პასიურ-აგრესიული ქცევა არის კონფლიქტის მოგვარების საშუალება რეალურად მასთან გამკლავების გარეშე და მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს ურთიერთობებს. პასიურად აგრესიული ადამიანები თავდაპირველად მოსაწონი ჩანან, მაგრამ მოგვიანებით სხვანაირად იქცევიან; თქვენ შეიძლება მოისმინოთ მათი აღწერა როგორც "ორპირი". ეს ადამიანები მიდრეკილნი არიან შეინარჩუნონ უკმაყოფილების, რისხვის, იმედგაცრუების ან ტკივილის გრძნობები და არ ისაუბრონ იმ ადამიანთან, რომელმაც გამოიწვია ტკივილი ("პასიური" ნაწილი), შემდეგ კი იმოქმედებს "აგრესიული" გზებით, რომელიც საბოტაჟს ან ძირს უთხრის ურთიერთობას ან დააზარალებს სხვა ადამიანს სამაგიეროს გადახდის მიზნით. გაქვთ ეჭვი, რომ საქმე გაქვთ პასიურ აგრესიასთან? ისწავლეთ პასიურ-აგრესიული ქცევის ამოცნობა, რათა გაუმკლავდეთ მას თქვენს პირად ურთიერთობებში.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: პასიურ-აგრესიული ქცევის ამოცნობა
ნაბიჯი 1. თვალყური ადევნეთ თქვენგან წამოდგომის მცდელობებს
ადამიანები, რომლებიც პასიურად აგრესიულები არიან, სიამოვნებთ სხვა ადამიანების გაბრაზებით და კარგავს სიმშვიდეს, მაგრამ პასიურად აგრესიული ადამიანი მშვიდად დარჩება და მოიქცევა ისე, თითქოს არაფერს არ აკეთებს. თუ ფიქრობთ, რომ ვიღაც ცდილობს გააღიზიანოს და ადამიანი მეგობრული და მშვიდი გეჩვენებათ, მაშინ შეიძლება გქონდეთ ურთიერთობა პასიურ-აგრესიულ ადამიანთან.
მაგალითად, თქვენ ალბათ შენიშნეთ, რომ თქვენი თანაკლასელი მაკიაჟს იყენებს მას შემდეგაც კი, რაც თქვენ მას სთხოვეთ, არ გააკეთოს. ეს შეიძლება იყოს პასიური აგრესია, თუ მას დაუპირისპირდები და შენი თანაგუნდელი დუმს. მან შეიძლება წარმოიდგინოს, რომ არ იცოდა, რომ ეს გაწუხებდა და შეიძლება სიამოვნებითაც კი გეწყინოს
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ უკანა ხელით კომპლიმენტები
ვინმეს, ვინც პასიურად აგრესიულია, შეიძლება უკნიდან კომპლიმენტები მისცეს. ზურგსუკან კომპლიმენტები არის კომპლიმენტები, რომლებიც სინამდვილეში შენიღბული შეურაცხყოფაა. ზურგსუკან კომპლიმენტის მიმღები შეიძლება შეურაცხყოფასაც კი არ აღიარებდეს, მაგრამ ადამიანი, ვინც მას გადასცემს, კმაყოფილებას იგრძნობს უკანა კომპლიმენტის მიწოდებით.
მაგალითად, პასიურ-აგრესიულ ადამიანს შეუძლია კომპლიმენტი გაუწიოს მეტოქე თანამშრომელს, რომელიც ახლახანს დაწინაურდა და თქვა მსგავსი რამ: „გილოცავ! საკმაოდ კარგად უნდა იგრძნო თავი, რომ საბოლოოდ დაწინაურდი ამდენი წლის მცდელობის შემდეგ.” ეს კომპლიმენტი მიგვითითებს იმაზე, რომ დაწინაურებული ადამიანი ნაკლებად წარმატებულია, რადგან ამდენი დრო დასჭირდა დაწინაურებას
ნაბიჯი 3. დაფიქრდით დარღვეულ დაპირებებზე ან ვალდებულებებზე
პასიურ-აგრესიული ადამიანები ხშირად იღებენ ვალდებულებებს, მაგრამ შემდეგ კვლავ უბრუნდებიან თავიანთ ვალდებულებებს, როგორც ანაზღაურების ფორმას. ვიღაც პასიურად აგრესიული შეიძლება ხშირად დაარღვიოს დაპირებები ან ვალდებულებები, როგორც სხვა ადამიანების იმედგაცრუების საშუალება.
