თუ თქვენ გაქვთ გულის შეტევის სიმპტომები, როგორიცაა გულმკერდის შებოჭილობა და ტკივილი მარცხენა მკლავში, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას. კუნთების ტკივილებით ან სხვა დაზიანებით გამოწვეული გულმკერდის შებოჭილობა ადვილად განკურნებადია OTC ტკივილგამაყუჩებლებით, ყინულისა და გათბობის პაკეტებით და დასვენებით. მჟავა რეფლუქს არის გულმკერდის ტკივილის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი და მისი მკურნალობა შესაძლებელია ცხოვრების წესის ცვლილებით და ანტაციდებით. რელაქსაციურ ვარჯიშებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ გულმკერდის შებოჭილობა გამოწვეული სტრესით, შფოთვით ან დეპრესიით. თუ თქვენ განიცდით ხშირ შეტევებს გულმკერდის არეში, შეგიძლიათ ექიმთან და/ან თერაპევტთან ერთად იმუშაოთ გრძელვადიანი მკურნალობის გეგმის შესაქმნელად.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ, თუ გულმკერდის შებოჭილობა გამოწვეულია ტკივილებით
გულმკერდის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს სისხლჩაქცევებით ან სხვა დაზიანებით. თუ ეს ასეა თქვენთვის, დამშვიდდით. შეწყვიტეთ რაიმე სახის საქმიანობა, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი დაზიანება.
მას შემდეგ, რაც გულმკერდის ტკივილი უმჯობესდება, შეგიძლიათ ნელ -ნელა დაუბრუნდეთ ჩვეულ აქტივობის დონეს
ნაბიჯი 2. მიიღეთ დაუყოვნებელი სტრესი
პანიკის შეტევებმა და სხვა საკითხებმა შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის გაძნელება და გულმკერდის შებოჭილობა. არსებობს რამდენიმე ტექნიკა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სცადოთ მწვავე სტრესის შემცირება, მათ შორის:
- იოგა
- რელაქსაციის ტექნიკა
- სუნთქვის ვარჯიშები
ნაბიჯი 3. იმუშავეთ თერაპევტთან სტრესის, შფოთვის ან დეპრესიით გამოწვეული გულმკერდის შებოჭილობის მართვის მიზნით
თუ პერიოდულად განიცდით გულმკერდის შებოჭილობას, რომელსაც არ აქვს აშკარა ფიზიკური მიზეზი, სთხოვეთ თქვენს ექიმს მიმართოს თერაპევტს. სტრესმა, შფოთვამ და დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს გულმკერდის შებოჭილობის გრძნობა, თუნდაც სრული პანიკური შეტევის გარეშე. თერაპევტმა შეიძლება მოგცადოთ:
- კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT)
- საუბრის თერაპია
- რელაქსაციის ტექნიკა
3 მეთოდი 2: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. ვარჯიში გულმკერდის ტკივილის შესამსუბუქებლად, რომელსაც თან ახლავს მჟავა რეფლუქსი
თუ გულმკერდის შებოჭილობა თან ახლავს გულძმარვას, ეს ალბათ კუჭ -ნაწლავის პრობლემის ბრალია. ადგომა და მოძრაობა, ვიდრე დაწოლა, ამცირებს ამ პრობლემას და გულმკერდის შებოჭილობას.
- სცადეთ მსუბუქი ვარჯიში, მაგალითად, სასეირნოდ ან კიბეზე ასვლა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ანტაციდები მჟავის რეფლუქსისგან სწრაფად განთავისუფლების მიზნით.
