მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს, რომ ზოგიერთი ადამიანი მხოლოდ თავდაჯერებული დაიბადა, ნდობა მეტწილად შეძენილი უნარია. ეს არის ის, რისი მოდელირება და სწავლება შეგიძლიათ სხვა ადამიანებზე, განსაკუთრებით ბავშვებზე. ეს მნიშვნელოვანია მშობლებისთვის, მასწავლებლებისთვის და მწვრთნელებისათვის, რადგან ისინი ბავშვებს სრულწლოვანებამდე უძღვებიან. დაიწყეთ მათი თვითშეფასების, დამოუკიდებელი აზროვნების და პოზიტიური საუბრის გზით. აჩვენეთ მათ, თუ როგორ უნდა დასახონ და მიაღწიონ მიზნებს და როგორ გაუმკლავდნენ წარუმატებლობას, როდესაც ეს მოხდება. მსგავსი გაკვეთილებით თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ გარშემომყოფებს გახდნენ უფრო თავდაჯერებულები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 2 – დან: თვითშეფასების განვითარება
ნაბიჯი 1. მოდელირება დარწმუნებული ქცევის ხალხს
თუ თქვენ ცდილობთ გააუმჯობესოთ ვინმეს ნდობა, იყავით მოდელი იმისა, თუ როგორ უნდა მოიქცეს იგი თავდაჯერებულად. იმოქმედეთ თავდაჯერებულად მათ გარშემო და ყველა თქვენს ინტერპერსონალურ ურთიერთობაში. თუ ადამიანი ხედავს, რომ თქვენ ცხოვრობთ გაკვეთილებით, რომელთა სწავლებას ცდილობთ, მაშინ ის უფრო მეტად შეეცდება მათ საკუთარ ცხოვრებაში.
- აჩვენეთ მათ თავდაჯერებული ინტერპერსონალური ურთიერთობები, როგორიცაა თვალებით კონტაქტი, ხელის ჩამორთმევა და მცირე საუბარი. ეს მათ საშუალებას აძლევს ივარჯიშონ უსაფრთხო გარემოში.
- თუ თქვენ შეცდომებს უშვებთ ან რაღაცას ვერ ახერხებთ, ნება მიეცით ის ზურგს უკან მოგახვიოთ. აჩვენეთ გარშემომყოფებს, რომ წარუმატებლობა კარგია და შეგიძლიათ გაუძლოთ.
ნაბიჯი 2. შეაქეთ მცირე მიღწევები ადამიანის თვითშეფასების ასამაღლებლად
თუ თქვენ ცდილობთ ვინმეს ნდობის მოპოვებას, დაიწყეთ მცირედით. თითოეული მიღწევა, რომელსაც ისინი ასრულებენ, არის სადღესასწაულო მიზეზი, თუნდაც ის მცირედ ჩანდეს. იყავით ბედნიერი თქვენი მეგობრებისთვის, ბავშვებისთვის ან სტუდენტებისთვის. დროთა განმავლობაში, თქვენი პოზიტიური ენერგია ასწავლის მათ აღნიშნონ საკუთარი მიღწევები.
- მაგალითად, თუ თქვენი ქალიშვილი მარტო თამაშობს სოფტბოლის თამაშის დროს, მიულოცეთ მას ისევე, როგორც თუ ის დარტყმა მიატოვა სახლში. ეს მაინც მიღწევაა, რომლის ქებაც ღირს და თანდათანობით მისი ნდობა გაუმჯობესდება.
- ეს მუშაობს სკოლის პარამეტრებისთვის. თუ თქვენი სტუდენტი განიცდის B გამოცდის მიღებას, შეახსენეთ მათ, რომ მათ მიიღეს C+ ბოლო გამოცდაზე. ეს ნიშნავს, რომ ისინი გაუმჯობესდებიან და სწორ გზაზე არიან.
- დაიმახსოვრე, რომ შეინარჩუნო შენი ქება ნამდვილი. ნუ იტყუებით ან ზედმეტად გაზვიადებთ, თორემ ადამიანმა შეიძლება დაინახოს, რომ არასერიოზული ხართ.
