თქვენ გაქვთ უფლება პატივისცემით მოეკიდოთ ურთიერთობას. თუ ფიქრობთ, რომ რაღაც არ არის სწორი იმის შესახებ, თუ როგორ ექცევა თქვენი მეგობარი ბიჭი, შეაფასეთ თქვენი ურთიერთობა. დაფიქრდით როგორ გრძნობთ თავს. გრძნობთ თავს ხაფანგში ან კონტროლში? იქიდან, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ექცევა თქვენი მეგობარი ბიჭი თქვენზე. ის შენზე ცუდია? ის კითხულობს თქვენ ლექციებს? თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ გცემენ პატივს, დიდი ხანი იფიქრეთ იმაზე, გსურთ თუ არა დარჩეთ ურთიერთობაში.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: შეაფასეთ თქვენი გრძნობები
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით გრძნობთ თუ არა მოსმენილი
თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი უპატივცემულოა, თქვენ ხშირად არ იგრძნობთ, რომ გესმით ურთიერთობა. გგონიათ, რომ შეყვარებულს ნამდვილად ესმის თქვენი? როგორ ფიქრობთ, მან იცის თქვენი მოთხოვნილებები და სურვილები? თუ არა, ის შეიძლება არ გცემდეს პატივს.
- თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენმა მეგობარმა არ იცის თქვენს შესახებ ძირითადი საკითხები, როგორიცაა პირადი საზღვრები და რისი კეთება მოგწონთ. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ის საუბრობს თქვენზე ან ათავისუფლებს თქვენ.
- მოსმენა არის პატივისცემის ძირითადი ნიშანი. ვინც არ გისმენს, ალბათ არ გცემს პატივს.
- ასევე განიხილეთ გრძნობთ თავს ნანახად. აღიარებს თუ არა თქვენი პარტნიორი თქვენს ოთახში შესვლისას ან გასვლისას, ან უბრალოდ გვერდის ავლით?
ნაბიჯი 2. გამოიკვლიეთ, თუ თავს უღირსად გრძნობთ
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თქვენს როლს ურთიერთობაში. უპატივცემულო ადამიანები ხშირად თავიანთ პარტნიორებს თავს უღირსად გრძნობენ. ჯანსაღ ურთიერთობაში იგრძნობთ, რომ იმსახურებთ სიყვარულს და პატივისცემას.
- თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ მუდმივად გაქვთ აზრები, როგორიცაა: "მე არ ვიმსახურებ მას" ან "ჩემი ბრალია ის ყვირის. მე არ ვიმსახურებ კარგად მოპყრობას".
- თქვენ ნამდვილად იმსახურებთ პატივისცემას. ყველა ადამიანი იმსახურებს იმდენს. თუ თქვენ მუდმივად გრძნობთ უღირსად პატივისცემის ძირითად ასპექტებს (გისმენთ, გექცევიან სიკეთით, თქვენი მოთხოვნილებები დაკმაყოფილდება და ა.შ.) მაშინ თქვენი მეგობარი ბიჭი შეიძლება იყოს უპატივცემულო თქვენს მიმართ.
ნაბიჯი 3. შეაფასეთ თქვენი საერთო ენერგიის დონე
უპატივცემულო ადამიანებს შეუძლიათ შექმნან ტოქსიკური ურთიერთობები გარშემომყოფებთან. თუ თქვენ სამუდამოდ არ გცემენ პატივს, იფიქრეთ თქვენი ენერგიის საერთო დონეზე. ხშირად გრძნობთ დაღლილობას? გრძნობთ დაღლილობას და დაღლილობას? თუ ასეა, შენი მეგობარი ბიჭი შეიძლება არ გცემდეს პატივს.
ნაბიჯი 4. დაფიქრდით თქვენს ქცევაზე
უპატივცემულო პარტნიორმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ქცევაზე. თუ თქვენ ხართ ისეთ ადამიანთან, ვინც არ გცემთ პატივს, შეიძლება ხშირად იგრძნოთ თავი ყველაზე ცუდზე.
- გგონიათ, რომ აღარ ხართ ის ადამიანი, ვინც იყავით? გგონიათ, რომ თქვენ აღარ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ისეთი რამ, როგორიც არის თქვენი მეგობრები, ჰობი და სოციალური ცხოვრება და უბრალოდ აკეთებთ მინიმალურ რაოდენობას?
- გგონიათ, რომ არც ისე კარგად იქცევით სოციალურ ურთიერთობებში? შესაძლოა ამ ბოლო დროს თქვენ უფრო მოკლე ხასიათის ან დამთრგუნველი იყავით. ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ პატივს არ გცემთ და სხვებს აგიჟებთ.
