მჟავა რეფლუქსს განიცდიან მაშინ, როდესაც კუჭი არ იკეტება და მჟავა უკან მიედინება საყლაპავში, აღიზიანებს ლორწოვან გარსს და, შედეგად, იწვევს მჟავის რეფლუქსს. ამის თავიდან ასაცილებლად ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა საწოლის აწევა, საწოლის აწევით ან სამკურნალო ბალიშებით, რომელთაგან ორივეზე ვისაუბრებთ. იმისათვის, რომ დაიწყოთ მჟავა რეფლუქსის ტკივილის შემსუბუქება, დაიწყეთ ქვემოთ მოცემული ნაბიჯი 1 -ით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: საწოლის ეფექტურად ამაღლება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ თქვენი მასალა
საწოლის თავის ასამაღლებლად მასალა ფრთხილად უნდა შეირჩეს. მიზანშეწონილია თერაპიული სოლი ბალიში ან საწოლის ამწეები (მიუხედავად მასალისა). ეს დამხმარე საშუალებები უზრუნველყოფენ იდეალური სიმაღლის შენარჩუნებას ყოველდღე. აქ არის თქვენი სამი ძირითადი ვარიანტი:
- უმარტივესი გზაა ცემენტის, აგურის ან წიგნის ბლოკის დადება საწოლის ფეხების ქვეშ, თქვენი თავის გვერდით.
- თუ ეს არ არის ვარიანტი, შეგიძლიათ ინვესტიცია ჩადოთ პლასტმასის ან ხის საწოლის ამწეებში, რომლებიც მხარს უჭერენ საწოლის ძელებსა და ფეხებს. ასევე არსებობს "საწოლი სოლი", რომელიც შეგიძლიათ განათავსოთ თქვენს ლეიბებსა და ყუთს ზამბარას შორის, ან თქვენს ლეიბებს ფურცლების ქვეშ.
- გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თერაპიული სოლი ბალიში ამაღლებული საწოლის სიმულაციისთვის. ის უბრალოდ ჟღერს-უფრო მტკიცე, სოლი ფორმის ბალიში. ამასთან, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კისრის ტკივილი.
ნაბიჯი 2. აწიეთ თქვენი საწოლი სწორ სიმაღლეზე
საწოლის თავის სიმაღლეზე ზედმიწევნით უნდა გაიზომოს. კვლევების უმეტესობა ვარაუდობს, რომ საწოლის თავის იდეალური სიმაღლეა მინიმუმ 6-8 ინჩი (15-20 სანტიმეტრი). ეს სიმაღლე სამედიცინო თვალსაზრისით დამტკიცებულია, რომ აცილებს მჟავას რეფლუქს დაწოლისას.
- სინამდვილეში, რაც უფრო მეტი სიმაღლეა, მით უკეთესი. თუმცა, თქვენ მაინც უნდა შეძლოთ კომფორტულად ძილი. ადამიანების უმეტესობას მიაჩნია, რომ 6-8 ინჩი ეს ჯადოსნური იდეალია.
- სოლი ბალიშის გამოყენება უზრუნველყოფს თქვენს პოზიციას ძილის დროს და ხელს უშლის ქვემოთ ჩამოსვლას. კისრის შესაძლო ტკივილის გარდა, ის ისეთივე ეფექტურია, როგორც რეალურად თქვენი საწოლის ამაღლება. ადამიანებს აქვთ ჩვეული ბალიშებიდან ჩამოვარდნის ტენდენცია; სოლი ბალიში ინარჩუნებს ამაღლებას მთელი ღამე.
ნაბიჯი 3. მხრის პირებიც ასწიეთ
კუჭისა და საყლაპავის კვეთა მდებარეობს მხრის პირების დაახლოებით ქვედა ნაწილში. ამიტომ, მხრის პირები ასევე უნდა იყოს ამაღლებული, რათა თავიდან იქნას აცილებული მჟავა რეფლუქს.