ნაბიჯი 3. მიეცით კონკრეტული კომპლიმენტები, რათა ხალხმა იცოდეს რა გააკეთეს კარგად
კონკრეტული კომპლიმენტი სჯობს უბრალო "შენ კარგად გააკეთე". ამის ნაცვლად, უთხარით ადამიანს ზუსტად ის, რაც მან კარგად გააკეთა, რათა იცოდეს, სად არის ძლიერი. ეს თქვენს კომპლიმენტებს უფრო ნამდვილს ხდის და უფრო მეტად ამაღლებს პიროვნების თვითშეფასებას მათი ძლიერი მხარეების ჩვენებით.
- მაგალითად, თუ კმაყოფილი ხართ სტუდენტის ნაშრომით, ნუ იტყვით, რომ მოხსენება კარგია. უთხარით მათ, რომ ეს არის ძალიან საფუძვლიანი და კარგად დაწერილი.
- თქვენ მაინც შეგიძლიათ კომპლიმენტი გაუწიოთ ვინმეს, თუ ის ასევე ვერ შეძლო. მაგალითად, თუ თქვენს შვილს არ ჰქონდა საუკეთესო ფეხბურთის თამაში, შეგიძლიათ თქვათ "მე ვამაყობ, რომ შენ განაგრძე და არ დანებდი". ეს უარყოფით სიტუაციას პოზიტიურად აქცევს და ასწავლის გაკვეთილს ყოველთვის კარგი ძალისხმევის გაწევის შესახებ.
ნაბიჯი 4. რაღაცის გამოსწორებამდე დაიწყეთ პოზიტიური განცხადებით
რაღაც მომენტში, შეიძლება მოგიწიოთ იმის აღნიშვნა, თუ ვინმეს სჭირდება გაუმჯობესება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ მშობელი, მასწავლებელი ან მწვრთნელი ხართ. თუ თქვენ გჭირდებათ კრიტიკის გაკეთება ან შესწორებების გაკეთება, ყოველთვის დაიწყეთ პოზიტიური სიტყვებით. ეს ამაღლებს ადამიანის განწყობას და უადვილებს მათ კრიტიკული გამოხმაურების მიღებას.
- თუ თქვენ ასწორებთ სტუდენტის კვლევით ნაშრომს, რომელსაც ბევრი შრომა სჭირდება, ეცადეთ და იპოვოთ რაიმე კომპლიმენტისთვის. დაიწყეთ იმით, რომ „თქვენ კარგად იმუშავეთ, რომ იპოვნეთ მრავალი განსხვავებული წყარო გამოსაყენებლად“.
- ყოველთვის მიუთითეთ, გაუმჯობესდა თუ არა ადამიანი. თუ ბიჭი, რომლის მწვრთნელიც იყავით, ბეისბოლის თამაშებში 0-4 ათამაშებდა, მაგრამ ახლა 1-4 სცემს, თქვით:”მშვენიერია, რომ გაუმჯობესდი! მოდით ცოტა მეტი ვიმუშაოთ თქვენს სვინგზე, რომ ის კიდევ უფრო უკეთესი იყოს.”
ნაბიჯი 5. შემოგვთავაზეთ კონსტრუქციული გამოხმაურება და წინადადებები მხოლოდ კრიტიკის ნაცვლად
ყოველთვის, როდესაც ვინმეს გაკრიტიკება მოგიწევთ, ყოველთვის მზად იყავით, რომ გააგრძელოთ ეს შემოთავაზებული საშუალებებით. შემდეგ, იმის ნაცვლად, რომ გაკრიტიკდეს, ადამიანი იგრძნობს, რომ თქვენ ნამდვილად ცდილობთ დახმარებას. საბოლოოდ, ისინი გაზრდიან თავდაჯერებულობას, გააკრიტიკონ საკუთარი ნამუშევრები და თავად მოაგვარონ პრობლემები.
- შეეცადეთ თქვენი კრიტიკის წინასიტყვაობა თქვათ:”თქვენ შეიძლება არ გინდოდეთ ამ კრიტიკის მოსმენა, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მე ვცდილობ დაგეხმაროთ. ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს ეს პრობლემები მოგვიანებით.”
- თუ არ იცით რა გამოხმაურება მოგაწოდოთ, სცადეთ გადახედოთ სკრიპტს და ჰკითხეთ: "როგორ ფიქრობ, რისი გაკეთება შეგიძლია გასაუმჯობესებლად?" ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ პიროვნების ხელმძღვანელობით მაშინაც კი, თუ ყველა პასუხი არ გაქვთ.
