ბუნებრივია მძლავრი უფროსის ან წარმატებული აღმასრულებლის შეშინება - მაგრამ ავტორიტეტულ თანამდებობებზე მყოფი ადამიანები, რომლებიც აქტიურად შეურაცხყოფენ და აშინებენ სხვა ადამიანებს სამუშაო ადგილზე, არაფრით განსხვავდებიან სკოლის ეზოში მყოფი მოძალადეებისგან, რომლებიც ლანჩის ფულისთვის სცემენ სხვა ბავშვებს. სამუშაო ადგილის ბულინგებს შეიძლება ჰქონდეთ მსგავსი გავლენა თქვენზე ზრდასრულ ასაკში, როგორც ეს ბავშვობაში იყო და საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს პროდუქტიულობის შემცირება, დაბალი თვითშეფასება და შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. თუმცა, იმისდა მიუხედავად, თუ როგორ შეიძლება ბულინგი გაგრძნობინოთ თქვენ, თქვენ არ ხართ უძლური და შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები თქვენი უფლებების, ასევე თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის დასაცავად.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: საკუთარ თავზე ზრუნვა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ქცევის პირადად მიღებას
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს რთული, თქვენი ყველაზე ძლიერი დაცვა დაშინებისგან არის იმის გაცნობიერება, რომ პიროვნების ქცევას არაფერი აქვს საერთო თქვენს ან თქვენს საქმიანობაში არსებულ რაიმე ნაკლოვანებასთან.
- ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ პირი ემუქრება თქვენს სამუშაოს ან შეურაცხყოფას თანამშრომლების თვალწინ. ასეთ ადამიანთან ურთიერთობისას ადვილი დასაჯერებელია, რომ თქვენი სამუშაო არის დაბალი დონის და რომ მეტი უნდა გააკეთოთ.
- თუმცა, ზოგჯერ თქვენი ნამუშევარი ისეთივე კარგია, თუ არა უკეთესი, ვიდრე თქვენი თანამშრომლების. შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ამოწურვა, როდესაც გაზრდილი ძალისხმევა არ ცვლის მოძალადის ქცევას.
- დააკვირდით პირის ქმედებებს, როდესაც ის არ გესაუბრებათ, რომ ნახოთ ექცევა თუ არა იგი სხვას ასე. პირიქით, ეს შეიძლება იყოს ის, რომ თქვენს მოძალადეს ვინმე სხვაზე მაღლა აყენებს ჯაჭვს და ის უბრალოდ გადადის მას ქვემოთ. ეს არ ამართლებს ქცევას, მაგრამ ის დაგეხმარებათ გაიგოთ იგი და არ მიიღოთ იგი პირადად.
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ არ ხართ პრობლემა. ბულინგი შიშსა და კონტროლს ეხება და არ ეხება თქვენს სამუშაოს შესრულებას. მაშინაც კი, თუ თქვენი სამუშაო არ არის ისეთი კარგი, როგორც თქვენი თანამშრომლები, თქვენ არ იმსახურებთ ზეწოლას ან დაშინებას თქვენი ხელმძღვანელის მიერ.
ნაბიჯი 2. დაიცავით დისტანცია
ყოველ შემთხვევაში, სანამ სიტუაციის უკეთ გამოსწორებას შეძლებთ, შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ თქვენი ურთიერთობა პრობლემურ ადამიანთან.
- მიუხედავად იმისა, რომ პრობლემური ადამიანის თავიდან აცილება შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს, თუ ის თქვენი უშუალო ხელმძღვანელია, შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ დაპირისპირება ან დაპირისპირება ადამიანთან. მაგალითად, თუ თქვენ მოგიწევთ ანგარიშების გადაცემა პირისთვის, თქვენ შეიძლება განიხილონ მათი მიწოდება, როდესაც იცით, რომ ის სამსახურიდან არ არის, ან გაუგზავნოთ ისინი ელექტრონული ფოსტით, ვიდრე მყარი ასლები.
