ხართ თუ არა საწოლის ქვეშ თქვენი საბნის ქვეშ ან დაბანაკებული დღის შემდეგ ლაშქრობის შემდეგ, ცივი ფეხები უსიამოვნოა! საბედნიეროდ, არსებობს მარტივი გზები, რათა გაათბოთ თქვენი ფეხები და შეინარჩუნოთ ისინი ასე. დაალაგეთ სქელი წინდები და აქსესუარები, გაათბეთ სხეული მოძრაობით, ან შეცვალეთ გარემო თქვენს გარშემო. თქვენ გაათბობთ ამ ჯიუტ ფეხებს უმოკლეს დროში!
ნაბიჯები
მეთოდი 1-დან 4-დან: ტკბილად თბილი ტანსაცმელი და აქსესუარები
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ თბილი, სქელი მატყლის წინდები
ატარეთ წინდები, რომლებიც მინიმუმ 70% ბამბისაა - ეს საუკეთესოა თქვენი ფეხების გასათბობად. გაიხეხეთ ფეხები მას შემდეგ, რაც წინდები ჩაიცვით, რათა გაათბოთ სითბო.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ თერმული, ბეწვით მოპირკეთებული, ალპაკა და ცხვრის ტყავის წინდები წინდები დამატებითი იზოლაციისთვის
ნაბიჯი 2. აცვიათ იზოლირებული ჩუსტები
წინდებზე ჩუსტების დამატება ნამდვილად დაგეხმარებათ ფეხების გათბობაში. გაერთეთ მატყლის ან ბეწვით დაფარული ჩუსტების შეძენისას. ეს შეიძლება იყოს როგორც თბილი, ასევე კომფორტული!
ნაბიჯი 3. შეინახეთ ფეხსაცმელი სახლში
თუ სახლში არ გაქვთ ფეხსაცმლის არარსებობის წესი, დაიდეთ ფეხსაცმელი წინდებზე, სანამ არ დაიძინებთ. ატარეთ სუფთა ჩექმები შიგნით, თუკი მათ ფლობთ. ეს დაიცავს თქვენს ტერფებსა და ტერფებს და დაგეხმარებათ სითბოს შენარჩუნებაში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი იზოლირებული ჩექმების ტარება კარავში ძილის დროს
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ წინდები თუ სველია
თუ მთელი დღე წინდები ეცვათ და ფეხები ოფლიანდება, თქვენს წინდებში ოფლმა შესაძლოა დაგამციროს ფეხები და გაგრილდეს. გადაიტანეთ თბილ, მშრალ წყვილში და თქვენი ფეხები მყისიერად უფრო თბილად იგრძნობთ თავს.
ეს მნიშვნელოვანია სახლში ყოფნისას თუ ბუნებაში ლაშქრობისას. ყოველთვის თან იქონიეთ დამატებითი წინდები მოგზაურობისას ან ლაშქრობისას, ასე რომ თქვენ გექნებათ მშრალი წყვილები, რომ გადააკეთოთ
ნაბიჯი 5. გაათბეთ თქვენი ბირთვი
მართლაც ძნელია გაათბო ფეხები, თუ სხეულის დანარჩენი ნაწილი ცივია. გადააფარეთ საბანი, ჩაიცვით ზედმეტი სვიტერი, ან დაისველეთ ცხელ აბაზანაში. მას შემდეგ რაც გაათბობთ თქვენს ცენტრს, თქვენ უკეთ შეძლებთ გაათბოთ თქვენი ფეხები.
ნაბიჯი 6. ჩაიცვი ქუდი
შეიძლება სულელურად ჟღერდეს ქუდის ტარება ფეხების გასათბობად, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ! თქვენ კარგავთ უამრავ სითბოს თქვენი თავიდან და რაც უფრო ცივია თქვენი სხეული, მით უფრო ცივი იქნება თქვენი ფეხები. გადაიხურეთ მყუდრო ქუდი, რომ დაზოგოთ სხეულის სითბო და წაახალისოთ თბილი ფეხები. ქულა
0 / 0
მეთოდი 1 ვიქტორინა
რა სახის წინდები გაათბობს თქვენს ფეხებს?
