გინდათ შეყვარებული ან შეყვარებული, ან ენატრებათ თქვენი ოჯახი და მეგობრები, შეგიძლიათ ისწავლოთ სიამოვნება მარტოობით. გაითვალისწინეთ, რომ სანამ ადამიანები სოციალური ცხოველები არიან, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ვიყოთ სრულყოფილად ბედნიერები საზოგადოების გარეთაც.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: ისწავლეთ შეიყვაროთ თქვენი მარტოობა
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ მიიღოთ მარტოობა
მარტოობა არის დრო ფიქრისთვის, საგნების უფრო ღრმად ფიქრისთვის. სამყაროში, რომელიც სულ უფრო მეტად არის ორიენტირებული სიჩქარეზე და კონკურენტუნარიანობაზე, მარტოობა ძვირფასია და ის არის საგანძური.
მარტო ყოფნა არის ჯანსაღი თვითშეფასების ნიშანი
ნაბიჯი 2. ეცადეთ იყოთ ბედნიერი და ოპტიმისტი
ბედნიერება შიგნიდან მოდის, თქვენი მდგომარეობის მიუხედავად. ნუ გამოიყენებ მარტოობას საბაბად იმისთვის, რომ არ დატკბე შენი ცხოვრებით! შეარჩიეთ, რომ ნახოთ კარგი რამ ცხოვრებაში და იმუშავეთ ოპტიმისტური შეხედულებისამებრ.
ნაბიჯი 3. დაფიქრდით ცხოვრებაზე და მსოფლიოს უდიდეს მნიშვნელობებზე
ზოგიერთი დრო, რომელსაც მარტო ატარებთ, შეიძლება ფიქრზე იყოს ორიენტირებული. გამოყავით დრო ინტროსპექტულად და იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაზე. განიხილეთ თქვენი წარსული, აწმყო და მომავალი მიზნები.
-
უპირველეს ყოვლისა, ჭვრეტა არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. იფიქრეთ იმაზე, რაც თქვენ გიბიძგებთ შენ
რისი გჯერათ? რატომ? არის რამე ისეთი რაც შენ არ გეჩვენება სწორად? რა გწამთ ნომინალურად (ან მიიღებთ როგორც რწმენის საკითხს)?
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ საგნების ზედმეტად გაანალიზებას
ადვილია სხვისი გამოცდილების, გრძნობების, აზრებისა და დამოკიდებულებების წაკითხვა და განსჯის გაკეთება, რომელიც მართლაც არაფერზეა დაფუძნებული, ვიდრე საკუთარი გულუბრყვილო აღქმა. ეს შეიძლება სწრაფად გახდეს ნეგატიური აქტივობა და დაგამციროთ. გააცნობიერე, რომ შეიძლება არ გქონდეს ყველა ფაქტი და ეს კარგია.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ ყველაფერი, რასაც ჩვეულებრივ გააკეთებდით პარტნიორთან ან მეგობართან
ბევრჯერ ეს არ არის ის პარტნიორი ან მეგობარი, რომელიც თქვენ გაკლიათ, არამედ ის საქმიანობა და ჰობი, რაც თქვენ გაგიზიარდათ. თავს ნუ შეიკავებ! წადი გარეთ და გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს.
მაგალითად, თუ პაემანზე ან სადილზე აპირებდით წასვლას, მაშინ წადით კინოში ან სასიამოვნო რესტორანში
ნაბიჯი 6. ივარჯიშეთ კვირაში 3 -ჯერ
ვარჯიში არა მხოლოდ რაღაცის გასაკეთებლად მოგცემთ, არამედ გეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და კარგად იგრძნოთ თავი. გამოყავით 30 წუთი კვირაში 3 ჯერ ვარჯიშისთვის. თქვენ შეგიძლიათ წახვიდეთ სპორტული დარბაზში, თუ გსურთ იყოთ ადამიანების გვერდით, ან ივარჯიშოთ სახლში.
- ხელახლა აღმოაჩინეთ გართობა მარტივი ვარჯიშებით. ველოსიპედით სიარული თქვენს სამეზობლოში ხდება ნაკლებად სამუშაო და უფრო სახალისო, როგორც ამას აკეთებთ.
