ტამპონები არის მარტივი, ფრთხილი ვარიანტი თქვენი პერიოდების მართვისთვის. თუმცა, თქვენ შეიძლება გძულდეთ ნარჩენები, რომლებსაც აპლიკატორები ქმნიან. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ ჩადოთ ტამპონი აპლიკატორის გარეშე! უბრალოდ დაიბანეთ ხელები და მიიღეთ ისეთ მდგომარეობაში, რომელიც გახსნის თქვენს საშოს. შემდეგ, გამოიყენეთ შუა თითი, რომ ტამპონი აიწიოთ საშოში. თუ თქვენ განიცდით ტკივილს, შეგიძლიათ შეცვალოთ ცვლილებები.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: პოზიციის დაკავება
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ ხელები საპნით და თბილი წყლით
დაასველეთ ხელები თბილი წყლით, შემდეგ წაისვით რბილი საპონი თქვენს ხელზე. გაიხეხეთ ხელები საპნით მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში. და ბოლოს, ჩამოიბანეთ ხელები თბილი წყლით.
არ ჩადოთ ტამპონი ბინძური ხელებით, რადგან მიკრობები მოხვდება თქვენს ტამპონზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია
ნაბიჯი 2. იჯექით ტუალეტზე მუხლებით გაშლილი, რათა გახსნათ საშო
ტუალეტში კომფორტულად იგრძენით თავი, შემდეგ კი გააფართოვეთ ფეხები, რათა ადვილად შეხვიდეთ თქვენს საშოში. ეს აადვილებს ტამპონის გასრიალებას საშოში.
თუ სხვა პოზიცია თქვენთვის უკეთესად მუშაობს, ამის ნაცვლად გააკეთეთ. მნიშვნელოვანია ის, რომ თქვენ კომფორტულად გრძნობთ თავს და გექნებათ წვდომა თქვენს საშოში
Ვარიაცია:
როგორც სხვა ვარიანტი, ადექი და დადე 1 ტუალეტი ტუალეტზე. ეს დაგეხმარებათ ფეხების გაშლაში და სხეულის დაყენებაში იმ კუთხით, რამაც შეიძლება გაადვილოს ტამპონის ჩასმა.
ნაბიჯი 3. ღრმად ჩაისუნთქეთ, რომ დაისვენოთ, ასე რომ მისი ჩასმა უფრო ადვილია
თუ თქვენი კუნთები მჭიდროა, უფრო რთული იქნება ტამპონის დაძვრა თქვენს საშოში. დასვენების გასაადვილებლად, ნელა, ღრმად ჩაისუნთქეთ. სცადეთ ინჰალაციისას დაითვალოთ 5 -მდე, შემდეგ ამოისუნთქეთ 5 -მდე ამოსუნთქვისას. გაიმეორეთ 5 -ჯერ.
ნორმალურია ნერვიულობის განცდა, როდესაც თქვენ ახლახან იწყებთ ტამპონების გამოყენებას. ყველაფერი გააკეთე იმისათვის, რომ დაისვენო შენი სხეული
ნაბიჯი 4. გახსენით ტამპონი და გააგრძელეთ სიმები
გაანადგურეთ შეფუთვის ზედა ნაწილი და ამოიღეთ ტამპონი. ფრთხილად დაიჭირეთ ტამპონი ძირში, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ თქვენი თითების კონტაქტი ტამპონთან. გადაყარეთ ან გადაამუშავეთ შესაფუთი.
- სანამ თქვენი ხელები სუფთაა, მაინც შესაძლებელია მიკრობების ან ბაქტერიების ტამპონზე გადატანა. მაქსიმალურად შეეცადეთ შეეხოთ ტამპონს.
- თუ თქვენი ტამპონები არ მოყვება შესაფუთი, აწიეთ ტამპონი ყუთიდან ძირში დაჭერით.
ნაწილი 3 3 -დან: ტამპონის ჩაძირვა თქვენს საშოში
ნაბიჯი 1. დაიჭირეთ ტამპონის საფუძველი ცერა და საჩვენებელ თითებს შორის
დაიჭირეთ ტამპონი რაც შეიძლება ახლოს ბაზასთან. გამოიყენეთ ცერა და საჩვენებელი თითი, რომ ადვილად დაიჭიროთ. ჩაატარეთ იგი უსაფრთხოდ ისე, რომ შემთხვევით არ ჩააგდოთ იგი ტუალეტში.
Ვარიაცია:
თქვენ გირჩევნიათ შექმნათ ტამპონის ძირში ჩაღრმავება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩააყენოთ იგი მხოლოდ შუა თითის გამოყენებით. ოდნავ დააჭირეთ შუა თითი ძირში ისე რომ ჩასვათ.
ნაბიჯი 2. გახსენით საშო ტამპონის წვერით ან მეორე ხელით
თქვენი საშოს ნაკეცები ადვილად უნდა გაიხსნას, როდესაც მათში ტამპონს უბიძგებთ. თუ თქვენ გიჭირთ, გამოიყენეთ ცერა და საჩვენებელი თითი თქვენს თავისუფალ ხელზე, რომ ნაზად გახსნათ ისინი.
