.
- ატარეთ ნატურალური ბოჭკოვანი ქსოვილები, როგორიცაა ტყავი ან აბრეშუმი.
ნაბიჯი 2. თმის ვარცხნილობა
სცადეთ ქალღმერთებით შთაგონებული ვარცხნილობები, როგორიცაა ბერძნული ან რომაული განახლება. შეინახეთ თმა ბუნებრივად და ჯანსაღად სპეციალური თმის პროდუქტების ან ბუნებრივი სახლის საშუალებების გამოყენებით.
- უფრო სქელი თმის გასაზრდელად: სტიმულირება გაუკეთეთ თმის ფოლიკულებს ოდნავ გაცხელებული ქოქოსის ზეთის მასაჟში თავის კანში და შეიხვიეთ ცხელი ნესტიანი პირსახოცი თმაზე, რომ გაზარდოთ ზეთის ეფექტურობა.
- გაფუჭებული ან ბრტყელი თმის გასასუფთავებლად: ლუდის გამოყენება თმის მოცულობის ერთ -ერთი პოპულარული გზაა. შექმენით თმის ნიღაბი 15 მილილიტრი (0.51 ფლ. უნცი) ბრტყელი ლუდის (რამდენიმე საათის განმავლობაში დატოვებული) შერევით 1 ჩ / კ კანოლა ან მზესუმზირის ზეთი და უმი კვერცხი. წაისვით დამატენიანებელ თმაზე 15 წუთის განმავლობაში და კარგად აწიეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაასხით ლუდი თქვენს თმაზე სპრეის ბოთლით. ლუდი ხელს უწყობს თხელი თმის გაძლიერებას და სტრუქტურის შექმნას.
- გახეხილი თმის დასაფიქსირებლად: ავოკადო მარტო ან სხვა ინგრედიენტებთან ერთად, როგორიცაა ბანანი, კვერცხის გული, მაიონეზი ან არაჟანი, შესანიშნავი საშუალებაა მშრალი ან მოშვებული თმის დატენიანებისთვის. წაისვით დაფქული ავოკადო და/ან სხვა დამატენიანებელი ინგრედიენტის თანაბარი ნაწილი თქვენს სკალპზე. გააჩერეთ 15 წუთი, სანამ გრილი წყლით ჩამოიბანეთ.
ნაბიჯი 3. ატარეთ ბუნებრივი გარეგნობის მაკიაჟი
თუ თქვენ მაინც გადაწყვეტთ მაკიაჟის ტარებას, გამოიყენეთ მაკიაჟი, რომელიც თქვენს ბუნებრივ სილამაზეს გაზრდის.
-
Კანი:
დაფარეთ ნებისმიერი ნაკლი, როგორიცაა ლაქები და მუქი წრეები მსუბუქი კორექტორით. მოერიდეთ ზედმეტ დაფარვას ან დაფუძნებას საძირკველზე.
-
ლოყები:
გამოიყენეთ რუჯის ფერი თბილ ატმის ან ვარდისფერში, რათა საკუთარ თავს დახვეწილი და ბუნებრივი შეფერილობა მიანიჭოთ.
-
თვალები:
შეარჩიეთ თვალის ჩრდილის პალიტრა, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს თვალებს. სცადეთ თქვენი კანის ოდნავ მუქი ფერი, რომ შექმნათ ბუნებრივი კონტურები თვალების გარშემო. მოერიდეთ მყარ კიდეებს თვალის ჩრდილში შერევით.
-
წამწამები:
გამოიყენეთ ნატურალური წამწამების გაფართოება თქვენი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად. განათავსეთ 1-2 ფენა მასკარა, მაგრამ მოერიდეთ ძალიან ბევრი ქურთუკის ტარებას, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ მიიღებთ ობობას წამწამების ეფექტს.
-
ტუჩები:
შეავსეთ თქვენი ტუჩები ფერით, რომელიც შეესაბამება თქვენს ბუნებრივ ტუჩის ფერს ან სცადეთ ბრწყინვალება, რათა შექმნათ კოცნადი ბრწყინვალება.
ნაბიჯი 4. დაიცავით ჯანსაღი სილამაზის რეჟიმი
იპოვეთ სილამაზის რუტინა, რომლის შენარჩუნებაც ყოველდღიურად ადვილია. ისინი შეიძლება იყოს მარტივი რამ, როგორიცაა:
- კანის მოვლის რუტინის შემუშავება, რომელიც უზრუნველყოფს თქვენს
- მოერიდეთ მავნე ქიმიკატებს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს სხეულს, კანს ან თმას.