- Იყავი თანმიმდევრული. ვარჯიში მოითხოვს ნებისყოფას და მონდომებას. შეადგინეთ გრაფიკი და დაიცავით იგი. თავიდან გაადვილდი და აღმოაჩენ შენს საზღვრებს. ან, შეუერთდით სპორტული დარბაზს და შექმენით ახალი მეგობრები იქ.
ნაბიჯი 7. გაატარეთ დრო გარეთ და ბუნებაში
ეს არის დიდი სამყარო და თქვენ მხოლოდ მის მცირე ნაწილს ხედავთ. მოერიდეთ თქვენს სახლში შეკრებას დღის განმავლობაში. წადი გარეთ, დაივიწყე ხალხი და ისიამოვნე იმით, რასაც ცხოვრება გთავაზობს. მას შემდეგ რაც თქვენ ამას გააკეთებთ, ხალხს სურს იცოდეს და იყოს თქვენთან ერთად. გულწრფელად გითხრათ, თქვენ არ გექნებათ არჩევანი მეგობრების ყოლის გარდა!
ნაბიჯი 8. ჩაერთეთ მოხალისეობით
საქველმოქმედო საქმიანობის შესრულებამ შეიძლება თავი კარგად იგრძნოთ. ეს ასევე შესანიშნავი საშუალებაა დაუბრუნოთ თქვენს საზოგადოებას და დაეხმაროთ გაჭირვებულ ადამიანებს. გააკეთეთ ონლაინ ძებნა მოხალისეთა შესაძლებლობების შესახებ თქვენს მხარეში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ყველაფერი საავადმყოფოში მოხალისედ ან სათემო თეატრში დახმარების გაწევით, ახალგაზრდული სპორტული გუნდის გაწვრთნით ან უსახლკაროთა კვებით. ქულა
0 / 0
ნაწილი 1 ვიქტორინა
რა სარგებლობა მოაქვს მარტოხელა დროის გატარებას ვარჯიშზე?
ის ჯანმრთელობას ინარჩუნებს.
დახურე! თქვენ აბსოლუტურად მართალი ხართ, რომ ვარჯიშს შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი სხეული კარგ ფორმაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ საკუთარ თავს აიძულებთ იმუშაოს რაც შეიძლება ძლიერად. მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ ვარჯიშს ასევე აქვს ფსიქიკური სარგებელი, რაც განსაკუთრებით სასიამოვნოა მარტო ყოფნისას. Კიდევ სცადე…
ეს გეხმარებათ საკუთარ თავზე კარგად იგრძნოთ თავი.
ნაწილობრივ მართალი ხარ! მაშინაც კი, თუ თქვენ სპეციალურად არ ვარჯიშობთ იმისათვის, რომ მიიღოთ ფორმა, თავად ვარჯიშს შეიძლება ჰქონდეს გონებრივი სარგებელი. ერთი მხრივ, ვალდებულების დაცვა შეიძლება იყოს ძალიან დამაკმაყოფილებელი, ხოლო მეორე მხრივ, ვარჯიში ათავისუფლებს ენდორფინებს. თუმცა ეს მარტო ვარჯიშის სარგებელი არ არის მარტო ყოფნისას. აირჩიე სხვა პასუხი!
ეს გაძლევთ რაღაცას გასაკეთებლად.
თქვენ არ ცდებით, მაგრამ უკეთესი პასუხი არსებობს! როდესაც მარტო ხართ, მნიშვნელოვანია დაკავებული იყოთ ისე, რომ არ დააფიქსიროთ მარტოობა. საკუთარი თავის დაკავების მრავალი გზა არსებობს და ვარჯიში შესანიშნავია. ჯანდაბა, ეს მისი ერთადერთი სარგებელიც კი არ არის! Კიდევ სცადე…
Ყველა ზემოთხსენებული.
