გაქვს სტრესული კვირა? შხაპი შეიძლება ისეთივე დამამშვიდებელი იყოს, როგორც აბაზანები. რაც მთავარია, თქვენ არ გჭირდებათ ლოდინი, სანამ აბაზანა წყლით ივსება. ბევრი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ თქვენი შხაპი უფრო დამამშვიდებელი გახდეს. ეს სტატია მოგცემთ რამდენიმე რჩევას და იდეას.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ატმოსფეროს შექმნა
ნაბიჯი 1. დაუკარით რბილი, დამამშვიდებელი მუსიკა
ჩართეთ რადიო ან განათავსეთ თქვენი პორტატული მუსიკალური პლეერი დინამიკების ნაკრებზე. თქვენ შეგიძლიათ დაუკრათ ნებისმიერი სახის მუსიკა, რომელიც თქვენთვის სასიამოვნოა. თუ ვერაფერს ფიქრობთ, აქ არის რამოდენიმე წინადადება:
- ზენი
- ჯაზი
- კლასიკური
- ინსტრუმენტული დარტყმები, განსაკუთრებით ფორტეპიანო
- ბუნების ხმები, როგორიცაა წვიმა, ნაკადულები და ჩიტების სიმღერა
ნაბიჯი 2. ჩააქრეთ შუქი და სანთლები აანთეთ
აბაზანის ნათელი შუქები ხშირად ბრწყინავს. თუ თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი, მათ შეუძლიათ კიდევ უფრო გაუარესდეს. სანთლებს აქვთ რბილი ბზინვარება და შეუძლიათ თქვენს აბაზანას მისცეს უფრო მშვიდი, დამამშვიდებელი შეგრძნება. შეინახეთ ისინი აბაზანის ამაოებაზე, სადაც არ დაეცემა.
- თუ გაწუხებთ ნამდვილი სანთლების გამოყენება, განიხილეთ ბატარეის ნაცვლად სანთლების გამოყენება. ბევრ ახალს აქვს რბილი, მბჟუტავი ნარინჯისფერი ბზინვარება, ისევე როგორც ნამდვილი სანთელი. ზოგი სურნელოვანიც კი მოდის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ ჰიმალაის მარილის ნათურის მიღება. ზოგი შეიძლება იყოს ჩართული, ზოგი კი სანთელს მოითხოვს. მათ აქვთ ძალიან რბილი ბზინვარება და შეუძლიათ ჰაერის გაწმენდას.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ ჩამოკიდოთ ლავანდა საშხაპეზე
მიამაგრეთ ცოტაოდენი ლავანდა თასმის ნაჭერით. დაამატეთ მარყუჟი პაკეტის ბოლოს და ჩამოკიდეთ იგი საშხაპეზე. შხაპის სითბო და ორთქლი დაეხმარება ლავანდას გაათავისუფლოს მისი მშვენიერი, დამამშვიდებელი არომატი.
- ბევრს ასევე ევკალიპტი და ლიმონის ბალახი ამშვიდებს და ახალისებს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ დიფუზორის ბოთლი ეთერზეთით და დატოვოთ იგი საშხაპესთან ახლოს.
ნაბიჯი 4. სცადეთ დაამატოთ რამდენიმე ცოცხალი მცენარე
ეს არა მხოლოდ თქვენს აბაზანას მიანიჭებს ფერს, არამედ ის დაგეხმარებათ გახადოთ ის უფრო მშვიდი და დამამშვიდებელი. შეარჩიეთ მცენარეები, რომლებსაც მოსწონთ ბევრი ტენიანობა და არა ბევრი მზის შუქი, როგორიცაა ორქიდეები, სურო და ფილოდენდრონი.
- ფილოდენდრონს ნიადაგიც კი არ სჭირდება. მათ შეუძლიათ აყვავდნენ სუფთა წყლით სავსე პატარა ვაზაში.
