თუ თქვენ გეგმავთ ერთ დღეს ფერდობებზე, სითბო თქვენი მიზნის მხოლოდ ნახევარია. ვინაიდან აქტიური იქნებით, თქვენ ასევე დაგჭირდებათ მასალები, რომლებიც შლიან ოფლს თქვენი კანიდან. სათხილამურო სპორტის ჩაცმის საუკეთესო საშუალებაა ერთდროულად ტანსაცმლის ერთ ფენაზე ფოკუსირება. დაიწყეთ ძირითადი ფენით. შემდეგ ჩაიცვი შუა ფენა. დაბოლოს, ჩაიცვით გარე ფენა და მიიღეთ ზომები საკუთარი თავის დასაცავად.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: ფენის ფენა
ნაბიჯი 1. მოძებნეთ "ვაფლის" მსგავსი ტექსტურა
ეს ტექსტურა უკეთესად შლის ტენიანობას თქვენი სხეულიდან. ისინი ასევე გაგათბობენ მწარე ცივ პირობებში. შეარჩიეთ ფენა ტექსტურით, რომელიც ყველაზე მეტად ვაფლის მსგავსია.
ნაბიჯი 2. ატარეთ თერმული ზედა
შეარჩიეთ თხელი, გამწოვი, თერმული პერანგი, რომელიც თქვენს მკერდზეა მორგებული. შეარჩიეთ სინთეზური მასალები, როგორიცაა პოლიპროპილენი. მატყლი ასევე კარგი ვარიანტია, რადგან ის ბუნებრივად არეგულირებს სითბოს, შლის ოფლს და აქვს ანტიმიკრობული თვისებები. მატყლი ასევე ინარჩუნებს გათბობის თვისებების 80% სველ მდგომარეობაში. მოერიდეთ ბამბას, რადგან მას არ გააჩნია გამოსაყენებელი ძალა, რომელიც დაგჭირდებათ ფერდობებზე და კარგავს გათბობის თვისებებს სველი გამოყენებისას. დარწმუნდით, რომ სიარულისას ზედა არ სრიალებს გარშემო.
ნაბიჯი 3. ჩაიცვი თერმული შარვალი
დარწმუნდით, რომ ეს თხელი და შეესაბამება თქვენს ფეხებს. სხეულის შემდგომი მორგება გაგათბობთ. შეარჩიეთ სინთეტიკური ქსოვილი ტენიანობის მოსაშორებლად.
ნაწილი 2 მეოთხედან: შუა ფენის ჩაცმა
ნაბიჯი 1. აირჩიე საწმისი
ეს ქსოვილი ხელმისაწვდომია სხვადასხვა წონაში და შესანიშნავია გამოსაყენებლად და იზოლაციისთვის. ბამბა არ შთანთქავს ტენიანობას და არც იზოლირებს. შეარჩიეთ ქსოვილი, რომელიც ჯვარია ფორმასა და მოცულობას შორის. ამ გზით თქვენ მიიღებთ საჭირო საიზოლაციო და გამაგრილებელ ენერგიას ისე, რომ არ იბრძოლოთ, რომ მიიღოთ თქვენი გარე ფენა შუა ფენაზე.
ნაბიჯი 2. ჩაიცვი შუა ფენის სვიტერი
ატარეთ სვიტრი ან ქურთუკი ნახევრად ან მთლიანად zip ერთად standup საყელო. ეს გაგათბობს. მოძებნეთ ქვემო ზურგები, რომლებიც ცნობილია როგორც "ორმოს ხვრელები", რათა ოფლი სწორად გამოვიდეს.
ნაბიჯი 3. ატარეთ რბილი გარსი ქარის პირობებში
რბილი ნაჭუჭები უფრო მორგებული და კომფორტულია. ისინი მოდის ქარის მდგრადი და ქარისგან დამცავი ჯიშებით. გარედან ეძებეთ რბილი ჭურვები წყალგაუმტარი DWR საფარით.
ნაბიჯი 4. საჭიროების შემთხვევაში ჩაიცვით შუა ფენის შარვალი
ეს ფენა შეიძლება არ იყოს სურვილისამებრ ქსოვილის ტექნოლოგიით, ძირითადი და გარე ფენებისთვის. სთხოვეთ მაღაზიის თანამშრომლებს დახმარება, თუ ახალი ხართ თხილამურებით სრიალში. თუ თქვენ გჭირდებათ შუა ფენის შარვალი, წადით რაღაც შედარებით მჭიდროდ, რომ გარე ფენა დაიშალოს უპრობლემოდ.
ნაწილი 3 მეოთხედან: გარე ფენის ჩაცმა
ნაბიჯი 1. სრიალი სათხილამურო ქურთუკზე
შეარჩიეთ ისეთი ფართო ადგილი, რომ კომფორტულად მოათავსოთ თქვენი ფენები, მაგრამ არც ისე ფხვიერი ან მოცულობითი. დარწმუნდით, რომ ეს არის წყალგაუმტარი და სათანადოდ იზოლირებული სათხილამურო ქურთუკი - არა კაპიუშონი ან მაისური. სათხილამურო ქურთუკები იყენებენ სპეციალურ ქსოვილებს, იზოლაციას და მახასიათებლებს, რომ გაათბოთ. ესენია წყალგაუმტარი ამოსუნთქვის ქსოვილები, სითბოს შემანარჩუნებელი იზოლაცია და ფხვნილის ქვედაკაბა ან დახურული მანჟეტები და ქუსლი.