თუ თქვენ ასევე არ აამაღლებთ თქვენს ტორს, თქვენ ალბათ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ არა მხოლოდ კვლავ განიცდით მჟავას რეფლუქსს, არამედ რომ ძნელია კომფორტულად იგრძნოთ თავი კისრის და ზურგის ტკივილის გამო
ნაბიჯი 4. არასოდეს გამოიყენოთ მრავალჯერადი ბალიში საწოლის თავის ასამაღლებლად
მრავალ ბალიშს შეუძლია თავი მოათავსოს იმ კუთხით, რომელიც შეკუმშავს კუჭს. ეს გაამწვავებს მჟავის რეფლუქსს და მხოლოდ გააუარესებს მას.
ეცადეთ არ გამოიყენოთ რეგულარული ბალიშები ძილის დროს, რადგან ამან შეიძლება ზედმეტი ზეწოლა მოახდინოს მუცელზე, აიწიოს კუჭის შინაარსი მაღლა. თქვენ ასევე სავარაუდოდ დაეცემა ქვემოთ, დაამარცხა მიზანი
ნაბიჯი 5. გაიგე, რატომ მუშაობს
მჟავე რეფლუქსი უფრო ხშირია დაწოლისას, რადგან გრავიტაცია არ ეწინააღმდეგება რეფლუქსს, როგორც ეს ხდება ვერტიკალურ მდგომარეობაში. სიმძიმის შემცირებული ეფექტი ასევე საშუალებას აძლევს მჟავე შემცველობას დარჩეს თქვენს საკვებში უფრო დიდხანს და ადვილად მიაღწიოს პირს.
მძივის თავის ამაღლება მკვეთრად ამცირებს საკვების მილის უგულებელყოფას მჟავე შინაარსთან. ის ასევე ამცირებს პაციენტების ძილის დარღვევას
ნაწილი 2 მეოთხედან: მჟავა რეფლუქსის პრევენცია
ნაბიჯი 1. არ ჭამოთ ძილის წინ
წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი ყველა მცდელობა შეიძლება იყოს უშედეგო! წადი დასაძინებლად ცარიელი ან მშრალი კუჭით. არ ჭამოთ დაძინებამდე 3 საათით ადრე და არ დალიოთ დაძინებამდე 2 საათით ადრე. თუ ასეა, მჟავა რეფლუქსის ეპიზოდი კიდევ უფრო სავარაუდო იქნება.
ასევე მოერიდეთ ძილის შემდეგ დაწოლას. დაელოდეთ მინიმუმ 3 საათი ჭამის შემდეგ დაწოლის წინ, რათა დარწმუნდეთ, რომ საკვები უკვე მონელებულია. ის ასევე აძლევს თქვენს სხეულს დრო, რომ დაიცვას კუჭი
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ცხიმიან საკვებს
ცხიმოვანი საკვები, როგორიცაა შემწვარი საკვები და სწრაფი კვება უფრო დიდხანს რჩება კუჭში და საერთოდ მძიმეა და ძნელად ასათვისებელი. კუჭისა და საკვების მილსადენის გადაკვეთაზე უფრო გრძელი ყოფნა და მეტი შემცველობა ხელს უწყობს მჟავის რეფლუქსს.
- შოკოლადი მდიდარია ცხიმებით და კოფეინით, რაც ასევე ცუდია მჟავა რეფლუქსისთვის. ის ასევე მდიდარია კაკაოთი, რაც იწვევს კუჭში მჟავას უფრო მეტ წარმოებას და მჟავას რეფლუქსს.
- შემწვარი საკვები, ტომატის სოუსი, ალკოჰოლი, ნიორი და ხახვი ყველამ იცის მჟავა-რეფლუქსის გამომწვევი აგენტები.
ნაბიჯი 3. საღეჭი რეზინი
საღეჭი რეზინი ზრდის ნერწყვის გამომუშავებას, ბუნების საჩუქარი მჟავა რეფლუქსით დაავადებულთათვის. თუ იცით, რომ თქვენ აპირებთ მიირთვათ ის, რაც არ უნდა გამოიყენოთ, თან იქონიეთ რეზინის პაკეტი, რათა თავიდან აიცილოთ გართულებები.
