ჰაერის დაბინძურებამ შეიძლება პრობლემები შეუქმნას ვინმეს, მაგრამ მას შეუძლია საფრთხე შეუქმნას ორსულებს. სხვადასხვა კვლევების თანახმად, ჰაერის დაბინძურება უკავშირდება განვითარების სხვადასხვა პრობლემას, როგორიცაა არასრული რესპირატორული განვითარება, დაბალი წონა და ნაადრევი მშობიარობა, ასევე აუტიზმის, დაბალი IQ და სიმსუქნის რისკი ბავშვებში. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანმრთელი ბავშვები იბადებიან მაღალი დაბინძურების ზონებში, ისევე როგორც დიდი ქალაქები, თქვენ უნდა შეზღუდავთ თქვენს ზემოქმედებას ორსულობისას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: სიფრთხილის გამოჩენა გარეთ გასვლისას
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ გარე ჰაერის ხარისხს
სანამ ორსულად ხართ, დარწმუნდით, რომ თვალყური ადევნეთ გარე ჰაერის ხარისხს თქვენს მხარეში. ვებგვერდი AirNow გთავაზობთ ყოველდღიური ჰაერის ხარისხის ინდექსებს.
- თქვენთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ ჰაერის ხარისხის გაფრთხილებებს. თუ თქვენს მხარეში არის გაფრთხილება, დარჩით შენობაში ამ დროის განმავლობაში. მოერიდეთ მოგზაურობას ისეთ ადგილებში, სადაც გაფრთხილებულია ჰაერის ხარისხის შესახებ ორსულობისას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ მათი აპლიკაცია თქვენს სმარტფონზე, რათა თვალყური ადევნოთ ჰაერის ხარისხს სადაც არ უნდა იყოთ.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით სმოგის გაფრთხილებებს
ქალაქები გასცემენ სმოგის გაფრთხილებებს, როდესაც ოზონის გაზი გროვდება ქალაქში. თუ სმოგის გაფრთხილება გაიცა თქვენს ტერიტორიაზე, დარჩით შიგნით.
ეს სიგნალები შეგიძლიათ იხილოთ ამინდის აპლიკაციების, ადგილობრივი საინფორმაციო სადგურების ან სხვა ახალი ამბების წყაროს საშუალებით
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ დღის საშიშ დროს
დღის მეორე ნახევარში ჰაერის დაბინძურება უფრო უარესია. სითბო ამცირებს ჰაერის ხარისხს. ჰაერის დაბინძურების ზემოქმედების შესამცირებლად, წადით გარეთ მხოლოდ დილით ან მზის ჩასვლის შემდეგ.
დღის მეორე ნახევარში თავი შეიკავეთ ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობისგან, როგორიცაა ვარჯიში. ან მოერიდეთ გარეთ ერთად წასვლას, ან დაგეგმეთ თქვენი საქმიანობა ალტერნატიული დროისთვის
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ გარე ფიზიკური აქტივობები მწვანე სივრცეებში
გარეთ გასვლა მშვენიერი რამაა. ფეხით გარეთ ფეხმძიმე ქალებისთვის მშვენიერი ვარჯიშია. როდესაც თქვენ ჩაერთვებით გარე საქმიანობაში, როგორიცაა სიარული, დარწმუნდით, რომ იარეთ მწვანე სივრცეებში. მწვანე ფართები უზრუნველყოფს უკეთესი ხარისხის ჰაერს, რადგან ხეები ხელს უწყობენ მის გაწმენდას.
- მწვანე ადგილები მოიცავს პარკებს, ბუნების ბილიკებს ან თუნდაც სასაფლაოებს.
- მოერიდეთ ძლიერ ტრეფიკინგის ადგილებში სიარულს, როგორიცაა ქალაქის ცენტრები და დაკავებული გზატკეცილები.
ნაბიჯი 5. იმოძრავეთ ნაკლებად დასახლებული გზებით
ის, რომ მანქანაში ხარ, არ ნიშნავს რომ დაცული ხარ ჰაერის დაბინძურებისგან. თქვენ მაინც შეგიძლიათ ჩაისუნთქოთ. როდესაც მართავთ მანქანას, ეცადეთ, შეძლებისდაგვარად უკან დაიხიოთ ნაკლები ტრაფიკით.
- მოერიდეთ სხვა მანქანებთან ძალიან ახლოს სიარულს, განსაკუთრებით მსხვილ სატვირთო მანქანებს ან ავტობუსებს, რომლებიც ბევრ გამონაბოლქვს გამოდევნის.
- როდესაც მანქანას დაძრავთ, დარწმუნდით, რომ ეს არ გააკეთოთ დახურულ ავტოფარეხში. ამან შეიძლება გამოამჟღავნოს თქვენ ტოქსიკური ორთქლი.