3 ნაწილი 2: შეისწავლეთ თქვენი ურთიერთქმედება
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით კითხულობს თუ არა თქვენი პარტნიორი ლექციებს
არავინ არის სრულყოფილი. ნორმალურია რომანტიკული პარტნიორი ხანდახან მიუთითოს თქვენს ხარვეზებზე, თუ ისინი გავლენას მოახდენენ მასზე ან ურთიერთობაზე. თუმცა, უპატივცემულო პარტნიორი მუდმივად ლექციებს წაიკითხავს თუნდაც უმნიშვნელო, უმნიშვნელო ხარვეზების შესახებ. ის ასევე ნაკლებად შეშფოთებული და დამამცირებელი იქნება.
- პატივმოყვარე ურთიერთობებში, შენმა მეგობარმა ბიჭმა შეიძლება თქვას მსგავსი რამ: "არ შეგიძლია იმდენი წერილი მოგწერო, სანამ ტელევიზორს ვუყურებთ? მე უბრალოდ მომწონს შენი ყოფნა".
- თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი უპატივცემულობს, მისი რეაქცია უფრო მეტად იქნება. იმის ნაცვლად, რომ ლამაზად ითხოვოს, რომ არ მოგწეროთ შეტყობინებები გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ის გაგიბრაზდებათ და დაიწყებს ლექციებს თქვენს ხარვეზებზე. მაგალითად, "ეს მხოლოდ იმაზე მეტყველებს, თუ როგორ ვერ ახერხებ კონცენტრირებას არაფერზე. მე ვფიქრობ, რომ სწორედ ამ მიზეზით შეგექმნა ამდენი პრობლემა სკოლაში ამ ბოლო დროს. შენი პროფესორები ალბათ შენნაირ იმედგაცრუებულნი არიან შენზე, როგორც მე."
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით, თავს კონტროლირებულად გრძნობთ თუ დომინირებთ
უპატივცემულო შეყვარებული ხშირად ძალიან მაკონტროლებელი და დომინანტურია მის ქცევაში. ურთიერთობის დროს შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი არ მოგცემთ საშუალებას, რომ გქონდეთ გზა. მას შეიძლება ჰქონდეს "ეს ჩემი გზა ან გზატკეცილია" მენტალიტეტი და იქცეოდეს მაშინ, როდესაც საქმეები ისე არ მიდის, როგორც მას სურს.
- უპატივცემულო შეყვარებულს შეუძლია, მაგალითად, აგიჟოს მეგობრებთან ერთად მის გარეშე. მან შეიძლება შეგაწუხოთ და კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენოს ეს გადაწყვეტილება და თქვა ისეთი სიტყვები, როგორიცაა: "შენი მეგობრები ძალიან მოსაწყენები არიან. რატომ გჭირდებათ მათ ასე ნახვა?"
- მიუხედავად იმისა, რომ მან შეიძლება პირდაპირ არ გიკრძალოს წასვლა, მან შეიძლება გააკეთოს ისეთი რამ, რაც გაართულებს თქვენს ღამეს. მაგალითად, ის საშუალებას გაძლევთ ნახოთ ფილმი თქვენს მეგობართან მეგისთან ერთად, მაგრამ უგზავნის ტექსტს და ზარებს თეატრში მთელი დროის განმავლობაში. მან ასევე შეიძლება მოგცეთ საშუალება მეგობართან ერთად ყავა დალიოთ, მაგრამ სახლში დაბრუნებისთანავე ცივი მხრებით.
ნაბიჯი 3. დაფიქრდით, არის თუ არა თქვენი მეგობარი ბიჭი კომპრომისზე წასვლის სურვილი
კომპრომისი მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ჯანსაღი ურთიერთობისათვის. თქვენი მეგობარი ბიჭი დროდადრო მზად უნდა იყოს თქვენი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, ისევე როგორც თქვენ შეხვდით მის მოთხოვნილებებს. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ ყოველთვის აკეთებთ იმას, რასაც აკეთებთ თქვენი პარტნიორის მსგავსად, გინდათ თუ არა.
- ნორმალურ ურთიერთობებში ადამიანები კომპრომისზე აკეთებენ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა გემოვნება. მაგალითად, შეგიძლიათ წახვიდეთ ფილმზე, რომლის ნახვა ნამდვილად არ გსურთ, მაგრამ შემდეგ მიირთვათ ვახშამი თქვენს საყვარელ რესტორანში.
