ტერფის დაჭიმულობა ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული დაზიანებაა. ეს არის ლიგატების გაჭიმვა ან გაწყვეტა, რომლებიც მხარს უჭერენ ტერფს. დაჭიმულობა ხდება ყველაზე ხშირად ATF (წინა ტალოფიბულური) ლიგატში, რადგან ის ტერფის გარე ნაწილის გასწვრივ გადის. გარე ლიგატები არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც შინაგანი. ფიზიკის, გრავიტაციისა და ჩვენი სხეულის წონის ძალების მეშვეობით ჩვენ ვჭიმავთ ლიგატს მისი ნორმალური შესაძლებლობების მიღმა. ეს იწვევს ლიგატების და მიმდებარე მცირე სისხლძარღვების ცრემლს. დაჭიმულობა ჰგავს რეზინის ზოლს, რომელიც ძალიან მჭიდროდ არის დაჭიმული და იწვევს ცრემლებს ზედაპირზე, რაც მას არასტაბილურს ხდის.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ტერფის შესწავლა
ნაბიჯი 1. გავიხსენოთ ტრავმის მომენტი
შეეცადეთ გაიხსენოთ რა მოხდა იმ მომენტში, როდესაც თქვენ დაშავდით. ეს შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დიდი ტკივილი გაქვთ. თუმცა, დაზიანების მომენტში თქვენმა გამოცდილებამ შეიძლება მოგვცეს მინიშნებები.
- რამდენად სწრაფად მოძრაობდი? თუ თქვენ მოძრაობდით ძალიან მაღალი სიჩქარით (მაგ., თხილამურებით სრიალი ან სირბილი მაქსიმალური სიჩქარით), არის შანსი, რომ თქვენი დაზიანება იყოს ძვლის მოტეხილობა. ეს მოითხოვს პროფესიონალ სამედიცინო ყურადღებას. დაბალი სიჩქარის ტრავმა (მაგ., ტერფის გადახვევა სირბილისას ან სიარულისას) უფრო სავარაუდოა, რომ სპრეინია, რომელიც შეიძლება მოშუშდეს თავისთავად სათანადო მოვლის საშუალებით.
- ცრემლების შეგრძნება გაგიჩნდა? ხშირ შემთხვევაში თქვენ, sprain შემთხვევაში.
- გაისმა ამომხდარი ან ხრაშუნა ხმა? ეს შეიძლება მოხდეს sprain. ასევე ხშირია ძვლის მოტეხილობით.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ შეშუპებას
დაჭიმვის შემთხვევაში თქვენი ტერფი შეშუპდება, ჩვეულებრივ მაშინვე. შეისწავლეთ თქვენი ტერფები გვერდიგვერდ, რომ ნახოთ თუ არა დაზიანებული უფრო დიდი. ტკივილი და შეშუპება ჩვეულებრივ მოხდება ტერფის დაჭიმვის ან მოტეხილობის დროს.
ფეხის ან ტერფის დეფორმაცია და აუტანელი ტკივილი ჩვეულებრივ მიუთითებს ტერფის მოტეხილობაზე. დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ ყავარჯნები და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს
ნაბიჯი 3. შეხედეთ სისხლჩაქცევებს
დაჭიმულობა ასევე ხშირად იწვევს სისხლჩაქცევებს. შეისწავლეთ ტერფი სისხლჩაქცევების შედეგად გაუფერულების ნიშნებისათვის.
ნაბიჯი 4. იგრძენით სინაზე
დაჭიმული ტერფი ხშირად იგრძნობა ნაზი. თითებით ნაზად შეეხეთ დაზიანებულ ადგილს, რომ ნახოთ მტკივნეულია თუ არა შეხება.
ნაბიჯი 5. წონა ნაზად დაადეთ ტერფზე
ადექი და ნაზად დააწკაპუნე დაზიანებული ტერფი. თუ არსებობს ძლიერი ტკივილი ტერფის დატვირთვისას, ის შეიძლება გატეხილი იყოს. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ის გატეხილია, მალე მიმართეთ ექიმს.
- იგრძენით ტერფის "ვობლიზმი". დაჭიმული ტერფი ხშირად გრძნობს თავისუფლად ან არასტაბილურად.