- თუ ადამიანი ნაკლებად შეურაცხმყოფელი ან კონფლიქტურია, როდესაც სხვასთან ხართ, ეცადეთ ესაუბროთ თანამშრომელს სიტუაციის შესახებ, რომ ნახოთ ის მზადაა თქვენთან ერთად, როდესაც თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ იმ ადამიანს, ვინც შეგაშინებთ.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ კონსულტანტთან ან თერაპევტთან საუბარი
თუ შეამჩნევთ რაიმე საკითხს, რომელიც, თქვენი აზრით, დაკავშირებულია ძალადობისგან გამოწვეულ სტრესთან, ფსიქოლოგის პროფესიონალი დაგეხმარებათ მათთან საუბარში და მოგაწოდოთ სტრატეგიები ქცევის გავლენის შესამცირებლად.
- თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ხარჯებით, შეგიძლიათ გაარკვიოთ დაფარულია თუ არა სესიები თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევით. გარდა ამისა, კოლეჯებს ან უნივერსიტეტებს თქვენს მხარეში შეიძლება ჰქონდეთ კლინიკები, რომლებიც გთავაზობთ უფასო ან მოცურების მომსახურებას.
- ზოგიერთ სახელმწიფოს ასევე აქვს უფასო ან დაბალი საფასურის კონსულტაცია მათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სახელმწიფო კლინიკებში ან პრო ბონო ქსელების საშუალებით.
- გაითვალისწინეთ, რომ სამსახურში დაშინება და დაშინება შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, თუკი თქვენი შფოთვის და სტრესის დონე არ არის მონიტორინგი ეფექტურად.
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ სხვა შესაძლებლობების ძებნა
რამდენადაც თქვენ მოგწონთ თქვენი პოზიციის დაცვა, ზოგიერთ შემთხვევაში თქვენი ჯანმრთელობისთვის საუკეთესოა ნაკლებად მტრულად განწყობილ გარემოში გადასვლა.
- განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი, ვისთანაც პრობლემები გაქვთ, ასევე თქვენი უშუალო ხელმძღვანელია, თქვენ შეიძლება გაგიჭირდეთ თქვენს კომპანიაში წინსვლა, თუ მას ეს თქვენთვის აქვს.
- სხვა შესაძლებლობების ძებნა არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დატოვოთ თქვენი კომპანია. თუ მოგწონთ იქ, სადაც მუშაობთ - ერთი ადამიანის გარდა - თქვენ შეიძლება გქონდეთ გვერდითი გადასვლა სხვა განყოფილებაში, ან გადახვიდეთ სხვა ცვლაზე ან სხვა სამუშაო ჯგუფზე, რომელსაც ზედამხედველობს ვინმე.
- თუ თქვენ მიმართავთ სხვა კომპანიას და მოგეთხოვებათ ცნობები, შეიძლება დაგჭირდეთ გამოიყენოთ ვინმე სხვა პრობლემური პირის გარდა, თუ ეს შესაძლებელია. თუ მისი სახელის ჩამოთვლის საშუალება არ არსებობს, გაითვალისწინეთ, რომ დამსაქმებლები იურიდიულად შეზღუდულები არიან იმაში, რისი თქმაც შეუძლიათ თანამშრომელზე.
- მიუხედავად იმისა, რომ ვიღაც ახორციელებს საშიშ ქცევას, სახელმწიფო კანონები, როგორც წესი, კრძალავს მას შეგნებულად მიაწოდოს ცრუ ინფორმაცია თქვენი სამუშაოს შესრულების ან მუშაობის ისტორიის შესახებ პოტენციურ დამსაქმებელს.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სხვა სამსახურში ან კომპანიაში გადასვლა არ ნიშნავს ბულინგის "გამარჯვებას". უფრო მეტიც, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უფრო მეტად ზრუნავთ საკუთარ თავზე და თქვენს ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე, რათა საკუთარ თავს მისცეთ საშუალება დარჩეს ამ სიტუაციაში.