- უპატივცემულო მეგობართან ერთად, ყველაფერი მის შესახებ იქნება. თუ თქვენ ცდილობთ თქვათ "არა" ან შესთავაზოთ კომპრომისი, ის უბრალოდ გლანძღავს მანამ, სანამ თავის გზას არ დაადგება. მაგალითად, მას სურს თქვენი საიუბილეო თარიღისთვის ლაშქრობაში წასვლა. თქვენ დიდად არ ხართ მოლაშქრე, მაგრამ შემოგვთავაზეთ მოკლე, მარტივი ლაშქრობა, როგორც აქამდე არასოდეს გქონიათ. ნაცვლად იმისა, რომ დათანხმდეს, ის ჩივის, რომ უყვარს ხანგრძლივი ლაშქრობები და მოკლე ლაშქრობა მისთვის მოსაწყენი იქნება, სანამ საბოლოოდ არ დათანხმდები უფრო მოკლე ლაშქრობაზე.
ნაბიჯი 4. ფრთხილად იყავით გაბრაზებული გამოხტომებისათვის
შენი მეგობარი ბიჭი სწრაფად ბრაზდება? ის ქმნის თქვენს სახლში საერთოდ მტრულ ატმოსფეროს? თუ მის გვერდით თავს დაუცველად გრძნობთ და ფიქრობთ, რომ მუდმივად გჭირდებათ კვერცხის ნაჭუჭებზე სიარული, ის შეიძლება თქვენ არ გცემთ პატივს.
ნაბიჯი 5. შეაფასეთ, აიღებს თუ არა თქვენი მეგობარი მეგობარი პასუხისმგებლობას მის ქმედებებზე
ქრონიკულად უპატივცემულო ადამიანი არ აღიარებს იმ ფაქტს, რომ მისმა ქცევამ სხვები დააზარალა. ადამიანების უმეტესობა ბოდიშს უხდის ნაკლოვანებების გამო ან ცდილობს შეცვალოს ისინი. უპატივცემულო ადამიანი არასოდეს აიღებს საკუთარ თავზე სრულ პასუხისმგებლობას.
- თქვენმა შეყვარებულმა შეიძლება უარი თქვას ბოდიშის მოხდით თუნდაც უმნიშვნელო ნივთებისთვის. მაგალითად, ის მუდმივად აგვიანებს, მაგრამ ყოველთვის ამართლებს საბაბებს, როგორიცაა "იყო მოძრაობა" და "მე დაძაბული ვიყავი, ამიტომ დროის დაკარგვა დავკარგე".
- მას ასევე შეუძლია გაამართლოს უპატივცემულობის ძირითადი ასპექტები. მაგალითად, "ვწუხვარ, რომ დაგყვირე, მაგრამ შენ არ მიიღებ ზეწოლას, რომელსაც ბოლო დროს ვატარებდი." მან შეიძლება იქამდეც კი მიაღწიოს, რომ შენ დაგაბრალოს. მაგალითად, "მე უფრო პატივისცემით მოვეკიდებოდი შენს მეგობრებს, თუკი ურთიერთობაში უფრო მეტად დაფასებულად ვიგრძნობდი თავს".
მე –3 ნაწილი 3 – დან: უპატივცემულობის დაძლევა
ნაბიჯი 1. ამტკიცეთ საკუთარი თავი საჭიროების შემთხვევაში
თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი უპატივცემულობს, ისწავლეთ საკუთარი თავის მტკიცება. იმ მომენტში, როდესაც უპატივცემულობა ხდება, აცნობეთ მას, რომ თქვენ ამას არ მოითმენთ. თქვენ არ უნდა იყოთ აგრესიული ან ბოროტი. უბრალოდ გამოხატეთ თქვენი მოთხოვნილებები მშვიდად
- როდესაც შენს მეგობარ ბიჭს უჭირს, თქვი ეს იმ მომენტში. მშვიდად აცნობეთ მას, რასაც ამბობს, რომ არ სცემს პატივს და თქვენ არ აფასებთ მას. გააკეთეთ ეს მშვიდი გზით, რათა არ მოხდეს კამათის გამწვავება.
- მაგალითად, თქვენი მეგობარი ბიჭი არის თქვენს საქმეზე, როდესაც აპირებთ სამსახურში მეგობრებთან ერთად წასვლას, რადგან ის თვლის, რომ ეს მეგობრები არ არიან პასუხისმგებელი. თქვით მსგავსი რამ: "მე ვაფასებ თქვენს შეშფოთებას, მაგრამ მე ვიცი როგორ დავიცვა თავი. მე მაქვს უფლება მქონდეს სოციალური ცხოვრება და მე მჭირდება რომ შენ ამას პატივს სცემ".