- ძლიერი დაჭიმვის შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება საერთოდ არ შეძლოთ რაიმე სახის ტერფის დადება, ან ფეხის დასაყენებლად. ამის გაკეთება გამოიწვევს ძალიან ბევრ ტკივილს. გამოიყენეთ ხელჯოხები და დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
მე –3 ნაწილი მე –3: დაძაბულობის ხარისხის განსაზღვრა
ნაბიჯი 1. აღიარეთ I ხარისხის sprain
ტერფის დაჭიმვა ხდება სამ სხვადასხვა ხარისხში. მკურნალობის ვარიანტები განისაზღვრება დაზიანების სიმძიმის მიხედვით. ყველაზე უმძიმესი არის I ხარისხის გადახვევა.
- ეს არის უმნიშვნელო ცრემლი, რომელიც გავლენას არ ახდენს თქვენს დგომის ან სიარულის უნარზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს არასასიამოვნო, თქვენ მაინც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ტერფი ნორმალურად.
- I ხარისხის sprain შეიძლება გამოიწვიოს მცირე შეშუპება და ტკივილი.
- უმნიშვნელო დაჭიმულობისას შეშუპება ჩვეულებრივ ქრება რამდენიმე დღეში.
- თავის მოვლა ჩვეულებრივ საკმარისია უმნიშვნელო დაჭიმულობისთვის.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ II ხარისხის sprain
II ხარისხის დაჭიმვა საშუალო დაზიანებაა. ეს არის ლიგატების ან ლიგატების არასრული, მაგრამ მნიშვნელოვანი რღვევა.
- II ხარისხის დაჭიმვისას თქვენ ვერ შეძლებთ ტერფის ნორმალურად გამოყენებას და გაძნელდებათ წონაში.
- თქვენ განიცდიან ზომიერ ტკივილს, სისხლჩაქცევებს და შეშუპებას.
- ტერფი იგრძნობს მოშვებულად და შეიძლება გამოიყურებოდეს თითქოს ოდნავ წინ წამოწეული.
- II ხარისხის დაჭიმვისთვის, ცოტა ხნით უნდა გამოიყენოთ ყავარჯნები და ტერფის სამაგრები სიარულისთვის.
ნაბიჯი 3. აღიარეთ III ხარისხის დაჭიმულობა
III ხარისხის sprain არის სრული გაწყვეტა და დაკარგვა სტრუქტურის მთლიანობის ligament.
- III ხარისხის დაჭიმვით თქვენ ვერ შეძლებთ ტერფის დატვირთვას და დახმარების გარეშე დგომასაც ვერ შეძლებთ.
- ტკივილი და სისხლჩაქცევები ძლიერი იქნება.
- ფიბულის (ხბოს ძვლის) ირგვლივ იქნება მნიშვნელოვანი შეშუპება (4 სმ -ზე მეტი).
- შეიძლება აღინიშნოს ფეხისა და ტერფის მნიშვნელოვანი დეფორმაცია და მაღალი ფიბულური მოტეხილობები მუხლის ქვემოთ, რაც შეიძლება განისაზღვროს სამედიცინო გამოკვლევით.
- III ხარისხის sprain მოითხოვს ექიმის დაუყოვნებლივ ყურადღებას.
ნაბიჯი 4. მოტეხილობის ნიშნების ამოცნობა
მოტეხილობა არის ძვლის დაზიანება, რომელიც განსაკუთრებით ხშირია მაღალსიჩქარიანი ტერფის დაზიანებით ჯანმრთელ მოსახლეობაში ან ხანდაზმულებში უმნიშვნელო დაცემის დაზიანებებით. სიმპტომები ხშირად III ხარისხის დაჭიმულობის მსგავსია. მოტეხილობა მოითხოვს რენტგენის სხივებს და პროფესიონალურ მკურნალობას.
- ტერფის მოტეხილობა ძალიან მტკივნეული და არასტაბილური იქნება.
- უმნიშვნელო მოტეხილობა შეიძლება იყოს იდენტური დაჭიმულობის სიმპტომებში, მაგრამ თუ ეჭვი გეპარებათ, თმის მოტეხილობა გამოიყენეთ გაყოფილი და იარეთ ხელჯოხებით.
- ტრავმის მომენტში ჩამსხვრეული ხმა შეიძლება მოტეხილობის მტკიცებულება იყოს.
- ფეხის ან ტერფის აშკარა დეფორმაცია, როგორიც არის თქვენი ფეხის უჩვეულო პოზიცია ან კუთხე, არის მტკიცებულება მოტეხილობის ან ტერფის სახსრის დისლოკაციის შესახებ.
