მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ხშირად იმედგაცრუებულ, მტკივნეულ დაზიანებას წარმოადგენენ, ფეხის თითების უმეტესობა არ არის სერიოზული. თუმცა, მძიმე შემთხვევებში, დაზიანება, რომელიც თავდაპირველად ჩვეულებრივი ფეხის თითს ჰგავს, შეიძლება რეალურად იყოს რაიმე უფრო სერიოზული, მაგალითად თითის მოტეხილობა ან ლიგატების დაჭიმულობა. ვინაიდან ეს პრობლემები თან ახლავს ისეთი გართულებების რისკს, როგორიცაა ოსტეოართრიტი, იმის ცოდნა, თუ როგორ ამოვიცნოთ (და განვკურნოთ) ორივე სახის ფეხის თითები შეიძლება იყოს პირველადი დახმარების ღირებული უნარი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 2 – დან: ფეხის თითების ძირითადი მკურნალობა
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ თითის მდგომარეობა დაზიანებისთანავე
დაბინძურებული თითის მკურნალობის პირველი ნაბიჯი არის იმის დანახვა, თუ რამდენად ცუდია დაზიანება. ფრთხილად და ნაზად ამოიღეთ ფეხსაცმელი და წინდები დაზიანებულ ფეხზე. გამოიკვლიეთ დაზიანებული თითი, იზრუნეთ, რომ არ დაიზიანოთ იგი შემდგომში უხეშად მოპყრობით (მეგობარს შეუძლია აქ დაგეხმაროთ). მოძებნეთ შემდეგი ნიშნები:
- "მოხრილი" ან "არასწორი" გარეგნობა
- Სისხლდენა
- გატეხილი ან არასწორი ფრჩხილი
- დალურჯება
- ძლიერი შეშუპება და/ან გაუფერულება
- იმისდა მიხედვით, თუ რომელი (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) ხედავთ ზემოთ ჩამოთვლილ ნიშნებს, თქვენი თითის მკურნალობა შეიძლება განსხვავდებოდეს. ქვემოთ იხილეთ კონკრეტული წინადადებები.
- თუ ძალიან მტკივნეულია თქვენი ფეხსაცმლის და წინდის ამოღება, თქვენ ალბათ გაქვთ მოტეხილობა ან დაჭიმულობა თითის და/ან ფეხის არეში. ეს არ არის საშიში მდგომარეობა, მაგრამ მაინც უნდა მიმართოთ ექიმს, რომ მიიღოთ მკურნალობა.
ნაბიჯი 2. გაწმინდეთ და დეზინფექცია გაუკეთეთ ნებისმიერ აბრაზიას ან ჭრილობას
თუ შეამჩნევთ რაიმე ლაქას თითზე, სადაც კანი გატეხილია, თქვენ მოისურვებთ მათ დაუყოვნებლივ გაწმენდას ინფექციის თავიდან ასაცილებლად. ეს მოიცავს ჭრილობებს, ნაკაწრებს, აბრაზიას და ფრჩხილის მოშლას. ფრთხილად დაიბანეთ თითი საპნით და თბილი წყლით. ნაზად გაიმშრალეთ ფეხი სუფთა ქსოვილით ან ქაღალდის პირსახოცით, შემდეგ წაისვით ცოტაოდენი ანტიბაქტერიული კრემი კანზე ნებისმიერ შესვენებაზე. დაიცავით თითი სუფთა სახვევით.
- შეცვალეთ სახვევი ყოველდღე, როგორც თითის განკურნება.
- იხილეთ როგორ გაასუფთაოთ ჭრილობა ნაბიჯ-ნაბიჯ ინფორმაციისთვის.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ყინული შეშუპების შესამცირებლად
ფეხის თითების უმეტესობას ოდნავ მტკივნეული შეშუპება მოჰყვება. ამან შეიძლება თითი უხერხული, მოუხერხებელი და ტკივილის მიმართ კიდევ უფრო დაუცველი გახადოს. საბედნიეროდ, ადვილია შეშუპების შემცირება ცივი კომპრესით. ამის მრავალი გზა არსებობს - მაგალითად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გელის ყინულის პაკეტი, ყინულის ტომარა ან თუნდაც გაყინული ბოსტნეულის გაუხსნელი ჩანთა.
