იმის ცოდნა, რომ კვდები შეიძლება მართლაც საშინლად მოგეჩვენოს, მაგრამ შენ მარტო არ ხარ. თქვენ ალბათ გსურთ თქვენი გამოცდილება იყოს რაც შეიძლება მარტივი და უმტკივნეულო. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი ტკივილი და დისკომფორტი, რათა გაგიადვილოთ. გარდა ამისა, ყურადღება გაამახვილეთ კომფორტულ ყოფაზე და ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად დროის გატარებაზე. დაბოლოს, იზრუნეთ თქვენს ემოციურ მოთხოვნილებებზე, რათა თავი მშვიდად იგრძნოთ.
შენიშვნა: ეს სტატია მოიცავს სიცოცხლის ბოლომდე მოვლას. თუ თქვენ თვითმკვლელობის აზრებს ებრძვით, სცადეთ ეს სტატია ან დარეკეთ 800-273-TALK, სუიციდის პრევენციის ეროვნული ცხელი ხაზი, თუ თქვენ იმყოფებით შეერთებულ შტატებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუგზავნოთ შეტყობინება 741741 შეტყობინებას ვინმესთან. თუ თქვენ სხვა ქვეყანაში ხართ, დაუყოვნებლივ დარეკეთ თქვენი ქვეყნის თვითმკვლელობის პრევენციის ცხელ ხაზზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: კომფორტულად ყოფნა
ნაბიჯი 1. გაატარეთ თქვენი ბოლო დღეები იქ, სადაც ეს შესაძლებელია
თუ გაქვთ შესაძლებლობა, გაატარეთ ბოლო დღეები სახლში, ოჯახთან ერთად ან იმ დაწესებულებაში, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ. ესაუბრეთ თქვენს სამედიცინო გუნდს ან თქვენს ოჯახს თქვენი არჩევანის შესახებ. შემდეგ, აირჩიე ის, რაც შენთვის საუკეთესოა.
თუ საავადმყოფოში ხართ, სთხოვეთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს მოიტანონ ნივთები, რომლებიც დაგამშვიდებთ, მაგალითად, ფოტოები, საბნები და ბალიშები სახლიდან
ნაბიჯი 2. რაც შეიძლება ხშირად გააკეთეთ ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ
გაატარეთ დრო იმაზე, რაც გსურთ. როდესაც ენერგია გაქვს, გამოიყენე ის, რომ გააკეთო რაიმე სახალისო. თუ ძალიან დაიღალეთ, უყურეთ თქვენს საყვარელ გადაცემებს ან წაიკითხეთ წიგნი.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ სამაგიდო თამაში თქვენს დასთან ერთად, როდესაც ენერგიულად იგრძნობთ თავს. ანალოგიურად, თქვენ შეიძლება გაისეირნოთ თქვენი ძაღლით
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ მუსიკას თქვენი განწყობის ასამაღლებლად
მუსიკას შეუძლია აამაღლოს თქვენი განწყობა და შეიძლება დაგეხმაროთ ნაკლები ტკივილის შეგრძნებაში. შეარჩიეთ მუსიკა, რომელიც მოგწონთ საუკეთესოდ ან რომელიც შეგახსენებთ კარგ დროს. შემდეგ, რაც შეიძლება ხშირად დაუკარით მუსიკა, რათა დაგეხმაროთ უკეთ იგრძნოთ თავი.
განიხილეთ მეტყველების გააქტიურებული მოწყობილობის მიღება, რომელიც შეასრულებს თქვენთვის სასურველ მუსიკას ბრძანებით. თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ გააკეთოთ ეს, სთხოვეთ ოჯახის წევრს ან მეგობარს, რომ დაგეხმაროთ ამის დაყენებაში
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ ხშირად, რადგან სავარაუდოდ ადვილად დაიღლებით
ალბათ სწრაფად იღლები, რაც ნორმალურია. ნუ ეცდებით საკუთარ თავს აიძულოთ იმაზე მეტის გაკეთება, ვიდრე ახლა შეგიძლიათ. მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი დრო დასვენებისთვის, რათა ისიამოვნოთ გატარებული დროით.
