ქრონიკული ტკივილი შეიძლება იყოს დამამცირებელი და ის შემაშფოთებელი ხდება, თუ თქვენ გჭირდებათ მუდმივად გამოიყენოთ OTC წამლები თქვენი ტკივილის გასაკონტროლებლად. თუ გაწუხებთ, რომ შესაძლოა ზედმეტად გამოიყენოთ OTC მედიკამენტები, შეგიძლიათ სცადოთ ცხოვრების წესის ზომები (როგორიცაა წონის დაკლება, დიეტური სტრატეგიები და ვარჯიში) თქვენი ტკივილის შესამცირებლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ სხვადასხვა სამედიცინო სტრატეგიის მცდელობა, როგორიცაა აქტუალური ტკივილგამაყუჩებლები, დანიშნულებისამებრ ტკივილგამაყუჩებლები ან მედიკამენტები, რომლებიც სპეციფიკურია თქვენი მდგომარეობისთვის. დაბოლოს, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ისეთი პროცედურული ჩარევა, როგორიცაა სახლის შეცვლილი გარემო, ან თუნდაც ქირურგია, როგორც საშუალება თქვენი ტკივილის შესამცირებლად და თქვენი ყოველდღიური ფუნქციონირების დასახმარებლად, რითაც შეამცირებთ თქვენს დამოკიდებულებას OTC წამლებზე.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: განსაზღვრა, იყენებთ თუ არა ზედმეტად OTC წამლებს
ნაბიჯი 1. იცოდეთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების მისაღები დოზების შესახებ
ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების ყველაზე ხშირად გამოყენებული კლასებია აცეტამინოფენი (ტილენოლი) და წამლების კლასი, რომელსაც ეწოდება "არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები". არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ნიშნავს "არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებს" და მოიცავს მედიკამენტებს, როგორიცაა იბუპროფენი (ადვილი, მოტრინი) და ნაპროქსენის ნატრიუმი (ალევე). ასპირინი ასევე ტექნიკურად არის არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, თუმცა ის უფრო ხშირად გამოიყენება გულის შეტევისა და ინსულტის პროფილაქტიკაში, ვიდრე ქრონიკული ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- ტკივილგამაყუჩებელი ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები ზოგადად უსაფრთხოდ მიიღება მოკლევადიან პერიოდში (იგულისხმება ერთდროულად 10 დღეზე ნაკლები ხნის განმავლობაში), იმ პირობით, რომ თქვენ დაიცავთ დოზირების ინსტრუქციას ბოთლზე და არ გადააჭარბებთ მათ.
- საერთოდ ნორმალურია 500–1000 მგ აცეტამინოფენის (ტილენოლი) ყოველ ოთხიდან ექვს საათში საჭიროებისამებრ. თუმცა, თუ თქვენ მოიხმართ ზომიერიდან მძიმე ალკოჰოლს, თქვენი მოხმარება უნდა იყოს ნაკლები და თქვენ ან დროებით უნდა შეამციროთ ალკოჰოლის მოხმარება, ან მიმართოთ ექიმს თქვენთვის უსაფრთხო დოზის შესახებ.
- ზოგადად ნორმალურია 400-800 მგ იბუპროფენის (მაგალითად, ადვილი) ყოველ ოთხ -ექვს საათში საჭიროებისამებრ.
- გაითვალისწინეთ, რომ OTC წამლების დოზა უფრო მცირეა ბავშვებში და კონკრეტული ინსტრუქცია იქნება ბოთლზე.
- თუ თქვენ გჭირდებათ 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში OTC მედიკამენტების გამოყენება თქვენი ტკივილის შესამსუბუქებლად, ყოველთვის მიზანშეწონილია დანიშნოთ ექიმთან ვიზიტი, რათა განიხილოთ ამის რისკები და სარგებელი. თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია დიაგნოსტიკა ნებისმიერი ძირითადი მდგომარეობა (თქვენი ტკივილის გამომწვევი მიზეზი) ამ დროს და შესაძლოა გირჩიოთ მკურნალობის სხვადასხვა ვარიანტი, რომელიც შეიძლება თქვენთვის უფრო სასარგებლო იყოს (რა თქმა უნდა, იმისდა მიხედვით, თუ კონკრეტულად რა იწვევს თქვენს ტკივილს).
