ტერფის დაზიანებებს შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი არ იღებენ სათანადო მკურნალობას. ნებისმიერს შეუძლია გაუმკლავდეს ასეთ დაზიანებას, მაგრამ სპორტსმენები უფრო მეტად განიცდიან მას. იმისათვის, რომ დაეხმაროთ სპორტსმენს გამოჯანმრთელდეს ტერფის მცირე ტრავმისგან, ყოველთვის კარგი იდეაა ტერფის მიმაგრება. ტერფის დაჭერა იძლევა დამატებით მხარდაჭერას, ხოლო ჯერ კიდევ უზრუნველყოფს მობილობას.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: ემზადება ტერფის შესაკრავად
ნაბიჯი 1. ეძებეთ სამედიცინო პროფესიონალები
თუ არ გაწვრთნილი ხართ ტერფების შესაფუთად, უნდა მიმართოთ სამედიცინო პროფესიონალს. გადაუდებელი შემთხვევის შემთხვევაში, შეიძლება დაგჭირდეთ ტერფის შემოხვევა. შეეცადეთ დაიკავოთ ის ადგილი, სადაც საჭიროა სამედიცინო პროფესიონალი, თუ თქვენ ხართ სერიოზულ სიტუაციაში, რადგან თქვენ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ.
ნაბიჯი 2. შეაგროვეთ მასალები
დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ ტერფი სწორად დაიჭიროთ. ყველა სათანადო აღჭურვილობის გარეშე, თქვენ შეიძლება მიაყენოთ შემდგომი დაზიანება იმ პირს, რომლის ტერფის შემოხვევაც გსურთ. დაგეგმეთ, რომ ეს ოთხი რამ წინასწარ გქონდეთ. თქვენ დაგჭირდებათ:
- ფირის მიმდევარი. წებოვანი ლენტი ხელს უწყობს სრიალის თავიდან აცილებას და აადვილებს შეფუთვის პროცესს.
- ქუსლი და მაქმანი ბალიშები. ქუსლისა და მაქმანის ბალიშები იცავს ხახუნისა და გახეთქვის შედეგად გამოწვეული ბუშტუკებისგან.
- წინასწარ შეფუთვა. წინასწარ შეფუთვა მოქმედებს როგორც ბარიერი კანსა და ლენტს შორის. წინასწარ შეფუთვა არის ქაფის ან გაზის ტიპის ქსოვილის ბალიში. იგი დამზადებულია სხვადასხვა ნივთებით, მწარმოებლის მიხედვით. ის შეიძლება დამზადდეს ბამბის, ლატექსის, სხვა სინთეზური მასალისაგან, ასევე ამ მასალების ნარევებისაგან.
- სპორტული ლენტი. ატლეტური ლენტი არის მთავარი სტრუქტურული კომპონენტი, რომელიც გამოიყენება ტერფის შესაფუთად.
ნაბიჯი 3. განათავსეთ დაზიანებული პაციენტი
სთხოვეთ პაციენტს იჯდეს სადმე მყარად, სადაც მისი ფეხის აწევა და გაშლა შესაძლებელია ისე, რომ მისი წვდომა ადვილად მოხდეს. ფეხი უნდა იყოს მიმართული თავდაყირა 90 გრადუსიანი კუთხით და უნდა დარჩეს ამ მდგომარეობაში ფირზე მუშაობის მთელი პერიოდის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. წაისვით წებო
ეს ყველაზე ხშირად მოდის სპრეის სახით, როგორც QDA (სწრაფი საშრობი წებოვანი). წებოვანა მსუბუქად იფურთხება თანაბრად იმ მხარეზე, რომელსაც შემოახვევთ. ამ წებოს გამოყენებით, თქვენ დარწმუნდებით, რომ შეფუთვა რჩება ადგილზე.
მე -2 ნაწილი 2: ტერფის დაჭერა
ნაბიჯი 1. განათავსეთ ქუსლი და მაქმანი ბალიშები
მოათავსეთ ქუსლი და მაქმანის ბალიშები ტერფის ზედა და უკანა მხარეს. ბალიშები ხელს უშლის ბუშტუკების გამომწვევ ხახუნს ტერფის ლენტის ქვეშ. პოზიციონირებისას დაფიქრდით იმ წერტილებზე, სადაც თქვენი ფეხსაცმელი ხვდება თქვენს ფეხს. ეს არის ყველაზე სავარაუდო ადგილი ბუშტუკების შესაცვლელად შეფუთვის გამო.
- დამატებითი დაცვის მიზნით, კანის საპოხი შეიძლება წაისვათ ბალიშების ქვეშ, თუმცა ეს არ არის მკაცრად აუცილებელი.
- საგანგებო სიტუაციებში, ქუსლი და მაქმანი ბალიშები შეიძლება არ იყოს საჭირო.