3 ნაწილი 3: ტერფის დაჭიმვის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს, თუ დაჭიმულობა მძიმეა
- თუ ხედავთ ზომიერი და მძიმე მოტეხილობის ან III ხარისხის დაჭიმულობის რაიმე მტკიცებულებას, უნდა მიმართოთ ექიმს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ სიარული (ან ამის გაკეთების მნიშვნელოვანი სირთულე გაქვთ), გაქვთ დაბუჟებული შეგრძნება ამ მხარეში, განიცდით ძლიერ ტკივილს, ან ტრავმის დროს გესმით პოპ, მიმართეთ ექიმს. მკურნალობის დასადგენად დაგჭირდებათ რენტგენის სხივები და პროფესიული გამოკვლევა.
- თავის მოვლა ხშირად ადეკვატურია მცირე და ზომიერი დაჭიმულობისთვის. მაგრამ, sprain რომ არ მოშუშებისა სწორად შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი ტკივილი ან შეშუპება. თუ თქვენი დაჭიმულობა გაუარესდა ან საერთოდ არ გაუმჯობესებულა ერთი კვირის განმავლობაში, მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ ტერფი
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თვითმოვლის რეჟიმი, რომელსაც მოიხსენიებენ როგორც RICE (დასვენება, ყინული, შეკუმშვის სპლინგი და სიმაღლე). ეს არის აბრევიატურა, რომელიც ნიშნავს მკურნალობის ოთხ მოქმედებას. I -II ხარისხის დაძაბვისთვის, რაისი შესაძლოა იყოს თქვენთვის საჭირო მკურნალობა. პირველი ნაბიჯი არის ტერფის დასვენება.
- მოერიდეთ ტერფის მოძრაობას და შეძლებისდაგვარად გაააქტიურეთ იგი.
- თუ თქვენ გაქვთ მმართველი ან მყარი მასალის მოსახერხებელი ნაჭერი, შეგიძლიათ მოაწყოთ შპრიცი, რომელიც დაიცავს კიდურს ნებისმიერი შემდგომი დაზიანებისგან. ეცადეთ, ტერფი გაანათოთ ისე, რომ ის ნორმალურ ანატომიურ მდგომარეობაში იყოს.
ნაბიჯი 3. ყინულის დაზიანება
დაზიანებაზე ყინულის დაყენებამ შეიძლება შეამციროს შეშუპება და დისკომფორტი. რაც შეიძლება მალე აიღეთ ტერფზე რაიმე ცივი.
- მოათავსეთ ყინული ტომარაში ნაზად სახსარზე. გადააფარეთ იგი პირსახოცით ან პირსახოცით, რათა თავიდან აიცილოთ კანზე ყინვაგამძლე.
- ტომარა გაყინული ბარდა ასევე კარგ ყინულის პაკეტს ქმნის.
- გაყინეთ დაზიანება 15-20 წუთის განმავლობაში ყოველ 2-3 საათში. გააგრძელეთ დაზიანების გაყინვა ამ გზით 48 საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. შეკუმშოს ტერფის
I ხარისხის გადახვევისთვის, ტრავმის შეკუმშვა ელასტიური ბაფთით შეუძლია სტაბილურობის უზრუნველსაყოფად და შეამციროს სხვა დაზიანების რისკი.
- ტერფის ირგვლივ "ფიგურა-რვა" შაბლონის გამოყენებით გადააფარეთ ტერიტორია ბაფთით.
- ნუ გადააფარებთ მას ძალიან მჭიდროდ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება გააძლიეროთ შეშუპება. თქვენ უნდა შეგეძლოთ თითის მოხვევა სახვევსა და თქვენს კანს შორის.
- თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ II ან III ხარისხის დაჭიმულობა, არ გამოიყენოთ შეკუმშვა. III ხარისხით მაინც ექიმთან მიდი რაც შეიძლება მალე
ნაბიჯი 5. ასწიეთ ფეხი
ასწიეთ კიდური თქვენს გულზე მაღლა. დადეთ ფეხი ორ ბალიშზე. ეს შეამცირებს სისხლის ნაკადს მიდამოში და საშუალებას მისცემს შეშუპების გაუმჯობესებას.