- თქვენ ასევე გაქვთ უფლება გამოამჟღავნოთ საკუთარი თავი, თუკი ფიქრობთ, რომ თქვენს მეგობარ ბიჭს არ სცემენ პატივს მის ქმედებებში. მაგალითად, თუ ის ტოვებს დიდ არეულობას სახლში და ელოდება თქვენ მის გაწმენდას, ეს უპატივცემულობის ნიშანია.
ნაბიჯი 2. დატოვეთ საუბარი თუ თქვენ არ გცემენ პატივს
თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი ქრონიკულად უპატივცემულია, ის შეიძლება ყოველთვის არ მოუსმინოს, როდესაც საკუთარ თავს ამტკიცებ. იმის ნაცვლად, რომ მოისმინოს თქვენი მოთხოვნილებები და უკან დაიხიოს, ის შეიძლება გახდეს მტრული ან აგრესიულიც კი. მაგალითად, "მე არ მაინტერესებს რა გგონია, რომ გჭირდება. მე არ მინდა რომ იმ გოგოებთან ერთად გამოხვიდე ოფისიდან". ამ შემთხვევაში, უბრალოდ წადი.
- თქვენ უნდა დააბრუნოთ თქვენი სიტყვები ქცევით. თუ გინდა რომ შენი მეგობარი ბიჭი პატივს სცემდეს შენს სოციალურ ცხოვრებას და ის არ არის, აჩვენე მას, რომ შენ არ მოითმენს ამ უპატივცემულობას.
- თქვით მსგავსი რამ: "შენ არ მისმენ ჩემსას და ეს არ მიგვიყვანს სადმე. მე სასეირნოდ მივდივარ". შემდეგ, დატოვეთ რამდენიმე საათი, რათა თქვენს მეგობარ ბიჭს დაამშვიდოს შანსი.
ნაბიჯი 3. შეახსენეთ საკუთარ თავს საკუთარი ღირსება
ქრონიკულად უპატივცემულო ადამიანთან ერთად ცხოვრებამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი თვითშეფასება. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ არ ღირს ისეთი რამ, როგორიცაა სიყვარული და პატივისცემა. Საქმე მაგაში არაა. ყველას აქვს ფასი, ასე რომ შეახსენეთ საკუთარი თავი საჭიროების შემთხვევაში.
- ადამიანების უმეტესობას აქვს გარკვეული სფეროები ცხოვრებაში, რომელთა გამოყენებაც მათ შეუძლიათ გასაუმჯობესებლად. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ იმსახურებთ სიყვარულს ან პატივისცემას. მხოლოდ იმიტომ, რომ შენ ხარ, არეული, არ აძლევს შენს მეგობარ ბიჭს უფლებას, უყვიროს ან გალანძღოს გამუდმებით.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს ეს. მიიღეთ პირადი მანტრა. სცადეთ მსგავსი რამ: "მე მნიშვნელობა მაქვს. მე ვიმსახურებ პატივისცემას. მე ვიმსახურებ სიყვარულს".
ნაბიჯი 4. იფიქრეთ ურთიერთობის შესვენების შესახებ
თუ ვინმე არ მოგცემთ პატივს, თქვენ არ გჭირდებათ ურთიერთობის გაგრძელება. თუ თქვენ მუდმივად გრძნობთ კონტროლს, დისკომფორტს ან უკმაყოფილებას ვინმესთან, ურთიერთობა ალბათ არ ღირს თქვენს დროს. დაშორება არაფერია ცუდი, თუ ვინმე არ გცემს პატივს.
Რჩევები
- კიდევ ერთი გზა იმის გასარკევად, პატივს სცემს თუ არა თქვენი მეგობარი ბიჭი არის მისი რეაქციის შემჩნევა, როდესაც საუბრობთ თქვენს ოცნებებსა და მიზნებზე ცხოვრებაში. თუ ის მხარს უჭერს და გამოავლენს თქვენს რწმენას, მაშინ იცით რომ ის პატივს გცემთ. თუ ის ამას იშორებს ან მას ნამდვილად არ აინტერესებს, მაშინ თქვენ იცით, რომ ის დიდ პატივს არ სცემს თქვენ.
- თუ თქვენ ერთგულ ურთიერთობაში ხართ, კომუნიკაცია არის გამძლეობის გასაღები. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები. თუ ის რაღაცას გაწყენინებს, გამოხატეთ როგორ გრძნობთ თავს. უკან არ დაიხიო. თქვენ გაქვთ უფლება გამოხატოთ თქვენი გრძნობები. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება თქვენ და თქვენს ურთიერთობას.