- თუ მწვანე ცერა თითი საერთოდ არ გაქვთ, განიხილეთ აბაზანის ყალბი მცენარეებით გაფორმება. შეარჩიეთ მწვანე, სურო ტიპის მცენარეები, ყვავილებზე. ამ გზით, ისინი არ გამოიყურებიან უადგილოდ.
ნაბიჯი 5. ამოიღეთ თქვენი ყველაზე ლამაზი პირსახოცები
შეარჩიეთ თქვენი ყველაზე დიდი, რბილი, ფუმფულა პირსახოცები. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ლამაზი ნიმუში ან მორთვა, წაშალეთ იგი. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი შხაპის მიღების დამამშვიდებელ შეგრძნებას უფრო დიდხანს.
- დიდ, თეთრ, ფუმფულა პირსახოცებს, კერძოდ, აქვთ სპას მსგავსი შეგრძნება. სპა ზოგადად ძალიან დამამშვიდებელია.
- სანამ ამას აკეთებთ, გაითვალისწინეთ, რომ გქონდეთ რბილი, ფუმფულა ხალათი, შხაპის მიღების შემდეგ რომ შეგეპაროთ.
ნაბიჯი 6. განიხილეთ აბაზანის პროდუქტების გადატანა საკმაოდ შუშის ან პლასტმასის კონტეინერებში
ეს მისცემს თქვენს აბაზანას უფრო მდიდრულ შეგრძნებას, რაც, თავის მხრივ, თქვენს შხაპს უფრო დამამშვიდებელს გახდის. შეარჩიეთ რამდენიმე ლამაზი მინის ბოთლი ტუმბოებით ან საპნის გამანაწილებლით და დაასხით თხევადი საპნები, შამპუნები და პირობები მათზე.
თუ თქვენ გაქვთ საპონი, გაითვალისწინეთ მისი შენახვა ლამაზ კერძზე
3 მეთოდი 2: გამოცდილების გაძლიერება
ნაბიჯი 1. შეიმუშავეთ ან გაუშვით სამუშაოები შხაპის წინ, რათა ის უფრო სასიამოვნო გახადოთ
ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორც სასეირნოდ წასვლა ან ხტუნვის გაკეთება, ან ისეთი რთული, როგორც სპორტული დარბაზში ვარჯიში ერთი საათის განმავლობაში. მთელი ამ ვარჯიშის შემდეგ თქვენი სხეული მოინდომებს ცხელ შხაპს. ეს დაიღლის თქვენს სხეულს და შხაპს უფრო დამამშვიდებელს გახდის.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ ან იოცნებეთ რაიმე სასიამოვნოზე, თუ სტრესი გაქვთ
იოცნებეთ იმაზე, რისი კეთებაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ, ან თქვენი ხელნაკეთი ხელნაკეთობის უახლესი პროექტის შესახებ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ წარმოიდგინოთ თქვენი ყველა პრობლემა, რომელიც მიედინება კანალიზაციაში თქვენი აბაზანის წყლით.
ნაბიჯი 3. გაათბეთ პირსახოცები საშრობში შხაპის მიღებამდე
ეს გახდის მათ უფრო თბილ და ფუმფულა, როდესაც შხაპიდან ამოდის. თუ თქვენ გაქვთ სააბაზანო, გაითვალისწინეთ ის გათბობაც.
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ გქონდეთ ყველაფერი ხელზე და მზად, სანამ შხაპს მიიღებთ
შამპუნის მიღწევა შხაპის შუაგულში და შემდეგ იმის გაცნობიერება, რომ ის იქ არ არის და ცივ აბაზანაში გასასვლელად მოსაძებნად სხვა არაფერია, თუ არა დასვენება. ამის ნაცვლად, დარწმუნდით, რომ ყველაფერი რაც გჭირდებათ თქვენი შხაპისთვის არის იქ, მზად და სავსე.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ტემპერატურა, რომელიც თქვენთვის ყველაზე კომფორტულია
ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ ძალიან ცხელი წყალი არ არის საუკეთესო თქვენი კანისა და თმისთვის, რადგან ამან შეიძლება გაშრობა გამოიწვიოს. თუ თქვენ გეგმავთ საკუთარ თავს ცხელი შხაპით მკურნალობას, ეცადეთ შეინარჩუნოთ ის მოკლედ-არა უმეტეს 20 წუთის განმავლობაში-და შემდეგ გამოიყენეთ დამატენიანებელი.
