Temporomandibular ერთობლივი დარღვევა, ხშირად შემოკლებით როგორც TMJ ან TMD, არის საერთო მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს სახსარზე, რომელიც აკონტროლებს ლაპარაკის, ღეჭვის, ყეყვის და ყბის გვერდით გადაადგილების უნარს. TMJ ჩვეულებრივ გამოწვეულია გენეტიკური ფაქტორებით ან ყბის არეში ფიზიკური ტრავმით, მაგრამ ხშირად ის გამწვავებულია ცხოვრების სტილის ფაქტორებით, როგორიცაა სტრესი ან მძიმე საკვების ღეჭვა. არსებობს მრავალი ვარიანტი TMJ– სთან გამკლავებისთვის, რომელიც მოიცავს სერიოზულ ნეირომუსკულურ ქირურგიას დაწყებული ცხოვრების მცირედი ცვლილებებით. გაეცანით თქვენს ვარიანტებს, ასე რომ თქვენ სწრაფად მოაგვარებთ ყბის ტკივილს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 5-დან: აალების პრევენცია
ნაბიჯი 1. მიირთვით რბილი საკვები
უფრო მძიმე საკვებს, რომელიც მოითხოვს ინტენსიურ დაღეჭვას, შეუძლია გააძლიეროს TMJ- ის სიმპტომები და გამოიწვიოს დაზიანებაც, თუკი ყბის სახსარი უკვე დასუსტებულია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის მუდმივი გამოსავალი, რბილი საკვების ჭამა თავიდან აიცილებს მწვავე ტკივილს და ტკივილს.
კვერცხი, იოგურტი, ხილის სმუზი, მოხარშული ლობიო, თევზი, რბილი ქათამი, დაფქული ხორცი, მოხარშული ბრინჯი და წვნიანი არის რბილი საკვების კარგი მაგალითები, რომლებიც ტკივილს შეგიშლით
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ყბის უკიდურეს მოძრაობას
ყბის კუნთებისა და სახსრების გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე ტკივილი, რომელიც დაკავშირებულია TMJ– სთან. შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ყეფა და მძიმე ღეჭვა. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ყვირილი, სიმღერა ან ისეთი რამის გაკეთება, რაც აიძულებს თქვენ ფართოდ გააღოთ პირი.
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ნიკაპი თქვენს ხელზე.
- არ დაიჭიროთ ტელეფონი მხარსა და ყურს შორის.
- ივარჯიშეთ კარგი პოზა კისრის და სახის ტკივილის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ კბილები ოდნავ დაშორებული
კბილების მოჭიმვა ან გახეხვა შეიძლება გაამწვავოს TMJ– ის სიმპტომები. ეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად კბილებს არ შეეხოთ.
განათავსეთ ენა კბილებს შორის, რომ გააკონტროლოთ დღის განმავლობაში შეკუმშვა ან გახეხვა
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ რელაქსაციის ტექნიკა
ზოგადი სტრესი შეიძლება გამოვლინდეს როგორც კუნთებისა და სახსრების ტკივილი. სტრესის შემცირება ხელს შეუშლის მტკივნეულ აფეთქებებს და შეამცირებს დაძაბულობას, რამაც შეიძლება გაამძაფროს TMJ სიმპტომები.
- სცადეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები. ნელა აიღეთ ჰაერი სანამ ფილტვები არ გაივსება და შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ. შეეცადეთ გაასუფთაოთ თქვენი გონება და კონცენტრირება მოახდინოთ მხოლოდ თქვენს სუნთქვაზე.
- იოგა შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის მოსახსნელად. სცადეთ რამდენიმე ძირითადი გაჭიმვის პოზა, რომელიც გაათავისუფლებს დაძაბულობას ზურგში, სადაც ნერვული დაბოლოებებია კონცენტრირებული, ძაღლის და ბავშვის პოზაზე.
- მიიღეთ თერაპიული მასაჟი, რომელიც ათავისუფლებს დაძაბულობას მხრისა და კისრის კუნთებში.
ნაწილი 5 დან 5: მედიკამენტების მიღება
ნაბიჯი 1. სცადეთ ტკივილგამაყუჩებელი
ტკივილგამაყუჩებლები, რომლებიც ასევე ცნობილია როგორც ტკივილგამაყუჩებლები, მწვავე ტკივილის მკურნალობის ყველაზე გავრცელებული საშუალებაა. ზოგი გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე, ზოგი კი ექიმის დანიშნულებას მოითხოვს. ანალგეტიკები მხოლოდ დროებით შვებას მოგცემთ და თანმიმდევრულად უნდა იქნას მიღებული მანამ, სანამ არ ეძებთ უფრო მუდმივ გამოსავალს.