ფრთხილად იყავით, რომ პიტნის არომატი არ აირჩიოთ. პიტნა ხელს უწყობს მჟავის რეფლუქს კუნთების სარქველების მომენტალური მოდუნებით და კუჭში მჟავას გამომუშავების გაზრდით
ნაბიჯი 4. ატარეთ თავისუფალი ტანსაცმელი
როდესაც ტანსაცმელი მჭიდროა, ზეწოლა ხდება მუცელზე. მუცლის არეში ეს დამატებითი შევიწროება ხელს უწყობს კუჭის მჟავის მოქმედებას საყლაპავში, რაც იწვევს მჟავას რეფლუქსს.
თუ თქვენ მიირთმევთ მძიმე კვებას ან მიირთმევთ საკვებს, რომელიც ცნობილია, რომ იწვევს თქვენს მჟავას რეფლუქსს, დარწმუნდით, რომ თავი შეიკავოთ მჭიდრო ტანსაცმლისგან (მათ შორის საცვლების ჩათვლით), რამაც შეიძლება გაამწვავოს პრობლემა
ნაბიჯი 5. თავი აარიდეთ ყავას და ფორთოხლის წვენს
ყავა აჯანსაღებს ადამიანს კოფეინის სისტემაში შეყვანით. ეს კოფეინი ასევე ასტიმულირებს მჟავის წარმოებას კუჭში. ჰიპერაქტიურობა აადვილებს კუჭის შინაარსის უკან დაბრუნებას. ყველაფერი, რაც ხელს უწყობს მჟავების წარმოებას, აშკარად უნდა იქნას აცილებული (ფორთოხლის წვენის მსგავსად).
- ფორთოხლის წვენი და სხვა ციტრუსოვანი სასმელები მდიდარია C ვიტამინით ან ასკორბინის მჟავით. ასკორბინის მჟავა კიდევ უფრო ზრდის მჟავიანობის დონეს კუჭში და ხელს უწყობს მჟავას რეფლუქსს.
- ასევე უნდა იქნას აცილებული კოფეინირებული ჩაი და სოდა, რათა შემცირდეს მჟავა წარმოება კუჭში.
ნაბიჯი 6. განახორციელეთ მეტი ფიზიკური აქტივობა
ფიზიკური აქტივობა გააუმჯობესებს მჟავა რეფლუქსის სიმპტომებს კუჭის შეკუმშვის შემცირებით. მთავარია მიიღოთ 30 წუთი ფიზიკური აქტივობა დღეში. ეს 30 წუთიანი მიზანი შეიძლება დაიყოს მრავალ სესიად. მაგალითად, 10-წუთიანი ფეხით სეანსები შეიძლება გაკეთდეს დღეში სამჯერ.
ყოველდღე 30 წუთის განმავლობაში სიარული ხელს შეუწყობს ცხიმების დაკარგვას. ადამიანებისთვის, რომლებსაც სიარული მოსაწყენი ჰგონიათ, სხვა ალტერნატივაა მებაღეობა, ცურვა, ძაღლის გასეირნება და ფანჯრის შოპინგი
ნაბიჯი 7. უყურეთ თქვენს წონას
ჭარბი წონა და მსუქანი ადამიანები უჩივიან მჟავას რეფლუქსს, რადგან მუცლის ზედმეტი ცხიმი შეკუმშავს კუჭს. ეს ზრდის წნევას კუჭში და აიძულებს მის შინაარსს დაბრუნდეს საკვების მილში. თქვენი მჟავის რეფლუქსის შესამცირებლად, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი წონის შემცირება.