- რასაც გამოიყენებთ ცივი შეკუმშვისთვის, გადაიტანეთ პირსახოცით ან ნაჭრით კანზე დაჭერის წინ. არასოდეს მოათავსოთ ყინულის პაკეტი პირდაპირ თქვენს კანზე. უშუალო, ხანგრძლივმა კონტაქტმა ყინულზე კანზე შეიძლება კიდევ უფრო დააზიანოს კანი, რაც გაამძაფრებს თქვენს დაზიანებას.
- ფეხის თითის გახეთქვის შემდეგ პირველი 24 საათის განმავლობაში, თქვენ უნდა აყინოთ იგი 20 წუთის განმავლობაში ყოველ გაღვიძებულ საათში. ამის შემდეგ, თქვენ დაგჭირდებათ მისი ყინვა დღეში ორჯერ სამჯერ, სანამ ტკივილი არ გაქრება.
- იხილეთ ჩვენი სტატია ცივი კომპრესების შესახებ უფრო დეტალური ინფორმაციისთვის.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ფეხის თითზე ზეწოლას
ყოველდღიური, ყოველდღიური საქმიანობაც კი შეიძლება იყოს მტკივნეული, როდესაც ფეხის თითზე დადიხართ. შემდგომი ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად, ეცადეთ, თქვენი წონის ნაწილი ქუსლზე გადაიტანოთ, როდესაც დადიხართ და დგახართ. ეს შეიძლება იყოს რთული ბალანსის დაცვა, რადგან მთელი თქვენი წონის ქუსლზე დაყენება უხერხულობას გახდის სიარულს და იწვევს ტკივილს დროთა განმავლობაში. ეცადეთ ფეხის თითებიდან მოიშოროთ საკმარისი წნევა, რათა თავიდან აიცილოთ ტკივილი სიარულის დროს.
- მას შემდეგ, რაც შეშუპება ჩაცხრება თქვენს დაზიანებულ თითში, მსუბუქმა ბალიშებმა (მაგალითად, გელის ტაფამ) შეიძლება შეამციროს ტკივილი სიარულის დროს.
- თუ ფეხის თითის ტკივილი არ ჩაცხრება ერთი ან ორი საათის შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე დღით შესვენება ფიზიკურ აქტივობებზე, როგორიცაა სპორტი და ა.შ. სანამ ტკივილს აღარ იგრძნობთ. გარდა ამისა, დაწოლისას ბალიშით ასამაღლებლად შეიძლება ტკივილისა და შეშუპების შემცირება.
ნაბიჯი 5. დარწმუნდით, რომ თქვენს ფეხსაცმელს აქვს საკმარისი ადგილი თითისათვის
მჭიდრო ფეხსაცმელს შეუძლია მტკივნეული, შეშუპებული თითი კიდევ უფრო გააღიზიანოს. თუ შეგიძლია, დაზიანების შემდეგ აცვიათ ფხვიერი, კომფორტული წყვილი ფეხსაცმელი, რათა დაიცვათ თითი მეტი წნევისგან. თუ თქვენ არ გაქვთ შესაცვლელი წყვილი ფეხსაცმელი, შეგიძლიათ სცადოთ მაქმანების გაფხვიერება.
ღია ფეხსაცმელი, როგორიცაა სანდლები და ფლიფები, შეიძლება იყოს საუკეთესო არჩევანი-არა მხოლოდ ისინი არ ახდენენ ზეწოლას თითის თავზე და გვერდებზე, არამედ მათ ასევე უადვილებენ ცივ კომპრესებს, სახვევებს იცვლიან და ა. რა
ნაბიჯი 6. ხანგრძლივი ტკივილის მკურნალობა ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტებით
თუ ფეხის თითის ტკივილი თავისით არ ჩაცხრება, ურეცეპტო (ტკივილგამაყუჩებელი) ტკივილგამაყუჩებლები შეიძლება იყოს კარგი დროებითი გამოსავალი. აქ თქვენ გაქვთ ბევრი არჩევანი. აცეტამინოფენი (პარაცეტამოლი) და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), როგორიცაა იბუპროფენი (Advil, Motrin) ან ნაპროქსენი (Aleve, Naprosyn), ორივე ხელმისაწვდომია მრავალ სახეობაში თითქმის ნებისმიერი სასურსათო მაღაზიიდან ან აფთიაქიდან.
- დაიცავით მედიკამენტის შეფუთვაზე მითითებული დოზირების ყველა ინსტრუქცია. თუნდაც (OTC) მედიკამენტებს შეიძლება ჰქონდეთ საშიში გვერდითი ეფექტები დიდი დოზებით მიღებისას.
