გულძმარვასთან ერთად მტკივნეული, წვის შეგრძნება შეიძლება საკმარისი იყოს თქვენი მთელი დღის გასანადგურებლად! საბედნიეროდ, არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ მკურნალობა და თავიდან აიცილოთ თქვენი გულძმარვა.
ნაბიჯები
კითხვა 1 – დან 6 – დან: ფონი
ნაბიჯი 1. კლასიკური გულძმარვა იგრძნობა წვა თქვენი მკერდის უკან
მჟავა რეფლუქს, ანუ გულძმარვა, ხდება მაშინ, როდესაც საყლაპავის სფინქტერი, რომელიც ფილტვებს და კუჭს ჰყოფს ყელში, მოდუნდება და საკვები მისკენ მაღლა იწევს. გულძმარვა, როგორც სახელი გვთავაზობს, იგრძნობა წვის შეგრძნება გულმკერდში, მუცლის არეში, ან მკერდის ძვლის უკან. თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ უსიამოვნო მწარე ან მჟავე გემო პირში.
ნაბიჯი 2. გულძმარვა ხშირად უარესია ჭამის შემდეგ, ღამით ან დაწოლის შემდეგ
ჭამის შემდეგ, მუცელი სავსეა საკვებით-არა, არა? მაგრამ ყველა იმ დამატებითმა მოცულობამ თქვენს კუჭში შეიძლება შეაღწიოს თქვენს საყლაპავში და გამოიწვიოს საშინელი გულძმარვა. გარდა ამისა, ხშირია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც გულძმარვა უჩნდებათ ღამით, განსაკუთრებით კი საწოლში დაწოლისას, რაც კუჭში არსებულ ნივთებს უფრო ადვილად გადააქვს საყლაპავში. იგივე ითქმის დახრისკენ რაღაცის ასაღებად ან თუ ცოტა ხნით იწვები დივანზე ტელევიზორის საყურებლად.
ნაბიჯი 3. ხშირი ან ძლიერი გულძმარვა შეიძლება იყოს ძირითადი მდგომარეობის ნიშანი
თუ თქვენ გაქვთ გულძმარვის წვის შეგრძნება თითქმის ყოველ ჯერზე, როდესაც ჭამთ, შეიძლება გქონდეთ მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება, ან GERD. გარდა ამისა, თუ თქვენ გაქვთ გულძმარვა თითქმის ყოველდღიურად, ან თუ ის ხანდახან იმდენად ძლიერდება, რომ ის ერევა თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში, ეს შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი, რომლის მოგვარებაც საჭიროა.
კითხვა 6 -დან 2: მიზეზები
ნაბიჯი 1. გულძმარვა ხდება მაშინ, როდესაც კუჭის მჟავა საყლაპავში ბრუნდება
როდესაც რამეს ჭამთ ან სვამთ, საყლაპავის ქვედა ნაწილში მდებარე კუნთების მცირე ნაწილი, რომელიც ცნობილია როგორც საყლაპავის სფინქტერი, მოდუნდება და საშუალებას აძლევს საჭმელს ან სასმელს გადავიდეს თქვენს კუჭში. შემდეგ, ის გამკაცრდება, რომ შეინახოს ყველაფერი. თუ თქვენი საყლაპავის სფინქტერი მოდუნდება მაშინ, როცა არ უნდა, მაშინ კუჭის მჟავა შეიძლება დაბრუნდეს თქვენს საყლაპავში, რაც იწვევს გულმკერდის კლასიკურ წვის შეგრძნებას, რომელიც ცნობილია როგორც გულძმარვა.
ნაბიჯი 2. ზოგიერთი საკვები უფრო მეტად იწვევს გულძმარვას
ცხიმები, მარილი, ცხარე და მჟავე პროდუქტები ბევრად უფრო ხშირად იწვევს გულძმარვას. ეს მოიცავს შემწვარ საკვებს, სწრაფ კვებას, პიცას, დამუშავებულ საჭმელს, ასევე ცხიმიან ხორცს, როგორიცაა ბეკონი და ძეხვი და ცხარე წიწაკას, როგორიცაა ჩილის ფხვნილი, კაიენი და შავი წიწაკა. თქვენ ასევე უნდა მიაქციოთ თვალი მჟავე საკვებს, როგორიცაა პომიდვრის სოუსები, ციტრუსები და პიტნა. კიდევ ერთი გავრცელებული გამომწვევი არის გაზიანი სასმელები, რამაც შეიძლება გაგიბრაზოთ და აიძულოს კუჭის მჟავა საყლაპავში.
