კინეზიოლოგიური ფირზე არის ელასტიური სპორტული და ფიტნეს ფირზე, რომელიც გამოიყენება კუნთების, ლიგატების და მყესების საყრდენისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად. ეს ფირზე არის მსუბუქი წონა და უზრუნველყოფს მხარდაჭერას მოძრაობის შეზღუდვის გარეშე. სამედიცინო პროფესიონალის ხელმძღვანელობით, თქვენ შეძლებთ გამოიყენოთ ფირზე, როგორც ვიზიტების დროს ტკივილებისა და დაზიანებების სამკურნალო საშუალება. კინეზიოლოგიური ფირის გამოყენების მიზნით, თქვენ უნდა გაიწმინდოთ კანი, მოამზადოთ ლენტი და შემდეგ წაისვათ ფირზე. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ სწორად ატაროთ და ამოიღოთ ლენტი.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: იმის უზრუნველყოფა, რომ ლენტი გამყარდება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ტესტის ზოლები
ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება განიცადოს ალერგიული რეაქცია კინეზიოლოგიური ფირზე. შედეგად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ პატარა საცდელი ზოლები 24 საათის განმავლობაში, სანამ ფირზე სრულად დაიტანებთ. თუ კანის გაღიზიანება, როგორიცაა სიწითლე, მაშინვე ამოიღეთ ლენტი.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ჭარბი თმა კანიდან
სხეულის მცირე რაოდენობამ არ უნდა იმოქმედოს ფირის გადაბმაზე. როგორც ითქვა, თმის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გაართულოს ლენტი კანზე. გადაჭერით ზედმეტი თმა ისე, რომ სხეულთან ახლოს იყოს. ეს ასევე გახდის მოხსნას ნაკლებად მტკივნეულს.
ნაბიჯი 3. გაწმინდეთ კანი ჩამოსხმის წინ
სანამ კინეზიოლოგიური ლენტი წაისვით კანზე, უნდა დარწმუნდეთ, რომ ტერიტორია სუფთაა და არ შეიცავს ზეთებს და ლოსიონებს. ფირის გამოყენებამდე დაიბანეთ კანი საპნით და წყლით ან გაწურეთ ალკოჰოლით.
ნაბიჯი 4. მიეცით ტერიტორია მთლიანად მშრალი
მას შემდეგ, რაც კანი გაიწმინდა, დარწმუნდით, რომ ის მთლიანად მშრალია ფირის გამოყენებამდე. ტენიანობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფირის გადაბმაზე. თუ ვარჯიშის შემდეგ იყენებთ კინეზიოლოგიურ ფირს, დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული აღარ ოფლიანდება.
თქვენ შეგიძლიათ გაამშრალოთ კანი სუფთა პირსახოცის გამოყენებით
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ფირზე სპორტული აქტივობამდე ერთი საათით ადრე
კინეზიოლოგიურ ლენტს დრო სჭირდება კანზე გამყარებისთვის. შედეგად, თქვენ უნდა დაელოდოთ მინიმუმ ერთ საათს, სანამ კანს შეიკრავთ, სანამ არ ჩაერთვებით ფიზიკურ აქტივობაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ოფლიანობა. ანალოგიურად, თქვენ უნდა მოერიდოთ ცურვას და შხაპს ფირის გამოყენებიდან პირველი საათის განმავლობაში.
კინეზიოს ლენტი შეიძლება დაგეხმაროთ, როდესაც თქვენ ცდილობთ კუნთის უკეთ გააქტიურებას გარკვეული მოძრაობის დროს, როგორიცაა სიარული, სროლა ან დარტყმა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეაჩეროთ კუნთის გააქტიურება, თუ ის ძალიან მჭიდროა ან შეაჩეროთ მისი ჩართვა მაშინ, როცა არ უნდა
მე –4 ნაწილი მე –4: კინეზიოლოგიური ფირის გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიამაგრეთ ტერიტორია ფიზიოთერაპევტის მითითებით
კინეზიოლოგიური ფირის გამოყენების მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს და ეს ჩვეულებრივ დამოკიდებულია დაზარალებული კუნთის ზომაზე და შედეგებზე, რომელთა მიღწევასაც ცდილობს. თქვენ უნდა ეწვიოთ სამედიცინო პროფესიონალს, როგორიცაა ფიზიოთერაპევტი ან ფიზიოთერაპევტი, რომ გაიგოთ სათანადო დაძაბულობა და განლაგება, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული თქვენი კონკრეტული კუნთის დასაჭერად. როგორც წესი:
- Y ლენტი გამოიყენება Y ფორმის სახით სამიზნე კუნთზე. ეს გამოიყენება სამიზნე კუნთის გარს და მას შეუძლია შეაფერხოს ან ხელი შეუწყოს კუნთების სტიმულს. ლენტი უნდა იყოს ოდნავ გრძელი ვიდრე სამიზნე კუნთი.
- I ლენტი გამოიყენება მწვავე დაზიანებებისთვის და ეხმარება გასწორების კორექტირებაში. ამ შემთხვევაში, თქვენ ათავსებთ ფირის ერთ ზოლს სამიზნე კუნთის გასწვრივ სწორი ხაზით.
