მუხლის სისხლჩაქცევები შეიძლება მოხდეს დაცემის, სპორტული დაზიანების, ავტოავარიის ან თუნდაც ისეთი მარტივი რამის მსგავსად, როგორც მუხლზე მოხვედრა მაგიდის კიდეზე. მუხლის სისხლჩაქცევები შეიძლება იყოს კანქვეშა (კანის ქვეშ), ინტრამუსკულარული (კუნთში) ან პერიოსტალური (ძვალში), ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და შეშუპება სისხლჩაქცევების არეში. სამივე სახის სისხლჩაქცევები ერთნაირად მკურნალობენ, მაგრამ ძვლის სისხლჩაქცევებს გაცილებით მეტი დრო დასჭირდება განკურნება (რამდენიმე თვე), ვიდრე კანქვეშა სისხლჩაქცევები (დაახლოებით 2 კვირა). სისხლჩაქცევების შენარჩუნების შემდეგ გაიხსენეთ აბრევიატურა RICE- დასვენება, ყინული, შეკუმშვა და მუხლის ამაღლება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2: ტკივილის შემსუბუქება და შეშუპება მუხლზე
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ მუხლის დაზიანებისთანავე, რათა თავიდან აიცილოთ შემდგომი დაზიანება
მიუხედავად იმისა, რომ სისხლჩაქცევები შეიძლება არ გამოჩნდეს უშუალოდ მუხლის დაზიანების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ უფრო მძიმე სისხლჩაქცევები, დამატებითი შეშუპება და ტკივილი დაუყოვნებლივ დასვენებით. არა მხოლოდ დაუყოვნებლივ უნდა დაისვენოთ დაზიანების შემდეგ, არამედ უნდა გააგრძელოთ მუხლის (და ფეხის) დასვენება სისხლჩაქცევებისა და დაზიანებების შეხორცებამდე.
დასვენება არ დაეხმარება მხოლოდ სისხლჩაქცევების, შეშუპების და ტკივილის შემსუბუქებას, მაგრამ ტკივილის შემდგომ მუხლის გამოყენების გაგრძელებამ შეიძლება კიდევ უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს თქვენს მუხლს. ეს, თავის მხრივ, შეიძლება ნიშნავს გამოჯანმრთელების კიდევ უფრო ხანგრძლივ პერიოდს
ნაბიჯი 2. ასწიეთ მუხლი გულზე მაღლა, რათა თავიდან აიცილოთ შეშუპება
მას შემდეგ რაც ფეხზე დადგებით, დაწექით და დაიწიეთ დაზიანებული ფეხი ბალიშზე ან ბალიშზე. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი მუხლის შეშუპების კონტროლს და ასევე შეუძლია სისხლჩაქცევები ნაკლებად მწვავედ გამოიყურებოდეს.
დივანზე წოლა ტრავმის მკლავზე აწეული დივანზე შესანიშნავი მეთოდია მუხლის ასამაღლებლად
ნაბიჯი 3. დაიდეთ ყინული მუხლზე 15 წუთის განმავლობაში ყოველ საათში
ყინული საუკეთესო ვარიანტია შეშუპების თავიდან ასაცილებლად ან შესამცირებლად და დაეხმარება სისხლჩაქცევების სწრაფად განკურნებას. ნუ დადებთ ყინულს პირდაპირ მუხლის კანზე, სამაგიეროდ, პირსახოცით გადაიხვიეთ. შეინახეთ ყინული მუხლზე 15 წუთის განმავლობაში, საათში ერთხელ, სანამ შეშუპება არ შემცირდება ან ტკივილი არ ჩაცხრება.
- ყინულის პაკეტებს ან სხვა გაყინულ ნივთებს (როგორიცაა ბარდა ან სიმინდი) ასევე შეუძლია იმუშაოს. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ შემოახვიეთ პირსახოცი, სანამ მუხლზე დაიდებთ.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ყინულის გამოყენება გააგრძელოთ რამდენიმე დღის შემდეგ, როდესაც სისხლჩაქცევები ხილული გახდება.
ნაბიჯი 4. გაწმინდეთ და დაამუშავეთ თქვენი ჭრილობები
სისხლჩაქცევები ჩვეულებრივ არ იწვევს გარე სისხლდენას, მაგრამ მუხლის ზოგიერთმა დაზიანებამ, როგორიცაა უხეშ ზედაპირზე დაცემა (ხრეშის მსგავსად), ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მუხლის ჭრილობები და ნაკაწრები. სისხლჩაქცევების (და თანმხლები ტკივილის) მკურნალობის გარდა, შეიძლება დაგჭირდეთ მუხლზე არსებული ჭრილობებისა და ნაკაწრების გაწმენდა და მკურნალობა.