თუ არ გინდათ ექიმთან წასვლა, იყიდეთ აცეტამინოფენი, რომელიც იყიდება სხვადასხვა ბრენდის სახელით, მათ შორის Tylenol და Panadol. ისინი ხელმისაწვდომი იქნება ყველა მსხვილ აფთიაქში. გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლისა და კუჭის პრობლემები, ასე რომ დარწმუნდით, რომ მიჰყევით მითითებებს შესაბამისი დოზირებისა და სიხშირისთვის
ნაბიჯი 2. სცადეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატი
არსებობს რამდენიმე წამალი, რომელიც შეამცირებს ანთებას და ზღუდავს ანთებასთან დაკავშირებულ ტკივილს. ისინი გაიყიდება ურეცეპტოდ ყველა ძირითად აფთიაქში. ეს წამლები იძლევა დროებით შვებას და საჭიროებს თანმიმდევრულ მიღებას მანამ, სანამ არ ეძებთ უფრო მუდმივ გამოსავალს. გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები, ამიტომ მიიღეთ ინსტრუქციის შესაბამისად. მიმართეთ ექიმს მათ მიღებამდე, თუ თქვენ გაქვთ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები.
- ერთი ვარიანტი არის იბუპროფენი, რომელიც იყიდება სხვადასხვა ბრენდის სახელით, მათ შორის Advil და Motrin.
- კიდევ ერთი ვარიანტია Naproxen, რომელიც იყიდება სხვადასხვა ბრენდის სახელით, მათ შორის Midol და Aleve. ნაპროქსენი უფრო ხანგრძლივია ვიდრე იბუპროფენი.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ნერვის ტკივილის წამალი
TMJ მოიცავს ყბის ნერვული დაბოლოებების დაზიანებას. როგორც ასეთი, შეიძლება დაგჭირდეთ ჰკითხეთ თქვენს ექიმს მედიკამენტების შესახებ, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია ნერვული ტკივილისთვის. ეს მედიკამენტები საჭიროებს რეცეპტს და მოიცავს ამიტრიპტილინს, დესიპრამინს, ნორტრიპტილინს და დოქსეპინს.
ყველა ეს წამალი მკურნალობს დეპრესიას და ძილის დარღვევას. თუ თქვენ უკვე იღებთ წამლებს ამ მდგომარეობისთვის, დარწმუნდით, რომ ჯერ ესაუბრეთ ექიმს, რადგან მათ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ
ნაბიჯი 4. სცადეთ კუნთების დამამშვიდებელი
TMJ შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობა და ანთება თქვენი სახის კუნთებში. როგორც ასეთი, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმს ჰკითხოთ კუნთების დამამშვიდებლების შესახებ. კუნთების მსუბუქი დაძაბულობა დროთა განმავლობაში უნდა განიკურნოს, ამიტომ დამამშვიდებელი მედიკამენტები მხოლოდ დროებით უნდა იქნას მიღებული. ეს მედიკამენტები საჭიროებს რეცეპტს.
- ციკლობენზაპრინი, რომელიც იყიდება ბრენდის სახელწოდებით Amrix და Fexmid, მკურნალობს ტკივილს, სიმტკიცესა და სპაზმს თქვენს კუნთებში.
- მეტაქსალონი, რომელიც იყიდება ბრენდის სახელით Skelaxin, ათავისუფლებს ტკივილს და ანთებას კუნთების დაძაბულობისგან. ეს უკეთესია კუნთების უფრო სერიოზული ტკივილისთვის.
მე -5 ნაწილი 5: ცხელი და ცივი თერაპიის გამოყენება
ნაბიჯი 1. მასაჟი თქვენი ყბის
შეეცადეთ დაარბილოთ ყბის კუნთები ნაზი მასაჟით. ფოკუსირება გააკეთეთ ყბის სახსრის ირგვლივ, ყურების წინ.
გაიხეხეთ თითები წრიული მოძრაობით, სანამ არ იგრძნობთ ტკივილის შემცირებას. დაიწყეთ ნაზად და დაამატეთ ზეწოლა, როგორც კომფორტი იძლევა
ნაბიჯი 2. წაისვით ყინული
დაიწყეთ ყინულით, რათა გაათბოთ კუნთები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყინულის პაკეტი ან თუნდაც ტომარა გაყინული ბარდა. დაიჭირეთ იგი ნაზად ყბასთან და შეინახეთ იქ 5 -დან 10 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სითბო
შემდეგ გამოიყენეთ სითბო ყბის კუნთების დასამშვიდებლად. შეგიძლიათ გამოიყენოთ გათბობის ბალიში ან ცხელი წყლის ბოთლი. დაიჭირეთ იგი ნაზად ყბასთან და შეინახეთ იქ დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში.