- X ფირის გამოყენება ხდება მაშინ, როდესაც ლენტი ქმნის X ფორმას დაზარალებულ კუნთზე. იგი გამოიყენება მაშინ, როდესაც კუნთის წარმოშობა და განლაგება იცვლება მოძრაობით. ლენტი გადაადგილდება კუნთთან ერთად, რაც უზრუნველყოფს მუდმივ მხარდაჭერას. მაგალითად, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას რომბოიდებზე (ზურგისა და მხრის ზედა ნაწილი).
- გულშემატკივართა/ვებ ფირის პროგრამა გამოიყენება X ფირის ანალოგიურად; თუმცა, ერთი ბოლო უცვლელი რჩება, ხოლო მეორე ბოლო ვრცელდება გულმკერდის ფორმაზე მთელ კუნთზე.
ნაბიჯი 2. გაჭერით საჭირო ფირის რაოდენობა
კინეზიოლოგიური ლენტი შეიძლება მოდიოდეს უწყვეტი რულეტით ან მოჭრილი ზოლებით. თუ თქვენ იყენებთ კინეზიოლოგიური ფირის რულონს, განიტვირთეთ და შეწყვიტეთ საჭირო რაოდენობის ლენტი. შემდეგ, მრგვალდება ფირის ბოლოები კუთხეების მაკრატლით. ეს ხელს შეუშლის ფირის გაფუჭებას და ბოლოებში გაშლას.
თუ თქვენ იყენებთ წინასწარ მოჭრილ ზოლებს, გაანადგურეთ ზოლები დაკბილული კიდის გასწვრივ
ნაბიჯი 3. ფირის გამოყენებამდე მოხარეთ ყველა სახსარი
თუ თქვენ იყენებთ კინეზიოლოგიურ ლენტს სახსარში, მაგალითად მუხლზე ან იდაყვაში, ყოველთვის უნდა დაიწყოთ სახსრის მოხრილი პოზიციით. თუ ლენტი წაისვით მუხლზე ან იდაყვზე გაფართოებულ მდგომარეობაში, ლენტი ამოიღება მას შემდეგ რაც დაიწყებთ მოძრაობას.
ნაბიჯი 4. წაისვით წამყვანი კანზე
გაანადგურეთ საყრდენი ფირფიტის ბოლოდან 2-3 ინჩით (5-7.5 სმ), რათა შეიქმნას წამყვანი. ეს ნაწილი პირდაპირ კანზე დაიდება. მნიშვნელოვანია, რომ არ გაჭიმოთ ფირის ეს მონაკვეთი. თუ ლენტის წამყვან მონაკვეთს გაჭიმავთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ლენტის მოცილება და აპლიკაცია ნაკლებად ეფექტური იქნება.
ნაბიჯი 5. გაჭიმეთ ლენტი კანზე
მას შემდეგ რაც ლენტი კანზე მიამაგრეთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ლენტის გაჭიმვა სასურველ კუნთზე. გაჭიმვის მოცულობა, რომელსაც იყენებთ, დამოკიდებული იქნება მკურნალობის ტიპზე. მაგალითად, თუ გსურთ კუნთის სტიმულირება, რომლის შესრულებაც რთულია, უნდა გამოიყენოთ 15% -50% გაჭიმვა. ეს შეგიმსუბუქებთ კუნთების ტკივილს და დაძაბულობას.
გარდა ამისა, თუ გსურთ გაათავისუფლოთ ტკივილი ზედმეტად სტიმულირებული კუნთებიდან, უნდა გამოიყენოთ 15% -25% გაჭიმვა
ნაბიჯი 6. გაასუფთავეთ საყრდენი ფირზე მცირე ნაწილებად
ეს შეიძლება გაკეთდეს ფირის შუაში დაჭერით და ნაზად გაანადგურეთ და გაიყვანეთ ქაღალდის საყრდენი. თუ ერთდროულად ამოიღებთ ყველა საყრდენს, ლენტი შეიძლება გამყარდეს და გააფუჭოს აპლიკაცია.
მოერიდეთ წებოვანაზე შეხებას. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფირის წებოვნებაზე და შეიძლება გამოიწვიოს კანი კანიდან
ნაბიჯი 7. მიამაგრეთ ფირის დასასრული კანზე
ბოლო 2-3 ინჩი (5-7.5 სმ) ფირზე უნდა იყოს მიმაგრებული კანზე ლენტის გაჭიმვის გარეშე. მოერიდეთ ლენტის სხვა ფირზე მიმაგრებას. ეს არ შეინარჩუნებს და შეიძლება გამოიწვიოს ბოლოების გადახვევა.
ნაბიჯი 8. შეიზილეთ ფირზე ცენტრიდან ბოლოებამდე
მას შემდეგ, რაც ფირზე წაისვით კანზე, გსურთ გააქტიუროთ ფირზე და დარწმუნდეთ, რომ ის არ გაიხეხება კანიდან. გამოიყენეთ ხელები იმისათვის, რომ ლენტი გადაიტანოთ ცენტრიდან ბოლოებისკენ. ეს ხელს შეუწყობს ფირზე კანზე გამყარებას.