გაწმინდეთ მუხლზე ნაკაწრები ან ნაკაწრები თბილი წყლით და საპნით. გააშრეთ ტერიტორია სუფთა პირსახოცით გაპრიალებით. და საჭიროების შემთხვევაში დაიდეთ სახვევი
ნაბიჯი 5. შეახვიეთ შეკუმშვის ბაფთა თქვენს მუხლს, რათა შეამციროთ შეშუპების რაოდენობა
მუხლის გადაჭარბებული შეშუპების თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ შეახვიოთ მუხლი შეკუმშვის ბაფთით. თქვენ არ გსურთ მუხლი ისე მჭიდროდ შემოიხვიოთ, რომ სისხლის მიმოქცევა შეწყვიტოთ ან ქვედა ფეხი ან ფეხი დაბუჟდეს. უბრალოდ წაისვით სახვევი ისე, რომ მუხლი სტაბილური იყოს და გამოიყენოთ კომფორტული წნევა.
შეკუმშვის სახვევები შეგიძლიათ იხილოთ ტიპიური პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ შეკუმშვის ან ელასტიური სახვევები თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში ან აფთიაქში
ნაბიჯი 6. მიიღეთ მედიკამენტები ტკივილის შესამსუბუქებლად, საჭიროებისამებრ
მუხლის დაზიანებების უმეტესობა და მათთან დაკავშირებული სისხლჩაქცევები დააზარალებს, ზოგი უფრო მეტად ვიდრე სხვები. თუ ტკივილი არასასიამოვნო ხდება, შეიძლება დაგჭირდეთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების მიღება ტკივილის შესამცირებლად. მიჰყევით ბოთლზე მითითებებს, რათა დადგინდეს რამდენად და რამდენად ხშირად უნდა მიიღოთ წამალი.
- აცეტამინოფენი, ან ტილენოლი, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტკივილისთვის და იბუპროფენი, ან ადვილი, შეიძლება შეშუპების შესამცირებლად.
- თუ ტკივილი შენარჩუნებულია ან აუტანელი ხდება, უნდა დანიშნოთ ექიმთან ვიზიტი ან გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში მუხლის რენტგენოლოგიური გამოკვლევისა და შეფასების მიზნით.
მეთოდი 2 დან 2: თქვენი მუხლის დასვენება და რეაბილიტაცია
ნაბიჯი 1. ნება მიეცით თქვენი დალურჯებული მუხლი სრულად განიკურნოს, სანამ განახორციელებთ რეგულარულ საქმიანობას
დაჟეჟილი მუხლი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენს კანზე. თქვენი მთელი მუხლი შეიძლება იყოს მტკივნეული ან მტკივნეული, სანამ დაზიანება და სისხლჩაქცევები შეხორცდება. გაუფრთხილდით, რომ არ გამოიყენოთ ან იაროთ დაზიანებულ ფეხიზე მეტად აუცილებელზე, სანამ ის განიკურნება.
- სანამ თქვენი მუხლი განიკურნება, მოერიდეთ აქტივობებს, როგორიცაა სირბილი ან სპორტი.
- თუ აქტივობა იწვევს თქვენს მუხლს მტკივნეულად, ეს კარგი ნიშანია იმისა, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ამ საქმიანობის შესრულება მანამ, სანამ ამის გაკეთება ტკივილის გარეშე შეძლებთ.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, გჭირდებათ თუ არა მუხლის ბრეკეტი ან ხელჯოხები
თუ მუხლის დაზიანებამ გამოიწვია ძვლის დაჟეჟილობა, ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ მუხლის ბრეკეტი ან ხელჯოხები, რათა დაგეხმაროთ მუხლის დაცვაში, სანამ ის განიკურნება. თუ თქვენი სისხლჩაქცევების შეხორცებას 2 კვირაზე მეტი დრო სჭირდება, ან თუ თქვენ ადრე გქონიათ მსგავსი დაზიანებები, დანიშნეთ შეხვედრა და ჰკითხეთ ექიმს, არის თუ არა თქვენი დაზიანება საკმარისად მძიმე, რომ მოითხოვოს ბრეკეტი ან ხელჯოხები.
- თუ თქვენ გჭირდებათ ყავარჯნების გამოყენება, ეს ნიშნავს, რომ თქვენს ექიმს არ სურს რომ მუხლი ან ფეხი საერთოდ გამოიყენოთ გარკვეული დროის განმავლობაში.
- გამოიყენეთ ბრეკეტი ან ყავარჯნები თქვენი ექიმის მითითებების საფუძველზე.
ნაბიჯი 3. გაჭიმეთ მუხლი (და ფეხი) გამოყენებამდე, რათა თავიდან აიცილოთ შემდგომი დაზიანებები
ფეხისა და მუხლის გაჭიმვა ხელს შეუწყობს კუნთებისა და მყესების მოდუნებას, რაც, თავის მხრივ, ხელს შეუწყობს მუხლის შემდგომი დაზიანების თავიდან აცილებას. გაჭიმვა ასევე ხელს შეუწყობს მუხლზე მოქნილობისა და მოძრაობის დიაპაზონის გაუმჯობესებას, რომელიც შესაძლოა დაიკარგა მუხლის შეხორცების დროს.