ნაბიჯი 2. შეიტანეთ დიეტური ცვლილებები
მჟავა რეფლუქსით გამოწვეული გულმკერდის შებოჭილობა შეიძლება შემსუბუქდეს მოდიფიცირებული დიეტის დაცვით, მაგალითად ნატრიუმის მიღების შემცირებით. თუ თქვენი გულმკერდის შებოჭილობა გამოწვეულია გულის პრობლემებით, COPD– ით ან სხვა საკითხებით, ექიმმა შეიძლება ასევე მოგცეთ დიეტური რეკომენდაციები, ან შესთავაზოს წონის დაკლება.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს ცხოვრების წესის დამატებით ცვლილებებზე, რამაც შეიძლება შეამსუბუქოს თქვენი მკერდის შებოჭილობა
მას შემდეგ რაც ექიმი გაარკვევს რა იწვევს თქვენს გულმკერდის შებოჭილობას, მათ შეუძლიათ გირჩიონ შეცვალოთ გარკვეული ჩვევები, როგორიცაა მოწევის შეწყვეტა, პრობლემის შემსუბუქების მიზნით. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მედიკამენტებთან ერთად ან მის ნაცვლად. ცხოვრების წესის ცვლილებები, რამაც შეიძლება შეამციროს ზოგიერთი სახის გულმკერდის შებოჭილობა, მოიცავს:
- რეგულარული ვარჯიში
- რელაქსაციის მეთოდების გამოყენება, როგორიცაა მედიტაცია
- დაბალანსებული დიეტის დაცვა
- მოერიდეთ კოფეინს, ალკოჰოლს, თამბაქოს და ნარკოტიკებს
მეთოდი 3 -დან 3: სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება გულის მოვლენისთვის
გულის შეტევამ ან გულის სხვა პრობლემამ შეიძლება გამოიწვიოს გულმკერდის შებოჭილობა. გულის პრობლემები სერიოზულია, ამიტომ დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, თუკი რაიმე გამაფრთხილებელ ნიშანს აღმოაჩენთ. ნუ ეცდებით სასწრაფო დახმარების ოთახში მიყვანას. დაღეჭეთ ასპირინი და დაისვენეთ სანამ ელოდებით დახმარების ჩამოსვლას. გულის მოვლენის საერთო ნიშნებია:
- დისკომფორტი გულმკერდის არეში
- ტკივილი მარცხენა მხრის, ყბის და კისრის არეში
- Ჰაერის უკმარისობა
- გულისრევა ან ღებინება
- თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა
- ცივი ოფლი
ნაბიჯი 2. წაისვით ყინულის პაკეტი ადიდებულ ლაქებზე
ყინულის პაკეტი დაგეხმარებათ შეამციროთ ტკივილი და შეშუპება, რომელიც გამოწვეულია 6 თვეზე ნაკლები ასაკის დაზიანებებით. ამავდროულად, მას შეუძლია შეამსუბუქოს გულმკერდის შებოჭილობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და შეშუპება.
- წაისვით ყინულის პაკეტი 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში, 3 ან მეტჯერ დღეში.
- მოათავსეთ პირსახოცი ყინულის პაკეტსა და თქვენს კანს შორის.
- თუ შეშუპება მცირდება რამდენიმე დღის შემდეგ, მაგრამ მაინც არის ტკივილი/შებოჭილობა, შეგიძლიათ გადახვიდეთ გათბობის ბალიშზე.
ნაბიჯი 3. განათავსეთ გათბობის ბალიში მტკივნეულ ადგილას
სითბო შეიძლება იყოს ეფექტური საშუალება გულმკერდის შებოჭილობის მოსახსნელად ძველი დაზიანებების გამო. მოათავსეთ თერმული ბალიში მკერდის არეში, რომელიც დაზარალებულია. თუ ბალიში ძალიან თბილია, მოათავსეთ პირსახოცი მას და თქვენს კანს შორის.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გათბობის ბალიშები განმუხტვის მიზნით, რამდენჯერაც გსურთ.
- თუ კომფორტულად იჯდება, შეგიძლიათ სცადოთ თბილი აბაზანის მიღება მსგავსი ეფექტისთვის.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ურეცეპტო (OTC) ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება
ასპირინის, აცეტამინოფენის (ტილენოლი) ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო) დოზა, როგორიცაა იბუპროფენი, შეუძლია დაუყოვნებლივ გაათავისუფლოს გულმკერდის შებოჭილობა. დაიცავით შეფუთვაზე მითითებული დოზირების მითითებები და არ მიიღოთ რეკომენდებულზე მეტი დოზა.