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: სიფრთხილის გამოჩენა შენობაში
ნაბიჯი 1. დახურეთ ფანჯრები სახიფათო დროს
თქვენს სახლში სუფთა ჰაერის შესანახად ფანჯრების გახსნა შესანიშნავი იდეაა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ეს გააკეთეთ მხოლოდ იმ დროს, როდესაც ჰაერის ხარისხი უსაფრთხოა. თუ არსებობს ჰაერის ხარისხის სიგნალიზაცია, დარწმუნდით, რომ თავიდან აიცილოთ კარების და ფანჯრების გახსნა, ან გახსენით ისინი მხოლოდ დილით ან ღამით.
თავი შეიკავეთ ფანჯრების გახსნისგან, თუ ცხოვრობთ დაკავებულ გზაზე ან ქალაქში
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ახლად მოხატულ ოთახებს
როდესაც ორსულად ხართ, აუცილებლად შეზღუდეთ ახლად შეღებილი ოთახების ნებისმიერი ზემოქმედება. თუ ხატავთ ახალ სანერგეებს, გაატარეთ იქ რაც შეიძლება ცოტა დრო.
- ახლად შეღებილ ოთახებში გახსენით ფანჯრები და კარები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ფანჯრებში ჩასვათ ფანები, რომლებიც ჰაერის მიმოქცევაში დაგეხმარებათ. გააკეთეთ ეს ორი დღის განმავლობაში, მას შემდეგ რაც ხატავთ ოთახში ჰაერის გასუფთავებას.
- ატარეთ ნიღაბი, როდესაც ახლად მოხატულ ოთახში მუშაობთ.
- გამოიყენეთ მხოლოდ საღებავი წარწერით "მხოლოდ შიდა გამოყენებისთვის". არ გამოიყენოთ გარე საღებავები შიდა ოთახებში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ საწმენდი საშუალებები იშვიათად
საწმენდი საშუალებებს ასევე აქვთ მავნე ორთქლი. როდესაც თქვენ ასუფთავებთ თქვენს სახლს ან ოფისს, დარწმუნდით, რომ გახსენით ყველა ფანჯარა და კარი ღია. არასოდეს გაწმინდოთ ცუდად ვენტილირებადი ოთახებში.
- მკაცრი ქიმიკატებით გაწმენდისას ატარეთ დამცავი აღჭურვილობა, როგორიცაა ნიღბები და ხელთათმანები.
- არასოდეს შეურიოთ ქიმიკატები, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკური ორთქლი. არასოდეს შეურიოთ ამიაკი და მათეთრებელი, მჟავები და მათეთრებელი, ან არ გამოიყენოთ ორი გამწმენდი ერთად ან სწრაფად.
- სცადეთ გამოიყენოთ არაქიმიური საწმენდები, როგორიცაა სოდა ან ძმარი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ყველა ბუნებრივი საწმენდი პროდუქტი მაღაზიაში, ან მოძებნოთ ინტერნეტში, რომ იპოვოთ რეცეპტები ყველა ბუნებრივი საწმენდი ხსნარისთვის.
ნაბიჯი 4. თავი შეიკავეთ სიგარეტის კვამლისგან
სიგარეტის კვამლი ჰაერის საერთო დამაბინძურებელია. როდესაც ორსულად ხართ, მაქსიმალურად მოერიდეთ კვამლს.
- მოერიდეთ რესტორნებში ან ადგილებზე სიარულს, რომლებიც მოწევის საშუალებას იძლევა. მოერიდეთ მოწევის ეზოებს ან მოწევის განყოფილებებს საზოგადოებრივ ადგილებში.
- თუ გყავთ მეგობრები ან ოჯახის წევრები, რომლებიც ეწევიან, სთხოვეთ მათ თავი შეიკავონ მოწევისგან თქვენს გარშემო. მოერიდეთ ფეხმძიმობისას მათ სახლებში წასვლას, თუნდაც ეს უხეშად მოგეჩვენოთ. მეორეხარისხოვანი და მეორადი კვამლით სავსე სახლში ყოფნა შეიძლება საშიში იყოს, მაშინაც კი, თუ ისინი არ ეწევიან სანამ თქვენ იქ ხართ. ამის ნაცვლად, მოიწვიეთ ისინი თქვენს სახლში ან შეხვდით მათ არამწეველ საზოგადოებრივ ადგილას.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ გაზით გათბობას
ზამთრის განმავლობაში თავი შეიკავეთ გაზის აპარატურის, როგორიცაა გაზქურები ან სანთურები, სახლის გასათბობად. ამან შეიძლება გაათავისუფლოს არაჯანსაღი გაზები თქვენს სახლში, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ოჯახს და თქვენს პატარას.
თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ გაზზე მომუშავე ნივთების გამოყენებას, როგორიცაა სათიბები, გენერატორები ან თოვლის ამწეები მცირე სივრცეებში
ნაბიჯი 6. ფრთხილად იყავით შეშის დაწვისას
ხის კვამლის საშუალებით შეგიძლიათ მავნე დაბინძურების წინაშე აღმოჩნდეთ. თუ შეშას წვავთ, დარწმუნდით, რომ ის სუფთაა. თუ თქვენ გაქვთ შეშის ღუმელი, დარწმუნდით, რომ განახლდით EPA– ს სერტიფიცირებული ღუმელით.
- დარწმუნდით, რომ შეასრულეთ წლიური მოვლა თქვენს ღუმელზე. ასევე შეამოწმეთ თქვენი ბუხარი.
- შეშის გათბობის ნაცვლად განვიხილოთ გათბობის ალტერნატიული ფორმები.
- არ დაწვათ ნაგავი ან პლასტმასი.
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ ექიმს
თუ გაწუხებთ ჰაერის დაბინძურება და ორსულობა, ან ცხოვრობთ მაღალი რისკის ზონაში, მიმართეთ ექიმს. თქვენს ექიმს შეუძლია მიაწოდოს რჩევები და წინადადებები, რათა დაგეხმაროთ თავიდან აიცილოთ ჰაერის დაბინძურება.
მათ ასევე შეუძლიათ უპასუხონ თქვენს ნებისმიერ კითხვას ჰაერის დაბინძურების გავლენის შესახებ თქვენს ბავშვზე
მეთოდი 3 -დან 3: შიდა ჰაერის დაბინძურების პრევენცია
ნაბიჯი 1. დააინსტალირეთ ნახშირბადის მონოქსიდის დეტექტორები
თქვენ უნდა დააყენოთ ნახშირბადის მონოქსიდის დეტექტორები თქვენს სახლში. ეს არ არის მხოლოდ ორსულობის დროს, რადგან ნახშირბადის მონოქსიდი საზიანოა ყველასთვის. ნახშირბადის მონოქსიდის დეტექტორი დაგეხმარებათ გააფრთხილოთ, თუ თქვენს სახლში ნახშირბადის მონოქსიდი მიაღწევს სახიფათო დონეს.
- დარწმუნდით, რომ ნახშირბადის მონოქსიდის დეტექტორები დამტკიცებულია ნაციონალურად აღიარებული ტესტირების ლაბორატორიის (NRTL) მიერ.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ნახშირბადის მონოქსიდის დეტექტორები უმეტეს მსხვილ საცალო მაღაზიებში ან სახლის გაუმჯობესების მაღაზიებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ისინი ონლაინ რეჟიმში.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თქვენი ტექნიკა
დარწმუნდით, რომ თქვენი ტექნიკა მუშაობს გამართულად და არ ასხივებს ჰაერის დაბინძურებას. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს სახლში ზედმეტი აირების შეზღუდვას.
- შეამოწმეთ ღუმელები, შეშის ღუმელები, ბუხრები, ან გაზის გამათბობლები და ღუმელები. ეს მოწყობილობები შეიძლება ასხივებენ ნახშირბადის მონოქსიდს თქვენს სახლში.
- თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ყველა თქვენი ტექნიკა გამოცდილი პროფესიონალების მიერ. ეს ხელს შეუწყობს ყოველგვარი ეჭვის აღმოფხვრას თქვენი სახლის უსაფრთხოებასთან დაკავშირებით. დაუკავშირდით თქვენს გაზის ან ელექტრო კომპანიას კონსულტაციისთვის.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ჰაერის გამწმენდი მოწყობილობები
ჰაერის გამწმენდი მოწყობილობები დაგეხმარებათ გაასუფთაოთ ჰაერი თქვენს სახლში. ეს ხელს უწყობს ჰაერის დაბინძურების შემცირებას, რომელსაც ყოველდღიურად სუნთქავთ.
- დაიწყეთ ჰაერის ფილტრის შეცვლით თქვენი სახლის კონდიციონერის ან გათბობის სისტემაში. შეამოწმეთ ჰაერის ფილტრი ყოველთვიურად, რომ ნახოთ რამდენი მტვერი და ნამსხვრევებია დაგროვილი.
- იყიდეთ ჰაერის გამწმენდი. არსებობს მრავალი სახის ჰაერის გამწმენდი, რომლის ყიდვაც შეგიძლიათ, მაგალითად, HEPA ფილტრის მექანიკური ჰაერის გამწმენდები. ეს ჰაერის გამწმენდები შეიძლება განთავსდეს თქვენს სახლში და დაგეხმაროთ ჰაერის დაბინძურების მოცილებაში.
