ტერფის დაჭრილი ან დაჭიმული შეიძლება იყოს საკმაოდ მტკივნეული და შეიძლება დაგაწვინოთ რამდენიმე დღე. ტერფის დაზიანებების უმრავლესობაში, მყესები და ტერფის იოგები დაძაბულია ან დაჭიმულია. სისხლძარღვები, რომლებიც სისხლს და ჟანგბადს აწვდიან თქვენს ფეხებს, ასევე ხშირად იშლება და სისხლი გაედინება მიმდებარე ქსოვილებში, რაც იწვევს ტერფის და ფეხის სისხლჩაქცევებს. საბედნიეროდ, ტერფის დაზიანებების უმრავლესობა არ არის სერიოზული და განიკურნება საკუთარ თავს რამდენიმე დღის სახლში მკურნალობის შემდეგ. ტერფის უმნიშვნელო დაზიანებების უმეტესობა შეიძლება განკურნოს სახლში დასვენების, ყინულისა და სიმაღლის გამოყენებით, ნებისმიერი შეშუპების შესამცირებლად.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: ტერფის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ დაზიანებული ტერფი მაქსიმალურად 48 საათის განმავლობაში
ტერფის დაჭიმვის ან დაზიანების შემდეგ, მნიშვნელოვანია, რომ დაისვენოთ ტერფი, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანების გაუარესება. დაჯექით ან დაწექით შეძლებისდაგვარად ტერფის ასვლით. თუ თქვენ უნდა იაროთ, იარეთ ნელა და გამოიყენეთ ყავარჯენი, რომ წაიღოთ ტრავმის ტერფის მცირე წონა. თუ ეს ძალიან მტკივნეულია, სცადეთ ბრეკეტი დაიტანოთ დაზიანებულ ტერფზე, ასე რომ თქვენ მაინც შეძლებთ მის შემოვლით.
- კარგია, რომ ჯერ კიდევ გარკვეულწილად აქტიური იყოთ პირველი 48 საათის განმავლობაში. სინამდვილეში, რბილი აქტივობა (მაგალითად, ყავარჯნით სიარული) დაგეხმარებათ დაიჭიროთ დაზიანებული ტერფის კუნთები ძლიერი.
- ბრეკეტის შეძენა შეგიძლიათ სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიაში. ტერფის ბრეკეტები ასევე შეიძლება გაიყიდოს დიდ აფთიაქებში ან აფთიაქებში.
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ ყინულის პაკეტი დაზიანებულ ტერფზე 15-20 წუთის განმავლობაში
თუ ყინულის პაკეტი არ გაქვთ ხელთ, სცადეთ დაასველეთ სარეცხი ტანსაცმელი და შემოახვიეთ იგი 6-7 ყინულის კუბზე, ან გამოიყენეთ ყინულის ბოსტნეულის ტომარა ყინულის პაკეტად. აირჩიე რაღაც პატარა ნაჭრებით, მაგალითად გაყინული ბარდა ან სიმინდი. შემდეგ ყინულის პაკეტი წაისვით ტერფზე. დაიჭირეთ ყინული მსუბუქად დაზიანებულ ტერფზე ისე, რომ გაცივდეს კანი, მაგრამ არ გამოიწვიოს ტკივილი.
- დაზარალებულ ტერფზე ყინულის პაკეტის დაყენება გამოიწვევს სისხლძარღვების შევიწროებას და შეზღუდავს სისხლის ნაკადს დაზიანებულ ადგილას, რაც ამცირებს შეშუპებას.
- დაზარალებულ ტერფზე ყინულის გამოყენებას დამატებითი სარგებელი მოაქვს ტკივილის შემსუბუქების გზით, ნერვული დაბოლოებების დაბნევით.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ყინულის გელი აფთიაქში ან აფთიაქში.