დარწმუნდით, რომ ტემპერატურა თბილია, მაგრამ არა ცხელი
ნაბიჯი 4. გაიმეორეთ პროცესი
შეცვალეთ ცხელსა და ცივს შორის, სანამ ტკივილი არ გაქრება. თითოეულ გამეორებას დაუთმეთ რამდენიმე წუთი, რომ ნახოთ როგორ გრძნობს თქვენი ყბა. ამის გაკეთება შეგიძლიათ იმდენჯერ, რამდენჯერაც გჭირდებათ სანამ არ დაიწყებთ შვებას.
ნაწილი 5 მე –5: არა ქირურგიული სტომატოლოგიური პროცედურების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ღამის მცველი ან სპლინტი
მიიღეთ პლასტიკური ბაგე, რომელიც ჯდება თქვენს კბილებზე ისე, რომ ისინი არ შეეხოთ. ისინი ხელს შეუშლიან მავნე შეკუმშვას და დაფქვას, რომელიც ჩვეულებრივ ასოცირდება TMJ– სთან. ისინი ასევე გააუმჯობესებენ თქვენს ნაკბენს კბილების სწორ მდგომარეობაში მოთავსებით.
თქვენ უნდა ატაროთ თქვენი ღამის მცველები ძილის დროს და თქვენ ყოველთვის ატარებთ სპლინტს. თქვენი სტომატოლოგი განსაზღვრავს რომელი გჭირდებათ
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ახალი სტომატოლოგიური სამუშაო
TMJ ზოგჯერ შეიძლება გამწვავდეს ძველი სტომატოლოგიური მუშაობით ან კბილების არასწორი გასწორებით. თქვენს სტომატოლოგს შეიძლება დასჭირდეს დაკარგული კბილების შეცვლა ან გვირგვინების, ხიდების ან ბრეკეტების გამოყენება ნაკბენის ზედაპირის დასარეგულირებლად.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ კანქვეშა ელექტრო ნერვის სტიმულაცია (TENS)
ეს თერაპია იყენებს დაბალი დონის ელექტრულ დენებს, რათა უზრუნველყოს ტკივილის შემსუბუქება ყბის სახსრისა და სახის კუნთების მოდუნებით. ეს შეიძლება გაკეთდეს სტომატოლოგის კაბინეტში ან სახლში. TENS განყოფილება მოიცავს ელექტროდებს, რომელთა განთავსება შესაძლებელია კუნთების ტკივილის არეალში. TMJ– სთვის მოათავსეთ ელექტროდები ყბის სახსარზე, ყურების წინ.
- მთავარი TENS ნაკრები ხელმისაწვდომია უმეტეს მსხვილ საცალო ვაჭრობაში და აფთიაქებში. მათი ფასი, როგორც წესი, 40 -დან 150 დოლარამდეა.
- გამოიყენეთ გამაგრილებელი ალკოჰოლი, პირველ რიგში, ტერიტორიის გასაწმენდად. მანქანას ექნება ძალა, რომელიც გაზრდის ძალას და ერთი გაზრდის სიხშირეს.
- დაიწყეთ დაბლა ყოველი ნოემბრიდან და ჯერ ნელა გაზარდეთ ძალა სანამ არ იგრძნობთ შვებას და შემდეგ დაარეგულირეთ სიხშირე სანამ რელიეფი არ შენარჩუნდება.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ გამომწვევი წერტილის ინექციები
ტრიგერული წერტილები არის ის ადგილები, სადაც კუნთი იჭიმება კვანძში. ტკივილგამაყუჩებელი ინექცია ხდება სახის კუნთებში ყბის სახსრის მახლობლად, ხსნის კვანძებს.
- თუკი ჯიბიდან იხდით, ინექციები შეიძლება 400 დოლარამდე დაჯდეს. ესაუბრეთ თქვენს ჯანმრთელობის დაზღვევის პროვაიდერს, რომ ნახოთ თუ არა პროცედურა დაფარული.
- ინექციის ადგილას დროებითი ტკივილის გარდა, ამ პროცედურას არ უნდა ჰქონდეს რაიმე მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენები. ამან უნდა უზრუნველყოს რამოდენიმე კვირის დროებითი შვება თქვენი TMJ სიმპტომებისთვის.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ რადიოტალღური თერაპია
TMJ ზოგჯერ გამწვავებულია ცირკულაციის ნაკლებობით. რადიოტალღური თერაპია გაზრდის სისხლის ნაკადს თქვენი სახის კუნთების ბოჭკოების გათბობით ელექტრული ტალღების დაბალი დონით.
- რადიოტალღური თერაპიის ღირებულება მერყეობს, მაგრამ ზოგადად ჯიბიდან დაახლოებით $ 250 ღირს. ესაუბრეთ თქვენს ჯანმრთელობის დაზღვევის პროვაიდერს, რომ ნახოთ თუ არა პროცედურა დაფარული.