მაგალითად, კარგია, რომ დღის უმეტესი ნაწილი გაატაროთ საწოლში ან საწოლში
ნაბიჯი 5. შეინახეთ ზედმეტი საბნები თქვენს გვერდით იმ შემთხვევაში, თუ გაცივდებით
შეიძლება გაგიჭირდეთ ტემპერატურის მორგება. როდესაც ეს მოხდება, სასარგებლოა გქონდეთ დამატებითი საბნები, რომლებიც შეგიძლიათ გადააგდოთ ან მოიხსნათ საჭიროებისამებრ. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გყავთ საბნები ახლომახლო იმ შემთხვევაში, თუ გაცივდებით.
- არ გამოიყენოთ გაცხელებული საბანი, რადგან შესაძლოა ძალიან გაცხელდეს ან დაგწვათ.
- თუ გყავთ მომვლელი, სთხოვეთ მათ დაგეხმაროთ კომფორტის შენარჩუნებაში.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ დახმარება საოჯახო საქმეებში, რათა ზედმეტად არ დატვირთოთ საკუთარი თავი
შეეცადეთ არ ინერვიულოთ ისეთ სამუშაოებზე, როგორიცაა სამზარეულო ან დასუფთავება. ამის ნაცვლად, სთხოვეთ თქვენს მომვლელს, მეგობრებს ან ოჯახს დაგეხმარონ რამეში. უმჯობესია დავალებები გაავრცელოთ რამდენიმე ადამიანზე, რათა ყველაფერი დასრულდეს.
კარგია, თუ ზოგიერთი ამოცანა დარჩა შეუსრულებელი. ახლა, თქვენი კომფორტი და დასვენება ყველაზე მნიშვნელოვანია, ასე რომ არ ინერვიულოთ
მეთოდი 2 დან 4: ტკივილის შემსუბუქება ან დისკომფორტი
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს პალიატიური მზრუნველობის შესახებ თქვენი ტკივილის გასაკონტროლებლად
თქვენ უკვე იღებთ პალიატიურ მზრუნველობას, რაც შესანიშნავია! პალიატიური მზრუნველობა ხელს უწყობს ტკივილისა და თქვენი მდგომარეობის სხვა სიმპტომების მართვას მკურნალობის ყველა ეტაპზე. თუ თქვენ ჯერ არ იღებთ პალიატიურ მზრუნველობას, სთხოვეთ ექიმს, რომ მოგაწოდოთ თქვენ ამისთვის.
თქვენ იმუშავებთ ექიმთან, ექთნებთან და ჯანდაცვის სხვა პროვაიდერებთან, რათა გაათავისუფლოთ თქვენი ტკივილი და გაუმკლავდეთ სხვა სიმპტომებს
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ წინასწარ ჯანდაცვის დირექტივა, რათა თქვენი სურვილები შესრულდეს
თქვენი ჯანმრთელობის დაცვის წინასწარი დირექტივა არის წერილობითი დოკუმენტი, რომელიც განმარტავს, თუ როგორი ტიპის სიცოცხლის მოვლა გირჩევნიათ. ჩართეთ რა მკურნალობა გსურთ, გინდათ თუ არა სიცოცხლის გადარჩენის ზომები და რა გსურთ რომ მოხდეს, თუ შეუძლოდ გახდებით. მიეცით თქვენი წინასწარი ჯანდაცვის დირექტივის ასლები თქვენს ექიმს, მოვლის გუნდს და ოჯახის წევრებს.
სთხოვეთ ვინმეს, რომელსაც ენდობით, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ჯანდაცვის წინასწარი დირექტივის ჩამოწერაში. შემდეგ მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ ნოტარიულად დამოწმებაში და, საჭიროების შემთხვევაში, ადვოკატის განხილვაში
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ ექიმს დანიშნოს ტკივილგამაყუჩებლები, რათა დაგეხმაროთ კომფორტულად
თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ დანიშნულებისამებრ ტკივილის წამალი თქვენი დისკომფორტის შესამსუბუქებლად, ასე რომ დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს. შემდეგ მიჰყევით მათ მითითებებს თქვენი მედიკამენტების მიღების შესახებ. საერთოდ, ისინი გიბიძგებენ, რომ მიიღოთ მედიკამენტები ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, რათა თქვენი ტკივილი კონტროლის ქვეშ იყოს.
- თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ ტკივილგამაყუჩებლების მიღება, სანამ თქვენი ტკივილი კვლავ გამწვავდება. ტკივილის თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე მისი გაქრობა.
- თუ ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედებას შეწყვეტს, მიმართეთ ექიმს. მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ რაიმე უფრო ძლიერი, როგორიცაა მორფი.
- როდესაც თქვენ მართავთ სიცოცხლის ბოლოს ტკივილს, თქვენ არ გჭირდებათ ინერვიულოთ ტკივილგამაყუჩებლებზე დამოკიდებულების მიღების შესახებ. ნორმალურია მათი მიღება იმდენჯერ, რამდენიც ექიმმა თქვა უსაფრთხოა.
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ პოზიციები ხშირად ისე, რომ არ მიიღოთ საწოლის წყლულები
თქვენ ალბათ ახლა გჭირდებათ ბევრი დასვენება, ასე რომ იწექით იმდენჯერ, რამდენადაც საჭიროა. საწოლის წყლულების თავიდან ასაცილებლად, შეცვალეთ პოზიციები ყოველ 30 წუთში საათში. გარდა ამისა, გამოიყენეთ ბალიშები და ბალიშები იმისთვის, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ.
ითხოვეთ დახმარება, თუ გადაადგილების პრობლემა გაქვთ. ნორმალურია სისუსტის შეგრძნება და შენი აღმზრდელი, მეგობრები და ოჯახი სიამოვნებით დაგეხმარებიან
ნაბიჯი 5. შეუმსუბუქეთ სუნთქვის პრობლემები ჯდომისას და ვენტილატორის ან დამატენიანებლის გამოყენებით
შეიძლება გაგიჭირდეთ სუნთქვა, რაც შეიძლება მართლაც არასასიამოვნო იყოს. თქვენ შესაძლოა უფრო ადვილად ამოისუნთქოთ, თუკი აიწევთ სხეულის ზედა ნაწილს სოლი ან რეგულირებადი საწოლის გამოყენებით. გარდა ამისა, გახსენით ფანჯარა ან გამოიყენეთ ვენტილატორი ჰაერის ცირკულაციისთვის. როგორც სხვა ვარიანტი, ჩართეთ დამატენიანებელი ჰაერი ტენიანი, რაც ამშვიდებს თქვენს სასუნთქ გზებს.
ამის სამედიცინო ტერმინი არის ქოშინი. ექიმმა შესაძლოა შემოგთავაზოთ ტკივილგამაყუჩებლები ან ჟანგბადი, რათა დაგეხმაროთ ნაკლები დისკომფორტის შეგრძნებაში, თუ სუნთქვა გიჭირთ
ნაბიჯი 6. მოითხოვეთ მედიკამენტები გულისრევის ან ყაბზობის გასაკონტროლებლად, თუ ეს დაგჭირდებათ
თქვენ შეიძლება განიცადოთ კუჭის პრობლემები, როგორიცაა გულისრევა ან ყაბზობა, რაც ხშირია. თუ ეს მოხდება, ნუ იგრძნობთ ზეწოლას ჭამაზე, თუ ამის სურვილი არ გაქვთ. გარდა ამისა, ესაუბრეთ ექიმს მედიკამენტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. მიიღეთ მედიკამენტები მითითებების შესაბამისად.
ექიმმა ასევე შეიძლება მოგცეთ რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გულისრევა და ყაბზობა
ნაბიჯი 7. წაისვით ტანის ლოსიონი ალკოჰოლის გარეშე მშრალი, გაღიზიანებული კანის თავიდან ასაცილებლად
თქვენი კანი შეიძლება მართლაც გაშრეს, რაც შეიძლება მტკივნეული გახდეს. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენი კანი შეიძლება გაიბზაროს კიდეც. საბედნიეროდ, ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ ალკოჰოლის გარეშე სხეულის ლოსიონის გამოყენებით დღეში ერთხელ მაინც. გამოიყენეთ თქვენი ხელით, რომ გამოიყენოთ იგი საკუთარ თავს ან სთხოვეთ დახმარება.