ნაბიჯი 6. თავი აარიდეთ უარყოფით საუბარს
ნეგატიური საუბარი საკუთარ თავზე მაშინ ხდება, როდესაც ადამიანი ცუდად საუბრობს საკუთარ თავზე და ყურადღებას ამახვილებს მის სისუსტეებზე. თუ ხედავთ, რომ თქვენი მეგობარი, შვილი ან თანაგუნდელი ასე ლაპარაკობს საკუთარ თავზე, შეაჩერეთ ისინი. უთხარით მათ, რომ ისინი თავს უფრო ცუდად გრძნობენ ვიდრე პრობლემის მოგვარებას. წაახალისეთ ისინი შეხედონ სიტუაციის პოზიტიურ მხარეს და დაინახონ ჭიქა ნახევრად სავსე.
- თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ ვინმეს ძლიერი მხარეების დასახმარებლად, რათა დაეხმაროთ მათ დაინახონ ნათელი მხარე. თუ თქვენი მეგობარი გიჟდება თამაშების გაშლაზე, შეახსენეთ მათ, რომ მათ 3 დარტყმა მიიღეს ბოლო თამაშში.
- უარყოფითი საუბრის მაგალითებია: "მე არასოდეს ვიქნები კარგი ამაში", "მე უბრალოდ სულელი ვარ" ან "ყველა ჩემზე უკეთესია". ეს არის დესტრუქციული დამოკიდებულებები, რომლებიც ადამიანს უარესად აგრძნობინებს პოზიტიურის შეთავაზების გარეშე.
- დაიმახსოვრე, რომ განსხვავებაა ნეგატიურ და რეალისტურ საუბრებს შორის. თუ, მაგალითად, თქვენი მეგობარი არასოდეს სწავლობს და თავს იკავებს ცუდი შეფასების გამო, თქვით: „მართალი ხარ, სკოლაში ზარმაცი ხარ. მაგრამ ამის გამოსწორება შეგიძლია. მოდით ვიმუშაოთ მასზე.” ეს გთავაზობთ კონსტრუქციულ გადაწყვეტილებებს ნეგატიური საუბრის გარეშე.
- შეეცადეთ წაახალისოთ თქვენი მეგობარი, რომ შეახსენოს საკუთარ თავს მათი ძლიერი მხარეები. მათი ძლიერი მხარეების ხმამაღლა თქმა, მაშინაც კი, თუ მათ ბოლომდე არ სჯერათ, დაეხმარება მათ ნდობის ჩამოყალიბებაში დროთა განმავლობაში.
მეთოდი 2 დან 2: ადამიანების გაძღოლა მიზნების მისაღწევად
ნაბიჯი 1. დაისახეთ მათთვის მისაღწევი მიზნები
ამბიციური მიზნების ქონა კარგია, მაგრამ უკიდურესად მაღალი მიზნების დასახვა არ უწყობს ხელს ვიღაცის ნდობის ამაღლებას. ეს მათ იმედგაცრუებას უქმნის, როდესაც ისინი არ მიაღწევენ ამ მაღალ მიზანს. ამის ნაცვლად, შეიმუშავეთ მართვადი მიზანი, რომლის შესახებაც იცით, რომ ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს დამატებით ძალისხმევას. ასეთი მცირე გამარჯვებები დროთა განმავლობაში აამაღლებს ადამიანის ნდობას.
- თუ მასწავლებელი ხართ, მაგალითად, არარეალურია შეეცადოთ და აიძულოთ D საშუალო მაჩვენებლის მქონე მოსწავლემ 99% მიიღოს შემდეგ გამოცდაზე. ბევრად უფრო რეალური მიზანია 80%. ეს საკმაოდ მაღალია იმისათვის, რომ მოსწავლემ იმუშაოს, მაგრამ საკმარისად დაბალია, რომ მისი მიღწევა ნორმალური ძალისხმევით შეიძლება.
- რამდენიმე მცირე წარმატების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ პიროვნების წახალისება უფრო რთული მიზნების მისაღწევად. რამდენიმე მცირე გამარჯვების შემდეგ, მათი ნდობა იქნება საკმარისად მაღალი, რომ გაუმკლავდეს დამატებით ზეწოლას.