ჩაჯდომები, მუწუკები იკეცება და იჭიმება, ხბო იწევს და იჭიმება, ფეხის აწევა, ლანგები, ოთხკუთხედის დაჭიმვა და ფიგურა 4 გაჭიმვა - ეს ხელს შეუწყობს მუხლის გაჭიმვას აქტივობის წინ
ნაბიჯი 4. წაისვით სითბო თქვენს დაზიანებულ მუხლზე, რომელიც დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში
სანამ თქვენი მუხლი განიკურნება, პირველადი შეშუპების შემცირების შემდეგ, შეიძლება დაგეხმაროთ რეგულარულად გამოიყენოთ მუხლზე ნაზი სითბო. სიცხე ხელს შეუწყობს მუხლის ტკივილის შემცირებას და საშუალებას მოგცემთ დაიბრუნოთ მოძრაობის დიაპაზონი. სითბო შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს, თუ იმ დღეს მუხლი გამოიყენეთ და ის მტკივა.
- სითბოს გამოყენება შესაძლებელია დაბალ ტემპერატურაზე გათბობის ბალიშის გამოყენებით ან თბილ წყალში დასველებული ქსოვილის ან პირსახოცის გამოყენებით.
- გამოიყენეთ სითბო ერთდროულად მხოლოდ 15-20 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. ექიმის რეკომენდაციით მიმართეთ ფიზიოთერაპევტის დახმარებას
მუხლის დაზიანების სიმძიმისა და ექიმის რჩევის გათვალისწინებით, შეიძლება დაგჭირდეთ ფიზიკური თერაპევტის დახმარების ძებნა მუხლის რეაბილიტაციისთვის. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი იქნება, თუ სპორტსმენი ხართ და რეგულარულად თამაშობთ სპორტს.
არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ იპოვოთ ფიზიოთერაპევტი თქვენს მხარეში. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ ექიმს მიმართვა/რეკომენდაცია ან შეგიძლიათ ინტერნეტში მოძებნოთ ფიზიოთერაპევტები თქვენს მხარეში. სახელმწიფო/პროვინციულ და ფედერალურ ფიზიოთერაპიულ ასოციაციებს ხშირად აქვთ ლიცენზირებული ფიზიოთერაპევტების სიები იმ სფეროების მიხედვით, რომელთა მოძიებაც შესაძლებელია ინტერნეტით
ნაბიჯი 6. თანდათან გაზარდეთ თქვენი აქტივობა მუხლის დაჟეჟილობის შემდეგ
იმისდა მიუხედავად, თუ რა სახის მუხლის ტრავმა გაქვთ მიღებული, თქვენ გინდათ შეანელოთ ის, როდესაც კვლავ დაიწყებთ რეგულარული საქმიანობის შესრულებას. ნუ ჩქარობთ ერთდროულად ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობებში ან სპორტში. ბოლო რისი გაკეთებაც გსურთ, არის მუხლის ხელახალი დაზიანება, სანამ ის სრულად განიკურნება.
თუ ხედავთ ფიზიოთერაპევტს, მიჰყევით მათ მითითებებს, თუ რა აქტივობები უნდა განახორციელოთ, რამდენი ხნით და როდის
Რჩევები
დაჟეჟილობა ჩვეულებრივ იწყება წითელი და ვარდისფერი ფერით. ჭრილობა შემდეგ იცვლის ფერს შეხორცებისთანავე. დაზიანებიდან რამდენიმე საათში, თქვენი სისხლჩაქცევები სავარაუდოდ დაიწყება მუქი ლურჯი ან მეწამული. შემდეგ ის გახდება ღია მეწამული, მწვანე, შემდეგ მუქი ყვითელი, სანამ შეიცვლება ღია ყვითლად და საბოლოოდ ქრება
გაფრთხილებები
- თუ სისხლჩაქცევების მიმდებარე ტერიტორია ინფიცირებულია, მათ შორის წითელი ზოლები დალურჯებული ადგილიდან, თუ ჩირქოვანი გამონადენი ჩნდება სისხლჩაქცევებიდან, ან გაქვთ ცხელება, მიმართეთ ექიმს ან მიმართეთ ადგილობრივ სასწრაფო დახმარების ოთახს.
- თუ თქვენს მუხლზე წარმოიქმნება ჰემატომა, რომელიც არსებითად არის სისხლით სავსე დიდი შეშუპებული ადგილი, ნუ შეეცდებით სისხლის გადინებას დამოუკიდებლად. დაუკავშირდით თქვენს ექიმს ინსტრუქციისთვის, თუ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ.
