ძნელია იყო ეფექტური და დისციპლინირებული შხაპის მისაღებად 5 წუთში ან ნაკლებ დროში. განსაკუთრებით თუ გოგო ხარ და გრძელი თმა გაქვს, მთელი შენი თმის რუტინა ჩქარა შეიძლება გამოწვევა იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ შხაპის დროს ფეხებს იპარსავ. მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელი ჩანს ყველაფრის გაკეთება 5 წუთზე ნაკლებ დროში, არსებობს რამოდენიმე გზა საკუთარი თავის შხაპის მისაღებად, ასევე ის, რისი გაკეთებაც შხაპის მიღებამდე ან მის შემდეგ შეგიძლიათ დროის დაზოგვისთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: შხაპის მომზადება
ნაბიჯი 1. ჩართეთ საშხაპე წინასწარ
თუ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ შხაპის დრო, შეგიძლიათ დაიწყოთ სანამ წყალში ჩახვალთ. თუ თბილი წყლის გაშვებას დიდი დრო სჭირდება, წყალი ჩართეთ ერთი წუთით ადრე.
იმის ნაცვლად, რომ დგახარ და ელოდო შხაპის გაცხელებას, შეგიძლია გაიხეხოს კბილები, დაგეგმო შენი ჩაცმულობა, ან გააკეთო სხვა რამ დროის გასატარებლად ისე, რომ ლოდინის დრო არ იყოს შენი შხაპის ნაწილი
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ თქვენი ჰიგიენის საშუალებები
კარგი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ დრო არ დაკარგოთ შხაპის ქვეშ არის ორგანიზებულობა. თუ თქვენ გაქვთ ბევრი პროდუქტი, რომელიც თქვენს საშხაპე თაროზეა, შეარჩიეთ ის ჰიგიენის საშუალებები, რომლებსაც რეგულარულად იყენებთ და განათავსეთ შხაპის ადვილად მისაწვდომ ნაწილში.
ნაბიჯი 3. შექმენით ჯილდო თქვენთვის
ერთი რამ, რამაც შეიძლება მოტივაცია მოგცეთ დააჩქაროთ შხაპის მიღება არის შხაპის შემდგომი ჯილდოს დაწესება. ეს შეიძლება იყოს ეფექტური ინსტრუმენტი, რადგან თბილი შხაპიდან გასვლა უფრო ადვილია, თუკი არსებობს რაიმე მოტივაცია.
- ხანდახან შიში იმისა, რომ ცივი ჰაერი იგრძნობს თავს საშხაპეში. თუ თქვენი სახლი ცივია, დარწმუნდით, რომ თბილი ტანსაცმელი გელოდებათ, როდესაც გამოხვალთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დადოთ ყავა დასალევად ან ცხელი შოკოლადი რომ გაცხელდეს შხაპის მიღებისას, როგორც გასასვლელად.
ნაბიჯი 4. ჩართეთ მოკლე დასაკრავი სია
საშხაპე ფლეილისტი შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი შხაპის დრო დაბალი წნევისთვის და სახალისოდ. შეადგინეთ დასაკრავი სია, რომლის ხანგრძლივობაა ხუთი წუთი ან რამდენიმე წამი 5 წუთის განმავლობაში. ეს დასაკრავი სია დაგეხმარებათ მიიღოთ შხაპი, ასე რომ თქვენ იცით დაახლოებით რამდენი დრო გაქვთ დარჩენილი.
შეეცადეთ აირჩიოთ ოპტიმისტური მუსიკა სევდიანი, ნელი სიმღერებისგან განსხვავებით. შხაპის მიღებისას ნელი სიმღერების მოსმენამ შეიძლება ნელი ტემპით იმოძრაოს შხაპის მიღებისას
ნაბიჯი 5. ჩართეთ ხუთწუთიანი ქრონომეტრი
თუ გსურთ შხაპის დრო კიდევ ერთი ნაბიჯით გადადოთ, ჩართეთ წამზომი ან სამზარეულოს ტაიმერი შხაპის დაწყებისთანავე და შეინახეთ ადვილად მისაწვდომ ადგილას შხაპის გვერდით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალგაუმტარი საათი ან მაჯის საათი ისე, რომ შეძლოთ შხაპის ქვეშ დგომა და თვალის დახუჭვა.