მოერიდეთ ზედმეტ კვებას არა მხოლოდ თქვენი წონის დასათვალიერებლად, არამედ მჟავიანობის რეფლუქსის შანსის შესამცირებლად. მიირთვით უფრო ხშირად კვება, რათა შეინარჩუნოთ სასურველი წონა და თავიდან აიცილოთ კუჭის გადატვირთვა
ნაბიჯი 8. შეწყვიტე მოწევა
მოწევა არის მჟავა რეფლუქსის ცნობილი გამომწვევი. დროთა განმავლობაში მას შეუძლია გამოიწვიოს მძიმე დაზიანება და გამოიწვიოს საყლაპავის კიბო. დაანებეთ თავი მოწევას და იგრძენით სასწრაფო შვება.
არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც უნდა დაანებოთ თავი მოწევას, გარდა მჟავა რეფლუქსის შემცირებისა. თუ ამას გააკეთებთ, თქვენ ასევე შეამცირებთ გულის დაავადებების, დიაბეტის, სხვა კიბოს განვითარების რისკს და შეამჩნევთ გაუმჯობესებას თქვენს თმას, კანს, ფრჩხილებს და კბილებს
მე –4 ნაწილი მე –4: მკურნალობა მედიცინურად
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ ანტაციდების მიღება
ანტაციდები, როგორიცაა ალუმინის ჰიდროქსიდი მაგნიუმის ჰიდროქსიდი (თხევადი), ანეიტრალებს მჟავის შემცველობას საკვებში და კუჭში. გრილი, დამამშვიდებელი შვება შესამჩნევია, რადგან თხევადი ფორმა გადის თქვენს საყლაპავში.
- სადღეღამისო დოზა ჩვეულებრივ 2 -დან 4 ჩაის კოვზს (10 -დან 20 მლ -მდე) მიღებულია 4 -ჯერ დღეში. უმჯობესია მიიღოთ ჭამიდან 20 წუთიდან ერთ საათამდე.
- ანტაციდებმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები - ყაბზობა ან დიარეა.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორების (PPI) მიღების შესახებ
PPI არის მჟავა რეფლუქსის მკურნალობის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა. ის მუშაობს ტუმბოს გამორთვით, რომელიც წარმოქმნის წყალბადს, კუჭში მჟავის მნიშვნელოვან კომპონენტს. წყალბადის ნაკლები წარმოება ნიშნავს ნაკლებ გაღიზიანებას თქვენი საყლაპავისთვის. მაქსიმალური ეფექტისთვის, PPI მიიღება საუზმემდე მინიმუმ 30 წუთით ადრე.
-
ყოველდღიური დოზა სხვადასხვა ტიპის PPI– ებისთვის არის:
ომეპრაზოლი 20 მგ ერთხელ დღეში
ლანსოპრაზოლი 30 მგ ერთხელ დღეში
პანტოპრაზოლი 40 მგ ერთხელ დღეში
ეზომეპრაზოლი 40 მგ ერთხელ დღეში
რაბეპრაზოლი 20 მგ ერთხელ დღეში
- PPI– ს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები თავის ტკივილი, მუცლის ტკივილი და ღებინების სურვილი.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ H2 რეცეპტორების ბლოკატორების მიღებას
H2 რეცეპტორის ერთადერთი დანიშნულება კუჭში არის მჟავის წარმოება. H2 რეცეპტორების ბლოკატორები ანტაგონიზებენ მჟავას ამ წარმოებას. ეს არის PPI– ს ალტერნატივა, რომელიც ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ.
-
ყოველდღიური დოზა სხვადასხვა ტიპის H2 რეცეპტორების ბლოკატორებისთვის არის:
ციმეტიდინი 300 მგ 4 -ჯერ დღეში
რანიტიდინი 150 მგ ორჯერ დღეში
ფამოტიდინი 20 მგ დღეში ორჯერ
ნიზატიდინი 150 მგ ორჯერ დღეში
- H2 რეცეპტორების ბლოკატორებმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, ყაბზობა და დიარეა.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ექიმს ექსპერტის დასკვნის მისაღებად
სამედიცინო თერაპია არის სასარგებლო დანამატი სახლის სამკურნალო საშუალებებისთვის მჟავა რეფლუქსის მოსახსნელად. მედიკამენტები მოქმედებენ ან ანეიტრალებენ მჟავას ან აჩერებენ მჟავის წარმოებას. ანტაციდების გარდა (ხელმისაწვდომია ნებისმიერ აფთიაქში ან სასურსათო მაღაზიაში), ექიმმა იცის, რომელი რეცეპტის ვარიანტია თქვენთვის საუკეთესო.