მე –4 ნაწილი მე –4: კინეზიოლოგიური ფირის ტარება
ნაბიჯი 1. თავიდან აიცილეთ ტანსაცმელი და აღჭურვილობა ბოლოების გახეხვისგან
ტანსაცმელმა ან აღჭურვილობამ, რომელიც იჭერს ფირის ბოლოებს, შეიძლება გამოიწვიოს ბოლოების კანი. ამის თავიდან ასაცილებლად, ჩაიცვით ტანსაცმლის სტილი, რომელიც არ ერევა ფირის ბოლოებში. თუ ეს შეუძლებელია, შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი ტანსაცმლის კანზე მიმაგრება გარკვეულ ადგილებში ისე, რომ ისინი არ შევიდნენ ფირზე.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ მიამაგროთ ყდის უკან, თუ მხრებზე ატარებთ კინეზიოლოგიურ ლენტს
ნაბიჯი 2. გაწურეთ ფირზე პირსახოცით
კინეზიოლოგიური ფირის ტარება შესაძლებელია სამიდან ხუთ დღემდე და თქვენ, სავარაუდოდ, დაისველებთ ამ პერიოდის განმავლობაში. ლენტის გასაშრობად, უბრალოდ გააშრეთ სუფთა პირსახოცით. არ გაწუროთ ფირზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბოლოების კანი.
ნაბიჯი 3. მორთვა peeling მთავრდება მაკრატელი
თუ რაღაც მომენტში ფირის ბოლოები იწყებს აქერცვლას, შეგიძლიათ უბრალოდ მოაცილოთ პილინგის ნაჭერი მაკრატლის გამოყენებით. დააწებეთ ფირის დარჩენილი ბოლოები ისე, რომ მეტი პილინგი არ მოხდეს.
მე –4 ნაწილი 4 – დან: კინეზიოლოგიური ფირის ამოღება
ნაბიჯი 1. დაასველეთ ლენტი ბავშვის ან მცენარეული ზეთით 5-10 წუთის განმავლობაში
სანამ კანი ამოიღებთ კანიდან, შეგიძლიათ მისი გაფხვიერება ბავშვის ზეთით ან მცენარეული ზეთით დატენიანებით. წაუსვით ზეთი ფირზე და შემდეგ გააჩერეთ 5-10 წუთის განმავლობაში. ეს ხელს შეუწყობს წებოს გაფხვიერებას და გაადვილებს ფირის ამოღებას.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ლენტი თმის ზრდის მიმართულებით
ლენტის მოცილება ნაკლებად მტკივნეული რომ იყოს, მოაშორეთ ფირზე კანი იმავე მიმართულებით, როგორც თმა იზრდება. როგორც წესი, ეს დაშორებულია სხეულის ცენტრიდან მაგისტრალურ ნაწილზე და ქვევით მიმართულებით მკლავებსა და ფეხებზე.
ნაბიჯი 3. დააჭირეთ კანს ფირის ბოლოს
გამოიყენეთ ერთი ხელი კანი ფირზე დასასრულს, შემდეგ ნაზად ამოიღეთ კანი ფირზე. შემდეგ, მეორე ხელით ნელა აწიეთ ფირზე. ამან უნდა შეამსუბუქოს კინეზიოლოგიური ფირის ამოღებასთან დაკავშირებული ნებისმიერი ტკივილი.
არ ამოიღოთ ლენტი სწრაფი მოძრაობით. ამან შეიძლება გაანადგუროს კანი და გამოიწვიოს გაღიზიანება
Რჩევები
ეწვიეთ სამედიცინო პროფესიონალს, როგორიცაა ფიზიოთერაპევტი ან ქიროპრაქტორი, რომ გაეცნოთ დაძაბულობისა და ჩამორთმევის მეთოდს თქვენი კონკრეტული დაზიანების ან მკურნალობისთვის
გაფრთხილებები
- გაუფრთხილდით კინეზიოლოგიური ფირის გამოყენებას თუ გაქვთ დიაბეტი, გულის შეგუბებითი უკმარისობა ან ძვლის მოტეხილობა.
- კინეზიოლოგიური ლენტი არ უნდა ჩაანაცვლოს სამედიცინო მკურნალობამ. დარწმუნდით, რომ ყველა დაზიანებას მკურნალობენ სამედიცინო პროფესიონალი ან ფიზიოთერაპევტი.
- ორსულობის დროს მოერიდეთ მუცელზე კინეზიოლოგიური ფირის გამოყენებას.
-
არ გამოიყენოთ კინეზიოლოგიური ლენტი, თუ თქვენ გაქვთ შემდეგი პირობები:
- კიბო
- ინფექცია ან ცელულიტი
- ღია ჭრილობები
- ღრმა ვენების თრომბოზი (DVT)
- არ გამოიყენოთ კინეზიოლოგიური ლენტი კანზე, რომელიც დაზიანებულია ნაკაწრების, ჭრილობების, დამწვრობის, გამონაყარის ან სხვა გაღიზიანების შედეგად.
