კარგი იდეაა რეგულარულად შეამოწმოთ არტერიული წნევა. თუმცა, თუ თქვენ გაწუხებთ "თეთრი ხალათის ჰიპერტენზია" - შფოთვითი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს თქვენი არტერიული წნევის მომატებას, როგორც კი თქვენ მოგმართავთ სამედიცინო პროფესიონალი, რომელიც ატარებს საშინელ სტეტოსკოპს - ძნელი იქნება ზუსტი კითხვის მიღება. სახლში კითხვის გაკეთებამ შეიძლება აღმოფხვრას ეს შფოთვა და საშუალებას მოგცემთ შეაფასოთ თქვენი საშუალო არტერიული წნევა ყოველდღიურ, რეალურ სიტუაციებში.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: აღჭურვილობის დაყენება
ნაბიჯი 1. დაჯექით და გახსენით არტერიული წნევის ტესტირების ნაკრები
დაჯექით მაგიდასთან ან მაგიდასთან, სადაც ადვილად შეძლებთ საჭირო აღჭურვილობის დაყენებას. ამოიღეთ მანჟეტი, სტეტოსკოპი, წნევის საზომი და ბოლქვი ნაკრებიდან, იზრუნეთ სხვადასხვა მილების გახსნაზე.
ნაბიჯი 2. აწიეთ მკლავი გულის დონემდე
აწიეთ თქვენი მკლავი ისე, რომ როდესაც იდაყვს იკეცავთ, თქვენი იდაყვი თქვენი გულის პარალელურია. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ არ მიიღებთ არც გადაჭარბებულ და არც არასათანადო კითხვას თქვენი არტერიული წნევის შესახებ. ასევე მნიშვნელოვანია კითხვის დროს თქვენი მკლავის მხარდაჭერა, ასე რომ დარწმუნდით, რომ იდაყვი სტაბილურ ზედაპირზე დადეთ.
ნაბიჯი 3. გადაიტანეთ მანჟეტი თქვენს მკლავში
სამაჯურების უმეტესობას აქვს Velcro, რაც აადვილებს მანჟეტის დაცვას ადგილზე. თუ თქვენს პერანგს გრძელი ან სქელი ყდის აქვს, ჯერ გადაახვიეთ ისინი, რადგან შეგიძლიათ მანჟეტი მხოლოდ ძალიან წვრილ ტანსაცმელზე დაადო. მანჟეტის ქვედა ზღვარი უნდა იყოს იდაყვის ზემოთ ერთი ინჩის ზემოთ.
ზოგიერთი ექსპერტი გირჩევთ გამოიყენოთ თქვენი მარცხენა ხელი; სხვები გირჩევენ შეამოწმოთ ორივე ხელი. სანამ ჯერ საკუთარ ატესტაციას შეეგუებით, გამოიყენეთ მარცხენა ხელი, თუ მარჯვენა ხელი გაქვთ, ან პირიქით
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ cuff არის snug, მაგრამ არა ძალიან მჭიდრო
თუ მანჟეტი ძალიან ფხვიერია, მანჟეტი არ შეკუმშავს არტერიას სწორად, რაც მოგცემთ არაზუსტად დაბალ არტერიულ წნევას. თუ მანჟეტი ძალიან მჭიდროა, ის შექმნის იმას, რაც ცნობილია როგორც "მანჟეტის ჰიპერტენზია" და მოგცემთ არაზუსტად მაღალ კითხვას.
მანჟეტის ჰიპერტენზია ასევე შეიძლება მოხდეს, თუ მანჟეტი ძალიან ვიწრო ან ძალიან მოკლეა თქვენს მკლავთან შედარებით
ნაბიჯი 5. მოათავსეთ სტეტოსკოპის ფართო თავი თქვენს მკლავზე
სტეტოსკოპის თავი (ასევე ცნობილია როგორც დიაფრაგმა) უნდა იყოს მოთავსებული თქვენს კანზე მკლავის შიგნით. დიაფრაგმის ზღვარი უნდა იყოს მანჟეტის ქვეშ, განლაგებული მხრის არტერიაზე. ნაზად ჩადეთ სტეტოსკოპის ყურმილი თქვენს ყურებში.
- არ დაიჭიროთ სტეტოსკოპის თავი ცერა თითით - თქვენს ცერა თითს აქვს საკუთარი პულსი და ეს დაგაბნევთ სანამ კითხვის მიღებას ცდილობთ.
- კარგი მეთოდია დაიჭიროთ სტეტოსკოპის თავი საჩვენებელი და შუა თითებით. ამ გზით თქვენ არ უნდა მოისმინოთ დარტყმის ხმა მანამ, სანამ არ დაიწყებთ მანჟეტის გაბერვას.