თერმული
დახურე! თერმული წინდები დამზადებულია სხვადასხვა ქსოვილისგან, მაგრამ მათი მიზანია თქვენი ფეხები გაათბოთ! ამ ტიპის წინდების ნახვა შეგიძლიათ უმეტეს მაღაზიებში. მიუხედავად ამისა, არსებობს სხვა სახის თბილი წინდებიც! Კიდევ სცადე…
ბეწვიანი გაფორმებული
ნაწილობრივ მართალი ხარ! ბეწვიანი წინდები ნამდვილად თბილი ტიპის წინდებია. ბეწვი შეიძლება იყოს ნამდვილი ან ხელოვნური. თუმცა, არსებობს სხვა სახის თბილი წინდებიც. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
ალპაკა
თითქმის! ალპაკას წინდები აბსოლუტურად თბილი ტიპის წინდებია. ამ ცხოველების ბეწვი რბილი და მყუდროა! მაგრამ გახსოვდეთ, რომ არსებობს სხვა სახის თბილი წინდებიც. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
ცხვრის ტყავი
Კიდევ სცადე! მართალია, ცხვრის ტყავის წინდები თბილი ტიპის წინდებია. ცხვრის ტყავი არის ცხვრის ტყავი, რომელზეც მატყლი ჯერ კიდევ არის. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ არსებობს სხვა სახის თბილი წინდებიც. აირჩიე სხვა პასუხი!
Ყველა ზემოთხსენებული
Კი! თერმული, ბეწვით დაფარული, ალპაკა და ცხვრის ტყავის წინდები თბილი სახის წინდებია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მატყლი, თუ ასეა, დარწმუნდით, რომ წინდა დამზადებულია მინიმუმ 70% მატყლისგან! წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მეთოდი 2 დან 4: სითბოს გამოყენება
ნაბიჯი 1. გაათბეთ თქვენი წინდები საშრობში
ჩაასხით წინდები საშრობში 10 წუთით ადრე მათ ტარებამდე. როდესაც ისინი გამოდიან, ისინი გახდებიან სადღეგრძელოები თბილი!
არ ჩაყაროთ წინდები მიკროტალღურ ღუმელში ან ღუმელში - ამან შეიძლება ცეცხლი გამოიწვიოს. თუ საშრობი არ გაქვთ, გაათბეთ წინდები, რომ გაათბოთ
ნაბიჯი 2. ჩადეთ ფეხები თბილ წყალში
თუ შესაძლებელია, მიიღეთ ცხელი შხაპი ან დაისვენეთ ცხელ აბაზანაში - ეს გაათბობს მთელ სხეულს ფეხების ჩათვლით. თუ ეს არ არის ვარიანტი, გაათბეთ ფეხები ცხელ წყალში დიდ თასში ან აბაზანაში. დაასველეთ ისინი რამდენ ხანს გსურთ, უბრალოდ დაამატეთ ცხელი წყალი, რომ არ გაცივდეს.
ნაბიჯი 3. ჩადეთ ინვესტიცია ელექტრო საწოლში თქვენი საწოლისთვის
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ელექტრო საბანი ბევრ ფართომასშტაბიან საცალო მაღაზიაში და ზოგიერთ აფთიაქში. იყიდეთ ერთი საწოლზე ან დივანზე დასაყენებლად და შემოახვიეთ ფეხები მასში. თუმცა, დარწმუნდით, რომ გამორთეთ ის, როდესაც ის არ გამოიყენება.
ნაბიჯი 4. გაათბეთ ბრინჯის ტომარა და შემოახვიეთ იგი ფეხებზე
შეიძინეთ გათბობის ბრინჯის ტომარა, ან გააკეთეთ საკუთარი. როდესაც გაცივდებით, მიკროტალღურ ღუმელში გაატარეთ ბრინჯის ტომარა 1 ½ - 2 ½ წუთის განმავლობაში. გადააფარეთ ფეხზე.
რამდენ ხანს უნდა გაათბოთ ბრინჯის ტომარა განსხვავდება მიკროტალღოვანი, ამიტომ ყოველთვის ყურადღებით შეამოწმეთ ტემპერატურა
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ცხელი წყლის ბოთლი
განათავსეთ გაცხელებული წყლის ბოთლი თქვენი ფეხების ქვეშ ან თავზე, რომ სწრაფად გაათბოთ. ამოიღეთ ცოტა ხნის შემდეგ, როდესაც ის დაიწყებს გაგრილებას. დარწმუნდით, რომ ცხელი წყლის ბოთლს აქვს საფარი და არ არის ძალიან ცხელი - თუ არასასიამოვნოა, გააჩერეთ რამდენიმე წუთი და სცადეთ ისევ.
ატარეთ წინდები; არ დადოთ წყლის ბოთლი პირდაპირ კანზე
ნაბიჯი 6. ჩადეთ თერმული საფარი ფეხსაცმელში
შეიძინეთ თერმული საფენების ან გათბობის პაკეტების პაკეტი ("ხელის გამათბობლები") თქვენი ადგილობრივი აფთიაქიდან ან აფთიაქიდან. ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქციები, რომ იცოდეთ როგორ გამოიყენოთ ისინი. როდესაც თქვენი ფეხები გაცივდება, გააქტიურეთ ერთი და ჩადეთ იგი წინდის შიგნით.
