თუ გსურთ გულმკერდის გაბრტყელება შემკვრელის საშუალებით, თქვენ ნამდვილად არ ხართ მარტო! სინამდვილეში, არის პროდუქტები, რომელთა ყიდვაც შეგიძლიათ ინტერნეტში მხოლოდ ამ მიზნით, რომლებიც უსაფრთხო და მარტივი გამოსაყენებელია. თუმცა, თუ გსურთ შექმნათ თქვენი საკუთარი, თქვენ გაქვთ არჩევანი. სცადეთ კოლგოტი გადააკეთოთ გულმკერდის შემკვრელში, მაგალითად. შემკვრელის ტარებისას მიიღეთ რამდენიმე სიფრთხილის ზომა; თუ ის ძალიან მჭიდროა ან იყენებთ არასწორ მასალას, ამან შეიძლება დააზიანოს თქვენი ქსოვილი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მჭიდის გადაქცევა გულმკერდის შესაკრავად
ნაბიჯი 1. იყიდეთ ან იპოვნეთ წყვილი კოლგოტი ან საკონტროლო კოლგოტი
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი tights ამ მიზნით. თუ თქვენ დაახლოებით იგივე ზომა გაქვთ წელის, როგორც თქვენი მკერდი, შეგიძლიათ შეიძინოთ თქვენი ნორმალური ზომა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გამოიყენეთ რბილი ფირის ზომა თქვენი მკერდის გასაზომად. დაიწყეთ 1 ბოლოთი წინ და შემოიარეთ უკანა მხარეს სანამ არ მიაღწევთ წინ მეორე ბოლოში. ოდნავ მჭიდროდ გაიწიეთ იგი მკერდზე და შემდეგ გაზომეთ იქ, სადაც ბოლო გადაფარავს ფირის დანარჩენ ზომას.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს საზომი, რათა იპოვოთ მჭიდის ზომა, რომელიც გჭირდებათ. თქვენი კოლგოტის ყიდვისას შეამოწმეთ ზომის სქემები პაკეტების უკანა ნაწილზე ან ინტერნეტით
ნაბიჯი 2. მოჭრილი ფეხები tights
ორივე მხრიდან დატოვეთ 15 -დან 20 სმ -მდე ფეხები, გამოიყენეთ მკვეთრი მაკრატელი თითოეული ფეხის გასასვლელად. ახლა უნდა გქონდეს კოლგოტი, რომელიც შორტებს ჰგავს.
ნაბიჯი 3. შექმენით ხვრელი თქვენი თავისთვის კრატში დაჭერით
დაიწყეთ კოლგოტში კოჭის პოვნით. შემდეგ გაასწორეთ კოლგოტები ისე, რომ ისინი ბრტყელ შორტებს ჰგვანან. წყვილი მაკრატლის მეშვეობით ამოჭერით ხვრელი, რომელიც იმდენად დიდია, რომ თქვენი თავი მოერგოს.
თუ ხვრელი არ არის საკმარისად დიდი, რომ თქვენი თავი მოერგოს, გამოიყენეთ მაკრატელი უფრო მეტად გასახსნელად
ნაბიჯი 4. ჩაიცვი კოლგოტი პატარა მაისურივით
ჩაამაგრეთ თავი ხვრელში, რომელიც გააკეთეთ კვერთხში და მკლავები "ფეხებზე", რომლებიც კოლგოტებზე დარჩა. მჭიდის წელის ნაწილი მკერდზე გადაიწიეთ, რათა გაათანაბროთ.
ეს საუკეთესოდ მუშაობს სპორტულ ბიუსჰალტერზე
მეთოდი 2 დან 3: სხვა ტანსაცმლის გამოყენება შემკვრელებისთვის
ნაბიჯი 1. ფენის სპორტული ბიუსტჰალტერები ჭიქების გარეშე შედარებით გლუვი მკერდისთვის
შეარჩიეთ სპორტული ბიუსჰალტერი, რომელიც ბრტყელია და არა ჭიქები, რადგან ეს დაგეხმარებათ მკერდის გასწორებაში. თუ თქვენ გაქვთ უფრო დიდი გულმკერდი, ერთმანეთის თავზე ფენა დაგეხმარებათ გაათანაბროთ იგი. მიზნად ისახეთ ის, ვინც ოდნავ უფრო მჭიდროდ ჯდება, თუმცა არც ისე მჭიდროდ, რომ სუნთქვას წყვეტს.
ასევე არსებობს კომპანიები, რომლებიც აწარმოებენ ჟილეტის მსგავს შემკვრელებს, რომლებიც ტორსიდან ნახევარამდე მიდიან და მკერდზე იკუმშება
ნაბიჯი 2. გადაიტანეთ ნეოპრენის უკანა სამაჯური თქვენს მკერდზე იმ ვარიანტისთვის, რომლის ტარებაც ადვილია
ეს ჩვეულებრივ მიმაგრებულია Velcro– სთან. მოათავსეთ Velcro ნაწილი თქვენი მკლავის ქვეშ ისე, რომ ის არ გამოჩნდეს იმდენად, რამდენადაც საჭიროა გამკაცრეთ ბრეკეტი. ეს დაგეხმარებათ მკერდის გაბრტყელებაში.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი სადმე, სადაც ყიდულობენ სამაგრებს, მაგალითად დიდი საცალო მაღაზიები და აფთიაქები.