- არ მისცეთ ასპირინი ბავშვებს.
ნაბიჯი 7. მხარი დაუჭირეთ თითს მეგობრების დაჭერით
შემოახვიეთ ლენტი თქვენს დაბუჟებულ თითზე და მის გვერდით, რათა მას „მეგობარი“მისცეს მხარდაჭერისთვის. თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ ბამბის პატარა ნაჭერი თითებს შორის, რათა თავიდან აიცილოთ ტერიტორია ზედმეტად ტენიანი.
შეცვალეთ ბამბა ყოველდღიურად
ნაბიჯი 8. აწიეთ განსაკუთრებით ცუდი თითები
შეშუპების შესამცირებლად კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა დაზიანებული თითის ასვლა სხეულზე მაღლა, როდესაც ზიხართ ან ისვენებთ. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მისი დადგმა ბალიშების დასტაზე დაწოლისას. ადიდებულმა დაზიანებამ სხეულის დანარჩენ ნაწილზე მაღლა დააყენა, რაც ართულებს გულს მასში სისხლის გადატუმბვას. ეს იწვევს სისხლს თანდათანობით გამოდიოდეს შეშუპებული არედან, ამცირებს შეშუპებას. მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება თითქმის შეუძლებელია დგომისა და სიარულის დროს, გონივრულია დრო დაუთმოთ დაზიანებული ფეხის თითის ასამაღლებლად, როდესაც თქვენ აპირებთ დიდხანს ჯდომას ან დაწოლას.
მეთოდი 2 დან 2: სერიოზული პრობლემების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. ფრთხილად იყავით ხანგრძლივ ტკივილსა და ანთებაზე
როგორც შესავალში აღინიშნა, ფეხის თითების უმეტესობა არ არის სერიოზული დაზიანებები. ამრიგად, კარგი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ფეხი ფეხი უფრო სერიოზულია, თუ ის არ გამოჯანმრთელდება. ტკივილი, რომელიც არ უმჯობესდება იმავე დროის განმავლობაში, როგორც ჩვეულებრივი სისხლჩაქცევები, ხშირად არის ძირეული პრობლემის ნიშანი, რომელიც განსაკუთრებულ მკურნალობას მოითხოვს. კერძოდ, იყავით ყურადღებით შემდეგ ნიშნებზე:
- ტკივილი, რომელიც არ მცირდება ერთი ან ორი საათის განმავლობაში
- ტკივილი, რომელიც სრულად ბრუნდება ყოველ ჯერზე, როდესაც ზეწოლა ხდება თითზე
- შეშუპება და/ან ანთება, რაც ართულებს ფეხით სიარულს ან ფეხსაცმლის ტარებას რამდენიმე დღის განმავლობაში
- სისხლჩაქცევების მსგავსი შეფერილობა, რომელიც არ ქრება რამდენიმე დღეში
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ მოტეხილობის ნიშნები
განსაკუთრებით ცუდად დაჭრილი ფეხის თითები ხშირად იწვევს მოტეხილობას (თითის ძვლის მოტეხილობა). ამ შემთხვევაში, ჩვეულებრივ აუცილებელია რენტგენის, ჩამოსხმის ან ფეხის ბრეკეტის მიღება. მოტეხილობის ნიშნებია:
- ტრავმის დროს ისმის "ბზარი" ან "პოპი"
- ფეხის თითი, რომელიც ვიზუალურად გამოიყურება "მოხრილი", "დახუჭული" ან "მრუდი"
- ვერ ახერხებს დაზიანებული თითის გადაადგილებას
- გახანგრძლივებული ტკივილი, ანთება და სისხლჩაქცევები.