სიმაღლე ხელს შეუწყობს გრავიტაციას შეშუპების მოცილებაში და ტკივილს
ნაბიჯი 6. მიიღეთ მედიკამენტები
ტკივილისა და შეშუპების მართვის მიზნით, შეგიძლიათ მიიღოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები). ურეცეპტოდ გასაცემი არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები მოიცავს იბუპროფენს (სასაქონლო ნიშნით დასახელებული Motrin, Advil), ნაპროქსენი (სავაჭრო ნიშანი Aleve) და ასპირინი. აცეტამინოფენი (ასევე უწოდებენ პარაცეტამოლს ან სავაჭრო ნიშანს Tylenol) არ არის არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება და არ მართავს ანთებას, მაგრამ მას შეუძლია ტკივილის შემცირება.
- მიიღეთ მხოლოდ შეფუთვაზე მითითებული და ნუ მიიღებთ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს ტკივილისთვის 10-14 დღეზე მეტ ხანს.
- არ მისცეთ ასპირინი 18 წლამდე ასაკის ბავშვებს რიეის სინდრომის განვითარების რისკის გამო.
- III ხარისხის განტვირთვისთვის ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ნარკოტიკი, რომელიც უნდა იქნას მიღებული პირველი 48 საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ დამხმარე საშუალება ან იმობილიზატორი
III ხარისხის განტვირთვისთვის, როდესაც ისინი ზრუნავენ თქვენს ექიმზე, შესაძლოა ექიმმა შემოგთავაზოთ სამედიცინო მოწყობილობა, რომელიც დაგეხმარებათ ტერფის გადაადგილებაში და/ან იმობილიზაციაში. Მაგალითად:
- შეიძლება დაგჭირდეთ ყავარჯნები, ხელჯოხი ან ფეხით მოსიარულე. თქვენი ბალანსის დონე განსაზღვრავს რომელია საუკეთესო თქვენი უსაფრთხოებისთვის.
- , შეიძლება დაგჭირდეთ განიხილონ ბაფთით ან ტერფის სამაგრის გამოყენება ტერფის იმობილიზაციისთვის. მძიმე შემთხვევებში, ორთოპედიულ ქირურგს შეუძლია თქვენი ტერფი მოათავსოს ხისტად.
Რჩევები
- დაუყოვნებლივ დაიწყეთ რაისით მკურნალობა ტერფის ნებისმიერი დაზიანებისთვის.
- თუ მასზე სიარული არ შეგიძლიათ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- მაქსიმალურად მოაცილეთ ფეხები, თუ გჯერათ, რომ თქვენი ტერფი დაჭიმულია. Ნუ დადიხარ. გამოიყენეთ ხელჯოხები ან ეტლი. თუ თქვენ გააგრძელებთ ტერფზე სიარულს და არ დაისვენებთ მას, ყველაზე მსუბუქი რხევაც კი ვერ შეძლებს განკურნებას.
- ეცადეთ რაც შეიძლება მალე დაესწროთ გაფუჭებას და ჩაიცვით ყინულის ტომარა მოკლე დროში მრავალჯერადი ინტერვალით.
- შეხედეთ დაზიანებულ ტერფს მეორესთან შედარებით და ნახეთ თუ არა შეშუპება.
- დარწმუნდით, რომ დახმარებისთვის მიმართეთ მშობელს ან მეურვეს.
- გააჩერეთ ფეხები მანამ, სანამ ექიმი არ გეტყვით გადაადგილებას.
- შეადარეთ დაზიანებული ტერფი ნორმალურ ტერფს. თუ ეს არის მე –2 ან მე –3 ხარისხის დაჭიმულობა, დაზიანებული ფეხი საკმაოდ შეშუპებული და დალურჯებული იქნებოდა.
გაფრთხილებები
- მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ტერფი მთლიანად განიკურნოს დაჭიმვის შემდეგ. თუ ის სათანადოდ არ განიკურნება, სხვა შებერილობა უფრო სავარაუდოა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაასრულოთ მუდმივი ტკივილი და შეშუპება, რომელიც არ ქრება.
- თუ თქვენ განიცდით სიგრილეს კიდურში, იგრძნობთ ფეხების სრულ დაბუჟებას, ან შებოჭილობას შეშუპების შედეგად, ეს შეიძლება იყოს ბევრად უფრო სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, რადგან შეიძლება დაგჭირდეთ სასწრაფო ოპერაცია ძირითადი ნერვისა და არტერიის დაზიანების ან კუპეს სინდრომისთვის.