- თუ თქვენ არ გაქვთ წყალგაუმტარი საათი, განათავსეთ იგი ნიჟარაზე ან სადმე, სადაც შეგიძლიათ ნახოთ, თუ შხაპის ფარდას გადაწიეთ. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ დრო თუ გსურთ შხაპის დროს.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: დააჩქარეთ თქვენი შხაპის რუტინა
ნაბიჯი 1. შექმენით მყარი რუტინა
რეგულარული შხაპის მიღებამ შეიძლება შეინარჩუნოს მუდმივი ტემპი და გრაფიკი. ეცადეთ შხაპის აქტივობები განახორციელოთ იმავე თანმიმდევრობით ისე, რომ არც კი დაგჭირდეთ ყოყმანი ან იფიქროთ რას აკეთებთ.
ნაბიჯი 2. გააკეთე ორი რამ ერთდროულად
შეეცადეთ მაქსიმალურად გაზარდოთ შხაპის მიღების დრო თქვენი შხაპის ზოგიერთი აქტივობის კონსოლიდაციით! მაგალითად, თქვენ წაისვით და შეიზილეთ შამპუნი თმებში, შემდეგ დაიბანეთ სხეული, სანამ შამპუნს მისცემთ საშუალებას გაწმინდოს თმა. დაბანის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ შამპუნი თმიდან და შემდეგ წაისვით კონდიციონერი, შემდეგ გააკეთეთ მრავალჯერადი დავალება ანალოგიურად, სანამ კონდიციონერი შეიწოვება თქვენს თმებში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ორი ერთში შამპუნი და კონდიციონერი
თმის დაბანა და კონდიცირება ხშირად იღებს შხაპის მიღების დიდ ნაწილს, განსაკუთრებით თუ განსაკუთრებით გრძელი თმა გაქვთ. თმის დასაბანად საჭირო დროის შემცირებისთვის გამოიყენეთ ორი ერთში შამპუნი და კონდიციონერი. ეს პროდუქტები შეიძლება იყოს ისეთივე ეფექტური, როგორც ორი ცალკეული პროდუქტის გამოყენება და მათ შეუძლიათ შხაპის მიღებიდან მნიშვნელოვანი დრო გაანთავისუფლონ.
ნაბიჯი 4. დრო თითოეული საშხაპე რუტინული
გრაფიკის შენარჩუნების კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა გადაწყვიტოთ დაახლოებით რამდენი ხანი გსურთ დახარჯოთ შხაპის თითოეულ საქმიანობაზე. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ორი წუთი დაუთმოთ შამპუნის გამოყენებას და სხეულის დაბანას, ერთი წუთის განმავლობაში ჩამოიბანეთ შამპუნი და წაისვით კონდიციონერი, ხოლო ორი წუთის შემდეგ დაასრულეთ სხეულის დაბანა და ჩამოიბანეთ კონდიციონერი.
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ წყლის ტემპერატურა
თუ თქვენ ნამდვილად სერიოზულად აპირებთ შხაპის დროის შემცირებას, განიხილეთ შხაპის შუაგულში წყლის ტემპერატურის შემცირება. ძნელია ცხელი, მდიდრული შხაპისგან თავის დაღწევა, მაგრამ თუ წყლის ტემპერატურას შეამცირებ იმ ტემპერატურაზე, რომელიც არც ისე კომფორტულია, ეს შეიძლება იყოს ძლიერი მოტივაცია უფრო სწრაფად გასვლისთვის.