ნაბიჯი 2. გაიგეთ OTC წამლების გადაჭარბებული გამოყენების რისკები
აცეტამინოფენის (ტილენოლის) გადაჭარბებული გამოყენების რისკი არის ღვიძლის ტოქსიკურობის შესაძლებლობა. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა Advil არ უნდა იქნას მიღებული ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე, თუ თქვენ გაქვთ კუჭის წყლულთან დაკავშირებული პრობლემები ან ხართ სისხლის გამათხელებელ წამლებზე, როგორიცაა ვარფარინი ან კუმადინი (რადგან არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს შეუძლიათ გაზარდონ სისხლდენის რისკი).
- OTC წამლების გადაჭარბებული გამოყენების კიდევ ერთი რისკია, როდესაც ადამიანები უნებლიედ ჭარბი დოზით აგრძელებენ აცეტამინოფენის ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მაქსიმალური დოზით მიღებას, ხოლო ერთდროულად იღებენ OTC "გაციების ან გრიპის" წამალს, რომელიც შეიცავს ერთსა და იმავე ინგრედიენტებს.
- თუ თქვენ იღებთ გაციების ან გრიპის სამკურნალო საშუალებებს, რომლებიც უკვე შეიცავს აცეტამინოფენს ან არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს, თქვენ შეიძლება უნებლიედ გადააჭარბოთ მაქსიმალურ რეკომენდებულ დოზას და საფრთხე შეუქმნათ პოტენციურად სერიოზულ გვერდით ეფექტებს.
- ტილენოლს შეუძლია კუჭის გაღიზიანება და გამოიწვიოს წყლულები და გასტრიტი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ -ნაწლავის სისხლდენა და ანემია. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მათ, ვინც ალკოჰოლს სვამს.
- ყოველთვის ყურადღებით წაიკითხეთ სიცივისა და გრიპის სამკურნალო საშუალების ეტიკეტი, რომ ნახოთ რა ინგრედიენტებია ნარევში.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ ვერ შეძლებთ თქვენი ტკივილის მართვას OTC წამლების რეკომენდებული დღიური დოზის გადაჭარბების გარეშე
თუ თქვენ გჭირდებათ OTC მედიკამენტები 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან, რათა უფრო დეტალურად შეაფასოთ თქვენი ტკივილი და განიხილოთ მკურნალობის ალტერნატიული მეთოდები, რომლებიც შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური (და ასევე უსაფრთხო) თქვენი წინსვლისთვის.
ასევე მიმართეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, როგორიცაა გულის დაავადება, თირკმლის დაავადება ან ღვიძლის დაავადება, სანამ ტკივილგამაყუჩებელ მედიკამენტებს გამოიყენებთ
ნაწილი 2 მეოთხედან: ცხოვრების წესის შეცვლა ტკივილის შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. დაიკელი წონაში ქრონიკული ტკივილის შესამცირებლად
თუ თქვენ განიცდით ქრონიკულ ტკივილს, რომელიც დაკავშირებულია ოსტეოართრიტთან, ზურგის ტკივილთან ან კუნთოვან ან ჩონჩხის სხვა პრობლემებთან, ჭარბი წონა უბრალოდ აძლიერებს სტრესს და დატვირთვას თქვენს სხეულზე. ჭარბი წონა ცნობილია, რომ აუარესებს როგორც ართრიტის, ასევე ზურგის ტკივილის სიმპტომებს; ამიტომ, თუ თქვენი სხეულის იდეალურ წონაზე მაღლა ხართ, ახლა შეიძლება დრო იყოს წონის დაკლების სტრატეგიების შესამოწმებლად, რაც არა მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ შეიძლება შესამჩნევი განსხვავება შეუქმნას თქვენს ტკივილს.
- წონის დაკლების ერთ-ერთი გზაა ცხიმების წვის ვარჯიშის გაზრდა. აერობული ვარჯიში, როგორიცაა სირბილი, სწრაფი სიარული, ველოსიპედით სიარული, ან ცურვა შესანიშნავია, როგორც ცხიმების დაწვის და წონის დაკლების სტრატეგია.
- ასევე თქვენი დიეტის შეცვლა ჯანსაღი არჩევანისა და მცირე ნაწილის ჩათვლით შეიძლება დიდი განსხვავება იყოს წონის დაკლებაში.
