ლამაზ ღიმილს შეუძლია გაანათოს ვინმეს დღე და გაზარდოს თქვენი საკუთარი თავდაჯერებულობის დონე. შეინახეთ კბილები და ღრძილები ჯანმრთელი, რათა თავიდან აიცილოთ ღრძილების დაავადება ან უსიამოვნო ლაქები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 2 -დან: ჯანსაღი ღრძილების შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები ორი წუთის განმავლობაში დღეში ორჯერ
ეს არის ნომერ პირველი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ კბილების მოვლისთვის. რბილი ან საშუალო ჯაგრისის კბილის ჯაგრისისა და ფტორის კბილის პასტის გამოყენებით, აუცილებლად გაიხეხეთ დილით და საღამოს ყოველდღე. დააყენეთ ტაიმერი ორი წუთის განმავლობაში ან მოუსმინეთ მოკლე სიმღერას დროის შესანარჩუნებლად.
- ნუ "გახეხავთ" კბილებს ძლიერად - დაიჭირეთ ჯაგრისი ფანქრის მსგავსად და გაიხეხეთ მსუბუქ წრეებში და ვერტიკალურ დარტყმებში, რაც ხელს შეუშლის და შეაჩერებს ღრძილების რეცესიას. ფოკუსირება ასევე ღრძილებზე. თქვენი ღრძილები არის დელიკატური ქსოვილი, რომელიც მოქმედებს როგორც ბარიერი ბაქტერიების წინააღმდეგ.
- ფუნჯი დაიჭირეთ 45 გრადუსიანი კუთხით, ღრძილის ხაზის გასწვრივ.
- აუცილებლად გაიხეხეთ ენა და პირის ღრუს ასევე.
- შეცვალეთ თქვენი ჯაგრისი ყოველ ორ -სამ თვეში ერთხელ ან როდესაც ჯაგარი იჭრება.
ნაბიჯი 2. გაიხეხეთ ძაფები დღეში ერთხელ
ჯაგრისი კვლავ ყველაზე ეფექტური საშუალებაა კბილებს შორის საკვებისა და დაფის მოსაშორებლად, სადაც შეიძლება გაღიზიანდეს თქვენი ღრძილები, თუ არ ამოიღებთ. დარწმუნდით, რომ თითოეული კბილი ამოიღეთ თითოეული მხრიდან.
- ძაფმა უნდა შექმნას "C" ფორმა კბილის გარშემო.
- ნუ ჩადიხართ ძალიან შორს თქვენს ღრძილებში - მიდის ისე ღრმად, როგორც ღრძილის ხაზი, მაგრამ აღარ.
- გააკეთეთ მინიმუმ ოთხი ვერტიკალური მოძრაობა, რომელიც ამოიღებს ბაქტერიებს ღრძილების ქვეშ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ პირის ღრუს ანტიბაქტერიული გამრეცხი მთელი პირის ღრუს გასაწმენდად
კბილები მხოლოდ პირის 25% -ს შეადგენს და თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ყველაფერი სუფთა, რათა თავიდან აიცილოთ ინფექციები, რომლებიც იწვევს არაჯანსაღ ღრძილებს. გამოიყენეთ ანტიბაქტერიული პირის ღრუს გამრეცხი კვირაში რამდენჯერმე, მაგრამ მოერიდეთ პირის ღრუს გამორეცხვას მასში ალკოჰოლით, რადგან ეს უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს.
კიდევ ერთი ვარიანტია ქლორჰექსიდინის პირის ღრუს გამრეცხი. არ გამოიყენოთ იგი ზედიზედ ორ კვირაზე მეტ ხანს, რადგან ამან შეიძლება კბილები შეაფერხოს
ნაბიჯი 4. მიირთვით "რეზინის მეგობრული" საკვები
შაქარიანი საჭმლის, რეზინის და სოდა - ეს ყველაფერი ხელს უწყობს პირის ღრუს არაჯანსაღი ბაქტერიების ზრდას, რაც იწვევს ღრძილების დაავადებებს. კარტოფილის ჩიფსები, კრეკერი და ხმელი ხილი ასევე შეიძლება შეკრული იყოს თქვენს კბილებში, ხოლო ნარჩენებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს, თუ ის სწრაფად არ მოიწმინდა. ვინაიდან ადამიანების უმეტესობა კბილებს არ იხეხავს ჭამის შემდეგ, ეს ნაწილაკები შეიძლება საათობით დარჩეს კბილებზე.
- კალციუმით მდიდარი საკვები, რძის მსგავსად, შესანიშნავია კბილების ჯანმრთელობისთვის.
- ბოსტნეული, ნეშომპალა და ახალი ხილი არის ჯანსაღი ალტერნატივა თქვენი პირისათვის.