მაგალითად, მეგობარი შეიძლება დათანხმდეს დაგეხმაროს თქვენს სახლში, მაგრამ შემდეგ დილით მოგწეროთ შეტყობინება, რომ ის არ გრძნობს თავს კარგად და ვერ დაეხმარება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს გასაგები, თუ ეს ერთჯერადია, მეგობარი, რომელსაც თანმიმდევრულად აქვს საბაბი, თუ რატომ არ შეუძლია დაეხმაროს, შეიძლება პასიურ აგრესიას იყენებდეს
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ სულელური, განთავისუფლებული და გამოუთქმელი გრძნობები
პასიურ-აგრესიული ქცევა აღინიშნება უარის თქმას საგანგაშო საკითხებზე. პასიურ-აგრესიული ადამიანი აცხადებს, რომ კარგად არის, მაგრამ რეალურად შინაგანად ღრიალებს.
- მაგალითად, თქვენმა პასიურ-აგრესიულმა მეგობარმა შეიძლება დაჟინებით მოითხოვოს: "მე არ ვნერვიულობ!" როდესაც ის აშკარად არის, მოგცემთ ჩუმად მოპყრობას უთანხმოების დროს, ან მოერიდეთ თქვენს ზარებს ან შეტყობინებებს.
- მეორეს მხრივ, ზოგიერთ ადამიანს უჭირს გრძნობების განხილვა, მაგრამ სულაც არ არის პასიურად აგრესიული. როდესაც ადამიანი მართლაც პასიურ-აგრესიულია, ისინი ავლენენ სიბრაზეს ან მოშორებას, ისევე როგორც პასიური აგრესიის სხვა თვისებებს, განსაკუთრებით მიდრეკილებას გაანადგურონ ან გააფუჭონ ურთიერთობა მოგვიანებით.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ, როგორ ექცევა ადამიანი სხვებს
ახალ ურთიერთობებში, თუნდაც უკიდურესად პასიურ-აგრესიულ ადამიანმა შეიძლება თავიდან გააკონტროლოს თქვენი არაჯანსაღი ტენდენცია თქვენს მიმართ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, არის თუ არა ეს ადამიანი ჯანსაღი კომუნიკატორი თუ პასიურ-აგრესიული, დაკვირვებით როგორ ექცევა ის სხვებს, განსაკუთრებით წარსულ პარტნიორებს ან ავტორიტეტულ ფიგურებს, როგორიცაა მშობლები ან უფროსები.
- ეს ადამიანი ცუდად ლაპარაკობს სხვებზე, მაგრამ არასოდეს ეწინააღმდეგება მათ იმაზე, რაც მას აწუხებს? ის საბოტაჟს უწევს სხვებთან ურთიერთობას? ის აკრიტიკებს ხალხს და შემდეგ იმედგაცრუებს მათ? ის იკავებს სიყვარულს, ყურადღებას თუ იყენებს შვილებს გარიგების ინსტრუმენტად (მაგალითად, ყოფილ ქმართან ან მშობლებთან ურთიერთობისას)? ეს არის პასიურ-აგრესიული პიროვნებების თვისებები.
- დაიმახსოვრე, რომ მაშინაც კი, თუ ეს მეგობარი ან პარტნიორი არ მოგექცევა ცუდად, როგორც კი ის უფრო კომფორტული გახდება ურთიერთობაში, ის უფრო მეტად მოგექცევა ისე, როგორც სხვებს.