- ნუ გამკაცრებ ისე, რომ სუნთქვა არ შეგიძლია.
- ეს საუკეთესოდ მუშაობს ფხვიერი ტანსაცმლის ქვეშ Velcro– ს გამო.
ნაბიჯი 3. აიღეთ შეკუმშვის პერანგი, რომ აცვიათ მარტივი ხსნარი
შეკუმშვის მაისურები, როგორიცაა შეკუმშვის გამაშები ან წინდები, მჭიდროდ ეხუტებიან სხეულს. როდესაც თქვენ აცვიათ იგი თქვენს მკერდზე, ის მიდრეკილია მისი გაბრტყელებისაკენ. შემდეგ შეგიძლია ჩაიცვა რაც გინდა ზემოდან. მათი ნახვა შეგიძლიათ სპორტულ მაღაზიებში.
- თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ შეკუმშვის შორტები, შეგიძლიათ გაჭრათ მათ პერანგში, იმ ხვრელში, რომელიც თქვენს თავზე საკმარისად დიდია.
- თქვენ შეგიძლიათ ერთი ძველი პერანგი შემკვრელშიც გადააქციოთ. ამის გაკეთება, sleeves off, შემდეგ გაჭრა seams ორივე მხარეს პერანგი. ახლა თქვენ გაქვთ ორი შემკვრელი. ამ შემკვრელის ჩასაცმელად, რაც შეიძლება მაგრად შემოიხვიეთ მკერდზე, ტკივილისა და დისკომფორტის გარეშე. შემდეგ, მიამაგრეთ იგი წინ და ჩაყარეთ ეს ნაჭერი შემკვრელში თქვენს მკერდს შორის.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: უსაფრთხო შეკრების პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. დატოვეთ თქვენი შემკვრელი ძილის დროს
24 საათის განმავლობაში შეკრებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის პრობლემები და სხვა სამედიცინო საკითხები. თქვენ უნდა დატოვოთ ის დღეში მინიმუმ რამდენიმე საათით, რათა თქვენს სხეულს მიეცით დასვენების საშუალება.
- თუ შესაძლებელია, ატარეთ თქვენი შემკვრელი მხოლოდ 8 საათის განმავლობაში.
- მჭიდრო შეკრებამ შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის პრობლემები და ნეკნების მოტეხილობაც კი. დროთა განმავლობაში, ამ გზით მკერდის შეკუმშვამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი ჩონჩხის სტრუქტურა.
- ექსპერიმენტი გააკეთეთ იმაზე, რაც ყველაზე ბედნიერად გაგრძნობინებთ თავს ვალდებულებასთან დაკავშირებით, არ არის საჭირო ამის ვალდებულება იგრძნოთ.
ნაბიჯი 2. თუ შესაძლებელია, გამოტოვეთ შემკვრელი
სპორტული ბიუსჰალტერი კარგია ვარჯიშით, მაგრამ სამაგრები, როგორიცაა უკანა სამაჯურები და კოლგოტებიც კი შეიძლება იყოს ძალიან შეზღუდული. ისინი არ მოგცემენ საკმარისად გადაადგილების საშუალებას და თქვენ ვერ შეძლებთ ისე კარგად სუნთქვას, როგორც უნდა.
ნაბიჯი 3. განათავსეთ სხეულის ფხვნილი თქვენი შემკვრელის ქვეშ, რათა თავიდან აიცილოთ გაფუჭება
თუ თქვენ გიჭირთ შემკვრელის გახეხვა და კანის სიწითლე, სხეულის ფხვნილის ფენა შეიძლება დაგეხმაროთ, მაგალითად ბავშვის ფხვნილი. უბრალოდ დაამატეთ მსუბუქი მტვერი, სანამ თქვენს შემკვრელს დადებთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ მჭიდრო ქვედა პერანგი თქვენი შემკვრელის ქვემოთ.
- კიდევ ერთი ვარიანტია გამოიყენოთ ჩაის საწინააღმდეგო ჯოხი, როგორიცაა Body Glide, რომელიც დეზოდორანტივით მიდის და იცავს თქვენს კანს. დაბინძურების საწინააღმდეგო ჩხირები შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში ან სპორტულ მაღაზიებში.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ფირზე ან ტუზის სახვევებს კანის დასაკავშირებლად
ისინი სწორად არ მოძრაობენ და მათ შეუძლიათ სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. ფირმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს კანს და თანაბრად არ შეიკრას. ტუზის ტალღოვანი ბაფთები კიდევ უფრო გამკაცრდება მათი ტარებისას, რისთვისაც ისინი შექმნილია დაზიანებისთვის. თუმცა, ამან შეიძლება გაართულოს სუნთქვა.
ამ ტიპის კავშირები უფრო ხშირად იწვევს ნეკნების მოტეხილობას
Რჩევები
- მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. თუ თქვენ იგრძნობთ ხიხილის შეგრძნებას შეკრულობისას ან თქვენ განიცდით ტკივილს, თქვენ უნდა ამოიღოთ იგი და სცადოთ სხვა რამ.
- თუ ამის საშუალება გაქვთ, იყიდეთ შემკვრელი სპეციალურად ამ მიზნით, რადგან ის ზოგადად უფრო უსაფრთხოა ვიდრე საკუთარი.