ხელახლა წაისვით ლოსიონი, როდესაც კანი გაგიშრებათ. მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ ლოსიონის დადება ხელებზე დაბანის შემდეგ
მეთოდი 3 დან 4: გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად
ნაბიჯი 1. მოიწვიე შენი მეგობრები და ოჯახი ეწვევიან რაც შეიძლება ხშირად
ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად ყოფნა გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას. თუმცა, ისინი შეიძლება არ მოვიდნენ ისე ხშირად, როგორც შენ გინდა, რადგან არ იციან რა გინდა. დაურეკეთ, გაუგზავნეთ შეტყობინება ან გაუგზავნეთ შეტყობინება ხალხს, რომ უთხრათ, რომ გსურთ სტუმრები. დაასახელეთ საუკეთესო დრო ვიზიტისთვის და სთხოვეთ მათ მოსვლა.
- თქვით:”მე ნამდვილად მსურს ჩემი ოჯახის ნახვა ახლა. გთხოვთ მობრძანდეთ სადილის დროს, ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ. ამ კვირაში რომელ დღეებში ხართ ხელმისაწვდომი?”
- არაუშავს თუ გინდათ მარტო დრო დაისვენოთ ან დაფიქრდეთ. უთხარით ხალხს, რომ გსურთ სივრცე და სთხოვეთ, რომ ცოტა ხნით დაგტოვონ მარტო.
ნაბიჯი 2. უთხარით ხალხს, ვისაც აინტერესებთ როგორ გრძნობთ თავს
თქვენი გრძნობების გაზიარება დაგეხმარებათ უფრო მშვიდად იგრძნოთ თავი. გარდა ამისა, ის თქვენს ოჯახს და მეგობრებს აძლევს დიდ მოგონებებს. ჩამოაყალიბეთ იმ ადამიანების სია, ვისთანაც გსურთ წასვლამდე. შემდეგ დაიწყეთ მათი შემოწმება.
- მაგალითად, უთხარით ოჯახს და მეგობრებს, თუ როგორ გიყვართ ისინი.
- უთხარით "მადლობა" ადამიანებს, რომელთაც მადლობა უნდა გადაუხადოთ.
- აპატიეთ ადამიანები, ვინც წარსულში გაწყენინეთ.
- ბოდიში მოიხადე დაშვებული შეცდომებისთვის.
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ ურთიერთობები და გამოცდილება, რამაც თქვენს ცხოვრებას აზრი მისცა
იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაზე და თქვენს საუკეთესო მოგონებებზე. ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს და ნათესავებს თქვენი გამოცდილების შესახებ და რას ნიშნავს ისინი თქვენთვის. თუ შეგიძლია, გადახედე ფოტოებს, რათა დაგემახსოვრო ის, რაც შენთვის მნიშვნელოვანი იყო ცხოვრებაში.
ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ რამდენად სრულყოფილი და შინაარსიანი იყო თქვენი ცხოვრება, რაც დაგეხმარებათ მშვიდად იყოთ
ნაბიჯი 4. თუ შეგიძლია, გადაამოწმე ნივთები თქვენი საბუთის სიიდან
განსაზღვრეთ საქმიანობა ან გამოცდილება, რომლითაც შეგიძლიათ კვლავ ისიამოვნოთ თქვენს ბოლო დღეებში. შემდეგ, დაუკავშირდით მეგობრებს და ოჯახს, რომ ეს მოხდეს. ნუ იდარდებთ ნივთების ამოღების შესახებ. უბრალოდ ისიამოვნეთ თქვენი დროის გატარებით, რაც შესაძლებელია.
