მნიშვნელოვანია გქონდეთ კარგი არტერიული წნევა ორსულობის დროს, რათა თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის გართულებები არც თქვენ და არც თქვენი ბავშვი. ცხოვრების წესის სტრატეგიებისა და საჭიროებისამებრ მედიკამენტების კომბინაციით, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ არტერიული წნევა ჯანსაღ დიაპაზონში თქვენი ორსულობის წარმატების ოპტიმიზაციისთვის.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: ცხოვრების სტილის სტრატეგიების გამოცდა
ნაბიჯი 1. პრიორიტეტი მიანიჭეთ აერობული ვარჯიშის რუტინას
ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი არტერიული წნევისთვის ორსულობის დროს (და ასევე თქვენი ჯანმრთელობისთვის) არის ვარჯიშის რუტინის პრიორიტეტი. დასაწყებად მარტივი გზაა დაგეგმოთ აერობული ვარჯიშის მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში კვირაში მინიმუმ სამი დღის განმავლობაში. შეასრულეთ სავარჯიშოები, რომლებიც აძლიერებს თქვენს გულისცემას, როგორიცაა სირბილი, სწრაფი სიარული, ცურვა ან ველოსიპედით სიარული.
- ვარჯიშს აქვს მრავალი სარგებელი თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რომელთაგან უმცირესი დადებით გავლენას ახდენს თქვენს არტერიულ წნევაზე, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ ორსულობის დროს არტერიული წნევის პრობლემების ალბათობა.
- გაითვალისწინეთ, რომ თუ ჯერ არ ხართ აქტიური, ოდნავ უნდა ჩაერთოთ სავარჯიშო რეჟიმში, ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. ნუ დაიწყებთ ვარჯიშის ახალ რეჟიმს მოულოდნელად ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.
ნაბიჯი 2. იყავით რაც შეიძლება ახლოს თქვენს იდეალურ სხეულის წონასთან
იდეალურ შემთხვევაში, დაორსულებამდე, თქვენ უკვე გექნებოდათ თქვენი იდეალური სხეულის წონა. თქვენს ექიმს შეუძლია გაცნობოთ სხეულის წონის შესახებ, რომელიც ნორმალური და ნორმალურია თქვენი სიმაღლისა და აღნაგობისათვის, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ამის შესახებ.
- თქვენს ექიმს შეუძლია მოგაწოდოთ მითითებები წონის ცვლილებების შესახებ, რომლისკენაც უნდა მიმართოთ ორსულობის მიმდინარეობას, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენს იწონიდით დაორსულებამდე.
- თუ ჯერ კიდევ არ ხართ ორსულად, გამოიყენეთ დიეტა და ივარჯიშეთ, რომ დაორსულებამდე მაქსიმალურად მიუახლოვდეთ თქვენს იდეალურ წონას.
- ორსულობის დროს წონის დაკლება არ არის რეკომენდებული. ორსულობის დროს ჭარბი წონის ორსული ქალებიც კი მოიმატებენ წონას.
ნაბიჯი 3. დატოვეთ მოწევა
მოწევა დაკავშირებულია თქვენი არტერიული წნევის მატებასთან, ასე რომ, თუ თქვენ გაწუხებთ ორსულობის დროს არტერიული წნევის პრობლემები, ახლა შეიძლება მოწევის შეწყვეტის დრო იყოს. მოწევის დატოვება ასევე შესამჩნევად იმოქმედებს თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. ამიტომ, ეს არამარტო თქვენ, არამედ თქვენი მომავალი ბავშვის ინტერესებშია.
- თუ დაინტერესებული ხართ, თქვენი ოჯახის ექიმი დაგეხმარებათ მოწევისთვის თავის დანებების სტრატეგიებში.
- ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ ნიკოტინის ჩანაცვლება საჭიროებისამებრ და/ან მედიკამენტები სიგარეტისადმი ლტოლვის შესამცირებლად (როგორიცაა ველბუტრინი ან ბუპროპიონი).
ნაბიჯი 4. გააუმჯობესეთ თქვენი დიეტის ჯანმრთელობა
ჯანსაღი დიეტის პრიორიტეტირებას შეუძლია შესამჩნევი გავლენა მოახდინოს არტერიულ წნევაზე. ეს რა თქმა უნდა დაგეხმარებათ ორსულობის დროს თქვენი არტერიული წნევის უსაფრთხო და ნორმალურ დიაპაზონში შენარჩუნებაში.