დიახ! ვარჯიშს ბევრი სარგებელი მოაქვს, რომელთაგან უმთავრესი ის არის, რომ ის დაკავებს თქვენ დაკავებით, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ იჯდეთ და გაითამაშოთ. მაგრამ ის ასევე ინარჩუნებს ჯანმრთელობას და აუმჯობესებს თქვენს წარმოსახვას. შეეცადეთ დაიცვან ვარჯიშის გრაფიკი კვირაში სამჯერ ყოველ ჯერზე 30 წუთის განმავლობაში. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
ნაწილი 4 მეოთხედან: შემოქმედებითი საქმიანობით დაკავება
ნაბიჯი 1. დაწერეთ ისტორია, ჟურნალი ან ბლოგი თქვენი გრძნობების გამოსახატავად
წერა არა მხოლოდ ზრდის თქვენს წარმოსახვას, არამედ გიხარია, რაც ზრდის თქვენს ოპტიმიზმს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ პოეზია ან ჩაატაროთ კვლევა.
ნაბიჯი 2. წაიკითხეთ წიგნები გასართობად
თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ კლასიკური რომანები, ჟანრის მხატვრული ლიტერატურა, პოეზია ან არამხატვრული ლიტერატურა. მარტო გატარებული დრო კარგი დროა თქვენი კითხვის დასასრულებლად. ეს არამარტო სახალისო და სასიამოვნოა, არამედ თვითგანათლება და საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების დამრგვალების საშუალება. ასევე შეგიძლიათ მოუსმინოთ აუდიოწიგნებს.
- გაითვალისწინეთ გარკვეული დროის გატარება ისეთ კლასიკოსებთან, როგორებიცაა მობი დიკი, რომეო და ჯულიეტა, მარსის ქრონიკები ან დიდი მოლოდინი.
- წაიკითხეთ ჟანრული რომანი. სამეცნიერო ფანტასტიკისთვის სცადეთ ფარენჰეიტი 451, ხოლო საშინელებისთვის-გადახედეთ სალემის ლოტს. თუ გსურთ ფანტასტიკური რომანი, წაიკითხეთ ჰარი პოტერი.
- გადახედეთ პოეზიას, როგორიცაა "მსუბუქი ბრიგადის დამნაშავე", "ულისესი", "ის დადის სილამაზეში" ან "როგორ მიყვარხარ".
- თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ფილოსოფიით, შეიძლება მოგინდეთ სოკრატეს, პლატონის, ნიცშეს, დეკარტის, არისტოტელეს, კანტის, რენდისა და მარქსის ნაწარმოებების წაკითხვა.
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც თავს კარგად გრძნობს
არ აქვს მნიშვნელობა როგორი მუსიკა მოგწონთ, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მარტოობით, როდესაც დიდ სიმღერას უსმენთ. შეარჩიეთ მუსიკა, რომელიც მოგწონთ ან მუსიკა, რომელიც მოგონებებს მოგცემთ გარკვეული მოვლენების შესახებ.
ბუნებრივი ხმების მოსმენა, როგორიცაა ჭექა -ქუხილის და წვიმის ხმა, ჩიტების ჭიკჭიკი, მდინარეები და სხვა მსგავსი ხმები გონების გაწმენდაში დაგეხმარებათ. ეს ხელს უწყობს დასვენებისა და სტრესის განმუხტვას, ამრიგად, გიტოვებთ ბედნიერებას და სიმშვიდეს მარტო ყოფნისას
ნაბიჯი 4. იმღერე, იცეკვე, ან უკრავ ინსტრუმენტზე საკუთარი თავის გამოსახატავად
თუ სიმღერა არ გიყვართ, სცადეთ ცეკვა. ეს ნამდვილად გეხმარებათ რაღაცის დაკავებისას და კვლევები აჩვენებს, რომ ვარჯიში ან ცეკვა პირადად ათავისუფლებს ცუდ ემოციებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ახალი ინსტრუმენტი, ან გაზარდოთ თქვენი ცოდნა იმ ინსტრუმენტზე, რომელზეც უკვე უკრავთ. დაიმახსოვრე, რომ შენ ამას არავისთვის აკეთებ, ეს შენი თავისთვისაა, ასე რომ გაუშვი ხელი!