თუ ინსტრუქციებში ნათქვამია, რომ არ დაიჭიროთ იგი კანთან პირდაპირ კონტაქტში, გამოიყენეთ იგი წინდებსა და ფეხსაცმელს შორის ან წინდების ორ ფენას შორის
ნაბიჯი 7. გაახურეთ ფეხი
საწოლის ბალიში შუაზე გადაკეცეთ, ხოლო კუთხეები ჩამაგრეთ უსაფრთხოების ქინძისთავებით, რომ ჯიბე გააკეთოთ. დაამატეთ სითბოს წყარო რამოდენიმე მტკიცე პლასტმასის შევსებით. ბოთლები ცხელი წყლით. გამოსცადეთ ხელით, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ არის ძალიან ცხელი, შემდეგ ჩაყარეთ წყლის ბოთლები ხელნაკეთ ჯიბეში. ჩაასრიალეთ ფეხები და იგრძენით სითბო.
მჭიდროდ დაახურეთ თავსახური ბოთლებს, რომ არ გაჟონონ
ქულა
0 / 0
მეთოდი 2 ვიქტორინა
რა უნდა გახსოვდეთ, როდესაც ცხელი წყლის ბოთლს ფეხების გასათბობად იყენებთ?
შექმენით ბარიერი ბოთლსა და თქვენს კანს შორის.
Სწორია! მოერიდეთ წყლის ბოთლის პირდაპირ კანზე დადებას, რადგან თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ თავი. სცადეთ წინდების ტარება ან ბოთლის პირსახოცით გახვევა. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გამოიყენეთ წყლის ბოთლი მაშინაც კი, თუ ის არასასიამოვნო თბილია.
ნამდვილად არა! თუ თქვენი წყლის ბოთლი ძალიან თბილია, წაისვით გაგრილებამდე. თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ თქვენი კანი ძალიან ცხელი ბოთლით! აირჩიე სხვა პასუხი!
ამოიღეთ ქუდი ბოთლიდან.
არა! გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი წყლის ბოთლის თავსახური მჭიდროდ არის ხრახნიანი. თქვენ არ გსურთ თბილი წყალი გაჟონოს და ფეხი დაგწვეთ! დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
ბოთლი მიკროტალღურ ღუმელში 2 წუთის განმავლობაში.
Არ არის აუცილებელი! მიკროტალღები განსხვავებულია, ასე რომ თქვენ ყოველთვის უნდა შეამოწმოთ თქვენი წყლის ტემპერატურა და გამოიყენოთ ის, რაც თქვენთვის ყველაზე კომფორტულია. სცადეთ მიკროტალღოვანი ღუმელი ყოველ წუთს და დააბრუნეთ ბოთლი ერთდროულად 30 წამის განმავლობაში, თუ ის არ არის საკმარისად თბილი. აირჩიე სხვა პასუხი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მეთოდი 3 დან 4: შეცვალეთ თქვენი გარემო
ნაბიჯი 1. ძილის წინ გააჩერეთ ფეხები
როდესაც საწოლში ხართ, შემოახვიეთ თქვენი ფეხები საბანში და დარწმუნდით, რომ ის ფეხებით არის შემოხვეული ფეხების გასათბობად. ეს უკეთესად იზოლირებს თქვენს ფეხებს, ვიდრე უბრალოდ გადააფარებთ მათ საბანს.
დაიხურეთ საძილე ტომარა ბოლომდე ისე, რომ თქვენი ფეხები ჩაკეტილი იყოს ჩანთაში
ნაბიჯი 2. გააჩერეთ ფეხები იატაკიდან
ცივ იატაკზე ფეხების ძირში ბევრ სითბოს კარგავთ. როდესაც შესაძლებელია, ფეხები ასწიეთ დივანზე ან ფეხის სკამზე.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ დამატებითი ფეხსაცმელი ხელთ
მაშინაც კი, თუ თქვენი სახლი და სამუშაო ადგილი მშრალი და თბილია, ამ ორს შორის მოგზაურობისას შეგიძლიათ ცივი და სველი ფეხები მიიღოთ. შეინახეთ წინდები და ფეხსაცმელი სამსახურში, რომ გადაცვალოთ, თუკი გზაზე ფეხები დაგისველდებათ.
- განიხილეთ ოფისში "პროფესიონალური" ფეხსაცმლის შენახვა და სამსახურსა და სახლს შორის წინ და უკან იზოლირებული ჩექმების ტარება.
- თუ თქვენი ოფისი ან სამუშაო ადგილი ცივია, ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ პროფესიონალური ფეხსაცმელი უფრო მაღალი მხარეებით ან თბოიზოლაციის თხელი ფენებით, რაც დაგეხმარებათ გაათბოთ სამსახურში. თქვენი სტანდარტული პროფესიონალური ფეხსაცმლით მატყლის წინდების ტარება სხვა ვარიანტი იქნება.