- საინტერესოა, რომ ბოლო დროს ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭარბი წონა არა მხოლოდ სტრესს და დატვირთვას უმატებს თქვენს სხეულს (შესაძლოა ქრონიკული ტკივილის გაზრდა ამ გზით), არამედ მას შეუძლია გააუარესოს ქრონიკული ტკივილი ქიმიური მეთოდებით. რას ნიშნავს ეს ის, რომ ცხიმის ნაწილაკები, რომლებიც თქვენს სხეულში ინახება, რეალურად აძლიერებს ანთებას და აძლიერებს ტკივილს ქიმიური და მოლეკულური გზებით, გარდა ტკივილისა და ზედმეტი წონის ტარების გარდა!
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ ვარჯიში ტკივილის შესამცირებლად
თუ თქვენ გაქვთ ტრავმა, რომელიც ართულებს კონკრეტული საქმიანობის განხორციელებას (მაგალითად, ეს არის თქვენი ტკივილის წყარო), თქვენ, რა თქმა უნდა, მოგინდებათ თავი აარიდოთ ვარჯიშს ისე, რომ გააუარესოს თქვენი ტკივილი; თუმცა, არსებობს სავარჯიშოების უამრავი ფორმა, რომელთა გამოცდა შეგიძლიათ თქვენი სხეულის ძალიან მცირე დატვირთვას, მაგალითად სტაციონარული ველოსიპედის ტარებას, ცურვას ან აუზზე სირბილს. თქვენი ტკივილის გამომწვევი მიზეზებიდან გამომდინარე, თქვენ ასევე აღმოაჩენთ, რომ ისეთი აქტივობები, როგორიცაა სწრაფი სიარული, სირბილი ან სპორტი არის ის, რასაც თქვენი სხეული მოითმენს.
- ვარჯიშის სარგებელი მრავალრიცხოვანია, მათ შორის ის ფაქტი, რომ მას შეუძლია ძალიან დადებითი გავლენა იქონიოს ქრონიკული ტკივილის შემცირებაზე.
- ვარჯიში ათავისუფლებს ტვინში ბუნებრივ ტკივილგამაყუჩებლებს, რომელსაც ენდორფინებს უწოდებენ, რომლებიც ტკივილის შესამცირებლად მუშაობენ.
- ასევე, ვარჯიშს შეუძლია გააძლიეროს თქვენი სხეული მთლიანობაში, გამოიწვიოს სტრესი და დატვირთვა ართრიტულ სახსრებზე, ზურგის ტკივილზე და ა.
- ვარჯიში ასევე აძლიერებს თქვენს ხანგრძლივ მობილობას და ნაჩვენებია, რომ აუმჯობესებს თქვენს ყოველდღიურ ფუნქციებს.
ნაბიჯი 3. გააუმჯობესეთ თქვენი დიეტა ანთების შესამცირებლად
ქრონიკული ტკივილი ხშირად უკავშირდება ანთებას და თქვენს დიეტას შეუძლია უზარმაზარი როლი შეასრულოს ან გააუმჯობესოს ან გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის ანთება. ანთებითი პროცესების შესამცირებლად დიეტური სტრატეგიების გამოყენებამ, თავის მხრივ, შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი ქრონიკული ტკივილი და შეამციროს ტკივილის გასაკონტროლებლად OTC მედიკამენტების საჭიროება. დიეტური სტრატეგიები უნდა შეიცავდეს:
- დაამატეთ კურკუმა, როგორც სანელებელი თქვენს მომზადებულ საკვებს. კურკუმა არის ცნობილი ანთების საწინააღმდეგო საშუალება და მისი მცირე რაოდენობის დამატება თქვენს კვებაზე დღეში ერთხელ მაინც შეიძლება შესამჩნევი განსხვავება გახდეს თქვენი ანთების დონის შემცირებაში.
- მოერიდეთ ზედმეტი შაქრის ან დამუშავებული საკვების მიღებას. შაქარი და დამუშავებული საკვები ზრდის ანთებას და, შესაბამისად, შეიძლება დაკავშირებული იყოს თქვენი ტკივილის გამწვავებასთან.
- მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი, ორივე ამცირებს ანთებას.
- გაითვალისწინეთ, რომ დიეტური ცვლილებები არ იქნება თქვენი ტკივილის დაუყოვნებელი გამოსავალი; უფრო სწორად, ისინი ქმნიან განსხვავებას, რომელიც თანდათან უფრო შესამჩნევი გახდება რაც უფრო დიდხანს გააგრძელებთ მას.
- ივარჯიშეთ რამდენიმე თვის განმავლობაში უფრო ჯანსაღი და ანთების საწინააღმდეგო დიეტისთვის და თქვენ გაგიკვირდებათ შედეგების ეფექტურობით.