- OTC ტკივილგამაყუჩებლები ეფექტურია გულმკერდის შებოჭილობის სამკურნალოდ, რომელიც გამოწვეულია კუნთების ტკივილით ან ძვლის პრობლემებით.
- თუ თქვენ იღებთ სხვა მედიკამენტებს, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან OTC ტკივილგამაყუჩებლის მიღებამდე. მათ შეუძლიათ გირჩიონ რომელია ყველაზე უსაფრთხო და ეფექტური.
ნაბიჯი 5. წაისვით კუნთების კრემი მტკივნეულ ადგილებში
მალამოები, რომლებიც შემუშავებულია კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად, ამსუბუქებს ამ პრობლემით გამოწვეულ გულმკერდს. ეძებეთ მენთოლით. წაისვით კრემი მტკივნეულ ადგილას და მიჰყევით პაკეტის მითითებებს, რათა გაარკვიოთ რამდენად ხშირად უნდა გამოიყენოთ კრემი.
კუნთების ტკივილის შემსუბუქების შემდეგ, გულმკერდის შებოჭილობა უნდა გაქრეს
ნაბიჯი 6. წმინდა გულმკერდის შეშუპება
თუ თქვენ გაქვთ გაციება ან სხვა პრობლემა, რომელიც იწვევს გულმკერდის შებოჭილობას, გამოიყენეთ OTC ან საშინაო საშუალება შეშუპების დასაშლელად. თუ თქვენ გაქვთ ხშირი გულმკერდის შეშუპება, ან თუ ის რამდენიმე დღეზე მეტ ხანს გრძელდება, უნდა მიმართოთ ექიმს. სწრაფი საშუალებები სიცივისა და გულმკერდის შეშუპების სამკურნალოდ მოიცავს:
- თბილი სასმელის დალევა (ბულიონი, ლიმონის და თაფლის ჩაი, ან ჯანჯაფილის ჩაი კარგი ვარიანტია)
- გარგარი (აურიეთ ნახევარი კოვზი მარილი ჭიქა თბილ წყალში)
- ორთქლის დამუშავება (მაგალითად, ცხელი შხაპის ან აბაზანის მიღება), ან მაგარი ნისლის დამატენიანებლის გამოყენება
- დარჩით დატენიანებული უამრავი უბრალო წყლის დალევით
- OTC დეკონესტანტის მიღება
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ ექიმს პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორის (PPI) მიღების შესახებ
თუ თქვენ გაქვთ ხშირი გულმკერდის შებოჭილობა, რომელსაც თან ახლავს მჟავა რეფლუქსი ან გულძმარვა, შეიძლება გქონდეთ კუჭ -ნაწლავის ქრონიკული პრობლემა. აცნობეთ ექიმს და მათ შეუძლიათ დანიშნონ PPI. ამ ტიპის წამალი გააკონტროლებს მჟავას რეფლუქსს და გულმკერდის შებოჭილობას, რაც მას თან ახლავს.
- გარდა ამისა, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ანტიდეპრესანტი. დაბალი დოზებით, ზოგიერთ მათგანს შეიძლება ჰქონდეს PPI– ს მსგავსი ეფექტი.
- ექიმმა შეიძლება დაგეხმაროს შედარებით მაღალი დოზით, შემდეგ თანდათან შეამციროს იგი რამდენიმე თვის განმავლობაში.
- ასევე შესაძლებელია, რომ მჟავას დაბალმა გამომუშავებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი საკვების კარგად მონელება, ამ შემთხვევაში საჭმლის მომნელებელი ფერმენტი სასარგებლო იქნება. ესაუბრეთ ექიმს სრული დიაგნოზის დასადგენად. დიეტოლოგი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ საკვები, რომელიც ამძაფრებს თქვენს სიმპტომებს.