- გაითვალისწინეთ, რომ ბევრი გატეხილი თითი ხელს არ უშლის დაშავებულს სიარულში. სიარულის უნარი არ არის იმის ნიშანი, რომ ფეხის თითი არ არის გატეხილი.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ სუბუნგუალურ ჰემატომის ნიშნებს (სისხლი ფრჩხილის ქვეშ)
ფეხის ფეხის თითის კიდევ ერთი დაზიანება არის ის, რომ სისხლი შეგროვდება ფრჩხილის ქვეშ. დაგროვილ სისხლსა და ფრჩხილს შორის ზეწოლამ შეიძლება გამოიწვიოს გახანგრძლივებული ანთება და შეშუპება, რაც გამოჯანმრთელებას გახდის ხანგრძლივ, არასასიამოვნო პროცესად. ამ შემთხვევაში, ექიმს შეუძლია გააკეთოს პატარა ხვრელი ფრჩხილზე, რაც სისხლის გადინების საშუალებას იძლევა და ათავისუფლებს ზეწოლას. ამ პროცედურას ეწოდება ტრეფინაცია.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ ფრჩხილის შესვენება
ფეხის თითის დაზიანება, რომელიც იწვევს ფრჩხილის ნაწილის ან მთლიანად გამოყოფას ფრჩხილის საწოლიდან, შეიძლება იყოს უკიდურესად მტკივნეული. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში შესაძლებელია სახლში მკურნალობა, ექიმთან ვიზიტი მოგცემთ წვდომას ტკივილის შესამცირებლად, ჭრილობის დასაცავად და ინფექციის წინააღმდეგ საბრძოლველად, რომელიც სხვაგვარად არ იქნება თქვენთვის ხელმისაწვდომი.
გარდა ამისა, თუ დაზიანება საკმარისად სერიოზულია თქვენი ფრჩხილის გასამტვრევად, შესაძლებელია, რომ მან ასევე გამოიწვია მოტეხილობა ან სხვა პრობლემა, რომელიც მოითხოვს ექიმის დახმარებას
ნაბიჯი 5. დააკვირდით ინფექციის ნიშნებს
თქვენ ჩვეულებრივ შეგიძლიათ კარგად განკურნოთ ფეხის თითები სახლში, მაგრამ ყოველთვის უნდა იყოთ ინფექციის ნიშნების მოლოდინში. თუ შეამჩნევთ მომატებულ ტკივილს, სიწითლეს, შეშუპებას, დაბუჟებას, ჩხვლეტას ან ცხელებას, მიმართეთ თქვენს ექიმს რაც შეიძლება მალე.
ნაბიჯი 6. თუ თითის დაზიანება სერიოზულად გამოიყურება, მიმართეთ ექიმს
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემა - ფეხის თითების მოტეხილობა, ჰემატომები და ფრჩხილების მოტეხილობა - კარგი მიზეზია ექიმთან მისასვლელად. სამედიცინო პროფესიონალს შეუძლია გამოიყენოს რენტგენის აპარატები და სხვა აღჭურვილობა თქვენი პრობლემის ზუსტად დასადგენად. გარდა ამისა, ექიმებსა და ექთნებს აქვთ საჭირო ტრენინგი, რათა გასწავლონ, თუ როგორ დაიცვათ ფეხის თითი მისი განკურნებისას. ისევ და ისევ, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ფეხის თითების უმეტესობას არ სჭირდება სამედიცინო დახმარება. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ საფუძველი დაიჯეროთ, რომ თქვენი საქმე სერიოზულია, ნუ შეგეშინდებათ დანიშვნის.
ყოველთვის მიჰყევით ექიმის რჩევებს, ვიდრე ინტერნეტში ნაპოვნი რჩევები. თუ თქვენი ექიმი გეუბნებათ რაიმე, რაც ეწინააღმდეგება ამ სტატიაში წაკითხულს, მოუსმინეთ თქვენს ექიმს
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- მიზეზი, რის გამოც ძნელია იმის თქმა, არის თუ არა ფეხის ფეხი სერიოზული, არის ის, რომ ფეხები სავსეა მგრძნობიარე ნერვული დაბოლოებებით - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფეხის უმნიშვნელო დაზიანებამაც კი შეიძლება სერიოზული ტკივილი გამოიწვიოს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფეხის თითის დაჭრის შემდეგ სერიოზული დაზიანების ნიშნების შემოწმება.
- მოკლედ შეისვენეთ იმისგან, რასაც აკეთებდით ფეხის თითის დაჭერის შემდეგ - მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ საფუძველი დაიჯეროთ, რომ თქვენი დაზიანება სერიოზული იყო. უმნიშვნელო ჩხვლეტილი თითის შეშუპებამ შეიძლება გაგიადვილოთ ერთი და იმავე თითის ხელახლა დაჭრა.
უყურეთ ამ მსგავს ვიდეოებს
ექსპერტი ვიდეო როგორ მკურნალობთ და განიკურნებთ ფეხის დაჭიმულობას?
ექსპერტი ვიდეო როგორ ეფექტურად მკურნალობთ სპორტსმენის ფეხს?
საექსპერტო ვიდეო როგორ ამცირებთ პლანტარული ფაშიტიტის ტკივილს?
ექსპერტი ვიდეო როგორ იყენებთ პემზას?