მჟავა კუჭის იმუნიტეტისა და საჭმლის მომნელებელი პროცესების მნიშვნელოვანი კომპონენტია. სამედიცინო თერაპიის გახანგრძლივებულმა პერიოდმა შეიძლება შეაფერხოს საჭმლის მომნელებელი სისტემა. მედიკამენტების გამოყენება 4 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში უნდა იყოს ექიმის შეხედულებისამებრ
მე -4 ნაწილი 4: მჟავა რეფლუქსის გაგება
ნაბიჯი 1. იცოდე, რომ მარტო არ ხარ
მჟავა რეფლუქს ან გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება (GERD) არის გავრცელებული პრეტენზია მოსახლეობაში. შეერთებულ შტატებში ჩატარებული ბოლო კვლევები ასკვნის, რომ მოსახლეობის 7% ყოველდღიურად უჩივის მჟავას რეფლუქსს. უფრო მეტიც, ადამიანების 15% განიცდის ამ სიმპტომს კვირაში ერთხელ მაინც.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ იმედი არ არის. ადეკვატური მკურნალობის შემთხვევაში, ეს რიცხვი შეიძლება იყოს ბევრად ნაკლები. ბევრი ადამიანი უბრალოდ არ იწუხებს ზომებს. სინამდვილეში, მჟავა რეფლუქსის მაჩვენებლები ათი წლის წინ 50% -ით მაღალი იყო
ნაბიჯი 2. გაიგე რა ხდება შენს სხეულში
საყლაპავი არის საკვები მილი, რომელიც აკავშირებს პირის ღრუსა და კუჭს. საჭმელი შერეულია მჟავასთან კუჭში, რათა მოამზადოს იგი სხეულის მიერ სათანადო შეწოვისთვის. სწორედ აქ შემოდის "მჟავა" "მჟავის რეფლუქსში".
- ჩვეულებრივ, კუჭის შინაარსი ნაწლავებში ჩადის მას შემდეგ, რაც შინაარსი მზად არის საჭმლის მონელებისთვის. კუნთებისგან შემდგარი ორი სარქველი საკვების მილის ზედა და ქვედა ნაწილში ხელს უშლის მჟავე შინაარსის უკანა დინებას კუჭიდან საკვების მილში და პირში.
- მჟავა რეფლუქს გამოწვეულია კუნთოვანი სარქველების შესუსტებით საკვების მილსა და კუჭს შორის გადაკვეთაზე. კუჭის წვენებისა და შერეული საკვების მჟავა აღიზიანებს საკვების მილს. რეფლუქსის გაუარესება საშუალებას აძლევს მჟავე შემცველობას მიაღწიოს პირს.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ რისკის ფაქტორები
რამოდენიმე რამ, რაც ხდება თქვენს ცხოვრებაში, შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას თქვენ ან იყოს თქვენი მჟავის რეფლუქსის მიზეზი. ფაქტორები მოიცავს შემდეგს:
- ორსულობა. აღმავალი საშვილოსნო ცვლის კუჭს და მუცლის სხვა შინაარსს ზემოთ და უკან. შესაბამისად, ეს ადგენს მჟავის რეფლუქსს.
- მოწევა. მოწევა ზრდის კუჭის შინაარსის მჟავიანობას. უფრო მეტიც, ის ასუსტებს კუნთების სარქველებს, რომლებიც ხელს უშლიან მჟავე შემცველობას საკვების მილში.