ნაბიჯი 6. დააწებეთ წნევის საზომი სტაბილურ ზედაპირზე
თუ წნევის საზომი მიმაგრებულია მანჟეტზე, გაახურეთ იგი და მიამაგრეთ სამაგიეროდ რაიმე მყარზე, მაგ. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ იგი თქვენს წინ მაგიდაზე, რაც გაადვილებს ყურებას. მნიშვნელოვანია, რომ ლიანდაგი იყოს შეკრული და სტაბილური.
- დარწმუნდით, რომ არის საკმარისი განათება და თქვენ კარგად ხედავთ ნემსისა და წნევის ნიშნებს, სანამ დაიწყებთ გამოცდას.
- ზოგჯერ ლიანდაგი მიმაგრებულია რეზინის ნათურაზე, ამ შემთხვევაში ეს ნაბიჯი არ გამოიყენება.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ რეზინის ბოლქვი და გამკაცრეთ სარქველი
დაწყებამდე სარქველი სრულად უნდა დაიხუროს. ეს უზრუნველყოფს, რომ ჰაერი არ გადის ტუმბოს დროს, რაც გამოიწვევს არაზუსტ კითხვას. გადაატრიალეთ სარქველი საათის ისრის მიმართულებით, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ის ჩერდება.
ასევე მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული სარქვლის ზედმეტად გამკაცრება, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ძალიან შორს გახსნით მას და ჰაერს ძალიან სწრაფად გამოუშვებთ
ნაწილი 3 3 -დან: სისხლის წნევის გაზომვა
ნაბიჯი 1. გაბერილი cuff
სწრაფად ამოტუმბეთ ბოლქვი, რათა მანჟეტი გაბერილ იქნას. განაგრძეთ ტუმბო მანამ, სანამ ლიანდაგზე ნემსი არ მიაღწევს 180 მმ.ვწყ.სვ. მანჟეტიდან ზეწოლა გამოიწვევს ბიცეპსის დიდ არტერიას, დროებით შეწყვეტს სისხლის ნაკადს. ამიტომაა, რომ მანჟეტიდან ზეწოლა შეიძლება ოდნავ არასასიამოვნო ან უცნაური იყოს.
ნაბიჯი 2. გაათავისუფლეთ სარქველი
ნაზად გადაატრიალეთ სარქველი ბოლქვზე საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, ისე რომ მანჟეტში ჰაერი სტაბილურად გამოიყოფა, მაგრამ ნელი ტემპით. თვალყური ადევნეთ ლიანდაგს; საუკეთესო სიზუსტისთვის, ნემსი უნდა მოძრაობდეს ქვემოთ 3 მმ სიჩქარით წამში.
- სტეტოსკოპის ხელში სარქვლის გაშვება შეიძლება ცოტა სახიფათო იყოს. ეცადეთ გაუშვათ სარქველი ხელით ხელისგულზე, ხოლო სტეტოსკოპი დაიჭირეთ თავისუფალი ხელით.
- თუ ვინმე ახლოსაა, სთხოვეთ მას დაგეხმაროთ. დამატებით წყვილმა ხელებმა შეიძლება პროცესი ბევრად გაადვილოს.
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ თქვენი სისტოლური არტერიული წნევა
წნევის დაწევისას გამოიყენეთ სტეტოსკოპი, რომ მოუსმინოთ დარტყმის ან დაკაკუნების ხმას. როდესაც თქვენ ისმენთ პირველ დარტყმას, ჩაწერეთ წნევა ლიანდაგზე. ეს არის თქვენი სისტოლური არტერიული წნევა.
- სისტოლური რიცხვი წარმოადგენს წნევას, რომელსაც თქვენი სისხლი ახდენს არტერიის კედლებზე გულისცემის ან შეკუმშვის შემდეგ. ეს არის არტერიული წნევის ორი მაჩვენებლის უფრო მაღალი რიცხვი და როდესაც არტერიული წნევა იწერება, ის ჩნდება ზევით.
- კლინიკური სახელწოდება, რომელსაც თქვენ ისმენთ არის "კოროტკოვის ხმები".
ნაბიჯი 4. გაითვალისწინეთ თქვენი დიასტოლური არტერიული წნევა
გააგრძელეთ გაზომვის გაზომვა სტეტოსკოპის გამოყენებით მოუსმინეთ ძლიერ ხმებს. საბოლოოდ მძიმე დარტყმის ხმები გადაიქცევა "დამღუპველ" ხმად. სასარგებლოა ამ ცვლილების აღნიშვნა, რადგან ეს მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ ახლოს ხართ თქვენს დიასტოლურ არტერიულ წნევასთან. როგორც კი დამამცირებელი ხმაური ჩაცხრება და გესმით მხოლოდ სიჩუმე, ჩაწერეთ წნევა ლიანდაგზე. ეს არის თქვენი დიასტოლური არტერიული წნევა.