მე –3 ნაწილი მე –3: მიმართვა საშიშ ქცევას
ნაბიჯი 1. გადახედეთ ნებისმიერ სახელმძღვანელოს, წესს ან პოლიტიკას
თუ თქვენს კომპანიას აქვს თანამშრომლების სახელმძღვანელოები ან სხვა წერილობითი წესები ან პოლიტიკის აღწერილობა, მათ შეიძლება შეიცავდეს ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს წინაშე შემდგარ ქცევას.
- კომპანიების უმეტესობას აქვს პოლიტიკა, რომელიც აშკარად კრძალავს დისკრიმინაციას ან შევიწროებას, სახელმწიფო და ფედერალური კანონების შესაბამისად, რომლებიც კრძალავს დისკრიმინაციას გარკვეული მახასიათებლების საფუძველზე, როგორიცაა რასა და სქესი.
- ამასთან, თქვენს კომპანიას ასევე შეიძლება ჰქონდეს ქცევის კოდექსი ან სხვა პოლიტიკა, რომელიც კრძალავს ზოგადად აგრესიას ან ფსიქოლოგიურ დაშინებას, იმისდა მიუხედავად, უკავშირდება ეს რაიმე სახის უკანონო დისკრიმინაციას.
- თუ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ასეთი წესი ან პოლიტიკა, შეგიძლიათ პოტენციურად გამოიყენოთ იგი ბულინგის წინააღმდეგ საბრძოლველად. მაშინაც კი, თუ არ არსებობს სახელმწიფო ან ფედერალური კანონი, რომელიც კრძალავს მის ქცევას, თქვენ შეიძლება შეძლოთ აჩვენოთ კომპანიის პოლიტიკის განმეორებითი დარღვევები.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ჩანაწერები ქცევის შესახებ
ყველა შეტაკების, რომელშიც ხდება დაშინება, ასევე ნებისმიერი ელ.ფოსტის ასლის ან წერილობითი დაშინების ასლების შენახვა, შეუძლია სხვებს მიაწოდოს პრობლემის მტკიცებულება.
- გაითვალისწინეთ, რომ შევიწროების ან სამუშაო ადგილის მსგავსი საკითხების ზრდა სახელმწიფოს ან ფედერალური კანონის დარღვევის დონემდე, თქვენ უნდა შეძლოთ დაამტკიცოთ არასასურველი ქცევის ნიმუში, რომელიც თქვენს დასაქმების უსაფრთხოებას რისკის ქვეშ აყენებს.
- ბევრ შტატში თქვენ ასევე უნდა აჩვენოთ დისკრიმინაციის გარკვეული დონე - შეურაცხმყოფელი ქცევა დაკავშირებულია თქვენს სქესთან, რელიგიასთან, რასასთან ან სხვა დაცულ მახასიათებლებთან.
- სამუშაო ადგილის ბულინგი, როგორც წესი, მოიცავს განმეორებით თავდასხმებს, რაც იწვევს ქცევის მუდმივ მოდელს. მნიშვნელოვანია ყველა შემთხვევის დოკუმენტირება იმის დასანახად, რომ რაც ხდება არის ნიმუში და არა რამდენიმე ცალკეული მოვლენა.
- ქცევის ზოგიერთი მაგალითი, რომელიც ჩაწერის ღირსია, მოიცავს ბრალს რაიმე ფაქტობრივი დასაბუთების გარეშე, თქვენზე ან თქვენს სამუშაო პროდუქტზე დაუსაბუთებელ კრიტიკაზე, ყვირილზე ან დამცირებაზე (განსაკუთრებით თანამშრომლების თვალწინ), ან არარეალური ან შეუძლებელი ვადების მიცემა. გააკრიტიკეს მათთან შეხვედრის გამო.
ნაბიჯი 3. ამტკიცეთ საკუთარი თავი
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მოგეჩვენოთ უფრო ადვილია, ვიდრე შესრულებული, მნიშვნელოვანია, რომ დაიჭიროთ თქვენი პოზიცია და აცნობოთ ადამიანს, რომ მისი ქცევა არაადეკვატურია.