ნაბიჯი 6. გაუმასპინძლდით თქვენს საყვარელ აბაზანის პროდუქტებით
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სპეციალური შხაპის გელი ან სხეულის სარეცხი საშუალებები, რომლებიც დაზოგეთ იმ განსაკუთრებული შემთხვევისთვის, ახლა დროა გამოვიყენოთ იგი. გამოიყენეთ თქვენი სხეულის სკრაბი კანის მკვდარი უჯრედების მასაჟისთვის, ხოლო თქვენი სხეული კარაქში (შხაპის მიღების შემდეგ) კანის დამატენიანებლად. თუ არ გაქვთ საყვარელი აბაზანის პროდუქტები, მიიღეთ ლავანდის სურნელი. ლავანდას ხშირად იყენებენ არომათერაპიის დროს სტრესის მოსახსნელად.
განიხილეთ თქვენი საკუთარი აბაზანის პროდუქტების დამზადება. არაფერი სჭარბობს ხელნაკეთი აბაზანის პროდუქტების ფუფუნებას. დააწკაპუნეთ აქ რომ გაიგოთ როგორ გააკეთოთ რამოდენიმე
ნაბიჯი 7. მასაჟი თქვენი scalp ხოლო თქვენ შამპუნი თქვენი თმის
ეს არა მხოლოდ გაამხნევებს თქვენს სკალპს, არამედ მას შეუძლია გაათავისუფლოს ნებისმიერი სტრესი. დაიხურეთ თავი უკან, დახუჭეთ თვალები და ნაზად შეიზილეთ სკალპი თითის წვერებით.
ნაბიჯი 8. გაიკეთეთ სახის მასაჟი, თუ სტრესს განიცდით
დახუჭეთ თვალები და შეიზილეთ მთელი სახე გლუვი, წრიული მოძრაობებით. თუ თქვენ გაქვთ სახის გამამხნევებელი სარეცხი საშუალება, ახლა შესანიშნავი დროა მათი გამოსაყვანად.
თუ სტრესი გაქვთ, მასაჟი გაამახვილეთ თვალებზე, შუბლზე და ტაძრებზე
ნაბიჯი 9. არ დაგავიწყდეთ შხაპის მიღების შემდეგ საკუთარი თავის მკურნალობა
დასვენება არ უნდა დასრულდეს იმ წუთში, როდესაც შხაპიდან გამოხვალ. არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ იმისათვის, რომ ეს კარგი გრძნობა კიდევ უფრო მეტხანს გაგრძელდეს. აქ არის რამოდენიმე იდეა დასაწყებად:
- წაისვით ლავანდის სურნელოვანი სხეულის კარაქი. ეს ხელს შეუწყობს ტენიანობის დაბლოკვას თქვენს კანში, გახდის მას რბილს და აბრეშუმისებრ. თქვენ შეგიძლიათ მასაჟიც კი გაუკეთოთ თქვენს კანს, რათა კიდევ უფრო დაისვენოთ.
- პირსახოციდან ჩამოსხმის შემდეგ ჩაასხით თბილ, ფუმფულა ხალათში. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს შხაპს უფრო მეტი სპა მსგავსი გამოცდილება, მით უმეტეს, თუ ამის შემდეგ თავს პედიკურს გაუკეთებთ.