არასოდეს გადააქციოთ წყალი ძალიან არასასიამოვნო ტემპერატურაზე. ამის ნაცვლად, წყალი გადააქციეთ ცხელიდან თბილზე, ვიდრე გაყინეთ
მეთოდი 3 -დან 3: შეცვალეთ თქვენი საშხაპე ჩვევები
ნაბიჯი 1. არ დაიბანოთ თმა ყოველ შხაპზე
თუ ყოველდღიურად იღებთ შხაპს, გახსოვდეთ, რომ არ არის აუცილებელი თმის დაბანა ყოველი შხაპის დროს. ფაქტობრივად, ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება, რომ ადამიანების უმეტესობას არ სჭირდება თმის დაბანა ყოველდღე და რომ ყოველდღიურ დაბანას შეუძლია თმებიდან ამოიღოს ეთერზეთები, რომლებიც იცავს თქვენს თმას და თავის კანს.
- თუ არ გაქვთ ძალიან ცხიმიანი სკალპი ან არ ვარჯიშობთ და არ ოფლიანობთ მნიშვნელოვან რაოდენობას, თქვენ ალბათ არ გჭირდებათ თმის დაბანა ყოველდღე. შეეცადეთ დაიბანოთ ამის ნაცვლად ყოველ მეორე დღეს.
- თმის არ დაბანამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი შხაპის დრო, თუნდაც ნახევარი.
- სარეცხი საშუალებებს შორის თქვენი თმის სიახლის შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მშრალი შამპუნი ცხიმის შესამცირებლად. მიუხედავად იმისა, რომ მშრალი შამპუნი შეიძლება ზოგჯერ გამოსადეგი იყოს დაბანებს შორის, თქვენ არ უნდა იყოთ დამოკიდებული იმაზე, რომ დაიკავოს თქვენი თმის რეცხვის ადგილი.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ აქტივობები შხაპის შემდეგ
ზოგი იბანს პირს ან კბილებს იხეხავს შხაპის ქვეშ. ეს არის ორივე რამ, რისი გაკეთებაც შხაპის მიღმა შეგიძლიათ ისე, რომ არ დაკარგოთ შხაპის ძვირფასი დრო. გაიხეხეთ კბილები შხაპის მიღებამდე ან მის შემდეგ და დაიბანეთ პირი უშუალოდ შხაპის შემდეგ, განსხვავებით წინათ, რადგან წყლის სიცხე ხელს უწყობს ფორების გახსნას.
ნაბიჯი 3. გაიპარსეთ ღამით შხაპის მიღებამდე ან მის შემდეგ
თქვენი ფეხებისა და მკლავების გაპარსვას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ფრთხილად და საფუძვლიან საქმეს აკეთებთ. იმის ნაცვლად, რომ გაიპარსოთ შხაპის ქვეშ, განიხილეთ წინა ღამით გაპარსვა.
- წინა ღამით გაპარსვის მიზნით, დაჯექით შხაპის პირას და დაასველეთ ფეხები, მკლავი, ან სადმე სხვაგან რეგულარულად გაპარსვა თბილი წყლით. წაისვით საპარსი კრემი და გაპარსეთ ფრთხილად, დაამატეთ წყალი ან საპარსი კრემი ნებისმიერ მშრალ ადგილას საჭიროებისამებრ.
- გაპარსვა ჯდომისას საშუალებას მოგცემთ გააკეთოთ უკეთესი და საფუძვლიანი სამუშაო, ვიდრე შხაპის მიღებისას დგომისას.
Რჩევები
- თუ ეს გვეხმარება, სთხოვეთ ვინმეს, როგორიც არის მშობელი ან თანაკლასელი, რომ პასუხი აგოს თქვენზე. სთხოვეთ მათ დააკაკუნონ კარზე, როდესაც ხუთი წუთი ამოიწურება.
- იყავით კონცენტრირებული შხაპის ქვეშ. ადვილია ოცნებობდე ან საერთოდ არ იფიქრო შხაპის მიღებისას, მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ შენი ენერგია უნდა გაამახვილო შხაპის ხანგრძლივობის შემცირებაზე.