ნაბიჯი 3. წაისვით ყინული 4-8 -ჯერ დღეში დაზიანებიდან პირველი 48 საათის განმავლობაში
პირველი 48 საათის განმავლობაში, დაზიანებული ტერფი შეშუპდება და შეიძლება საკმაოდ მტკივნეულიც იყოს, ამიტომ ყინული დაგეხმარებათ ამ შეშუპების შემცირებაში. როგორც თავდაპირველი ყინულის შემთხვევაში, ყინულის პაკეტი დაიდეთ ტერფზე ყოველ ჯერზე 15-20 წუთის განმავლობაში. გაყინეთ ტერფი, როდესაც ის იგრძნობს ტკივილს ან იწყებს შეშუპებას, ან როცა გექნებათ დრო თქვენს გრაფიკში ყინულის წასასმელად.
ყინულის პაკეტის დაჭერა ტერფზე 20 წუთზე მეტხანს შეიძლება გამოიწვიოს ყინვაგამძლე ან დაზიანდეს კანი
ნაბიჯი 4. შეკუმშეთ დაზიანებული ტერფი 48 საათის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ შეშუპება
ტერფის შეკუმშვის საუკეთესო საშუალებაა ფეხის გასრიალება ელასტიური ან ნეოპრენის შეკუმშვის წინდის შიგნით (ან შეკუმშვის ყდის, რომელიც ჯდება ტერფის გარშემო). შეკუმშვის წინდა ზეწოლას მოახდენს თქვენს ტერფზე და ხელს შეუშლის მას შეშუპების შემდეგ დაზიანების შემდეგ. თუ თქვენ არ გაქვთ წვდომა შეკუმშვის წინდებზე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ელასტიური შესაფუთი ან სახვევი.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ შეკუმშვის ყდის ან წინდების უმეტესობა აფთიაქებში და აფთიაქებში. ისინი ასევე ხელმისაწვდომი იქნება სპორტის მაღაზიების უმეტეს მაღაზიებში და ზოგიერთ დიდ სუპერმარკეტშიც კი
ნაბიჯი 5. ასწიეთ დაზიანებული ტერფი თქვენი გულის ზემოთ, რათა შეამციროთ შეშუპება
როდესაც სახლში ხართ ტერფის დაზიანებიდან პირველი 48 საათის განმავლობაში, გაატარეთ რაც შეიძლება მეტი დრო წოლით ან ჯდომა დაზიანებული ტერფის ასვლით. დაიხურეთ ზურგზე და განათავსეთ დაზიანებული ტერფი ბალიშების დასტაზე ან სავარძელზე, რომელიც მდებარეობს დივნის ან საწოლის ძირთან ახლოს, რომელზეც იწექით. როდესაც იწექით, დაზიანებული ტერფი ყოველთვის უფრო მაღალი უნდა იყოს ვიდრე გულის დონე.
სანამ ასწორებთ ტრავმულ ტერფს, გააჩერეთ ფეხი სწორი. ეცადეთ ფეხი არ მოიხვიოთ ისე, რომ ტერფზე დამატებითი წნევა არ მოხდეს
მე -2 ნაწილი 2: სერიოზული ტრავმის ან ტკივილის გამკლავება
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს, თუ ტერფი არ გაუმჯობესდება 2-3 დღის შემდეგ
თუ ტერფი არ იტვირთება წონაში ან კვლავ შეშუპებულია 72 საათის შემდეგ, ის შეიძლება სერიოზულად დაშავდეს. ეწვიეთ ექიმს და აღწერეთ როგორ მოხდა დაზიანება, როგორ მკურნალობდით მას და რამდენად განიცდიდით ტკივილს. დაე ექიმმა გამოიკვლიოს დაზიანებული ტერფი. ექიმმა ასევე შეიძლება მიიღოს ტერფის რენტგენი, რათა დარწმუნდეს, რომ ეს არ არის ძვლის მოტეხილობა.