ნაბიჯი 5. Doodle ან დახაზეთ დაგეხმაროთ დაისვენოთ
ხატვა არის სახალისო და ეფექტური აქტივობა, რომელიც უნდა გასინჯო დასვენების დროს. თქვენ არ გჭირდებათ პიკასო იყოთ ხატვისთვის, მაგრამ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ხატვა და ხატვა, როგორც გსურთ. ეს ხელს უწყობს მოდუნებას, ასახავს თქვენს გრძნობებს და ათავისუფლებს სტრესს. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ შედეგი ბოლოს საკუთარი ნახატით დაკმაყოფილების შემდეგ!
ნაბიჯი 6. სცადეთ ის ხელნაკეთი პროექტები, რომლებსაც თქვენ აჩერებთ
ნივთების შექმნა სახალისო და შემოქმედებითი საქმიანობაა. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ხის დამუშავება, სკრიპბუქი, გააკეთოთ რობოტიკა, გამოიყენოთ მარკები, გააკეთოთ მოდელები, შეიმუშაოთ მაისურები, ქარგოთ, იქსოვოთ და სხვა! არსებობს გაუთავებელი შესაძლებლობები, რომლებიც არა მხოლოდ ავსებს თქვენს დროს, არამედ იწვევს ხელნაკეთ ნივთს.
ნაბიჯი 7. ითამაშეთ თამაშები კრიტიკული აზროვნების უნარის გასაუმჯობესებლად
კომპიუტერულ თამაშებსა და ვიდეო თამაშებს შეიძლება მართლაც დადებითი შედეგები მოჰყვეს! თამაში ავითარებს თქვენს კრიტიკულ აზროვნებას და პრობლემის გადაჭრის უნარებს და აუმჯობესებს ხელ-თვალის კოორდინაციას. ფიტნეს თამაშები კი დაგეხმარებათ ვარჯიშის განხორციელებაში.
გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ მაგიდის თამაშები, როგორიცაა Dixit ან King of Tokyo. არის თამაშები ყველა ინტერესისა და უნარის დონისთვის
ქულა
0 / 0
ნაწილი 2 ვიქტორინა
რომელი შემოქმედებითი საქმიანობაა განსაკუთრებით კარგი უარყოფითი ემოციების გასათავისუფლებლად?
კითხულობს პოეზიას.
Კიდევ სცადე! პოეზიის წაკითხვა (და საერთოდ კითხვა!) არის დიდი გზა საკუთარი თავის გასართობად, სანამ მარტო ხარ. ის კი გონების გაუმჯობესებაში გეხმარებათ! მაგრამ ეს არ არის განსაკუთრებით ეფექტური განთავისუფლება უარყოფითი ემოციებისთვის. აირჩიე სხვა პასუხი!
დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა.
არა! დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა არ არის კარგი საშუალება უარყოფითი ემოციების გასათავისუფლებლად. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უსარგებლოა, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს დასვენების და სტრესის განმუხტვის შესანიშნავი საშუალება, ასე რომ ეს ნამდვილად კარგია თქვენი განწყობისთვის. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
ცეკვა
ზუსტად! იმის გამო, რომ ცეკვა არის როგორც შემოქმედებითი, ასევე ფიზიკური აქტივობა, ის შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ნეგატიური ემოციების კონსტრუქციულად გასათავისუფლებლად. გარდა ამისა, რადგან თქვენ უბრალოდ ცეკვავთ საკუთარი თავისთვის და არა სხვა ადამიანებისთვის, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, რომ იყოთ დიდი მოცეკვავე. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ნახატი
Მთლად ასე არა! როგორც მარტოობისას, ხატვას ნამდვილად აქვს თავისი სარგებელი. ეს შეიძლება იყოს ძალიან დამამშვიდებელი და თქვენ მიიღებთ კმაყოფილებას პროექტის დასრულებით. ეს არ არის ისეთი კარგი, როგორიც სხვა სახის საქმიანობაა. აირჩიე სხვა პასუხი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მე –4 ნაწილი მე –4: სწავლის შესაძლებლობების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გაეცანით ახალ საგანს
სწავლა არის მარტო ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი და ის გვეხმარება შევინარჩუნოთ თქვენი ტვინი დაკავებული და ჩართული. სოციალური პასუხისმგებლობის გარეშე, როგორიცაა ოჯახთან ან სხვა მნიშვნელოვან ადამიანთან ერთად დროის გატარება, თქვენ შეძლებთ უფრო ღრმად ჩაერთოთ ახალ საგანში ან ინტერესში.
თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ კონკრეტულ საგანზე, როგორიცაა გეოგრაფია ან ისტორია, ან ისწავლოთ უცხო ენა
ნაბიჯი 2. სცადეთ ახალი უნარი ან ჰობი
შეიძლება დაგჭირდეთ შიდა საქმიანობა, როგორიცაა ფერწერა, იოგა, მათემატიკა, მეცნიერება, ხელოვნების დაფასება, მუსიკალური ინსტრუმენტი, როგორიცაა ფორტეპიანო ან ფლეიტა. ან, შეიძლება დაგჭირდეთ გარე საქმიანობა, როგორიცაა მებაღეობა, ფარიკაობა, ჩოგბურთი ან გოლფი. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ორივეს კომბინაცია, რაც იმას ნიშნავს, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შიდა და გარეთ, როგორიცაა ფოტოგრაფია ან ნახატი.
სწავლა არ არის მხოლოდ წიგნებისათვის (თუმცა ისინი ცოდნის დიდი წყაროა). თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ყველაფრის გაკეთება მხოლოდ ვარჯიშით. მოძებნეთ გაკვეთილები ინტერნეტით, თუ ახალი ხართ ამ სფეროში
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კურსები ინტერნეტით, თუ გსურთ მეტი სტრუქტურა
თუ გსურთ ისწავლოთ და ისარგებლოთ ინსტრუქტორით ან რუტინით, დარეგისტრირდით ონლაინ კურსზე. ისეთ საიტებს, როგორიცაა https://www.edx.org/ და https://www.thegreatcourses.com/, აქვს კოლეჯის დონის შესანიშნავი კლასები ყველასთვის ხელმისაწვდომი და მათი უმეტესობა უფასოა. ქულა
0 / 0
ნაწილი 3 ვიქტორინა
მართალია თუ მცდარი: როცა მარტო ცხოვრობ, კარგია სწავლისთვის საკუთარი გულისთვის.
ჭეშმარიტი
სასიამოვნოა! როდესაც მარტო ხარ, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ტვინის დაკავება და დაკავება, თუ გინდა რომ გქონდეს სრულყოფილი ცხოვრება. და თუ თქვენ გაქვთ რამდენიმე სოციალური ვალდებულება, თქვენ შეძლებთ მეტი დრო დაუთმოთ ახალ საგანში ჩახედვას. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
მცდარი
Კიდევ სცადე! დიახ, პრაქტიკული საგნების სწავლა კარგია, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ აიძულოთ თავი აარიდოთ უფრო თეორიულ საგნებს, თუ ეს მოგწონთ. მართლაც, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იყო ჩართული და დაკავებული. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მე –4 ნაწილი 4 – დან: სხვებთან კავშირის პოვნა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შინაური ცხოველი, თუკი მასზე ზრუნვას ეძღვნებით
შინაური ცხოველები უზრუნველყოფენ სიყვარულს და ვინმეს, ვისთანაც ესაუბრება და ზრუნავს. თუ მოშორებული და თვითკმარი ხართ, ტროპიკული თევზი, ზაზუნები, ბუდეები ან ფინჯნები შესანიშნავი არჩევანია. თუ მოგწონთ მცირე ურთიერთქმედება, მაგრამ არა ბევრი მოვლა, სცადეთ კატა. თუ გსურთ იყოთ პრაქტიკული და გაატაროთ ბევრი დრო თქვენს შინაურ ცხოველებთან ერთად, ძაღლი შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი.