- თუ თქვენ მიირთმევთ შაქრიან საკვებს, შემდეგ ჩამოიბანეთ პირი წყლით. დაელოდეთ მინიმუმ ნახევარი საათით ადრე დავარცხნას თუ მიირთვით შაქრიანი საკვები ან გაზიანი სასმელები.
ნაბიჯი 5. იყავით ჰიდრატირებული
ნერწყვი მნიშვნელოვანია პირის ღრუს და ბაქტერიების ბალანსის შესანარჩუნებლად. დალიეთ 4-8 ფუნტი წყალი ყოველ საათში - განსაკუთრებით მაშინ, როცა წყურვილი გაქვთ ან პირი მშრალი გაქვთ.
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს და პირის ღრუს ჰიგიენისტს ყოველ 3-8 თვეში
ისინი გაწვრთნილნი არიან შეამჩნიონ რაიმე პრობლემა თქვენს ღრძილებთან და შეუძლიათ მოგაწოდონ პერსონალური წინადადებები, რომლებიც დაგეხმარებათ ღრძილების ბედნიერებაში და ჯანმრთელობაში. დარწმუნდით, რომ რეგულარულად დანიშნავთ შეხვედრებს, მაშინაც კი, თუ არ ფიქრობთ, რომ რაიმე პრობლემა გაქვთ.
მეთოდი 2 დან 2: ღრძილების დაავადების პრევენცია
ნაბიჯი 1. იცოდეთ ხართ თუ არა ღრძილების დაავადების რისკის ქვეშ
არსებობს რამდენიმე რისკ -ფაქტორი ღრძილების დაავადებისათვის, რომლებიც თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება. თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე შემდეგი ფაქტორი, აუცილებლად ესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს ღრძილების დაავადების თავიდან აცილების გზებზე:
- დიაბეტი
- ღრძილების დაავადების ოჯახური ისტორია
- ჰორმონალური ცვლილებები ქალებსა და გოგონებში
- მედიკამენტები, რომლებიც იწვევს პირის სიმშრალეს
- იმუნურ-მავნე დაავადებები, როგორიცაა კიბო ან შიდსი
- პირის ღრუს ჰიგიენის ცუდი ჩვევები
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ სიგარეტის მოწევას
მოწევა არის ღრძილების დაავადების ერთ -ერთი ყველაზე დიდი რისკფაქტორი მსოფლიოში და მას შეუძლია ხელი შეუშალოს წარმატებულ მკურნალობას. ღრძილების დაავადების თავიდან აცილების უმარტივესი გზაა მოწევის დატოვება.
ალკოჰოლთან ერთად, ეფექტი გაცილებით უარესდება. მოერიდეთ მოწევას და სასმელს ერთდროულად
ნაბიჯი 3. მიიღეთ პროფესიული წმენდა წელიწადში ორჯერ
ღრძილების თითქმის ყველა დაავადების თავიდან აცილება შესაძლებელია კბილებიდან დაფის გაწმენდით, ხოლო თქვენი სტომატოლოგი ან პირის ღრუს ჰიგიენისტი არის საუკეთესო აღჭურვილი ადამიანი ამისათვის. დარწმუნდით, რომ რეგულარულად ეწვევით თქვენ და პატივს სცემთ მკურნალობის შემდგომ მითითებებს.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ ღრძილების დაავადების სიმპტომები
შეუმოწმებელი, ღრძილების დაავადებებმა შეიძლება დააზიანოს ქსოვილი და ხრტილი თქვენს პირში და გამოიწვიოს კბილების გაფუჭება. თუ ქრონიკულად განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს, დაუყოვნებლივ უნდა დანიშნოთ სტომატოლოგი:
- ცუდი სუნთქვა, რომელიც არ გაქრება
- წითელი ან შეშუპებული ღრძილები
- მგრძნობიარე ან სისხლდენა ღრძილებით
- მტკივნეული საღეჭი ან ღრძილების წვის შეგრძნება
- ფხვიერი კბილები
- მგრძნობიარე კბილები
- ღრძილების მოცილება (კბილები ჩვეულებრივზე გრძელია)
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ზომები თქვენს სტომატოლოგთან ღრძილების დაავადების პროგრესირებამდე
გინგივიტი არის ღრძილების ანთება ან შეშუპება და თავისთავად არ არის განსაკუთრებით საშიში; თუმცა, თუ მას დროულად არ მოუვლით, ის შეიძლება გადაიზარდოს პაროდონტიტში, სადაც ღრძილები იშლება კბილიდან, რაც ბაქტერიების შეღწევის და დაზიანების საშუალებას იძლევა. თუ ღრძილები არ იგრძნობთ თავს უკეთესად დავარცხნით და ძაფებით, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ ანტიბიოტიკები ან ოპერაცია დაავადების თავიდან ასაცილებლად.