დიასტოლური რიცხვი წარმოადგენს წნევას, რომელსაც თქვენი სისხლი ახდენს არტერიის კედლებზე, როდესაც თქვენი გული მოდუნდება შეკუმშვებს შორის. ეს არის არტერიული წნევის ორი მაჩვენებლის ქვედა რიცხვი და როდესაც არტერიული წნევა იწერება, ის ჩნდება ბოლოში
ნაბიჯი 5. არ ინერვიულოთ, თუ გამოტოვებთ კითხვას
თუ თქვენ გამოტოვებთ რომელიმე რიცხვის ზუსტ ზომას, სავსებით მისაღებია, რომ მანჟეტი ოდნავ უკან ასწიოთ მის დასაჭერად.
- უბრალოდ ნუ გააკეთებ ძალიან ბევრს (ორჯერ მეტს), რადგან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს სიზუსტეზე.
- ალტერნატიულად, თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ მანჟეტი მეორე მკლავზე და კვლავ გაიმეოროთ პროცესი.
ნაბიჯი 6. კიდევ ერთხელ შეამოწმეთ არტერიული წნევა
არტერიული წნევა მერყეობს რამოდენიმე წუთში (ზოგჯერ მკვეთრად), ასე რომ, თუ ათი წუთის განმავლობაში ორ კითხვას მიიღებთ, შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო ზუსტი საშუალო რიცხვი.
- ყველაზე ზუსტი შედეგისთვის, შეამოწმეთ არტერიული წნევა მეორედ, პირველი წასვლიდან ხუთიდან ათი წუთის შემდეგ.
- ასევე შეიძლება კარგი იდეა იყოს თქვენი მეორე მხარის გამოყენება მეორე მოსმენისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი პირველი კითხვა არანორმალური იყო.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: შედეგების ინტერპრეტაცია
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ რას ნიშნავს წაკითხვა
მას შემდეგ რაც ჩაწერეთ თქვენი არტერიული წნევა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რას ნიშნავს რიცხვები. გამოიყენეთ შემდეგი სახელმძღვანელო მითითებისთვის:
-
ნორმალური არტერიული წნევა:
სისტოლური რიცხვი 120 -ზე ნაკლები და დიასტოლური რიცხვი 80 -ზე ნაკლები.
-
პრეჰიპერტენზია:
სისტოლური რიცხვი 120 – დან 139 – მდე, დიასტოლური რიცხვი 80 – დან 89 – მდე.
-
სტადია 1 ჰიპერტენზია:
სისტოლური რიცხვი 140 – დან 159 – მდე, დიასტოლური რიცხვი 90 – დან 99 – მდე.
-
სტადია 2 ჰიპერტენზია:
სისტოლური რიცხვი 160 -ზე მეტია და დიასტოლური რიცხვი 100 -ზე მეტი.
-
ჰიპერტენზიული კრიზისი:
სისტოლური რიცხვი 180 -ზე მეტი და დიასტოლური რიცხვი 110 -ზე მეტი.
ნაბიჯი 2. არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი არტერიული წნევა დაბალია
მაშინაც კი, თუ თქვენი არტერიული წნევის მაჩვენებლები 120/80 "ნორმალური" ნიშნის ქვემოთაა, ჩვეულებრივ შეშფოთების მიზეზი არ არსებობს. დაბალი არტერიული წნევის მაჩვენებელი, ვთქვათ, 85/55 მმ.ვწყ.სვ. მაინც განიხილება მისაღებად, სანამ არ არსებობს დაბალი არტერიული წნევის სიმპტომები.
თუმცა, თუ თქვენ განიცდით თავბრუსხვევის, თავბრუსხვევის, გონების დაკარგვას, კონცენტრაციის პრობლემას, ცივ და დაბნელებულ კანს, სწრაფ და ზედაპირულ სუნთქვას, დეჰიდრატაციას, გულისრევას, მხედველობის დაბინდვას და/ან დაღლილობას, მიზანშეწონილია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს. თქვენი დაბალი არტერიული წნევა შეიძლება იყოს ძირითადი მდგომარეობის შედეგი, რომელიც შეიძლება იყოს სერიოზული ან გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები
ნაბიჯი 3. იცოდეთ როდის მიმართოთ მკურნალობას
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ერთი მაღალი კითხვა არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გაქვთ მაღალი წნევა. ეს შეიძლება იყოს მრავალი ფაქტორის შედეგი.