მაგალითად, გაემგზავრეთ გრანდ კანიონში, უყურეთ მზის ჩასვლას დასავლეთ სანაპიროზე, ან წადით კრუიზზე
მეთოდი 4 დან 4: ემოციურ ტკივილთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ვინმეს, რომელსაც ენდობით, თუ როგორ გრძნობთ თავს, თუ ნერვიულობთ
თქვენ ალბათ გაქვთ რაიმე შიში ან შეშფოთება, რომელიც გაწუხებთ, რაც ნორმალურია. გაეცანით მეგობარს ან ოჯახის წევრს იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს. შემდეგ, მიიღეთ მათი რჩევა ან სთხოვეთ, უბრალოდ დაგამშვიდონ.
თქვენ შეიძლება თქვათ:”მე მაწუხებს ვინ იზრუნებს ჩემს ძაღლებზე ჩემი გავლის შემდეგ? გაქვთ რაიმე რჩევა?” ან „მეშინია, რომ საავადმყოფოში დაბრუნება მომიწევს. კარგია, თუ ოდნავ ვსუნთქავ?”
ნაბიჯი 2. იმუშავეთ მრჩეველთან ან თერაპევტთან, თუ თქვენ ებრძვით მიღებას
შეიძლება გაგიჭირდეთ თქვენი სამედიცინო დიაგნოზის მიღება ან სიკვდილის იდეა. ეს სრულიად ნორმალურია და კონსულტანტი დაგეხმარებათ. მოძებნეთ თერაპევტი, რომელიც გამოცდილია სიცოცხლის ბოლომდე ან სთხოვეთ ექიმს მიმართვა.
- თუ თქვენ იღებთ პალიატიურ მზრუნველობას, თქვენ უკვე გყავთ თერაპევტი თქვენს გუნდში. ესაუბრეთ მათ, თუ გჭირდებათ კონსულტაცია.
- თქვენი თერაპიის დანიშვნები შეიძლება დაფარული იყოს დაზღვევით, ასე რომ შეამოწმეთ თქვენი სარგებელი.
- თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ აზრი არ აქვს თერაპიის დაწყებას ახლა, მაგრამ თქვენი გრძნობები ძალიან მნიშვნელოვანია. თერაპევტთან საუბარი შეიძლება დაგეხმაროს თქვენი ბოლო დღეების უფრო მშვიდობიანად დამკვიდრებაში, ასე რომ, საქმე მიღწეულია.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ თქვენს სულიერ წინამძღოლს კვირაში ერთხელ მაინც მოგინახულოთ
ნორმალურია კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენოთ თქვენი რწმენა ან ინერვიულოთ შემდგომ ცხოვრებაში. მიმართეთ თქვენს სულიერ ან რელიგიურ საზოგადოებას, რომ ისაუბროთ დიდ კითხვებზე და დაამყაროთ მშვიდობა თქვენს რწმენასთან. სულიერ ლიდერს შეუძლია უზრუნველყოს პასუხები, თანაგრძნობა და ნუგეში.
- განიხილეთ 1 -ზე მეტი სულიერი ლიდერის მოწვევა თქვენთან სტუმრად, რათა მათ უფრო ხშირად ნახოთ.
- თუ თქვენ დაშორებული ხართ თქვენი რწმენისგან, ჰკითხეთ შესწორებების შეტანისა და თქვენი რწმენის შესაბამისად მართვის შესახებ.
- მოიწვიეთ თქვენი სულიერი საზოგადოების წევრები, რომ მოვიდნენ თქვენთან საუბრისას თქვენი რწმენის შესახებ ან ილოცონ თქვენთან ერთად.
ნაბიჯი 4. ნუ დაასრულებ სიცოცხლეს ნაადრევად
შეიძლება ახლა ძალიან გტკიოდეს, მაგრამ თვითმკვლელობა გამოსავალი არ არის. ამ მომენტში თქვენ ვერ ხედავთ თქვენს სხვა ვარიანტებს, მაგრამ არის იმედი. ესაუბრეთ ვინმეს რომელსაც ენდობით, დარეგისტრირდით საავადმყოფოში, ან დარეკეთ თვითმკვლელობის ცხელ ხაზზე დახმარებისთვის.