ნაწილი 3 მეოთხედან: ტკივილგამაყუჩებლის სხვა ვარიანტების გათვალისწინება
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ აქტუალური ტკივილგამაყუჩებელი
პერორალური ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებების მიღება უფრო შემაშფოთებელია, როდესაც საქმე ეხება პოტენციურ გვერდით ეფექტებს გრძელვადიან პერსპექტივაში, ვიდრე მათი აქტუალური ანალოგები. ეს იმიტომ ხდება, რომ პერორალურმა მედიკამენტებმა (ტაბლეტების სახით მიღებული) შეიძლება გავლენა მოახდინონ მთელ სხეულზე, ხოლო აქტუალური მედიკამენტები (გამოიყენება კანზე) მოქმედებენ მხოლოდ დაზიანების ადგილას ან ქრონიკული ტკივილის დროს; ამიტომ, თუ თქვენ ჯერ არ გიცდიათ აქტუალური ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები, ეს რა თქმა უნდა ღირს შესასწავლად.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ აქტუალური ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, როგორიცაა დიკლოფენაკი (ვოლტარენი), რომელიც გამოიყენება დაზიანების ადგილზე.
- ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ალტერნატივები, როგორიცაა კაპსაცინის კრემი.
- მიმართეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ თქვენ დაგაინტერესებთ აქტუალური ტკივილგამაყუჩებლები.
- ზოგადად, მათი შეძენა შესაძლებელია ურეცეპტოდ, ბოთლზე დოზირების ინსტრუქციით.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს დანიშნულებისამებრ ტკივილგამაყუჩებლების შესახებ, OTC– ის ნაცვლად
მიუხედავად იმისა, რომ OTC ტკივილგამაყუჩებლები, ერთი შეხედვით, შეიძლება ნაკლებად მავნე ჩანდეს, ვიდრე დანიშნულებისამებრ ტკივილგამაყუჩებლები, ეს ყოველთვის ასე არ არის. ეს იმიტომ ხდება, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ იმდენი OTC მედიკამენტის მიღება, ყოველდღიურად, რომ ამის გვერდითი მოვლენები შეიძლება უფრო შემაშფოთებელი გახდეს, ვიდრე უბრალოდ უფრო ძლიერი წამლის არჩევა.
- თქვენი ტკივილის მიზეზის, ასევე მისი სიმძიმის (და ნებისმიერი სხვა ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობის მიხედვით) ექიმმა შეიძლება დაგეხმაროთ გადაწყვეტილების მიღებაში ტკივილის შესამსუბუქებლად იდეალური დანიშნულების მიხედვით.
- პირველი რიგის ვარიანტი ხშირად არის ტილენოლი #3, რომელიც შეიცავს აცეტამინოფენის (ტილენოლის) კომბინაციას კოდეინთან. ეს კარგი ალტერნატივაა, თუ ტკივილის მოსაგვარებლად მოკლე დროში გჭირდებათ რამე.
- ტრამადოლი არის სხვა ვარიანტი, ისევე როგორც ოპიოიდური ტკივილგამაყუჩებლები, რომლებიც არ შეიძლება განკურნდეს სხვა საშუალებებით (ოპიოიდები გამოიყენება როგორც უკიდურესი საშუალება ტკივილისთვის, რომლის კონტროლი შეუძლებელია სხვა სტრატეგიებით). ტრამადოლი კარგია იმ ადამიანებისთვის, ვინც გამოჯანმრთელებულია ან განიცდის დამოკიდებულებას, რადგან ეს არ არის ჩვევა.
- იყავით ძალიან ფრთხილად, როდესაც საქმე ეხება ტკივილის მკურნალობას ოპიოიდებით, რადგან ისინი ძლიერ დამოკიდებულებას იწვევს. განიხილეთ ექიმთან ტკივილის კონტრაქტის გაფორმება და იკითხეთ ტკივილის სპეციალისტის მონახულების შესახებ.
ნაბიჯი 3. მოირგეთ მედიკამენტების არჩევანი ფუძემდებლურ დაავადებაზე, რათა თავიდან აიცილოთ OTC წამლებზე დამოკიდებულება
ყოველთვის მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ თქვენი ტკივილის რეალური წყარო (ანუ მიზეზი) და შესაბამისად შეარჩიოთ მედიკამენტების არჩევანი. მაგალითად, ნერვებთან დაკავშირებული ტკივილი (სახელწოდებით "ნეიროპათიური ტკივილი") განსხვავებულად განიხილება, ვიდრე კუნთოვანი სისტემის დაზიანება, რომელიც სხვაგვარად განიხილება, ვიდრე კუნთების სპაზმით გამოწვეული ტკივილი. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რომელი მედიკამენტი საუკეთესოდ გამოიყენებს თქვენი ტკივილის ნამდვილ წყაროს, რათა შეამციროთ თქვენი ტკივილის გამომწვევი არასპეციფიკური ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების ხარისხი.