ნაბიჯი 2. ჩაიცვი სათხილამურო შარვალი
გადადით სათხილამურო შარვალზე, რომელიც დამზადებულია ფერდობებისთვის. მათ აქვთ შიდა პუდრისებრი მანჟეტი, რომლის ჩექმასაც აცურებთ თოვლის შემოსვლის თავიდან ასაცილებლად. თქვენი შარვალი კარგად უნდა ჯდებოდეს და კომფორტულად გადაადგილების საშუალებას მოგცემთ.
ნაბიჯი 3. ატარეთ სათხილამურო წინდები
ატარეთ მხოლოდ ერთი წყვილი წინდები, რათა თქვენი ფეხები ზედმეტად არ გაოფლიანდეს. წინდები უნდა იყოს თხელი, მაგრამ თბილი. თუ ქირაობთ ჩექმებს, შეარჩიეთ ოდნავ სქელი წინდები კომფორტისთვის. დარწმუნდით, რომ მათ აქვთ საფენები თქვენი წვივის დასაცავად, როდესაც ისინი სათხილამურო ჩექმებს ეჭიდებიან.
ნაბიჯი 4. ჩაიცვით სათხილამურო ჩექმები
ნებისმიერი სხვა ჩექმა არ დაიხურება თქვენს თხილამურებზე. იყიდეთ ან იქირავეთ ჩექმები, რომლებიც შეესაბამება თქვენი ფეხის სიგანეს. შეხედეთ ჩექმებს კარგი მოქნილობით. თუ თხილამურებით სრიალებთ, მოერიდეთ რბოლისთვის განკუთვნილ მკაცრ ჩექმებს.
მე -4 ნაწილი 4 -დან: დაიცავით თავი, სახე და ხელები
ნაბიჯი 1. დაიცავით დაუცველი კანი მზისგან დამცავი საშუალებებით
არ აქვს მნიშვნელობა რა პირობებია ფერდობებზე, ეს აუცილებელია. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მზის დამწვრობა თუნდაც ცივა და მოღრუბლული. შეარჩიეთ SPF 15-30, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სუფთაა თქვენი კანი.
არ დაივიწყო ტუჩები! წაისვით ტუჩის ბალზამზე SPF მინიმუმ 15
ნაბიჯი 2. ჩაიცვით სათხილამურო ხელთათმანები
დარწმუნდით, რომ ისინი განკუთვნილია სათხილამურო სპორტისთვის. რეგულარული ხელთათმანები არ მოგცემთ საჭირო დაცვას. სათხილამურო ხელთათმანები უფრო სქელია და გარედან აქვს რეზინის საფარი, რომ ადვილად დაიჭიროს. თუ თქვენ აპირებთ თხილამურებით სრიალს ძალიან ცივ კლიმატში და/ან მკაცრ რელიეფში, იყიდეთ ხელთათმანები მაჯის დაცვით და ჩაშენებული შიდა ხელთათმანი.
ნაბიჯი 3. ატარეთ სათვალე
დახარჯეთ დამატებითი ფული მაღალი ხარისხის სათვალეებზე. ისინი დაგიცავენ თოვლის სიბრმავესაგან და დაგეხმარებიან ნავიგაცია მოღრუბლულ პირობებში რამდენიმე ჩრდილით. ისინი ასევე დაგიცავენ საფრენი ნამსხვრევებისგან, რომლებიც შეიძლება თვალში მოხვდეს.
როდესაც ფერდობიდან ბრუნდებით, ნება მიეცით თქვენს სათვალეებს გაშრეს მათი დამცავი გარსის გარეთ, რათა თავიდან აიცილოთ ობის დაგროვება
ნაბიჯი 4. სრიალი გეტრზე
გეტერი არის თექის მილაკი, რომელსაც კისერზე იჭერ. გაიყვანეთ იგი პირზე განსაკუთრებით ცივ დღეებში. ყოველთვის შეინახეთ გეტერის ქვედა ნაწილი თქვენი სათხილამურო ქურთუკის საყელოს ქვეშ.
ნაბიჯი 5. ჩაიცვი ჩაფხუტი
ქუდი გაათბობს თქვენს თავს, მაგრამ ჩაფხუტი დაიცავს თავის დაზიანებისგან. გახადეთ ეს წესი ნებისმიერი პირობისთვის, სადაც შეგიძლიათ თხილამურებით სრიალი ჩაატაროთ. ჩაფხუტი გამოდის ძირითად დაბალტექნოლოგიურ სახეობებში ან მაღალტექნოლოგიურ ფორმებში ყურსასმენებით, თუ გსურთ მუსიკის მოსმენა თხილამურებით სრიალისას.
დამატებითი სითბოსთვის ჩაიცვით მუზარადის ქვეშ ფორმის ქუდი
სათხილამურო ტანსაცმლისა და აქსესუარების ჩამონათვალი
სათხილამურო ტანსაცმლის სია
სათხილამურო აქსესუარები
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
თუ თქვენ გადატვირთული ხართ სხვადასხვა ვარიანტით სათხილამურო აღჭურვილობის არჩევისას, ესაუბრეთ მაღაზიაში გამყიდველს. ისინი შეძლებენ მიუთითონ თქვენ საუკეთესო მექანიზმზე, რომელიც იმუშავებს თქვენს სიტუაციაში
გაფრთხილებები
- ძალიან ცოტა ტანსაცმლის ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ყინვა. ზედმეტმა ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი გათბობა.
- სათხილამურო სპორტი, ისევე როგორც მრავალი სხვა სპორტი, საშიშია. იმუშავეთ ტრენერთან ერთად, თუ გამოუცდელი ხართ.