- დარწმუნდით, რომ მიზნები დამოკიდებულია პიროვნებაზე და არა სხვაზე. ნუ იტყვი:”მე მინდა რომ შენ იყო გუნდში საუკეთესო დარტყმა”. ეს დამოკიდებულია იმაზე, რომ სხვა არ იქნება უკეთესი. ამის ნაცვლად, თქვით: "მე მინდა, რომ მიიღოთ საშუალოდ.300 დარტყმა." ეს ემყარება პირის ინდივიდუალურ ძალისხმევას.
ნაბიჯი 2. გადადგი ნაბიჯი უკან და მიეცი საშუალება სხვებს მიიღონ გადაწყვეტილებები
ადამიანები ვერ შექმნიან ნდობას, თუ თქვენ ყოველთვის იღებთ მათ გადაწყვეტილებებს. წაახალისეთ ისინი დამოუკიდებლად იფიქრონ და გამოიტანონ საკუთარი დასკვნები. ეს ეხმარება მათ განავითარონ და ენდონ თავიანთი პრობლემების გადაჭრის უნარს დახმარების გარეშე.
- ეს შეიძლება დაიწყოს მარტივად. თუ თქვენ ეხმარებით თქვენს შვილს საშინაო დავალებაში, ნუ გადაჭრით მას პრობლემას. ჰკითხეთ რას ფიქრობს პასუხი. შემდეგ, თუ მან არ იცის, გაიარეთ პროცესი პასუხის მისაღებად.
- ამის გაკეთება შეგიძლიათ როგორც მასწავლებელმა. უხელმძღვანელეთ კლასს სწორი პასუხისკენ, ვიდრე უბრალოდ უთხარით მათ. თუ მოსწავლე სვამს კითხვას და არა დაუყოვნებლივ პასუხობს, ჰკითხეთ კლასს, თუ ვინმეს შეუძლია ამაზე პასუხის გაცემა.
- უმცროსი ბავშვებისთვის, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დამოუკიდებლობის სწავლება მცირე დავალებებით, როგორიცაა მათთვის ტანსაცმლის არჩევის უფლება.
ნაბიჯი 3. მიეცით წინადადებები, ვიდრე აღება
თვითდაჯერებულ ადამიანებსაც კი ზოგჯერ სჭირდებათ დახმარება და თქვენ მაინც შეგიძლიათ შესთავაზოთ დახმარება მათი ნდობის დამყარებისას. ხრიკი არ არის ყველა სამუშაოს შესრულება საკუთარ თავს. დააკვირდით და შესთავაზეთ წინადადებები პირის მოთხოვნილებებზე დაყრდნობით. მიატოვეთ მათ, მიიღებენ თუ არა თქვენს მიერ შემოთავაზებულ რჩევებს. ამ გზით, ისინი ძირითადად დამოუკიდებლად მუშაობენ და ქმნიან საკუთარ ნდობას.
- თუ თქვენი ქალიშვილი ითხოვს დახმარებას მეცნიერების სამართლიანი პროექტით, ნუ ააშენებთ მას ყველაფერს მისთვის. იმუშავეთ მასთან და მიეცით მას უფლება შეასრულოს სამუშაოს უმეტესი ნაწილი. თუ მას დახმარება სჭირდება, ჩაერიეთ, რომ სწორი მიმართულებით აიყვანოს იგი.
- ნუ გაბრაზდები, თუ ვინმე არ მიიღებს შენს წინადადებებს. დაიმახსოვრე, მიეცი საშუალება მათ მიიღონ გადაწყვეტილებები საკუთარი თავისთვის.
ნაბიჯი 4. დაე ადამიანებმა დაუშვან მცირე შეცდომები მათი გამოსწორების გარეშე
თუ თქვენ არასოდეს მისცემთ თქვენს შვილებს, სტუდენტებს, მეგობრებს ან თანაგუნდელებს არეულობას დროდადრო, ეს უარყოფითად აისახება მათ თავდაჯერებულობაზე. ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ უფლება დაუშვან შეცდომები, უჭირთ უარყოფისა და წარუმატებლობის გამკლავება, რაც ცხოვრების ნორმალური ნაწილია. ნუ მიიღებთ გადაწყვეტილებებს ხალხისთვის, რათა დაიცვათ ისინი წარუმატებლობისგან. დაე მათ მიიღონ საკუთარი გადაწყვეტილებები და თუ ისინი ვერ შეძლებენ, აუხსენით მათ რატომ არეულობდნენ და რისი გაკეთება შეუძლიათ შემდეგ ჯერზე უკეთესად.