- მიირთვით ჭიქა გვირილის ცხელი ჩაი. თუ გვირილის ჩაი არ მოგწონთ, სცადეთ ნებისმიერი სხვა მცენარეული ან კოფეინის გარეშე ჩაი.
- დაიძინე ან ისიამოვნე წიგნით ან ფილმით. თუ ჯერ კიდევ გაქვთ გასაკეთებელი სამუშაოები, განიხილეთ ძილი, კითხვა ან სხვა რამის გაკეთება, რაც დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში გსიამოვნებთ. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და მოგიმზადოთ მომავალი სამუშაოსთვის.
მეთოდი 3 დან 3: ხელნაკეთი პროდუქტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. განიხილეთ ხელნაკეთი სკრაბების, საშხაპე ჩანართების და სხეულის კარაქების გამოყენება
ხელნაკეთი აბაზანის პროდუქტები ხშირად შეიძლება იყოს უფრო მდიდრული და დამამშვიდებელი, ვიდრე მაღაზიაში შეძენილი. თქვენ შეგიძლიათ დააკონფიგურიროთ ეს თქვენი სურვილისამებრ. რაც მთავარია, ისინი არ შეიცავს მავნე ქიმიკატებს. ეს განყოფილება მოგცემთ რამდენიმე იდეას დასასვენებლად, ხელნაკეთი აბაზანის პროდუქტებისთვის. გააკეთეთ ეს დროზე ადრე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი საშხაპეში.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ შაქრის სკრაბი
შეუთავსეთ 4 სუფრის კოვზი თეთრი, გრანულირებული შაქარი, 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და 1 წვეთი ლავანდის ეთერზეთი. ეს საკმარისია იმისათვის, რომ გაგაჩეროთ ერთი, დამამშვიდებელი შხაპის გამოცდილება.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეთერზეთები ჯანსაღი კვების მაღაზიებში და ხელოვნებისა და ხელნაკეთობების ზოგიერთ მაღაზიაში
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ არომათერაპიის საშხაპე ჩანართი
შეუთავსეთ 6 უნცია (170 გრამი) საცხობი სოდა, 4 უნცია (115 გრამი) ლიმონმჟავა და 4 უნცია (115 გრამი) სიმინდის სახამებელი. შეურიეთ ლავანდის ეთერზეთის 15-20 წვეთი. დაასხით ნარევი 10 -დან 20 -ჯერ წყლით. არ დაუშვათ, რომ გაშეშება დაიწყოს. შეფუთეთ ნარევი სილიკონის ყინულის კუბის ფორმაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაალაგოთ ის სუფრის კოვზში და დააფინოთ იგი უჯრაზე. გააჩერეთ მთელი ღამით. გამოყენება: განათავსეთ იგი საშხაპე იატაკზე და ჩართეთ წყალი. ის დაიწყებს გაყინვას და ათავისუფლებს მის მშვენიერ არომატს.
თუ ვერ პოულობთ სიმინდის სახამებელს, ნაცვლად გამოიყენეთ სიმინდის ფქვილი
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ გაზიანი, არომატული შხაპის ფხვნილი
შეუთავსეთ 2 ჭიქა (360 გრამი) საცხობი სოდა 1 სუფრის კოვზ დაფქულ, ლავანდის გამხმარი ყვავილებით და 2 სუფრის კოვზი დაფქული, გვირილის გამხმარი ფოთლებით (ან ჩაი). დაამატეთ ქვემოთ ჩამოთვლილი თითოეული ეთერზეთის 10 -დან 20 -მდე და აურიეთ. შეინახეთ ჰაერგამძლე ქილაში. შხაპის მიღებისას დაასხით 1-2 სუფრის კოვზი ნარევი შხაპის იატაკზე. ის ბუშტუკდება და იშლება და გამოუშვებს მის მშვენიერ არომატს.
