ელექტრონიკა შეიძლება იყოს დიდი დროის მკვლელი. ელექტრონული მოწყობილობების ეკრანებზე დაკვირვება დიდი ხნის განმავლობაში არ არის კარგი თქვენი თვალებისთვის და, როდესაც თქვენ მიხვალთ მასზე, უსასრულო ექსპოზიცია, რომელსაც ჩვენ გვაქვს ელექტრონიკა ამ დღეებში, შეიძლება მოსაწყენი გახდეს. ზოგჯერ ადვილია იმაზე მეტი დრო გავატაროთ ჩვენს ელექტრონიკასთან ვიდრე ჩვენ გვსურს. აქ არის ის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ, რომ ცოტა ხნით თავი აარიდოთ ელექტრონულ მოწყობილობებს. პრეფრონტალური ქერქი ასევე ცვლის ელექტრონიკისკენ მიმავალ გზას. ასაკი და რამდენად განვითარებულია თქვენი ტვინი იცვლება რამდენად არის დაკავშირებული და რამდენ ხანს იყენებთ მასაც.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. განათავსეთ ელექტრონული მოწყობილობები
დატოვეთ თქვენი ტელეფონი მეორე ოთახში, როდესაც ასრულებთ საშინაო დავალებას ან საჭმელს, ან რითიც დაკავებული ხართ. იარაღის მიღწევა მხოლოდ ხელის შეშლაა. თქვენ მიიღებთ უფრო მეტ სამუშაოს, უფრო ეფექტურად, თუ მთლიანად ამოიღებთ ამ ტელეფონს ოთახიდან. რაც შეეხება თქვენს კომპიუტერს, თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ის თქვენი სამუშაოს შესრულებისას, მაგრამ მრავალი ამოცანისთვის, ის ნამდვილად არ გჭირდებათ მოსახერხებელი. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ლეპტოპი, განათავსეთ იგი სხვაგან, როდესაც დაკავებული ხართ. ამ გზით თქვენ შეიძლება შეწყვიტოთ მასზე გაშვება ყოველ ჯერზე, როდესაც ფიქრობთ თქვენი Tumblr კონტაქტების შემოწმებაზე. თუ თქვენ გაქვთ სამუშაო მაგიდა, გაიყვანეთ თავი და დაკავდით თქვენი სახლის სხვა ოთახში.
ნაბიჯი 2. გადი გარეთ
წადი შენი სახლიდან. ჩამოაყალიბეთ ყოველდღიური სიარული ან დადიხართ სპორტული დარბაზში. ითამაშეთ სპორტით. Ძაღლის გასეირნება. წაიყვანეთ ბავშვები პარკში. გამორთეთ ტელეფონი გარეთ გასვლისას. დაელოდეთ თქვენი ყოველდღიური ვარჯიშის დასრულებამდე ელექტრონიკის გამოყენებამდე. ეს გაზრდის თქვენს ჯანმრთელობას გარეთ ყოფნის დროს და შეამცირებს დღის იმ პერიოდს, როდესაც თქვენ დარჩებით თქვენს ეკრანულ მოწყობილობებზე.
ნაბიჯი 3. შუადღემდე არავინ გქონდეთ
მიიღეთ მკაცრი წესი, რომ არ აიღოთ ტელეფონი ან კომპიუტერი ლანჩის შემდეგ. ამ გზით თქვენ იცით, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაესწროთ თქვენს ელ.წერილს დღის მეორე ნახევარში, მას შემდეგ რაც თქვენ უკვე გაითვალისწინეთ დილის ყველა პრიორიტეტი. ამ წერილებს შეუძლიათ დაელოდონ რამდენიმე საათს და თქვენ მიაღწევთ თქვენს მნიშვნელოვან საქმეებს მანამდე, სანამ არ დაინახავთ მათ. ბევრი შეტყობინება იქნება მხოლოდ თქვენი მიზნების განადგურება, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ თვითონ გააკეთებთ თქვენს საქმეს, ელექტრონული დილის გარეშე.
ნაბიჯი 4. გაწმენდა
შეასრულეთ იმ საშინაო საქმეები, რომლებსაც თქვენ გადადებთ! ან მოაწყეთ თქვენი საოფისე ფართი. გახსოვთ ის მონსტრი საწოლის ქვეშ, ან ის უსარგებლო გროვა თქვენს მაგიდის უჯრაში? აიღე ხელთათმანები და მოკალი! ახლა კარგი დროა გააკეთო ყველაფერი, რაც პირობა დადო, რომ გააკეთებდი. ისევ და ისევ, დააყოვნეთ თქვენი ელექტრონიკის გამოყენება ჭურჭლის გაწმენდის შემდეგ, ან იატაკის მტვერსასრუტის გაკეთებამდე. დაელოდეთ სანამ თქვენი აბაზანა საფუძვლიანად გაიხეხება, სანამ ლეპტოპის ეკრანს გახსნით. გაასუფთავეთ თქვენი სახლი ძირეულად! გაუმკლავდეთ ყველა წერილს. ეს არის დიდი მოწყენილობის მკვლელი და ის მოგაცილებთ ყურადღებას თქვენი iPod– ის სურვილს.