3 ნაწილი 3: ცხოვრება ქალღმერთის მსგავსად
ნაბიჯი 1. დაამტკიცეთ თქვენი ქალური ძალა
როგორც ქალს, თქვენ შეიძლება გასწავლოთ დუმილი, თავაზიანობა და კეთილგანწყობა. ამან შეიძლება ხშირად გამოიწვიოს მრავალი გამოტოვებული შესაძლებლობა, გაუგებრობები და გააძლიეროს რისხვა და შფოთვა, რაც იწვევს დეპრესიას. იყო ქალღმერთი ნიშნავს მტკიცედ იდგეს იმაში, რისიც გჯერა და იცხოვრო ჭეშმარიტად.
- გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც გინდა. არ იგრძნოთ თავი დამნაშავედ ან ვალდებულად გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ. ამ ნივთებს შეიძლება დრო დასჭირდეს თქვენთვის მნიშვნელოვანიდან ან შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს თქვენს ღირებულებებს.
- გქონდეთ ყოფნა ან ენერგია, რომელიც ეუბნება სხვებს, რომ თქვენ მთელ გულს და გონებას უთმობთ ყველა სიტუაციაში. ეს მოგცემთ პატივისცემას და ძალას ამის მოთხოვნის გარეშე ძალისმიერი ან საზიზღარი გზებით.
ნაბიჯი 2. იყავით ლიდერი სხვების შთაგონებით
შეიკრიბეთ ხალხი ერთად და უმაღლესი სიკეთისკენ. აჩვენეთ მათ ზრუნვა და მიბაძეთ მაგალითით. ქალღმერთს უნდა ჰქონდეს ყველას ინტერესები.
- ქარიზმა ხელს უწყობს სხვების უკეთეს შთაგონებას, რომ მოგაწოდონ ან მოგყვნენ.
- იყავით მიუწვდომელი და მეგობრული იმით, რომ გაიღიმებთ ყველას და გამოავლენთ თქვენს ზრუნვას, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ამას არავინ გააკეთებს.
- მიეცი მაშინაც კი, როცა ვინმე არ იმსახურებს ამას. ეს გამოხატავს თანაგრძნობას და გააჩენს სხვებს უკეთესობისკენ.
- იყავით გაგებული და მიუდექით გაუგებრობებს პოზიტიურად და ობიექტურად.
- მიეცით შესაძლებლობები და რესურსები სხვებს, როდესაც მათ ეს სჭირდებათ.
ნაბიჯი 3. ენდეთ თქვენს შინაგან ქალღმერთს
ხანდახან ეს შეიძლება ნიშნავდეს დანებებას იმ ნივთებზე, რომლებზედაც თქვენ არ გაქვთ კონტროლი და გჯეროდეთ, რომ საუკეთესო შედეგი ამა თუ იმ გზით გამოჩნდება თქვენთვის.
- იყავით მადლიერი იმისთვის, რაც უკვე გაქვთ ცხოვრებაში. ნუ მიიღებთ საგნებს თავისთავად.
- იცხოვრე ყოველდღე საჩუქრად. გამოიყენეთ შანსი და აღმოაჩინეთ ახალი შესაძლებლობები.
- გქონდეთ პოზიტიური მსოფლმხედველობა და რწმენა თქვენი ღირსებისა და შესაძლებლობების მიმართ თქვენი მიზნებისა და ოცნებების შესასრულებლად.
Რჩევები
- გამოიკვლიეთ ქალღმერთის ან ქალღმერთების შესახებ, რომელიც გსურთ გახდეთ. აღიჭურვეთ საცნობარო ჩარჩოთი, რომ დაეყრდნოთ საკუთარ თავს.
- აირჩიე ქალღმერთი, რომელიც გინდა იყო!
- იყავით დარწმუნებული თქვენს შინაგან სულიერებაში. ყველას აქვს სილამაზე. ნუ მისცემთ უფლებას სხვას გაგრძნობინოთ თავი დაუცველად ან გულგრილად საკუთარი თავის მიმართ.
- თქვენს წონას არ აქვს მნიშვნელობა. ბევრ ქალღმერთს აქვს კუჭის რულონები, ბარძაყის შუალედი და მოსახვევები.