ნაბიჯი 6. ყურადღება მიაქციეთ სარკაზმს
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი სარკაზმს იყენებს როგორც იუმორის ფორმას, ვიღაც გამუდმებით სარკასტული შეიძლება ფარავდეს იმ ფაქტს, რომ მას უჭირს გამოხატოს ის, რასაც სინამდვილეში გრძნობს.
დაიმახსოვრე, პასიურ-აგრესიულ ქცევას ახასიათებს ის, ვისაც უჭირს იმის თქმა, რასაც გრძნობს ამ მომენტში, ასე რომ, ის ინარჩუნებს იმედგაცრუებას ან რისხვას და შემდეგ მოქმედებს მოგვიანებით. იმედგაცრუება და გაბრაზება შეიძლება გამოიხატოს სარკაზმის მომენტებით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს არის მავნე ან იუმორი
ნაბიჯი 7. შეხედეთ ნიმუშებს
პასიურ-აგრესიული ქცევის ყველა მახასიათებელი, მათ შორის სარკაზმი, გატეხილი დაპირებები, საბაბების მიცემა, თავიდან აცილება და მოწამეობრივი კომპლექსი, არის ქცევები, რომლებიც ჯანმრთელ ადამიანებსაც კი შეუძლიათ დროდადრო გამოავლინონ.
პრობლემა ისაა, რომ ეს ქცევები ქმნიან ნიმუშს ან ერევიან ურთიერთობებში მათი რეგულარულობის გამო
მე –3 ნაწილი მე –3: ვიღაცის დაპირისპირება პასიურ-აგრესიულ ადამიანთან
ნაბიჯი 1. იყავით გულწრფელი
უთხარით პირს, პირდაპირი, მაგრამ არა მკაცრი ან დრამატული თვალსაზრისით, როგორ იმოქმედა თქვენმა ქცევამ თქვენზე. შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ საკუთარ თავზე და თქვენს გრძნობებზე, ვიდრე სხვა ადამიანზე. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "თქვენ საბოტაჟი გაუკეთეთ ჩვენს პროექტს სამსახურში", სცადეთ თქვათ, "მე შევამჩნიე, რომ ჩვენი პროექტი არ იყო საუკეთესო და მინდა დარწმუნებული ვიყოთ, რომ შემდეგ ჯერზე უკეთესი იქნება."
როდესაც ელაპარაკები ვინმეს და ეუბნები, რომ მისი საქციელი გტკივა, სავარაუდოა, რომ ის ყველაფერს უარყოფს (დაიმახსოვრე, პასიურ-აგრესიულ ადამიანებს არ უყვართ თავიანთ გრძნობებზე საუბარი-მათ ნამდვილად არ უყვართ დარეკვა მათ შესახებ!). მიჰყევით ფაქტებს და მიეცით მაგალითები, მაგრამ მოემზადეთ წინააღმდეგობისა და უარყოფისთვის
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ იყოთ გაგებული
პასიურ-აგრესიულ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ბავშვობაში დაბალი თვითშეფასების შეგრძნებები ან პრობლემები, რაც ართულებს გრძნობების ეფექტურ კომუნიკაციას.
- ერთად ლაპარაკი დაგეხმარებათ გაიგოთ პასიურ-აგრესიული ქცევის შესაძლო ფესვები, თუკი ადამიანი მზად არის ოდნავ გაიხსნას და თქვენ მზად ხართ შეაჩეროთ განსჯა და იყოთ გაგებული.
- დაუსვით კითხვები მის ბავშვობას, ახალგაზრდობას, ადრეულ ურთიერთობებს (განსაკუთრებით ისეთებს, რომლებიც შესაძლოა ცუდად დასრულდეს) ან ცხოვრების სხვა სცენარებს, სადაც მისი აზრის გამოთქმა შეიძლება უკუღმა იყოს. დაიმახსოვრეთ, პასიურ-აგრესიული ქცევა ხშირად არის დაძლევის სტრატეგია იმ ადამიანების მიერ, რომლებსაც ჰქონდათ ნეგატიური გამოცდილება, რამაც მათ უმწეობის ან უძლურების განცდა დაუტოვა.