ნაბიჯი 5. წაიკითხეთ
წაიკითხეთ ყველა სახის წიგნი, რომელიც თქვენთვის საინტერესოა. გამოიწერეთ ჟურნალი. აიღეთ ქაღალდი. ბიბლიოთეკის ვიზიტები გახადეთ თქვენი ყოველკვირეული რუტინის ნაწილი. შეარჩიეთ წიგნები სხვადასხვა თემაზე და გამოყავით ერთი საათი კითხვისთვის ყოველდღე. თუ ჯერ კიდევ სკოლაში ხართ, გაახარეთ თქვენი მასწავლებელი და დაიწყეთ კლასიკის კითხვა. თქვენ ნახავთ, რომ თქვენს გონებაში ნაჩვენები ფილმი ბევრად უკეთესია ვიდრე Netflix!
ნაბიჯი 6. შეასრულეთ დავალებები
წადი საყიდლებზე ან სხვა რამეზე, რაც მოგწონს. შესაძლოა შეუერთდეთ კლუბს და შეხვდეთ თქვენს მსგავს ინტერესებს. დაიწყეთ ჰობი. ითამაშეთ ჩოგბურთი, ან დაიწყეთ ბაგეთა თამაში! მსოფლიოში უფრო მეტია ვიდრე Flappy Bird! რაც უფრო მეტად ჩაერთვებით რეალურ ცხოვრებაში, მით უფრო ნაკლებად ჩაგიჭერენ ცხვირი ამ ტელეფონში.
ნაბიჯი 7. დატოვეთ საიტი მოწყენისას
ხანდახან ხარ ფეისბუქზე და თავს ვერ იკავებ, რადგან უყურებ სხვა პოსტს, მიუხედავად იმისა, რომ დაღლილი ხარ და ძილი გჭირდება. თქვენ, ალბათ, უყურებთ საუბარს რომელიმე ნაცნობი მეორე და მესამე ბიძაშვილებს შორის, რომელთაც ძნელად თუ იცნობდით კლასში. ეს არ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი პოსტები წასაკითხად! X გვერდიდან. დახურეთ კომპიუტერი. Დაიძინე. სანამ ამას აკეთებთ, უბრალოდ გამოდით Facebook- დან. ეს ცოტა უფრო მოუხერხებელს გახდის ფეისბუქში დაბრუნებას შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენ იფიქრებთ დროის ამომწურავ საიტზე შესვლაზე.
ნაბიჯი 8. წაშალეთ პროგრამები
გამოდით ან წაშალეთ იმ პროგრამების უმეტესობა, რომლებიც შესაძლოა თქვენს ტელეფონზე იყოს აქტიური. Pinterest? ფლიკრი? ფეისბუქი? Candy Crush? არა. თქვენ არ გჭირდებათ როუმინგი ხალხის დაფებსა და გვერდებზე და თამაშობთ გართულ თამაშებს, როდესაც გექნებათ თავისუფალი წუთი. დღესვე ამოიღეთ თქვენი ტელეფონიდან ერთ -ერთი ასეთი პროგრამა. ამოიღეთ სხვა ხვალ და მეორე შემდეგ. სულ მალე თქვენ ტელეფონში არაფერი დარჩება, გარდა აუცილებელი ნივთებისა. ის თამაშები და პროგრამები, რომლებიც თქვენს ტელეფონში არ არის, ვერ გადაგაქცევთ ყურადღებას ცხოვრების მნიშვნელოვანი საკითხებისგან.
ნაბიჯი 9. ისიამოვნეთ ცხოვრებით ელექტრონული მოწყობილობების გარეშე
გააკეთე რაც მოგწონს. შეთანხმდით მეგობრებთან ერთად ყოველკვირეულად რამდენიმე დღის განმავლობაში. ნახეთ თამაში. წადი მოუსმინე ცოცხალ მუსიკას ყავის მაღაზიაში. Ისიამოვნე საკუთარი ცხოვრებით. იკისრეთ ისე, რომ არ გაქვთ ცერა თითები ან თავის ტკივილი. გაიღიმეთ და ისიამოვნეთ იმით, რასაც სამყარო გთავაზობთ.
ნაბიჯი 10. დაწერეთ წერილი
დაწერე დედაშენს. მას ძალიან გაუხარდება თქვენგან ბარათის ან წერილის მიღება!
ნაბიჯი 11. ჩაყვინთეთ ხელოვნებაში
ისწავლეთ ხატვა ან ხატვა. გაეცანით ფერს, ხაზს, დიზაინს. ისწავლეთ ტოლერული ხატვა, ან ქსოვა. გაატარეთ დრო თქვენი სახლისთვის რაიმე სასიამოვნო, ან საჩუქრებისთვის ვინმეს დაბადების დღისთვის ან მომავალი დღესასწაულისთვის.
Რჩევები
- თქვენ გაქვთ ნებისყოფა. დაიმახსოვრე, ცხოვრება უკეთესი იქნება. 1900 -იანი წლების დასაწყისში ხალხს ჰქონდა მხოლოდ წიგნი, საშინაო დავალება, სასკოლო დავალება ან მათი მეგობრები. და დიდი გარეთ. ისინი გადარჩნენ და ისიამოვნეს. დაუბრუნეთ სიცოცხლე და ისიამოვნეთ უბრალო სიამოვნებებით.
- თუ ახალგაზრდა ხართ და ოჯახთან ერთად ცხოვრობთ, სთხოვეთ თქვენს მშობლებს ან და -ძმებს დაიმალონ ელექტრონული მოწყობილობები თქვენთვის.
- თუ მშობელი ხართ და გსურთ თქვენი შვილების ელექტრონული მოწყობილობების გამორთვა, გამორთეთ ინტერნეტი ან დამალეთ დამტენი მოწყობილობას.
- Იყავი მობილიზებული. დაფიქრდი, შენ მხოლოდ საათობით უყურებ ჭიქას! არ არის კარგი თქვენთვის.