- ნუ მოგატყუებთ, იფიქროთ იმაზე, რომ პატარა ცხოველს, როგორიც არის კურდღელი ან ფრინველი, არ სჭირდება ბევრი მოვლა - კურდღელს სჭირდება ყოველდღიური ადამიანური კონტაქტი და რამდენიმე საათი დრო, რომ გაიაროს დღეში, რომ აღარაფერი ვთქვათ მის გაწმენდაზე. სრულად გამოიკვლიეთ ნებისმიერი ცხოველი, რომელსაც განიხილავთ როგორც შინაურ ცხოველს, შემდეგ კი წადით თქვენს ადგილობრივ ცხოველთა თავშესაფარში, იქ ასობით საყვარელი ცხოველია, რომლებიც სახლს ელოდებიან!
- ზოგიერთი ცხოველთა თავშესაფარი მოგცემთ საშუალებას, გაზარდოთ შინაური ცხოველი, რაც ცხოველს აძლევს აუცილებელ შესვენებას თავშესაფრის ჩარჩოებიდან და გაგიწევთ მეგობრობას, რომლის მონატრებაც გსურთ გრძელვადიანი ვალდებულების გარეშე.
ნაბიჯი 2. გაწევრიანდით ონლაინ საზოგადოებაში
არ შემოიფარგლოთ თქვენი ონლაინ აქტივობებით მხოლოდ თამაშებით. შეუერთდით ფორუმებს ან სასაუბრო ოთახებს ახალი ადამიანების შესახვედრად ან მეგობრებთან და ოჯახთან ურთიერთობისთვის სოციალურ მედიაში. არსებობს უამრავი ონლაინ საზოგადოება სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფისთვის, ასევე გარკვეული ინტერესების ან ჰობიებისათვის, ასე რომ მოძებნეთ სანამ არ იპოვით თქვენთვის სასურველ ჯგუფს.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ თქვენს მეზობლებს, თანაკლასელებსა და თანამშრომლებს
ის, რომ მარტო ცხოვრობ, არ ნიშნავს იმას, რომ არ შეგიძლია სხვებთან ურთიერთობა. ესაუბრეთ იმ ადამიანებს, რომლებსაც ყოველდღიურად ხედავთ სახლში, სამსახურში ან სკოლაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი ბარისტასთან, გაესაუბროთ ბიბლიოთეკარს, ან ისაუბროთ მატარებელში თქვენს გვერდით მყოფ პირთან.
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ხართ იზოლირებული მიზანმიმართულად
თუ აღმოაჩენთ, რომ მარტოობის გატარების მიზეზი არის ის, რომ თქვენ უარყოფთ მოსაწვევებს და თავს არიდებთ ადამიანებს, მაშინ ეს შეიძლება მიუთითებდეს უფრო დიდ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. მიმართეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, თუ ეს ასეა. ხანდახან მარტოობა ნორმალურია, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს არაჯანსაღი, თუ ეს გაგრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში. ქულა
0 / 0
ნაწილი 4 ვიქტორინა
თუ მოგწონთ მცირედი ურთიერთქმედება ბევრი მოვლის გარეშე, რა სახის ცხოველი შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი?
ტროპიკული თევზი
თითქმის! ტროპიკული თევზი ნამდვილად დაბალი მოვლის შინაური ცხოველებია. სანამ თქვენ შეინარჩუნებთ მათ ავზს სუფთა და წყალს სწორ ტემპერატურასა და მარილიანობაზე, ისინი კარგად იქნებიან. მაგრამ თქვენ ნამდვილად ვერ შეძლებთ მათთან ურთიერთობას. აირჩიე სხვა პასუხი!