- თუ არტერიულ წნევას იღებთ ვარჯიშის შემდეგ, მარილიანი საკვების ჭამის, ყავის დალევის, მოწევის ან მაღალი სტრესის პერიოდში, თქვენი არტერიული წნევა შეიძლება იყოს არადამახასიათებლად მაღალი. თუ არტერიული წნევის საფარი იყო ძალიან ფხვიერი ან ძალიან მჭიდრო თქვენს მკლავზე, ან ძალიან დიდი ან ძალიან მცირე თქვენი ზომისათვის, მაჩვენებლები შეიძლება იყოს არაზუსტი. შედეგად, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ ძალიან ერთჯერადი კითხვების გამო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი არტერიული წნევა ნორმალურად დაბრუნდა, როდესაც მას შემდეგ შეამოწმებთ.
- თუმცა, თუ თქვენი არტერიული წნევა მუდმივად 140/90 მმ Hg– ზე მაღალია, შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტაცია ექიმთან, რომელიც დაგეხმარებათ დაგეგმოთ მკურნალობის გეგმა, რომელიც ჩვეულებრივ გულისხმობს ჯანსაღი კვებისა და ვარჯიშის კომბინაციას.
- მედიკამენტები ასევე შეიძლება ჩაითვალოს, თუ ცხოვრების წესის ცვლილებები არ უწყობს ხელს, თქვენი არტერიული წნევა ძალიან მაღალია, ან გაქვთ რისკ ფაქტორები, როგორიცაა დიაბეტი ან გულის დაავადება.
- თუ თქვენ გაქვთ სისტოლური მაჩვენებელი 180 ან მეტი, ან დიასტოლური მაჩვენებელი 110 ან მეტი, დაელოდეთ რამდენიმე წუთს და კვლავ შეამოწმეთ არტერიული წნევა. თუ ის ჯერ კიდევ იმ დონეზეა, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ სასწრაფო სამედიცინო სამსახურს მაშინვე, რადგან თქვენ შეიძლება განიცადოთ ჰიპერტონული კრიზისი.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- აღიარეთ ის ფაქტი, რომ პირველად რამდენჯერმე სცადეთ სფიგმომანომეტრის გამოყენება, თქვენ სავარაუდოდ დაუშვებთ შეცდომებს და იმედგაცრუებული იქნებით. ამის გასარკვევად რამდენიმე მცდელობაა საჭირო. ნაკრებების უმეტესობას მოყვება ინსტრუქცია; აუცილებლად წაიკითხეთ ისინი და ყურადღებით დაათვალიერეთ ნებისმიერი სურათი ან ილუსტრაცია.
- შეიძლება დაგჭირდეთ არტერიული წნევის შემოწმება ვარჯიშიდან თხუთმეტი -ოცდაათი წუთის შემდეგ (ან მედიტაცია ან სტრესის შემსუბუქების სხვა ღონისძიებები), რომ ნახოთ არის თუ არა გაუმჯობესებული თქვენი რიცხვი. უნდა მოხდეს გაუმჯობესება, რომელიც მოგცემთ კარგ სტიმულს თქვენი ვარჯიშის რეჟიმის გასაგრძელებლად! (ვარჯიში, დიეტის მსგავსად, არტერიული წნევის კონტროლის გასაღებია.)
- წაიკითხეთ კითხვა, როდესაც განსაკუთრებით მოდუნებული ხართ: ეს მოგცემთ წარმოდგენას, თუ რამდენად დაბლა შეგიძლიათ წასვლა. მაგრამ ასევე აიძულეთ საკუთარ თავს წაკითხული წაართვათ როცა გაწუხებთ, ისეთივე უსიამოვნოა, როგორც ეს აზრი; თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენად მაღალია თქვენი არტერიული წნევა როცა ხართ გაბრაზებული ან იმედგაცრუებული.
- ასევე შეიძლება კარგი იდეა იყოს სხვადასხვა პოზიციის კითხვა: ადექი, იჯექი და იწექი (შესაძლოა ვინმემ გააკეთოს ეს თქვენთვის). მათ ეწოდება ორთოსტატული არტერიული წნევა და სასარგებლოა იმის დასადგენად, თუ როგორ იცვლება თქვენი არტერიული წნევა პოზიციის მიხედვით.
- შეინახეთ დღიური თქვენი წნევის მაჩვენებლების შესახებ. გაითვალისწინეთ დღის დრო, როდესაც კითხულობდით და იყო თუ არა ეს ჭამის წინ, ვარჯიშის დაწყებამდე ან მის შემდეგ, ან როცა აღგზნებული იყავით. მიეცით ეს დღიური თქვენს ექიმს თქვენს მომავალ დანიშვნაზე.
- სცადეთ არტერიული წნევის შემოწმება მოწევისთანავე - რიცხვების მატება იქნება კიდევ ერთი სტიმული კონდახების გასათავისუფლებლად. (იგივე ეხება კოფეინს, თუ იცით, რომ ყავის ან კოფეინის შემცველი სოდა ხართ დამოკიდებული; და მარილიან საკვებზე, თუ ჩიფსები და ნამცხვრები, როგორიცაა აქილევსის ქუსლი).