ნაბიჯი 3. დაწოლილმა ან მოხრილმა შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა
როდესაც თქვენ იწექით საწოლზე ან დივანზე, თქვენი კუჭის მჟავა გაცილებით ადვილია საყლაპავში. ასე რომ, თუ თქვენი საყლაპავის სფინქტერი მოდუნებულია (თუნდაც ასე არ იყოს), მაშინ მჟავას შეუძლია გაიაროს და გამოიწვიოს თქვენი გულძმარვა. იგივეა რაც იკეცება-მჟავისთვის უფრო ადვილია მისი გავლა.
ნაბიჯი 4. ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა
მედიკამენტები, როგორიცაა პოსტმენოპაუზის ესტროგენი, ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები და ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლები შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი საყლაპავის სფინქტერი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა. სხვა სამკურნალო საშუალებებმა, ისევე როგორც ძვლის სიმკვრივის გასაზრდელად, შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი საყლაპავი და გამოიწვიოს გულძმარვა. თუ იღებთ მედიკამენტებს, გადაამოწმეთ, გულძმარვა არის გვერდითი მოვლენა.
ნაბიჯი 5. ჭარბი წონის მქონე ადამიანები შეიძლება უფრო მეტად იყვნენ რისკის ქვეშ
ზედმეტი წონის მომატებამ შეიძლება მეტი ზეწოლა მოახდინოს თქვენს კუჭზე, რაც გაადვილებს კუჭის მჟავას თქვენს საყლაპავში შეყვანას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ უბრალოდ დიდი კვება გქონდათ. თუ მსუქანი ხართ, მას შეუძლია პრობლემა კიდევ უფრო გაამძაფროს.
კითხვა 6 -დან 3: სიმპტომები
ნაბიჯი 1. მთავარი სიმპტომია გულმკერდის წვის შეგრძნება
თითქმის ყველას ჰქონდა რაიმე სახის გულძმარვა მანამდე. ეს არის შემაძრწუნებელი წვის შეგრძნება მკერდზე, მკერდის უკან. მას შეუძლია რამდენიმე წუთი ან თუნდაც რამდენიმე საათი გაგრძელდეს იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად მძიმეა ის.
ნაბიჯი 2. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მწარე ან მჟავე გემო პირში
თქვენს გულმკერდში წვის შეგრძნების გარდა, თუ კუჭის მჟავა საყლაპავში საკმარისად შორს არის გადატანილი, თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ დააგემოვნოთ. შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ თქვათ, რადგან ეს არის უსიამოვნო მწარე ან მჟავე გემო.
კითხვა 6 -დან 4: მკურნალობა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც იწვევს გულძმარვას და გაზიან სასმელებს
დიეტის შეცვლა არის ყველაზე გავრცელებული და ხშირად ყველაზე წარმატებული გზა გულძმარვის სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის. თავი შეიკავეთ იმ საკვებისგან, რომლებიც უფრო მეტად იწვევენ თქვენს სიმპტომებს და მოერიდეთ გაზიანი სასმელების დალევას, რამაც შეიძლება გაგიბრაზოთ და აიძულოს კუჭის მჟავა საყლაპავში.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ მიირთვათ უფრო მცირე, უფრო ხშირი კვება და მოერიდეთ გვიან ღამით ჭამას
იმის ნაცვლად, რომ მიირთვათ ჩვეულებრივი 3 დიდი კვება დღეში, მიირთვით ხშირი, მაგრამ უფრო მცირე ზომის კვება დღის მანძილზე. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს კუჭს ძალიან სავსე და გამოიწვიოს თქვენი გულძმარვა. გარდა ამისა, თქვენ ნამდვილად გინდათ თავი აარიდოთ გვიან ღამით ჭამას, რადგან როდესაც თქვენ იძინებთ სავსე მუცლით, ამან შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს თქვენი გულძმარვა.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ანტაციდები სწრაფი, მაგრამ დროებითი რელიეფისათვის
თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ რამდენიმე OTC ანტაციდი თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში ან უნივერმაღში. ისინი ხელს შეუწყობენ თქვენი კუჭის მჟავის განეიტრალებას და დაგეხმარებათ სწრაფად გაათავისუფლოთ თქვენი გულძმარვა. თუმცა, მათ არ შეუძლიათ თქვენი საყლაპავის განკურნება ან ძირითადი პრობლემის მკურნალობა, თუ არსებობს. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ ისინი, როგორც მითითებულია შეფუთვაზე.