- თუ თქვენი ქალიშვილი ყოველთვის ტოვებს საშინაო დავალებას მთელ სახლში და ელოდება, რომ თქვენ ჩაალაგებთ მას, შეწყვიტეთ ამის გაკეთება. თუ მას ავიწყდება საშინაო დავალების მიტანა და უჭირს, უთხარით მას, რომ ეს ხდება მაშინ, როდესაც ის არაორგანიზებულია.
- რა თქმა უნდა, ეს არ ეხება სერიოზულ ან საშიშ შეცდომებს. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ვინმე აპირებს გააკეთოს ისეთი რამ, რაც ძალიან ნეგატიურია მისი ცხოვრებისათვის, მაშინ ნუ დააყოვნებთ აცნობოთ, რომ ეს ცუდი იდეაა.
ნაბიჯი 5. აჩვენეთ ადამიანს, რომ სრულყოფილება არ არის მიზანი
სრულყოფილებისკენ სწრაფვა არარეალური მიზანია, რადგან ადამიანები არ არიან სრულყოფილები. უთხარით ადამიანს, რომელთანაც მუშაობთ, რომ ცდილობს იყოს სრულყოფილი, მხოლოდ მას დაძაბავს და შეაწუხებს, თუკი ვერ მიაღწევს ამ დონეს. ამის ნაცვლად, წაახალისეთ ისინი იყვნენ საკმარისად კარგები საკუთარი თავის დასაკმაყოფილებლად. ეს ქმნის ნდობას ბევრად უფრო პროდუქტიული გზით, ვიდრე სრულყოფილების მოთხოვნა.
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სიტყვა სრულყოფილი გამოყენება. ამან შეიძლება ვინმეს არასწორი წარმოდგენა მისცეს და იფიქროს, რომ თქვენ მას ეუბნებით, რომ იყოს სრულყოფილი.
- თუ ვინმეს უჭირს იმის აღიარება, რომ ის არ შეიძლება იყოს სრულყოფილი, სცადეთ აჩვენოთ პროფესიონალი მუსიკოსების, სპორტის ვარსკვლავების ან სპორტსმენების შეცდომების დაშვების ვიდეო. უთხარით მათ, რომ ეს ადამიანები კვლავ არეულობენ წლების განმავლობაში მუშაობის შემდეგ და ჯერ კიდევ არ არიან სრულყოფილები, ამიტომ მათ არ უნდა ელოდონ.
ნაბიჯი 6. წაახალისეთ ადამიანი, დატოვოს თავისი კომფორტის ზონა
კომფორტის ზონაში დარჩენა არ აყალიბებს ნდობას. ადამიანებმა უნდა გააკეთონ ისეთი რამ, რასაც ისინი არ არიან მიჩვეულები, რათა თავიანთი ნდობა აიმაღლონ. წაახალისეთ ადამიანი სცადოს ახალი ჰობი, წავიდეს ახალ ადგილებში, სცადოს ახალი საკვები, მოუსმინოს ახალ მუსიკას და საერთოდ დაარღვიოს მათი ყოველდღიური რუტინა. როდესაც ადამიანი უფრო კომფორტულად გრძნობს თავს ახალი ნივთების გამოცდისას, გაიზრდება მისი ნდობა სხვადასხვა სიტუაციებთან გამკლავების მიმართ.
- თუ თქვენს მეგობარს აქვს ნდობის პრობლემები, შეეცადეთ წაახალისოთ ისინი, რომ შემოგვიერთდნენ სპორტული დარბაზში ან გააკეთეთ სხვა ჰობი, რომელსაც ისინი არ სჩვევიათ. შეიძლება ამას გარკვეული დაჟინება დასჭირდეს, მაგრამ ახალი აქტივობების მცდელობა თანდათან აიძულებს ადამიანებს კომფორტის ზონიდან.
- თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლის მარტივი გზა არის ვალდებულების აღება, რომ შეუკვეთოთ რაიმე ახალი, ყოველ ჯერზე, როცა მიდიხართ რესტორანში. ეს არის დაბალი რისკის შემცველი, გიბიძგებთ ახალი ნივთების მოსინჯვაზე და პოტენციურად გაგაცნობთ რაიმე დიდ საკვებს.