- ნეიროპათიური (ნერვებთან დაკავშირებული) ტკივილისთვის ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები კარგი ვარიანტია გასათვალისწინებლად. გაბაპენტინი კარგი არჩევანია ნეიროპათიური ტკივილის დროს. დოზა უნდა იყოს პერორალურად 300–3600 მგ დღეში, დამოკიდებულია მკურნალობაზე რეაგირებაზე და სიმპტომების სიმძიმეზე.
- გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის ქრონიკული ტკივილის დროს, სპაზმოლიზური საშუალებები შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ დიეტური ცვლილებები არ გვეხმარება. ზომიერი და მძიმე IBS– სთვის, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ რიფაქსიმინის მიღება 550 მგ სამჯერ დღეში 14 – ის განმავლობაში.
- ზურგის მუდმივი ტკივილისთვის, კუნთების დამამშვიდებელმა შეიძლება შეამსუბუქოს სიმპტომები.
- არსებობს უამრავი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება, და მნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი, თუ რომელი იქნება ყველაზე სასარგებლო თქვენი კონკრეტული სამედიცინო მდგომარეობისთვის.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სითბოს/სიცივის თერაპია და/ან მასაჟი კუნთების დაზიანებების, ტკივილებისთვის
ყინულის გამოყენება (ცივი თერაპია) ჩვეულებრივ რეკომენდირებულია დაზიანებისთანავე პირველ დღეებში. ყინული ხელს უწყობს ანთების შემცირებას დაზიანების შემდგომ უშუალო ფაზებში და, როგორც ასეთი, ამცირებს ტკივილს ამ მხარეში. სითბო რეკომენდირებულია უფრო ქრონიკული დაზიანებებისათვის და/ან განზოგადებული ტკივილისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გათბობის ბალიში, ან უბრალოდ აირჩიოთ ცხელი აბაზანა.
- მასაჟი ასევე დაგეხმარებათ კუნთების ტკივილის შემსუბუქებაში და დაზიანებების შეხორცების სიჩქარის დაჩქარებაში.
- თუ თქვენ გაქვთ გახანგრძლივებული ჯანმრთელობის დაფარვა თქვენი სამუშაოს ან დაზღვევის სხვა ფორმით, შეგიძლიათ მიიღოთ ნაწილობრივი ან სრული დაფარვა მასაჟის თერაპიისთვის.
ნაბიჯი 5. სცადეთ მცენარეული საშუალებები
ტკივილის კონტროლის ერთ -ერთი ვარიანტია კანზე ადგილობრივი კაპსაიცინის გამოყენება მტკივნეულ ადგილებში. სხვა ვარიანტებია ჯანჯაფილის მოხმარება (რაც ანთების შემცირებას უწყობს ხელს), ცხელების და/ან კურკუმას დამატება სახლში მომზადებულ კერძებში.
დააწკაპუნეთ აქ დამატებითი ინფორმაციისათვის, თუ როგორ უნდა გაათავისუფლოთ ქრონიკული ტკივილი ბუნებრივად
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ ალტერნატიულ პრაქტიკოსს ტკივილის შემსუბუქების შემდგომი სტრატეგიებისათვის
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ტრადიციული სამედიცინო მოდელის მიღმა მყოფი ტკივილის კონტროლის ვარიანტებით, შეიძლება დაგჭირდეთ დანიშნულება ექიმთან, ნატუროპათთან ან ჰიპნოტიკოსთან, რათა განიხილოთ ალტერნატიული სამკურნალო ვარიანტები. თქვენი სამუშაო სარგებელი შეიძლება შემოგთავაზოთ ალტერნატიული თერაპიის გაშუქება, როგორიცაა აკუპუნქტურისტის ან ნატუროპათის მიერ შემოთავაზებული, ასე რომ, რა თქმა უნდა, ღირს შესწავლა.