Კატა
აბსოლუტურად! კატებს შეუძლიათ ზოგადად იზრუნონ საკუთარ თავზე, რაც მათ დაბალი მოვლის საშუალებას აძლევს. მაგრამ ისინი, როგორც წესი, არ არიან წინააღმდეგი იჯდეს ან იჯდეს თქვენს თბილ წელზე, ასე რომ თქვენ მიიღებთ ურთიერთობას დიდი წნეხის გარეშე. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ძაღლი
ზუსტად არა! ძაღლები საკმაოდ მოვლითი შინაური ცხოველები არიან: მათ სჭირდებათ ვარჯიში, მათ უნდა გაუშვან თავიანთი საქმის გასაკეთებლად და, როგორც წესი, მათ სურთ ბევრი დრო გაატარონ თქვენთან ერთად. ისინი, რა თქმა უნდა, შეიძლება იყვნენ მშვენიერი შინაური ცხოველები-ისინი უბრალოდ არ არიან თქვენი სტილი, თუ გსურთ ის, რასაც მცირე მოვლა სჭირდება. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- მარტო ყოფნა და მარტო ცხოვრება არ უნდა ნიშნავდეს, რომ თქვენ გაქვთ დაუდევარი რუტინა, უგულებელყოფთ თქვენს ჯანმრთელობას, ან ხართ მოუწესრიგებელი და არეული სახლში. შეეცადეთ იყოთ მორგებული, მიირთვათ რეგულარული კვება და დაალაგოთ სახლი და ნივთები. უკეთესად გრძნობს თავს თვითკმარი და ორგანიზებული.
- ნუ მისცემთ უფლებას სხვებს (განსაკუთრებით დაქორწინებულ მეგობრებს და კოლეგებს) მოახდინონ გავლენა ან ზეწოლა თქვენზე, რათა თავი იგრძნოთ დამნაშავედ ან არაადეკვატურად თქვენი მარტოობის/მარტოხელა სტატუსის გამო. ცხადია, მარტოხელა ცხოვრება არ არის ყველასთვის, მაგრამ არც ქორწინება ან წყვილთა თანაცხოვრება. გაახარეთ თქვენი დამოუკიდებლობა და არჩევანი, რაც თქვენ გააკეთეთ თქვენს ცხოვრებასთან და მარტო ცხოვრებასთან დაკავშირებით.
- გახსოვდეთ, რომ ცხოვრებას თავისი სეზონი აქვს. ის მუდმივად იცვლება. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ გსურს იყო სხვა მნიშვნელოვან ადამიანთან ერთად, ის მოვა მაშინ, როცა ის უნდა მოვიდეს. იყავით მომთმენი, რომ თქვენმა ცხოვრებამ მიიღოს თავისი კურსი, რადგან ყველას გზა და ისტორია განსხვავებულია და აწმყო ყოველთვის არ იქნება მომავალი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ კერვა, ლაკროსზე დაკვრა, პოლო, სერფინგის სწავლა და უფრო სათავგადასავლო საქმეების გაკეთება, რითაც გაიხსნება შესაძლებლობა შეხვდეთ ვინმეს ახალს. სწორედ ასეთ დროს ხვდები მხიარულ და საინტერესო ადამიანებს, რომლებიც გიბიძგებენ და გიბიძგებენ გახდე უკეთესი ადამიანი. ასევე, წადით შვებულებაში და გაერთეთ დასვენების სანაპიროზე/კურორტებზე. ძალიან საჭიროა რ და რ.
- წადით სასეირნოდ და მიიღეთ სუფთა ჰაერი- დილის მზე გაძლიერებს თქვენს ენერგიას, ღამით ჰაერი შეგიმსუბუქებთ ნებისმიერ სტრესს.
გაფრთხილებები
- უბრალოდ იფიქრეთ, რომ მარტო ყოფნა დროებითია, თქვენ ყოველთვის შეხვდებით ახალ ადამიანებს
- ფრთხილად იყავით ინტერნეტში უცხო ადამიანებთან საუბრისას. თქვენ გესმით ეს მუდმივად, მაგრამ როდესაც ხართ სევდიანი, მარტოხელა, დეპრესიული ან მოწყენილი, თქვენ უფრო დაუცველი ხართ და უფრო სავარაუდოა, რომ მიჰყევით სხვის იდეებს. საუბარი კარგია, მაგრამ ამას თავი დაანებე.
- მნიშვნელოვანია არ დაივიწყოთ სხვები თქვენს ცხოვრებაში - შეინარჩუნეთ კონტაქტი სხვა ადამიანებთან და განაგრძეთ თქვენი სოციალური ქსელის გაფართოება. ექსტროვერტებისთვის, მარტო ყოფნით სიამოვნება შეიძლება უფრო რთული იყოს.