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ ღირს თუ არა ამ ურთიერთობის დაზოგვა
იმისდა მიხედვით, თუ როგორ რეაგირებს ადამიანი, როდესაც მისი პასიურ-აგრესიული ქცევის წინაშე აღმოჩნდება, თქვენ მიხვდებით, რომ არსებობს ურთიერთობების გადარჩენის დიდი შანსი, ან რომ ეს ადამიანი არის ხისტი თავის გზაზე და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეიცვალოს.
ხშირ შემთხვევაში, აცილება არის ერთადერთი სტრატეგია, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ თავი აარიდოთ პასიურ-აგრესიულობის მსხვერპლს. მაგრამ თუ სხვა ადამიანი აღიარებს პრობლემას და მზად არის იმუშაოს მასზე, ბევრი გზა არსებობს თქვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად საკომუნიკაციო სტრატეგიებზე მუშაობით
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ურთიერთობა პასიური აგრესიით გამოვლენილ ურთიერთობებში
ნაბიჯი 1. შექმენით ნდობა
ურთიერთობის ყველა მხარეს სჭირდება ნდობა, რათა უფრო ეფექტურად დაუკავშირდეს პასიურ-აგრესიულ ქცევას.
- ნდობა თავად ურთიერთობებში: იმისათვის, რომ თავი იგრძნოთ უსაფრთხოდ გადმოგცეთ თქვენი ნამდვილი გრძნობები, როდესაც გტკივათ, განაწყენდით ან გაბრაზდებით, თქვენ უნდა გქონდეთ ნდობა, რომ რასაც აკეთებთ ან ამბობთ, თქვენ მიიღებთ და შეგიყვარდებათ. თქვენი ურთიერთობისადმი ნდობის დამყარება არის პროცესი, რომელსაც დრო სჭირდება და სრულდება თანმიმდევრულად საიმედო და ერთმანეთის გვერდით, რაც არ უნდა მოხდეს.
- ნდობა საკუთარ თავში: იმისათვის, რომ ადამიანმა თქვას თავისი აზრი, მან უნდა იგრძნოს, რომ ის ღირს და რომ მისი იდეებისა და გრძნობების მოსმენა ღირს. პასიურ-აგრესიულ პარტნიორს, კერძოდ, სჭირდება იმუშაოს თავისი ნდობის დონის ამაღლებაზე, რათა ეს ან სხვა ურთიერთობა წარმატებული იყოს. გადახედეთ ვიკიჰოუს ამ სასარგებლო სტატიას რჩევების შესახებ, თუ როგორ უნდა ჩამოაყალიბოთ საკუთარი თავის რწმენა.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ თქვენი გრძნობების ამოცნობა
ეს ნაბიჯი გადამწყვეტია ორივე ადამიანისთვის, პასიური აგრესიით განსაზღვრული ურთიერთობისათვის. ბევრჯერ ადამიანები, რომლებიც პასიურად აგრესიულები არიან, არ აღიარებენ და სწორად ამოიცნობენ საკუთარ გრძნობებს, როგორც გრძნობენ მათ, შემდეგ კი ასახავენ სცენარებს და ხვდებიან, რომ ისინი არასასიამოვნო, დაზარალებული და ა.