ნაბიჯი 4. გაათბეთ ოთახი, რომელშიც იმყოფებით
თუ თქვენი სხეული დაფარულია და თქვენი ფეხები კვლავ ცივია, შეიძლება უბრალოდ ოთახში ძალიან ცივა. დარწმუნდით, რომ ყველა ფანჯარა დაკეტილია, განათავსეთ ცენტრალური გათბობა ან დაანთეთ ცეცხლი, ან იყიდეთ დრაივერი (პროექტი) თუ ფიქრობთ, რომ სიცივე მოდის თქვენი კარების ქვემოდან. ქულა
0 / 0
მეთოდი 3 ვიქტორინა
მართალია თუ მცდარი: თქვენ შეგიძლიათ გაათბოთ თქვენი ფეხები იატაკზე დგომით.
მართალია
ზუსტად არა! თუ თქვენი იატაკი ცივია, თქვენი ფეხები შთანთქავს სიცივეს თქვენი ძირებით. ჩაყარეთ ფეხები თბილ საბანში და დადეთ დივანზე, თუ ეს შესაძლებელია. Კიდევ სცადე…
ყალბი
სწორია! თქვენ კარგავთ საკმაოდ დიდ სითბოს, როდესაც ფეხის ძირები ცივ იატაკზეა დაჭერილი. სცადეთ დივანზე ან განავალზე ფეხის დაკიდება. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მეთოდი 4 დან 4: გააქტიურდით
ნაბიჯი 1. ამოძრავეთ და ივარჯიშეთ ფეხები
თუ დიდი ხანია იჯექით, იმოძრავეთ ან ვარჯიშეთ ფეხები მათ გასათბობად. დადექით ფეხის თითებზე, შემდეგ კი ბრტყელტერფიანობებზე, ან გაჭიმეთ ფეხები გარეთ და მიუთითეთ თქვენი თითები, შემდეგ შემოაბრუნეთ ფეხები და მოხარეთ თითები. გაიმეორეთ ეს მანამ, სანამ თქვენი ფეხები არ გახურდება და არ გაათბობს.
ადექი და შემოიარე. მოძრაობა თქვენს სხეულში სისხლის მიმოქცევას მოახდენს და გაათბობს. თქვენ შეგიძლიათ ხტუნვის ჯეკებიც კი გააკეთოთ ან იმოძრაოთ იმისათვის, რომ მართლაც მიიღოთ თქვენი სისხლი
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ 30-50 ფეხის საქანელები
დაჯექით სკამზე ან საწოლის კიდეზე, ფეხები დაკიდეთ. შეანჯღრიეთ ფეხები უკან და წინ მინიმუმ 30-50 ჯერ. ამით თქვენი სისხლი უფრო მეტად მიედინება თქვენს ფეხებზე. გააკეთეთ ეს მთელი ფეხი, ბარძაყის ჩათვლით.
განახორციელეთ ძლიერი მოძრაობები! რაც შეიძლება ფართოდ დაატრიალეთ ფეხი
ნაბიჯი 3. მიეცით საკუთარ თავს ფეხის მასაჟი
შეიზილეთ ფეხის კრემი ან ლოსიონი შიშველ ფეხებზე და შეიზილეთ. შეიზილეთ თითები, ქუსლები და ფეხის ძირები. ეს ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და ფეხებს უფრო თბილად აქცევს. შემდეგ ჩაიცვით სქელი წინდები ან ფეხსაცმელი და ჩუსტები, რომ შეინარჩუნოთ სითბო.
გამოიყენეთ გამათბობელი კრემი, როგორიცაა ნუტრასალი ან პრონემი, დამატებითი გამათბობელი
ქულა
0 / 0
მეთოდი 4 ვიქტორინა
როგორ ათბობს ფეხის მასაჟი თქვენს ფეხებს?
ის ქმნის სითბოს გამომწვევ ხახუნს.
Მთლად ასე არა! მასაჟის დროს ფეხების გახეხვისგან ხახუნის დონე ძალიან მინიმალური იქნება. რა თქმა უნდა, საკმარისი არ არის ფეხების სრულად გათბობა! გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
ის სითბოს გადასცემს თქვენი ხელებიდან ფეხებს.
Არ არის აუცილებელი! როდესაც ფეხებს იხეხავთ ხელებით, თქვენ არ გადასცემთ სითბოს სხეულის ერთი ნაწილიდან მეორეზე. გარდა ამისა, მაშინ შენი ხელები გაციებული იქნებოდა! სცადეთ სხვა პასუხი…
ეს ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას.
სასიამოვნოა! ფეხის გახეხვა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, რაც ფეხებს უფრო თბილს გახდის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ადგილზე სიარული ან სირბილი, რომ ხელი შეუწყოთ მიმოქცევას! წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