- სიმსუქნე. მუცლის ზედმეტი ცხიმი შეკუმშავს კუჭს და ზრდის მის წნევას შიგნით. მჟავე შემცველობა აიძულებს მას დაბრუნდეს საკვების მილში მას შემდეგ, რაც კუჭის შიდა წნევა ძალიან მაღალი გახდება.
- მჭიდრო ტანსაცმელი. მუცლის არეში შევიწროება ზრდის წნევას კუჭში და იწვევს კუჭის შინაარსის ნაკადის უკუგანვითარებას.
- მძიმე კვება. კუჭი გადაჭიმულია ზედა ნაწილში დამატებითი მოცულობის მისაღებად. ამიტომ, უფრო მჟავე შემცველობაა კუჭისა და საკვების მილსადენის კვეთაზე.
- ზურგზე იწვა. ზურგზე დაწოლილი, განსაკუთრებით ჭამის შემდეგ, კუჭის შინაარსი უფრო ახლოს გადადის კუჭისა და საკვების მილსადენის კვეთაზე.
- დიაბეტი. არანამკურნალევი დიაბეტი იწვევს ნერვულ დაზიანებას, მათ შორის საშოს ნერვს, რომელიც პასუხისმგებელია კუჭსა და ნაწლავებზე.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ როგორ გამოიყურება სიმპტომები
ზოგიერთმა ადამიანმა არც კი იცის, რომ რასაც განიცდიან არის მჟავა რეფლუქსი. აი რა უნდა მოძებნოთ:
- გულძმარვა. გულძმარვა არის თბილი, წვის შეგრძნება გულმკერდის შუა ნაწილში. ის ხშირად იგრძნობა ამ მხარეში, რადგან საკვების მილაკი მდებარეობს გულის ქვეშ.
- მეტი ნერწყვის გამომუშავება. სხეული რეაგირებს მჟავის რეფლუქსზე სანერწყვე ჯირკვლებისკენ მოუწოდებს გაზარდონ მისი გამომუშავება. ნერწყვი არის მჟავა ბუნებრივი მრიცხველი.
- ყელის ხშირი გაწმენდა. ყელის გაწმენდა აძლიერებს კუნთოვანი სარქველების დახურვას საკვების მილში. საკვების მილაკი და პირი იცავს მჟავების შემცველობის უკანა ნაკადისგან.
- მწარე გემო პირში. მჟავა რეფლუქსმა, როდესაც სერიოზულია, შეიძლება მიაღწიოს პირს. ეს დატოვებს მწარე გემოს ძალიან ტრავმატულ გამოცდილებას პირში.
- ყლაპვის გაძნელება. როდესაც მჟავა რეფლუქს საკმარისად ძლიერდება, რათა დაზიანდეს საკვების მილის ლორწოვანი გარსი, პაციენტი უჩივის ყლაპვის გაძნელებას. დაზიანებები მტკივნეულს ხდის საკვების გადაადგილებას საკვების მილში.
- Კარიესის. მწვავე მჟავა რეფლუქს, რომელიც უფრო თანმიმდევრულად აღწევს პირში, ასევე აზიანებს კბილებს.
Რჩევები
არ არსებობს ერთი საკვები, რომელიც გამოირჩევა მჟავა რეფლუქსის გამომწვევად. კვების დღიური ვარაუდობს პაციენტებს, რადგან ისინი თავად ხედავენ რომელი საკვები გაამძაფრებს არეულობას
გაფრთხილებები
- გადაყლაპვის სირთულის სწრაფმა პროგრესირებამ, რომელიც დაკავშირებულია წონის უნებლიე დაკლებასთან, უნდა გამოიწვიოს სამედიცინო კონსულტაცია. ეს შეიძლება იყოს კიბოს სიმპტომი.
- ხანდაზმულ ადამიანებში უმჯობესია მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას გულძმარვის დაწყებისთანავე. გულის შეტევა ხანდაზმულებში შეიძლება გულძმარვის სახით გამოჩნდეს.