- მინიმუმ, თქვენ უნდა აცნობოთ, რომ ქცევა არასასურველია. მიუხედავად იმისა, რომ უცნაურად შეიძლება ვიფიქროთ, რომ ვინმეს ნამდვილად სურს დაჩაგრული ან დაშინებული, თქვენი ხელმძღვანელი შეიძლება შეეცადოს გამოიყენოს საბაბი, რომ ის უბრალოდ ხუმრობდა და რომ თქვენ ეს აღიარეთ.
- ისიც შეიძლება ისე იყოს, რომ ადამიანმა სრულიად არ იცის, რომ მისი საქციელი შეგაწუხებთ. დარწმუნების ერთადერთი გზა არის მისი აღზრდა. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მასში ემოციის შემოტანა; მაგრამ მიუთითეთ, რომ თქვენ მიიჩნევთ საქციელს არაპროფესიონალურ და არასასურველ სამუშაო ადგილზე.
- თუ ქცევა აშკარად არღვევს კომპანიის პოლიტიკას ან ქცევის კოდექსს, შეიძლება თქვენც გინდათ აღნიშნოთ ეს.
ნაბიჯი 4. ჩაერთეთ მენეჯმენტში
დაიცავით ნებისმიერი კომპანიის პოლიტიკა, რომ მოახსენოთ ქცევა ჯაჭვში, სანამ ვინმე არ მიიღებს ზომებს პრობლემის მოსაგვარებლად.
- თქვენს თანამშრომელთა სახელმძღვანელოში შეიძლება ჩამოთვლილი იყოს იმ ადამიანების სახელები ან სახელები, რომლებთანაც უნდა მიხვიდეთ, თუ სხვა თანამშრომლებთან გაქვთ რაიმე პრობლემა. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს რთული, თუ ის მეგობრობს პრობლემურ ადამიანთან. შეიძლება ისიც კი იყოს, რომ ასეთი საჩივრების პასუხისმგებელი პირი არის ის ადამიანი, ვისთანაც თქვენ გაქვთ პრობლემა.
- ამ შემთხვევებში შეიძლება დაგჭირდეთ კომპანიის იერარქიაში მათზე მაღლა მყოფთან საუბარი, ან ვინმეს რომელსაც ენდობით და დაგეხმარებათ სიტუაციის მოგვარებაში.
ნაბიჯი 5. წარადგინეთ წერილობითი განცხადება
წერილობით ქცევის დეტალური ანგარიშის წარდგენა ინახავს თქვენს ნათქვამს და ხელს უშლის შემდგომ პრობლემებს.
- თუ თქვენ დაასრულებთ ბრალდების წარდგენას შტატში ან ფედერალურ სააგენტოში, ან სარჩელის შეტანას, თქვენი წერილობითი განცხადება იქნება მნიშვნელოვანი მტკიცებულება იმისა, რომ თქვენმა დამსაქმებელმა შენიშნა პრობლემა და ის ეფექტურად არ იქნა განხილული.
- გააკეთეთ თქვენი განცხადების ასლი, სანამ თქვენს დამსაქმებელს წარუდგენთ, რათა გქონდეთ ასლი თქვენი ჩანაწერებისათვის, თუ მოგვიანებით დაგჭირდებათ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სამართლებრივი ქმედების განხორციელება
ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით თქვენი შტატის შრომის ოფისს
შტატების უმეტესობას აქვს საკუთარი კანონები, რომლებიც იცავს დასაქმებულთა უფლებებს და აღასრულებს სახელმწიფო კანონებს სამუშაო ადგილის დისკრიმინაციის, შევიწროებისა და დაშინებისგან.
- მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სახელმწიფოს არ აქვს კანონი, რომელიც სპეციალურად კრძალავს დაშინების ქცევას ან მტრული სამუშაო გარემოს შექმნას, თქვენი შტატის შრომის სამსახურს ექნება რესურსი, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში.
- სახელმწიფო შრომის ოფისის თანამშრომელს ასევე შეუძლია გითხრათ ნებისმიერი სახელმწიფო კანონის შესახებ, რომელიც ეხება თქვენს სიტუაციას და დაგეხმაროთ სახელმწიფო საჩივრის შედგენაში, საჭიროების შემთხვევაში.
- გაითვალისწინეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ სახელმწიფო და ფედერალური კანონი კრძალავს შევიწროებას და შურისძიებას, ეს პრეტენზიები განსხვავდება ბულინგისა და დაშინების პრეტენზიებისგან - თუმცა ბულინგი და დაშინება შეიძლება შეაფასოს შევიწროებამ, თუკი ისინი მოიცავს დისკრიმინაციას.
ნაბიჯი 2. შეიტანეთ საფასური თანაბარი დასაქმების შესაძლებლობის კომისიაში
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ EEOC– ის ვებ – გვერდი ქცევის შესაფასებლად და იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა უფლება განახორციელოთ საფასური.
- EEOC– ს აქვს ონლაინ შეფასების ინსტრუმენტი მის ვებგვერდზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად განსაზღვროთ აქვს თუ არა ფედერალური სააგენტო იურისდიქცია თქვენს საქმეზე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ 1-800-669-4000 დაელაპარაკოთ EEOC წარმომადგენელს და გაარკვიოთ, არის თუ არა შევიწროება ან დაშინება ფედერალური კანონის დარღვევა.
- ფედერალური კანონის თანახმად, როგორც წესი, თქვენი ქცევა უნდა იყოს დაკავშირებული თქვენს დამსაქმებელთან - არა მხოლოდ ერთ პირთან. თუმცა, კანონი დამსაქმებლებს ავტომატურად აკისრებს პასუხისმგებლობას დასაქმებულის ქცევებზე, თუ თქვენ შევიწროებული ან დაშინებული ხართ ზედამხედველის მიერ ისე, როგორც კონკრეტულად თქვენს საქმესთან დაკავშირებით, როგორიცაა თქვენი დაწინაურება ან ხელფასის დაკარგვა.
- თუ თქვენ უფლებამოსილი ხართ, თქვენ უნდა შეიტანოთ თქვენი საფასური უახლოეს EEOC საველე ოფისში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ EEOC– ის ონლაინ რუკა, რათა იპოვოთ უახლოესი სააგენტოს 53 საველე ოფისიდან.
- EEOC– ს აქვს კითხვარი, რომელიც უნდა შეავსოთ საფასურის შესასრულებლად. თქვენ შეგიძლიათ პირადად წარადგინოთ ფორმა, ან გაგზავნოთ უახლოესი საველე ოფისში.
- ბრალის წარდგენის შემდეგ, თქვენ შეიძლება დაგიკავშირდეთ EEOC აგენტი დამატებითი კითხვებით ან დამატებითი მტკიცებულებების ან ინფორმაციის მოთხოვნით.
ნაბიჯი 3. მედიაციასთან და ნებისმიერ გამოძიებასთან თანამშრომლობა
თუ EEOC მიიღებს თქვენს ბრალდებას, ის აგზავნის ასლს თქვენს დამსაქმებელს 10 დღის ვადაში და ან მოითხოვს პასუხს, ან შესთავაზებს მედიაციას.
- თუ თქვენ ვერ შეძლებთ პრობლემის მოგვარებას შუამავლობით, EEOC– მა შეიძლება გადაწყვიტოს ბრალდების გამოძიება.
- სავარაუდოდ გამოძიება ექვს თვემდე გაგრძელდება. თუ EEOC არ აღმოაჩენს ფედერალური კანონის დარღვევას, თქვენ მიიღებთ შეტყობინებას თქვენი ქცევის შესახებ სარჩელის შეტანის უფლების შესახებ. თუ EEOC აღმოაჩენს დარღვევას, მას შეუძლია დაიწყოს სარჩელი თქვენი სახელით.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ადვოკატს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ სარჩელი, როგორც უკიდურესი საშუალება, თუ თქვენ ვერ მიიღებთ ამ საკითხის დამაკმაყოფილებელ გადაწყვეტას სხვა საშუალებებით, შეგიძლიათ განიხილოთ იგი.