მე –4 ნაწილი 4 – დან: პროცედურული ჩარევის არჩევა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ საქმიანობას ან სამუშაო მოვალეობებს, რომლებიც ამძაფრებს თქვენს ტკივილს
მიუხედავად იმისა, რომ ეს თითქმის უთქმელად მიდის, თქვენ უნდა მოერიდოთ ნებისმიერ ფიზიკურ აქტივობას ან მოვალეობას სამსახურში, რომელიც ამძაფრებს (ან არის თქვენი ქრონიკული ტკივილის წყარო). თუ აღმოაჩენთ, რომ სამუშაო ამძაფრებს თქვენს ტკივილს, ესაუბრეთ თქვენს უფროსს ალტერნატიული მოვალეობების შესახებ, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ, ან დაათვალიერეთ ნებისმიერი ინვალიდობის დაზღვევა, რომლის მიღებასაც შეძლებთ, თუ დასვენება გჭირდებათ გამოჯანმრთელებისთვის (ან თუ აღარ ხართ შეუძლია გააგრძელოს სამუშაოს გარკვეული ხაზი).
- მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ზურგის ტრავმა, თქვენ უნდა მოერიდოთ აქტივობას, რომელიც მოიცავს მძიმე აწევას (ასევე პოზიციების თავიდან აცილებას, რომლებიც იწვევენ ზურგის ტკივილს, როგორიცაა ხანგრძლივად ჯდომა ან დგომა).
- თუ თქვენ გაქვთ ტრავმა, როგორიცაა კარპალური გვირაბის სინდრომი, თქვენ უნდა თავიდან აიცილოთ ისეთი აქტივობები, როგორიცაა აკრეფა და კომპიუტერის მუდმივი გამოყენება, რამაც შეიძლება გააუარესოს თქვენი სიმპტომები, თუ ეს შესაძლებელია.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ კონსულტაცია პროფესიონალ თერაპევტთან, რომ შეცვალოთ თქვენი სახლის გარემო და ამით შეამციროთ თქვენი ტკივილის გამომწვევი მიზეზები
თუ ქრონიკული ტკივილის გამო გიჭირთ სახლის შემოვლა (მაგალითად, კიბეებზე ასვლა, შხაპის მიღება ან ტუალეტის გამოყენება), შესაძლოა ისარგებლოთ თქვენი სახლის ცვლილებებით, რამაც შეიძლება გაართულოს ეს ყოველდღიური ამოცანები. თქვენი ტკივილთან დაკავშირებული ინვალიდობის შუქი. ოკუპაციური თერაპევტები სპეციალურად არიან გაწვრთნილნი თქვენი სახლის გარემოს ცვლილებების შესაქმნელად, რათა გაადვილდეს ყოველდღიური დავალებების შესრულების სიმარტივე.
- თქვენს ოჯახის ექიმს შეუძლია მოგაწოდოთ მითითება ოკუპაციური თერაპევტის სანახავად. ოფიციალური მიმართვის არსებობამ შეიძლება მოგცეთ საშუალება მიიღოთ დაზღვევა OT სერვისებისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიძიოთ ოკუპაციური თერაპევტები თქვენს მხარეში და მოაწყოთ მისი ნახვა პირადად. თუმცა, კერძო პირის ნახვა (ექიმის მითითების გარეშე) ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგაკმაყოფილოთ დაფარვისთვის.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ ოპერაცია ძირითადი საკითხის მოსაგვარებლად
თქვენი ქრონიკული ტკივილის გამომწვევი მიზეზებიდან გამომდინარე, ოპერაცია შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს თქვენი ტკივილის შესამსუბუქებლად ან შესამცირებლად. ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი დამოკიდებულება ტკივილგამაყუჩებლებზე, როგორც OTC, ასევე რეცეპტით, და შეიძლება დაგეხმაროთ იმ ფუნქციის აღდგენაში, რაც აქამდე არ გქონდათ. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, რომ ნახოთ თუ არა ოპერაცია თქვენთვის.
- თუ თქვენი ტკივილის წყარო თქვენი სხეულის კონკრეტული სფეროა - როგორიცაა მუხლის ტკივილი ან მხრის ტკივილი - თქვენ შეიძლება გქონდეთ უფლება ერთობლივი ართროსკოპიული ოპერაციისთვის სახსრის „მოშორება“(გაწმენდა) და იმედია შემცირება იმ პათოლოგიის, რომელიც იწვევდა ტკივილი
- თუ თქვენ გაქვთ უფრო განზოგადებული ქრონიკული ტკივილი, ნეიროქირურგმა ან ორთოპედმა ქირურგმა, რომელიც გამოცდილია ქრონიკული ტკივილის ოპერაციის ჩატარებაში, შეიძლება დაგეხმაროთ.