- ბერგამოტი
- კედარის ხე
- ევკალიპტი
- ლავანდი
- ლიმონი
- პიტნა
- როზმარინი
- თუ ვერ იპოვით ერთ -ერთ ეთერზეთს, მაშინ გაორმაგეთ მეორის ოდენობა.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ მდიდრული სხეულის კარაქი, რომელიც გამოდგება შხაპის მიღების შემდეგ
ორმაგ ქვაბში აურიეთ following ჭიქა (115 გრამი) თითოეული შემდეგიდან: შის კარაქი, კაკაოს კარაქი, ქოქოსის ზეთი. დაამატეთ ½ ჭიქა (120 მილილიტრი) მსუბუქი ზეთი, როგორიცაა ნუში, ჟოჟობა ან ზეთისხილი. აურიეთ სანამ ყველაფერი არ გადნება, შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან და დაუმატეთ 10 დან 30 წვეთი ლავანდის ეთერზეთი. დატოვეთ იგი მაცივარში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, ან სანამ არ გამაგრდება.
- შეინახეთ სხეულის კარაქი ჰაერგამძლე კონტეინერში. თუ თქვენი ოთახი აღწევს 75 ° F (23.9 ° C), შეიძლება დაგჭირდეთ მისი შენახვა მაცივარში, რათა თავიდან აიცილოთ ის ძალიან რბილი.
- განვიხილოთ ლავანდის ზოგიერთი ვანილის ეთერზეთის შეცვლა ლავანდა-ვანილის სურნელის შესაქმნელად.
- სხეულის კარაქის გამოსაყენებლად: წაისვით იგი მთელ სხეულზე შხაპის შემდეგ, ისევე როგორც ლოსიონი.
- სხეულის ათქვეფილი კარაქის გასაკეთებლად: ამოიღეთ ნარევი მაცივრიდან, სანამ ის მყარია, მაგრამ მაინც რბილია. ათქვიფეთ ხელის მიქსერით 10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ გახდება მსუბუქი და ფუმფულა. დატოვეთ იგი მაცივარში კიდევ 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში, რომ გაძნელდეს.
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ ლოსიონის ბარი
ორმაგ ქვაბში აურიეთ 1 ჭიქა (225 გრამი) ქოქოსის ზეთი, 1 ჭიქა (225 გრამი) შის კარაქი ან კაკაოს კარაქი და 1 ჭიქა (225 გრამი) ფუტკრის ცვილის მარცვლები. უფრო მკვებავი ლოსიონის ბარისთვის დაამატეთ 1 ჩაის კოვზი ვიტამინი E ზეთი. აურიეთ სანამ არ გადნება, შემდეგ დაამატეთ ლავანდის ეთერზეთის 10-30 წვეთი. მას შემდეგ რაც ყველაფერი ერთმანეთში აირია, დაასხით ნარევი სილიკონის ყინულის კუბის ფორმებში. დაელოდეთ სანამ ლოსიონის ბარები გამკვრივდება და გაცივდება, შემდეგ ამოიღეთ ფორმებიდან.
ლოსიონის ბარის გამოსაყენებლად: შეიზილეთ ისინი მთელ სხეულზე. ისინი ასევე შესანიშნავია მასაჟისთვის
Რჩევები
- გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ სასიამოვნო სუნი და რომლითაც სარგებლობთ. საკუთარი თავის დამშვიდების და დასვენების დიდი ნაწილი სხეულის სკრაბებისა და სარეცხი საშუალებების გამოყენებაა, რაც სუნი და საოცარი შეგრძნება გიტოვებთ.
- ერთი წუთით დახუჭე თვალები და ცხელი წყალი დაუშვი შენს სახეზე.
- შეეცადეთ მიიღოთ სუფთა შხაპი. ეს მისცემს თქვენს აბაზანას უფრო მდიდრულ, სპას მსგავს შეგრძნებას. ბინძური შხაპი არ არის ისეთი დამამშვიდებელი.
- განიხილეთ ინვესტიცია მშვენიერი საშხაპეში მასაჟის ვარიანტით.