ასევე მიმართეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ წითელ ლაქებს ან ლაქებს, რომლებიც ვრცელდება გარედან დაზიანებული ადგილიდან. ეს შეიძლება იყოს ინფექციის ნიშანი
ნაბიჯი 2. მიიღეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ტკივილის შესამსუბუქებლად და ტკივილის გასაკონტროლებლად
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი (ადვილი) და აცეტამინოფენი (ტილენოლი), რომლებიც შეიძლება ძალიან დაგეხმაროთ სამკურნალო პროცესის დროს ტკივილის შემსუბუქებაში. ისინი ასევე აფერხებენ შეშუპებას, რაც საშუალებას მისცემს თქვენს ტერფს უფრო სწრაფად განკურნოს თავი. მიიღეთ კაფსულები შეფუთვაზე მითითებული სახით და თავიდან აიცილეთ 3 200 მგ -ზე მეტი NSAID– ის მიღება ყოველდღიურად.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ნებისმიერ აფთიაქში ან აფთიაქში
ნაბიჯი 3. გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში, თუ დაზიანებული ტერფი ვერ იტანს წონას
ასევე, გადადით სასწრაფო დახმარების ცენტრში, თუ ტერფი მთლიანად დაბუჟებულია ან თუ ვერ ახერხებთ ტერფის სახსრის მოხრას. ეს არის მოწყვეტილი ლიგატების ნიშნები და ტერფს შეიძლება ქირურგიული მკურნალობა დასჭირდეს ტერფის ძვლებისა და ლიგატების გასაკეთებლად. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მართოთ საკუთარი თავი, სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს წაგიყვანოთ, ან დარეკეთ 911 სასწრაფო დახმარების მანქანაში.
- თუ ტერფი გატეხილია-და განსაკუთრებით მაშინ, თუ რაიმე ძვალი გამოდის დაზიანებული ტერფის თავებიდან სასწრაფოდ ER– მდე.
- ტერფის ჩხვლეტის შეგრძნება შეიძლება მიუთითებდეს, რომ დაზიანებულ უბანს არ მიეწოდება საკმარისი სისხლი და ჟანგბადი. ეს ასევე შეიძლება მიუთითებდეს ნერვის დაზიანებაზე.
Რჩევები
- თუ ტერფის ლიგატები გაქვთ დაზიანებული, შეიძლება რამდენიმე დღე დასჭირდეს ტერფის ნორმალურ მდგომარეობას. დაზიანებული ლიგატები სწრაფად შეშუპდება და ჩვეულებრივ ძალიან მტკივნეულია. რაც უფრო დიდია ტკივილი და შეშუპება, მით უფრო მძიმეა დაზიანების ალბათობა.
- ტერფის ლიგატების დაზიანებისას, დაზიანებულ ადგილას გროვდება ნივთიერებები, სახელწოდებით პროსტაგლანდინები. ეს ნივთიერებები ასტიმულირებს ტკივილის რეცეპტორებს ტკივილის სიგნალების გაგზავნისათვის თქვენს ტვინში და გამოიწვიოს შეშუპება ამ არეში სისხლძარღვების გაფართოებით, რათა გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა. რაც უფრო მეტი სისხლი მიედინება დაზიანებულ ადგილას, მით უფრო მეტი შეშუპება ხდება.
- თუ თქვენ გაქვთ სისხლის მიმოქცევის პრობლემები, ესაუბრეთ ექიმს, სანამ ყინულის პაკეტს თქვენს დაზიანებაზე გამოიყენებთ. სისხლის მიმოქცევის პრობლემები და დარღვევები, როგორიცაა დიაბეტი, პერიფერიული არტერიული დაავადება (არტერიების შევიწროება, რომლებიც სისხლს ამარაგებს ფეხებს) და ბუერგერის დაავადება (მკლავებსა და ფეხებში სისხლძარღვების შევიწროება), შეიძლება გაუარესდეს, თუ კიდური გაყინულია.