თუ თქვენ პირველად იყენებთ ტამპონს, შესაძლოა დაგეხმაროთ ხელის სარკის გამოყენებით თქვენი საშოს შესამოწმებლად, სანამ ტამპონის ჩადებას შეეცდებით
ნაბიჯი 3. დააყენეთ ტამპონი საშოში
გამოიყენეთ თქვენი თითები, რომ ჩასვათ ტამპონის წვერი თქვენს საშოში. შეძლებისდაგვარად გაუშვით ის თითებით, რომლებსაც იყენებთ. როდესაც ამას აკეთებთ, დარწმუნდით, რომ სიმები თქვენი საშოდან არის ჩამოკიდებული.
სავარაუდოდ, თქვენ ვერ შეძლებთ ამის მიღწევას თქვენი პირველი ბიძგიდან და ეს ნორმალურია
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ შუა თითი იმისათვის, რომ ტამპონი მაქსიმალურად კომფორტულად მიიტანოთ
მოათავსეთ შუა თითი ფუძის ცენტრში, შემდეგ კი რამდენადაც თქვენი ხელით ინარჩუნებს თქვენს საშოში. შეწყვიტეთ ბიძგი, როდესაც თითის ძირს მიაღწევთ. ამან უნდა დააყენოს ტამპონი სწორ ადგილას.
თუ თქვენი თითის თითი უფრო გრძელია ვიდრე თქვენი შუა თითი, გამოიყენეთ ეს ერთი
ნაბიჯი 5. დატოვეთ სიმები თქვენი საშოდან
თქვენ გჭირდებათ სტრიქონი ტამპონის ამოსაღებად, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ის თქვენი საშოდან არის ჩამოკიდებული, სანამ თითს ამოიღებთ. ნუ გაიყვანთ ძაფს, სანამ არ იქნებით მზად ტამპონის მოსაშორებლად.
თუ თითს ამოღებისას სტრიქონს დაიჭერთ, თქვენი ტამპონი შეიძლება ამოძრავდეს. თუ ეს მოხდება, შეგიძლიათ სცადოთ ის უკან დააბრუნოთ თითის საშუალებით. თუმცა, შეიძლება დაგჭირდეთ ტამპონის შეცვლა
ნაბიჯი 6. ამოიღეთ თითი საშოდან და დაიბანეთ ხელები
ნელა ამოიღეთ თითი თქვენი საშოდან, ფრთხილად იყავით, რომ არ დაიჭიროთ ძაფზე. შემდეგ, ამოიღეთ მენსტრუალური სითხე ტუალეტის ქაღალდის გამოყენებით. გადაყარეთ ტუალეტის ქაღალდი ტუალეტში ან ნაგავში. და ბოლოს, დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით, რომ გაასუფთაოთ თითი.
თუ თითის სუნი გაქვთ, დაიბანეთ ხელები ორჯერ საპნის გამოყენებით
ნაბიჯი 7. შეამოწმეთ, რომ თქვენი ტამპონი კომფორტულად გრძნობს თავს
თქვენი ტამპონი არ უნდა გრძნობდეს თავს უხერხულად, მაგრამ ზოგჯერ ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც ის არასწორ ადგილზეა. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ის კომფორტულია, იარეთ ნელა ადგილზე ან შეანჯღრიეთ თეძოები.
თუ თავს უხერხულად გრძნობთ, შეეცადეთ შუა თითით ის კიდევ უფრო მაღლა აიწიოთ საშოში. თუ ეს არ მუშაობს, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი ამოღება და ახალი ტამპონის ჩასმა
3 ნაწილი 3: ტკივილის შემცირება ტამპონებიდან
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ ტამპონის ჩადებაში ისე, რომ ის უფრო ადვილი გახდეს
ტამპონები შეიძლება მტკივნეული იყოს, თუ მათ არასწორად იყენებთ. ამის გადალახვის საუკეთესო გზაა მათი დანერგვის პრაქტიკა. თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი უფრო კომფორტულად, თუ რეგულარულად იყენებთ მათ.
- შეეცადეთ გამოიყენოთ ისინი თანმიმდევრულად მთელი პერიოდის განმავლობაში. ეს დაგეხმარებათ კარგად შეიყვანოთ ისინი.
- გაუმჯობესება უფრო რთული იქნება, თუ მხოლოდ ტამპონებს იყენებთ პერიოდულად, მაგალითად ცურვისას ან სპორტის თამაშის დროს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ტამპონი პირველად, როდესაც ყველაზე მძიმე დღეში ხართ
ტამპონები უფრო ადვილად შედიან, თუ თქვენი საშო სველია. ეს ნიშნავს, რომ ისინი შეიძლება ნაკაწრები იყოს თქვენი სინათლის ნაკადის დღეებში. თუ ტამპონები თქვენთვის ახალია, დაელოდეთ მენსტრუაციის უმძიმეს დღეს, სანამ გსურთ ჩასვათ.