ისწავლეთ როგორ აღირიცხება რისხვა, მწუხარება, დისკომფორტი ან სხვა გრძნობები საკუთარ ფიზიკურ სხეულში. როდესაც გრძნობთ ემოციურ პასუხს, ჩაწერეთ თქვენი სხეულის ინვენტარიზაცია: გიჩქარდება თუ არა გული, ოფლიანდება თუ არა, გულმკერდი გიჭიმავს? გიჭირს გარკვევით აზროვნება? გიჭირთ სიტყვების ფორმირება? მოგვიანებით, დაფიქრდით სიტუაციაზე და შეეცადეთ დაადგინოთ რას გრძნობდით. იმის გაგება, თუ როგორ გრძნობდით თავს ფიზიკურად იმ მომენტში და ამ გრძნობების ემოციურ პასუხებზე მიმაგრება დაგეხმარებათ მომავალში თქვენი გრძნობების დასახელებაში
ნაბიჯი 3. კომუნიკაციის ახალი წესების დაწესება
თუ ურთიერთობამ უკვე განიცადა ზარალი წარსული ქცევების გამო, როგორიცაა პასიური აგრესია, თქვენი ურთიერთობის ძველი ნათქვამი ან გამოუთქმელი წესები აშკარად არ მოქმედებდა. მნიშვნელოვანია ღიად გამოაქვეყნოთ ქცევის ახალი სახელმძღვანელო მითითებები, რათა ყველამ იცოდეს რა მოლოდინი აქვს.
- Პატივი ეცი. შეინარჩუნეთ უთანხმოების მომწიფებული, გონივრული ძირითადი წესები, მათ შორის კარების გაღების, სახელის დარქმევის, სარკაზმის, შეურაცხყოფის ან მუქარის, ან სხვა რაც ნიშნავს თქვენს მიმართ პატივისცემას.
- მიეცით ერთმანეთს სივრცე. აღიარეთ, რომ ზოგიერთ ადამიანს სჭირდება გაცივების პერიოდი უთანხმოების შემდეგ, სანამ ისინი შეძლებენ უთანხმოების რაციონალურად განხილვას და ურთიერთგამომრიცხავი გადაწყვეტილებების მიღებას.
ნაბიჯი 4. ნუ იქნები ჩართვის საშუალება
ხშირია ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან პასიურ-აგრესიული მეგობრებისკენ ან რომანტიული პარტნიორების მიმართ, გარკვეული ფსიქოლოგიური სურვილის გამო, რომ დაეხმარონ ადამიანს "გაასწორონ" ან იმიტომ, რომ ადამიანის პათოლოგიური ქცევა ნაცნობ და უსაფრთხოდ გრძნობს თავს (მაგალითად, თუ გყავდათ პასიურად აგრესიული მშობლები. თქვენ შეიძლება ეძებოთ პასიურად აგრესიული პარტნიორები ან მეგობრები).
- თქვენ შეიძლება წვლილი შეიტანოთ პარტნიორის ან მეგობრის პასიურ-აგრესიულ მოპყრობაში, თუ მას დაფარავთ, ცუდი ქცევის ან დარღვეული ვალდებულებების საბაბს მოიპოვებთ და მას "გადაარჩენს" ცუდი არჩევანისგან.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაააქტიუროთ ქცევა ჩუმად მსხვერპლად ყოფნით, არ მიუთითოთ ქცევა და არ მისცეთ უფლება გაექცეს თქვენთან არასათანადო მოპყრობას. ეს ასწავლის თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ არ დაუპირისპირდებით ცუდ ქცევას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ წახალისოთ პასიური აგრესია, თუ დაისაჯებთ თქვენს პარტნიორს ან მეგობარს მათი აზრის გამოთქმისთვის. გაბრაზდებით ან გაბრაზდებით, თუ თქვენი მეგობარი ამბობს, რომ მათ არ სურთ ურთიერთობა? ამ ტიპის ქცევამ შეიძლება გამოიწვიოს ვინმემ გამართლება ან დაარღვიოს ვალდებულებები თქვენი გაბრაზების შიშით. ანალოგიურად, თუ თქვენ უარს იტყვით გრძნობებზე დისკუსიაზე, თქვენი პარტნიორი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაგიხსნათ და უფრო მეტად დაიწუნებს.
