როგორი დიაბეტიც არ უნდა გქონდეთ, მდგომარეობის მართვა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სისხლში შაქრის დაკვირვება. დიაბეტმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული სამედიცინო პრობლემები, მაგრამ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისინი თქვენი მდგომარეობის სწორად მართვით. თქვენთვის რომ გაგიადვილდეთ, ჩვენ შევადგინეთ ჩამონათვალი იმისა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გართულებების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 11 – დან: მიიღეთ თქვენი მედიკამენტები დანიშნულებისამებრ
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. იყავით ინსულინისა და ნებისმიერი სხვა მედიკამენტის თავზე
არასოდეს გამოტოვოთ რაიმე დოზა და მიიღოთ მედიკამენტები დანიშნულებისამებრ. თუ ყოველდღიურად დაგინიშნავთ ინსულინს, დარწმუნდით, რომ მიიღებთ მას, რათა თავიდან აიცილოთ სისხლში შაქრის მნიშვნელოვანი ვარდნა ან ვარდნა.
მეთოდი 2 11 -დან: ყურადღებით დააკვირდით თქვენს სისხლში შაქარს
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. გაიარეთ რეგულარული ტესტები, რომ თვალყური ადევნოთ თქვენს დონეს
გამოიყენეთ თქვენი სისხლის ტესტირების ნაკრები შაქრის დონის შესამოწმებლად. შეამოწმეთ საკუთარი თავი იმდენჯერ, რამდენიც გირჩევთ ექიმს, რათა შეინარჩუნოთ სისხლში შაქრის დონე არც ისე დაბალი და არც ძალიან მაღალი.
მეთოდი 11 -დან 3: მიირთვით ჯანსაღი საკვები
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. დაიცავით დიეტა, რომელიც მოიცავს კვების ყველა ჯგუფს
დარწმუნდით, რომ მიირთვით ხილის, ბოსტნეულის, ცილის და მთლიანი მარცვლეულის პორცია. შეზღუდეთ უცხიმო საკვები და მოერიდეთ უსარგებლო საკვებს. დალიეთ ბევრი წყალი და შეეცადეთ თავი აარიდოთ შაქრის შემცველ სასმელებსა და სოდაებს.
მეთოდი 11 -დან 4: ივარჯიშეთ ყოველდღე
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. მუდმივად აქტიური ყოფნა დაგეხმარებათ გართულებების თავიდან აცილებაში
თქვენ არ გჭირდებათ მარათონის სირბილი ან გიჟური ინტენსიური ვარჯიში, მაგრამ ყოველდღიურად მცირეოდენი ვარჯიში თქვენს სხეულს დადებითად დაეხმარება დიაბეტის გართულებების თავიდან ასაცილებლად. გაისეირნეთ 30 წუთის სავალზე ან სირბილზე. გაისეირნეთ ველოსიპედით ან ცურეთ თქვენს ადგილობრივ აუზზე. იპოვნეთ საშუალება გააქტიურდეთ ყოველ დღე 15-30 წუთის განმავლობაში.
მეთოდი 5 დან 11: აკონტროლეთ მაღალი წნევა
0 1 მალე
ნაბიჯი 1. საჭიროების შემთხვევაში მიიღეთ მედიკამენტები
მიირთვით ჯანსაღი დიეტა და მიიღეთ ყოველდღიური ვარჯიში ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად, რაც დაგეხმარებათ არტერიული წნევის კონტროლში. თუ ეს დაგჭირდებათ, მიიღეთ ნებისმიერი მედიკამენტი, რომელსაც ექიმი დაგინიშნავთ თქვენი წნევის შესამოწმებლად, რათა არ შეგექმნათ რაიმე სერიოზული გართულება.
მეთოდი 11 -დან 6: გაუფრთხილდით თქვენს კბილებს
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ დღეში მინიმუმ ორჯერ და გაიხეხეთ ძაფები ერთხელ მაინც
დიაბეტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ღრძილების ჯანმრთელობაზე, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დაიცვან სტომატოლოგიური ჰიგიენა. გამოიყენეთ ფტორის შემცველი კბილის პასტა და რეგულარულად გაიხეხეთ კბილები და ძაფები, რათა დაგეხმაროთ კბილების და ღრძილების ჯანმრთელობაში.
მეთოდი 7 -დან 11 -დან: შეამოწმეთ თქვენი ფეხები ყოველდღე
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. დიაბეტმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი ინფექციების რისკი
დიაბეტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სისხლძარღვებზე და ნერვებზე, გამოიწვიოს ტკივილი ან გრძნობის დაკარგვა თქვენს კიდურებში. შეამოწმეთ თქვენი ფეხები დღეში ერთხელ მაინც, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ გაქვთ ინფიცირებული ჭრილობები ან ჭრილობები.
მეთოდი 8 დან 11: ეწვიეთ თქვენს თვალის ექიმს წელიწადში ერთხელ მაინც
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. ყოველწლიურ შემოწმებას შეუძლია თავიდან აიცილოს ძირითადი გართულებები
თქვენს დიაბეტს ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს მხედველობაზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად გაიაროთ თვალი. შეამოწმეთ ისინი წელიწადში ერთხელ მაინც, რათა ნებისმიერი პრობლემა დროულად აღმოიფხვრას.
მეთოდი 9 -დან 11 -დან: მიიღეთ ბევრი ძილი
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. სათანადო ძილმა შეიძლება შეამციროს თქვენი სტრესის დონე
სტრესი შეიძლება განსაკუთრებით საზიანო იყოს დიაბეტის შემთხვევაში. სტრესის დონის კონტროლის შენარჩუნების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა დარწმუნდეთ, რომ კარგად დაისვენეთ. შეეცადეთ მინიმუმ 7 საათი ჯანმრთელი ძილი მიიღოთ ყოველ ღამე.
მეთოდი 10 დან 11: მოერიდეთ მოწევას
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. მოწევა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები, თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი
მოწევა შეიძლება უფრო მეტად მიდრეკილი იყოს გულის დაავადებების, თირკმელების დაავადების, ინსულტის და ნერვული დაზიანებებისკენ. თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, სერიოზული გართულებების რისკი კიდევ უფრო მაღალია. თუ ეწევით, ეცადეთ რაც შეიძლება მალე დაანებოთ თავი.
მეთოდი 11 – დან 11 – დან: დალიეთ პასუხისმგებლობით, თუ სვამთ
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. მიიღეთ არა უმეტეს 1-2 სასმელი დღეში
ალკოჰოლმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს არტერიულ წნევაზე და სისხლში შაქრის დონეზე. თუ თქვენ სვამთ, დალიეთ არა უმეტეს 1 სასმელი დღეში, თუ ქალი ხართ, და არაუმეტეს 2 თუ კაცი ხართ.