როგორც წესი, მეორე დღე იქნება თქვენი ყველაზე მძიმე დღე. თუმცა, თქვენი ნაკადი ასევე შეიძლება იყოს მძიმე 1 ან 3 დღეს
ნაბიჯი 3. დაწექით, რათა უფრო ადვილი იყოს თქვენი ტამპონის ჩადებისას მოდუნება
თუ თქვენი კუნთები დაძაბულია, ძნელი იქნება ტამპონის ჩასმა. შეიძლება გაგიჭირდეთ ტუალეტში დასვენება ან ფეხზე დგომა, ასე რომ სცადეთ დაწოლა. მიიღეთ კომფორტული პოზიცია, ღრმად ჩაისუნთქეთ და შემდეგ შეეცადეთ ჩასვათ ტამპონი.
თქვენ ალბათ არ დაგჭირდებათ ამის გაკეთება ყოველ ჯერზე. თუმცა, დაწოლა შეიძლება დაგეხმაროს ტამპონების ჩასმა, თუკი ახალი ხარ
ნაბიჯი 4. სცადეთ აპლიკატორის გამოყენება, თუ ახლახან დაიწყეთ ტამპონების გამოყენება
თქვენ ალბათ გაქვთ თქვენი მიზეზები იმისა, რომ გსურთ აპლიკატორის მოშორება, მაგალითად ნაკლები ნაგვის შექმნა. თუმცა, აპლიკატორები ტამპონების ჩასადებას ბევრად აადვილებს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მუყაო ან პლასტიკური აპლიკატორი. გამოიყენეთ აპლიკატორები სანამ არ შეეგუებით ტამპონებს.
- პლასტიკური აპლიკატორები ჩვეულებრივ უფრო მოსახერხებელია ჩასასმელად. თუმცა, ისინი შეიძლება იყოს უფრო ძვირი და ჰქონდეთ უფრო მაღალი გარემოზე ზემოქმედება.
- მუყაოს აპლიკატორები, როგორც წესი, ადვილი ჩასასმელია, მაგრამ მათ შეიძლება უფრო მეტი ხახუნი გამოიწვიოს, ვიდრე პლასტმასის აპლიკატორებმა.
ნაბიჯი 5. დარწმუნდით, რომ გაქვთ სწორი ტამპონის შთამნთქმელი თქვენი ნაკადი
ტამპონები მოდის სხვადასხვა ზომის, რათა შეინარჩუნოს თქვენი ნაკადი მენსტრუაციის სხვადასხვა დღეს. მაგალითად, თქვენ არ გჭირდებათ იგივე ზომის ტამპონი მსუბუქ დღეს, როგორც მძიმე დღეს. თუ თქვენ იყენებთ ტამპონს, რომელიც ძალიან დიდია, ის შექმნის მეტ ხახუნს და დარჩება მშრალი, ასე რომ ეს უფრო მეტ ტკივილს მოგაყენებთ. შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი შთანთქმის უნარი.
- გამოიყენეთ მსუბუქი ტამპონები მენსტრუაციის პირველ და ბოლო დღეებში, როდესაც თქვენი ნაკადი უფრო მსუბუქია.
- შეარჩიეთ რეგულარული ან ნორმალური შთამნთქმელობა თქვენი მძიმე ნაკადის დღეებისთვის.
- გამოიყენეთ სუპერ შთამნთქმელი თქვენი უმძიმესი დღე ან ძალიან მძიმე ნაკადი.
- სცადეთ სუპერ პლუს ტამპონი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გაქვთ არანორმალურად მძიმე პერიოდები.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ტამპონები მხოლოდ მენსტრუაციის დროს
თქვენ შეიძლება გქონდეთ ცდუნება პრაქტიკაში ტამპონების ჩასმა, როდესაც არ ხართ მენსტრუაციის დროს. თუმცა, თქვენი საშო მშრალი იქნება, ამიტომ ტამპონები დააზარალებს ჩასმის დროს და ამოღებისას. ატარეთ ტამპონები მხოლოდ მაშინ, როდესაც მენსტრუაცია ნამდვილად გაქვთ.
თუ ფიქრობთ, რომ მენსტრუაციის დაწყებას აპირებთ, გამოიყენეთ საცვლების საცვალი, საცვლების დასაცავად. არ გამოიყენოთ ტამპონი მენსტრუაციის დაწყებამდე
Რჩევები
- დამშვიდდით და განაგრძეთ მცდელობა, სანამ არ მიიღებთ მას. შეიძლება დასჭირდეს რამდენიმე ტამპონი, სანამ ერთს არ მიიღებ!
- თავიდან შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ. რამდენჯერმე, შეეგუებით!
- თუ თქვენ ჩამოაგდებთ ტამპონს, გადაყარეთ და მიიღეთ მეორე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება მიიღოთ მიკრობები თქვენს საშოში.
- ტამპონი არ დაიკარგება თქვენს სხეულში, თუ მას სწორად იყენებთ.