- მოერიდეთ ძალიან ბევრი მარილის ან დამუშავებული საკვების მიღებას (რომელიც მარილის მაღალი შემცველობით); ეს ხელს შეუწყობს ორსულობის დროს არტერიული წნევის პრობლემების თავიდან აცილებას.
- ასევე, აირჩიე უფრო ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა მეტი ხილი, ბოსტნეული და მთელი მარცვლეულის ნახშირწყლები.
- ეს უკეთესია თქვენი არტერიული წნევისთვის, ვიდრე არაჯანსაღი ალტერნატივები, როგორიცაა დახვეწილი ნახშირწყლები, საჭმლის საჭმელი და უსარგებლო საკვები.
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ თქვენი სტრესი
ფსიქოლოგიური და ემოციური სტრესი უკავშირდება არტერიულ წნევას; ამიტომ, თუ თქვენ შეძლებთ გადადგათ ნაბიჯები, რომ შეძლოთ მაქსიმალურად მოდუნებული იყოთ ორსულობის დროს, ეს მოგცემთ საუკეთესო შანსს შეინარჩუნოთ ჯანსაღი არტერიული წნევა.
- თუ გაწუხებთ სტრესის დონე, განიხილეთ კონსულტანტი ან ფსიქოლოგი. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ სტრესის შესამცირებლად სტრატეგიების დაძლევაში.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ისეთი აქტივობების განხილვა, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია ან ბუნებაში დასასვენებელი გასეირნება, რაც გონების მდგომარეობის დამშვიდებას შეუწყობს ხელს.
- ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი ემოციების გაზიარებაში ახლო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად, ორსულობის პერიოდში. ეს შეიძლება იყოს რთული ცხრა თვე და ის დაგეხმარებათ იცოდეთ, რომ მარტო არ ხართ.
3 ნაწილი 2: არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებების არჩევა ორსულობის დროს
ნაბიჯი 1. რეგულარულად აკონტროლეთ არტერიული წნევა
პრენატალური მოვლის ერთ -ერთი მთავარი ასპექტია რეგულარული არტერიული წნევის გაზომვა. ნორმალური არტერიული წნევა არის 140/90 ქვემოთ (სადაც ზედა რიცხვი წარმოადგენს სისტოლურ მაჩვენებელს და ქვედა რიცხვი წარმოადგენს დიასტოლურ მაჩვენებელს). თუ თქვენი არტერიული წნევა ამაღლებულია ამ წერტილზე ზემოთ, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ, რომ არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებებით მკურნალობდეთ მის შესამცირებლად.
- თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შეამოწმოთ არტერიული წნევა ადგილობრივ აფთიაქში ან დიდ მაღაზიაში, თუ რაიმე საფუძველი გაქვთ შეშფოთების.
- თუ არა, თქვენი ექიმი ჩაატარებს რეგულარულ არტერიულ წნევას ყოველ თქვენს პრენატალურ ვიზიტზე, რათა დარწმუნდეს, რომ არ არსებობს პრობლემები.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ არტერიული წნევის რომელი მედიკამენტებია უსაფრთხო ორსულობის დროს
არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებების სხვადასხვა კლასი არსებობს (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არჩევანის გაკეთების მრავალი განსხვავებული საშუალება არსებობს). არტერიული წნევის ზოგიერთი პრეპარატი უსაფრთხოა ორსულობის დროს, ზოგი კი არ არის იდეალური ორსული ქალებისთვის.
- ორსულობის დროს არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებები მოიცავს ACE ინჰიბიტორებს (ანგიოტენზინ გარდამქმნელი ფერმენტის ინჰიბიტორები, როგორიცაა რამიპრილი და კაპტოპრილი), ნებისმიერი ARBs (ანგიოტენზინ რეცეპტორების ბლოკატორები, როგორიცაა კანდესარტანი) და რენინის ინჰიბიტორები (როგორიცაა ალისკირენი). ამ პრეპარატებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეფექტები ან დაავადებები ნაყოფში.
- არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც რეკომენდებულია ორსულობის დროს, მოიცავს მეთილდოპას და ლაბეტალოლს. კალციუმის არხის ბლოკატორები, როგორიცაა ნიფედიპინი, ასევე ხშირად გამოიყენება.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ ტესტირება სხვა ნიშნებისა თუ სიმპტომებისათვის, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას არტერიული წნევის პარალელურად
ორსულობის დროს მაღალი არტერიული წნევის რისკი ხშირად თან ახლავს სხვა სიმპტომებს, როგორიცაა ცილა თქვენს შარდში; ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ მაღალი წნევის დემონსტრირება, თქვენი ექიმი შეაფასებს თქვენს ჯანმრთელობას ამ დროს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იცოდეთ ორსულობის დროს შემაშფოთებელი არტერიული წნევის პირობების შესახებ
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ რა განსაზღვრავს გესტაციურ ჰიპერტენზიას
გესტაციური ჰიპერტენზია არის ის, როდესაც ვითარდება მაღალი არტერიული წნევა ორსულობის 20 ან მეტი კვირის განმავლობაში (თუ ვარაუდობენ, რომ თქვენ არ გქონდათ მაღალი წნევის დიაგნოზი ამ მომენტამდე). მას შეიძლება დასჭირდეს არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებებით მკურნალობა, ასევე მონიტორინგის გაგრძელება იმის უზრუნველსაყოფად, რომ შემდგომი პრობლემები არ განვითარდეს (მაგალითად, პრეეკლამფსია).
ნაბიჯი 2. დააკვირდით პრეეკლამფსიის ნიშნებს
ხშირად პრეეკლამფსია დიაგნოზირებულია შარდში როგორც მაღალი არტერიული წნევის, ასევე ცილის არსებობით; თუმცა, ექიმები ახლახან მიხვდნენ, რომ პრეეკლამფსია შეიძლება იყოს შარდში ცილის გარეშეც კი, თუ თქვენ აჩვენებთ ორგანოს პოტენციური დაზიანების სხვა ნიშნებს. პრეეკლამფსია საშიშია თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის და საჭიროებს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას. თუ მკურნალობა არ დარჩა, შეიძლება გამოიწვიოს ეკლამფსია, რაც არის კრუნჩხვების დაწყება. პრეეკლამფსიის პოტენციური ნიშნებია:
- დაღლილობა
- მხედველობის პრობლემები
- მწვავე თავის ტკივილი
- წონის სწრაფი მატება შეშუპების გამო
- Გულისრევა და ღებინება
- შემცირებული შარდი
- Მუცლის ტკივილი
- ეწვიეთ ექიმს ან გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში (თუ ვერ მიიღებთ ერთდღიან შეხვედრას თქვენს ოჯახის ექიმთან) თუ შეამჩნევთ ზემოთ აღნიშნულ ნიშნებს ან სიმპტომებს.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ თქვენი ბავშვის პოტენციური რისკები
მიზეზი, რის გამოც მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს არტერიული წნევის კარგი კონტროლის შენარჩუნება არის ორსულობისა და/ან ბავშვის ჯანმრთელობის შესაძლო გართულებების თავიდან აცილება. შესაძლო გართულებები, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ორსულობის დროს მაღალი არტერიული წნევით, რომელიც არ დარჩა მკურნალობა მოიცავს:
- შემცირებული საკვები ნივთიერებების მიწოდება პლაცენტაში. მაღალი არტერიული წნევის დროს სისხლის ნაკადის ნაკლებობა აღწევს პლაცენტაში, რაც ამცირებს თქვენი ბავშვის საკვებ ნივთიერებებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ცუდი ზრდა.
- პლაცენტის მოწყვეტა. პლაცენტის მოწყვეტა ხდება მაშინ, როდესაც პლაცენტა გამოყოფილია საშვილოსნოს კედლიდან არტერიული წნევის დაუმუშავებელი სტრესის შედეგად. ეს არის მეანობა, რომელიც მოითხოვს ბავშვის დაუყოვნებლივ გაჩენას.
- ნაადრევი მშობიარობა. შესაძლოა თქვენს პატარას ნაადრევი მშობიარობა დასჭირდეს, თუ მისი კეთილდღეობა (ან თქვენი პირადი ჯანმრთელობა) საფრთხეს უქმნის არტერიული წნევის გამო.
Რჩევები
- დაბალი დოზის ასპირინი ნაჩვენებია, რომ ამცირებს პრეეკლამფსიის რისკს ქალებში, რომლებიც მაღალი რისკის ქვეშ არიან; თუმცა, ორსულებმა არ უნდა დაიწყონ ამის მიღება პრენატალური მოვლის პროვაიდერის წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.
- არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ კალციუმის მსგავსი დანამატები; ვიტამინები E, D და C; ან თევზის ზეთი ამცირებს პრეეკლამფსიას. საწოლის საწოლი ან შემცირებული აქტივობა ასევე არ არის რეკომენდებული პრეეკლამფსიის პროფილაქტიკისთვის, თუ არ არსებობს ბავშვის ზრდის შეზღუდვა.