- პროცედურა მხოლოდ რამდენიმე წუთს იღებს და არ უნდა გამოიწვიოს რაიმე მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენები ან ტკივილი. ამან უნდა უზრუნველყოს რამოდენიმე კვირის დროებითი შვება თქვენი TMJ სიმპტომებისთვის.
ნაწილი 5 დან 5: სტომატოლოგიური ქირურგიის მიღება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ართროცენტეზის შესახებ
ართროცენტეზი არის კლინიკური პროცედურა, როდესაც შპრიცი გამოიყენება ერთობლივი კაფსულადან სითხის შესაგროვებლად. იგი ასევე ცნობილია როგორც ერთობლივი სწრაფვა. ექიმი ჩადეთ ნემსი სახსარში და დაიბანეთ იგი. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ სპეციალური ინსტრუმენტი დაზიანებული ქსოვილის მოსაშორებლად ან სახსარში ჩარჩენილი დისკის გასათავისუფლებლად ან თავად სახსრის გასაჭიმად. ეს პროცედურა უმნიშვნელოა და შეიძლება გაკეთდეს თქვენი სტომატოლოგის კაბინეტში ადგილობრივი საანესთეზიო საშუალებით, როგორიცაა პროკაინი.
- პროკაინის ინექციამ და პროცედურამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბუჟების შეგრძნება და ტკივილი 24 საათამდე.
- ამ პროცედურის ღირებულება მნიშვნელოვნად განსხვავდება, მაგრამ დაფარავს ჯანმრთელობის დაზღვევის პროვაიდერების უმეტესობა, თუ თქვენი ექიმი ამას საჭიროდ ჩათვლის.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ართროსკოპიას
ართროსკოპია არის ოპერაცია, რომელიც კეთდება ართროსკოპით. ამ სპეციალურ ინსტრუმენტს აქვს ობიექტივი და შუქი. ეს საშუალებას აძლევს თქვენს ექიმს დაინახოს თქვენი სახსრის შიგნით. თქვენ მიიღებთ ადგილობრივ ანესთეზიას, შემდეგ ექიმი გააკეთებს მცირე ზომის ჭრილობას ყურის წინ და ჩასვამს ინსტრუმენტს. ჩარჩო ჩაერთვება ვიდეო ეკრანზე, ასე რომ ექიმს შეუძლია შეისწავლოს თქვენი სახსარი და მის გარშემო არსებული ტერიტორია. მათ შეუძლიათ ამოიღონ ანთებითი ქსოვილი ან გადააკეთონ დისკი ან სახსარი.
- ამ ტიპის ოპერაცია, რომელიც ცნობილია როგორც მინიმალური ინვაზიური, ტოვებს უფრო მცირე ნაწიბურს, აქვს ნაკლები გართულებები და მოითხოვს უფრო მოკლე გამოჯანმრთელების დროს, ვიდრე ძირითადი ოპერაცია.
- ამ პროცედურის ღირებულება მნიშვნელოვნად განსხვავდება, მაგრამ დაფარავს ჯანმრთელობის დაზღვევის პროვაიდერების უმეტესობა, თუ თქვენი ექიმი ამას საჭიროდ ჩათვლის.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ღია ოპერაციის ოპერაციას
თქვენი TMJ- ის მიზეზისა და სიმძიმის მიხედვით, ართროსკოპია შეუძლებელია. ღია სახსრების ოპერაცია საკმაოდ სერიოზული პროცედურაა, მაგრამ უნდა უზრუნველყოს ყველაზე მუდმივი და გარანტირებული გადაწყვეტა თქვენი TMJ სიმპტომებისთვის. ეს პროცედურა შეიძლება დაგჭირდეთ, თუ ყბის ძვლები დაქვეითებულია, თუ გაქვთ სიმსივნეები ყბის სახსრის ირგვლივ, ან თუ თქვენი სახსარი ნაწიბუროვანია და სავსეა ძვლების ჩიპებით.
- ეს პროცედურა ზოგჯერ ტარდება ადგილობრივი ანესთეზიით, როგორიცაა პროკაინი, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება მოითხოვოს ზოგადი ანესთეზია, რომელიც გონზე მოგცემთ.
- ამ პროცედურამ შეიძლება მოითხოვოს გამოჯანმრთელების პერიოდი რამდენიმე დღე ან თუნდაც რამდენიმე კვირა.
- ამ პროცედურის ღირებულება მნიშვნელოვნად განსხვავდება, მაგრამ დაფარავს ჯანმრთელობის დაზღვევის პროვაიდერების უმეტესობა, თუ თქვენი ექიმი ამას საჭიროდ ჩათვლის.