ნაბიჯი 4. დაღეჭეთ უშაქრო რეზინა ჭამის შემდეგ
საღეჭი რეზინი ხელს შეუწყობს თქვენი ბუნებრივი ნერწყვის გააქტიურებას, რაც ხელს შეუწყობს კუჭის მჟავის განეიტრალებას, ამშვიდებს თქვენს საყლაპავს და ასხამს ნებისმიერ მჟავას, რომელიც შემდგომ კუჭში ჩადის. ასე რომ, მას შემდეგ რაც მიირთმევთ კვებას, დალიეთ რეზინი, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, მოერიდეთ პიტნის არომატით რეზინას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი გულძმარვა.
ნაბიჯი 5. დალიეთ უცხიმო რძე სიმპტომების შესამსუბუქებლად
გულძმარვის ტკივილის განმუხტვის ბუნებრივი გადაწყვეტა არის სასიამოვნო ჭიქა უცხიმო რძის დალევა. მართლაც მნიშვნელოვანია, რომ გამოიყენოთ უცხიმო რძე. მთლიანი რძის ცხიმი, 2%, ან თუნდაც უცხიმო რძე შეიძლება გაამწვავოს კუჭს და გამოიწვიოს გულძმარვა.
ნაბიჯი 6. დაიძინეთ დახრილი კუთხით, რათა თავიდან აიცილოთ გულძმარვა ღამით
გამოიყენეთ სოლი ფორმის ბალიში ან ბალიში, რათა დაგეხმაროთ გულმკერდის ოდნავ წამოწევაში ძილის დროს. დახრილი კუთხის ძილი დაგეხმარებათ კუჭზე ზეწოლის შემსუბუქებაში და კუჭის მჟავის თავიდან აცილებაში საყლაპავში.
ნაბიჯი 7. წონის დაკლება დაგეხმარებათ კუჭის წნევის შემცირებაში
თუ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე გაქვთ, შეეცადეთ წონაში დაიკლოთ მრგვალი დიეტისა და ჯანსაღი ვარჯიშის საშუალებით. სცადეთ სასეირნოდ, სირბილი, ველოსიპედით სიარული, ან თუნდაც ცურვა დღეში დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში და ფოკუსირება მოახდინოთ ხარისხის, სრულფასოვანი კვების წყაროებზე. ზედმეტი წონის დაკლება შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი გულძმარვის სიმპტომები.
ნაბიჯი 8. ეწვიეთ ექიმს თუ გაქვთ გულძმარვა კვირაში ერთხელ
თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი გულძმარვა, დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან. მათ შეეძლებათ ჩაატარონ ტესტები, როგორიცაა რენტგენის სხივები, ენდოსკოპიები, მჟავების გამოკვლევა და საყლაპავის მოძრაობის ტესტირება, რათა დაინახონ, გაქვთ თუ არა GERD ან სხვა მდგომარეობა. მათ ასევე შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ და დანიშნონ მედიკამენტები თქვენი გულძმარვის სამკურნალოდ, როგორიცაა H-2-რეცეპტორების ანტაგონისტები (H2RAs) ან პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორები.
კითხვა 6 -დან 5: პროგნოზი
ნაბიჯი 1. უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ წარმატებით მართოთ ან შეამციროთ თქვენი გულძმარვა
ცხოვრების ჯანსაღი წესის ცვლილებით და ეფექტური პროფილაქტიკური სტრატეგიების გამოყენებით, შეგიძლიათ გულძმარვის მსუბუქი შემთხვევების მკურნალობა და თავიდან აცილებაც კი. თუ უფრო სერიოზული გულძმარვა გაწუხებთ, ექიმთან ერთად იპოვნეთ მკურნალობის გეგმა, რომელიც ამსუბუქებს თქვენს სიმპტომებს და ხელს შეუშლის მომავალ შეტევებს.
კითხვა 6 – დან 6 – დან: დამატებითი ინფორმაცია
ნაბიჯი 1. დატოვეთ მოწევა, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი გულძმარვის სიმპტომები
თამბაქოს ნიკოტინს შეუძლია დაგიმშვიდოთ საყლაპავის სფინქტერი და გაგიადვილოთ გულძმარვა. მოწევა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა უარყოფითი შედეგები. თუ ეწევით, ეცადეთ რაც შეიძლება მალე დაანებოთ თავი, რათა მომავალში თავიდან აიცილოთ გულძმარვა.
ნაბიჯი 2. თუ გრძნობთ ძლიერ ტკივილს ან წნევას, სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს
დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ გაქვთ ძლიერი ტკივილი ან წნევა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ სხვა სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი მკლავში ან ყბაში ან გიჭირთ სუნთქვა. ეს შეიძლება იყოს გულის შეტევის ნიშანი. რაც შეიძლება მალე მიდიხართ ახლომდებარე სასწრაფო დახმარების ოთახში.