ნაბიჯი 2. გადაიტანეთ ტერფი სრულად წინასწარ შეფუთვით
წაისვით წინასწარ შეფუთვა შუა ფეხიდან ხბოს კუნთის ქვედა ბოლომდე. მთლიანად დაფარეთ ფეხი, რათა თავიდან აიცილოთ ლენტი კანზე. ქუსლი შეიძლება დაფარული დარჩეს. ეს უზრუნველყოფს ბარიერს ფირსა და კანს შორის, ასევე დამატებით ფენას.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ წამყვანები
განათავსეთ ერთიდან სამი წამყვანის ზოლები წინასწარ შეფუთვის ზედა ნაწილში. თითოეული ზედიზედ ზოლი უნდა გადაფაროს მის შუა წერტილში. მოათავსეთ ერთი ფეხის თაღის გარშემო, სადაც მთავრდება წინასწარი შეფუთვის ქვედა ნაწილი.
- დარწმუნდით, რომ თითოეული წამყვანი ზოლი გამოიყენება თანაბარი დაძაბულობით. ძალიან მსუბუქი და ფირზე არ იქნება გამაგრებული წინასწარი შეფუთვა საკმარისად მტკიცედ; ძალიან მჭიდრო და მიმოქცევა ფეხზე შეიძლება შეკუმშული ან შეწყვეტილი იყოს.
- განაცხადის შემდეგ შეამოწმეთ სპორტსმენთან, რომ გაარკვიოთ არის თუ არა ფირზე კომფორტული.
ნაბიჯი 4. მიამაგრეთ საცობები
წაისვით სამი ნახევრად გადახურვის საცობი, დაწყებული მედიალური მხრიდან (ტერფის შიგნით) და მუშაობთ გვერდით (ტერფის გარეთ). ეს საცობები იქნება U- ფორმის ზოლები. ლენტი იწყება ზედა წამყვანთან, მიდის ქუსლის ქვედა ნაწილში, ფეხის ქვეშ და უკან იწევს მეორე მხარეს. ის მთავრდება წამყვან წამყვანთან ფეხის მოპირდაპირე მხარეს.
დარწმუნდით, რომ თქვენ იყენებთ თუნდაც დაძაბულობას, როდესაც თქვენ აყენებთ საყრდენს შიდა წამყვანზე, ფეხის ქვეშ და გარე წამყვანზე
ნაბიჯი 5. მოათავსეთ სამი ცხენის ფეხსაცმელი
ისინი მიდიან ფეხის ორივე მხრიდან, უკან აქილევსის მყესის გარშემო, ფეხის მოპირდაპირე მხარეს. საცხენოსნო ფირზე შესაფუთები ასტაბილურებს საყრდენებს. ისინი ასევე დაამატებენ ტერფის მხარდაჭერას.
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ ორი ფიგურა რვა
გამოიყენეთ ფირზე ორი ფიგურა რვა ნიმუში, თითო თითოეული მიმართულებით. დაიწყეთ ფეხის ზედა ნაწილიდან, სადაც ფეხი აკავშირებს ტერფს, წაიღეთ ლენტი ფეხის ქვეშ, უკან და უკან ტერფის უკან. ფირზე უნდა დამთავრდეს იქ, სადაც დაიწყე.
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ ქუსლი საკეტები
ქუსლის ჩამკეტები იწყება ფეხის ერთ მხარეს, იხვევა ქუსლზე და შემდეგ მიმაგრებულია იმ მხარეს, საიდანაც დაიწყეთ. ოთხი გამოიყენება მონაცვლეობით, ორი ფეხის თითოეულ მხარეს. ეს ხელს უწყობს ტერფის სტაბილიზაციას.
ნაბიჯი 8. დააკოპირეთ ჰორიზონტალური ზოლებით
ეს ნიშნავს, რომ სრულად დაფაროს წინასწარი შეფუთვა. ეს ხელს უწყობს ფირის ყველა სხვადასხვა ნაწილის ერთად დაჭერას. ის ასევე ეხმარება დამატებით სტაბილურობას და ხურავს სახურავს.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ეცადეთ თავიდან აიცილოთ ფირზე ნაოჭების წარმოქმნა და თუ წინასწარ შემოხვევა ხელახლა წაისვით.
- არ მისცეთ სპორტსმენს თამაშის უფლება, თუ ფირზე მუშაობა იწვევს მათ ტკივილს და/ან დისკომფორტს. ამან შეიძლება მათ უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს. აუხსენით მათ, რომ ის შეიძლება ოდნავ მჭიდროდ იგრძნოს მხარდაჭერის გამო.
- ერთმა ტერფმა უნდა მიიღოს დაახლოებით ერთი და ნახევარი ფირზე.
